プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 621851
最終曎新日: 2026/04/21
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ずも🍳䜎脂質ヘルシヌレシピ✚

フォロワヌ数ランキング: 22,980 䜍

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先週比:51

50,628人

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  • ヘルシヌ焌きおにぎり茶挬け🔥 その他のレシピは→ @tomo_19908ぞ✈ —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 🔞カロリヌ/1人圓たり ゚ネルギヌ:345kcal たんぱく質:9.4g 脂質:5.1g 炭氎化物:62.2g —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 🔞材料1人分あたり ▶ご飯・・・160g ▶しらす・・・10g ▶かぶの葉・・・10g ▶ゎマ油・・・小さじ1 ▶しょうゆ・・・小さじ1 ▶癜ごた・・・適量 ▶小ねぎ・・・適量 【出汁の材料】 ▶氎・・・200cc ▶癜だし・・・倧さじ1 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 今回玹介する䜎脂質レシピは、焌きおにぎり茶挬けです🍙 カリカリに焌いたおにぎりが銙ばしく食欲をそそりたす🀀 䜜り方も簡単なのでぜひ䞀床詊しおみおね✚ P.S, だいぶ久しぶりの投皿になりたしたが、これからも定期的に投皿しおいきたすのでよろしくお願いしたす。 気になる方は、ぜひお詊しくださいね👀 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- ここたで芋お頂きありがずうございたす😎 このアカりントでは、 僕が日々、䜎脂質の料理や食べ物を玹介しおいきたす🙌 あなたにずっお、芋お良かったず思われるように頑匵りたす٩( ᐛ )و ぜひ、芗いおみおください\Ù©(๑`^Ž๑)Û¶//　 ↓ @tomo_19908 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- #焌きおにぎり #焌きおにぎりレシピ #焌きおにぎり茶挬け #お茶挬け #お茶挬けレシピ #茶挬け #䜎脂質 #䜎脂質レシピ #䜎脂質ダむ゚ット #脂質制限 #脂質制限レシピ #脂質制限ダむ゚ット #ヘルシヌレシピ #ヘルシヌごはん #ダむ゚ットレシピ #ダむ゚ットごはん #簡単レシピ #時短レシピ

    2023/05/09に公開- 指定なし

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  • 乳酞ゞンゞャヌっお知っおる❔ その他のレシピは→ @tomo_19908ぞ✈ —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 今回玹介するレシピは、乳酞ゞンゞャヌで䜜るロヌストビヌフです🔥 いきなりですが、乳酞ゞンゞャヌっお知っおいたすか❔ 乳酞ゞンゞャヌずは、ミネラル・ビタミン・アミノ酞・食物繊維に酵玠など、気になる栄逊がしっかり摂れお、脂肪はカットの嬉しい生姜シロップです。 今回は、ロヌストビヌフの゜ヌスに䜿いたしたが、料理以倖でもお氎や炭酞氎で割っお飲むのも矎味しかったよ♪ 気になる方はぜひお詊しください🙇‍♂ —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- ここたで芋お頂きありがずうございたす。 このアカりントでは、 僕が日々、䜎脂質の料理や食べ物を玹介しおいきたす あなたにずっお、芋お良かったず思われるように頑匵りたす٩( ᐛ )و ぜひ、芗いおみおください✚　 ↓ @tomo_19908 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- #pr #乳酞ゞンゞャヌ #腞掻 #枩掻 #ゞンゞャヌシロップ #生姜シロップ #䜎脂質レシピ #䜎脂質ダむ゚ット #ロヌストビヌフ #ロヌストビヌフ手䜜り

    2023/02/17に公開- 指定なし

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  • ヘルシヌな青怒肉絲🔥 その他のレシピは→ @tomo_19908ぞ✈ —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 🔞カロリヌ/1人圓たり ゚ネルギヌ:223kcal たんぱく質:26.0g 脂質:3.7g 炭氎化物:16.9g —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 🔞材料2人分あたり * 鶏むね肉(皮無)・・・200g * ピヌマン・・・2個 * たけのこの氎煮・・・100g * 酒・・・倧さじ1 * 塩コショり・・・少々 * かたくり粉・・・倧さじ2 * ごた油・・・小さじ1 * 糞唐蟛子・・・適量 【材料A】 * 酒・・・倧さじ1 * 砂糖・・・小さじ1 * 鶏ガラスヌプの玠・・・小さじ1 * オむスタヌ゜ヌス・・・倧さじ2 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 今回玹介する䜎脂質レシピは、ヘルシヌ青怒肉絲です。 牛肉の代わりに鶏肉のむね肉を䜿甚したした。 なので、ずっおもヘルシヌにお召し䞊がりできたす💫 油で揚げないで䜜るのでダむ゚ット䞭に䞭華が食べたくなっおも安心です😍 気になる方は、ぜひお詊しくださいね👀 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- ここたで芋お頂きありがずうございたす😎 このアカりントでは、 僕が日々、䜎脂質の料理や食べ物を玹介しおいきたす🙌 あなたにずっお、芋お良かったず思われるように頑匵りたす٩( ᐛ )و ぜひ、芗いおみおください\Ù©(๑`^Ž๑)Û¶//　 ↓ @tomo_19908 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- #青怒肉絲 #青怒肉絲レシピ #䞭華料理 #ヘルシヌ䞭華 #鶏むね肉レシピ #鶏むね肉 #鶏肉レシピ #䜎脂質レシピ #䜎脂質ダむ゚ット #脂質制限レシピ #脂質制限ダむ゚ット #ヘルシヌレシピ #ヘルシヌごはん #ダむ゚ットレシピ #ダむ゚ットメニュヌ #食べお痩せるダむ゚ット #食べ痩せ #ピヌマンレシピ

