コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順11月2日（日）ニューヨークシティマラソン ―――――――――――――――― ニューヨークシティマラソン、3時間59分38秒で完走しました‼️ 今回、AbbottのAge Group World Championship (AGWC)の招待を受けて参加したので、なんとWAVE1からの9:10スタート😅 スタート地点までの移送手段はニューヨーク公共図書館5:30発のバスを選びました🚌 乗り場までホテルから歩いて18分🚶♀️ レース前日の夜20時から眠ろうと試みるものの、ドジャースvsブルージェイズ戦を2夜連続絶賛放映中⚾️ 王手のかかった大一番を無視できず、ドジャースを応援し、優勝に大興奮📣 2時間くらいしか眠れなかったけれど、「睡眠が短く、質が低下していました/今日のような大きなイベントの前の夜によく眠れないのは正常です。一晩では調子は崩れません。準備はできています」と、Garminに励ましてもらいました🥹 4時前から準備を始めたら、Garminの時刻がスマホより1時間早く、もう5時を回ってる😰 テレビに表示されている時間も5時‼️ 今日までサマータイムのはずだけど、どうなってるの〜と軽いパニック💦 夫がフロントに確認してくれたところ、スマホ時間があっていて、ホッとしました😮💨 と、朝からバタバタしたけれど、なんとか無事にスタートビレッジに辿り着き、だーれも並んでいないトイレに寄ってからAGWC専用エリアのテントへ⛺️ ベーグルやコーヒー、水がもらえて、至れり尽くせりです🥯 もらったバナナを座って食べて、ぬくぬくと時間潰しをさせてもらい、快晴の青空のもと、オレンジのコーラルCから9:11にスタート🗽 ヴェラッツァーノ・ナローズ橋の最初の1kmは上りなのでキロ6分、フラットゾーンを過ぎた下りはキロ5分を切るくらい、そうそう、こんな感じだったな〜と3年前に走ったときを思い出しました🙄 ハーフまでは1時間55分、キロ5:29ペース😎 途中、ブルックリンとクイーンズを結ぶプラスキ橋が超キツくて、前回はここで意識が飛びました😵💫 今回はキロ6:21ペースに落として、乗り切りました🌁 キロ5:30を保って最後までいけるかなと楽観していたら、前半飛ばしたツケなのか、寝不足か、暑さのせいか、19kmと29kmでモルテンを4つももらって重くなったからか、ラスト6kmくらいの地点で左脚のふくらはぎにピリピリの異変🦵 いったん立ち止まって攣り始めた脚をさすり、給水所で水を飲みながら休みました😓 6:45までペースを落として騙し騙し走っていたら、少し復活の兆し🙂↔️ 残り3マイル地点で3時間31分と気づき、キロ6でもギリでサブ4いける❗️ と、諦めモードから一転、気力を振り絞りました😤 セントラルパークに入り、40kmを過ぎてからの2kmの長いこと😭 残り400m、200mと刻まれ、フラフラとゴールしてGarminを見たら38kmで終わってる🫢 こんなことは初めてです😵 立ち止まったときにストップしちゃったのかな🤔 自分のゼッケン番号をtrackingして、ぎりぎりサブ4できたことを知りました😂 ちなみに、レース前のタイム予測は3時間50分48秒でした⌚️ 2か月前のシドニーマラソンはほぼイーブンペースで快適に走れたのに、NYCMは手強かった〜😫 なんとか完走できたのは、途切れない熱狂的な応援に救われたおかげです🥳 夜はバルバレスコを1本あけて、イタリアンで祝杯🍷 翌日から、ブルックリン、チャイナタウン、ニュージャージー、リトルイタリーと、NYを大満喫して木曜に帰国しました✈️ レース前、公式から夥しい数のメールが届いたけれど、レース後もすごい📩 マラソンの写真(150枚！)とオリジナルビデオもあっという間にアップロードされて、99.95💲 海外レースは写真のサービスがほんとに充実していて感激です🤩 ―――――――――――――――― #ニューヨークシティマラソン #ニューヨークシティマラソン2025#NEWYORKCITYMARATHON #NEWYORKCITYMARATHON2025 #TCSNewYorkCityMarathon #TCSNewYorkCityMarathon2025#AgeGroupWorldChampionship #ABBOTT #ラン #ランニング #ランニング女子 #サブ4 #igランナーズ #sub4 #running #run #runner #instarunners #igrunners #garminrunning #workoutsnap2025/11/07に公開- 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―――――――――――――――― シドニーマラソン、3時間59分02秒で完走しました‼️ 世界7大マラソンとなった第1回目のシドニーマラソン、天気に恵まれ、風も強くなく、ほぼイーブンペースで、気持ちよくゴールまで走れました🏃♀️ アップダウンが激しいと聞いていたけれど、ほぼ下り坂を走っているような錯覚に襲われるミラクルなコースでした✨ フィニッシュ地点のオペラハウスに至る最後の下り坂は本当に快適で、思わず笑顔になりました☺️ シドニー最古のパブで祝杯をあげ🍻、 コアラ🐨やカンガルー🦘に癒され、 ボンダイビーチで海の雄大さを満喫し🌊、 ブルーマウンテンズで自然の美しさを堪能して⛰️、 充実したシドニー滞在でした💕 昨年のベルリンマラソン後に、6大マラソンの総括をアップしようと思っていたのに、ほぼ1年ぶりのポストになってしまいました💦 ―――――――――――――――― #シドニーマラソン #シドニーマラソン2025 #SYDNEYMARATHON #SYDNEYMARATHON2025 #TCSSydneyMarathon #TCSSydneyMarathonAsics #SevenStarFinisher #ラン #ランニング #ランニング女子 #サブ4 #igランナーズ #sub4 #running #run #runner #instarunners #igrunners #garminrunning #workoutsnap2025/09/03に公開- 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―――――――――――――――― ベルリンマラソン、3時間52分56秒で完走しました‼️ 世界6大マラソンのラストレースは天気もよく、ほぼイーブンペースで、気持ちよくゴールまで走れました🏃♀️ ベルリン滞在が充実しすぎていたうえ、中東情勢悪化の影響を受けて帰国が予定より2日遅れ、速報をアップできませんでした😅 いろいろな方に支えられ、Six Star Finisherになるという目標を達成できました🌟 ありがとうございます❣️ ―――――――――――――――― #ベルリンマラソン #BERLINMARATHON #BMWBerlinmarathon#SixStarFinisher #ラン #ランニング #ランニング女子 #サブ4 #igランナーズ #sub4 #running #run #runner #instarunners #igrunners #garminrunning #workoutsnap2024/10/05に公開- 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――― ＜EXPO＞ EXPOには初日に行ったのに、アスリートビブス引き換え窓口の1〜6は大混雑😨 外国人だらけの列に1時間並んで後ちょっと、というところで、窓口5が拡張され、私の6列はますます遅くなりました😱 引き換え時に窓口の人と写真を撮ってるし、いろいろ質問してるし、シカゴやNYC、ボストン、ロンドンのスムーズな引き換えとは違う😢 しかも、7以降の窓口はがら空きで、すぐに引き換えてもらえる状況😵 1〜6だけ混んでいる理由を後でボランティアの方に尋ねたら、チャリティの方々の列ですとのこと🫢 せっかく平日の早い時間に行ったのに、右腰だけじゃなく、背中が痛くなってきて、「チャリティランナーだけが1時間も立って待たされるなんて」という気持ちになっちゃいました🥺 ツアーだから時間帯が集中してしまったのか、外国人のチャリティランナーの方々は皆さん辛抱強く、おおらかに、楽しそうに並んでいたけれど、もっと弾力的に対応できるよう、改善してほしいな😌 EXPOでは、ボランティアの方々の優しさに触れて、いつも温かい気持ちになるのに、今回はコンディションが悪いこともあり、楽しめませんでした🥹 ＜レース前の試み＞ 走る以外にできることはやろうと、ジムに通ってXトレーナー（エリプティカル）で心拍をあげ、クロスバイクで脚力維持を心がけ、スイムにもチャレンジ🏊♀️ そのおかげか、走っていない割には、レース予測タイムは落ち込みませんでした😌 筋トレとは言えないけれど、リングフィットアドベンチャーはエクストラフィットネスのみならず、フィットネスマスターもクリア＆コンプリート🏋️♀️ 眠ることくらいしかできることがなかったので、しっかり睡眠管理して、1月末から2月の睡眠平均スコアは84💤 走らなかったせいか、体重が増えがちなので、プロテインを飲むことに🧋 1週間前のカーボローディングはうまくいって、金沢マラソンのときより1kg減らすことができました👏 でも、もう少し落としたかったな🤔 前日の夕食にはいつも通り鰻を食べて、20:30から熟睡😴 整形外科のリハビリでもいろいろなアドバイスや励ましをもらい、鍼とマッサージに4回もお世話になりました🙇♀️ ＜レース後の状態＞ 翌日は激しい筋肉痛になり、生まれたての子鹿状態で、びっくり🦌 右腰には手を広げた大きさよりも広範囲に黒いあざができて痛むので病院へ🏥 筋肉損傷で内出血していると言われました😢 軽い肉離れの状態だそうで、よく頑張ってくれたな〜〜〜☺️ 膝から出血したままフィニッシャーローブを着てしまったので、血がついてしまって、なかなか落ちず😅 CW-Xではタイツを無償修理してくれるけれど、機能が損なわれる部位の場合は例外で、私は残念ながら該当してしまったので、補修シートを使って自分で直しました😄 東京マラソン、自分がよく知っているところを走れる喜びを存分に味わいました😃 コースにスライドも多いし、応援もすごかったし、走れてよかった‼️ 全体の2373位から始まって少しずつ順位を上げ、35kmでは2170位❗️ 40km地点では2424位まで落ちたのに、転倒しながらもフィニッシュ地点で2281位まで戻したのが不思議です🤭 次回は万全とは言わなくても、ちゃんと準備した状態でスタートラインに立ちたい😊 そして、最後の石畳を颯爽と駆け抜けたい🏃♀️ レース後には、故障状態&まったく走っていないにもかかわらず、フルの予測タイムが3時間54分と、ぐんと向上しました⤴️ 恐ろしいほどの準備不足で迎えた東京マラソン、レース直前に故障していても、なんとか完走できるとわかったことを収穫と言えるかどうか微妙です😂 急に無理をせず、トレーニングを積み上げることの大切さを知りました😌 世界6大マラソン、あとはベルリンマラソンを残すのみとなりました🇩🇪 最後まで読んでいただいて、ありがとうございました🎵 これから東京を走られる方々の参考に少しでもなりますように🙏 ―――――――――――――――― #東京マラソン #Tokyomarathon2024 #東京都 #ラン #ランニング #ランニング女子 #サブ4 #igランナーズ #ランニング好きな人と繋がりたい #sub4 #running #run #runner #instarunners #igrunners #garminrunning2024/03/25に公開- 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10月の金沢マラソンのタイムが3時間50分だったので、当初の目標タイムは3時間49分でした⌚️ 12月にコロナになってから、走っても調子が上がらず、1月23日には完走予測タイムが4時間21分まで落ちました⤵️ まだ無理かなあと思いながら、峠走をしてみたら完走予測タイムが4時間13分までUP⤴️ 走り終わって、珍しく右腰が痛いなあと思ったけれど、タイムが戻ってきたことに気をよくして、中4日で2回目の峠走へ⛰️ 案の定、タイムは4時間5分に🆙 上り3kmからすでに右腰が痛かったけれど、走り続けても痛さには変わりはなかったので、走り通してしまったのが悔やまれます💦 その後、レースまでのひと月以上、ろくに走ることができず、2月の走行距離は18kmでした😣 ＜ゴール後＞ ゴールしたら、背中をトントンとされて振り向くと、転んだときに助け起こしてくれた神の姿😇 もしかしたら、ずっと一緒に走ってくれていたのかな🫢 感激して、一緒に写真を撮ってもらい、彼のスマホでも撮影📱 転んでタイツの左膝は破れてしまったけれど、よき思い出ができたかも😍 Garminはほぼ41kmで止まっていて、ショック😔 実際に転んだのは40km地点だったので、1kmくらい余計に走っていたみたい😳 Garminの42.195km的にはサブ4だったな〜〜〜😝 メダルをかけてもらい、水やポカリ、入浴剤、ウエットティッシュなどをもらう💧 油断すると足が攣りそうで、自撮りする余裕がな〜い🥺 フィニッシャーローブを手にすると、嬉しさが増してきた😄 ゼッケンの色によって荷物受け取りや着替えの場所が決まっていて、ピンクゼッケンはチャリティの場所へ🏟️ 夫や姉たちが待ってくれているので、急いで着替えて合流し、完走の祝杯🍺 家に帰ってから、稲村ヶ崎温泉に行き、リフレッシュした♨️ ＜レース前の経過＞ ・1/23 峠走1回目。