戸川ユリカ 🌿マインドフルネスコーチ/アロマセラピスト

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最終更新日: 2026/02/19

戸川ユリカ 🌿マインドフルネスコーチ/アロマセラピスト

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【生活の木で開催の講座のご案内】⁡ ⁡ 直近のご案内に⁡ なってしまいましたが⁡ ⁡ 生活の木たまプラーザ校で開催の⁡ 講座のお知らせです。⁡ ⁡ ⁡ 1/31（土）の⁡ ハンドトリートメント講座初級は⁡ ⁡ 12月の時点で⁡ 満席になってしまったため⁡ 若干名、枠を増席しています。⁡ ⁡ ハンド初級・中級ともに⁡ 1/29（木）までお申し込み可能です。⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーー⁡ ⁡ ■すぐわかる！基本の⁡⁡ アロマハンドトリートメント⁡初級⁡ ⁡⁡ ◇1/31（土）11:00～12:00（60分）⁡⁡ ◇受講料：2,970円（税込）⁡⁡ ＋教材費1,000円⁡⁡ ◇申込締切：1/29（木）⁡⁡ ⁡⁡ やさしく心地よい⁡⁡ ハンドトリートメントの⁡⁡ 基本を学びます。⁡⁡ ⁡⁡ ハンドトリートメントに適した⁡⁡ アロマやベースオイルの⁡⁡ 選び方から⁡⁡ ⁡⁡ 手技の基礎まで⁡⁡ しっかりレクチャー。⁡⁡ ⁡⁡ 「家族を癒してあげたい」⁡⁡ ⁡⁡ 「ハンドトリートメントで⁡⁡ 誰かの役に立ちたい」⁡⁡ ⁡⁡ そんな方にぴったりの⁡⁡ 初級レッスンです。⁡⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーー⁡ ⁡ ■すぐできる！基本の⁡ アロマハンドトリートメント中級⁡ ⁡ ◇1/31（土）13:30～15:00（60分）⁡⁡ ◇受講料：3,300円（税込）⁡⁡ ＋教材費1,000円⁡⁡ ◇申込締切：1/29（木）⁡⁡ ⁡ ⁡ 中級は⁡⁡条件として⁡ ⁡⁡⁡ ・初級受講者⁡⁡⁡ ・トリートメント経験者⁡⁡⁡ ⁡⁡⁡ …に限られていますが⁡ ⁡⁡⁡ 午前中に初級を受け⁡⁡⁡ ⁡ そのまま続けて⁡ 午後に中級受けることも可能です。⁡ ⁡ ⁡⁡⁡ ⁡仕事にハンドトリートメントを⁡ 取り入れたい方⁡ ⁡⁡⁡ 手技を覚えるために⁡⁡⁡ ⁡たくさん練習したい方に⁡ オススメです。⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーー⁡ ⁡ ■足の指から自分の体調を⁡⁡ 知って整える！⁡⁡ 簡単足指トリートメント講座⁡ ⁡⁡ ◇2/7（土）14:00～15:30（90分）⁡⁡ ◇受講料：2,750円（税込）⁡⁡ ＋教材費1,500円⁡⁡ ◇申込締切：1/31（土）⁡⁡ ⁡⁡ 東洋医学の考え方をベースに⁡⁡ 足の指から五臓の状態を読み解き⁡⁡ ⁡⁡ 手軽に体調を整える方法を⁡ お伝えします。⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ 五行別アロマの使い方や⁡⁡ トリートメントオイルの作成、⁡⁡ 足指トリートメントの実技も⁡ あります。⁡⁡ ⁡ ◦∴.◦∴.◦∴.◦∴.◦⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ お申し込みは⁡⁡ ハーバルライフカレッジWeb ⁡⁡⁡ ⁡⁡ もしくは⁡⁡ 生活の木たまプラーザ校⁡⁡ @treeoflife_tamaplazaterrace⁡⁡ ⁡⁡ へ直接お申し込みください。⁡⁡ ⁡⁡ ⁡ プロフィールのリンクから⁡も⁡ 詳細をご覧いただけます。⁡ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓⁡ @yurika_togawa.sielu ⁡⁡ ⁡ ⁡ #生活の木 #アロマ講座 #ハンドトリートメント⁡ #東洋医学 #たまプラーザテラス

2026/01/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/生活の木#生活の木https://www.instagram.com/explore/tags/アロマ講座#アロマ講座https://www.instagram.com/explore/tags/ハンドトリートメント#ハンドトリートメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学https://www.instagram.com/explore/tags/たまプラーザテラス#たまプラーザテラス

