コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順「大きくなることが成功することではない 潰れない裸の体験を中心にすることである」 （石川洋著／逃げたらあかん より） 今年もやります⭐️ ヒトノワライブ2026春 音楽好きなヒトノワメンバーが集まって贈るライブイベント 仕事では見せない一面を、音楽にのせてお届けします！ 一緒に、音楽を楽しみませんか？ 日時：6月19日（金）19:00〜22:00（18:50開場） 会場：BECアキバ（秋葉原駅から歩いてすぐ） 参加費： ・一般：2,000円+ワンドリンク（税込・おつまみ付き） ・高校生以下：ワンドリンク（おつまみは事前注文可） 打ち上げ参加者も大募集中（参加希望の方は別途ご連絡を）⭐️ Instagramプロフィールにありますリンク🔗の上から5番目、「ヒトノワライブ2026春」イベントページリンクを貼っております。 詳細気になる方はのぞいてみてください^_^ お申し込みのご希望は、Messengerより直接ご一報いただけますと嬉しいです❤ リール動画は前回のライブの様子を編集したもの。 （動画編集サービスも承っております✨️気になる方はお問い合わせくださいませ。） またまた、この春私も、歌います！！ そして、なんとなんと、春のライブではですね… 私自身が作詞を手掛けたオリジナルの（？！）曲も、 歌います！ （ギターアレンジ引き受けてくださった楽器メンバーの皆様に感謝🙏） おうちヨガのクラスへいらしたお客様へ、レッスン後お茶をお出しして、お隣で一緒にお茶をいただきながら、 「私、実は、歌を出すんです。」 と言うとお客様が、 「へへっ？（笑）」 とまーだいたいそんな感じで笑うので（笑）、とりあえず私も一緒に笑い、あんまり人に言わずにいたのですが・・・。 つい先日レコーディングが終わり、 6月にリリース予定の曲は、 昨年の夏、初めて出版した「人生の川と渦〜トラウマを癒す体が持つ叡智」（こちらもプロフィールリンク🔗にAmazonのリンク貼ってます、覗いていただけますと嬉しい🙏）と、 今年6〜7月頃の出版予定の3冊目の本を元に、 歌詞を綴りました。 今度出す本は、出版社様の企画から電子、紙媒体、オーディオブックの3つの形態で、Audibleの声も私が担当させていただけることになり（レコーディングがまだこれから💦）、 前作よりも更に、トラウマを抱える人、特に”機能不全家族”と呼ばれるような家庭で育った経験を持つ方、 大人になった今も、生きづらさを抱えて生きる人の力になる、そんなテーマで仕上げてまして、 体も心も健やかに生きていくのに役立つ、ヨガの教えなどにも触れています。 曲の方は、一作目の本（「人生の〜」）に登場します、 「逃げたらあかん」という本を私にくれた、数学の先生との高校時代の思い出や、 ヨガのモチーフでもある「蓮の花」というワードなど、私のこれまでの学びと経験を、歌詞中に入れました。 私がまだ インストラクターの資格を取得して間もない頃（もー10年以上前だなぁ…）、 当時通っていたスタジオ・ヨギーの、 リー先生 @lee.maniyoga のヨガクラスで、 「蓮の花、泥中で何を思う・・・ 泥の中の蓮になったつもりでイメージしてみましょう」 レッスンの始めにそう言われた日、 他の皆と同じように私も目を閉じて、 泥の中の蓮になった自分をイメージしてみたのです🪷 泥の中は暗く、ねっとりしていて、 手足が思うように動かないけれども、ちょっと温かくて、 そんなに悪くない。 水面の向こうに青空と光が見える・・・ そんなイメージかなーなんて胸の中で呟いていると、 「泥の中の蓮、それはあなた自身」 リー先生がふふっと微笑みながら教えてくださった。 今でも時々、目を閉じて、蓮になる瞑想をしたり、 蓮の花のムドラ（手印）＝「パドマムードラ」を用いた蓮の花の瞑想は、 ・メッター(優しさ) ・カルナ（思いやり） ・ムディター（他者の幸せを喜ぶ心） ・ウペッカー（差別のない平等な心） 日本語で「慈・悲・喜・捨」と表される「四無量心」、 神聖なこころが引き出される効果があるそう。 私たちがこの世界で幸せを感じて生きていくために、 地球とともに生きていくために、 大切な心。 思いを言葉に綴ることは今までもやっていたけれど、 それをメロディーに合わせて歌うとなると、 気持ちが揺れて揺れて、 歌えるだけの声帯のトレーニングもそうだけれど、 思いを表現できるだけの、ハートが強さもいるんだなぁと、やってみて気付かされました（ボイトレの先生は心が揺れて歌えない私をすぐ見抜いてらして、流石です）。 力を貸してくれる人がいるからこそ、 一人では成し得ない、 色んな気付きが多い体験があるって、 ありがたいことです🪷 ヒトノワライブの方も、 奏者全員で楽しんでやっておりますので、 どうぞよろしくお願いいたします！✨️ #yoga #マインドフルネス #ヒトノワ #バンドライブ2026/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒトノワ#ヒトノワhttps://www.instagram.com/explore/tags/バンドライブ#バンドライブ1.11%440「自分の義務が完全にできなくても 他人の義務を完全に行うより善い 天性によって定められた仕事をしていれば 人は罪を犯さないでいられる」 神の詩バガヴァッド・ギーター 第18章「離欲の完成」より あっという間に2月が過ぎて、明日から3月、早い・・・ 3月も変わらず、おうちヨガスタジオのクラス、開催しております。 日曜日 ①9時20分〜10時20分 体が伸びるヨガ ②10時40分〜11時40分 体がよく伸びるヨガ ※ご参加の方のご要望に合わせて内容強度調整 ③13時20分〜14時20分 アクティブチャレンジフローヨガ ④14時40分〜15時40分 疲労回復のヨガと瞑想 月曜日 20時〜21時 お休み前のリラックスヨガ ※第1月曜日はお休み 水曜日 20時〜21時 お休み前のリラックスヨガ ※パルテノン多摩での開催は、暖かくなってくる4月以降を予定しております。 健康経営エキスパートアドバイザーの資格が、2年に一度の更新テストがあり、お正月あたりから受験前必須となっているビデオ受講を進めていたのですが、 労働生産性を低下させる症状の上位にあがる 「腰痛」について、 2年前のテキストでは、全産業において（運送、建設業、小売、座位時間の長いオフィスワーカー全てにおいて）上位にあがるもの”みたいな説明でしたが、 今回の改訂版テキストでは、全産業中特に、運送業及び、医療・介護業が圧倒的割合を占めるといった説明に変わっていました。 労働生産性のを低下させる腰痛が、運送業にこれまでより更に急増している理由は、コロナ禍を経て更に、運送サービスの需要が高まったことに加え、人手不足が大きな要因。 また、介護職に限らず、医療職の人にも腰痛が急増した背景としては、 入院患者の平均年齢の高齢化と、介護を要する患者の割合が高くなってきたことと、人手不足。 時代の流れと急速な変化を感じますね💧 ただでさえ労働人口が減少している最中、労働災害における、精神疾患の報告件数も上昇し続けています。 働く人が心を壊す原因に、実は、 学生時代の専攻を活かせる仕事に就いていない人、 自分の適性や興味、関心のある仕事に就いていないなど、俗に言う「配属ガチャ」の割合が、 他の先進国に比べ日本は圧倒的に多いことが関係している、 自分がどんな仕事に就くか、ではなく、 どの会社に就職するか、という文化が続いている。 