コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順レシピはこちら▼▼▼ 今回は不足しがちな鉄分、ミネラルもしっかり摂れる 『栄養満点サラダ』を紹介します 疲れやすい人はこのサラダがおすすめです💡 栄養しっかり摂って不調をなくしましょう😊 【栄養満点サラダの体への効果】 鶏ささみ → 高たんぱくで疲労回復サポート ・豆苗 → ビタミンで代謝サポート ・ひじき → 鉄分補給 ・にんじん → 肌ケア ・切り干し大根 → 腸スッキリ ・塩昆布 → ミネラル＋旨味 【材料】 ・豆苗 1袋 ・人参 1/2本 ・鶏のささみ肉 3本 ・ひじき 大さじ5 ・切り干し大根 20g ★塩昆布 大さじ2 ★ごま油 大さじ1 ★てんさい糖 小さじ1 ★しょうゆ 大さじ1 ★生姜 大さじ1 【作り方🍴】 ①人参を細切りにし、鶏のささみ肉はゆでて細かくさいておく ②ひじきは水で戻し、水気をきっておく ③ドレッシングを作る。ボウルに★の材料を入れしっかり混ぜる ④ボウルに豆苗、人参、ささみ肉、ひじき、切り干し大根、塩昆布、 ③のドレッシングを入れ混ぜたらでき上がり〜🎉 材料を混ぜるだけ簡単にできる👌 いろいろな野菜やささみも入っているから食べ応えがあって本当に美味しい🫶✨ ぜひ作ってみてね〜✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も2026/05/03に公開- 指定なし0.67%1023レシピはこちら▼▼▼ 今回は栄養もしっかり摂れる 『極旨 デップ3種』を紹介します 【小松菜の体への効果】 "① 鉄分 → 貧血・だるさ対策 → 女性に特に不足しがち" ② カルシウム（野菜トップクラス） → 骨・歯を強くする → イライラ・睡眠の質にも関係 "③ ビタミンC → 鉄の吸収をサポート → 肌荒れ対策・免疫アップ" "④食物繊維 → 腸内環境を整える → 便秘・肌荒れにも◎" 【ヨーグルト＆ハーブディップ🌿】 ・ヨーグルト 大さじ3 ・お好きなハーブ 適量 ・オリーブオイル 小さじ1 ・塩 少々 全部混ぜたら完成〜🎉 【ツナ＆クリームチーズ🧀】 ・ツナ缶 1/2個 ・クリームチーズ 大さじ2 ・レモン果汁 少々 全部混ぜたら出来上がり〜🎉 【アボガド＆味噌🥑】 ・アボガド 1/2個 ・味噌 小さじ1 ・レモン果汁 少々 全部混ぜたら出来上がり〜🎉 お好きな野菜にディップしてね！ キュウリ、大根、にんじんもおすすめよ🫶 ぜひ作ってみてね〜✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #ディップ #野菜ディップ #自家製ディップ2026/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディップ#ディップhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ディップ#野菜ディップhttps://www.instagram.com/explore/tags/自家製ディップ#自家製ディップ0.45%700ご覧いただきありがとうございます☘️ 春が旬のいちごレシピをまとめました🍓 いちごの栄養を丸ごとスィーツにして美味しく 楽しく食べれるレシピです♡ QRコードから動画🎥もご覧ください〜🫶✨ ぜひ、作ってみてね🌱2026/04/21に公開- 指定なし0.24%370レシピはこちら▼▼▼ 今回は脱マンネリレシピを叶える栄養たっぷりの 『小松菜と桜エビのソテー』を紹介します 【小松菜の体への効果】 ① 鉄分 → 貧血・だるさ対策 → 女性に特に不足しがち ② カルシウム（野菜トップクラス） → 骨・歯を強くする → イライラ・睡眠の質にも関係 ③ ビタミンC → 鉄の吸収をサポート → 肌荒れ対策・免疫アップ" ④食物繊維 → 腸内環境を整える → 便秘・肌荒れにも◎ 【材料】 ・小松菜 1束 ・桜エビ 20g ・オリーブオイル 大さじ2+大さじ1 ・にんにく 1片 ・塩 ひとつまみ 【作り方🍴】 ①よく洗い小松菜は3cm幅でカットする ②にんにくは薄くスライスする ③熱したフライパンにオリーブを大さじ2入れ、にんにくを軽く炒める 桜エビを入れ、香りが立ったら、別の容器に移しておく ④小松菜の芯を先に軽く炒め、葉の部分を入れ炒め、 オリーブオイルを大さじ1入れ、桜エビを入れて炒めたら完成〜🎉 小松菜のシャキシャキ感と桜エビの香ばしさがたまらなく 美味しい💓 これ作れば脱マンネリ！！ 