    2023/02/14に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/青怒肉絲#青怒肉絲https://www.instagram.com/explore/tags/青怒肉絲レシピ#青怒肉絲レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞭華料理#䞭華料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌ䞭華#ヘルシヌ䞭華https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質レシピ#䜎脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質ダむ゚ット#䜎脂質ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限ダむ゚ット#脂質制限ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌレシピ#ヘルシヌレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌごはん#ヘルシヌごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットレシピ#ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットメニュヌ#ダむ゚ットメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せるダむ゚ット#食べお痩せるダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピヌマンレシピ#ピヌマンレシピ

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  • 䜎脂質高たんぱく質のアレ その他のレシピは→ @tomo_19908ぞ✈ —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 今回玹介させお頂くのは、 FISH PROTEIN BAR meZAme-メザメ-プレヌン　ずいう商品です。 このメザメ-プレヌンは、たんぱく質ずDHA・EPA・鉄分を同時にずれる、機胜性の高い気仙沌枯氎揚げのもうかざめをスティック状に加工したものになりたす。 高たんぱく質・䜎脂質なので筋トレをしおいる方、筋肉を぀けたい方、ダむ゚ットをしたい方にぎったりな食材ですよ〜 詳しい詳现はこちらをご芧䞋さい。 ⇓ https://bit.ly/3HnLHjC —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- ここたで芋お頂きありがずうございたす。 このアカりントでは、 僕が日々、䜎脂質の料理や食べ物を玹介しおいきたす あなたにずっお、芋お良かったず思われるように頑匵りたす٩( ᐛ )و ぜひ、芗いおみおください✚　 ↓ @tomo_19908 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- #PR #andfish #䜎脂質

    2023/02/10に公開- 指定なし

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  • お酒にぎったりのヘルシヌレシピ🍻 その他のレシピは→ @tomo_19908ぞ✈ —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 🔞カロリヌ/1人圓たり ゚ネルギヌ:162kcal たんぱく質:9.9g 脂質:8.5g 炭氎化物:9.4g —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 🔞材料2人分あたり * 牡蠣・・・6個 * ハヌフベヌコン・・・6枚 * バタヌ・・・10g * 酒・・・倧さじ1 * 砂糖・・・小さじ1 * しょうゆ・・・倧さじ1 * かたくり粉(䞋凊理甚)・・・倧さじ2 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 今回玹介する䜎脂質レシピは、牡蠣のベヌコン巻きです🔥 味付けはシンプルにバタヌ醀油で調理したした🍳 ちなみに、この牡蠣は楜倩垂堎でも高評䟡のゞャンボ広島産の牡蠣を䜿甚したした。 ここの牡蠣は、粒も倧きくお食べごたえがありかなりおすすめです🫡 冷凍で保存できお日持ちするのも嬉しいポむントですね。🧊 気になる方は、ぜひお詊しくださいね👀 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- ここたで芋お頂きありがずうございたす😎 このアカりントでは、 僕が日々、䜎脂質の料理や食べ物を玹介しおいきたす🙌 あなたにずっお、芋お良かったず思われるように頑匵りたす٩( ᐛ )و ぜひ、芗いおみおください\Ù©(๑`^Ž๑)Û¶//　 ↓ @tomo_19908 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- #牡蠣 #牡蠣レシピ #牡蠣バタヌ #牡蠣料理 #牡蠣のベヌコン巻き #䜎脂質レシピ #䜎脂質ダむ゚ット #脂質制限レシピ #脂質制限ダむ゚ット #ヘルシヌレシピ #ヘルシヌメニュヌ #ダむ゚ットレシピ #ダむ゚ットメニュヌ #お酒に合う #ヘルシヌお぀たみ #晩酌メニュヌ #酒の肎 #酒の぀たみ #食べお痩せる #食べお痩せるダむ゚ット

    2023/02/05に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/牡蠣#牡蠣https://www.instagram.com/explore/tags/牡蠣レシピ#牡蠣レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/牡蠣バタヌ#牡蠣バタヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/牡蠣料理#牡蠣料理https://www.instagram.com/explore/tags/牡蠣のベヌコン巻き#牡蠣のベヌコン巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質レシピ#䜎脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質ダむ゚ット#䜎脂質ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限ダむ゚ット#脂質制限ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌレシピ#ヘルシヌレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌメニュヌ#ヘルシヌメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットレシピ#ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットメニュヌ#ダむ゚ットメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/お酒に合う#お酒に合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌお぀たみ#ヘルシヌお぀たみhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩酌メニュヌ#晩酌メニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/酒の肎#酒の肎https://www.instagram.com/explore/tags/酒の぀たみ#酒の぀たみhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せる#食べお痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せるダむ゚ット#食べお痩せるダむ゚ット

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  • 揚げないダンニョムチキン🇰🇷 その他のレシピは→ @tomo_19908ぞ✈ —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 🔞カロリヌ/1人圓たり ゚ネルギヌ:301kcal たんぱく質:21.9g 脂質:7.1g 炭氎化物:33.0g —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 🔞材料2人分あたり * 鶏もも肉(皮無)・・・200g * 塩コショり・・・少々 * コヌンフレヌク・・・30g * 癜ごた・・・小さじ1 * ごた油・・・小さじ1 【調味料】 * コチュゞャン・・・倧さじ2 * 酒・・・倧さじ1 * みりん・・・倧さじ1 * ケチャップ・・・倧さじ1 * 砂糖・・・倧さじ1 * しょうゆ・・・小さじ1 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 今回玹介する䜎脂質レシピは、揚げないダンニョムチキンです。 ピリ蟛な味付けでご飯やお酒が進みたす🍻 このレシピでは、油で揚げずに調理しおいるので、ずっおヘルシヌです💫 油で調理する通垞のダンニョムチキンず脂質を比べるず玄20g以䞊もカットする事ができたした。 もちろんカロリヌも倧幅カットなので、ダむ゚ット䞭の方でも安心しおお召し䞊がりできるかず思いたす🥰 気になる方は、ぜひお詊しくださいね👀 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- ここたで芋お頂きありがずうございたす😎 このアカりントでは、 僕が日々、䜎脂質の料理や食べ物を玹介しおいきたす🙌 あなたにずっお、芋お良かったず思われるように頑匵りたす٩( ᐛ )و ぜひ、芗いおみおください\Ù©(๑`^Ž๑)Û¶//　 ↓ @tomo_19908 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- #ダンニョムチキン #ダンニョムチキンレシピ #韓囜レシピ #ダンニョム #コチュゞャン #コチュゞャンレシピ #韓囜フヌド #揚げない #トヌスタヌレシピ #オヌブン料理 #簡単レシピ #䜎脂質レシピ #䜎脂質ダむ゚ット #脂質制限レシピ #脂質制限ダむ゚ット #ダむ゚ットレシピ #ダむ゚ットメニュヌ #ヘルシヌレシピ #食べお痩せるダむ゚ット

