ケイタ/一生使える正しいダイエット

. ダイエット、ボディメイクの為に運動初心者がまずやるべきこと3選🐈

2025/08/28に公開本町駅日本大阪府

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ヒップアップに効果的なエクササイズを紹介しました🙋‍♂️🍑

2024/09/12に公開本町駅日本大阪府

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. 今回はミニバンドを使った背中のエクササイズです！基本的なラットプルダウンの動きですが、正しいフォームでやるのは中々難しいのでしっかり肩甲骨を使えるようにやってみて下さいね😊 1セットあたり1分もしくは10~20回目安にやってみて下さい🙌 @keita_kiyama #ボディメイク#脚やせ#ヒップアップ#筋トレ#ピラティス#ストレッチ#ダイエット#パーソナルトレーニング#背中トレーニング#肩甲骨#背中痩せ

2024/09/12に公開堺筋本町駅日本大阪府

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. ダイエット・ボディメイクの質問にお答えしました🙆‍♂️

2024/08/30に公開堺筋本町駅日本大阪府

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. 姿勢改善や猫背改善に効果的なエクササイズ！胸を捻る動きは年々硬くなっていくので、運動不足や姿勢改善したい方はやってみて下さい😊 片側40秒目安にやってみて下さいね！ @keita_kiyama #ボディメイク#脚やせ#ヒップアップ#筋トレ#ピラティス#ストレッチ#ダイエット#パーソナルトレーニング#姿勢改善#猫背

2024/05/18に公開- 指定なし

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. 自宅で簡単にできるヒップアップ・脚やせエクササイズ🤸‍♂️ 脚の位置や角度によって負荷や効果が変わっていきます👍 1セット10~20回目安にやってみて下さいね！ @keita_kiyama #ボディメイク#脚やせ#ヒップアップ#筋トレ#ピラティス#ストレッチ#ダイエット#パーソナルトレーニング

2024/05/17に公開- 指定なし

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. インスタLive 二の腕を引き締めるストレッチ＆エクササイズ🏋️

2024/04/30に公開本町駅日本大阪府

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. インスタLive 代謝アップ＆脚やせの為のスクワット＆ボディメイクの質問回答🏋️

2024/04/28に公開本町駅日本大阪府

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猫背を改善する為には胸からカラダを起こして、頭の位置を戻すことを意識してみましょう👍 . . 自宅でできるかんたんエクササイズ動画５つ無料プレゼント中🎁 プロフィールのリンクより受け取ってね🙌 @keita_kiyama #ダイエット#ボディメイク#パーソナルトレーニング#筋トレ#ピラティス#ジム#食事制限#堺筋本町パーソナルトレーニング#心斎橋パーソナルトレーニング#姿勢改善#猫背#脚やせ#下半身痩せ

2024/02/14に公開- 指定なし

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背面を効率的に鍛えられるエクササイズ🏋️ ①手は肩の真下、膝90度 ②腰は反らないように、お尻を上げる特に二の腕、お尻、もも裏でカラダを支えるイメージ🙌 片足にするとよりお尻、もも裏に効きます🍑 背面は普段使いにくい部位なので、しっかり鍛えていきましょう😊 . . 自宅でできるかんたんエクササイズ動画５つ無料プレゼント中🎁 プロフィールのリンクより受け取ってね🙌 @keita_kiyama #ダイエット#ボディメイク#パーソナルトレーニング#筋トレ#ピラティス#ジム#食事制限#堺筋本町パーソナルトレーニング#心斎橋パーソナルトレーニング#姿勢改善#猫背#脚やせ#下半身痩せ

2024/02/04に公開本町駅日本大阪府

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前ももが張る人は、膝の使い過ぎが原因かも！この股関節を使うヒンジという動作は脚やせには必須の動きなので、できるかどうかチェックしてみてね✌️ . . 自宅でできるかんたんエクササイズ動画５つ無料プレゼント中🎁 プロフィールのリンクより受け取ってね🙌 @keita_kiyama #ダイエット#ボディメイク#パーソナルトレーニング#筋トレ#ピラティス#ジム#食事制限#堺筋本町パーソナルトレーニング#心斎橋パーソナルトレーニング#姿勢改善#猫背#脚やせ#下半身痩せ