保存して作ってみてね🫶✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #小松菜 #ソテー #脱マンネリ #疲労回復2026/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小松菜#小松菜https://www.instagram.com/explore/tags/ソテー#ソテーhttps://www.instagram.com/explore/tags/脱マンネリ#脱マンネリhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復0.99%1495レシピはこちら▼▼▼ 今回は春の美容食材とも言える新玉ねぎを生のまま食べる 『新玉ねぎとツナのマリネ』を紹介します 新玉ねぎは辛味が少ないから生でも美味しく食べれる🫶✨ 栄養をしっかり摂れるし、血液サラサラ&腸活、 美容にもいい◎ 【新玉ねぎの体への効果】 ✔︎腸内環境を整える →便秘改善、肌荒れ予防 ✔︎血流を良くしてくすみ改善 →冷え、むくみ対策、代謝アップ ✔︎抗酸化で老けにくい体に →シミ、シワ予防、紫外線ダメージ対策 【材料】 ・新玉ねぎ 1個 ・ツナ缶 1缶 ★オリーブオイル 大さじ2 ★酢 大さじ2 ★粒マスタード 大さじ2 ★はちみつ 小さじ1 ★しょうゆ 小さじ1 【作り方🍴】 ①新玉ねぎはスライサーなどで、薄くスライスし、ツナを入れる ②マリネ液をつくる（★の材料を混ぜる） ③①にマリネ液を入れ混ぜたら出来上がり〜🎉 辛味みは全然感じませ〜ん👌とっても美味しい！ 仕込み10分で簡単に作れるから ぜひ作ってみてね〜💓 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #新玉ねぎ #マリネ #便秘改善 #美肌 #時短2026/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短1.97%3016レシピはこちら▼▼▼ 今回は時短でできる腸活&美肌におすすめの 『キャベツとにんじんのマリネ』を紹介します 忙しくて時間がない時でも5分で簡単にできる神マリネ🫶✨しかもキャベツの食物繊維で腸内環境もら整うし、人参のβカロチンで美肌にもいい◎ 【いちご🍓の体への効果】 ・ビタミンCたっぷり → 肌荒れ予防✨ ・抗酸化作用 → 老化対策にも◎ ・食物繊維 → 腸内環境サポート 【材料】 ・キャベツ 1/2個 ・人参 1/2本 ・塩 小さじ1 ★酢 大さじ2 ★はちみつ 小さじ1 ★オリーブオイル 大さじ2 ★コショウ 適量 ★粒マスタード 大さじ1 【作り方🍴】 ①キャベツとにんじんは千切りにし、塩をまぶしておく ②マリネ液を作る→★の材料を混ぜ、①にかけしっかり混ぜたらでき上がり〜🎉 さっぱりした味わいでとっても美味しい😋 副菜にピッタリ！！ ぜひ作ってみてね〜💓 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #マリネ #キャベツ #人参 #腸活 #美肌2026/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ#キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/人参#人参https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌1.15%1800レシピはこちら▼▼▼ 今回は旬のいちごを使ったビタミンCたっぷりの 『果肉たっぷりいちごのチャンククッキー』を紹介します 生で食べるのもいいけど、クッキーにしたら、びっくりするくらい美味しくできました！ いちごの甘酸っぱさとクリームチーズのまろやかさが絶妙✨ 【いちご🍓の体への効果】 ・ビタミンCたっぷり → 肌荒れ予防✨ ・抗酸化作用 → 老化対策にも◎ ・食物繊維 → 腸内環境サポート 【材料】 ・いちご 120g ・米粉 100g ・ベーキングパウダー 2g ・バター 40g ・てんさい糖 20g ・クリームチーズ 25g 【作り方🍴】 ①いちごをよく洗い水気をとりヘタを取ったら、細かく刻んでおく ②ボウルに柔らかくしたバター、てんさい糖を入れ、白くなるまで混ぜる ③②に米粉、ベーキングパウダーを入れゴムベラで切るように混ぜる ④③にいちごを入れ、いちごを少しつぶしながら混ぜ、全体がピンク色になりしっとりしてきたら、クリームチーズを入れ混ぜる ⑤アイクリームディシャーやスプーンなどですくって丸く形を整える ⑥180℃に予熱したオーブンで35分〜40分焼いたら出来上がり〜🎉 ※生地に焼き色がついていたらOK これ、本当に美味しいからぜひ作ってほしい〜🥰 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉2026/04/08に公開- 指定なし1.31%2032レシピはこちら▼▼▼ 今回は美肌、老化防止におすすめの旬のいちごを使った 『絶品 いちごアイス』を紹介します いちご🍓の甘酸っぱい味わいと生クリームの濃厚な口当たりが最高✨ 疲れやだるさ、腸内環境、肌の調子をまとめて整えてくれる🫶 【いちご🍓の体への効果】 ・ビタミンCたっぷり → 肌荒れ予防✨ ・抗酸化作用 → 老化対策にも◎ ・食物繊維 → 腸内環境サポート 【材料】 ・いちご 1パック（250g） ・生クリーム 200ml ・はちみつ 30g（お好みで） 【作り方🍴】 ①いちごをよく洗い水気をとりヘタをとる ②いちごを潰してはちみつを混ぜる ③別のボウルに生クリームを入れツノが立つくらい泡だてる④いちごを入れしっかり混ぜたら、容器に移し5時間ほど冷凍したら出来上がり〜🎉 甘さ控えめでいちご甘酸っぱさがとっても美味しい🫶 いちご好きにはたまらない🍓ぜひ食べてほしい 無添加だから罪悪感なく食べれる ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #いちご #アイスクリーム #いちごアイス #無添加レシピ2026/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちご#いちごhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスクリーム#アイスクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちごアイス#いちごアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加レシピ#無添加レシピ1.53%2336レシピはこちら▼▼▼ 今回は春の不調におすすめの 『焼きスナップエンドウ』を紹介します 旬の野菜は今、体に必要な栄養が1番多い食べもの✨ 疲れやだるさ、腸内環境、肌の調子をまとめて整えてくれる🫶 【スナップエンドウの体への効果】 "✔疲れにくくする（ビタミン） ✔腸を整える（食物繊維） ✔肌をきれいにする（抗酸化） ✔むくみ改善（カリウム） 👉 “体を内側から整える野菜”" 【材料】 ・スナップエンドウ 15〜20本 ・オリーブオイル 大さじ1 ・天然塩 ひとつまみ ・コショウ 適量 ・クリームチーズ 20gくらい ・レモン汁 適量 【作り方🍴】 ①スナップエンドウをよく洗い、水気を拭き取り、筋をとる) ②オリーブを熱したフライパンで両面2分ほど焼く ③塩とコショウで味付けしたらバットに移しておく ④お皿にクリームチーズを盛りその上にスナップエンドウをのせ、 レモン汁をかけたら出来上がり〜🎉 スナップエンドウのシャキシャキ感がたまらない💛 クリームのクリーミーな味わいとレモン汁の酸味がマッチして美味しい😋 保存して作ってみてね〜💓 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #スナップエンドウ #腸内環境改善 #疲労回復 #美肌2026/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スナップエンドウ#スナップエンドウhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌46.99%7,29347レシピはこちら▼▼▼ 今回は老化・肌荒れ予防におすすめの 『紫キャベツのデトックスサラダ』を紹介します 春の不調、そのままにしてませんか？ 