仕事を通じて自己効力感や幸福を感じられない環境が、メンタルヘルスの問題に大きく関係しており、単にホワイト化を進めるだけだは改善できない、経営者や管理職者は、個人の希望や適性にあう仕事に就いてもらうことの重要性を知ってほしい、 そんなお話もありました。 今後は日本に生きる私たちはどうなっていくのか。 変化が大きく先行き不透明なVUCA（ブーカ）の時代を生きる人たちの、心身の健康を支え、後押しできるヨガを提供していきたい、 今の社会に貢献できる、私にできることをやっていきたい、 そのためにも、 今世界で起きていること、新しく且つ信用のある情報に関心を向けることを、いつも忘れないでいよう。 そんなことを感じていました☘️ 🌟ヘルスケアサービス「Olive（オリーブ）」へ、 15分から20分程度のヨガレッスンの動画や、 聞き流すようにしてご利用いただける瞑想の動画コンテンツ、ヘルスケアをテーマとしたコラムなど、 毎月3〜5つ？程度提供しています。 私の他にも、ヨガ、ピラティス、ゴルフやコーチングの先生方による豊富なコンテンツがいつでも閲覧できる、月額税込660円のサブスクリプションサービスです。 クーポンコード[VAUAKZYS]のご利用で、半額（月額330円）でご利用いただけます✨️ クーポンコード（画面から直接コピペできる）と、申込方法を載せたページリンクも、インスタプロフィールのところにリンク貼っていますので、よろしければぜひ御利用ください🙏 #辻堂 #ヨガ #多摩センター #Olive #ヘルスケアサービス2026/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/辻堂#辻堂https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/多摩センター#多摩センターhttps://www.instagram.com/explore/tags/Olive#Olivehttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスケアサービス#ヘルスケアサービス1.76%700「未来の世界で成功を収めたければ、高度な専門技能と知識を身につけるべきなのだ。 そのためには、まず未来においてどういう技能と知識が価値をもつかを見極める必要がある。 そのうえ、リスクを回避するために、複数の専門分野に習熟しなくてはならない。ひとことで言えば、連続スペシャリストになることが不可欠なのである。」 リンダ・グラットン著／ワーク・シフト 孤独と貧困から自由になる働き方の未来図〈2025〉(第８章 第一のシフト ゼネラリストから「連続スペシャリスト」へ より引用） 年末のレッスンのお知らせ 明日12月28日、日曜日 ①9時20分〜10時20分 体が伸びるヨガ ②10時40分〜11時40分 体がよく伸びるヨガ 午前中はパルテノン多摩で開催予定でしたが、 おうちヨガへ場所を変更します。 ご予約フォームには場所変更の旨反映しております。 午後の時間（おうちヨガスタジオ） ③13時20分〜14時20分 アクティブチャレンジフローヨガ ④14時40分〜15時40分 疲労回復のヨガと瞑想 月曜日 12月29日、今年最後のクラス、 20時〜21時 お休み前のリラックスヨガ 年末慌ただしい時期ではありますが、 ご都合宜しければご参加ください。 1月は、1月4日、日曜、おうちヨガスタジオのクラスから再開しております。 第１月曜、１月５日のクラスはお休みです。 ※おうちヨガスタジオでのレッスンが初めての方へ〜おうちヨガスタジオ場所については、お申込み頂いた方へのみ、後ほどご案内をお送りしています。 （女性限定クラスで、直接お会いしている方及びご紹介者の方のみ、ご参加いただけます。） ※駐車場あります。無料。台数に限りがあり、お車でお越しの方は事前にお知らせください。 （ご予約時の”参加者コメント”の欄か、またはDMにて、初参加となる旨などご入力ください。） 12月30日（火）は、 西新宿（中野坂上駅最寄り）スタジオBONNEにてお昼ごろ 「季節に合わせたアロマリラックスヨガ」のクラスを担当させていただいています。 アロマオイルを3種類程度、ブレンドしてディフューザーで炊いています。 レッスン前にそれぞれのオイルの香りを嗅いで感じてもらい、 それぞれの精油の効果効能等と、ヨガや瞑想のお話をしてから進めているクラスです。ご予約は直前でもOK。 お近くの方、お暇でしたらぜひ。 先日、「パーパス（存在意義）」と「健康経営」をテーマにコラムを書かせて頂く機会がありました。 「パーパス経営」とは、その企業に関わる全ての人と地域社会への貢献を、経営の主軸におく経営手法であり、それが結果的に、企業価値を利益を向上させるという考え方。 人や、今の世の中に役立つ仕事ができているかどうか、 これは何も企業に限らず、 私のような、個人のヨガのインストラクターにも共通している事実かなと思うのです。 月にいくら入ってくるか、 生活していけるか、続けていけるかは、確かに肝心だけれど、 自身の提供するヨガや瞑想のレッスンが、 目の前にいるお客様の心身に、良い効果をもたらすことができているかどうか。 自分のやっている仕事が、 今の地域社会が抱えるどんな課題にプラスに作用し得るのか。 人や社会の今のニーズに沿ったヨガを提供できているのかどうか。 これは、社会におけるヨガインストラクターという職業の価値を左右し、 また、ヨガそのものに対する社会からの印象にも、 大きく関係してくることだと思うのです。 （そう、どうせなら、ヨガに関わる諸々の価値を上げていきたい。） 今年お仕事面では、 いろんな変化があり、いっぱいいっぱいな私ではありますけれども・・・ VUCA（ブーカ）と呼ばれる、先行き不透明で不安定な現代だからこそ、 冒頭に引用した、2021年に発行されているリンダ・グラットン氏の著書「ワーク・シフト」にもあるように（”今の時代、専門職はたった一つの専門性だけじゃ通用しないよ”ということも書かれてますが）、 お役立ちの心＝貢献の意識と、 新たな専門戦を身につける＝リスキリングで、いつでも自分の仕事をアップデートしていける心意気を、忘れずにいよう。 そして何よりも、自分が一番、今何を成し遂げたいのか、 迷ったらここに戻ろう、そう思うのでした。（他のこともしつつヨガの先生は続けていきますので、クラスのお客様方、ご安心くださいね。） 寒さと乾燥した冬の気候が続きますが、 皆様体調にお気をつけて。 楽しんだり、休んだりしながら、寒い日を乗り越えて行きましょう。 #yoga #多摩センター #Oliveヘルスケアサービス #中野坂上2025/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/多摩センター#多摩センターhttps://www.instagram.com/explore/tags/Oliveヘルスケアサービス#Oliveヘルスケアサービスhttps://www.instagram.com/explore/tags/中野坂上#中野坂上2.16%860「私が理解と愛のまなざしで自分を見つめられますように 私が自分の中に喜びと幸せの種を認め、触れられますように 私が家なる怒り、貪欲、錯覚の源を見きわめ、見つめられますように。」 （ティク・ナット・ハン著 和解 インナーチャイルドを癒す「第一部 癒やしについての教え」より） 今日、12月20日は新月🌜️ そして、12月22日は冬至の日、 1年で最も夜の長い日。 「陰極まり陽に転じる」 運気の切り替わりの日でもあります。 冬至を境にして、 陽がさす昼間が少しずつ長くなる。 何かが終わったとか、何かがとうとう壊れたとか、 ここ最近まで、大変だったなぁと感じる方なら、 これ以上落ちることはない、此処から先は回復していくよという、 「一陽来復」の日。 寒さと乾いた空気は相変わらずですね。 体調崩される方も周りにちらほら・・・。 体調が優れない時には、心と体の”休みたいよ”のサインだと受け止めて 心身を労り癒やす時間も適度に取りながら、 冬を乗り越えましょう。 明日、12/21、日曜日も、おうちヨガ、開催しております。 日曜日 ①9時20分〜10時20分 体が伸びるヨガ ②10時40分〜11時40分 体がよく伸びるヨガ ※ご参加の方のご要望に合わせて内容強度調整 ③13時20分〜14時20分 アクティブチャレンジフローヨガ ④14時40分〜15時40分 疲労回復のヨガと瞑想 月曜日 20時〜21時 お休み前のリラックスヨガ 水曜日 20時〜21時 お休み前のリラックスヨガ 来週12/28の日曜の午前中は、パルテノン多摩での開催です。 ※以降のパルテノン多摩4階「クリエイティブラボ２」でのクラスは、 12/28と、年明け1/11、2/1の日曜、午前中①と②のクラスのみ、同日の午後のクラスと、その他の日のレッスンは全て「おうちヨガスタジオ」となります。 ※おうちヨガスタジオのグループレッスンは、 直接お会いしたことのあるお客様と、ご紹介者様（女性限定）のみご参加いただけます。 ”お会いしているけれども、おうちヨガスタジオまだ来たことがない”という方は、 ご予約時の”参加者コメント”の欄、またはDMにてその旨（対面レッスン受講時のスタジオ名など）をご入力ください。 ※おうちヨガスタジオでのレッスンが初めての方へ〜お申込み頂いた方へのみ、後ほど場所のご案内をお送りしています。 ※駐車場あり（無料。台数に限りがあり、お車でお越しの方は事前にお知らせください。） ［参加費］ 1回ドロップイン：2,000円（税込）、 回数券のご利用で1レッスン1,500円〜、 または 1ヶ月通い放題：9,000円（税込）は、 ご購入から1ヶ月間、前述のスケジュールの全てのクラスに、お好きな時にお好きなだけ、ご参加いただけます。 初めての方限定お試し回数券３回分：3,500円（税込）は、ご購入から2ヶ月間ご利用いただけます。 ［ご予約・お申し込み］ Instagram私のアカウントプロフィールにあるリンクマーク”🔗”から、 レッスンのご案内ページに繋がり、こちらからご予約いただけます。 公式ラインご登録中のお客様は、 mumuksuyogaのラインの画面下方のメニュー 「ご予約はこちら」 の吹き出し文字から、ご予約の案内ページに繋がります。 ウェルビーイングサービス「Olive」へ定期的に （週に1コンテンツくらい） ヨガや瞑想の動画の他にも、コラムを納品させていただいており、 つい先日は、 SNS時代の感情と人間関係の希薄化と、心の病のこと、 「デジタル・ウェルビーイング」と 「マインドフル・・テクノロジー・ユーズ」というワードをテーマに、コラムを書いていました。 「スマホ認知症」なんて言葉があるくらい、次から次に色んな情報が表示されるスマホ画面を、 目的もなくダラダラ見続けていると、脳疲労から更に認知、記憶力、感情抑止力等が低下するという、脳への影響が明らかになっている今。 デジタル機器の使い過ぎによる脳神経系への影響（脳疲労、不眠、鬱、思考力の低下、睡眠障害）を避けるために、 意識的にデジタル機器を使わない時間を設ける＝「デジタル・デトックス」という手段や、 ”より良いデジタル機器の利用”＝「デジタル・ウェルビーイング」から、 欧米では、「マインドフル・テクノロジー・ユーズ」＝”マインドフルな（意図的な）テクノロジーの利用）という概念と、これをテーマにした研究論文も出ているようでした。 今ここにしっかりと意識をおいて、 物事すべてを（固定概念や偏った価値判断抜きに）あるがままに見る「マインドフルネス」。 革新的進化を遂げ続けるテクノロジーを、自らの意図によって、マインドフルに使う。 人生を幸せに、よりよく生きていくために、今後より重要になってきそうです。 頭が疲れる、気疲れする、冷えが気になる、なんて時に、ぜひヨガと瞑想🧘おすすめします🪷 コラム、気になる方は、「ウェルビーイングサービス」＋「Olive」でGoogle検索してみてください🍀🙏 （インスタプロフィール下の方🔗にも、リンク貼ってます）2025/12/20に公開- 指定なし1.84%730「ポーズが正しいと 軽やかさや開放感が味わえる。 重々しく感じるときは 何かが間違っているのだ。 二ヴェディータ・ジョシー：編、柳生直子：訳 「アイアンガー１０８の言葉 ヨガからの贈り物」より 12月のレッスンスケジュール 日曜日 ①9時20分〜10時20分 体が伸びるヨガ ②10時40分〜11時40分 体がよく伸びるヨガ ※ご参加の方のご要望に合わせて内容強度調整 ③13時20分〜14時20分 アクティブチャレンジフローヨガ 中・上級ポーズも無理なく楽しくチャレンジ ④14時40分〜15時40分 疲労回復のヨガと瞑想 体の歪みや気の巡りを整え、癒し効果の高いポーズや瞑想を行います。 月曜日 20時〜21時 お休み前のリラックスヨガ 水曜日 20時〜21時 お休み前のリラックスヨガ ※12月のパルテノン多摩での開催は、12月7日と、12月28日の、午前中①、②のクラスのみ、4階の「クリエイティブ・ラボ２」というお部屋にて開催します。 （同日午後のクラス、及びその他のレッスンは全て「おうちヨガスタジオ」となります。） ※おうちヨガスタジオのクラスは、直接お会いしたことのあるお客様と、ご紹介者様のみご参加いただけます。 お会いしているけれども、おうちヨガスタジオはまだ来たことがないという方は、ご予約時の”参加者コメント”の欄、またはDMにてその旨（対面レッスン受講時のスタジオ名など）ご入力ください。 ※おうちヨガスタジオでのレッスンが初めての方へ〜おうちヨガスタジオ場所については、お申込み頂いた方へのみ、後ほどご案内をお送りしています。 ※駐車場あり（無料 台数に限りがあり、お車でお越しの方は事前にお知らせください。） 参加費 1回ドロップイン：2,000円（税込）、 回数券のご利用で1レッスン1,500円〜、 または1ヶ月通い放題：9,000円（税込）は、 ご購入から1ヶ月間、前述のスケジュールの全てのクラスに、お好きな時にお好きなだけ、ご参加いただけます。 初めての方限定お試し回数券３回分：3,500円（税込）は、ご購入から2ヶ月間ご利用いただけます。（ご事情があり期限を過ぎてしまわれる際はお声がけください。） 公式ラインご登録中のお客様は、 mumuksuyogaのラインの画面下方のメニュー「ご予約はこちら」の吹き出し文字から、ご予約の案内ページに繋がります。 またはInstagram私のアカウントプロフィールにあるリンクマーク”🔗”からレッスンのご案内ページに繋がり、こちらからもご予約いただけます。 ”ヨガをやっても、 期待していたような変化がなかった” ”良い効果がなんにもなかった” あるいは、”かえって体を痛めてしまった” そんな声を、たまに耳にしたり、 SNS上でも見かけることがありましたが、 現代ヨガの代表的流派の一つ、アイアンガーヨガの創始者である、アイアンガーさんの名言に、 ヨガ練習をしていて、 開放感や軽やかさ、つまり、 心地良さがないのなら、 それは、なにかが間違ってるんだよ、といった言葉が残されています。 冒頭に引用した同書には、 ヨガ練習をする際には、 呼吸と、身体と、心を一つにすること、 その大切さについても、繰り返し説かれていて、 身体も呼吸も常に変化するものと知っておいて、 今ここに意識をおき、今日の身体に聞きながら、 ヨガ練習をすること、 これこそが、 固定概念にとらわれることのない、 柔軟でありながら強く、しなやかで、 安定して穏やかな心と体を作るために欠かせない心得だなぁと、いつもそこに戻るように、練習の度に気付かされます。 動画の鳩の王様なんて呼ばれるポーズも、 大地を押す力や、全部の方向に伸び合う力とか、 体幹力スイッチが入っらず、柔らかさだけでやってしまうと、 （私なりの表現ではありますが）潰れたひよこ饅頭のような🐥 窮屈な感じのポーズになっちゃうなぁと思う… でも他のポーズで、順を追って、少しずつ整えながら入っていくと、 ピークポーズが伸びやかに入れるし、 途中しんどいけれども（笑）、ポーズから抜けた後が、 すごーく伸びた感じが出てきて心地良いのです🍀 勿論、アサナの深まり具合は、 その日の心身の状態に左右されて、 いつもよりうまく行かないときもあるけれど。 そこにあるがままに気づき、 あるがままに受け止める、 その心の器をつくっていくこともまた、 大事な修練ですから。 ウェルビーイングサービス「Olive」というサービスへ、ヨガや瞑想の動画コンテンツに、ヘルスケアや健康経営などをテーマにしたコラムを提供しています。 個人ユーザーの場合、月額税込660円、半額になるクーポンコードもあります。Oliveの詳細とクーポンコードも、インスタプロフィールの🔗に、案内画面リンクを載せていますので、よろしければこちらも、見ていただけますと嬉しいです🪷🙏 #yoga #ヨガ #多摩センター #町田 ＃辻堂 #中野坂上 #瞑想 #マインドフルネス #マインドフルネス瞑想 #妊活ヨガ #妊活 #更年期 #PMS #RYT200 #卒後教育 #BONNE #西新宿 #新宿 #中野坂上 #SE™ #Olive #ヘルスケア2025/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/多摩センター#多摩センターhttps://www.instagram.com/explore/tags/町田#町田https://www.instagram.com/explore/tags/辻堂#辻堂https://www.instagram.com/explore/tags/中野坂上#中野坂上https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス瞑想#マインドフルネス瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/妊活ヨガ#妊活ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活#妊活https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/PMS#PMShttps://www.instagram.com/explore/tags/RYT200#RYT200https://www.instagram.com/explore/tags/卒後教育#卒後教育https://www.instagram.com/explore/tags/BONNE#BONNEhttps://www.instagram.com/explore/tags/西新宿#西新宿https://www.instagram.com/explore/tags/新宿#新宿https://www.instagram.com/explore/tags/SE#SEhttps://www.instagram.com/explore/tags/Olive#Olivehttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスケア#ヘルスケア2.74%1090#ヒトノワライブ #ビジネス交流会 #異業種交流会ヒトノワ #ZARD #心を開いて2025/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒトノワライブ#ヒトノワライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビジネス交流会#ビジネス交流会https://www.instagram.com/explore/tags/異業種交流会ヒトノワ#異業種交流会ヒトノワhttps://www.instagram.com/explore/tags/ZARD#ZARDhttps://www.instagram.com/explore/tags/心を開いて#心を開いて2.47%917#ヒトノワバンド #ヒトノワ #異業種交流会 #バンド #ライブ #Cocco #こっこ2025/11/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒトノワバンド#ヒトノワバンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒトノワ#ヒトノワhttps://www.instagram.com/explore/tags/異業種交流会#異業種交流会https://www.instagram.com/explore/tags/バンド#バンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライブ#ライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/Cocco#Coccohttps://www.instagram.com/explore/tags/こっこ#こっこ2.42%942「やすらぎは身体の表層から始まり、 やがて自身の存在の奥深くへと染み込んでいく。」 「ヨガとは、 私たち人間の小さな自我と 大きな宇宙を結びつけるもの。」 二ヴェディータ・ジョシー：編、柳生直子：訳 「アイアンガー１０８の言葉 ヨガからの贈り物」より 「おうちヨガ」&パルテノン多摩でのクラス、 12月のレッスンスケジュール公開いたしました⭐️ (大変お待たせ島して申し訳ありません🙇) 公式ラインご登録中のお客様は、mumuksuyogaのラインの画面下方のメニュー「ご予約はこちら」 の吹き出し文字ポチッとしていただきますと、レッスンの詳細と予約画面の案内ページへ繋がります。 または、Instagram私のアカウントプロフィールにあります、リンクマーク”🔗”から、 ご予約用のページ開きますのでご参照ください。 