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【呼吸と環境で感情をデザインする】⁡ ⁡ ⁡ 年末に向けて⁡ 何かとタスクが増える12月は⁡ ⁡ 忙しさと隠れストレスで⁡ ⁡ 気づかないうちに⁡ 身体に力みが生じて⁡ ⁡ 「戦闘態勢」＝「緊張モード」から⁡ 抜け出せなくなりがちです。⁡ ⁡ ⁡ 緊張＝交感神経が優位になると⁡ 呼吸は浅く、早くなり⁡ ⁡ 焦りや不安といった⁡ 感情を強めたり⁡ ⁡ 凝りや疲労を引き起こします。⁡ ⁡ ⁡ だからこそ大切なのが⁡ ⁡ 「呼吸を深める習慣」です。⁡ ⁡ ⁡ 瞑想や呼吸法はもちろん⁡ ⁡ 忙しいときほどあえて⁡ ⁡ ・お気に入りの場所に行く⁡ ・好きな人と過ごす⁡ ⁡ といった⁡ ⁡ 「環境を変える」という選択も⁡ 効果的な方法です。⁡ ⁡ ⁡ 私たちの身体は⁡ その場の雰囲気を⁡ ⁡ 感情が起きるよりも先に感じ取り⁡ ⁡ ⁡ 安心できる環境にいると⁡ 脳が判断すると⁡ ⁡ 自然と副交感神経が優位に⁡ 切り替わって⁡ ⁡ 呼吸が深まります。⁡ ⁡ ⁡ 「そんな時間も取れない…」⁡ ⁡ という方は、⁡ 寝る前の5分だけでもOK。⁡ ⁡ ⁡ 吐く息を長くすることを意識して⁡ 呼吸を繰り返すだけで⁡ ⁡ 緊張が緩み⁡ ⁡ 安心感や穏やかさといった⁡ 感情が生まれ⁡ ⁡ 睡眠の質も整います。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 年末まで走り切って⁡ 燃え尽きるのではなく⁡ ⁡ ⁡ 新年を「余力のある状態」で⁡ 迎えるために。⁡ ⁡ 呼吸を使って⁡ ⁡ 心と身体のバランスを⁡ 整えていきましょう♪⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #マインドフルネス #経営者⁡ #メンタルコンディショニング

2025/12/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/経営者#経営者https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルコンディショニング#メンタルコンディショニング

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【11月生活の木講座のご案内】⁡ ⁡ 11月生活の木たまプラーザ校で⁡ 開催予定の講座は⁡ ⁡ 下記の通りです。⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー⁡ ⁡ 「すぐわかる！基本のハンドトリートメント講座初級」⁡ ⁡ ■11/15（土）11:00～12:00⁡ ■受講料：2,970円（税込）⁡⁡ ＋教材費1,000円⁡⁡ ■申込締切：11/8（土）⁡⁡ ⁡⁡ ハンドトリートメントの⁡⁡ 基本の"き"を学びます。⁡⁡ ⁡⁡ ハンドトリートメントに適した⁡⁡ 精油やベースオイルの⁡⁡ 選び方から⁡⁡ ⁡⁡ 基本の手技を⁡ しっかりレクチャー。⁡⁡ ⁡⁡ 「家族を癒してあげたい」⁡⁡ ⁡⁡ 「誰かの役に立ちたい」⁡⁡ ⁡⁡ そんな方にぴったりの⁡⁡ 初級レッスンです。⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ 初心者の方も参加しやすい⁡ 少人数制クラスです。⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー⁡ ⁡ ⁡ 「足の指から自分の体調を⁡ 知って整える！⁡ 簡単足指トリートメント講座」⁡ ⁡ ⁡ ■11/27（木）10:30～12:00⁡ ■受講料：2,750円（税込）⁡⁡ ＋教材費1,500円⁡⁡ ■申込締切：11/20（木）⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ 東洋医学の考え方を軸に⁡⁡ 足の指から不調のサインを⁡ 読み解き⁡⁡ ⁡⁡ 手軽に身体を整える方法が⁡⁡ 身につきます。⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ 東洋医学の養生の考え方や⁡ アロマの五行といった座学と⁡ ⁡ 足指トリートメントの実技と⁡ 内容盛りだくさん！⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ きちんと体調管理ができるように⁡ なりたい方にオススメです。⁡⁡ ⁡⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー⁡ ⁡ ⁡ ■11/27（木）13:30～15:00⁡ 「すぐできる！基本のハンドトリートメント講座中級」⁡ ⁡ ⁡ ハンドトリートメント中級は⁡ ⁡ 初級を受けられた方や⁡ すでにトリートメント経験者のみ⁡ ⁡ 受講可能です。⁡ ⁡ ⁡ 手技を深めたい方⁡ レパートリーを増やしたい方⁡ お仕事に活かしたい方に⁡ ⁡ オススメです。⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー⁡ ⁡ お申し込みは⁡ ⁡ ハーバルライフカレッジWEB⁡ https://hlc.treeoflife.co.jp/goods/?g=6272556501⁡ ⁡ ⁡ または⁡ ⁡ 生活の木たまプラーザ校へ⁡ ⁡@treeoflife_tamaplazaterrace ⁡ プロフィールのリンクからも⁡ @yurika_togawa.sielu ⁡ 講座お申し込みサイトに⁡ 飛べます。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #生活の木 #講座⁡ #ハンドトリートメント⁡ #アロマテラピー⁡ #ウェルビーイング #スキルアップレッスン #東洋医学 #体調管理

2025/11/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/生活の木#生活の木https://www.instagram.com/explore/tags/講座#講座https://www.instagram.com/explore/tags/ハンドトリートメント#ハンドトリートメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/アロマテラピー#アロマテラピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキルアップレッスン#スキルアップレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学https://www.instagram.com/explore/tags/体調管理#体調管理