旬の野菜でからだ整えよ✨ ドレッシングもさっぱり&やさしい酸味が決め手👌 旬の文旦もプラスしてるからビタミンCも豊富💛 【紫キャベツの体への効果】 "✔ アントシアニン → 抗酸化（老化・肌トラブル予防） ✔ ビタミンC → 美肌・免疫力アップ .✔ 食物繊維 → 腸内環境を整える（便秘改善） ✔ ビタミンK → 血液・骨の健康サポート" 【材料】 ・紫キャベツ 1/2個 ・文旦 好きなだけ（動画では約1個分） ・天然塩 1/2 ★レモン汁 小さじ1 ★オリーブオイル 大さじ2 ★酢 ★小さじ2 ★粒マスタード 小さじ1 ★天然塩 ひとつまみ ★コショウ 少々 【作り方🍴】 ①紫キャベツをスライサーなどで千切りにし、塩をかけ10分くらいしたら軽く絞る ②文旦の皮を剥き一口大に切る ③ボウルに紫キャベツ、ドレッシングを入れ混ぜたら文旦を入れてよく混ぜたら出来上がり〜🎉🎉 保存して作ってみてね〜🥰 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! #紫キャベツ #紫キャベツラペ #老化防止 #肌荒れ 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉2026/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/紫キャベツ#紫キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/紫キャベツラペ#紫キャベツラペhttps://www.instagram.com/explore/tags/老化防止#老化防止https://www.instagram.com/explore/tags/肌荒れ#肌荒れ4.65%7198レシピはこちら▼▼▼ 今回は腸内環境を整えて、便秘、肌荒れ、体の不調におすすめの『塩麹』を紹介します 材料3つで作れる！普段の料理にも大活躍！！ お肉は揉み込むと柔らかくなって美味しくなる✨ 炒め物やスープにもおすすめ👌 塩麹でベーコンやクリームチーズも作れちゃう （レシピ載せてます） 【塩麹の体への効果】 ✔ 腸内環境を整える（発酵の力） ✔ 消化・吸収をサポート（酵素の働き） ✔ 栄養の吸収率アップ ✔ 免疫力サポート ✔ 肌荒れ・便秘改善のサポート 【材料】 ・乾燥米麹 80g ・天然塩 25g ・水 100ml ※水分が無くなったらヒタヒタになるくらい水を入れてね！ 【作り方🍴】 ①消毒した容器に米麹、天然塩を入れてよく混ぜ、水を入れて混ぜる ②蓋をして、常温で1週間でできあがり〜🎉🎉 ※毎日1回は清潔なスプーンなどでかき混ぜてね！ 保存して作ってみてね〜🥰 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #塩麹 #腸活 #腸が整う2026/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸が整う#腸が整う0.61%950レシピはこちら▼▼▼ 今回は春のデトックス野菜でおすすめの 『菜の花の胡麻和え』を紹介します 菜の花は体に嬉しい栄養がたくさん含まれているから 積極的に摂りたいね🫶 【菜の花の体への効果】 ✔ デトックスサポート（いらないものを出す） ✔ 血流改善（冷え・だるさ対策） ✔ 免疫力アップ（風邪予防） ✔ 美肌サポート（抗酸化） ✔ 腸内環境を整える（便秘対策） 【材料】 ・菜の花 100g ・すりごま 大さじ2 ・しょうゆ 小さじ2 ・みりん 小さじ1 ・はちみつ 小さじ1 【作り方🍴】 ①菜の花をよく洗い、葉っぱと茎に分け、一口大に切る ②鍋に湯を沸かし茎から入れ、30秒たったら葉の部分を入れ 30秒ほど茹でる ③冷水にサッと通し水気をしっかり絞る ④ボウルにすりごま、醤油、みりん、はちみつを入れ混ぜたら 菜の花を入れて混ぜる 器に盛ったらでき上がり〜🎉🎉 仕込み10分で簡単に作れるから副菜にピッタリ‼︎ ごまとの相性もすごいい〜🫶 保存して作ってみてね！ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #菜の花 #胡麻和え #デドックス2026/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜の花#菜の花https://www.instagram.com/explore/tags/胡麻和え#胡麻和えhttps://www.instagram.com/explore/tags/デドックス#デドックス1.28%1964レシピはこちら▼▼▼ 今回は老化予防、美肌、便秘解消におすすめの 『紫酢キャベツ』 紫キャベツは普通のキャベツよりポリフェノールの5倍も含まれるいるの✨ 体のサビつきを防いでくれるから、老化予防や美肌にもいい◎ 【紫キャベツの栄養】 ✔︎アントシアニン（ポリフェノール） → 抗酸化作用・血流サポート・目の疲れケア ✔︎ビタミンC → 免疫力サポート・肌ケア ✔︎食物繊維 → 腸内環境を整える ✔︎カリウム → むくみ対策・余分な塩分を排出 【材料】 ・紫キャベツ 1/4個 ・お酢 100ml ・はちみつ 大さじ2 ・塩 小さじ1/2 【作り方🍴】 ①紫キャベツを洗いスライサーなどで細切りにする ②塩を入れ全体に馴染ませ、酢、はちみつを加え全体を混ぜたらでき上がり〜🎉🎉 ③消毒した保存容器に入れて冷蔵庫で保存する ※1週間ほどで食べきることをおすすめします 酢が効いてスッキリした味わいで美味しい😋 毎日、少しずつ食事のら前に食べるといいよ💓 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #酢キャベツ #紫キャベツ #便秘解消 #美肌効果 #老化予防2026/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/酢キャベツ#酢キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/紫キャベツ#紫キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/老化予防#老化予防11.06%1,70226レシピはこちら▼▼▼ 今回は春の不調におすすめの 『新じゃがのカリカリポテト』. 今が旬の新じゃがは春の不調にいい、栄養が盛りだくさん🫶材料も3つだけで簡単に作れるからおすすめ✨ 【新じゃがの栄養】 •ビタミンC（肌・免疫） •カリウム（むくみ対策） •食物繊維（腸サポート） 【材料】 ・新じゃが 3個 ・オリーブオイル 大さじ1 ・塩 ひとつまみ 【作り方🍴】 ①新じゃがをよく洗い、半分に切る ②熱したフライパンにオリーブオイルを入れ新じゃがのせ、 中火3分ほど焼く ③ひっくり返してさらに3分焼き塩をかけたら出来上がり〜🎉 外側カリカリ、中はホクホクでとっても美味しい✨ シンプルに塩だけだから素材の味を楽しめる！ 新じゃが美味しいこの時期だからぜひ作ってみてね〜💓 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #新じゃが #旬野菜 #春野菜2026/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/新じゃが#新じゃがhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜#旬野菜https://www.instagram.com/explore/tags/春野菜#春野菜0.85%1311レシピはこちら▼▼▼ 今回は春の不調におすすめの 『スナップえんどうのガーリックソテー』を紹介します🥰✨- 春は何だか疲れやすいかったり、体がだるかったり、肌荒れもしたりで不調がある人多いよね🥹 そんな時は体に嬉しい栄養たっぷりのスナップえんどうをら食べるのがおすさめ😊☝️ 【スナップえんどうの栄養】 ✔︎ ビタミンC → 免疫力アップ・肌荒れ予防 ✔︎ βカロテン → 抗酸化作用・目や皮膚の健康 ✔︎ 食物繊維 → 腸内環境を整える・便秘予防 ✔︎ 葉酸 → 貧血予防・赤血球の形成を助ける 【材料】 ・スナップえんどう 18〜20本 ・にんにく 1片 ・オリーブオイル 大さじ1 ・塩 少々 【作り方🍴】 ①スナップえんどうをよく洗い、 水気を拭き取り、筋をとる ②熱したフライパンにオリーブオイル をひきニンニクを入れ香りがでたら スナップえんどうを入れ2〜3分炒 める ③最後、塩で味付けしたら出来上がり 🎉 シャキシャキ食感がたまらない💛 味付けは塩だけ、ニンニクの風味とオリーブオイルがとっても合う！ 