コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順実はわたし 昔はO脚で短足に見えてました。 脚を細くしたくて 内ももトレ、スクワット、ストレッチ… いろいろやったけど変わらなかった。 でも たった一つ変えただけで 「脚長くなった？」って言われるように。 ショート丈も怖くない。 写真で脚を隠さなくなった。 それはズバリ “歩き方”でした。 脚の形は、トレーニングよりも “毎日の歩き方”の影響の方が大きい。 今日は特別に 美脚を作る歩きの5ステップをシェアします👇 （あとで絶対見返すから今のうちに保存してね） ① 1cmでいいから、足を「上から」下ろす → 勝手にお腹が使われて、反り腰予防に ② かかとの“角”じゃなくて“全体”で着地 → すり足はO脚を助長する ③ 床をパクッとつかむ → 指をギュッと丸めないのがポイント ④ 後ろ足は「残す」 → 鼻緒ポイントを最後まで使う ⑤ 腕を振らない → 胸をスッと引くと脚が前に出やすい 歩きは1日5,000歩以上。 つまり 毎日5,000回チャンスがあるってこと。 歩きを変えれば 脚は変わる。 「歩くだけで脚やせしたい」人は 他の投稿もチェックしてね🕊️2026/03/10に公開- 指定なし4.88%3624"脚細くならない歩き、 実は“共通点”があります。 私は運動嫌いの36歳・2児ママだけど、 100名以上の歩きを見てきてハッキリ思うのが… 歩き方ひとつで、脚は太くも細くもなる ということ。 筋トレ・ストレッチをやっても変わらなかった人は 歩きで“太ももだけ”が働いてしまっている可能性が高いです💦 今日のリールでは、 多くの人が無意識にやってしまう 「脚が細くならない歩き10選」をまとめました。 1つでも当てはまった人は、 まず“歩きのクセ”を直すだけで 脚まわりのシルエットがどんどん変わります👣✨ 次の投稿では、 細く見える“基本の歩き方”を紹介するので フォローして待っててね！ ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 美脚づくり"2026/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き#歩きhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代脚やせ#30代脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせウォーキング#脚やせウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩きでカラダを変える#歩きでカラダを変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目痩せ#見た目痩せ6.32%4686脚やせしたいのに、前ももばっか張る人。 それ、歩き方が原因かもしれません。 実は私も、 気づかないうちにずっと反り腰で歩いてました。 ちゃんと歩いてる「つもり」なのに ✔ 脚は歪む ✔ 姿勢は微妙 ✔ 前ももだけパンパン 正直、かなりショックでした。 でも、 歩きのあるポイントを変えただけで 脚がまっすぐになって、 くびれまで出てきたんです。 そのポイントがこれ👇 【反り腰さんの3ステップ】 ① 足は「前に出す」じゃなく上から下ろす ② かかと全体で着地 ③ 足で床を軽くつかむ 反り腰のまま歩くと、 骨盤が前に倒れて 脚を前に振れず 👉 すり足＆前もも頼りの歩きに。 私もそのせいで 足裏にタコできてました…。 まずは今日から、 「脚を出す」より「足を下ろす」を意識してみてください。 筋トレしなくても、 歩きが変わると体はちゃんと変わる。 反り腰・脚の歪みが気になる人は 他の動画も参考にしてね。 ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 美脚づくり2026/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き#歩きhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代脚やせ#30代脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせウォーキング#脚やせウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩きでカラダを変える#歩きでカラダを変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目痩せ#見た目痩せ1.4%1041꒰꒰基準姿勢ライブ꒱꒱ 9:40頃から実践編 たくさん来てくれて コメントもしてくれて 本当にありがとう🙌🏻💓 正しい姿勢という言葉を使わない理由やなぜ大切なのか？ モデルウォーキングとの違い 基準姿勢を感じる など話してます💡 #歩き #姿勢 #服しわしわすぎんか2026/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き#歩きhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/服しわしわすぎんか#服しわしわすぎんか0.52%372"脚が変わった理由、 正直に言います。 筋トレじゃありません。 変えたのは、 毎日無意識にやってた【歩き】でした。 ✔ 前ももばかり張る ✔ ふくらはぎパンパン ✔ お尻が上がらない ✔ ショート丈に自信がない これ、 歩きで“使えてない筋肉”があるサインかも。 筋トレで無理に鍛えなくても 歩きが変わると 足首 → 骨盤 → お尻まで 勝手に連動し始める。 だから 脚のラインが「整う」。 