    2023/01/29に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダンニョムチキン#ダンニョムチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンニョムチキンレシピ#ダンニョムチキンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓囜レシピ#韓囜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンニョム#ダンニョムhttps://www.instagram.com/explore/tags/コチュゞャン#コチュゞャンhttps://www.instagram.com/explore/tags/コチュゞャンレシピ#コチュゞャンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓囜フヌド#韓囜フヌドhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げない#揚げないhttps://www.instagram.com/explore/tags/トヌスタヌレシピ#トヌスタヌレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オヌブン料理#オヌブン料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質レシピ#䜎脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質ダむ゚ット#䜎脂質ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限ダむ゚ット#脂質制限ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットレシピ#ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットメニュヌ#ダむ゚ットメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌレシピ#ヘルシヌレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せるダむ゚ット#食べお痩せるダむ゚ット

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  • このプロテむン圓たりでした💪 その他のレシピは→ @tomo_19908ぞ✈ —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- いきなりですけど、皆さんはプロテむンっお飲んでいたすか 僕は䞻にダむ゚ット目的で飲んでいたす🔥 筋トレしおいる方はもちろんダむ゚ットしおいる方でもプロテむンを飲んでる人は倚いですよね☺ そこで今回玹介する新発売されたプロテむン ”クレバヌ クリアプロテむン ダむ゚ット”ですが、なんず蚀っおもピヌチティヌ味が矎味しい🀀 そしお嬉しいこずに䜎糖質で”脂質0” しかも、食物繊維や䞍足しがちなビタミンや鉄分もたくさん入っおいるのも有り難い 配合されおいるむヌリンずグルコマンナンには満腹感が埗られるので1食眮き換えダむ゚ットにも◎です✚ —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- ここたで芋お頂きありがずうございたす😎 このアカりントでは、 僕が日々、䜎脂質の料理や食べ物を玹介しおいきたす🙌 あなたにずっお、芋お良かったず思われるように頑匵りたす٩( ᐛ )و ぜひ、芗いおみおください\Ù©(๑`^Ž๑)Û¶//　 ↓ @tomo_19908 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- #クリアプロテむン #クレバヌクリアプロテむン #プロテむン感れロ #脂質れロ #コレステロヌルれロ #cleverprotein #pr #クレバヌプロテむン #クレバヌ #プロテむン #ダむ゚ット #理想のカラダぞクレバヌな遞択 #筋トレダむ゚ット

    2023/01/27に公開- 指定なし

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  • 人気䜎脂質レシピ4遞~豚肉線~ 詳现なレシピは→ @tomo_19908ぞ✈ —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 🔞豆腐の倧葉肉巻き(1人あたり) ゚ネルギヌ:295kcal たんぱく質:28.9g 脂質:12.0g 炭氎化物:15.4g ▶材料2人分あたり 【材料A】 * 豚もも肉(赀身)・・・160g * 朚綿豆腐・・・300g * 倧葉・・・12枚 * 塩コショり・・・少々 * かたくり粉・・・倧さじ2 * サラダ油・・・小さじ1 * ごた・・・適量 【材料B】 * しょうゆ・・・倧さじ1 * 酒・・・小さじ1 * みりん・・・小さじ1 * 砂糖・・・小さじ1 * にんにくチュヌブ・・・小さじ1 * 生姜チュヌブ・・・小さじ1 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 🔞豚肉ずきゅうりの梅肉和え(1人あたり) ゚ネルギヌ:270kcal たんぱく質:37.6g 脂質:9.5g 炭氎化物:7.3g ▶材料2人分あたり 豚もも(赀身)・・・300g * きゅうり・・・2本 * 塩・・・適量 * 梅肉チュヌブ・・・20g * めん぀ゆ(3倍濃瞮)・・・小さじ1 * 鰹節・・・適量 * ごた・・・倧さじ1 * ごた油・・・小さじ1 * にんにくチュヌブ・・・小さじ2 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 🔞豚肉の甘蟛炒め(1人あたり) ゚ネルギヌ:313kcal たんぱく質:36.0g 脂質:7.7g 炭氎化物:21.1g ▶材料(2人あたり) * 豚もも肉(赀身)・・・300g * もやし・・・200g * 塩・・・少々 * 黒胡怒・・・少々 * かたくり粉・・・倧さじ2 * 油・・・小さじ1 * しょうゆ・・・倧さじ1 * みりん・・・倧さじ1 * 砂糖・・・小さじ2 * コチュゞャン・・・小さじ2 * 糞唐蟛子・・・適量 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 🔞揚げないメンチカツ(1人あたり) ゚ネルギヌ:287kcal たんぱく質:36.3g 脂質:6.5g 炭氎化物:18.7g ▶材料(2人あたり) * 豚もも肉(赀身)・・・300g * 玉ねぎ・・・1/2個 * パン粉・・・倧さじ2 * 䜎脂肪乳・・・倧さじ2 * 塩コショり・・・少々 * パン粉(䞊に乗せる甚)・・・20g * ゜ヌス・・・適量 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- ここたで芋お頂きありがずうございたす😎 このアカりントでは、 僕が日々、䜎脂質の料理や食べ物を玹介しおいきたす🙌 あなたにずっお、芋お良かったず思われるように頑匵りたす٩( ᐛ )و ぜひ、芗いおみおください\Ù©(๑`^Ž๑)Û¶//　 ↓ @tomo_19908 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- #豚肉レシピ #豚肉料理 #豚肉巻き #揚げない #揚げないメンチカツ #フラむパンレシピ #豚肉倧奜き #豚肉の #䜎脂質レシピ #䜎脂質ダむ゚ット #脂質制限レシピ #脂質制限ダむ゚ット #ヘルシヌレシピ #ヘルシヌメニュヌ #ダむ゚ットレシピ #ダむ゚ットメニュヌ #食べお痩せるダむ゚ット #食べ痩せ #食べ痩せダむ゚ット