10分で簡単にできるからぜひ作ってみてね✨✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #スナップえんどう #不調改善 #春野菜2026/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スナップえんどう#スナップえんどうhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/春野菜#春野菜14.93%2,31715レシピはこちら▼▼▼ 今回は旬のキャベツを使った肌荒れ予防におすすめの 『春キャベツの絶品ソテー』を紹介します🥰✨- 春キャベツは柔らかくて甘いのが特徴なの！ 生で食べるのもいいけど、ソテーするとより甘みが増してグッと美味しくなる👌 【キャベツの栄養】 ✔︎ビタミンU：胃を守り、胃の調子を整える ✔︎ ビタミンC：免疫力アップ、肌荒れ予防 ✔︎ 食物繊維：腸内環境を整える ✔︎ カリウム：むくみ予防、余分な塩分を排出 【材料】 ・オリーブオイル 大さじ1 ・塩 少々 ・バター 20g ・しょうゆ 大さじ2 【作り方🍴】 ①キャベツを4等分に切る ②熱したフライパンにオリーブオイルをひき、キャベツをのせ中火で3分づつ両面を焼く ③お皿に移したら、フライパンにバターとしょうゆを入れバターが溶けたら、 キャベツにかけて出来上がり〜🎉🎉 甘みがあってみずみずしくて美味しい😋 材料もシンプルで10分で簡単にできるからぜひ作ってみてね〜✨ ぜひ作ってみてね🥰🫶 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #春キャベツ #無添加 #キャベツ #ソテー2026/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツ#春キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ#キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソテー#ソテー1.38%2160レシピはこちら▼▼▼ 今回はお野菜たっぷり使って、だしを効かせた 『野菜の幸せご飯』を紹介します😊✨ だしを変えるだけで、料理の味が別物になります✨ 6種類の国産だし素材を贅沢に使った旨みがギュッと詰まっただしを使いました！ <お味噌汁> 【材料】 ・大根 1/2本 ・人参 1/2本 ・玉ねぎ 1個 ・油揚げ 1枚 ・味噌 適量 ・だしパック（あご入兵四郎だし @ajino_hyoshiro) ※材料は家にあるものや好きな野菜を入れてね 【作り方🍴】 ①鍋にお湯を沸かし、だしパックを入れ3分ほど煮立たせたら、取り出す ②野菜を食べやすい大きさに切り、鍋に入れ柔らかくなるまで煮る ③油揚げを入れ、味噌を入れたら出来上がり🎉 だしが違うとお味噌汁の味も香りも全然違う〜🥰 <焼きうどん> 【材料】 ・うどん 1袋 ・キャベツ 3枚 ・人参 1/4本 ・玉ねぎ 1/2個 ・だしパック（あご入兵四郎だし @ajino_hyoshiro) ※お肉や野菜好きな具を入れてね 【作り方🍴】 ①野菜を食べやすい大きさに切る ②フライパンに油をひいて、野菜を炒めたら、うどん入れさらに炒める ③だしを入れ全体に混ぜるたら出来上がり〜🎉 だしの香りが引き立っていてとっても美味しい🫶 ぜひ作ってみてね👌 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #味の兵四郎＃あご入兵四郎だし＃だしパック #PR #あごだし2026/03/08に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/味の兵四郎#味の兵四郎https://www.instagram.com/explore/tags/あご入兵四郎だし#あご入兵四郎だしhttps://www.instagram.com/explore/tags/だしパック#だしパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/あごだし#あごだし0.41%640自家製バター、ピーナッツバター、クリームチーズのレシピが 大好評だったのでこちらにまとめました✨ 自分で作るからこそ、素材もきちんとした物を選べる🫶 少ない材料で簡単に作れるから、ぜひ作ってみてね👌 仕込み5分で簡単に作れるから、冷蔵庫に保存しておこう🫶 QRコードからレシピ動画をみれるよ◎ ぜひチェックしてね！ 