コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順昨日はフラのレッスンでした。アロハという言葉には、思いやりや優しさ、そして強調や謙虚さ、仲良く、頑張るといった意味が込められているそうです。 フラの曲を聴いていると、どの歌詞も天国や愛について語り、「愛をあなたに贈ります」というような内容が多く、聴いているだけでも心が満たされます。さらに、その想いを手話のように踊りで表現すると、心がいっそう深く満たされるのです。知れば知るほど、フラの素晴らしさを感じています。 私は67歳でフラを始めました。出発は少し遅いかもしれませんが、10年後を見据えて始めることにしました。77歳になったとき、また違った意味で世界が大きく豊かに広がっているだろうと思うからです。これまで私は器用貧乏で、何でもすぐに習得してはすぐに飽きてしまうところがありました。そこで今回は、自分なりにそれを改善しようと思いました。一歩一歩、努力を続けていくことに意味があると思うので、少し頑張ってみようと思います。 良い先生との出会い、良い仲間との出会い、すべて私にとっては財産です。ある方が「10年後をイメージできる？と」とおっしゃっていましたが、私は最近、10年後の自分がイメージできるようになりました。10年後の自分を思うだけで、楽しみになってきます。 また、一つの計画として、70歳を迎える年に小さなパーティーを開きたいと思っています。70歳の私の誕生日に、ご招待したい方々をお呼びしてパーティーをしようと考えています。そのときに、フラをお披露目したいんです。あと3年です。どうか続けられますように、自分に祈りながら頑張ってみます。 そのとき、皆さん、パーティーに来てくださいますか？😊 #フラ#継続 #始まり #grayhair #672026/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フラ#フラhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続#継続https://www.instagram.com/explore/tags/始まり#始まりhttps://www.instagram.com/explore/tags/grayhair#grayhairhttps://www.instagram.com/explore/tags/67#670.01%-248時間断食、終了しました。想像以上に気持ちが良いです！ 今日もいつものように早朝、家族三人で山に登り、頂上に着いたときのことです。 初めてお会いする、80歳のおばあさんと出会いました。 とても素敵な笑顔の方です。 話していると、おばあさんは一人暮らしで、夫は14年前に他界したこと、 一人で山を歩いていること、息子さんがいて、昨日はおはぎを作って届けたけれど、なんだか最近は寂しくてしょうがないこと—— 「自分は何のために生きているのかわからなくなるわ」と。 笑顔の奥に、ほんの少し寂しげな表情をのぞかせていました。 「これからラジオ体操をするんです。一緒にしませんか？」 「あら、じゃあ、私もやるわ」 四人でラジオ体操を始めました。 「いち、に、さん…」 そのとき、私は声をかけました。 「大きく息を吸って…」 「そして、吐いて…」 終わった後、おばあさんは満面の笑顔に変わっていました。 「上を向いたら空がこんなにきれいだったのね。きれいだわ」と、何度もつぶやいていました。 「私なんか、生きててもしょうがないかな」 その言葉に、私はすかさず言いました。 「そんなことないです。80歳でこんなに元気に山に登ってこられるなんて、 人はそれを見ただけで、どんなに励まされるかわかりません。それだけでも、誰かの支えになっていますよ。どうぞ続けてください」 「毎日この時間に私たちは登っています。よかったら、一緒にラジオ体操をしませんか？」 「うれしいわ。今日は良い一日になったわ」 そう言って、おばあさんはとても嬉しそうに別れていきました。 これまで私たちは、お金を手にすることや、欲しいものを所有することが幸せだと教えられてきました。 けれど今、多くの人がそれだけでは幸せになれないことに気づきはじめています。 幸福感とは、自分の“感情”が幸せだと感じること。 そんなふうに思います。 幸福論について読んだことがあります。 「少しの親切が人を幸せにし、幸せを感じた人がその幸せを誰かに伝えたくなり、また親切にする。その連鎖が広がっていく。」 人と人との関わりは、きっとそういうものなのでしょう。 私もいずれ、80歳を迎えます。 けれど、自分の行いは必ず何らかの形で自分にブーメランのように返ってくる—— そんな気がしてなりません。 今朝もとても気持ちよく山を下りることができました。 この出会いに心から感謝しています。 #朝活 #朝散歩 #美意識 #幸せ #grayhair2026/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/朝散歩#朝散歩https://www.instagram.com/explore/tags/美意識#美意識https://www.instagram.com/explore/tags/幸せ#幸せhttps://www.instagram.com/explore/tags/grayhair#grayhair0.06%-13うれしい出来事がありました。 ご近所で親しくしている女の子がいます。何かあると相談に来るような、そんな仲です。最近、彼女は「何をしてもうまくいかない」「お金もない」「つまらない」と、悲観的な気持ちでいっぱいになり、家を訪ねてきました。 