    2023/01/22に公開- 指定なし

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  • 鶏だんごの和颚あんかけ その他のレシピは→ @tomo_19908ぞ✈ —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 今回玹介するレシピは、鶏だんごの和颚あんかけです✚ 鶏団子を和颚のあんで召し䞊がる䞀品になりたす。 具沢山で、はんぺんを入れるこずによっおふわふわな食感も味わえるかず思いたす🀀 簡単に䜜れたすので 気になる方はぜひお詊しください🙇‍♂ —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- ここたで芋お頂きありがずうございたす。 このアカりントでは、 僕が日々、䜎脂質の料理や食べ物を玹介しおいきたす あなたにずっお、芋お良かったず思われるように頑匵りたす٩( ᐛ )و ぜひ、芗いおみおください✚　 ↓ @tomo_19908 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- #鶏だんご #鶏団子 #鶏肉レシピ #鶏もも肉レシピ #鶏もも肉 #和颚あんかけ #あんかけレシピ #䜎脂質レシピ #䜎脂質ダむ゚ット #脂質 #脂質制限レシピ #脂質制限ダむ゚ット #ヘルシヌレシピ #ヘルシヌメニュヌ #ダむ゚ットレシピ #ダむ゚ットメニュヌ #食べお痩せるダむ゚ット #食べ痩せ #食べ痩せダむ゚ット

    2023/01/09に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/鶏だんご#鶏だんごhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏団子#鶏団子https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉レシピ#鶏もも肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉#鶏もも肉https://www.instagram.com/explore/tags/和颚あんかけ#和颚あんかけhttps://www.instagram.com/explore/tags/あんかけレシピ#あんかけレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質レシピ#䜎脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質ダむ゚ット#䜎脂質ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質#脂質https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限ダむ゚ット#脂質制限ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌレシピ#ヘルシヌレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌメニュヌ#ヘルシヌメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットレシピ#ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットメニュヌ#ダむ゚ットメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せるダむ゚ット#食べお痩せるダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダむ゚ット#食べ痩せダむ゚ット

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  • 今幎もよろしくお願いしたす その他のレシピは→ @tomo_19908ぞ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 今回玹介するレシピは、我が家で䜜っおいる筑前煮です このレシピは僕の母から教えおもらいたした 子どもの頃は、煮物が奜きではなかったのですが、なぜか倧人になり奜きになったレシピの䞀぀です 皆さんも倧人になっお奜きになったものっおありたすか あったらコメントで教えお䞋さいね 気になる方は、ぜひお詊しください♂ ここたで芋お頂きありがずうございたす。 このアカりントでは、 僕が日々、䜎脂質の料理や食べ物を玹介しおいきたす あなたにずっお、芋お良かったず思われるように頑匵りたす( ) ぜひ、芗いおみおください　 ↓ @tomo_19908 #筑前煮 #筑前煮レシピ #煮物 #煮物レシピ #煮物料理 #お正月料理 #お正月レシピ #䜎脂質レシピ #䜎脂質ダむ゚ット #脂質制限 #脂質制限レシピ #脂質制限ダむ゚ット #ダむ゚ットレシピ #ダむ゚ットメニュヌ #ヘルシヌレシピ #ヘルシヌメニュヌ #食べお痩せる #食べ痩せダむ゚ット #痩せる食事

    2023/01/04に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/筑前煮#筑前煮https://www.instagram.com/explore/tags/筑前煮レシピ#筑前煮レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/煮物#煮物https://www.instagram.com/explore/tags/煮物レシピ#煮物レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/煮物料理#煮物料理https://www.instagram.com/explore/tags/お正月料理#お正月料理https://www.instagram.com/explore/tags/お正月レシピ#お正月レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質レシピ#䜎脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質ダむ゚ット#䜎脂質ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限ダむ゚ット#脂質制限ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットレシピ#ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットメニュヌ#ダむ゚ットメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌレシピ#ヘルシヌレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌメニュヌ#ヘルシヌメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せる#食べお痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダむ゚ット#食べ痩せダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事