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉2026/03/05に公開- 指定なし0.45%700レシピはこちら▼▼▼ 今回は旬の菜の花を使ったデトックスにおすすめの 『菜の花サラダ』を紹介します😊✨ 冬に溜め込んだ老廃物を出して、スッキリしたくないですか〜？ 薄着の季節はもう目の前！！内側からキレイになろ💡 【菜の花の体への効果】 ✅ デトックス（老廃物の排出サポート） →独特の苦味成分が冬に溜め込んだ不要なものを外に出す働き✅肌荒れ予防・美肌 →ビタミンCが豊富で、くすみ・肌トラブル対策に ✅貧血・だるさ予防 → 鉄分＋葉酸で、疲れやすさ・ふらつき対策に ✅腸内環境サポート →食物繊維で便秘改善・腸活にも ✅免疫力サポート →ビタミン・ミネラルがバランスよく含まれている 【材料】 ・菜の花 100g ・レンコン 50g ・ニンニク 一片 ・オリーブオイル 大さじ3 ・塩 適量 【作り方🍴】 ①菜の花をよく洗い、花の部分と葉、茎に分け、葉は食べやすい大きさに茎は小さくカットする ② レンコンはいちょう切りにする ③ フライパンにオリーブオイルを入れ火にかけにんにくを入れる 香りがたったらレンコンを入れて火が通ったら、菜の花にオイルごと回しかける ④塩をかけ、全体にオイルが馴染むように混ぜたら完成〜🎉🎉 菜の花ってオリーブオイルとの相性抜群🫶✨ 味付けも塩だけだから菜の花のやさしい苦味も感じられてとっても美味しい💓 ぜひ作ってみてね👌 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #デドックス #菜の花 #美肌2026/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/デドックス#デドックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜の花#菜の花https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌1.27%1926レシピはこちら▼▼▼ 今回は旬のいちごを使ったビタミンCたっぷりおやつ 『いちごのマフィン🍓』を紹介します😊✨ いちごって甘酸っぱくてお菓子作りにもピッタリ グルテンフリーで甘さ控えめ、いちごのビタミンCもしっかりとれるから体にやさしい💛 【いちごの効果】 ✅ 肌荒れ予防・美肌 →ビタミンCが豊富 ・コラーゲンの生成を助けて、シミ添加物くすみ予防に ✅免疫力アップ →風邪予防・疲労回復 季節の変わり目にピッタリ ✅腸内環境を整える →食物繊維も含まれる ・便秘改善・腸活にいい◎ ✅むくみ予防 →カリウムが豊富 余分な塩分を排出してくれる 【材料】 ・米粉 100g ・ベーキングパウダー 小さじ1 ・卵 2個 ・米油 40ml ・てんさい糖 30g ・豆乳 50ml ・いちご 10個くらい 【作り方🍴】 ①ボウルに卵、てんさい糖を入れてよく混ぜる ② 油・豆乳を加えてさらに混ぜる ③ 米粉とベーキングパウダーを入れて混ぜる ④いちごの半分を潰して入れ混ぜたらカップに流しむ ⑤カットしたいちごをのせて170℃に温めたオーブンで 20〜25分焼きたら出来上がり〜🎉🎉 ふわふわ食感でとっても美味しい✨ いちごの甘酸っぱさがたまらなく美味しい🍓 ぜひ作ってみてね〜🥰 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #マフィン #いちご #グルテンフリー2026/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マフィン#マフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちご#いちごhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー1.19%184212>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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