彼女の話を聞いていると、主人がこう言ったのです。「そうか、そんなにいろいろとうまくいかないのなら、ゴミ拾いをしてみたら？」 実は私、いつも登っている山があって、そこで一人のおじさんがボランティアでゴミ拾いや木の手入れをする姿を見て、私も何か役に立ちたいと思い、1年半ほど前からゴミ拾いを始めたのです。主人は「僕は恥ずかしいからいいや」と言って、私だけが拾っています（笑）。でも、ゴミ拾いを始めてから、本当に良いことがたくさん起きるようになりました。 そんな私の姿を見ていたからでしょうか。主人は彼女に「ゴミ拾いをすると良いこと起きるよ」と言ったのです。 彼女はとても素直な人で、すぐに実行しました。大きなビニール袋を持って、自分の近所の病院の周りや道路などで、落ちているゴミを拾い始めたのです。ゴミ袋がいっぱいになるほど集めました。 そしてしばらく経った頃、また彼女が尋ねてきました。 「ちっともいいことが起きません。何も変わらないんですけど」 そこでまた主人が言いました。 「何か見返りを求めてやってない？そんなこと思ってたら、いいこと起きないんだよね」 （自分は恥ずかしいからと拾わないのに〜と笑ってしまいます😆 彼女はやはり素直な人で、そういう気持ちを持たずに、無心で拾い始めました。 するとどうでしょう。どこかで誰かが、良いことも悪いことも見ているものなんですね。 彼女には、自分が所属していないけれど行きたい地域がありました。でも、地域が違うということで、なかなか実現できずにいました。ところがある時、その地域の集まりに連れて行ってもらう機会があり、そこで地域の責任者の方が彼女に言ったのです。 「君、あの病院の前でゴミ拾いをしていたね！すごいねー。素晴らしいー」と、、 ちゃんと目撃してくれていたのです。そのおかげで、彼女はその方の推薦により、行きたかった場所に行けるようになりました。 彼女はそれをきっかけに、今でも大きな袋を抱えてゴミ拾いを続けています。 彼女の体験を通して、良いことって本当に広まるのだなあと、うれしい気持ちになりました。悪いことも伝染するのなら、どうせなら良いことを伝染させたいと思う出来事でした^ ^💕 #ゴミ拾い #ボランティア #素直 #心温まる#気付き2026/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴミ拾い#ゴミ拾いhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボランティア#ボランティアhttps://www.instagram.com/explore/tags/素直#素直https://www.instagram.com/explore/tags/心温まる#心温まるhttps://www.instagram.com/explore/tags/気付き#気付き0.08%-17はるかキッチン💕 今日はブリのアラを使って、ブリのアラ尽くし💓 5種類のお豆を一晩かけてもどし茹でてそれぞれを冷凍保存していつでも使えるようにしました。お豆の持つタンパク質や栄養素を考え、手軽に使えるようにするために、昨日の夜からせっせと〜😊 お魚はアラから本当にいい出汁が出て、おいしいですね。 お米は、ハトムギやソバの実、赤米などを混ぜて炊いたら、こちらもとてもおいしかったです。 今日もごちそうさまでした😋🙏 #定食 #料理 #おいしい #健康食品 #娘ご飯 ＊献立＊ ○ぶりのあら煮 ○ぶりのあら汁 ○五色豆とナッツの彩りサラダ ○はと麦・そばの実赤米の雑穀ごはん ○梅干し ○佃煮 ○らっきょう酢 ○フルーツ 紅プリンセス2026/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/定食#定食https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/おいしい#おいしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食品#健康食品https://www.instagram.com/explore/tags/娘ご飯#娘ご飯0.01%-2娘が作る料理🌸はるかキッチン💕 今日は冷蔵庫のお掃除編。はるかちゃんはいつも食材を使い切るのが上手で、私が買ったお魚と、アラのだしの効いたしょうがたっぷりのうどんをいただきました。うどんは山で出会った85歳のおじいちゃんの手打ち。普段はグルテンフリーですが、今日は特別に。寒い日にぴったりで、とてもおいしかったです。今日もごちそうさまでした🙏😊 ＊献立＊ ○魚のアラ入り煮込みうどん ○切り干し大根と糸こんのピリ辛炒め ○かぼちゃ小豆煮 ○豆ごはん ○らっきょう酢 ○桜ミルクプリン ○グリーン🫛サラダ🥗(手作り玉ねぎ、ドレッシング) #娘ご飯 #おいしい #美味しい#手料理#手作り2026/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/娘ご飯#娘ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/おいしい#おいしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美味しい#美味しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/手料理#手料理https://www.instagram.com/explore/tags/手作り#手作り0.06%-12「ありがとう」が教えてくれた、言葉の持つ力。