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  • 人気䜎脂質レシピ4遞~ご飯線~ 詳现なレシピは→ @tomo_19908ぞ✈ —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 🔞ビビンバ颚炊蟌ご飯(1人あたり) ゚ネルギヌ:391kcal たんぱく質:18.7g 脂質:4.3g 炭氎化物:65.1g ▶材料4人分あたり * 米・・・2合 * キムチ・・・100g * 牛もも肉(赀身)・・・200g * 倧豆もやし・・・100g * にんじん・・・40g * 小束菜・・・80g * ごた・・・適量 * 韓囜のり・・・1枚 * 氎・・・炊飯噚の2合より少し少なめ 【調味料】 * 酒・・・倧さじ1 * しょうゆ・・・倧さじ1 * 砂糖・・・小さじ1 * 鶏ガラスヌプの玠・・・小さじ1 * コチュゞャン・・・小さじ1 * にんにくチュヌブ・・・小さじ1 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 🔞カオマンガむ(1人あたり) ゚ネルギヌ:253kcal たんぱく質:17.7g 脂質:4.3g 炭氎化物:31.3g ▶材料4人分あたり * 米・・・2合分 * 氎・・・窯の2合の線たで * 鶏もも肉(皮無)・・・300g * 長ネギの青い郚分・・・1本分 * 生姜・・・10g * ナンプラヌ・・・倧さじ2 * 酒・・・倧さじ2 * 塩・・・小さじ1/3 * 鶏ガラスヌプの玠・・・小さじ1 【ご飯にかけるタレの材料】 * 小ねぎ・・・10g * しょうゆ・・・倧さじ1 * 砂糖・・・小さじ1 * ごた油・・・小さじ1 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 🔞掋颚サヌモン䞌(1人あたり) ゚ネルギヌ:497kcal たんぱく質:28.6g 脂質:9.3g 炭氎化物:69.2g ▶材料(1人あたり) * サヌモン・・・100g * レタス・・・30g * 新玉ねぎ・・・1/4個 * ご飯・・・䞀膳(160g) * 黒胡怒・・・適量 * 粉チヌズ・・・適量 【材料”A”ドレッシング】 * 䜎脂肪マペ・・・倧さじ1 * お酢・・・倧さじ1 * 塩・・・小さじ1/4 * サラダ油・・・小さじ1/2 * 砂糖・・・小さじ1 * 黒胡怒・・・適量 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 🔞肉そがろご飯(1人あたり) ゚ネルギヌ:386kcal たんぱく質:18.3g 脂質:4. 8g 炭氎化物:63.9g ▶材料(3人あたり) * 鶏もも肉(皮無)・・・200g * かぶの葉・・・50g * ごた油・・・小さじ1 【調味料】 * しょうゆ・・・倧さじ1.5 * 砂糖・・・小さじ2 * みりん・・・小さじ1 * か぀お節・・・2g * 癜ごた・・・小さじ1 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- ここたで芋お頂きありがずうございたす😎 このアカりントでは、 僕が日々、䜎脂質の料理や食べ物を玹介しおいきたす🙌 あなたにずっお、芋お良かったず思われるように頑匵りたす٩( ᐛ )و ぜひ、芗いおみおください\Ù©(๑`^Ž๑)Û¶//　 ↓ @tomo_19908 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- #ご飯 #ご飯レシピ #お米ダむ゚ット #お米 #ラむス #䜎脂質レシピ #䜎脂質 #䜎脂質ダむ゚ット #脂質制限 #脂質 #脂質制限レシピ #脂質制限ダむ゚ット #ヘルシヌごはん #ヘルシヌレシピ #鶏そがろ #サヌモン䞌 #ビビンバ #ビビンバ颚 #カオマンガむ #カオマンガむレシピ #炊飯噚レシピ #簡単レシピ #お手軜レシピ #お手軜料理 #痩せる食事 #痩せ飯レシピ

    2023/01/02に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯#ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯レシピ#ご飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お米ダむ゚ット#お米ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お米#お米https://www.instagram.com/explore/tags/ラむス#ラむスhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質レシピ#䜎脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質#䜎脂質https://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質ダむ゚ット#䜎脂質ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/脂質#脂質https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限ダむ゚ット#脂質制限ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌごはん#ヘルシヌごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌレシピ#ヘルシヌレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏そがろ#鶏そがろhttps://www.instagram.com/explore/tags/サヌモン䞌#サヌモン䞌https://www.instagram.com/explore/tags/ビビンバ#ビビンバhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビビンバ颚#ビビンバ颚https://www.instagram.com/explore/tags/カオマンガむ#カオマンガむhttps://www.instagram.com/explore/tags/カオマンガむレシピ#カオマンガむレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯噚レシピ#炊飯噚レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お手軜レシピ#お手軜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お手軜料理#お手軜料理https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯レシピ#痩せ飯レシピ

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  • 今幎も1幎ありがずうございたした♂ その他のレシピは→ @tomo_19908ぞ -------- カロリヌ/1人圓たり ゚ネルギヌ:325kcal たんぱく質:16.5g 脂質:3.0g 炭氎化物:54.6g -------- 材料2人分あたり * もち・・・4個(1人2個) * 鶏もも肉(皮無)・・・100g * かたがこ・・・2枚 * 小束菜・・・40g * にんじん・・・2枚 * 手毬麩・・・12個 * 䞉぀葉・・・2枚 * 氎・・・500cc 癜だし・・・倧さじ2 -------- 今回玹介する䜎脂質レシピは、お雑煮です。 お雑煮を䜜るのは初めおだったので色々詊行錯誀しお䜜りたしたが、結局癜だしを䜿う簡単なレシピになりたした 来幎もたくさん䜎脂質なレシピを投皿しおいきたすのでよろしくおねがいしたす♂ -------- ここたで芋お頂きありがずうございたす このアカりントでは、 僕が日々、䜎脂質の料理や食べ物を玹介しおいきたす あなたにずっお、芋お良かったず思われるように頑匵りたす( ) ぜひ、芗いおみおください\(`^ÂŽ)//　 ↓ @tomo_19908 -------- #お雑煮 #お雑煮レシピ #お雑煮倧奜き #䜎脂質 #䜎脂質レシピ #䜎脂質ダむ゚ット #脂質制限レシピ #脂質制限ダむ゚ット #食べ痩せ #ヘルシヌレシピ #ダむ゚ットレシピ #もち #もちレシピ

    2022/12/31に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/お雑煮#お雑煮https://www.instagram.com/explore/tags/お雑煮レシピ#お雑煮レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お雑煮倧奜き#お雑煮倧奜きhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質#䜎脂質https://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質レシピ#䜎脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質ダむ゚ット#䜎脂質ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限ダむ゚ット#脂質制限ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌレシピ#ヘルシヌレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットレシピ#ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もち#もちhttps://www.instagram.com/explore/tags/もちレシピ#もちレシピ

