コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順さつま芋のポテンシャル、正直ナメてた😂 まさか“あの干し芋”がデリサラダになるとは… さつま芋のアレンジって 甘いスイーツだけだと思ってない？ 今日は芋國屋さんの『訳あり/干し芋』を使って スイーツ…ではなく デリ風サラダを作りました🥗✨ 🍠訳ありって？ 「シロタ」と呼ばれる白い部分があるだけで、品質は問題なし🙆♀️ ✔︎国産・無添加 ✔︎肉厚で甘い ✔︎大容量 ✔︎訳ありでお手頃価格 この大きさ、スーパーではなかなか見ない😳 さつま芋は 低脂質・低カロリーで栄養たっぷりなスーパーフード✊🏼✨ そのまま食べるのもよし ヨーグルトと一緒に食べるのもよし デリ風サラダにするのもよし！ 🥗デリ風サラダの作り方🥗 下準備・・・ ・絹豆腐をしっかり水切りしておく 材料（⏰作業時間5分） ◻️水切りした絹豆腐・・・350g ◻️味噌・・・大さじ1くらい ◻️醤油・・・小さじ1/2くらい ◻️ナッツ類・・・適量 ◻️オリーブオイル、黒胡椒・・・適量 作り方 ①干し芋を小さくカットするし、ナッツは細かく刻む ②水切りした豆腐を滑らかになるまで混ぜたら、味噌、醤油、干し芋、ナッツを加えて混ぜる ③オリーブオイルと黒胡椒をかけて完成 おすすめの食べ方 ・クラッカーにつける ・生野菜のディップに ・パンにのせる（サンドも◎） ・ほうれん草と和えて副菜に これ、ワインにも合う🍷 干し芋の概念変わるよ…！ 保存してあとで作ってみてね✨ 芋國屋@imokuniya #芋國屋 #干し芋 #お取り寄せスイーツ #お芋好きな人と繋がりたい #PR2026/04/14に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/芋國屋#芋國屋https://www.instagram.com/explore/tags/干し芋#干し芋https://www.instagram.com/explore/tags/お取り寄せスイーツ#お取り寄せスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/お芋好きな人と繋がりたい#お芋好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.04%133材料4つ/抹茶チャンククッキー🍵 ご覧いただきありがとうございます😊 無性にセブンの宇治抹茶チャンククッキーが食べたくなって、 材料4つ・グルテンフリーで再現してみました🍵✨ しかもレンチン60秒で完成😳 ⸻ 材料（⏰作業時間5分） ◻️米粉（波里使用）：45g ◻️抹茶パウダー：3g ◻️ココナッツオイル：大さじ1.5 ◻️はちみつ：大さじ1 トッピング ◻️ホワイトチョコ：適量 ⸻ 作り方 ①ポリ袋に◻️の材料を入れて、よくもみ込む ②クッキングシートの上に出して成形し、ホワイトチョコをのせる ③電子レンジで加熱 （600W：1分 / 500W：1分10秒） ⸻ 💡ポイント ・焦げやすいので注意してレンチン時間を調整してね #抹茶 #グルテンフリー ＃米粉2026/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶#抹茶https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉2.81%9955レシピはこちら💁♀️ @pono_gokigen10_recipe ご覧いただきありがとうございます😊 今日は、寒天よりもぷるっと軽やかな フルーツゼリーをご紹介します❣️ アガーは海藻由来で、体にやさしく さっぱり楽しめる素材なんです🙌 フルーツをたっぷり入れて召し上がれ🍓 材料（⏰作業時間10分） seriaの細めの氷棒パック6〜8本分 ◻️アガー：20g ◻️グラニュー糖：大さじ6 ◻️水：400g ◻️フルーツ：適量 ⸻ 作り方 ① フルーツはパックに入る大きさにカットし、袋に詰める ② 鍋にアガーとグラニュー糖を入れて混ぜ、 水を3回ほどに分けて加え、その都度よく混ぜてダマを防ぐ ③ 中火にかけて混ぜながら加熱し、フツフツしてきたらOK （しっかり溶けるまで加熱する） ④ 少し粗熱が取れたら注ぎやすい容器に移し、パックに注ぎ、冷蔵庫で1〜2時間冷やして完成 #フルーツゼリー2026/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツゼリー#フルーツゼリー3.35%1,17517間食減った！