先日、家族と山に登った帰り、珍しくモーニングを食べようとファミリーレストランに立ち寄りました。朝8時、店内は私たちだけ。忙しそうに準備をしている高齢の女性店員に「おはようございます」と声をかけ、席に着きました。 美味しいモーニングに心も体も満たされ、清掃も行き届き、貸切状態の贅沢な時間。会計の時、私は自然と「とっても美味しかったです。今日はなんだか良い1日が始められそうです。ありがとう」と伝えました。すると一瞬驚いたような表情を浮かべた後、満面の笑みに変わったのです。 数日後、再びモーニングで訪れると、あの日の女性が私たちを見るなり笑顔で「いらっしゃいませ」と迎えてくれました。以前とはまるで別人のような温かい笑顔。食事中も気持ちの良い接客をしてくださり、「美味しかったです」と伝えると「ありがとうございました」と優しく返してくれました。 それからというもの、私たち家族はこの店のモーニングがすっかり癖になり、何度も通うように。訪れるたび、彼女は駆け寄るようにして笑顔で迎えてくれるようになりました。あの日、私が何気なくかけた「ありがとう」が、彼女の笑顔を引き出すきっかけになったのかもしれないと思うと、言葉の持つ不思議な力に改めて気づかされます。 言葉は時に人を励ます最高の力になりますが、ひとつ間違えれば人を傷つける武器にもなる。だからこそ、感謝の気持ちはどんなに小さなことでも、心の中で思うだけでなく、実際に言葉にして伝えていきたい。あの女性の笑顔が、その大切さを教えてくれた出来事でした。 #ありがとう #感謝 #言葉の力 #言葉 #母娘2026/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ありがとう#ありがとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/感謝#感謝https://www.instagram.com/explore/tags/言葉の力#言葉の力https://www.instagram.com/explore/tags/言葉#言葉https://www.instagram.com/explore/tags/母娘#母娘0.09%-18今年も無事に味噌の仕込みが終わりました！ 半分ずつ、はるかちゃんと一緒に作りました。 手作りのお味噌でいただくお味噌汁は、毎回本当に格別ですね。 今度はお醤油にも挑戦してみたいです😊 #手作り味噌 #健康 #発酵食品 #美味しい #美肌2026/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作り味噌#手作り味噌https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/美味しい#美味しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌0.01%-3娘が作る料理🥘はるかキッチン💕 今日の「はるかキッチン」は、イタリアンのワンプレートでした。 お肉やお魚は油を使わずに蒸し焼きにし、そこに庭でた育てたチャービルやオレガノを効かせた特製ソースをかけていただきました。このソースが絶品でした。 ハマグリからは良い出汁が出ていて、完全食と言われる戦国大豆を使った炊き込みご飯は、ほっこりと優しい味わい。大豆の旨味がしっかりと感じられました。 今日もごちそうさまでした🙏心もお腹も大満足です😋最近食べ過ぎなので少し節制します😅 #ヘルシーメニュー #ダイエットメニュー #おいしい #お腹いっぱい #グルテンフリー2026/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おいしい#おいしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹いっぱい#お腹いっぱいhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー0.02%-5頭皮が薄くなる悩み、、 私は夜寝るときはシルクのナイトキャップをかぶって寝ます。なるべく頭皮に何もつけたくないからです。毛穴詰まり？を防ぎたいのと、健康な髪や頭皮でいるためには、極力何もつけないのが理想だと思っています。ただ気になるのが寝ぐせです。このナイトキャップをかぶると、ちょうどいい感じでふんわりとまとまり、細かい毛も飛び出さず、とても自然な感じで収まってくれます。なのでブラッシングだけで形が整います。シルクの力ってすごいですね。顔周りはワイヤーやゴムが入っていないので、締め付け感がなく跡も残りません。でも寝ているときにあまり動くと、脱げてしまうことがありますが（笑）。これは商品の紹介というわけではなく、私が実際に使ってみて良かったものを紹介しているだけです。絹屋さんのこちらのナイトキャップがお気に入りです。 #お気に入り #悩み #60代 #67 #grayhair2026/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お気に入り#お気に入りhttps://www.instagram.com/explore/tags/悩み#悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/67#67https://www.instagram.com/explore/tags/grayhair#grayhair0.07%-14東京からお越しいただいた57歳のお客様。 ご来店いただき、誠にありがとうございました。 