2024/02/01に公開本町駅日本大阪府

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. 今回は座ったまま簡単にできる下っ腹のトレーニングです🏋️ 手軽にトレーニングしたいという人はやってみてね🙋‍♂️ . . 自宅でできるかんたんエクササイズ動画５つ無料プレゼント中🎁 プロフィールのリンクより受け取ってね🙌 @keita_kiyama #ダイエット#ボディメイク#パーソナルトレーニング#筋トレ#ピラティス#ジム#食事制限#堺筋本町パーソナルトレーニング#心斎橋パーソナルトレーニング#姿勢改善#猫背#お腹痩せトレーニング

2024/01/25に公開- 指定なし

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モノが重たくなればなるほど腰への負担も大きくなります🥹 しゃがんだり、立ったりする基本動作は『スクワット』です！正しいスクワットができれば関節を痛めにくくなるし、ダイエットやボディメイクにも効果的ですよ😊 . . 自宅でできるかんたんエクササイズ動画５つ無料プレゼント中🎁 プロフィールのリンクより受け取ってね🙌 @keita_kiyama #ダイエット#ボディメイク#パーソナルトレーニング#筋トレ#ピラティス#ジム#食事制限#堺筋本町パーソナルトレーニング#心斎橋パーソナルトレーニング#姿勢改善#猫背

2024/01/19に公開本町駅日本大阪府

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大前提として、痩せるには食事管理が必須です🍎 その上で正しいエクササイズをすることで効率的にボディメイクできます！間違ったフォームだとケガにも繋がるので、正しい方法でやりましょう👍 . . 自宅でできるかんたんエクササイズ動画５つ無料プレゼント中🎁 プロフィールのリンクより受け取ってね🙌 @keita_kiyama #ダイエット#ボディメイク#パーソナルトレーニング#筋トレ#ピラティス#ジム#食事制限#堺筋本町パーソナルトレーニング#心斎橋パーソナルトレーニング#プロテイン#猫背改善

2024/01/16に公開本町駅日本大阪府

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背骨の柔軟性を上げるエクササイズのキャットアンドカウ🦴 意識やカラダの動かし方１つで効果が全然変わりますよ👏 . . 自宅でできるかんたんエクササイズ動画５つ無料プレゼント中🎁 プロフィールのリンクより受け取ってね🙌 @keita_kiyama #ダイエット#ボディメイク#パーソナルトレーニング#筋トレ#ピラティス#ジム#食事制限#堺筋本町パーソナルトレーニング#心斎橋パーソナルトレーニング#プロテイン

2024/01/14に公開本町駅日本大阪府

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. 「体重を落とさずに見た目を変える方法」について話しました😊

2024/01/13に公開本町駅日本大阪府

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. ５日で5kg痩せる運動やってみたら、、 SNSには良い情報もたくさんありますが、ウソのような情報も多いので、しっかりと見極めて、自分に合った正しい方法でボディメイクしていきましょう😊 皆さんの感想やコメントあれば教えて下さい🙌 . . 自宅でできるかんたんエクササイズ動画５つ無料プレゼント中🎁 プロフィールのリンクより受け取ってね🙌 @keita_kiyama #ダイエット#ボディメイク#パーソナルトレーニング#筋トレ#ピラティス#ジム#食事制限#堺筋本町パーソナルトレーニング#心斎橋パーソナルトレーニング#プロテイン

2024/01/12に公開本町駅日本大阪府

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. 10分で分かる！猫背・肩コリ改善ストレッチ🤸‍♂️

2024/01/12に公開本町駅日本大阪府

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. お腹引き締めエクササイズ4選🏋️ 自宅でのトレーニングにオススメ！腹筋系の種目は腰を痛めやすいので、腰を反らないように丁寧にやってみてね☝️ . . 自宅でできるかんたんエクササイズ動画５つ無料プレゼント中🎁 プロフィールのリンクより受け取ってね🙌 @keita_kiyama #ダイエット#ボディメイク#パーソナルトレーニング#筋トレ#ピラティス#ジム#食事制限#堺筋本町パーソナルトレーニング#心斎橋パーソナルトレーニング#プロテイン

2024/01/11に公開本町駅日本大阪府

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デスクワークや運動不足で呼吸が浅くなり、肋骨周りの筋肉が衰えてくることで、ポッコリお腹の原因にもなります。まずは硬くなった肋骨周りの筋肉を伸ばしていきましょう🤸‍♂️ . . 自宅でできるかんたんエクササイズ動画５つ無料プレゼント中🎁 プロフィールのリンクより受け取ってね🙌 @keita_kiyama #ダイエット#ボディメイク#パーソナルトレーニング#筋トレ#ピラティス#ジム#食事制限#堺筋本町パーソナルトレーニング#心斎橋パーソナルトレーニング#プロテイン

2024/01/10に公開- 指定なし

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