レッスンスケジュール 日曜日 ①9時20分〜10時20分 体が伸びるヨガ（無理なく気持ちよく伸びます） ②10時40分〜11時40分 体がよく伸びるヨガ（ご参加の方のご要望に合わせて内容強度調整。） ③13時20分〜14時20分 アクティブチャレンジフローヨガ（中・上級ポーズも無理なく楽しくチャレンジ） ④14時40分〜15時40分 疲労回復のヨガと瞑想（体の歪みや気の巡りを整え、癒し効果の高いポーズや瞑想を行います。） 月曜日 20時〜21時 お休み前のリラックスヨガ 火曜日※11月いっぱいまで 9:20〜10:20アクティブフローヨガ 10:40〜11:40体が伸びるヨガ 水曜日 20時〜21時 お休み前のリラックスヨガ ※12/7と、12/28は、午前中の①、②のレッスンを、パルテノン多摩4階の「クリエイティブ・ラボ２」というお部屋にて開催します。 同日午後の時間と、その他の日のレッスンは全て「おうちヨガスタジオ」となります。 参加費 1回ドロップイン：2,000円（税込）、 回数券のご利用で1レッスン1,500円〜、 または 1ヶ月通い放題：9,000円（税込）は、 ご購入から1ヶ月間、前述のスケジュールの全てのクラスに、お好きな時にお好きなだけ、ご参加いただけます。 初めての方限定お試し回数券３回分：3,500円（税込）は、ご購入から2ヶ月間ご利用いただけます。（ご事情があり期限を過ぎてしまわれる際はお声がけください。） 親指と人差指をくっつけるチン・ムドラ👌や、 手と手を合わせるアンジャリ・ムドラ🙏も、 宇宙の意識、大いなる意識と、私たち個人の意識をつなぐ、そんな意味がありますが、 それはヨガ練習の最終段階にある目的でもあり、 実際にアーサナの練習をしていると、 体の動き、或いはポーズをキープしているときの、体の感覚や、呼吸の変化に気づく時というのは、 思考も、心も、とても静かで、 その穏やかな自分の心の状態に気づくだけでも、 安心感だったり、 「私は、大丈夫」といった、自信や、落ち着きを、私自身の中に見つけることができるなぁと思うのです。 体の感覚が、微細な変化ではあるのだけれども、 旗から見たらわからないくらいの、私だけが感じることのできる一瞬ごとの感覚の変化・・・ こういう時間が、自然とポーズが上達するのに欠かせないし、 体が持つ生命力、自己治癒の力も、 呼吸が深まって、心にも身体にも余計な緊張がないからこそ、 脳や、自律神経系とか、 体の中の各種ホルモンや神経伝達物質の具合、胃腸の調子なんかも整っていく。 そうすると、 ヨガ練習のあとって、気持ちが前向きになったり、疲労感が和らいだり、それをまた自分の体で実感できると、 その日一日、或いは翌日、元気で過ごせる。 周りの見え方も、気持ちが前向きで頭がスッキリしていたほうが、 自分自身のことも、今生きているこの世界のことも、穏やかな心で、クリアに見ることができる。 それを積み重ねて、一月、半年、一年、3年、10年って、時を経て今があり、未来になってくのよねと思うのです。 だからだやっぱり、ヨガの練習には、心地良さがることが大切です^_^ またヨガのクラスでお会いできるのを楽しみに、お待ちしております🪷🙏❤️ #yoga #ヨガ #多摩センター #町田 ＃辻堂 #中野坂上 #瞑想 #マインドフルネス #マインドフルネス瞑想 #妊活ヨガ #妊活 #更年期 #PMS #RYT200卒後教育 #RYT200 #BONNE #西新宿 #新宿 #中野坂上 #SE™ #Olive #ヘルスケアサービス #アスノシステ厶2025/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/多摩センター#多摩センターhttps://www.instagram.com/explore/tags/町田#町田https://www.instagram.com/explore/tags/辻堂#辻堂https://www.instagram.com/explore/tags/中野坂上#中野坂上https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス瞑想#マインドフルネス瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/妊活ヨガ#妊活ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活#妊活https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/PMS#PMShttps://www.instagram.com/explore/tags/RYT200卒後教育#RYT200卒後教育https://www.instagram.com/explore/tags/RYT200#RYT200https://www.instagram.com/explore/tags/BONNE#BONNEhttps://www.instagram.com/explore/tags/西新宿#西新宿https://www.instagram.com/explore/tags/新宿#新宿https://www.instagram.com/explore/tags/SE#SEhttps://www.instagram.com/explore/tags/Olive#Olivehttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスケアサービス#ヘルスケアサービスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスノシステ厶#アスノシステ厶1.94%770「完全なものなどどこにもないが、 いつでも努力することはできる。 そうすることによって生命が創造され 何事にも興味がわいてくるのだ。」 二ヴェディータ・ジョシー：編／柳生直子：訳「アイアンガー１０８の言葉 ヨガからの贈り物」より まずは、「ヒトノワバンドライブ」の宣伝から。 11月21日、今週金曜日、夜19時から、 秋葉原の”BECKアキバ”で、 「ヒトノワバンドライブ！2025冬」が開催されます。 ビジネス交流会「ヒトノワ」の音楽好きメンバーが集まってできたバンド。 ライブは今回で3回目となりました。 私は普段ヨガの先生として、 ビジネスミーティングや諸々遊びの会など参加していまして。 ヒトノワバンドでは、 ボーカルメンバーの一人として参加してます。 複数名のボーカルそれぞれに、 ライブ当日の曲のジャンルは多岐にわたりますが、 コピーバンドとして今回演奏する曲は皆よく知っている平成ポップス多めです。 動画は先日のリハーサルの様子。 Coccoさんの「Raining」という曲をあわせているところ。 ボーカルのリハ参加はいつも本番前に1回なので、 どーなるかなぁと思いながらも、 楽しく楽しく和気藹々と🎸🥁🪘🎹 音と音とが一緒になって音楽になる瞬間を体験できることが、とってもありがたいなと思うこの頃。 ライブ観に来てくださる方募集中✨✨✨ 参加費 一般：2,000円＋ワンドリンク 高校生以下：ワンドリンク 音楽好き、ライブ好き、来てみたいという方、 DMいただけますと嬉しいです❤️(共に秋葉原へ🎶) または、 「ヒトノワバンドライブ」「2025冬」で検索🔎していただくと、 Facebookイベントページが出てきますので、 そちらから詳細確認できるかと思います🐱 それからもう一つ、宣伝がありまして、 7月に自費出版で2冊本を出したことがきっかけで、 再度出版することが決まりました。 