25km走り終わって右腰に痛み ・1/28 峠走2回目。上り3kmから右腰が痛いまま25km ・1/29 整形外科でレントゲンをとって、骨に異常なし ・1/31 70分ベース走。追い風で、痛いのは腰じゃなくて股関節かもと気づく ・2/3 スポーツマッサージ＆鍼1回目。最低1週間、できれば3週間走らないようにとアドバイス ・2/8 砂浜をリカバリーJOG。2.7kmで痛みが増して中止 ・2/10 何年ぶりかでジム1回目。Xトレーナー（エリプティカル）10分とクロスバイク40分 ・2/11〜12 ジム2〜3回目。Xトレーナーとクロスバイク各20〜30分。プロテイン開始 ・2/13 ウォーキング2km ・2/14〜17 ジム4〜7回目。Xトレーナーとクロスバイク各20〜30分 ・2/15〜17 整形外科でリハビリ1〜3回目 ・2/18 スイム1回目。22分で825m ・2/19〜20 ジム8〜9回目。Xトレーナーとクロスバイク各20〜30分。整形外科でリハビリ4〜5回目 ・2/21 リングフィットアドベンチャーのフィットネスマスターをクリア ・2/22〜25 ジム10〜13回目。Xトレーナーとクロスバイク各20〜30分 ・2/23 スポーツマッサージ＆鍼2回目 ・2/24 キロ7’10”でリカバリーJOG3km ・2/26 リングフィットアドベンチャーのフィットネスマスターをコンプリート。カーボローディング（マイナス）開始 ・2/27〜28 ジム14〜15回目。Xトレーナーとクロスバイク各20〜30分 ・2/28 スポーツマッサージ＆鍼3回目 ・2/29 東京マラソンEXPOでランナー受付。キロ7’06”でリカバリーJOG33分。カーボローディング（プラス）開始 ・3/2 スポーツマッサージ＆鍼4回目 ＜反省点＞ 今回の敗因は「無理して2回峠走をしたために右腰を故障」したことに尽きます😌 少なくとも50回以上、もしかしたら100回くらい足柄峠走をしたことがあるのに、いままで一度も故障したことがなかったのに🥹 こんなに長引くなんて、よっぽど酷いレベルで走っちゃったんだなあ🤔 2月3日には予測タイムが4時間2分38秒になったものの、それがピークでした💦 峠走、なめたらあかん、ですね😅 試しにちょこっと走ってみると痛むので、走っていたら治るどころか痛みが増していくかもと怖くて走れない、ぶっつけ本番の方がマシかもしれないと葛藤する日々でした😥 レース前ひと月で18kmしか走れないなんて😩 ネットで見つけた「やりすぎよりはやらなさすぎがいい」という言葉に縋っていました🥺 レース中は時計を見ずに、感謝しながらゆっくり楽しく完走しようと思って走り出したけれど、いまの自分にしては速すぎた区間もあったので、やっぱり時計を見た方がよかったかも👀 暑いのに脚に水をかけて冷やさなかったし、ジェルを3個しかとらなかったので、次回はちゃんと意識しようっと😜 【総括2】に続きます🎵 ――― #東京マラソン #Tokyomarathon20242024/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京マラソン#東京マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/Tokyomarathon2024#Tokyomarathon20240.08%302024年3月3日東京マラソン【レースルポ：35km〜ゴール】 ＜35～40km／31:06（6’13”/km）＞ 膝から下が急に重くなって、脚が全然動かない🤦♀️ うそ、ヤバくない😨？ 時計を見たらキロ6分超えてる❗️ でも、脚がもう限界で、ペースを上げられない😱 あと7km、このまま落ちていくのかなあ😓 右のスライドをすごく小柄な女子が駆け抜け、そのすぐ後から2時間50分のペーサー集団がやってきて、うわあ速いな〜と感動🤩 3時間、3時間20分、3時間30分、3時間45分のペーサー集団が続々やってくる😳 田町まで行くこの直線、長すぎる〜😩 東京タワーを右手に見ながら、何度も通ったマッサージを思い出す💆♀️ 感謝の気持ちとともに、最後の力をくださーいと祈る気持ち🙏 あと500mで折り返し❓ そう思っていたら、サブ4ペーサー集団がやってきた🎈 あっという間に巻き込まれて、走りにくーい😫 沿道から、サブ4サブ4！ と掛け声がかかる📣 私の方が遅くスタートしたから、この集団についていけば、サブ4間違いないな、と思うけど、あっという間においていかれる🤣 ようやく田町で折り返すけれど、1kmが長い😭 39km地点にはAbbottの大応援団がいて、まだサブ4いけるよ〜と熱い応援の声が飛ぶ🥳 そうなのかな、もしかしたらこんなペースでもいけるのかなと考えながら、時計を見る気力がない🫠 とにかく歩かずに走らなくちゃ😶 ⭐️40kmまでのラップ：5’57”→6’08”→5’59”→6’18”→6’05” ＜40～42.195km／14:08（6’26”/km）＞ 40km地点を超え、「給水ポイントで少し立ち止まってもいいよね？ まだかな」と朦朧とした頭で考える😵💫 地面が少し隆起している気がするなと感じた瞬間、あ、足がもつれそうと思ったら、とっとっとっと粘る間もなく転んでいた🫣 「きゃー！！」と悲鳴が上がるなか、自分で立ち上がる間もなく、両脇を外国人男性ランナーが抱えて助け起こしてくれて、宙ぶらりん状態で浮いていた😲 お礼を言うと、右側の人が「もう一人の彼は行っちゃったよ」と前方を指差す👉 「僕たちは二人で走って一緒にゴールしようよ」と言ってくれて(多分)、「とんでもない、先に行ってください」と伝えた(つもり)👋 「そう？」