コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ゆるっと腸活レシピはこちらから⤵︎🍃 夜に食べても罪悪感ゼロ！ 腸活にも美肌にも嬉しいおやつ🍋 夏にリピしたくなるから【保存】おすすめ🫶 ˗ˋˏ はちみつレモンゼリーˊˎ˗ ✎𓂃材料 ・お湯 320ml ・レモン果汁 30ml ・はちみつ 大さじ1 ・ゼラチン 5g ✎𓂃作り方 ①ボウルに全ての材料を入れ、ゼラチンが溶けるまでよく混ぜる ②容器に移して冷蔵後で3時間以上冷やしたら完成♡ なあです🍃 無理せずできる腸活、一緒に続けていこう〜🫶🏻 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ #腸活 #ヘルシーレシピ #はちみつレモン2026/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつレモン#はちみつレモン63.22%3,40224ゆるっと腸活レシピはこちらから⤵︎🍃 黒ごまには、セサミンやアントシアニン、ビタミンEなどが豊富で“食べる美容食”とも✨ 美味しく食べて、内側から綺麗を目指そ✊🏻🤍 あとで見返せるように【保存】おすすめです🫶 ˗ˋˏ とろ生黒ゴマプリンˊˎ˗ ✎𓂃材料 ・無調整豆乳 200ml ・米粉 大さじ2 ・はちみつ 大さじ1 ・ねり黒胡麻 大さじ1 🌿米粉は波里の米粉を使用しています ✎𓂃作り方 ①全ての材料をボウルに入れて混ぜる ②生地を濾す ③600w1分加熱し、一度取り出してよく混ぜる ④再度600w1分加熱し混ぜる ⑤粗熱がとれたら、冷蔵庫で冷やして完成♡ なあです🍃 無理せずできる腸活、一緒に続けていこう〜🫶🏻 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ #腸活 #ヘルシーレシピ #黒ゴマスイーツ2026/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/黒ゴマスイーツ#黒ゴマスイーツ1.59%824ゆるっと腸活レシピはこちらから⤵︎🍃 ショートケーキみたいな見た目だけど、実はこれ…🤍 おから×ヨーグルトで作る 低糖質×高たんぱくなケーキ🌿 だからダイエット中でも罪悪感なし✨ しかも、おからパウダーは食物繊維が豊富だから 腸活したい人にもぴったり😌 あっさりしてるのに、ちゃんと美味しくて満足感も◎🥹 特別な日はショートケーキ🍰 普段のおやつはこのケーキで😉🥄 あとで見返せるように【保存】おすすめです🫶 ˗ˋˏ ヨーグルトケーキˊˎ˗ ✎𓂃材料 ・卵 1個 ・オイコス 50g ・おからパウダー 15g ・はちみつ 15g ・ベーキングパウダー 4g トッピングで残りのオイコスのせてます🥣 ✎𓂃作り方 ①全ての材料をボウルに入れよく混ぜる ②600w2分半加熱したら完成♡ （💡加熱が足りなければ10秒ずつ追加してください） なあです🍃 無理せずできる腸活、一緒に続けていこう〜🫶🏻 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ #腸活 #ヘルシーレシピ #おからスイーツ2026/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからスイーツ#おからスイーツ1.79%889ゆるっと腸活レシピはこちらから⤵︎🍃 混ぜてレンチンだけ もちもち 豆腐いちご大福もち 🍓🤍 お気に入りの豆腐でおもち作りました👩🏻🍳 お餅不使用なのに 大福みたいなもっちり食感…🤤 中に生チョコ風も仕込んだら いちごとの相性最高です🤭 あとで見返せるように【保存】しておいてね🫶 ˗ˋˏ 豆腐いちご大福もちˊˎ˗ ✎𓂃材料 ・絹豆腐 150g ・片栗粉 大さじ3 ・ココアパウダー 大さじ1 ・てんさい糖 大さじ1 【生チョコ】 ・オリゴ糖チョコ 25g ・無調整豆乳 10g 耐熱容器に入れ、600w20-30秒加熱して混ぜる 冷蔵庫で30分ほど冷やしたら完成🍫 ✎𓂃作り方 ①豆腐をなめらかになるまで混ぜる ②その他の材料を入れてよく混ぜる ③500w50秒加熱する ④一度取り出してよく混ぜる ⑤500w1分加熱してダマをつぶすようによく混ぜる ⑥豆腐もちを3〜4等分にし、中に生チョコを包んで丸める ⑦キッチンバサミで切り込みを入れ、いちごをのせたら完成♡ なあです🍃 無理せずできる腸活、一緒に続けていこう〜🫶🏻 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ #腸活 #ヘルシーレシピ #いちご大福2026/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちご大福#いちご大福2.09%1112ゆるっと腸活レシピはこちらから⤵︎🍃 