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【今、この瞬間に戻る鍵は⁡ あなたの中にある】⁡ ⁡ ⁡ 悩みやストレスを感じるとき⁡ ⁡ 私たちの心は⁡ 何かにとらわれて⁡ ⁡ 過去や未来を行き来しています。⁡ ⁡ ⁡ せわしなく揺れ動く心を⁡ 静めるツール。⁡ ⁡ それが「マインドフルネス」です。⁡ ⁡ ⁡ そして⁡ ⁡ マインドフルネスの要であり⁡ 多くの方が「難しい」と感じるのが⁡ ⁡ ⁡ 「今、この瞬間に意識を向けること」⁡ ⁡ ⁡ 実はこの状態を⁡ 容易にしてくれるのが⁡ ⁡ 「五感」なのです。⁡ ⁡ ⁡ たとえば⁡ ⁡ ◇丁寧に食事を味わう⁡ ⁡ ◇肌をなでる風の感覚を味わう⁡ ⁡ ⁡ ⁡ これらのように⁡ 目の前のことを⁡ ⁡ 「感じてる瞬間」は⁡ ⁡ 心が「今、ここ」に⁡ 根を下ろしています。⁡ ⁡ ⁡ 現代社会は⁡ ⁡ 日常的にスマホやPCからの⁡ 強い光や⁡ ⁡ 街中に溢れるたくさんの⁡ 音や情報に囲まれ⁡ ⁡ 私たちの五感は⁡ ⁡ いつの間にか偏りや鈍さを⁡ 生じやすくなっています。⁡ ⁡ ⁡ 特に「味覚」「触覚」「嗅覚」は⁡ ⁡ 意識して丁寧に⁡ 感じる時間を取らないと⁡ ⁡ 微細な違いや変化を⁡ キャッチしにくくなったりします。⁡ ⁡ ⁡ あなたにも⁡ ⁡ 鈍くなっている⁡ 感覚はありませんか？⁡ ⁡ ⁡ 五感をひとつずつ丁寧に感じ⁡ 感覚を養う時間を取ること。⁡ ⁡ ⁡ それこそが⁡ 心と身体を安定させる⁡ ⁡ 土台づくりになります。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #経営者 #五感⁡ #ストレスマネジメント⁡ #マインドフルネス⁡ #ウェルビーイング⁡ #心の安定⁡ #メンタルコンディショニング

2025/10/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/経営者#経営者https://www.instagram.com/explore/tags/五感#五感https://www.instagram.com/explore/tags/ストレスマネジメント#ストレスマネジメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/心の安定#心の安定https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルコンディショニング#メンタルコンディショニング

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【頑張る人が陥りがちな罠】⁡ ⁡ ⁡ 成し遂げたい夢や目標⁡ ⁡ 大切な人や守るべきもの⁡。 ⁡ ⁡ ⁡ そういった存在があるからこそ⁡ ⁡ 人はどんな困難な状況でも⁡ 頑張り続けることができます。⁡ ⁡ ⁡ けれど⁡ ⁡ 自分を後回しにしてまで⁡ がむしゃらに走り続けてしまうと⁡ ⁡ 土台である健康を害し⁡ ⁡ 思わぬ局面で⁡ つまずいてしまうことも。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 1つのことに一心不乱に⁡ エネルギーを注いでいる最中は⁡ ⁡ どうしても他のこと⁡ ⁡ 特に自分の心や⁡ 身体の状態には⁡ ⁡ 意識が及ばなくなります。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ たとえば⁡ ⁡ 試験やプレゼンといった⁡ 「肝心なとき」に体調を崩す⁡ ⁡ そういった経験は⁡ ありませんか？⁡ ⁡ ⁡ それは⁡ ⁡ 盲目なほど⁡ 自分を追い込み⁡ ⁡ 集中した結果⁡ ⁡ ◇疲労感の放置⁡ ◇休みを削る⁡ ◇適当な食事で済ませる⁡ ◇慢性的な睡眠不足⁡ ⁡ など⁡ ⁡ 自分を後回しにし⁡ ⁡ 心身の違和感に⁡ 気付かないフリを⁡ してしまったときに⁡ ⁡ 起こるものです。⁡ ⁡ ⁡ 何かを成し遂げたい思いが⁡ 強いときこそ⁡ ⁡ 「自分」を最優先にしましょう。⁡ ⁡ ⁡ そして⁡ ⁡ いつも自分の状態に⁡ 「気付く」ために⁡ ⁡ 朝起きたときと⁡ 夜寝る前に⁡ ⁡ ⁡ ベッドに横たわったまま⁡ パジャマの上からで良いので⁡ ⁡ 全身をくまなく⁡ 擦ってみてください。⁡ ⁡ ⁡ 軽く擦るだけで⁡ 血行が促されるだけでなく⁡ ⁡ 自覚していなかった⁡ 微細な痛みや⁡ 違和感に気付くことができます。⁡ ⁡ ⁡ 「擦るだけって、そんなことで？」⁡ ⁡ って思うかもしれませんが⁡ あなどるなかれ。⁡ ⁡ ⁡ これは「手当て」の基本。⁡ ⁡ ⁡ 大変な局面でも⁡ ベストコンディションを維持する⁡ ⁡ 最高の方法ですよ。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #経営者の健康 ⁡ #ストレスマネジメント⁡ #起業家サポート #マインドフルネス⁡ #ウェルビーイング⁡ #パフォーマンス向上⁡ #メンタルコンディショニング

2025/10/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/経営者の健康#経営者の健康https://www.instagram.com/explore/tags/ストレスマネジメント#ストレスマネジメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/起業家サポート#起業家サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルコンディショニング#メンタルコンディショニング