お客様のご要望は、 ・目元に力強さが欲しい ・顎のラインをきれいに見せたい ・小顔に見せたい ということでした。 まず肌はつやつやの艶や肌に仕上げ、目元は、つけまつげを使ったアイメイクでしっかりと印象的に仕上げました。 お顔全体にはリフトアップ効果のあるマッサージをご紹介し、ご自身でもケアできるようにお伝えしています。 また、リフトアップパッチン」でお顔全体を引き上げ、口元はオーバーリップにすることで存在感をプラス。ふっくらと仕上げることで、お顔全体の印象が大きく変わりました。 ヘアセットにつきましては、当店では承っておりませんが、小顔に見えるスタイルのアドバイスをさせていただき、信頼している美容師をご紹介させていただきます。ヘアスタイルが変わると、さらに印象が引き締まることでしょう。 簡単なアレンジではありましたが、メイクとヘアで女性の印象は大きく変わります。ヘアの雰囲気も大切な要素だと改めて感じています。 それでも、メイクとリフトアップパッチンだけでも、これほどまでに印象を変えられるということを実感していただけたのではないでしょうか。 遠方よりお越しくださったお客様に、心から感謝申し上げます。 ありがとうございました。 #beforeandafter #ビフォーアフター #ビフォアフ #若見え #50代2026/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeandafter#beforeandafterhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォアフ#ビフォアフhttps://www.instagram.com/explore/tags/若見え#若見えhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代0.02%-4山で出会う75歳の女性と久しぶりゆっくり話すことができました。 以前、私たちが取り入れている食事方法や気をつけていることを彼女に伝えるとそれを実践しそれ以来、喘息の発作がまったく出なくなった！とおっしゃっていました。 さらに、顔のむくみも1年前とはまったく違い、「怖いくらい体力がついた」と、今は朝の山登り&ウォーキング、テニス、グランドゴルフ、麻雀、ストレッチ、教室など 体を使ったことを生活の真ん中に置いて楽しく過ごす毎日✨たくさん食べても体重も増えず、髪の毛が抜けなくなったと！うれしい悲鳴、過去に大病をした人とは思えない笑顔✨です。 私が作ったハーブも大事に飲んでくださっています☺️ 彼女の話を聞いてとても嬉しくなり、また一段と朝の運動を継続していこうという気持ちになりました。 #健康 #感謝 #健康第一 #運動#継続2026/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/感謝#感謝https://www.instagram.com/explore/tags/健康第一#健康第一https://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/継続#継続0.06%-13はるかキッチン💕 今日も野菜をふんだんに使ったメインのサラダです。はるかちゃんのサラダはドレッシングもすべて手作りで、このドレッシングがまたおいしいんです。ちょっとクセになる味というか、やみつきになるおいしさです。なので、こんなに量があってもサラダを完食できます。 あずきの入ったかぼちゃは、ほんの少しのみりんと醤油でじっくり炊き上げると、もう本当においしいかぼちゃに仕上がっています。 毎日おいしいものを食べるって大切ですね。いろんな味を楽しめると、ストレスもたまりません。今日もはるかちゃんに感謝です。ごちそうさまでした🙏😋 ＊献立＊ ○ささみと南瓜のクリームシチュー ○南瓜の小豆煮 ○アボカドわさび醤油 ○キュウリの梅昆布茶漬け ○舞茸ソテーのサラダ ○スナップエンドウと茹で卵のデリサラダ ○大葉と鯥の西京漬丼 ○不知火 #cooking #手料理 #娘ごはん #家庭料理 #美味しい2026/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/手料理#手料理https://www.instagram.com/explore/tags/娘ごはん#娘ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/美味しい#美味しい0.01%-2よく「夫婦仲がいいですね」と言われます。結婚45周年を迎えますが、お互いに歳を重ねるたびに気づいたことは改善するようにしています。うまくいっていなかったなと思う時は、振り返ってみても、本当にコミュニケーションが取れていなかった時だとわかります。「一緒に住んでいるのだから、言わなくてもわかるでしょう」というのは、解決にはならないと最近よく思います。 言葉で伝えることの大切さ——コミュニケーションの基本ですが、「おはよう」「ありがとう」「いってらっしゃい」「お帰りなさい」といった日常の挨拶や感謝の言葉を、当たり前のように交わしています。そして何より気をつけているのは、お互いに嫌なことをしないことです。嫌な言葉は言わない、嫌な行動はしない。もし嫌なことがあった時は、タイミングを見て伝えるようにしています。お互いが、そうやって努力しています。 また、少しでも変化があれば、お互いを認めて、それについて言葉に出すようにしています。「愛情とは気遣いだ」と本当にその通りだと思います。 ちなみに、夫が何より嫌がるのは、私が太ることなんですょ、😅夫は、化粧をした顔より素顔の方がいいと言いますが、体重が増えるのは本当に嫌がります。