コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順過去の投稿は @masumi_kotoba ＿＿＿＿＿＿＿＿ 厳しい上司をやさしい相棒に変えた方法 ・「心の中の厳しい発言、視線に気がつく」 きがつくことが第一歩。きがつくことで、切り替えができます。 あ・・・また厳しくなってるな、と気づいたら100点。 ・「厳しさと反対の言葉を見つける」 疲れている休日に「部屋片付けなきゃ」 →「疲れているからまずは頑張った自分を休ませてあげよう」 ・「厳しさが出てくるたびにやさしさ変換する」 過去の思考の回数実績があるぶん、なんども厳しさは顔を出すので 諦めずにその都度やさしさ変換をする。 やさしさ変換を習慣づけ、厳しさの回数実績に近づくにつれ 心の疲労は激減、周囲にまで変化が訪れます。 是非、やってみてくださいね𓍯 わたしは10代〜2026/02/07に公開- 指定なし1.41%480第三回 人生相談の会です。 ご相談くださり、ありがとうございました。 こんな考え方もあるんだなと 1mmでも参考になれば幸いです。2026/01/18に公開- 指定なし0.97%330第二回 相談にお答えさせていただきました🙏 ご相談くださったフォロワー様 ありがとうございます。 見やすいように 内容をまとめたつもりですが それでも3分超えてしまいました💦 お手隙のときに 聞き流しで聞いていただけますと幸いです📻2026/01/17に公開- 指定なし0.68%212第一回目のご相談への お返事です✉️ これからの作品を 楽しみにしています🎨 ご相談ありがとうございました🙏2025/12/04に公開- 指定なし0.5%161今日、ふっと心が軽くなった瞬間がありました。 それは、 「完璧じゃなくていい」と ちゃんと声に出して自分に伝えられたこと。 朝からバタバタで、 やりたいことは山ほどあるのに、 思い通りに進まない日ってありますよね。 でも今日は、 70％の自分をそのまま許したら、 不思議と呼吸が深くなりました。 “いまの私でできることを、丁寧に。” そう思えた瞬間、 肩の力がすーっと抜けました。 同じように がんばりすぎてしまう誰かの 心も軽くなりますように𓍯 ━━━━━━━━━ 私の中を整理する片づけ 幸せがおとずれる「余白」の作り方 著者：ミニマリストますみ 出版社：KADOKAWA 価格：1628円(税込) 📍全国の書店・ネットで発売中 ━━━━━━━━━2025/12/01に公開- 指定なし0.79%27010代の頃から人生がしんどくなった。 それは何故かを考えると、 自分自身に対する言葉使いや思いが 乱暴だったからだと思う。 それを変え始めてからやっと 心が安心で満ち、笑って生きられるようになった𓍯 最近ご自身にやさしい言葉をかけたり 労ったり、励ましたりはしましたか？ つい厳しくなりがちですが、 律することばかりだと心が疲れてしまいます。 一生懸命に今日を生きるご自身の 一番の味方になってあげましょうね🫂 ＿＿＿＿＿＿＿＿ 𝚗𝚘𝚝𝚎/心を治癒。 昨日の投稿で、心の自傷行為について触れた。 心の中で自分自身に対し、無意識的に厳しく責め立てるように思考することは、自傷行為に等しいと伝えたかった。 心の自傷行為は日常に現れる。例えば、わたしのように、なにかうまくいかないことが起きたときに、人のせい・環境のせいだと思って責任逃れをしようとしたり、常日頃から不安になりやすく、動悸がしたり、呼吸が速くなったり身体に症状が現れたりする。 そんなときのひとつの手立てとして、心の自傷行為をしていないか？今一度振り返ってみてほしい。あるひとつの心のネガティブな働きを深ぼると、一番強く責めているのは自分自身であると気がつく。 気がついたら、心を治癒する段階だ。これまで誰よりも強く自分自身を否定し、攻撃してきたことを心から謝ろう。数えきれないほど傷つけてごめんね。と。 わたし達が今日生きているのは、誰かの支えと愛のある日々を1日1日結んできたから。血縁関係のあるなしに関わらず、何もできない赤ちゃんの時期にお世話をしてもらい、命に別状のない衣食住と平和の恩恵を受けたから。 誰しもが、その恩恵を享受する尊い存在であり、誰かの大切な人、愛する人なのだ。自分自身を攻撃し続けるのは、大切な人、愛する人を攻撃し続けることと同じなのだ。 わかりやすく明白で、目立つ華やかな何かを成し遂げる前からひとりひとりが尊く大切な存在だ。誰ひとり傷ついても良い人などいない。SNSの時代、そのことをすっかり忘れて生きてしまいがちだが、今一度思い出そう。 このことを思い出したとき、自分自身に対する思いや言葉ががらりと変わってわたしの人生は動き出した。長く暗いトンネルからやっと抜け出すことができたのだ。2025/10/22に公開- 指定なし1.09%370𓍯 スレッズにて詳細に綴りましたが 長男とぶつかり合ってしまいました。 ストーリーズみてね→ @masumi_kotoba 子育てしてると、大人になってからの原体験が相次ぎますね。 はじめての感情、はじめての体感。 もう大体経験してきたし、驚くことが少なくなってきた今なお。 母も傷ついたり、悲しんだり、孤独に包まれたりもする。 そんなときに感じたことを投稿にしてみました。 ━━━━━━━━━ 私の中を整理する片づけ 幸せがおとずれる「余白」の作り方 著者：ミニマリストますみ 出版社：KADOKAWA 価格：1628円(税込) 📍全国の書店・ネットで発売中 ━━━━━━━━━ #私の中を整理する片づけ #ますみ本 #ミニマリストますみ2025/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/私の中を整理する片づけ#私の中を整理する片づけhttps://www.instagram.com/explore/tags/ますみ本#ますみ本https://www.instagram.com/explore/tags/ミニマリストますみ#ミニマリストますみ3.32%1130ダメ人間歴、30年。 あの日、やっと卒業できました。 