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【気付かないうちに呼吸を止めてませんか？】⁡ ⁡ ⁡ 何かを終えたとき⁡ ⁡ 「一息つく」と言いますが⁡ ⁡ 私たちは仕事や勉強など⁡ 何かに集中しているとき⁡ ⁡ 無意識に「呼吸を止めて」⁡ しまってることがあります。⁡ ⁡ ⁡ 動物が獲物を狙っているとき⁡ じっと息をひそめ⁡ ⁡ 一点に集中しているのと⁡ 同じ状態です。⁡ ⁡ ⁡ これは、瞬間的に⁡ 最大限の力を出すための⁡ 身体の仕組みであり⁡ ⁡ 悪いことではありません。⁡ ⁡ ⁡ ただ、過度なストレスや⁡ 緊張によって⁡ ⁡ 「呼吸を止める」ことが⁡ 癖になっていると⁡ ⁡ ⁡ 脳に十分な酸素が行き渡らず⁡ ⁡ 「脳疲労」や⁡ 自律神経の乱れを引き起こし⁡ ⁡ ◇集中力や判断力の低下⁡ ◇イライラや不安の増加⁡ ◇睡眠の質の低下⁡ ⁡ といったことを⁡ 起こてしまいます。⁡ ⁡ ⁡ 特に現代は⁡ ⁡ PCやスマホに⁡ 長時間向かうことが多く⁡ ⁡ ⁡ これらが原因で起こる⁡ ⁡ いわゆる⁡ 「スクリーン無呼吸症候群」⁡ と呼ばれる状態に⁡ ⁡ 誰もが陥りやすい環境です。⁡ ⁡ ⁡ これは決して⁡ 他人ごとではありません。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 無意識に呼吸を⁡ 止めてしまう原因には⁡ ⁡ 【心理的要因】⁡ 極度の集中やストレス、不安、⁡ 緊張といった精神の状態⁡ ⁡ 【身体的要因】⁡ スマホ首、ストレートネック⁡ 猫背といった姿勢による⁡ 呼吸筋の動きの制限⁡ ⁡ …といったことが⁡ ⁡ 複合的に絡み合っています。⁡ ⁡ ⁡ 無意識の習慣を変えるには⁡ ⁡ まず⁡ ⁡ 「気付くこと」が大切です。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 下記のようなことがある場合は⁡ ⁡ 無意識に呼吸を止めている⁡ 可能性大ですよ。⁡ ⁡ ◇PCやスマホでの作業後⁡ どっと疲れが出る⁡ ⁡ ◇歯ぎしりや食いしばりを⁡ 指摘されたことがある⁡ ⁡ ◇首・肩のこりが強い⁡ ⁡ ◇常に心配事や考え事が⁡ 頭から離れない⁡ ⁡ ◇五感が鈍くなっている⁡ ⁡ ⁡ ⁡ もし、思い当たる場合は⁡ ⁡ ぜひ今日から呼吸を整える⁡ 対策をしてみてください。⁡ ⁡ ⁡ 【深呼吸】（特に寝る前）⁡ 4秒かけて鼻から息を吸い⁡ 8秒かけて口からゆっくり吐き出す⁡ これを3回繰り返す⁡ ⁡ 【マインドフルネス瞑想】⁡ 姿勢を正して座り、目を瞑って、⁡ 自然な呼吸で⁡ 息が出たり入ったりするの、⁡ ただ観察する（1～5分でもOK）⁡ ⁡ 【アーシング】⁡ 自然に触れる⁡ ⁡ 海や川に足を浸したり⁡ 芝生や土の上を素足で歩くなど⁡ ⁡ 【アロマテラピー】⁡ 心地いいと感じる香り（精油）を⁡ 焚いて吸入する⁡ ⁡ ⁡ たとえ息を止めている状態が⁡ ほんの数分でも⁡ ⁡ 習慣化して積み重なれば⁡ 心身に深刻な影響を及ぼします。⁡ ⁡ ⁡ 一度、ご自身の状態を⁡ 確認してみることを⁡ ⁡ オススメします。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #経営者の健康 #起業家サポート #ストレスマネジメント⁡ #脳疲労 #呼吸法⁡ #マインドフルネス⁡ #香りと瞑想⁡ #ウェルビーイング⁡ #パフォーマンス向上⁡ #メンタルコンディショニング

2025/09/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/経営者の健康#経営者の健康https://www.instagram.com/explore/tags/起業家サポート#起業家サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスマネジメント#ストレスマネジメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労#脳疲労https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/香りと瞑想#香りと瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルコンディショニング#メンタルコンディショニング