大好きな飼い猫の体重が増えただけでもエサを減らすような人ですから（笑）。ある時、主人がこう言いました。「君が太ったら、夫婦愛から“物質愛”に変わっちゃうなあ」って。冗談のように言っていますが、それほど嫌なことみたいです。お母さん——自分のお母さんみたいにはなってほしくないんでしょうね。困ったものです。どうぞご参考までに ʅ（◞‿◟）ʃ #夫婦#愛 #家族 #帽子 #672026/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夫婦#夫婦https://www.instagram.com/explore/tags/愛#愛https://www.instagram.com/explore/tags/家族#家族https://www.instagram.com/explore/tags/帽子#帽子https://www.instagram.com/explore/tags/67#671.99%38915以前、コロナ前に2カ月間「お砂糖を控える生活」を実践したときのビフォーアフター写真です。 数年前のものにはなりますが、やはりお砂糖をやめると顔のむくみが取れて、すっきりしますね。 私にとっては、お肉を控えるよりも、お砂糖を抜くことの方がずっと難しいです。 ただ、糖質は人間の体に必要な栄養素でもあるため、完全に断つことは逆に健康を害する可能性があります。 特にシニア世代では、正しい知識に基づいた取り組みが大切ですね。 何事も「正しく知る」ことから始めなければならないと思います。 必要以上の糖分を摂らなくて良い体作り――それが、今の私の一番の課題だと考えています。 #砂糖なし #ビフォーアフター #顔痩せ #むくみ解消 #シニア美容 #66歳 #大人の美容 #健康習慣 #ビフォーアフター写真2025/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なし#砂糖なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/顔痩せ#顔痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/シニア美容#シニア美容https://www.instagram.com/explore/tags/66歳#66歳https://www.instagram.com/explore/tags/大人の美容#大人の美容https://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター写真#ビフォーアフター写真0.02%-5山で出会った72歳の夫人との出会い。彼女は65歳で退職後、敗血症、喘息、肩の損傷、脊髄狭窄症など、次々と健康問題に見舞われ、喘息の発作が起きれば3ヶ月は咳が止まらず、体重は35キロまで落ちたという、辛い5年間でした。 2年前から、少しでもきれいな空気を吸おうとこの山に通い始めたそうです。 70歳で初めは辛かった山歩きも、今では私よりずっと早く歩かれます。 彼女との出会いを通して、何歳からでも人は挑戦できるのだと教えられます。 今朝も一緒に山を登り、ラジオ体操も一緒に❣️「何も起きないでいられることが幸せ」と 私たちはつい、何か特別なことが起きるのを待ちがちですが、実は「何も起きずに平穏な一日を過ごせること」こそが、かけがえのない幸せなのだと改めて気付かされました。 この気づきをくれた、山での素敵な出会いに心から感謝しています。 #人生の挑戦 #年齢不問 #健康回復 #生きる力 #強い女性 #山登り #自然との共生 #ラジオ体操 #朝の習慣 #平凡の幸せ #日常のありがたみ #感謝 #気づき #人生観 #シニアライフ #余生の過ごし方 #ライフスタイル #感動体験 #人の縁 #出会いの大切さ #60代 #662025/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生の挑戦#人生の挑戦https://www.instagram.com/explore/tags/年齢不問#年齢不問https://www.instagram.com/explore/tags/健康回復#健康回復https://www.instagram.com/explore/tags/生きる力#生きる力https://www.instagram.com/explore/tags/強い女性#強い女性https://www.instagram.com/explore/tags/山登り#山登りhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然との共生#自然との共生https://www.instagram.com/explore/tags/ラジオ体操#ラジオ体操https://www.instagram.com/explore/tags/朝の習慣#朝の習慣https://www.instagram.com/explore/tags/平凡の幸せ#平凡の幸せhttps://www.instagram.com/explore/tags/日常のありがたみ#日常のありがたみhttps://www.instagram.com/explore/tags/感謝#感謝https://www.instagram.com/explore/tags/気づき#気づきhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生観#人生観https://www.instagram.com/explore/tags/シニアライフ#シニアライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/余生の過ごし方#余生の過ごし方https://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/感動体験#感動体験https://www.instagram.com/explore/tags/人の縁#人の縁https://www.instagram.com/explore/tags/出会いの大切さ#出会いの大切さhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/66#665.24%1,02735はるかキッチン💕 