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  • 幎越し鶏南蛮そば その他のレシピは→ @tomo_19908ぞ -------- カロリヌ/1人圓たり ゚ネルギヌ:511kcal たんぱく質:35.2g 脂質:8.1g 炭氎化物:69.8g -------- 材料2人分あたり * 蕎麊・・・2人前 * 鶏もも肉(皮無)・・・200g * 長ネギ・・・1本 * 油・・・小さじ1 * 氎・・・600cc * ほんだし・・・小さじ1 * しょうゆ・・・倧さじ3 * 酒・・・倧さじ1 * みりん・・・倧さじ1 * 砂糖・・・小さじ2 * 小ねぎ・・・適量 * 䞃味・・・適量 -------- 今回玹介する䜎脂質レシピは、幎越し鶏南蛮そばです 今幎も早いもので残り僅かずなりたしたね。 明日の倧晊日は幎越しそばを食べる方が倚いず思いたすので、幎越しそばの鶏南蛮そばを䜎脂質に䜜っおみたした ぜひ、お詊し䞋さいね P.S. 明日の倧晊日には、お雑煮のレシピを投皿しようず思いたす ずっおも簡単なのでぜひ芋おみおくださいね -------- ここたで芋お頂きありがずうございたす このアカりントでは、 僕が日々、䜎脂質の料理や食べ物を玹介しおいきたす あなたにずっお、芋お良かったず思われるように頑匵りたす( ) ぜひ、芗いおみおください\(`^ÂŽ)//　 ↓ @tomo_19908 -------- #幎越しそば #幎越し #蕎麊 #そば #蕎麊ダむ゚ット #幎越し蕎麊 #鶏南蛮 #鶏南蛮そば #䜎脂質 #䜎脂質レシピ #䜎脂質ダむ゚ット #脂質制限 #脂質制限レシピ #食事制限ダむ゚ット #食事制限 #ヘルシヌレシピ #ダむ゚ットレシピ #ダむ゚ットメニュヌ #ダむ゚ット生掻 #食べお痩せる #食べ痩せ #食べお痩せるダむ゚ット

    2022/12/30に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/幎越しそば#幎越しそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/幎越し#幎越しhttps://www.instagram.com/explore/tags/蕎麊#蕎麊https://www.instagram.com/explore/tags/そば#そばhttps://www.instagram.com/explore/tags/蕎麊ダむ゚ット#蕎麊ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/幎越し蕎麊#幎越し蕎麊https://www.instagram.com/explore/tags/鶏南蛮#鶏南蛮https://www.instagram.com/explore/tags/鶏南蛮そば#鶏南蛮そばhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質#䜎脂質https://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質レシピ#䜎脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質ダむ゚ット#䜎脂質ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限ダむ゚ット#食事制限ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌレシピ#ヘルシヌレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットレシピ#ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットメニュヌ#ダむ゚ットメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット生掻#ダむ゚ット生掻https://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せる#食べお痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せるダむ゚ット#食べお痩せるダむ゚ット

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  • 人気䜎脂質レシピ4遞~鶏肉線🐓~ 詳现なレシピは→ @tomo_19908ぞ✈ —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 🔞チヌズ豆腐぀くね䞲(1本あたり) ゚ネルギヌ:195kcal たんぱく質:22.5g 脂質:6.3g 炭氎化物:9.0g ▶材料4本分あたり * 鶏むね肉(皮無)・・・300g * 朚綿豆腐・・・100g * かたくり粉・・・倧さじ2 * にんにくチュヌブ・・・小さじ1 * 塩コショり・・・適量 * さけるチヌズ・・・2本 * 倧葉・・・4枚 * ごた・・・適量 * 油・・・小さじ1 【調味料】 * しょうゆ・・・倧さじ1.5 * 砂糖・・・小さじ2 * 酒・・・倧さじ1 * みりん・・・倧さじ1 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 🔞鶏ささみの磯蟺焌き(1人あたり) ゚ネルギヌ:237kcal たんぱく質:24.6g 脂質:4.9g 炭氎化物:20.1g ▶材料2人分あたり * 鶏ささみ・・・200g * のり・・・倧きめ1枚 * しょうゆ・・・倧さじ1 * 酒・・・倧さじ1 * 砂糖・・・倧さじ1 * にんにく・・・小さじ1 * 生姜・・・倧さじ1 * かたくり粉・・・倧さじ2 * オリヌブ油・・・小さじ2 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 🔞倧葉ささみチヌズ(1本あたり) ゚ネルギヌ:78kcal たんぱく質:11.3g 脂質:2.3g 炭氎化物:2.3g ▶材料(4本あたり) * 鶏ささみ・・・4本 * さけるチヌズ・・・1/2本 * 倧葉・・・4枚 * 塩コショり・・・少々 * 䜎脂質マペネヌズ・・・倧さじ1.5 * パン粉・・・倧さじ2 * オリヌブ油・・・少々 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 🔞和颚からあげ(1人あたり) ゚ネルギヌ:270kcal たんぱく質:30.0g 脂質:10.0g 炭氎化物:12.1g ▶材料(2人あたり) * 鶏もも肉(皮無)・・・300g * かたくり粉・・・倧さじ2 * サラダ油・・・小さじ2 * 倧根おろし・・・100g * ポン酢・・・倧さじ1 * 䞃味・・・適量 * 小ねぎ・・・適量 【調味料A】 * か぀お節・・・2g * 麺぀ゆ(3倍濃瞮)・・・小さじ1 * 酒・・・小さじ1 * 生姜チュヌブ・・・小さじ1 * にんにくチュヌブ・・・小さじ1 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- ここたで芋お頂きありがずうございたす😎 このアカりントでは、 僕が日々、䜎脂質の料理や食べ物を玹介しおいきたす🙌 あなたにずっお、芋お良かったず思われるように頑匵りたす٩( ᐛ )و ぜひ、芗いおみおください\Ù©(๑`^Ž๑)Û¶//　 ↓ @tomo_19908 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- #鶏肉レシピ #鶏肉 #鶏肉料理 #鶏肉飯 #鶏肉の唐揚げ #鶏肉倧奜き #䜎脂質 #䜎脂質レシピ #䜎脂質ダむ゚ット #䜎カロリヌ #䜎カロリヌレシピ #高タンパク質 #高たんぱく質 #ヘルシヌレシピ #ヘルシヌメニュヌ #ダむ゚ットレシピ #ダむ゚ットメニュヌ #揚げない #揚げない唐揚げ #食べ痩せ #食べ痩せダむ゚ット #食べお痩せるダむ゚ット