／最強朝ごはん ご覧いただきありがとうございます😊 今日はダイエット中によく食べていた朝ごはんをご紹介します✨ ⸻ 📝オーバーナイトオーツとは オートミールを牛乳や豆乳などに浸し、冷蔵庫で一晩（overnight）置いたもの！ 忙しい朝にそのまま食べられる、時短＆高栄養なヘルシー朝食として人気です🥣 ⸻ 材料（⏰作業時間5分） 2食分 ◻️オートミール：30g ◻️ラカント（砂糖でもOK）：10〜15g ◻️ギリシャヨーグルト：100g ◻️無調整豆乳：80g ◻️バニラエッセンス：数滴 ◻️インスタントコーヒー：1〜2g ・純ココアパウダー：適量（仕上げ用） お好みでトッピング ◯お好きなフルーツやナッツ類 ⸻ 作り方 ①ココアパウダー以外の材料をすべて混ぜ、冷蔵庫で一晩置く ②食べる直前にココアパウダーをかけ、お好みでトッピングをして完成 ⸻ 今回の動画で作ったONO（ｵｰﾊﾞｰﾅｲﾄｵｰﾂ）カロリー 👉 1食分：約160kcal✨ 栄養ポイント ✔︎たんぱく質 ギリシャヨーグルト＋豆乳で、血糖値の安定＆腹持ちアップ ✔︎食物繊維 オートミール＋フルーツで、消化がゆっくり＝満腹感が持続 ✔︎良質な脂質 ナッツで少量でも満足感アップ＆間食防止 ✔︎低GIで血糖値ゆるやか ラカント使用で、甘さはそのままに太りにくい設計 ✔︎ポリフェノール 純ココアで美容・抗酸化にも◎ ⸻2026/04/09に公開- 指定なし0.36%1252レシピはこちら💁♀️ @pono_gokigen10_recipe ご覧いただきありがとうございます。 今日は「お豆腐で作るきな粉もち」をご紹介します☺️ ✔︎ 計量いらず ✔︎ レンジで簡単 とっても手軽に作れるレシピです✨ お餅を使っていないのに、しっかり満足感◎ さらに、たんぱく質も摂れる優秀おやつ🙌 ダイエット中にお餅食べたくなったらこれ一択🤭 ⸻ 材料（⏰作業時間5分） ※お餅約2個分 ◻️絹豆腐：150g ◻️てんさい糖：大さじ1 ◻️片栗粉：大さじ3 ◻️きな粉：適量 お好みで：黒みつ ⸻ 作り方 ① 耐熱ボウルに、きな粉以外の材料をすべて入れ、豆腐がなめらかになるまでよく混ぜる ② ラップをせずに電子レンジで加熱 （600W：50秒 / 500W：1分）→取り出して混ぜる、を3回繰り返す ③ 熱いうちにきな粉をまぶして完成 ⸻ 【カロリー】 お餅で作るきな粉もち：約300kcal 豆腐きな粉もち：約240kcal 👉 お餅→豆腐で 約−60kcal✨ 👉 しかも たんぱく質プラス👏 👉 脂質も控えめでダイエット向き🏋️♀️ ⸻ #きな粉もち #ヘルシー #ダイエット #ヘルシーおやつ2026/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉もち#きな粉もちhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつ4.31%1,51323脂質ほぼゼロ🍠濃厚さつまいもアイス ご覧いただきありがとうございます😊 これからの時期に食べたくなるひんやりスイーツ🍨 さつまいもの栄養をそのまま、丸ごと味わえる罪悪感の少ない簡単レシピです。 ⸻ 材料（⏰作業時間3分） 3人分 ◻️焼き芋：240g（約2本） ◻️ギリシャヨーグルト：210g お好みでトッピング ・はちみつ ・黒ごま ・さつまいもチップス ⸻ 作り方 ①ジップ付き袋に材料を入れ、なめらかになるまでしっかり揉み混ぜる ②平らにして冷凍庫で3時間以上冷やし固める ③食べる前に袋のまま軽く揉み、やわらかくしてから器に盛る ⸻ カロリー/約300kcal （1人分約100kcal） PFC • P（たんぱく質）：約24g • F（脂質）：約1g • C（炭水化物）：約55g2026/04/07に公開- 指定なし6.71%2,37119コンビニコーヒー高すぎる🥺 UCC DRIP POD（ドリップポッド） 【30個限定／40％OFFクーポン】 2026/04/04 20:00 ～ 2026/04/10 01:59 16,464円 → 9,879円 なんと🉐6,585円引き！ ※なくなり次第終了 ☕️ココからクーポンで買えます↓ https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=QlVXTS02NDNHLVZSVzYtSTVSUQ—&rt= ⸻ 「だからお金貯まらないんだよ」 しっかり者の兄に言われて、ハッとした話。 気づいたら、コンビニコーヒーを 息を吸うように毎日買っていて 月4,000円以上かかってた…。 コーヒーメーカーって贅沢品だと思って 絶対買わないって決めてたけど、 結果、買ったほうが節約になったしQOL爆上がり。 ☕️1杯約90円 ✔︎コスパ良し ✔︎本格的な味 ✔︎アイスもホットもOK ✔︎種類が豊富 しかも紅茶や抹茶まであって、 お湯も出るの地味に便利すぎる😳 これ1台あれば、 いつでも好きな1杯がすぐ飲める。 「贅沢も節約も」どっちも叶うって最高だった✨ #pr #uccドリップポッド #DRIPPOD #コーヒー #ucc2026/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/uccドリップポッド#uccドリップポッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/DRIPPOD#DRIPPODhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーヒー#コーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ucc#ucc0.15%505🟧作ってみたいと思ったら「生」ってコメントしてね🟧 【砂糖なし／本格生キャラメル】 砂糖なしでこの甘さ、コクにはびっくり🟧⚡️ 『本みりん』は 砂糖のような強い甘さじゃなくて 発酵由来のやさしい甘みが特徴😌 砂糖不使用でもカロリーはあるけど、 オリゴ糖も含まれているから 私はこっちを選びたい❣️ ⸻ 材料 ◽️本みりん：生クリーム（1：1） ※生クリームは砂糖不使用のものを選んでね （動画では200ml：200ml使用） ⸻ 作り方 ①フライパンに材料を入れて中火→弱火で加熱 とろみがつくまで、焦げないように混ぜる ②クッキングシートを敷いた容器に流し入れ、冷やし固める ③好きな大きさにカット ※包丁を温めると切りやすいよ🔪 ⸻ 💡ポイント 煮詰め時間で固さが変わります！ お好みで調整してね☺️ ・色が薄い → やわらかめ ・山吹色 → しっかりめ 今回はしっかりめに煮詰めて キャラメル感強めに仕上げました◎ 動画の色味を参考にしてね！ 冷蔵庫で2-3日 冷凍庫で10日目安で保存🉑 なるべく早めにお召し上がりください ⸻ ＿＿＿＿＿＿＿＿✻✻✻＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼誰でもかんたんに作れる／ おやつ作りを始めて−5kgに成功したぽのです ・甘いもの食べたいけど我慢してる ・料理が苦手！時間がない！ ・おいしく食べて毎日笑顔でいたい そんな方はぜひフォローしてね☺️ →@pono_gokigen10_recipe ＿＿＿＿＿＿＿＿✻✻✻＿＿＿＿＿＿＿＿ #砂糖不使用 #生キャラメル #キャラメル2026/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/生キャラメル#生キャラメルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャラメル#キャラメル15.96%5,416265レシピはこちら→ @pono_gokigen10_recipe 材料3つ / なめらかプリン🍮 ⸻ 下準備 ・牛乳はレンジで人肌程度に温めておく （600W 20秒 / 500W 30秒） ・卵は常温に戻しておく ⸻ 材料（⏰作業時間：約8分） 【プリン液】 ◻️卵：1個 ◻️牛乳：140g ◻️砂糖：大さじ1（動画ではラカント使用） ・バニラエッセンス：あれば4滴ほど 【お好みで｜パリパリカラメル】 ◻️グラニュー糖：大さじ2 ◻️水：大さじ1 ⸻ 作り方 【プリン】 ① ボウルにプリン液の材料をすべて入れ、泡立てないように優しく混ぜる ② こしながら耐熱カップに注ぐ ③ カップを耐熱容器に入れ、プリン液の高さくらいまで約90℃のお湯を注ぐ ④ ふんわりラップをしてレンジ加熱 （600W 2分20秒 / 500W 2分30秒） → 表面がうっすら固まる程度でOK （バシャバシャだったら10秒ずつ追加加熱してね！） ⑤ そのまま10分置き、粗熱が取れたらプリン容器を取り出して冷蔵庫で1時間以上冷やす ⸻ 【パリパリカラメル】 ① 耐熱容器に材料を入れて軽く混ぜる ② ラップをせずにレンジ加熱 （600W 1分30秒 / 500W 1分40秒） ③ きつね色になったらすぐ取り出し、プリンにかける ※余熱で色が進むので注意 ⚠️とても高温になるので火傷に注意 ⸻ 💡おいしく作るポイント💡 ・レンジ加熱中は必ず様子を見ること ・プリン液は絶対にグツグツさせない（すが入る原因） ・カラメルは焦がしすぎない ⸻ ✨仕上がりのコツ（追記おすすめ） ・なめらかにしたい人は「しっかりこす」が超大事 ・ラカント使用の場合はカラメルはグラニュー糖推奨（固まりにくいため） #プリン #簡単レシピ2026/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プリン#プリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ3.57%1,2639作りたいって思ったら『🦒』ってコメントしてね🦒♡ ⸻ 揚げない・ヘルシー / じゃがりこ風 ご覧いただきありがとうございます🦒 今日は、野菜そのまま🥔🥕 余計な材料を入れないヘルシーな“じゃがりこ風”をご紹介します🦒 ⸻ 材料（じゃがりこ約1箱分） ◽️じゃがいも（皮なし）：120g ◽️にんじん（皮なし）：20g ◽️米粉：大さじ2（共立推奨） ◽️米油：小さじ1 ◽️塩：少々 ◽️こしょう：少々 ◽️乾燥パセリ：少々 ⸻ 作り方 ① じゃがいもは3cm角に切り、にんじんはみじん切りにする。 耐熱ボウルに入れてラップをし、レンチンする。 （600W 5分／500W 5分10秒） ※ラップは少し隙間をあけると◎ ② オーブンを170℃に予熱する。 ①のじゃがいもをマッシャーで潰し、残りの材料をすべて加えて粉気がなくなるまでよく混ぜる。 ③ 絞り袋に入れ、好きな長さに絞る。 170℃のオーブンで30分焼く。 少し冷まして完成。 ※絞り袋がなくてもOK！ ラップで包んで棒状にし、切って成形できます◎ カロリー:約200kcal じゃがりこ完全再現とまではいかないけど、素材の美味しさを求める方やダイエット中の方にオススメ🦒 #じゃがりこ #ヘルシー #ダイエット2026/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがりこ#じゃがりこhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット51.13%17,651550まるで飲み物な、紅茶のパンナコッタ🫖 ご覧いただきありがとうございます😊 今日は自分へのご褒美によく作る、 とっても簡単な 『紅茶のパンナコッタ』 をご紹介します🫖 ⸻ 材料（⏰作業時間5分） ◽️ 無調整豆乳：150ml ◽️ てんさい糖：12g ◽️ お好きなティーバッグ：1袋 （動画ではアールグレイ） ◽️ 生クリーム（乳脂肪分35%）：200ml ◽️ ゼラチン：3g ◽️ 水：大さじ1（ゼラチンをふやかす用） ⸻ 作り方 ① 水にゼラチンを入れ、ふやかしておく ② 耐熱ボウルに無調整豆乳、てんさい糖、 ティーバッグの中身を入れて混ぜ、 電子レンジで加熱する （600W 2分／500W 約2分20秒） ③ ②に生クリームとふやかしたゼラチンを加え、 ゼラチンを溶かしながらよく混ぜる ④ 濾し器を使ってお好みの容器に流し入れ、 冷蔵庫で半日以上冷やして完成 #パンナコッタ #バレンタイン #アールグレイ2026/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンナコッタ#パンナコッタhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン#バレンタインhttps://www.instagram.com/explore/tags/アールグレイ#アールグレイ67.81%24,07664レシピはコメント欄へ👩🍳2026/02/04に公開- 指定なし46.66%16,52190×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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