出版社の方と打ち合わせしながら 進め始めたばかりですが、 看護師としての経験や、本の中に書いたヨガのこと、 トラウマのこと、 私が今一番やっていきたいと関心を向けている、 働く人の健康に関わること、 自己成長や変容をもたらし、人生そのものに影響する「ライフワーク」などをテーマの主軸にして、 紙媒体&電子版以外に、今回はオーディオブックとしても出す予定です。 プロの声優さんにお願いすることもできたそうですが、 私自身の声で出させていただくことにしました。 歌を練習してると声帯が鍛えられてくるのか、声もちょっと変割ってきた感じがあって(音域は広くなった)、 バンドの活動が、オーディオブック制作にも相乗効果になってくれたらいいな🌼 完成まで半年ほどかかりそうで、 仕事は夏から一気に色んな変化があって ちょっとしんどい今ですが、 私が今まで生きてこれた意味が、この仕事を通じて、 少しでもカタチにできたらという願いとともに、 潰れずに頑張っていきたいと思います❤️ ライブも、どーぞ、ご参加のお声がけ、ご検討よろしくお願いいたします🙏✨ #yoga #ヨガ #多摩センター #町田 ＃辻堂 #中野坂上 #瞑想 #マインドフルネス #マインドフルネス瞑想 #妊活ヨガ #妊活 #更年期 #PMS #RYT200卒後教育 #RYT200 #BONNE #西新宿 #新宿 #中野坂上 #SE™ #Olive #ヘルスケアサービス #ヒトノワバンドライブ2025/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/多摩センター#多摩センターhttps://www.instagram.com/explore/tags/町田#町田https://www.instagram.com/explore/tags/辻堂#辻堂https://www.instagram.com/explore/tags/中野坂上#中野坂上https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス瞑想#マインドフルネス瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/妊活ヨガ#妊活ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活#妊活https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/PMS#PMShttps://www.instagram.com/explore/tags/RYT200卒後教育#RYT200卒後教育https://www.instagram.com/explore/tags/RYT200#RYT200https://www.instagram.com/explore/tags/BONNE#BONNEhttps://www.instagram.com/explore/tags/西新宿#西新宿https://www.instagram.com/explore/tags/新宿#新宿https://www.instagram.com/explore/tags/SE#SEhttps://www.instagram.com/explore/tags/Olive#Olivehttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスケアサービス#ヘルスケアサービスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒトノワバンドライブ#ヒトノワバンドライブ1.49%590「アサナを練習しているとき、 あなたは同時に 心身を整える芸術も学んでいる。 ー 基本的なポーズであっても 深い思慮と〈気づき〉をもって練習すれば、 身体と心と意識を一つにし 調和させることができる。」 二ヴェディータ・ジョシー：編 柳生直子：訳 アイアンガー108の言葉ーヨガからの贈り物 より 11月レッスンスケジュール ―昼間のクラス― 日曜日 ①9時20分〜10時20分 体が伸びるヨガ ②10時40分〜11時40分 体がよく伸びるヨガまたはフローヨガ New！11/23より午後クラススタート ③13時20分〜14時20分アクティブチャレンジフローヨガ ④14時40分〜15時40分疲労回復のヨガと瞑想 火曜日のスケジュールー ①9時20分〜10時20分モーニングフローヨガ ②10時40分〜11時40分体が伸びるヨガ ー夜20時のクラスー New！これまでの水曜日に加えて、 11月17日から月曜の夜にもクラスを開催いたします⭐️ 月曜、水曜、ともに、 おやすみ前のリラックスヨガ 〈時刻〉20:00 ~21:00 ※20分前よりご入室いただけます。 〈場所〉 11/16 (日)のみ、パルテノン多摩 1階練習室３ 各レッスン定員：16名 その他の日の開催場所 おうちヨガスタジオ 各レッスン定員：5名 ※おうちヨガスタジオのクラスは、直接お会いしたことのあるお客様と、ご紹介者様のみご参加いただけます。 ※駐車場あります。（無料。台数に限りがあり、お車でお越しの方は事前にお知らせください。） ※おうちヨガスタジオでのレッスンが初めての方へ〜おうちヨガスタジオ場所については、 お申込み頂いた方へのみ、後ほどご案内をお送りしています。 〈持参していただくもの〉ヨガマット、動きやすい服装、お飲み物、汗をふくタオルなど ※おうちヨガスタジオはマットのご用意があり、持参不要ですがお持ちいただくこともできます。 〈参加費〉 1回ドロップイン：2,000円（税込） または、 回数券ご利用で1レッスン1500円(税込)〜 1ヶ月通い放題：9,000円（税込） 初めての方は、お試し回数券３回分：3,500円（税込）がご利用いただけます。 ※回数券の期限はご購入から1ヶ月となります。 10月半ば以降にご購入頂いた"10月回数券"は、11月中までにご利用をお願い致します🙇 ずっと来てくださっているお客様に、末永く、いつでも通っていただけるよう、ご理解くださいますようお願い致します。 ※「通い放題」のチケットは、ご購入頂いた日から1ヶ月間いつでも好きなだけ、お好きなクラスにご参加いただけます。 「じっくりアーサナを深めたい」 「アドバンスポーズにもじっくり取り組みたい」 「瞑想の実践方法を習得したい」 そんな方には、プライベート、パーソナルレッスンをお勧めします✨ その日のお体のご様子を確認し、ご要望を伺い、より個別のニーズに合わせたレッスンを体験していただけるかと思います。 アサナを体得する上で役立つ、または、 心身のお悩み改善に役立つセルフプラクティスや瞑想法、ヨガ習慣も、お伝えしていますが、 何より他の方のことを気にすることなく、 より寛ぎながら 楽しんで受けて頂けます🪷 ※プライベートレッスン:1時間5,500円〜 (出張費、交通費を別途頂戴致致します。ただしご自宅等へ出張も可能です。) STHIRA SUKHAM ASANAM. (スティラ スッカ アーサナム) アーサナは安定して、快適でなくてはならない という、「インテグラル・ヨーガ」にある言葉。 