と、爽やかな笑顔が眩しい🌟 手のひらを激しくついたけど、CW-Xのグローブは破けてないし、転んだお陰で少し休めて、なんだか走る気力が湧いてきた🤗 さっきまでは歩いちゃおうかななんて考えていたのに🤭 スポドリをとって、その先の水もとり、最後の直線はまだかなあと思いながら気力を振り絞る🥺 GARMINを見たら、事故が検出されていて、キャンセルできない😖 ボタンをあれこれ押していたら、画面がグルグルし始めて、タイムを表示してくれない😫 GARMINを操作しながら石畳に入ったら、うわ、走りにくい😟 時計に気を取られていたら、段差でまた転びそう😰 歩きたくなってきた🙁 タイムはもう気にしない😥 サブ4は無理としても、なんとか歩かずに前へ😣 足を引き摺るように走り、夫たちから最後の声援を受け、左折してゴールへ🏁 40kmからのペースは6’28”とだいぶ落ち込んで、完走タイムは4時間2分27秒でした🤩 総括に続きます🎵 ―――――――――――――――― #東京マラソン #Tokyomarathon2024 #東京都 #ラン #ランニング #ランニング女子 #サブ4 #igランナーズ #ランニング好きな人と繋がりたい #sub4 #running #run #runner #instarunners #igrunners #garminrunning2024/03/23に公開- 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食べてから、あれ？ 20kmで食べればよかったのでは？ と気づく🤔 うーん、疲れてる😥 前方から拍手が湧いているのが聞こえ、スライドをトップランナーがやってくると気づく👏 周囲のランナーからも大歓声と拍手が湧き起こり、立ち止まって撮影するランナーも📷 私も歓声を上げて、応援した📣 誰が来たのか分からず、周りの外国人ランナーが「キプチョゲ？」「多分」というような会話を交わしているのが聞こえる👂 日本人トップ集団は誰だかわからなかったけれど、単独だった細谷選手だけはわかった👀 がんばれ〜🎌 新谷選手が集団で走っているのが見えたのもこのあたりだったかも😁 浅草寺で映え写真ってことは、右側を走った方がいいんだろうなと思って右側に夫の姿を探すけれど発見できず😣 雷門を眺めながら折り返して20km⛩️ ⭐️20kmまでのラップ：5’27”→5’25”→5’34”→5’18”→5’23” ＜20～25km／27:35（5’31”/km）＞ 20kmを過ぎて、痛み止めが効かないので、ロキソニンをもう1錠飲もうか迷う🥺 1時間前に飲んだばかりだから、効果ないかも😫 ジェルはさっき飲んだばかりだしな〜🙄 清澄通りのハーフのタイムは1時間57分33秒、キロ5’34”⌚️ 後半にイーブンなら3時間55分‼️ もしかしたら4時間切れるかも❓ いやいや、そんなに甘くないはず😩 そうだ、もっと景色を楽しまなくちゃと思うけど、森下町ってあまり知らないなあ🙄 清澄白河を過ぎたら、去年応援ポイントにした門前仲町まですぐだなあと思っていたら、「千晶‼️」と左から姉の声がして、応援団が「がんばれ〜」と手を振ってくれていた👋 スライドゾーンなので、門仲の先で折り返したら、多分反対側に渡ってくれているんだろうな🤔 ラップが一瞬5’20”に上がって、調子に乗っちゃダメ〜🙅♀️ ⭐️25kmまでのラップ：5’27”→5’35”→5’25”→5’20”→5’29” ＜25～30km／28:27（5’41”/km） ＞ 清澄白河の橋の緩やかな上りに挫けかけるけど、夫たちが応援してくれて元気をもらう😁 だんだん苦しくなって、ペースが落ちてきた⤵️ でも、脚が攣りそうな気配はないし、呼吸も楽だし、右腰は我慢できる痛さだし、すごくいい天気だし、今日のレースは神さまがくれたプレゼントだと思って走り続けよう👼 そろそろジェルを食べようと、30km手前でサウルスのカフェインなしを食べる😀 脚が攣る気配はないけど、漢方薬「芍薬甘草湯」とロキソニンを投入💊 ⭐️30kmまでのラップ：5’36”→5’29”→5’39”→5’39”→5’34” ＜30～35km／29:45（5’57”/km）＞ 30kmを超えて、あと12km😌 家の近所をJOGして帰ってくるつもりで走ろうと気持ちを切り替えようとするものの、ペースアップしようという気持ちはさらさら湧いてこない😂 日本橋のポイントで夫を待っていて、歩道を走って怒られたなあと思いながら左折⬅️ まだ1年前のことだなあと懐かしい🤭 左端を走っていた男性ランナーを応援していた男の子が、並走するよと言って、歩道を駆け出した🏃♂️ 「ゆっくりでも歩いちゃダメだ、歩いたら走れなくなる」 「このペースでいいから、このまま行こう」と、励ましている📣 「そうだ、ペースを上げる必要はない、このままキープすれば4時間でゴールできる」と、私も頭の中で激しく同意😆 暑いので、ジグザグして距離が増えるとわかっているけど、日陰があるところを選んで銀座を走る🏙️ まだ一度もキロ6分に落ちてないけど、そろそろ限界かも💦 ⭐️35kmまでのラップ：5’33”→5’58”→5’41”→5’46”→5’42” ―――――――――――――――― #東京マラソン #Tokyomarathon2024 #東京都 #ラン #ランニング #ランニング女子 #サブ4 #igランナーズ #ランニング好きな人と繋がりたい #sub4 #running #run #runner #instarunners #igrunners #garminrunning2024/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京マラソン#東京マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/Tokyomarathon2024#Tokyomarathon2024https://www.instagram.com/explore/tags/東京都#東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ラン#ランhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング女子#ランニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/サブ4#サブ4https://www.instagram.com/explore/tags/igランナーズ#igランナーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング好きな人と繋がりたい#ランニング好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/sub4#sub4https://www.instagram.com/explore/tags/running#runninghttps://www.instagram.com/explore/tags/run#runhttps://www.instagram.com/explore/tags/runner#runnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/instarunners#instarunnershttps://www.instagram.com/explore/tags/igrunners#igrunnershttps://www.instagram.com/explore/tags/garminrunning#garminrunning0.08%302024年3月3日東京マラソン【レースルポ：スタート〜15km】 ＜スタート～5km／28:08（5’37”/km）＞ ピンクの紙吹雪を踏みしめながら、 9:17:51にスタートラインを通過🎵 桜吹雪かと思ったけど、ハート型だったのかな💓 夫や姉たち が5km地点で待ってくれているので、そこまではなんとしても走らなくちゃ😆 走り出すまでの不安はどこへやら、スタートしたら、うわー、私、走ってる〜と、久しぶりに走れる喜びを感じる🤩 右腰はずっと痛いけど、もしかしたら痛み止めがすごく効いちゃって途中で全く痛くなくなるかも‼️ と、わずかな望み💊 理想はキロ7分で4時間台、目標は歩いてでも完走すること🏃♀️ 「行ってらっしゃーい」と沿道から声をかけてもらって、1kmのラップは5’51” ⌚️ 道路幅が広いせいか、同ペースのランナーがきちんと並んでいたせいか、全然渋滞しなくて快適❣️ 新宿西口大ガードの右側をくぐって、本当に東京を走っているんだなと実感🥹 絶対無理せずに最後までもたせよう🙄 2kmめは5’35”で、このペースならサブ4だけど、下り基調だから楽に走れているだけと気持ちを引き締めて靖国通りを走る🫤 最後に10km以上走ったのは1月末だから、急に飛ばしちゃダメとわかっているのに、サブ4ペーサー集団を抜いて前に出てしまった🫢 ⭐️5kmまでのラップは5’51”→5’35”→5’29”→5’21”→5’22” ＜5～10km／27:41（5’32”/km）＞ 5km地点あたりで左に寄って夫や姉たちを探すけれど見当たらず😥 あれ？ 給水ポイントより先にいるのかな？ と思って右を見たら、給水テーブルが並んでいて、びっくり😳 左側にばかり気を取られていたけど、うそ、給水って右側だったの😰 もしや、あと5kmなし⁉️ 動揺したけれど、戻れないので、夫を探しながら左を走り続けたら、給水テーブルが出現して、ホッとする😮💨 東京マラソンはきっちり5kmごとにスポドリポイントがあって、その間に水のポイントがあるそう🥤 ゼッケン番号の末尾によって、給水テーブルが決まっているので気をつけなくちゃ😯 5・6テーブルでコップをつかんでひと口飲み、ゴミ箱へ🗑️ 去年、夫の応援に行き、走っている場所は応援ナビで把握できているのに発見できなかったことを思い出す🤔 夫たちも発見できなかった〜って思ってるんだろうな😵 後で聞いたら、応援ナビが5kmで止まり、その地点で私がリタイアしたと思って、5kmでやめた人がいるか係の人に確認したら、そんな人はいないと言われたそう😂 ラップをとるのに応援ナビがグルグルしたらしいけど、まだ走っていると知って、次の地点に動いてくれたとか🌀 映えるって言っていた浅草寺あたりにいてくれるのかな🛕 浅草寺って何km地点なんだろう😯 外堀通りを走って、以前住んでいた飯田橋を抜け、水道橋でテイラー・スウィフトのコンサートを思い出しながら(pic1)、気分が弾んでくる🎡 神保町を過ぎ、神田須田町を抜けて秋葉原に入ると、外国人がアキハバラ⁉️ と嬉しそう😄 スライドで、3時間30分、45分を見て、自分が折り返してから、サブ4集団とすれ違い、サブ4より前にいるし、時計を気にするのはやめることにする😌 右腰は痛いけど、このくらいの痛さなら耐えられる🤨 東京マラソン、なんだかずっと下ってる気がする〜と思いながら、スライドを楽しむ🤟 ⭐️ 10kmまでのラップ：5’24”→5’25”→5’29”→5’27”→5’21” ＜10～15km／27:42（5’32”/km）＞ 10kmを超えて、最初のジェル、マグオンレモン味を食べる😋 心配なので、ロキソニンも摂取💊 上野広小路で「千晶❗️」と名前を呼んでくれる姉の声がして、左を見たら姉や夫が手を振ってくれていた👋 応援に力が湧いてくる💪 秋葉原の万世のビルには閉店を知らせる電光掲示板が流れていて、大勢の人が店の前に列をなしていた🐮 10.7kmの人は右に寄ってくださいとアナウンスされ、フルの人は日本橋を左折⬅️ そこから長いスライドゾーンに入り、すれ違う速いランナーから力をもらう🤩 スライドは、人を探して気が紛れるので大好き❤ ただ、今回は中央寄りを走ると、家族の応援に気づかないかもしれないので、心もち左を走る🏃♀️ 外国人ランナーがほんとに多い🏃 世界6大マラソンラストレースのゼッケンを背中につけた女性ランナーも大勢走っている🏃♀️ 歌っている人や大声で掛け声をかける人など、陽気なお祭り騒ぎ🥳 14km地点で、もう1/3も走ったとしみじみ🥹 サブ4ペースで走れているなんて、奇跡かも😆 この13年の蓄積で走らせてもらっているんだと感謝の気持ち🙏 ずっと5’30”くらいでいけるといいけど😌 ⭐️15kmまでのラップ：5’28”→5’31”→5’34”→5’23”→5’19” ―――――――――――――――― #東京マラソン #Tokyomarathon2024 #sub42024/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京マラソン#東京マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/Tokyomarathon2024#Tokyomarathon2024https://www.instagram.com/explore/tags/sub4#sub40.08%302024年3月3日東京マラソン【レースルポ：スタート前】 東京マラソン後、鳥取〜京都、福岡と旅行するうちに、あっという間に2週間以上過ぎてしまいました😅 レースルポはもう諦めようかなあともと思ったけれど、やっぱり振り返って記録しておくことにします📝 