混ぜてレンチンだけのとろ生チョコプリン🍫 チョコ不使用なのに濃厚で なめらかすぎる口どけ…🫠🤍 米粉を使っているから腹持ちもよくて しっかり満足感もあるのが嬉しい◎ チョコソースをかけると 濃厚さがさらにアップして ちょっとしたご褒美スイーツに🍫✨ あとで見返せるように【保存】おすすめです🫶 ˗ˋˏ とろ生チョコプリンˊˎ˗ ✎𓂃材料 【プリン】 ・米粉 大さじ2 ・ココアパウダー 大さじ1 ・はちみつ 大さじ1/2 （チョコソースなしの場合は、大さじ1がおすすめ◎） ・豆乳or牛乳 200ml （牛乳のほうが濃厚さがあっておすすめ🤭） 【チョコソース】 ・ココアパウダー 大さじ1 ・水 大さじ2.5〜3 ・はちみつ 大さじ1/2 ✎𓂃作り方 【プリン】 ①米粉とココアをボウルに入れ混ぜる ②その他の材料を入れてよく混ぜる ③生地を濾す ④600w1分加熱する ⑤一度取り出し混ぜる ⑥再度600w1分加熱する ⑦よく混ぜて容器に移す ⑧冷蔵庫で冷やしたら完成♡ 【チョコソース】 すべての材料を混ぜるだけ。 お好みのとろみになるようにお水の量を調整✨ なあです🍃 無理せずできる腸活、一緒に続けていこう〜🫶🏻 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ #腸活 #ヘルシーレシピ #とろ生チョコプリン2026/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とろ生チョコプリン#とろ生チョコプリン3.34%1783ゆるっと腸活レシピはこちらから⤵︎🍃 人気のチョコバナナもちの抹茶バージョン💚 バナナの甘さ×抹茶のほろ苦さが相性抜群な もちもちおやつ🍌🍵 しかも、抹茶にはカテキンやビタミンなど 美肌に嬉しい成分もたっぷり✨ あとで見返せるように【保存】おすすめです🫶 ˗ˋˏ 抹茶バナナもちˊˎ˗ ✎𓂃材料 ・絹豆腐 150g ・片栗粉 大さじ3 ・てんさい糖 大さじ1 ・抹茶 小さじ1 （しっかり抹茶感だしたければ大さじ1） ✎𓂃作り方 ①豆腐をなめらかになるまでよく混ぜる ②その他の材料を入れてよく混ぜる ③ラップをして500w50秒レンチンする ④一度取り出してよく混ぜる ⑤500w1分レンチンして、ダマをつぶすようによく混ぜる ⑥ラップに豆腐もちを広げ、バナナを包んだら完成♡ なあです🍃 無理せずできる腸活、一緒に続けていこう〜🫶🏻 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ #腸活 #ヘルシーレシピ #抹茶バナナもち2026/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶バナナもち#抹茶バナナもち3.06%1642ゆるっと腸活レシピはこちらから⤵︎🍃 かぼちゃには食物繊維やβカロテン、ビタミンが豊富で 腸活やお肌にも嬉しい効果が期待できるよ🤍 あとで見返せるように【保存】おすすめ🫶 ˗ˋˏ かぼちゃパンケーキˊˎ˗ ✎𓂃材料 ・かぼちゃ 120g ・米粉 50g ・卵 1個 ・無調整豆乳 90g〜 ・ベーキングパウダー 小さじ1 （※甘めがよければ甘味料大さじ1程度） ✎𓂃作り方 ①かぼちゃを柔らかくする（蒸す、レンチンなど） ②ベーキングパウダー以外の材料を入れて混ぜる （とろっとした生地になるように豆乳の量を調整する） ③最後にベーキングパウダーも入れて、さっと混ぜる ④フライパンに軽く油をひき、両面焼いたら完成♡ なあです🍃 無理せずできる腸活、一緒に続けていこう〜🫶🏻 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ #腸活 #ヘルシーレシピ #かぼちゃパンケーキ2026/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃパンケーキ#かぼちゃパンケーキ3.08%1625ゆるっと腸活レシピはこちらから⤵︎🍃 寒いこの時期に食べたくなる 炊飯器に入れるだけで本格的🤍 ほったらかし参鶏湯✨ もち麦やきのこで食物繊維もとれて にんにく&しょうがで体もぽかぽか☺️ あとで見返せるように【保存】おすすめ🫶 ˗ˋˏ 炊飯器参鶏湯ˊˎ˗ ✎𓂃材料 ▪️手羽元 6本（約300g） ▪️ネギ 1本 ▪️しめじ 1株 ▪️もち麦 大さじ3（白米でもOK） ▪️鶏がらスープ 大さじ1 ▪️料理酒 大さじ1 ▪️オイスターソース 小さじ1 ▪️生姜パウダー 小さじ1/2 ▪️にんにくパウダー 小さじ1/2 ▪️水 500ml ・ごま油 大さじ1 ・小ネギ お好みで ✎𓂃作り方 ①▪️の材料を全て炊飯器に入れて通常炊飯 ②仕上げにごま油を回しかけて全体を混ぜる。 