スーパーフード「千石黒大豆」を使った炊き込みご飯をいただきました🙏 ウィルス撃退にたけて栄養満点！優しいお料理に心も体もほっこりです。 ＊献立＊ ○南瓜と小豆の煮物 ○おからサラダ ○鶏むね肉と根菜の煮物 ○茹で塩さば ○ニンニク赤ピーマン ○大根おろし ○豆腐とえのきのお味噌汁 ○千石黒大豆の炊き込みご飯 ○お漬物 奈良漬け、紫蘇わかめ ○フルーツ ゴールドキウイ #はるかキッチン #千石黒大豆 #炊き込みご飯 #家庭料理 #健康ごはん #バランス弁当 #手作りごはん #薬膳料理 #スーパーフード #おうちごはん · #家庭料理 · #手作りごはん · #おうちごはん · #ほっこりごはん · #体に優しいごはん · #優しい味 · #バランスごはん2025/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるかキッチン#はるかキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/千石黒大豆#千石黒大豆https://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯#炊き込みご飯https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランス弁当#バランス弁当https://www.instagram.com/explore/tags/手作りごはん#手作りごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理#薬膳料理https://www.instagram.com/explore/tags/スーパーフード#スーパーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほっこりごはん#ほっこりごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/優しい味#優しい味https://www.instagram.com/explore/tags/バランスごはん#バランスごはん0.04%-8朝山に登ると、様々な年齢の方たちが「おはよう」と必ず挨拶を交わしながら山を歩いています。その光景はとても穏やかで、心地よい私の大切なコミュニティになっています。 今は挨拶をなかなか交わさない時代ですが、ここでは名前も知らない人同士が笑顔で挨拶を交わせるこの雰囲気が、私にはとても心地よく、朝の活力になっています。お互いの姿を見かけないと「どうされたのかな？」と心配し合うそうです（笑）。山に登ると、みんな自然と優しい気持ちになるんですね。自然って素晴らしい。 #朝活 #山あるき #おはよう #マイコミュニティ #ほっこり #自然の恵み #山で会ったらおはよう #山のある生活 #人との繋がり #森林セラピー #夫婦 #60代 #662025/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/山あるき#山あるきhttps://www.instagram.com/explore/tags/おはよう#おはようhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイコミュニティ#マイコミュニティhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほっこり#ほっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然の恵み#自然の恵みhttps://www.instagram.com/explore/tags/山で会ったらおはよう#山で会ったらおはようhttps://www.instagram.com/explore/tags/山のある生活#山のある生活https://www.instagram.com/explore/tags/人との繋がり#人との繋がりhttps://www.instagram.com/explore/tags/森林セラピー#森林セラピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/夫婦#夫婦https://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/66#660.03%-7はるかキッチン💕 はるかキッチン——娘のはるかちゃんが作ってくれる料理です。 今日は冷蔵庫の余り物で作ってくれました。はるかちゃんの料理は、見た目より味を重視。飽きないように、さまざまな材料で味の変化を楽しませてくれるところが魅力です。 これが、我が家全員がダイエットを成功させている一つのカギだと思っています。