文字制限の関係で6回シリーズになります🙇♀️ ――― 東京マラソン前日の11時、レース前1週間で3度目の鍼&マッサージを受け、明日ここを通るときはどんな状態なんだろうと思いながら東京タワーを見上げ、鎌倉へ戻ってパスタランチ🍝 夕食は夫が予約してくれていた鰻‼️ 鎌倉にオープンしたばかりの新店でおいしい鰻を食べ、カーボローディング完了です👍 なかなか寝つけないかと思ったけど、20:30にあっさり眠りに落ちました😴 海外レースもこうだといいんだけどな〜😂 レース当日は4:30に起床、気温6℃、天候晴れ、絶好のレース日和⛅️ チャリティTシャツのサイズが大きかったので、夫が以前買ってくれた2016年の東京マラソンTシャツ（XS）にして、寄付先のドナルド・マクドナルド・ハウスのピンバッジをつける🍟 東京マラソン2024公式のTシャツ（S）も大きすぎる〜😢 シューズはアシックスの「METASPEED SKY+」👟 全然走っていないのに、分不相応なシューズを履いて大丈夫か心配だけど、シューズが助けてくれることに一縷の望みを託す🙏 5:25〜夫が作ってくれた、おにぎり2個とお味噌汁の朝食🍙 5:50〜車で送ってもらって、6:05鎌倉発の横須賀線に乗り込む🚙 乗り換えの武蔵小杉から混むかもしれないとグリーン車に乗ったけど、ガラ空き🚃 武蔵小杉で8分間の待ち時間があったのでトイレに寄り、さあグリーン車へと思ったら、グリーン車車両がなーい🤣 でも、空いていたので、余裕で座れた💺 7:15新宿駅着🚉 地下道から行くGATE3指定なので、南口から地下に入りたかったのに、LUMINEの反対側から出てしまい、地上を歩くことに🚶♀️ 9時のスタートから12時まで、気温は7、8、9、10度といい感じ🌡️ Garminのレース予測タイムは4時間9分✨ レース前1か月で18kmしか走っていない割にはよいタイム⌚️ 苦手なジム通いした甲斐があったかも😆 案内のボランティアの方がプラカードを持って立っていてくださり、途中で地下に降りる指示に従ってぐるっと戻り、 7:30過ぎに都庁のGATE3へ↩️ ここがGATE3なの？ とセキュリティの列に並んだら、OS1を1本半没収されてしまった😵 ペットボトルを持ち込んじゃいけないスタートエリアって、待機するゾーンのことじゃないの〜〜〜😧 ロキソニンが飲めない〜と、失意のうちに更衣室へ😢 狭いけど、脱ぐだけなので簡単🤗 DAISOで買ったペラペラのレインコートが前スナップじゃなくて被るタイプでショック😣 あまりに薄手だから、着なくてもいいかな🤔 バナナを食べて、持ち物を整理する🍌 上に100台のトイレがあるというアナウンスに従って7:50に階段UP🆙 トイレの列には10人ほどしかいなくてスムーズで、手も洗えて快適🚻 ジェルでロキソニンを流し込み、ウエア&持ち物をセット🩳 レース中の補給食はアミノサウルスのジェル2個、Mag-onジェル3個、脚攣り用の漢方薬「芍薬甘草湯」3包、ロキソニン3錠、飴4個🍬 ジェルはいつも4個だけど、今日は5時間以上かかる可能性大だし、制限時間の7時間をめいっぱい使うかもしれないので、多めに持つことに😂 荷物のトラック16が意外に遠い😩 コートを脱いだらめちゃ寒いので、DAISOレインコートを着ることにした☔️ 8:15に荷物袋を預け、もう一度トイレに行こうか迷うけど、列が長いので断念😔 スタート地点のFブロックへ🚶♀️ 人がたくさんいるのに、寒い🥶 次はもっとまともなレインコートを着ようっと😓 8:30にジェルを1個食べる😋 応援スポットで姉たちと合流したと夫からLINE📱 スタート前に写真を撮る気持ちの余裕、まったくなし🥺 9時前に動き出したので、小学生の応援歌を聴いて、寒さに震えたまま前進🎵 イクラを頭に乗せた仮装ランナーも一緒に進む🚶♀️ レインコートを沿道のボランティアの方に渡す🙇♀️ 服を捨てるなと何度もアナウンスされたけど、沿道にはたくさんの上着が落ちていた🧥 道路にも落ちているので、ちゃんと下を見て歩かないと😅 9:05の車椅子ランナーのスタート時刻と、9:10のマラソンスタート時刻に歓声が上がる🪅 スタート地点が近づいてきた9:16に突然、太陽の日差し☀️ あったかーい☺️ でも、あんまり暑くならないでね🙌 完走できるか不安でいっぱいなんて初めて🫤 関門に引っかからずに7時間で完走するには、キロ8分半で行けばいいから、大丈夫、ちゃんとゴールできると、自分に言い聞かせる😌 ―――――――――――――――― #東京マラソン #Tokyomarathon2024 #sub42024/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京マラソン#東京マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/Tokyomarathon2024#Tokyomarathon2024https://www.instagram.com/explore/tags/sub4#sub40.08%303月3日（日）東京マラソン ―――――――――――――――― 東京マラソン、4時間2分27秒で完走しました‼️ レース前に初めて故障💦 2月はトータルで18kmしか走れず、気持ちは焦るばかり😅 棄権も頭をよぎったけれど、せっかくチャリティで得たチャンス、完走目標でスタートラインに立ちました🥹 痛み止めを飲んでのぶっつけ本番、35kmからは脚が動かなくなり、40km地点で転倒😅 レースで転んだのは初めてです😭 左膝だけでなく、左肩もひどく打ちつけていたよう😣 Garminは事故を検出して止まっちゃいました🫢 応援に来てくれた夫や姉たち、何度も鍼やマッサージをしてくださった先生、転んだときに両側から助け起こしてくれた外国人男性ランナーのおふたり、励ましてくれた友人たち、たくさんのボランティアの方々、いろいろな方に支えられて、完走できました🏃♀️ ありがとうございます❣️ ―――――――――――――――― #東京都 #ラン #ランニング #ランニング女子 #サブ4 #igランナーズ #ランニング好きな人と繋がりたい #東京マラソン #sub4 #running #run #runner #instarunners #igrunners #garminrunning #workoutsnap2024/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京都#東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ラン#ランhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング女子#ランニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/サブ4#サブ4https://www.instagram.com/explore/tags/igランナーズ#igランナーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング好きな人と繋がりたい#ランニング好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京マラソン#東京マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/sub4#sub4https://www.instagram.com/explore/tags/running#runninghttps://www.instagram.com/explore/tags/run#runhttps://www.instagram.com/explore/tags/runner#runnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/instarunners#instarunnershttps://www.instagram.com/explore/tags/igrunners#igrunnershttps://www.instagram.com/explore/tags/garminrunning#garminrunninghttps://www.instagram.com/explore/tags/workoutsnap#workoutsnap2.62%3901月26日（金）〜2月3日（土）【ベース 66分(キロ6:10)】→足柄峠走 他 ―――――――――――――――― 1月26日はJOG40分、翌日はランオフで、日曜日に中4日で足柄峠走にチャレンジ⛰️ 人身事故で電車が30分ほど遅れて、11時過ぎにスタートしたら、上り3kmから右腰の痛みが気になり出して、あれ、やめた方がいいかも🙄 ただ、走っても歩いても同じ痛みなので、行けるところまで行こうと、結局、目的地の足柄城址まで13km😅 雲が多く、富士山がちゃんと見えなくて残念😢 ラントリップの「VRWC 10km Run」イベントに参加を申し込み済みだったので、ラントリップのアプリで10kmを計測することにして、大阪国際女子マラソンがスタートしたなあと思いながら、下り始めました⤵️ 6kmや10km地点で休憩をとりつつ、大阪国際女子マラソンの結果を早く知りたいという一心でがんばり、さくらの湯へ♨️ 前回、下り始めたときはスタミナ34％だったけれど、今回は49%❗️ でも、10分くらいでまたもゼロになっていました😱 前田穂南さん、日本新、やりましたね👏 松田瑞生さんも佐藤早也伽さんも素晴らしかったです✨ 新谷仁美さんも、カッコよくて痺れました😍 右腰の痛みが増したので、もしや疲労骨折⁉️ と心配になり、月曜に整形外科でレントゲンを撮ってもらったけど、骨には異常なし🩻 自然によくなるので走ってもかまわない、というお医者さまのお墨付きと、痛み止めの飲み薬&湿布をもらいました💊 月曜はオフで、火曜日はリカバリーラン🎵 あいかわらず右腰が痛いけど、水曜は70分JOG🏃♀️ 海沿いはものすごい向かい風で心挫けそう🌊 鎌倉高校前駅の先で折り返したら、気持ちよい追い風🌬️ ふわっと浮いたときに強く背中を押されて歩幅が広がったら、右脚にピキっと痛みが走りました😖 もしかして、腰じゃなくて股関節かも🫢 痛みが増すわけでもないので、耐えて12km走り終え、小守スポーツマッサージ療院に速攻で予約の電話をかけました📱 1月の走行距離は、20日で169.6km☺️ 200kmいかなかったけど、12月は100km以下だったから、だいぶ前進しました😂 2月1日はランオフで、翌日は39分JOG😄 うーん、やっぱり右脚が痛い🥺 フルを走り切れるかしら😰 3日の土曜日、マッサージを受けに東京タワーまで出かけたら、増上寺は節分で大賑わい👹 入念なマッサージ&鍼で、早くも効いてきた気分です😆 すぐ走ってOKと言われたら、東京タワー周辺を走ろうと準備していったけど、とんでもないと一蹴されました😂 「3週間くらい走らない方がいいけど、それが無理でもせめて1週間は休んだ方がいい」とアドバイスを受けて、週末はお休みしました🥹 東京マラソンまで1か月、悪化させてもよくないし、痛みがおさまるのを焦らずに待つことにします🥹 ―――――――――――――――― #足柄峠走 #足柄峠 #峠走 #山北 #材木座海岸 #鎌倉市 #ラン #ランニング #ランニング女子 #サブ4 #igランナーズ #ランニング好きな人と繋がりたい #東京マラソン #sub4 #running #run #runner #instarunners #igrunners #garminrunning #workoutsnap2024/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足柄峠走#足柄峠走https://www.instagram.com/explore/tags/足柄峠#足柄峠https://www.instagram.com/explore/tags/峠走#峠走https://www.instagram.com/explore/tags/山北#山北https://www.instagram.com/explore/tags/材木座海岸#材木座海岸https://www.instagram.com/explore/tags/鎌倉市#鎌倉市https://www.instagram.com/explore/tags/ラン#ランhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング女子#ランニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/サブ4#サブ4https://www.instagram.com/explore/tags/igランナーズ#igランナーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング好きな人と繋がりたい#ランニング好