ポーズの練習は、いつもここに帰ることができるなぁと思います。 自分自身の身体が、心地良く、安定しているからこそ、心が穏やかで、安心感の中で寛ぐことができる。 心地良さや、体が喜んでいる感覚が得られないというのなら、それはヨガの練習の仕方が間違っていて、 練習の仕方を変えた方が良いということ。 良いとか悪いとか 正しい間違っているか、頭での考えや固定概念に囚われず、 今この瞬間の体と繋がり、 自分の体に教えてもらう。 そうした練習の繰り返しによって、 体で感じ、気づくことから体得し、 体も心も、 生き方全部が変わっていくもんなんじゃないかなぁと、ふと思いました。 皆誰もが、幸せになるために この世界に生まれてきたのだと、 ヨガの神様は言ってますからね🪷 明日は多摩センター駅もより、パルテノンでのクラスです✨ 床が柔らかく、広くて落ち着いたお部屋🪷 よろしければお越しください🙏 ご予約は、Instagramプロフィールのリンク🔗から、または「小田祥子」+「ヨガ」でホームページお申込み画面から、またはDMでもどうぞ❤️ #ヨガ #瞑想 #マインドフルネス #多摩センター #辻堂 #中野坂上 #西新宿 #町田 #女性のためのヨガ #トラウマケア #SE™ #RYT2002025/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/多摩センター#多摩センターhttps://www.instagram.com/explore/tags/辻堂#辻堂https://www.instagram.com/explore/tags/中野坂上#中野坂上https://www.instagram.com/explore/tags/西新宿#西新宿https://www.instagram.com/explore/tags/町田#町田https://www.instagram.com/explore/tags/女性のためのヨガ#女性のためのヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トラウマケア#トラウマケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/SE#SEhttps://www.instagram.com/explore/tags/RYT200#RYT2001.79%710「一つの目的に邁進せよ。 私の旅の終わりは あなたがたの旅のはじまりになるだろう。」 ニヴェディータ・ジョシー:編 柳生直子:訳 「アイアンガー108の言葉 ヨガからの贈り物 より」 "Siddha Buddha Niranjana Samsara maya parivarjita" 「Samsara(サンサーラ)」とは、 命あるものが何度も転生し、 人だけではなく動物なども含めた、 生きとし生けるものとして生まれ変わること。 「Siddha」は、 純粋で、神聖な、超越した存在、宇宙と繋がる神聖さを、 「Buddha」は、 真実を知っている方のこと、真実や本質を見極める力を、 「Niranjana」は、 欠点が何一つ無い、完全性をあらわす存在、 「maya」は、「幻想」を表す言葉。 「parivarjita」は、数え切れない、いっぱいの。英語では"many" 数え切れない命のサイクル（Samsara）と、 たくさんの幻想(この世界のあれやこれや)にあふれるこの世界で、 あなたは その幻想に惑わされずに、 純粋で、宇宙と繋がる神聖さをもち、 真実を知っていて、 本質を見極めることのできる、 何一つ欠点のない、完全性をもった存在として、 生きていくことができるのよ という意味をもつマントラを クラスのシャヴァーサナ終わりに時々歌うのですが、 「先生が最後に歌ってるお歌、 なんていう詩なんですか？」 「日本語じゃないみたいだけれど、 歌の意味は、なんて言ってるの？」 と、時折質問を受けることもあり、 今度インスタ書いときますねー、とお返事しながら、 ちょっと遅くなってしまいました。 うたのタイトルなどはなく、 (ネット検索しても多分出てこない） 「チャラカ・サンヒター」という聖典に記されているマントラだそうです。 神々に病気の治癒を祈る詩のかたちで生まれた、紀元前1200年に書かれたとされる、インド最古の聖典ヴェーダ。 4つのヴェーダの一つ、 「アタルヴァ・ヴェーダ」では、数百種類の薬草の使い方と、それらを採る時に使用するマントラが記述され、 これが紀元後に体系を持った医学へと変わり、 全8巻120章からなる「チャラカ・サンヒター」として編纂されたのだとか。 今を生きる自分自身に、 または、あなたの大切な人に、 妊娠中の女性ならお腹の中の赤ちゃんに、 うたうことができます。 誰もが純粋性や神聖さ、 完全性を既に持って生まれてきた存在。 そうは思えないこの世界に生きているけれど、 ヨガ的には、そう考えます。 欠点だらけのように思えても、 誰もが光を持って、宇宙に祝福されて、 この世界に生まれてきた。 もしもたった一人に思えたとしても、 たくさんの命の続きに、 全てと繋がり、 今ここに生きている。 マントラの言葉は、 ヨガの本質を表しています。 マントラを唱えるときは、 穏やかな心で、 呼吸法の練習で十分、呼吸を深めて、 呼吸と心が落ち着いていることを感じてから、 詩の意味を思い出し、唱えましょう。 （生理中は、心のなかで唱えます） アスノシステム株式会社様の提供する「Olive」に、ヨガの動画や、このマントラを繰り返し歌う瞑想の動画もご紹介しています。 個人の方は月額600円、クーポンコード利用で半額。（※1年間契約の場合。単月契約は定価600円、またお試し1ヶ月間可能） クーポンコード→「VAUAKZYS」 お試し期間も設けられているので気になられた方は、「オリーブ」「ヘルスケア」「アスノシステム」で検索してみてください🍀 #ヨガ #瞑想 #マインドフルネス #SE #InterBeing #妊活ヨガ #更年期 #PMS #多摩センター #中野坂上 #辻堂 #町田 #RYT2002025/11/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/SE#SEhttps://www.instagram.com/explore/tags/InterBeing#InterBeinghttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活ヨガ#妊活ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/PMS#PMShttps://www.instagram.com/explore/tags/多摩センター#多摩センターhttps://www.instagram.com/explore/tags/中野坂上#中野坂上https://www.instagram.com/explore/tags/辻堂#辻堂https://www.instagram.com/explore/tags/町田#町田https://www.instagram.com/explore/tags/RYT200#RYT2001.51%600「アサナは身体の各層に深く浸透していき、 最後には意識そのものに到達する。 