お好みで小ネギをのせたら完成♡ なあです🍃 無理せずできる腸活、一緒に続けていこう〜🫶🏻 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ #腸活 #ヘルシーレシピ #参鶏湯2026/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/参鶏湯#参鶏湯1.57%814ゆるっと腸活レシピはこちらから⤵︎🍃 ほぼバナナの腸活チョコスティック🍌🍫 チョコ不使用とは思えないくらい濃厚で、 バナナの食物繊維やオリゴ糖で腸活にも◎ 冷凍庫にあると安心するおやつ🫠💞 あとで見返せるように【保存】おすすめです🫶 ˗ˋˏ チョコスティックˊˎ˗ ✎𓂃材料 ・バナナ 2本（可食部約180g） ・ココアパウダー 大さじ3 ・無調整豆乳 小さじ1（水でもOK） ・はちみつ 大さじ1/2 ※お好みの甘さで調整してね🍯 ・ナッツ 適量 ✎𓂃作り方 ①全ての材料をボウルに入れ、バナナを潰しながら混ぜる ②容器にクッキングシートを敷き、生地を入れる ③冷凍庫で一晩冷やしたら完成♡ なあです🍃 無理せずできる腸活、一緒に続けていこう〜🫶🏻 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ #腸活 #ヘルシーレシピ #チョコスティック2026/01/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコスティック#チョコスティック3.64%1925ゆるっと腸活レシピはこちらから⤵︎🍃 ほぼお豆腐なのに、ちゃんともっちり🤍 実は私、切り餅あんまり得意じゃなくて… この豆腐もちのほうが好き😂🩷 豆腐感ゼロで、軽いのに満足感◎ きなこもちにしたり、 ぜんざいに入れたりアレンジ自由なのも嬉しい✨ あとで見返せるように【保存】しておいてね🫶 ˗ˋˏ 豆腐もち ˊˎ˗ ✎𓂃材料 ・絹豆腐 150g ・片栗粉 大さじ3 ・ラカンカ 大さじ1 （※他の甘味料でも代用OK） ✎𓂃作り方 ① 豆腐をなめらかになるまでよく混ぜる ② その他の材料を入れてさらに混ぜる ③ 500Wで1分加熱 ④ 一度取り出して混ぜる ⑤ 再度500Wで1分加熱 ⑥ ダマをつぶすようによく混ぜたら完成♡ なあです🍃 無理せずできる腸活、 一緒にゆるっと続けていこう〜🫶🏻 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ #腸活 #ヘルシーレシピ #豆腐もち2026/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐もち#豆腐もち2.2%1190ゆるっと腸活レシピはこちらから⤵︎🍃 卵もゼラチンも不使用なのに、 とろむち食感のプリンが作れるんです🍮✨ 作りたてはとろ〜り、冷やすとむっちり🤍 やさしい甘さで、気づいたらなくなってるくらい パクパク…いや、もう“飲めちゃう”レベル🫠🩷 ˗ˋˏ とろ生きなこプリンˊˎ˗ ✎𓂃材料 ・米粉 大さじ2 ・きなこ 大さじ1 ・はちみつ 大さじ1 ・無調整豆乳 200ml ✎𓂃作り方 ①米粉ときなこをボウルに入れて混ぜる （先に粉を混ぜておくとダマになりにくい◎） ②その他の材料を入れてよく混ぜる （ここで一度濾すとダマがなくなります◎） ③600w1分加熱する ④一度取り出し混ぜる ⑤再度600w1分加熱する ⑥よく混ぜて容器に移したら完成♡ 🪄できたては“とろ〜り”冷やすと“むっちり”食感に変わります✨ なあです🍃 無理せずできる腸活、一緒に続けていこう〜🫶🏻 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ #腸活 #ヘルシーレシピ #とろ生プリン2025/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とろ生プリン#とろ生プリン25.63%1,36425ゆるっと腸活レシピはこちらから⤵︎🍃 ピザって美味しいけど、 カロリー気になる時ありますよね😱💦 でもこれなら、生地は 豆腐×オートミールだけ！ グルテンフリーで、食物繊維やたんぱく質も◎👌 手軽・ヘルシー・美味しい、全部叶うからリピしてる🤤🍕 簡単だから、平日クリスマスにもおすすめ🎄🎅🏻 あとで見返せるように【保存】してね🫶 ˗ˋˏ オートミールピザˊˎ˗ ✎𓂃材料 【ピザ生地】 ・豆腐（絹でも木綿でもOK） 50g ・オートミール 40g 【トッピング】 ・ケチャップ 大さじ1 ・にんにくパウダー 少量 ・チーズ お好みの量 ・トマト、ブロッコリーなどお好きなもの ✎𓂃作り方 ①ポリ袋に豆腐とオートミールを入れて混ぜる ②耐熱皿にクッキングシートを敷き①を広げる ③その上にトッピングをして、600w3分加熱したら完成♡ なあです🍃 無理せずできる腸活、一緒に続けていこう〜🫶🏻 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ #腸活 #グルテンフリー#ヘルシーレシピ #オートミールピザ2025/12/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールピザ#オートミールピザ2.57%1363ゆるっと腸活レシピはこちらから⤵︎🍃 \ 混ぜてレンチンで完成♡ / お芋が主役だから、 甘さ控えめでも満足感ばっちり☺️🍠 腸にも優しい簡単レシピです🌿 あとで見返せるように【保存】しておいてね🫶 ˗ˋˏ お芋チーズケーキˊˎ˗ ✎𓂃材料 【土台】 ・焼き芋 50g 【チーズケーキ】 ・オイコス無糖 1個 ・卵 1個 ・米粉 大さじ1 ・焼き芋 50g ✎𓂃作り方 ①【チーズケーキ】の材料を全て混ぜる ②クッキングシートを敷いた耐熱容器に、【土台】の焼き芋を潰しながら平らにする ③②の上に①を流し入れる ④600w3分加熱したら完成♡ なあです🍃 無理せずできる腸活、一緒に続けていこう〜🫶🏻 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ #腸活 #腸活レシピ #お芋チーズケーキ2025/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お芋チーズケーキ#お芋チーズケーキ91.51%4,90653ゆるっと腸活レシピはこちらから⤵︎🍃 \レンチンで簡単💛/ 豆腐チョコもちとバナナの相性抜群🍌 もちもち食感でびっくりするおいしさ🤤 あとで見返せるように【保存】しておいてね🫶 ˗ˋˏ チョコバナナもちˊˎ˗ ✎𓂃材料 ・絹豆腐 150g ・片栗粉 大さじ3 ・てんさい糖 大さじ1 ・ココアパウダー 大さじ1 お好みでココアパウダー（分量外）をまぶしてね♩ ✎𓂃作り方 ①豆腐をなめらかになるまでよく混ぜる ②その他の材料を入れてよく混ぜる ③ラップをして、500w50秒レンチンする ④一度取り出してよく混ぜる ⑤500w1分レンチンして、ダマをつぶすように、よく混ぜる ⑥ラップに豆腐もちをひろげ、バナナを包んだら完成♡ なあ（ @naano_days ）です🍃 無理せずできる腸活、一緒に続けていこう〜🫶🏻 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ #腸活 #腸活レシピ #ゆる腸活 #便秘改善 #ヘルシーレシピ #グルテンフリーレシピ#チョコバナナもち#豆腐スイーツ2025/11/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる腸活#ゆる腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコバナナもち#チョコバナナもちhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐スイーツ#豆腐スイーツ259.37%14,00253ゆるっと腸活レシピはこちらから⤵︎🍃 外カリッと、中とろじゅわな フレンチトーストがお豆腐で作れる🤤 あとで見返せるように【保存】しておいてね🫶 ˗ˋˏ 豆腐フレンチトーストˊˎ˗ ✎𓂃材料 ・絹豆腐 100g ・米粉 大さじ2 ・卵 1個 ・はちみつ 大さじ1 𖧧動画ではヨーグルトとはちみつをトッピングしてます ✎𓂃作り方 ①豆腐をなめらかになるまでよく混ぜる ②その他の材料を入れてよく混ぜる ③ラップを敷いた容器に流し入れ、600w2分加熱 ④フライパンにバターを入れ、③に焼き目がついたら完成♡ なあ（ @naano_days ）です🍃 無理せずできる腸活、一緒に続けていこう〜🫶🏻 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ #腸活 #腸活レシピ #ゆる腸活 #便秘改善 #ヘルシーレシピ #グルテンフリーレシピ#豆腐フレンチトースト2025/11/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる腸活#ゆる腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐フレンチトースト#豆腐フレンチトースト406.27%21,94967×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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