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【9月生活の木講座日程のご案内】⁡⁡ ⁡ ⁡ 連日の猛暑疲れが⁡ 不調としてそろそろ出てくる頃。⁡ ⁡ ⁡ アロマを使って⁡ 心と身体を優しく癒しながら⁡ ⁡ 整える方法を⁡ 身につけてみませんか？⁡ ⁡ ⁡ ◦∴.◦∴.◦∴.◦∴.◦⁡ ⁡ 「足の指から自分の体調を⁡ 知って整える！⁡ 簡単足指トリートメント講座」⁡ ⁡ ◇9/17（水）10:30～12:00（90分）⁡ ◇受講料：2,750円（税込）⁡ ＋教材費1,500円⁡ ◇申込締切：9/10（水）⁡ ⁡ ⁡ 東洋医学の考え方を軸に⁡ 足の指から五臓の状態を読み解き⁡ ⁡ 手軽に体調を整える方法が⁡ 学べます。⁡ ⁡ ⁡ 五行に合わせた⁡ アロマの使い方や⁡ トリートメントオイルの作成、⁡ 足指トリートメントの実技もあり。⁡ ⁡ ⁡ 「最近、疲労感が抜けない」⁡ ⁡ 「暑さで夏バテ気味」⁡ ⁡ 「自分や身近な人のケアをしたい」⁡ ⁡ ⁡ そんな方にオススメです。⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーー⁡ ⁡ 「すぐわかる！基本の⁡ アロマハンドトリートメント⁡ （初級）」⁡ ⁡ ◇9/30（火）14:30～15:30（60分）⁡ ◇受講料：2,970円（税込）⁡ ＋教材費1,000円⁡ ◇申込締切：9/23（火）⁡ ⁡ やさしく心地よい⁡ ハンドトリートメントの⁡ 基本を学びます。⁡ ⁡ ハンドトリートメントに適した⁡ アロマやベースオイルの⁡ 選び方から⁡ ⁡ 手技の基礎まで⁡ しっかりレクチャー。⁡ ⁡ 「家族を癒してあげたい」⁡ ⁡ 「ハンドトリートメントで⁡ 誰かの役に立ちたい」⁡ ⁡ そんな方にぴったりの⁡ 初級レッスンです。⁡ ⁡ ⁡ 少人数制なので質問しやすく⁡ ⁡ 初めての方も安心して⁡ ご参加いただけます✨⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーー⁡ ⁡ ⁡ お申し込みは⁡ ハーバルライフカレッジWeb ⁡⁡ ⁡ もしくは⁡ 生活の木たまプラーザ校⁡ @treeoflife_tamaplazaterrace⁡ ⁡ へ直接お申し込みください。⁡ ⁡ プロフィールのリンクから⁡ お申し込みサイトへ飛べます。⁡ @yurika_togawa.sielu ⁡ ⁡ ⁡ 気になる方は⁡ ⁡ ぜひお早めに⁡ お申し込みくださいませ～ ⁡ ⁡ ⁡ #生活の木 #講座⁡ #たまプラーザテラス⁡ #アロマテラピー⁡ #ハンドトリートメント⁡ #ウェルビーイング #東洋医学 #体調管理

2025/09/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/生活の木#生活の木https://www.instagram.com/explore/tags/講座#講座https://www.instagram.com/explore/tags/たまプラーザテラス#たまプラーザテラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アロマテラピー#アロマテラピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンドトリートメント#ハンドトリートメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学https://www.instagram.com/explore/tags/体調管理#体調管理

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【夏は要注意！肩こりがもたらす呼吸リスク】⁡ ⁡ ⁡ 「肩こり」自慢になっていませんか？⁡ ⁡ ⁡ カウンセリングの中で⁡ よく聞くのが⁡ ⁡ 「自分では肩が凝っていると⁡ 思っていなかったけど⁡ ⁡ マッサージに行くと⁡ 鉄板みたいだとよく言われる」⁡ ⁡ ⁡ …というお話です。⁡ ⁡ ⁡ この自覚のない「肩こり」は⁡ ⁡ 実は、夏の疲労感や⁡ 集中力の低下を⁡ 強める大きな要因です。⁡ ⁡ ⁡ なぜなら⁡ ⁡ 肩や首の筋肉は⁡ 「呼吸」に深く関わっているから。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 肩が鉄板のように⁡ 凝り固まってしまうと⁡ ⁡ 胸郭の動きが制限され⁡ 呼吸が浅くなってしまいます。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 加えて⁡ ⁡ 夏の炎天下では⁡ ⁡ 体温を下げるために⁡ 呼吸数が増え⁡ ⁡ 自然と「浅くて速い呼吸」に⁡ なるのが⁡ ⁡ 生理的に正常な反応です。⁡ ⁡ ⁡ ですが⁡ ⁡ もともと「肩こり」があり⁡ 普段から呼吸が浅い人は⁡ ⁡ ⁡ ◇脳への酸素供給が減少⁡ → 判断力・集中力の低下⁡ ⁡ ◇二酸化炭素が過剰に排出 ⁡ → 自律神経の乱れ⁡ ⁡ ◇睡眠の質が下がる⁡ → 回復力が落ちる⁡ ⁡ ⁡ など⁡ ⁡ ビジネスパフォーマンスに直結する⁡ これらのリスクを⁡ ⁡ 大幅に増やしてしまうことに⁡ なりかねません。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 対策の第一歩は⁡ 首・肩まわりの筋肉を緩めること。⁡ ⁡ ⁡ ◇肩甲骨を寄せながら⁡ 肩を前と後ろに⁡ それぞれ10回ずつ回す⁡ ⁡ ◇腕を前に伸ばして手を組み⁡ そのままぐーっと上へ伸ばして⁡ ゆっくり呼吸しながら⁡ 身体を前後左右に揺らす⁡ ⁡ ⁡ 頑張って⁡ 一度にほぐそうとするよりも⁡ ⁡ 毎日少しずつ続けることが⁡ 深い呼吸と集中力を取り戻す近道。⁡ ⁡ ⁡ たかが「肩こり」と侮らず⁡ 丁寧にケアすることが大切です。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #経営者 #起業家 #健康経営⁡ #呼吸 #睡眠の質 #パフォーマンス向上 #ストレスマネジメント⁡ #ウェルビーイング #肩こり #マインドフルネス

2025/08/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/経営者#経営者https://www.instagram.com/explore/tags/起業家#起業家https://www.instagram.com/explore/tags/健康経営#健康経営https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/ストレスマネジメント#ストレスマネジメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネス

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【夏のパフォーマンスは脳のクールダウンから】⁡ ⁡ 「やらなきゃ」と思っても⁡ なぜか頭がぼんやり…。⁡ ⁡ やることは分かっているのに⁡ どうしても手が動かない。⁡ ⁡ そんな感覚、ありませんか？⁡ ⁡ ⁡ 多くの方が⁡ 「今日は集中力がないだけ」⁡ 「疲れているせい」⁡ ⁡ …と思いがちですが⁡ ⁡ 実はそれ⁡ ⁡ 体内に熱がこもっている⁡ サインかもしれません。⁡ ⁡ ⁡ 【なぜ“熱”が集中力を奪うのか？】⁡ ⁡ 高温多湿な夏は⁡ 自律神経が乱れやすく⁡ バランスを戻しにくい季節です。⁡ ⁡ 外気温の高さにより⁡ 体温調節機能を担っている⁡ 自律神経が酷使されると⁡ ⁡ 体内に熱がこもるだけでなく脳もオーバーヒート状態に⁡ なります。⁡ ⁡ そのため⁡ ⁡ 判断力・思考力・集中力が⁡ 一気に低下。⁡ ⁡ ⁡ 過労やストレス⁡ PCやスマホの長時間使用などでも⁡ 脳は熱をもってしまうため⁡ ⁡ ⁡ 「仕事に取りかかろうとしても⁡ 他のことに意識が行って進まない」⁡ ⁡ 「同じタスクをこなすのに⁡ いつもより時間がかかっている」⁡ ⁡ といったように ⁡ ビジネスシーンの時ほど⁡ その影響を強く感じるかもしれません。⁡ ⁡ ⁡ ただ、「疲労」と判別がつきにくく ⁡ 「休めばパフォーマンスが戻る」⁡ ⁡ と思い込んでいる方も⁡ 少なくありません。⁡ ⁡ ⁡ せっかくのお盆休みで⁡ ゆっくりしてても ⁡ 「何もしたくない」⁡ ⁡ 「家族といてもずっと上の空」⁡ ⁡ なんてことになってしまっているとしたら⁡ ⁡ それは単なる疲れではなく⁡ ⁡ 熱がこもってしまっている可能性大です。⁡ ⁡ ⁡ もし⁡ ⁡ ・手足にほてりを感じる⁡ ・熱っぽい⁡ ・喉が渇く⁡ ・眠れない、眠りが浅い⁡ ・食欲不振⁡ ・倦怠感⁡ ⁡ といったことがあれば⁡ ⁡ 身体と脳を守るために⁡ 早めにクールダウンが必要です。⁡ ⁡ ⁡ 熱がこもってる⁡ 可能性があるときは⁡ ⁡ 熱中症対策と同じように⁡ ⁡ 脇の下、首、足の付け根を⁡ タオルで包んだ保冷剤を当てて冷やすだけでも⁡ ⁡ ボーッとしていた頭が⁡ 驚くほどクリアになります。⁡ ⁡ ⁡ 水を張った洗面器に⁡ ペパーミントの精油を1滴垂らし⁡ そこにタオルを浸して絞り⁡ ⁡ 首すじに当てるのも⁡ オススメです。⁡ ⁡ ⁡ パフォーマンス低下の原因は⁡ ⁡ 気候や体内の状態という⁡ 「見えない要因」にも⁡ 目を向けることが⁡ ⁡ 夏のビジネスを乗り切⁡ る大きなカギになります。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #経営者 #起業家 #健康経営⁡ #パフォーマンス向上 #アロマテラピー⁡ #自律神経の乱れ #夏 #マインドフルネス ⁡ #集中力が続かない #ウェルビーイング

2025/08/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/経営者#経営者https://www.instagram.com/explore/tags/起業家#起業家https://www.instagram.com/explore/tags/健康経営#健康経営https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/アロマテラピー#アロマテラピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経の乱れ#自律神経の乱れhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏#夏https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/集中力が続かない#集中力が続かないhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイング

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【休むこと＝甘えだと思って⁡ 気合いで乗り切ってきたあなたへ。⁡ ⁡ その強さの裏で⁡ 感情を置き去りにしてませんか？】⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 日曜劇場『19番目のカルテ』⁡ ご覧になってますか？⁡ ⁡ ⁡ このドラマの軸となる⁡ 「総合診療科」は⁡ ⁡ 専門を問わず⁡ 患者さんの訴える症状を⁡ ⁡ その人の生活環境や⁡ 心の状態といった背景も含めて⁡ 総合的に診る診療科だそうです。⁡ ⁡ ⁡ 検査では「異常なし」⁡ と言われたにも関わらず⁡ つらい症状が続く…⁡ ⁡ そんな経験は⁡ ⁡ 私たちの身の回りでも⁡ よく見かけるのでは⁡ ないでしょうか？⁡ ⁡ ⁡ 古来より⁡ ⁡ 「人そのもの診る」ことを⁡ 基本とする東洋医学の考え方が⁡ ⁡ 現代の西洋医学でも⁡ 取り入れられるようになったことに⁡ ⁡ 社会的な価値観の変化を⁡ 感じています。⁡ ⁡ ⁡ 第2話では⁡ ⁡ 自分の気持ちを押し殺して⁡ 家族のために頑張り続け⁡ ⁡ ある日突然、心の限界を迎え⁡ 立てなくなった少年の⁡ エピソードが描かれていました。⁡ ⁡ ⁡ 私たちの「心」というのは⁡ とても面白いもので⁡ ⁡ 実際に言葉通りの症状を⁡ 身体に引き起こします。⁡ ⁡ ⁡ ・「借金で首が回らない」⁡ → 実際に首が固まって動かない⁡ ⁡ ・「腑に落ちない」⁡ → 消化不良になる⁡ ⁡ ・「要求を飲めない」⁡ → 胸が何かが詰まった感覚がする⁡ ⁡ ⁡ これは心の状態が⁡ 身体の感覚や機能に影響を与える⁡ 具体例です。⁡ ⁡ ⁡ 昭和～平成にかけて⁡ ⁡ 心の不調や感受性の強さは⁡ ⁡ 「気合いが足りない」とか⁡ 「甘えだ」と⁡ ⁡ 抑えつけられてきました。⁡ ⁡ ⁡ 身体が不調であっても⁡ ⁡ 休まず働くことが当たり前で⁡ 美徳とされていた時代です。⁡ ⁡ ⁡ 社会全体に蔓延していた⁡ その意識を変えてくれたのは⁡ ⁡ 「コロナ」といっても⁡ 過言ではありませんね。⁡ ⁡ ⁡ 心身にゆとりがなければ⁡ ⁡ ビシネスも人生も豊かに⁡ 循環することはできません。⁡ ⁡ ⁡ そして、事業の持続性も⁡ チームの活力も⁡ ⁡ まずは⁡ 「経営者自身のコンディション」⁡ から始まります。⁡ ⁡ ⁡ 現代のビジネスリーダーに⁡ 必要なのは⁡ ⁡ 「心身の不調＝怠け」ではなく⁡ ⁡ 「解決すべき経営資源のひとつ」⁡ ⁡ …と捉える⁡ 柔軟な視点ではないでしょうか？⁡ ⁡ ⁡ ⁡ では、どうすればいいのか？⁡ ⁡ まずは、意識的に⁡ ⁡ 「自分自身の状態に気づく時間」を⁡ 持つことです。⁡ ⁡ ⁡ 特にオススメしたい方法は⁡ 以下の2つです。⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーー⁡ ⁡ ⁡ ◇ 心の状態を知るには ⁡ → アロマ⁡ ⁡ 香りは脳にダイレクトに働きかけ⁡ 気づかなかったストレスや⁡ 抑圧された感情を⁡ 優しく浮き彫りにしてくれます。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ◇ 身体の状態を知るには ⁡ → ボディスキャン⁡ ⁡ 身体の隅々まで丁寧に⁡ 意識を向けることで⁡ ⁡ 無自覚だった緊張や疲労に⁡ いち早く気づけるようになります。⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー⁡ ⁡ ⁡ 「気づき、整える力」こそ⁡ ⁡ 経営者としての⁡ パフォーマンスを最大化する鍵。⁡ ⁡ 忙しさに流されそうな時ほど⁡ ほんの数分でも良いので⁡ ⁡ 「自分の心や感情に⁡ 静かに向き合う時間」を⁡ ⁡ 設けてみてください。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #経営者 #起業家 #健康経営⁡ #リーダーシップ⁡ #アロマテラピー⁡ #感情コントロール⁡ #マインドフルネス ⁡ #ストレスマネジメント⁡ #ウェルビーイング

2025/08/01に公開- 指定なし

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【パフォーマンスの最大化を阻む、氣と感情の関係とは？】⁡ ⁡ ⁡ 「気力、体力ともに充実している」⁡⁡⁡⁡ ⁡ ⁡ この言葉を聞いて⁡ ⁡どんなイメージを抱きますか？⁡⁡⁡ ⁡ 多くの経営者や起業家にとって⁡ ⁡理想的な状態ですよね。⁡ ⁡ ⁡ 実は⁡⁡「氣」は、健康だけでなく⁡⁡⁡ ⁡ あなたの活動力や決断力⁡⁡ ⁡ そして高いモチベーションを⁡ ⁡維持する大切なエネルギーなのです。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 東洋医学では⁡⁡⁡ 「氣」の流れを妨げる要因として⁡ ⁡ ⁡怒・喜・思・憂・悲・恐・驚の⁡ 7つの感情「七情」を挙げます。⁡ ⁡ ⁡ ⁡⁡⁡過剰な感情の起伏や⁡ ⁡長期に及ぶ感情ストレスは⁡ ⁡ ⁡⁡氣の流れを乱し⁡⁡ ⁡ ⁡心身の不調を引き起こします。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ また⁡ ⁡ 感情は行動の⁡ 強力な動機となるため⁡ ⁡ ⁡ ⁡「頭ではわかっているのに⁡ 動けない！」⁡ ⁡ …といったことを起こし⁡ ⁡ パフォーマンスの低下を⁡ 招くこともあります。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 大切なのは⁡ 感情を「抑え込む」のではなく⁡ ⁡ あるがままに認め⁡ 受け入れること。⁡ ⁡ ⁡ これが「氣」を健全に⁡ 循環させる秘訣です。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡「なぜか気分が上がらない」⁡⁡ ⁡ 「なかなか意欲が戻らない」⁡ ⁡ …と感じているなら⁡ ⁡ ⁡ 「マインドフルネス瞑想」を⁡ ⁡ 日々の習慣にしてみるのが⁡ オススメです。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡自身の思考や感情を⁡ 「あるがままに」⁡⁡ ⁡ 観察する時間を持つことで⁡ ⁡ 感情に振り回されることが減り⁡ ⁡ 気力も充実していきます。⁡ ⁡ ⁡ 心身のコンディションも⁡ 安定するので⁡ ⁡ ⁡⁡本来のパフォーマンスと⁡ レジリエンス力を⁡ ⁡ 取り戻すことができますよ♪⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【マインドフルネス瞑想のやり方】⁡ ①床かイスに座り、姿勢を正します⁡ 目は瞑るか、半眼で1点を⁡ 見つめます。⁡ ⁡ ②呼吸に意識を向け⁡ 吸ったり、吐いたりを⁡ 繰り返します。⁡ ⁡ ③思考や感情が浮かんだら⁡ 「…と思っている」とラベリングし⁡ 再び呼吸に意識を戻します。⁡ ⁡ 3分くらいの短い時間でも⁡ 効果はありますので⁡ ⁡ 毎日継続するのがポイントです。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #経営者 #起業家 ⁡ #リーダーシップ⁡ #パフォーマンス向上⁡ #感情コントロール⁡ #マインドフルネス ⁡ #ストレスマネジメント⁡ #ウェルビーイング