ヨガの真価を言葉で言い尽くすことはできない。 それは経験してはじめてわかるものだ。」 （二ヴェディータ・ジョシー：編 柳生直子：訳／アイアンガー108の言葉 ヨガからの贈り物 より） 11月、来週以降のクラス開催予定のご案内 〈日曜のレッスンスケジュール〉 第三日曜、11/16は、パルテノン多摩1階の「練習室3」というお部屋、その他の日曜は「おうちヨガスタジオ」で開催しております。 ①9時20分〜10時20分 体が伸びるヨガ ②10時40分〜11時40分 体がよく伸びるヨガまたはフローヨガ（ご参加の方のご要望に合わせて内容強度調整。） New！11/23〜午後クラススタート！ ③13時20分〜14時20分 アクティブチャレンジフローヨガ（中・上級ポーズも無理なく楽しくチャレンジ） ④14時40分〜15時40分 疲労回復のヨガと瞑想（体の歪みや気の巡りを整え、癒し効果の高いポーズや瞑想を行います。） 〈火曜日〉 ①9時20分〜10時20分 モーニングフローヨガ ②10時40分〜11時40分 体が伸びるヨガ 場所 ：パルテノン多摩 1階練習室３ 定員16名 ：おうちヨガスタジオ 定員5名 ※駐車場あり（無料。台数に限りがあり、お車でお越しの方は事前にお知らせください。） ※おうちヨガスタジオでのレッスンが初めての方へ〜おうちヨガスタジオ場所については、お申込み頂いた方へのみ、後ほどご案内をお送りしています。 〈水曜夜20時〜のクラス〉 夜のクラスも11月17日からクラスを増やし、月曜の夜にもクラスを開催いたします。 場所：おうちヨガスタジオ 開催時刻：月曜、水曜、いずれも20:00 ~21:00 定員：5名 参加費 ※11月10日〜 1回ドロップイン：2,000円（税込） 回数券２回分：3,300円（税込） 回数券3回分：4,650円（税込） 回数券４回分：6,000円（税込） 月額通い放題：9,000円（税込） 初めての方お試し回数券３回分：3,500円（税込） ご予約は、Instagramプロフィール下の方🔗マーク⇨ヨガクラスお申し込み⇨カレンダーの日付をポチっ⇨予約画面に進みます(予約が難しい場合はInstagramDMなどから、直接お声がけください)。 ※「月額通い放題」チケットは、ご購入頂いた日から1ヶ月間、いつでも好きなだけ、お好きなクラスにご参加いただけます。（但しクラスの予約が満席になっている場合には、キャンセル待ちとなります。） ※11月9日より、回数券の期限をご購入から1ヶ月とさせていただくことにしました。 来てくださる皆様へ、ヨガや瞑想のクラスを末永く提供していくために、ご理解くださいますようお願い致します。 （10月中にご購入いただいたい回数券の残りは引き続きご利用いただけます） 今日は”おうちヨガ”の日でした。 朝一のクラスは、仰向けで緊張をほどいてから呼吸法を行い、体を整えるポーズをゆっくりじっくりと進める調整系のクラス、 午後は「ちょっとしっかり動いてもいいな」というご要望もありましたので、 立ちポーズで下半身をしっかり使ったので、座位のポーズでは自然と柔軟性が高まっていましたね。 レッスン後、窓の外、中庭の赤く染まった紅葉を眺めながら、皆さんと温かいお茶を飲んでいる時に、 「このまま眠ってしまいたいくらい、気持ちよかったぁ」 「やっぱりヨガが好き」 「やっぱりヨガがやりたいって思う」 それぞれの方の近況とあわせて嬉しいお言葉も頂いていました。 私自身も、”最初は休みの日に体を動かしたい”、ただそれだけのことで始まったヨガ習慣でしたが、 看護師の仕事・・・特に連日残業3日勤や、夜勤明けの翌日のヨガの時間では、 体が緩んでいく時に、なんとも言えない、安堵感を感じていた気がします。 頑張っても頑張っても、自分に自身が持てなかったり、 思うように行かなかったり、 疲れ切っているとちゃんと考えられなくて、 焦りや自責の感情でいっぱいになる。 がつっと動いて、 自分の熱で身体の奥から温まって緩んでいくと、 ”身体って、こんなに一瞬ごとに 変わってくもんだなぁ”という、感覚の変化とともに、 ”あぁ、生きてるんだなぁ私”、 と何故だか泣いているけれど、 クラスが終わって帰るときには、頭の中が静かに澄み渡るようで。 たくさんたくさん大変だったはずなのに、 今もこの仕事を続けられているのは、 これまでお世話になってきた皆様のお陰様です。 いつもありがとうございます。 窓からの景色が冬へと移り変わる時期も（きっと春も）、 温かいお茶とともにお待ちしております。 #yoga #ヨガ #多摩センター #町田 ＃辻堂 #中野坂上 #瞑想 #マインドフルネス #マインドフルネス瞑想 #妊活ヨガ #妊活 #更年期 #PMS #RYT200卒後教育 #RYT200 #BONNE #西新宿 #新宿 #中野坂上 #SE™ #Olive #ヘルスケアサービス #アスノシステ厶2025/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/多摩センター#多摩センターhttps://www.instagram.com/explore/tags/町田#町田https://www.instagram.com/explore/tags/辻堂#辻堂https://www.instagram.com/explore/tags/中野坂上#中野坂上https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス瞑想#マインドフルネス瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/妊活ヨガ#妊活ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活#妊活https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/PMS#PMShttps://www.instagram.com/explore/tags/RYT200卒後教育#RYT200卒後教育https://www.instagram.com/explore/tags/RYT200#RYT200https://www.instagram.com/explore/tags/BONNE#BONNEhttps://www.instagram.com/explore/tags/西新宿#西新宿https://www.instagram.com/explore/tags/新宿#新宿https://www.instagram.com/explore/tags/SE#SEhttps://www.instagram.com/explore/tags/Olive#Olivehttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスケアサービス#ヘルスケアサービスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスノシステ厶#アスノシステ厶2.47%980×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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