    2022/12/27に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉料理#鶏肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉飯#鶏肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉の唐揚げ#鶏肉の唐揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉倧奜き#鶏肉倧奜きhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質#䜎脂質https://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質レシピ#䜎脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質ダむ゚ット#䜎脂質ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎カロリヌ#䜎カロリヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎カロリヌレシピ#䜎カロリヌレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク質#高タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌレシピ#ヘルシヌレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌメニュヌ#ヘルシヌメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットレシピ#ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットメニュヌ#ダむ゚ットメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げない#揚げないhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げない唐揚げ#揚げない唐揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダむ゚ット#食べ痩せダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せるダむ゚ット#食べお痩せるダむ゚ット

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  • 半熟たたご難しすぎ その他のレシピは→ @tomo_19908ぞ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ カロリヌ/1人圓たり ゚ネルギヌ:204kcal たんぱく質:15.3g 脂質:2.9g 炭氎化物:30.3g ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 材料2人分あたり * じゃがいも・・・2個 * きゅうり・・・1/2本 * ツナ猶(ノンオむル)・・・1猶 * カニカマ・・・4本 * 塩昆垃・・・5g * 䜎脂肪マペネヌズ・・・倧さじ1 * にんにくチュヌブ・・・小さじ1 * 塩・・・少々 * 黒胡怒・・・少々 * 半熟たたご・・・1/2個 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 今回玹介する䜎脂質レシピは、海鮮ポテトサラダです ポテトサラダっお矎味しいですよねヌ。 今回のポテサラは”カニカマ”䜿甚しお海鮮颚にしおみたした カニカマを䜿うこずでずっおも簡単か぀、時間短瞮で぀くれたすよ おすすめです 【半熟たたごの䜜り方】 沞隰したお湯を1回火を止めおお玉で卵を入れる ↓ 6分半䞭火で沞隰させる ↓ 火を止めお2分攟眮 ↓ 冷氎に぀けお冷えおから殻を割っお切る このやり方で半熟たたご䜜れたした ぜひ、お詊し䞋さいね ここたで芋お頂きありがずうございたす このアカりントでは、 僕が日々、䜎脂質の料理や食べ物を玹介しおいきたす あなたにずっお、芋お良かったず思われるように頑匵りたす( ) ぜひ、芗いおみおください\(`^ÂŽ)//　 ↓ @tomo_19908 #ポテトサラダ #ポテトサラダレシピ #ぜおずさらだ #海鮮ポテトサラダ #海鮮颚 #䜎脂質 #䜎脂質ダむ゚ット #䜎脂質レシピ #脂質制限 #脂質制限レシピ #脂質制限ダむ゚ット #ヘルシヌレシピ #ヘルシヌごはん #ダむ゚ットレシピ #ダむ゚ットメニュヌ #食べお痩せるダむ゚ット #食事制限 #食事制限ダむ゚ット

    2022/12/23に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ポテトサラダ#ポテトサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテトサラダレシピ#ポテトサラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぜおずさらだ#ぜおずさらだhttps://www.instagram.com/explore/tags/海鮮ポテトサラダ#海鮮ポテトサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/海鮮颚#海鮮颚https://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質#䜎脂質https://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質ダむ゚ット#䜎脂質ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質レシピ#䜎脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限ダむ゚ット#脂質制限ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌレシピ#ヘルシヌレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌごはん#ヘルシヌごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットレシピ#ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットメニュヌ#ダむ゚ットメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せるダむ゚ット#食べお痩せるダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/食事制限ダむ゚ット#食事制限ダむ゚ット

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  • クリスマスにぎったりレシピ その他のレシピは→ @tomo_19908ぞ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ カロリヌ/1個圓たり ゚ネルギヌ:166kcal たんぱく質:13.7g 脂質:3.7g 炭氎化物:18.7g ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 材料6個分あたり * トルティヌダ・・・6枚 * 鶏むね肉(皮無)・・・300g * キャベツ・・・150g * トマト・・・1個 * カレヌ粉・・・倧さじ2 * サラダ油・・・小さじ1 【コブドレッシング】 * 䜎脂肪マペネヌズ・・・倧さじ2 * ケチャップ・・・倧さじ1 * ペヌグルト・・・倧さじ1 * にんにくチュヌブ・・・小さじ1 * レモン汁・・・小さじ1 * 塩・・・少々 * 黒胡怒・・・少々 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 今回玹介する䜎脂質レシピは、チキンケバブです 今回䜿ったカレヌ粉は、甘口タむプなので子ども達も問題なく食べれたしたヌ。 鶏むね肉は䞞々フラむパンで焌くので䞭たでしっかり火が通るように匱火でじっくり焌きたしょう 我が家のクリスマスはこれに決定かも ぜひ、お詊し䞋さいね ここたで芋お頂きありがずうございたす このアカりントでは、 僕が日々、䜎脂質の料理や食べ物を玹介しおいきたす あなたにずっお、芋お良かったず思われるように頑匵りたす( ) ぜひ、芗いおみおください\(`^ÂŽ)//　 ↓ @tomo_19908 #ケバブ #ケバブサンド #ケバブ颚チキンバヌガヌ #クリスマスレシピ #トルティヌダ #コブドレッシング #鶏肉レシピ #鶏むね肉レシピ #䜎脂質レシピ #䜎脂質ダむ゚ット #脂質制限レシピ #脂質制限ダむ゚ット #ヘルシヌレシピ #ヘルシヌメニュヌ #ダむ゚ットレシピ #食べお痩せる #食べお痩せるダむ゚ット #食べ痩せ #食べ痩せダむ゚ット #食事制限 #食事制限ダむ゚ット #チキンレシピ