2025/07/22に公開- 指定なし

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【経営者の判断力を低下させる⁡ 夏の熱ストレス】⁡ ⁡ ⁡ 気温30℃超えは今や当たり前。⁡ ⁡ じっとりとした蒸し暑い日が⁡ 初秋まで続く日本では⁡ ⁡ 熱ストレスに対する⁡ 心身のリカバリー対策も⁡ 必須の時代です。⁡ ⁡ ⁡ 熱ストレスとは⁡ 高温多湿な環境が人体に与える⁡ 総合的な負荷のことです。⁡ ⁡ ⁡ 私たちの身体は⁡ ⁡ 暑さを感じると⁡ 汗をかいて体温を下げようとしますが⁡ ⁡ 湿度が高い環境では⁡ 汗が蒸発しにくく⁡ ⁡ 体内に熱がこもってしまいます。⁡ ⁡ ⁡ 身体は熱を放出するために⁡ 必死に体温を下げようと⁡ ⁡ さらに皮膚表面に⁡ 血液を集中させます。⁡ ⁡ その結果⁡ ⁡ 相対的に脳への血流が⁡ 減少してしまいます。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ある研究によると⁡ 熱ストレス下では⁡ ⁡ 脳の主要血管である⁡ 内頸動脈や椎骨動脈の血流が⁡ 有意に低下することが⁡ 確認されています。⁡ ⁡ 脳が活動するためには⁡ 大量の酸素が必要なため⁡ ⁡ こういった血流不足は⁡ 酸欠状態を引き起こし⁡ ⁡ 特に⁡ ⁡ 前頭葉は、戦略的思考、意思決定、問題解決、⁡ 感情コントロールなど⁡ ⁡ リーダーシップに欠かせない⁡ 機能を担う⁡ ⁡ ⁡ 「前頭葉」の働きに⁡ 大きな負担をかけ⁡ ⁡ その働きを鈍らせます。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 猛暑が続けば⁡ ⁡ 「いつもなら瞬時に判断できることに時間がかる」⁡ ⁡ 「複雑な問題の整理ができない」⁡ ⁡ 「集中力がなく、意識が散漫になる」⁡ ⁡ 「イライラ、感情的になりやすい」⁡ ⁡ …といったように⁡ ⁡ 思考力や判断力の低下が⁡ ⁡ 起きてくるのも当然なのです。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 東洋医学的では⁡ 夏の不調は⁡ ⁡ 湿邪や暑邪という⁡ 季節の邪気の影響と捉えます。⁡ ⁡ ⁡ ◇胃腸が弱い⁡ ◇冷え性⁡ ◇体力・筋力不足⁡ ◇冷たい飲食物を頻繁に摂る⁡ ⁡ といったことがある方は⁡ 体内に湿気が溜まりやすく⁡ ⁡ 熱中症など⁡ ⁡ 夏の不調になりやすい⁡ 傾向にあります。⁡ ⁡ ⁡ そして夏に弱りやすい⁡ ⁡ 「心（しん）」の働きが⁡ 落ちることで⁡ ⁡ 精神状態や⁡ 感情をコントロールすることが⁡ ⁡ 難しくなったり⁡ ⁡ 不眠などを引き起こします。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 対策としては⁡ ⁡ まず⁡ ⁡ ◇小まめな水分摂取⁡ ◇質の良い睡眠の確保⁡ ◇軽い運動で汗をかく習慣をつける⁡ ◇内臓を冷やさない食生活と⁡ 栄養バランスのとれた食事⁡ ⁡ …といったことを⁡ 心掛けることが大切です。⁡ ⁡ ⁡ また⁡ ⁡ 呼吸法よって⁡ 呼吸を意識的に⁡ コントロールすることで⁡ ⁡ 暑さで高ぶった交感神経を⁡ 落ち着かせ⁡ ⁡ リラックスを促す⁡ 副交感神経へとスイッチを⁡ 切り替えることができます。⁡ ⁡ ⁡ これにより⁡ ⁡ 脳への血流回復や⁡ 新鮮な酸素が送り込まれて⁡ ⁡ 冷静な判断力を回復させることが⁡ できます。⁡ ⁡ ⁡ 【呼吸法】⁡ ①イスに座り、背筋を伸ばして⁡ 目を軽く閉じます。⁡ ⁡ ②吐く息でお腹の凹みを⁡ 吸う息でお腹の膨らみを感じながら⁡ 呼吸に意識を向けます。⁡ ⁡ ③1～3分くらい呼吸を続けましょう。⁡ ⁡ この時、吐く息を⁡ 吸う息より長めにすることで⁡ ⁡ 副交感神経にスイッチを⁡ 切り替えることができます。⁡ ⁡ コーヒーブレイクや移動中の⁡ 隙間時間にもできる方法ですので⁡ ⁡ ご自身の状態に気づく⁡ セルフモニタリングとしても⁡ ⁡ 取り入れてみてくださいね。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #経営者 #起業家 ⁡ #ストレス管理 #判断力⁡ #熱ストレス #ビジネス戦略⁡ #パフォーマンス向上⁡ #健康経営⁡ #マインドフルネス ⁡ #メンタルヘルス

2025/07/01に公開- 指定なし

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