家族全員でマイナス64キロのダイエットに成功。その体重を10年維持しています。同じ味ばかり続くと、飽きが来て必ずリバウンドしてしまう。でも味に変化があれば、満足感が得られ、食べ過ぎずとも自然と満腹になれる。 特別な材料がなくても、いつも食卓を楽しく工夫してくれるはるかちゃんの料理に、心から感謝しています。 ＊献立＊ ○人参のカレーナムル ○茄子としし唐の胡麻黒酢炒め ○切り干し大根と鶏ひきのカレーそぼろ ○あおさと玉ねぎのお味噌汁 ○彩り野菜のピクルス ○ピリ辛鶏軟骨炒め ○山椒たっぷり砂肝焼き ○フルーツ ゴールドキウイ #自家製 #残り物 #はるかキッチン #アレンジレシピ #副菜 #ダイエット2025/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自家製#自家製https://www.instagram.com/explore/tags/残り物#残り物https://www.instagram.com/explore/tags/はるかキッチン#はるかキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレンジレシピ#アレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.02%-4お肌の調子がとても良いんです。最近はフルメイクをしても、ファンデーションをつけずに過ごせるほど。軽くパウダーをはたく程度ですが、この調子の良さは、何と言っても夜の睡眠の質のおかげだと思います。 「ハーブ🌿ティー」を飲むと、夜9時にはもう座っていられないほど眠くなって。それでいて、夜中に目覚めることもなく、7時間から8時間はぐっすり。睡眠が変わりました。 やはりお肌は、食べるものと睡眠と運動が大きく関係していますね。あとは自分にぴったりの化粧品と出会うだけで、文句なしです！ #肌調子 #素肌美人 #すっぴん肌 #美肌 #睡眠 #質の良い睡眠 #快眠 #ぐっすり #スキンケア #美容 #ビューティ #睡眠改善 #生活習慣 #体内リズム #自己投資 #健康習慣 #体調管理 #美 #美白 #美白ケア #66 #美意識 #美意識向上 #60代 #グレーヘア #グレーヘアー #グレイヘア #グレイヘアー #grayhair #美容オタク2025/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌調子#肌調子https://www.instagram.com/explore/tags/素肌美人#素肌美人https://www.instagram.com/explore/tags/すっぴん肌#すっぴん肌https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/質の良い睡眠#質の良い睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/快眠#快眠https://www.instagram.com/explore/tags/ぐっすり#ぐっすりhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/ビューティ#ビューティhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣#生活習慣https://www.instagram.com/explore/tags/体内リズム#体内リズムhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己投資#自己投資https://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/体調管理#体調管理https://www.instagram.com/explore/tags/美#美https://www.instagram.com/explore/tags/美白#美白https://www.instagram.com/explore/tags/美白ケア#美白ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/66#66https://www.instagram.com/explore/tags/美意識#美意識https://www.instagram.com/explore/tags/美意識向上#美意識向上https://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/グレーヘア#グレーヘアhttps://www.instagram.com/explore/tags/グレーヘアー#グレーヘアーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グレイヘア#グレイヘアhttps://www.instagram.com/explore/tags/グレイヘアー#グレイヘアーhttps://www.instagram.com/explore/tags/grayhair#grayhairhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容オタク#美容オタク0.03%-7今日はわざわざ名古屋からお越しいただき、誠にありがとうございました。2025/10/07に公開- 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