ずっと自分は 人より不出来で 何をやっても うまくいかず 一生このまま しんどい人生なのだと 思って生きてきました。 でも、当時から 長所や魅力を見て 伝えてくれる家族・友人が いてくれたのに 聞く耳を持たず、 「自分はダメ人間だ」という 謎の確信だけはあり 一生懸命に悩み ひとりで背負い 心底苦しかった 20代の10年…。 ミニマリストになるときに ひとつひとつの持ち物を通して 自分自身と 対話しました。 どうして捨てられないのか。 どうして使わないのに持っているのか。 どうして片付けたいのに終えられないのか。 全てに理由があり、 その理由は心に在った。 片付けは体を動かせば 終わるものだと思っていたけど そもそも、体を動かすのは 脳が筋肉に信号を出すのが先。 脳＝思考は マインド・メンタル＝心と 深い関わりがある。 心が疲れきっていたから なかなか体を動かせない。 片づけ始める前に 半年以上かけて 心を元気にする思考パターンに移行して やっと片づけ終えることができました。 片付けたいけど 片付けられない人は まず心を元気にする必要がある。 片付け始めても いつも同じところで手が止まる人は モノに付随する何かを 手放す必要がある。 本に、どのようにひとつひとつ モノと向き合い 人生を変えたのか びっしり書き尽くしました。 「自分はダメだ」と 日頃から考えてしまう方に 是非読んでいただきたい一冊です。 ×よりも ◎を数えて あなたらしく 安心して生きられますように。 ミニマリストますみ ━━━━━━━━━ 私の中を整理する片づけ 幸せがおとずれる「余白」の作り方 著者：ミニマリストますみ 出版社：KADOKAWA 価格：1628円(税込) 📍全国の書店・ネットで発売中 ━━━━━━━━━ #私の中を整理する片づけ #ますみ本 #ミニマリストますみ2025/09/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/私の中を整理する片づけ#私の中を整理する片づけhttps://www.instagram.com/explore/tags/ますみ本#ますみ本https://www.instagram.com/explore/tags/ミニマリストますみ#ミニマリストますみ1.82%566◀︎ あ〜ぁ😮💨また忘れてた どうしてどうしてすぐに忘れちゃうんだ 傲慢な自分に、自責の念投稿です🙇♀️ . この前長男に 『ママこの曲知ってる？めっちゃいいから聞いて！』と教えてもらった 〝あなたがいることで〟 MV観ながら大泣きしました。笑 良い曲ですね〜 . ：：：：：：：：：：：：：：：： ますみです。 心に安心を広げ、頭の中を整える 発信をしています𓍯 過去の投稿、フォローはこちら↓ @masumi_kotoba 部屋の片づけはこちら↓ @minimal_kurashi 書籍『私の中を整理する片づけ 幸せがおとずれる「余白」の作り方』 出版社：KADOKAWA 📍全国の書店・ネットで発売中 ：：：：：：：：：：：：：：：： #私の中を整理する片づけ #ますみ本 #ミニマリストますみ #メンタルケア #マインド #マインドフルネス #心に響く言葉 #人生は素晴らしい #安心 #マインドセット #メンタル #自己啓発 #心理学2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/私の中を整理する片づけ#私の中を整理する片づけhttps://www.instagram.com/explore/tags/ますみ本#ますみ本https://www.instagram.com/explore/tags/ミニマリストますみ#ミニマリストますみhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/心に響く言葉#心に響く言葉https://www.instagram.com/explore/tags/人生は素晴らしい#人生は素晴らしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/安心#安心https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己啓発#自己啓発https://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学1.91%650長男がTikTokで見せてくれたインフルエンサーさん。 わたしが同じ電車だったら、ビクってなり、その後心臓バクバクしそうです。 あと、近くにいたら鼓膜が痛くなりそう。 うちの父と母や義母が同じ電車に乗っていたら、すごく不安になっちゃうんじゃないかとも思いました。 電車にのってるひとは、誰かにとってのわたしの父と母・義母なので、爆音が許される場所での活動にしてもらえたらなと思います。 こうゆうときに、相手をただ嫌悪だけでみると世界に敵を作ってしまうので、どうしてこう思ったのだろう？と自分自身と向き合います。 自己肯定感や承認欲求が乱れるのが当たり前の世の中で生きているわたしたち。 こまめにご自愛してゆきましょう。 #ますみ本 #私の中を整理する片づけ #メンタル #マインドフルネス #自己啓発 #安心 #私の中を整理する片づけ2025/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ますみ本#ますみ本https://www.instagram.com/explore/tags/私の中を整理する片づけ#私の中を整理する片づけhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己啓発#自己啓発https://www.instagram.com/explore/tags/安心#安心1.44%490×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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