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京マラソン#東京マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/sub4#sub4https://www.instagram.com/explore/tags/running#runninghttps://www.instagram.com/explore/tags/run#runhttps://www.instagram.com/explore/tags/runner#runnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/instarunners#instarunnershttps://www.instagram.com/explore/tags/igrunners#igrunnershttps://www.instagram.com/explore/tags/garminrunning#garminrunninghttps://www.instagram.com/explore/tags/workoutsnap#workoutsnap0.59%3181月23日（火）〜25日（木）【ベース 57分(キロ6:05)】→足柄峠走 他 ―――――――――――――――― ランオフだった月曜の翌日、火曜日のGarminのワークアウトメニューはキロ6:05でJOG57分🎵 天気が回復したことだし、3か月ぶりくらいに足柄峠に向けて出発しました🚃 山北駅に10:15着🚉 さくらの湯のある山北町健康福祉センターのロッカーに荷物を入れて、スタート🏃♀️ 「気をつけて」と通りすがりの方に声をかけていただきました☺️ 歩いてもいいから、足柄万葉公園の先の自販機まで、止まらずに12km行こう🙄 ゆっくりと走り始めて、歩くよりも遅いくらいのスピードで前進し、ゴール目前の足柄万葉公園をよろよろと通り過ぎたら富士山が見えて、気持ちがUP⤴️ なんとか目的地に到着し、ドーンと聳える雪景色の富士山に感動しました🗻 上りのデータを保存したら、「最速1km! 5:58🏅」とGarminに表示されて衝撃🫢 いくらなんでも遅過ぎでしょ〜〜〜😅 体が冷え始めて、山頂の雲がなくなるのを待てず、下り始めました⛰️ 初回だから、無理して飛ばさず、下りも止まらないことを目標にしようっと🤗 中間の6km地点でも休憩せずに、最後はキロ6分半でフラフラになって走り終えました😵💫 最速1km! 4:15🏅 に更新🤩 後でデータをチェックしたら、スタミナ34％で下り始め、13分でゼロになっていました😱 どうりで辛かったはず😭 峠走後に、レース予測タイムがようやく改善されました😭 さくらの湯のrunning point cardもラストの6枚目✨ 「次回でポイントが貯まるので、素敵な粗品をさしあげますよ〜」と言われて楽しみ😃 ゆったりとお湯に浸かって帰宅しました♨️ 珍しく腰の右側が痛くて、ちょっと心配になったけど、徐々によくなってきました😮💨 水曜のオフを挟んで、木曜はキロ7:05で30分のリカバリーラン😊 夕陽がきれいで癒されました🌇 ―――――――――――――――― #足柄峠走 #足柄峠 #峠走 #山北 #材木座海岸 #鎌倉市 #ラン #ランニング #ランニング女子 #サブ4 #igランナーズ #ランニング好きな人と繋がりたい #東京マラソン #sub4 #running #run #runner #instarunners #igrunners #garminrunning #workoutsnap2024/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足柄峠走#足柄峠走https://www.instagram.com/explore/tags/足柄峠#足柄峠https://www.instagram.com/explore/tags/峠走#峠走https://www.instagram.com/explore/tags/山北#山北https://www.instagram.com/explore/tags/材木座海岸#材木座海岸https://www.instagram.com/explore/tags/鎌倉市#鎌倉市https://www.instagram.com/explore/tags/ラン#ランhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング女子#ランニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/サブ4#サブ4https://www.instagram.com/explore/tags/igランナーズ#igランナーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング好きな人と繋がりたい#ランニング好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京マラソン#東京マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/sub4#sub4https://www.instagram.com/explore/tags/running#runninghttps://www.instagram.com/explore/tags/run#runhttps://www.instagram.com/explore/tags/runner#runnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/instarunners#instarunnershttps://www.instagram.com/explore/tags/igrunners#igrunnershttps://www.instagram.com/explore/tags/garminrunning#garminrunninghttps://www.instagram.com/explore/tags/workoutsnap#workoutsnap0.31%38×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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