コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順詳しいレシピはこちら☟☟☟ @hana.cooking25258739☜他のレシピも見てなっ⋆* 1食150円 【回鍋肉弁当】 ※400mlタッパー使用 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ▽材料(5食分) ※動画は5食分 ・豚肉 300g ・キャベツ 1/4個 〇タレ ・味噌 大さじ2 ・酒 大さじ2 ・砂糖 大さじ2 ・醤油 大さじ1 ・豆板醤 小さじ1 ・にんにくチューブ 5cm ▽作り方 ①耐熱容器にタレの材料を混ぜ合わせる ②そこにキャベツとお肉を乗せる ③ラップをして電子レンジ600wで13分加熱する ④しっかり混ぜ合わせて完成！ ▼食べる時(半解凍状態からレンチン) 500w：6分 600w：5分 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 〈プロフィール〉 27歳￤病院理学療法士 ひとり暮らし歴9年目￤お弁当歴12年目 このアカウントでは 手取り18万、食費月1万円で生きる現役病院理学療法士が平日楽して節約できる冷凍弁当レシピを紹介しています！！ (1日12時間以上職場に拘束されてる限界社会人^^;) \こんな悩みない？？/ ◻︎毎日クタクタで料理する気力体力はゼロ ◻︎毎月金欠💸 ◻︎朝は1秒でも長く寝てたい 質問、コメント大歓迎です！！ いいね・フォローも嬉しいです𓂃 𓈒𓏸◌ #冷凍弁当 #冷凍ストック#時短レシピ #理学療法士の食事管理 #節約弁当2026/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士の食事管理#理学療法士の食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/節約弁当#節約弁当5.95%1,6778詳しいレシピはこちら☟☟☟ @hana.cooking25258739☜他のレシピも見てなっ⋆* 1食180円 【豚キムチ弁当】 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ▽材料(5食分) ※動画は5食分 ・豚肉 250g ・もやし 1袋 ・ほうれん草 4株 ・キムチ 180g ・麺つゆ(3倍稀釈) 大さじ3 ▽作り方 ①耐熱容器に材料を全部入れる ②ラップをして電子レンジ600wで13分加熱する ③しっかり混ぜて完成 ▼食べる時(レンチン) 500w：6分 600w：5分 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 〈プロフィール〉 27歳￤病院理学療法士 ひとり暮らし歴9年目￤お弁当歴12年目 このアカウントでは 手取り18万、食費月1万円で生きる現役病院理学療法士が平日楽して節約できる冷凍弁当レシピを紹介しています！！ (1日12時間以上職場に拘束されてる限界社会人^^;) \こんな悩みない？？/ ◻︎毎日クタクタで料理する気力体力はゼロ ◻︎毎月金欠💸 ◻︎朝は1秒でも長く寝てたい 質問、コメント大歓迎です！！ いいね・フォローも嬉しいです𓂃 𓈒𓏸◌ #冷凍弁当 #冷凍ストック#時短レシピ #理学療法士の食事管理 #節約弁当2026/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士の食事管理#理学療法士の食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/節約弁当#節約弁当1.22%3433詳しいレシピはこちら☟☟☟ @hana.cooking25258739☜他のレシピも見てなっ⋆* 1食140円 【醤油ラーメン弁当】 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ▽材料(1食分) ※動画は5食分 ・中華麺 1食分 ・もやし 好きなだけ ・ほうれん草 好きなだけ ・なると🍥 好きなだけ 〇スープ ・水 250ml ・醤油 大さじ1 ・鶏がらスープの素 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ▽作り方 ①スープの材料を入れて混ぜる ②麺以外の具材をすべて入れる ③最後に麺を入れて完成 ※麺を最後に入れることで伸びにくくなります！！ ▼食べる時(レンチン) 500w：6分 600w：5分 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 〈プロフィール〉 27歳￤病院理学療法士 ひとり暮らし歴9年目￤お弁当歴12年目 このアカウントでは 手取り18万、食費月1万円で生きる現役病院理学療法士が平日楽して節約できる冷凍弁当レシピを紹介しています！！ (1日12時間以上職場に拘束されてる限界社会人^^;) \こんな悩みない？？/ ◻︎毎日クタクタで料理する気力体力はゼロ ◻︎毎月金欠💸 ◻︎朝は1秒でも長く寝てたい 質問、コメント大歓迎です！！ いいね・フォローも嬉しいです𓂃 𓈒𓏸◌ #冷凍弁当 #冷凍ストック#時短レシピ #理学療法士の食事管理 #節約弁当2026/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士の食事管理#理学療法士の食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/節約弁当#節約弁当18.29%5,16120詳しいレシピはこちら☟☟☟ @hana.cooking25258739☜他のレシピも見てなっ⋆* 1食100円 【ナポリタン弁当】 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ▽材料(1食分) ※動画は5食分 ・パスタ 100g ・ウインナー 好きなだけ ・ミックスベジタブル 好きなだけ ・ケチャップ 大さじ4 ・コンソメ 小さじ2 ・水200ml ▽作り方 ①材料を全部タッパーに入れるだけ！！ ※レンチン後はすぐに混ぜるのがポイント！ ▼食べる時(レンチン) 500w：6分 600w：5分 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 〈プロフィール〉 27歳￤病院理学療法士 ひとり暮らし歴9年目￤お弁当歴12年目 このアカウントでは 手取り18万、食費月1万円で生きる現役病院理学療法士が平日楽して節約できる冷凍弁当レシピを紹介しています！！ (1日12時間以上職場に拘束されてる限界社会人^^;) \こんな悩みない？？/ ◻︎毎日クタクタで料理する気力体力はゼロ ◻︎毎月金欠💸 ◻︎朝は1秒でも長く寝てたい 質問、コメント大歓迎です！！ いいね・フォローも嬉しいです𓂃 𓈒𓏸◌ #冷凍弁当 #冷凍ストック#時短レシピ #理学療法士の食事管理 #節約弁当2026/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士の食事管理#理学療法士の食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/節約弁当#節約弁当10.33%2,90817詳しいレシピはこちら☟☟☟ @hana.cooking25258739☜他のレシピも見てなっ⋆* 1食180円 【包まないロールキャベツ弁当】 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ▽材料(1食分) ※動画は5食分 ・合挽き肉 400g ・玉ねぎ 1個 ・片栗粉 大さじ2 ・塩 3つまみ ・こしょう 少々 ・キャベツ 5枚 ・コンソメ 小さじ2 ・水 200ml ・ケチャップ 適量 ▽作り方 ①合挽き肉、みじん切りにした玉ねぎ、片栗粉、塩コショウを混ぜ合わせる。 ②平らになるようにスプーンで押す。 ③キャベツを乗せる。 ④コンソメ、水を入れてスープを作る。 ⑤蓋をして電子レンジ600wで15分加熱する。 ⑥切り分けて盛り付けたらケチャップをかけたら完成！ ▼食べる時(レンチン) 500w：6分 600w：5分 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 〈プロフィール〉 26歳￤病院理学療法士 ひとり暮らし歴9年目￤お弁当歴12年目 このアカウントでは 手取り18万、食費月1万円で生きる現役病院理学療法士が平日楽して節約できる冷凍弁当レシピを紹介しています！！ (1日12時間以上職場に拘束されてる限界社会人^^;) \こんな悩みない？？/ ◻︎毎日クタクタで料理する気力体力はゼロ ◻︎毎月金欠💸 ◻︎朝は1秒でも長く寝てたい 質問、コメント大歓迎です！！ いいね・フォローも嬉しいです𓂃 𓈒𓏸◌ #冷凍弁当 #冷凍ストック#時短レシピ #理学療法士の食事管理 #節約弁当2026/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士の食事管理#理学療法士の食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/節約弁当#節約弁当2.16%6047詳しいレシピはこちら☟☟☟ @hana.cooking25258739☜他のレシピも見てなっ⋆* 1食180円 【3色丼弁当】 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ▽材料(5食分) ※動画は5食分 ・ひき肉 400g ・卵 5個 ・緑の野菜 〇ひき肉調味料 ・醤油 大さじ5 ・酒 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ・砂糖 大さじ3 ・しょうがチューブ 5cm 〇卵調味料 ・マヨネーズ 大さじ2.5 ▽作り方 ①ひき肉と調味料を混ぜ合わせてお皿の端っこに寄せる ②卵とマヨネーズを混ぜ合わせる ③蓋をして電子レンジ600wで10分加熱する ④しっかり混ぜてそぼろにして完成 ⑤野菜は盛り付けた後に出汁醤油を数滴垂らす ※ひき肉はチンする時に真ん中を凹ませると加熱ムラが出にくいよ ▼食べる時(レンチン) 500w：6分 600w：5分 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 〈プロフィール〉 26歳￤病院理学療法士 ひとり暮らし歴9年目￤お弁当歴12年目 このアカウントでは 手取り18万、食費月1万円で生きる現役病院理学療法士が平日楽して節約できる冷凍弁当レシピを紹介しています！！ (1日12時間以上職場に拘束されてる限界社会人^^;) \こんな悩みない？？/ ◻︎毎日クタクタで料理する気力体力はゼロ ◻︎毎月金欠💸 ◻︎朝は1秒でも長く寝てたい 質問、コメント大歓迎です！！ いいね・フォローも嬉しいです𓂃 𓈒𓏸◌ #冷凍弁当 #冷凍ストック#時短レシピ #理学療法士の食事管理 #節約弁当2026/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士の食事管理#理学療法士の食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/節約弁当#節約弁当8.99%2,52720詳しいレシピはこちら☟☟☟ @hana.cooking25258739☜他のレシピも見てなっ⋆* 1食180円 【とろーりチーズのトマトキーマカレー弁当】 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ▽材料(5食分) ※動画は5食分 ・合挽き肉 250g ・玉ねぎ 1個 ・にんじん 1本 ・トマト缶 1缶 ・カレールウ 4片 ・とろけるチーズ 好きなだけ ・パセリ 適量 ▽作り方 ①玉ねぎとにんじんをみじん切りにする ②チーズとパセリ以外の材料を耐熱容器に入れて混ぜ合わせる ③蓋をして電子レンジ600wで10分加熱する ④1度取り出してルウを均等に混ぜてとろけるチーズを乗せる ⑤蓋をして電子レンジ600wで5分加熱する ⑥パセリをパラパラっとして完成 ▼食べる時(レンチン) 500w：6分 600w：5分 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 〈プロフィール〉 27歳￤病院理学療法士 ひとり暮らし歴9年目￤お弁当歴12年目 このアカウントでは 手取り18万、食費月1万円で生きる現役病院理学療法士が平日楽して節約できる冷凍弁当レシピを紹介しています！！ (1日12時間以上職場に拘束されてる限界社会人^^;) \こんな悩みない？？/ ◻︎毎日クタクタで料理する気力体力はゼロ ◻︎毎月金欠💸 ◻︎朝は1秒でも長く寝てたい 質問、コメント大歓迎です！！ いいね・フォローも嬉しいです𓂃 𓈒𓏸◌ #冷凍弁当 #冷凍ストック#時短レシピ #理学療法士の食事管理 #節約弁当2026/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士の食事管理#理学療法士の食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/節約弁当#節約弁当7.85%2,2139詳しいレシピはこちら☟☟☟ @hana.cooking25258739☜他のレシピも見てなっ⋆* 1食150円 【ビビンバ弁当】 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ▽材料(1食分) ※動画は5食分 ・ひき肉 250g ・もやし 1袋 ・にんじん 1/2個 ・ほうれん草 1束 ・焼肉のたれ 大さじ5 ・コチュジャン 大さじ2 ・ニンニクチューブ 5cm ・ごま 適量 ▽作り方 ①耐熱容器に具材と調味料を全部入れて混ぜる ②蓋かラップをして電子レンジ600wで10分チンする ③よく混ぜてごまを散らしたら完成 ▼食べる時(レンチン) 500w：6分 600w：5分 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 〈プロフィール〉 26歳￤病院理学療法士 ひとり暮らし歴9年目￤お弁当歴12年目 このアカウントでは 手取り18万、食費月1万円で生きる現役病院理学療法士が平日楽して節約できる冷凍弁当レシピを紹介しています！！ (1日12時間以上職場に拘束されてる限界社会人^^;) \こんな悩みない？？/ ◻︎毎日クタクタで料理する気力体力はゼロ ◻︎毎月金欠💸 ◻︎朝は1秒でも長く寝てたい 質問、コメント大歓迎です！！ いいね・フォローも嬉しいです𓂃 𓈒𓏸◌ #冷凍弁当 #冷凍ストック#時短レシピ #理学療法士の食事管理 #節約弁当2026/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士の食事管理#理学療法士の食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/節約弁当#節約弁当2.81%78214詳しいレシピはこちら☟☟☟ @hana.cooking25258739☜他のレシピも見てなっ⋆* 1食190円 【とろ〜りチーズの豆腐ハンバーグ弁当】 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ▽材料(5食分) ・合い挽き肉 250g ・玉ねぎ 1個 ・豆腐 150g ・片栗粉 大さじ3 ・塩、胡椒 少々 ・ケチャップ 適量 ・中濃ソース 適量 ・とろけるチーズ 好きなだけ ▽作り方 ①耐熱容器に合い挽き肉、豆腐、みじん切りにした玉ねぎ、塩胡椒を入れて混ぜる(ヘラやスプーンでもOK) ②ケチャップ、中濃ソースを均等にかける ③チーズを好きなだけ乗せる ④電子レンジ600wで10分チンして完成！ ※加熱時間は目安です 火が通っていなければ様子を見ながら1分ずつ追加で加熱してください ▼食べる時(レンチン) 500w：6分 600w：5分 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 〈プロフィール〉 26歳￤病院理学療法士 ひとり暮らし歴9年目￤お弁当歴12年目 このアカウントでは 手取り18万、食費月1万円で生きる現役病院理学療法士が平日楽して節約できる冷凍弁当レシピを紹介しています！！ (1日12時間以上職場に拘束されてる限界社会人^^;) \こんな悩みない？？/ ◻︎毎日クタクタで料理する気力体力はゼロ ◻︎毎月金欠💸 ◻︎朝は1秒でも長く寝てたい 質問、コメント大歓迎です！！ いいね・フォローも嬉しいです𓂃 𓈒𓏸◌ #冷凍弁当 #冷凍ストック#時短レシピ #理学療法士の食事管理 #節約弁当2026/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士の食事管理#理学療法士の食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/節約弁当#節約弁当68.15%19,26438詳しいレシピはこちら☟☟☟ @hana.cooking25258739☜他のレシピも見てなっ⋆* 1食120円 【ちくわうどん弁当】 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ▽材料(1食分) ※動画は5食分 ・うどん 1食分 ・ちくわ 1本 ・油揚げ 1/4枚 ・ねぎ 好きなだけ ・麺つゆ(3倍稀釈) 大さじ2 ・水 100ml ▽作り方 ①うどんに具材を乗せる ②麺つゆと水を入れて完成 ▼食べる時(レンチン) 500w：6分 600w：5分 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 〈プロフィール〉 26歳￤病院理学療法士 ひとり暮らし歴9年目￤お弁当歴12年目 このアカウントでは 手取り18万、食費月1万円で生きる現役病院理学療法士が平日楽して節約できる冷凍弁当レシピを紹介しています！！ (1日12時間以上職場に拘束されてる限界社会人^^;) \こんな悩みない？？/ ◻︎毎日クタクタで料理する気力体力はゼロ ◻︎毎月金欠💸 ◻︎朝は1秒でも長く寝てたい 質問、コメント大歓迎です！！ いいね・フォローも嬉しいです𓂃 𓈒𓏸◌ #冷凍弁当 #冷凍ストック#時短レシピ #理学療法士の食事管理 #節約弁当2026/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士の食事管理#理学療法士の食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/節約弁当#節約弁当1.43%4060詳しいレシピはこちら☟☟☟ @hana.cooking25258739☜他のレシピも見てなっ⋆* 1食120円 【きつねうどん弁当】 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ▽材料(1食分) ※動画は5食分 ・うどん 1食分 ・きつね 1枚 ・かまぼこ 2枚 ・ネギ 好きなだけ ・麺つゆ(3倍稀釈) 大さじ2 ・水 100ml ▽作り方 ①うどんに具材を乗せる ②麺つゆと水を入れて完成 ▼食べる時(レンチン) 500w：6分 600w：5分 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 〈プロフィール〉 26歳￤病院理学療法士 ひとり暮らし歴9年目￤お弁当歴12年目 このアカウントでは 手取り18万、食費月1万円で生きる現役病院理学療法士が平日楽して節約できる冷凍弁当レシピを紹介しています！！ (1日12時間以上職場に拘束されてる限界社会人^^;) \こんな悩みない？？/ ◻︎毎日クタクタで料理する気力体力はゼロ ◻︎毎月金欠💸 ◻︎朝は1秒でも長く寝てたい 質問、コメント大歓迎です！！ いいね・フォローも嬉しいです𓂃 𓈒𓏸◌ #冷凍弁当 #冷凍ストック#時短レシピ #理学療法士の食事管理 #節約弁当2026/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士の食事管理#理学療法士の食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/節約弁当#節約弁当7.46%2,10111詳しいレシピはこちら☟☟☟ @hana.cooking25258739 ☜他のレシピも見てなっ⋆* 1食100円 【カルボナーラ弁当】 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ▽材料(5食分) ・パスタ ５食分 ・ベーコン 70g ・玉ねぎ 1個 ・にんにくチューブ10cm ・牛乳 700ml ・水 700ml ・ピザ用チーズ 70g ・オリーブオイル 大さじ1 ・ブラックペッパー 適量 ▽作り方 ①玉ねぎは薄切り、ベーコンは短冊切りにする ②フライパンにオリーブオイルとにんにくを熱してベーコンと玉ねぎを炒める ③牛乳と水を注ぎ、沸騰したらパスタを入れる ④蓋をしてパスタの袋の表示通り煮込む ⑤水分が減ってきたら火を止めてピザ用チーズを入れて絡める ⑥塩で味を整えたらブラックペッパーをふりかけて完成 ▼食べる時(レンチン) 500w：6分 600w：5分 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 〈プロフィール〉 26歳￤病院理学療法士 ひとり暮らし歴9年目￤お弁当歴12年目 このアカウントでは 手取り19万、食費月1万円で生きる現役病院理学療法士が平日楽して節約できる冷凍弁当レシピを紹介しています！！ (1日12時間以上職場に拘束されてる限界社会人^^;) \こんな悩みない？？/ ◻︎毎日クタクタで料理する気力体力はゼロ ◻︎毎月金欠💸 ◻︎朝は1秒でも長く寝てたい 質問、コメント大歓迎です！！ いいね・フォローも嬉しいです𓂃 𓈒𓏸◌ #冷凍 #冷凍弁当 #冷凍ストック #冷凍保存 #時短レシピ #節約レシピ #簡単レシピ #理学療法士の食事管理 #節約弁当2025/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍#冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍保存#冷凍保存https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士の食事管理#理学療法士の食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/節約弁当#節約弁当22.55%6,35827×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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