今日紹介した歩きは ✔ 1cm意識するだけ ✔ 特別な道具なし ✔ 運動嫌いでもOK まずは 歩きの質を変えるところから。 できそうだったら 保存して、明日から一緒にやろ🧡"2026/01/10に公開- 指定なし5.25%3913☑️セルフチェック 立ち姿勢を横から見た時に ・ひざがまっすぐじゃなくて反ってる ・太ももが前に突き出てる →膝で体を支えてるかも ⸻ 今日やってほしいこと👇 ① 仰向けで 背中と床のすき間は【手のひら1枚分】 → 反りすぎ・丸まりすぎNG ② そこから 脚を片方ずつスーッと伸ばす 👉 骨盤は動かさずキープ お腹の奥が じわ〜っと効いてきたら正解◎ ⸻ 膝で頑張るのをやめると ✔ 前ももラク ✔ お腹・お尻ON ✔ 脚ラインまっすぐ 歩きは“結果”が出る動き。 他の歩きのコツも投稿でまとめてるよ👣 保存して、あとで一緒にやってみてね✨ ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 美脚づくり2026/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き#歩きhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代脚やせ#30代脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせウォーキング#脚やせウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩きでカラダを変える#歩きでカラダを変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目痩せ#見た目痩せ1.47%10732025年、ありがとうございました！2025/12/31に公開- 指定なし1.05%631619万回再生された“小指丸まりトレ” やってくれた人、ありがとう✨ でもね… それだけで終わるの、正直もったいない。 ⸻ 小指トレしても 歩き方が変わってないと ✔ 足はまた外に倒れる ✔ 脚のラインも戻りやすい ⸻ ポイントは👇 歩くときに床を「パクッ」と掴むこと ⚠️指がギュッと縮まらないように注意 指が床を掴むから 足が持ち上がるイメージ💡⸝꙳.˖ ⸻ 足の指が使えると 足首 → 骨盤 → お尻 勝手に連動して ✔ 脚がまっすぐ ✔ 外もも・ふくらはぎラク ✔ 歩きが変わる ⸻ 小指トレ × 歩き このセットがいちばん効く🔥 📌 忘れないように保存して 前の投稿と一緒にやってみてね👣 ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 美脚づくり2025/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き#歩きhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代脚やせ#30代脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせウォーキング#脚やせウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩きでカラダを変える#歩きでカラダを変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目痩せ#見た目痩せ2.85%2131正直に言います。 いくらマッサージしても ストレッチしても ふくらはぎが細くならない人、 【足首】が原因の人が多いです。 ✔ かかとつけたまましゃがめない ✔ 歩くとき床を蹴ってる感覚がない ✔ 座ると足首がダラーン これ、全部 足首がうまく使えてないサイン。 足首が動かないと 本来お尻やもも裏がやる仕事を ふくらはぎが代わりにやることに💦 だから 👉 常に張る 👉 太く見える 👉 何しても戻る このリールのほぐしで まず「使える足首」を作ってから 歩きで使っていこう👣✨ 💡 ポイント 歩くときは 床を「パクッ」と掴む意識だけ。 保存して 外出前・家事の合間にやってみてね。 ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 美脚づくり2025/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き#歩きhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代脚やせ#30代脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせウォーキング#脚やせウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩きでカラダを変える#歩きでカラダを変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目痩せ#見た目痩せ1.03%707“胸が下がると ✔ 姿勢が崩れる ✔ 骨盤がうまく動かない ✔ 脚が効率よく使えない その結果、 脚は太くなりやすいし… バストダウンにもつながる😢 だからまずこれ👇 足を出した側の胸をスッと引く これだけで ✔ 猫背になれない ✔ 体の軸が安定する ✔ 歩くだけで脚とお尻が使われやすくなる 難しい筋トレより まずは「歩きの姿勢」から整えよう👣 姿勢気になってる友達にも そっとシェアしてあげてね🧡 保存して、歩く前にチェック！” ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング #歩きでカラダを変える #見た目痩せ 美脚づくり2025/12/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き#歩きhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代脚やせ#30代脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせウォーキング#脚やせウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩きでカラダを変える#歩きでカラダを変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目痩せ#見た目痩せ0.95%656内ももタプタプ…それ、遺伝じゃないかも。 実は多いのが👇 前重心のまま歩いてる人 前に体重が乗ると ✔ 内転筋（内もも）にスイッチ入らない ✔ その代わり外もも＆前ももが頑張る → 内ももタプタプ、外ももパンパンに😢 じゃあどうする？ ポイントは 脚を頑張ることじゃなくて、骨盤 骨盤を 「グッと上に引き上げる」意識で歩くと ✔ 体重が真ん中に乗る ✔ 内ももが勝手に使われる ✔ 外ももの張りが落ちてくる 📌 前のストレッチとセットでやると効果UP （ここ大事！） ただし⚠️ 胸が落ちてると骨盤は上がらない だから次の投稿で 👉「胸がスッと上がるコツ」紹介するね！ 内もも気になる人は 保存して、歩く前にチェック👣 ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング 歩きでカラダを変える 見た目痩せ 美脚づくり2025/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き#歩きhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代脚やせ#30代脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせウォーキング#脚やせウォーキング1.43%1052ほぐしが無駄なわけじゃない。 でも👇 使える体になってないと、すぐ戻る。 だから私がまずやってるのがこの3つ👇 ⸻ ① 股関節パタパタ 片足を90度に曲げて 反対の足を横にパタパタ 左右同じくらい倒れるイメージ ⸻ ② 脇腹きゅっ うつ伏せで片足ずつ 頭の方に引き寄せる このとき脇腹が使えていればOK 歩きで脚が細くなる人は、 ここがちゃんと働いてる。 ⸻ ③ ペロン返し うつ伏せで上半身は 下を向いたまま 脚だけあげて体ごとひねる ⸻ この3つは 「鍛える」じゃなくて 歩くための準備」 歩くときは ペタペタ歩くんじゃなくて お尻を使って足が上から下りるイメージ キツくないのに、 歩くだけで脚が変わり始める。 📌 保存して、歩く前に1分やってみて 👉 歩きが変わると、脚は勝手に変わる ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング 歩きでカラダを変える 見た目痩せ 美脚づくり2025/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き#歩きhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代脚やせ#30代脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせウォーキング#脚やせウォーキング1.04%744ショートパンツ、履きたいのに… 下半身だけ決まらない。 それ、筋トレ不足じゃないかも。 実は👇 歩くときに骨盤が動いてないと ✔ お尻にスイッチ入らない ✔ 太ももばかり頑張る ✔ 頑張っても形が変わらない だから今日は 歩く前に“お尻が入る体”を作るワーク🧡 ⸻ 🟠 骨盤スイッチ3ステップ ① 骨盤を前後に倒す⇔反らす → 真ん中でキープ ② 片足立ちで骨盤を引き上げる（地味に効く🔥） ③ 足踏みしながら骨盤アップ 横の出っ張りがスッと内に入ればOK！ ⸻ 普段の歩きは ほんの少し骨盤が上がる程度で大丈夫◎ やりすぎなくていい。 📌 保存して、歩く前のルーティンに ▶ 他の「歩きで脚が変わるコツ」も投稿で紹介してるよ ——————————————— 猫背・O脚がコンプレックスだった私。 産後、歩けなくなるほど体がボロボロになって 整体やピラティスに通っても改善されない… “さすがにもう無理…”と思った時に出会ったのが【歩き】 歩きを変えたら、 歪んだ脚がみるみるスッとまっすぐに。 ショート丈も怖くない脚になれました👣 このアカウントでは、 歩き×日常動作を軸に、“まっすぐで細長い脚”を作る方法を発信中💡⡱ 映える動きより、本当に効果のある動きを🔥 同じ悩みのママへ。 一緒に、脚を整えて好きな服着よ✨ @misaki_bodymake フォロー、いいね励みになります🥹🧡 最後まで読んでいただきありがとうございます🥰 #歩き #30代脚やせ #脚やせウォーキング 歩きでカラダを変える 見た目痩せ 美脚づくり2025/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き#歩きhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代脚やせ#30代脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせウォーキング#脚やせウォーキング1.13%787×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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