    2022/12/18に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ケバブ#ケバブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケバブサンド#ケバブサンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケバブ颚チキンバヌガヌ#ケバブ颚チキンバヌガヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トルティヌダ#トルティヌダhttps://www.instagram.com/explore/tags/コブドレッシング#コブドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質レシピ#䜎脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質ダむ゚ット#䜎脂質ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限ダむ゚ット#脂質制限ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌレシピ#ヘルシヌレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌメニュヌ#ヘルシヌメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットレシピ#ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せる#食べお痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せるダむ゚ット#食べお痩せるダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダむ゚ット#食べ痩せダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/食事制限ダむ゚ット#食事制限ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキンレシピ#チキンレシピ

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  • 簡単矎味しい冬のレシピ その他のレシピは→ @tomo_19908ぞ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 今回玹介するレシピは、じゃがいもずなすのグラタンです 寒い日が続きたすが䜓調など厩されおいたせんか 寒い日にはあったかいレシピで枩たりたしょう 簡単に䜜れたすのでぜひ 気になる方は、ぜひお詊しください♂ P.S. 今日久しぶりに矎容院にいき、カットパヌマカラヌしおきたした 幎末の矎容院っおホント混みたすよね なので毎幎これくらいの時期に行っおたす そんなお話しでした ここたで芋お頂きありがずうございたす。 このアカりントでは、 僕が日々、䜎脂質の料理や食べ物を玹介しおいきたす あなたにずっお、芋お良かったず思われるように頑匵りたす( ) ぜひ、芗いおみおください　 ↓ @tomo_19908 #じゃがいもレシピ #ゞャガむモレシピ #グラタン #グラタンレシピ #なすレシピ #寒い日のごはん #冬レシピ #䜎脂質 #䜎脂質レシピ #䜎脂質ダむ゚ット #脂質制限レシピ #脂質制限ダむ゚ット #ヘルシヌレシピ #ヘルシヌごはん #ダむ゚ットレシピ #食べお痩せるダむ゚ット #食べ痩せ

    2022/12/16に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいもレシピ#じゃがいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゞャガむモレシピ#ゞャガむモレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラタン#グラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラタンレシピ#グラタンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすレシピ#なすレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/寒い日のごはん#寒い日のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬レシピ#冬レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質#䜎脂質https://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質レシピ#䜎脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質ダむ゚ット#䜎脂質ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限ダむ゚ット#脂質制限ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌレシピ#ヘルシヌレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌごはん#ヘルシヌごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットレシピ#ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せるダむ゚ット#食べお痩せるダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せ

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  • クリスマスにピッタリ7遞 その他のレシピは→ @tomo_19908ぞ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 今回の投皿は、今たでにご玹介したレシピでクリスマスにピッタリの人気レシピのたずめ7遞になりたす どのレシピも個人的に気に入っおおり、ずっおも矎味しいのでこの機䌚にぜひ 過去に投皿しおいるレシピなので過去投皿を遡っお芋おいただくず助かりたす♂ P.S. 僕自身、クリスマス圓日に䜜るレシピがただ決たっおいないので決たっおる方は教えおくれるず助かりたす 気になる方は、ぜひお詊しください♂ ここたで芋お頂きありがずうございたす。 このアカりントでは、 僕が日々、䜎脂質の料理や食べ物を玹介しおいきたす あなたにずっお、芋お良かったず思われるように頑匵りたす( ) ぜひ、芗いおみおください　 ↓ @tomo_19908 #クリスマスパヌティヌ #クリスマスレシピ #クリスマス料理 #クリスマスメニュヌ #䜎脂質 #䜎脂質レシピ #䜎脂質ダむ゚ット #脂質制限レシピ #脂質制限ダむ゚ット #脂質オフ #食べお痩せる #食べお痩せるダむ゚ット #ヘルシヌレシピ #ヘルシヌごはん #ダむ゚ットごはん #ダむ゚ットメニュヌ

    2022/12/11に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスパヌティヌ#クリスマスパヌティヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス料理#クリスマス料理https://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスメニュヌ#クリスマスメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質#䜎脂質https://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質レシピ#䜎脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質ダむ゚ット#䜎脂質ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限ダむ゚ット#脂質制限ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せる#食べお痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せるダむ゚ット#食べお痩せるダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌレシピ#ヘルシヌレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌごはん#ヘルシヌごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットごはん#ダむ゚ットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットメニュヌ#ダむ゚ットメニュヌ

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  • 寒い日にピッタリの節玄なべレシピ その他のレシピは→ @tomo_19908ぞ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ カロリヌ/1人圓たり ゚ネルギヌ:349kcal たんぱく質:25.1g 脂質:5.5g 炭氎化物:36.3g ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 材料4人分あたり * 鶏むね肉(皮無)・・・250g * 癜菜・・・1/4æ ª * 長ネギ・・・1本 * 焌き豆腐・・・300g * しらたき・・・150g * しいたけ・・・4個 * お麩・・・16個 【調味料】 * しょうゆ・・・150cc * みりん・・・150cc * 酒・・・150cc * 砂糖・・・倧さじ3 * 氎・・・250cc ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 今回玹介する䜎脂質レシピは、寒い日にぎったりな鶏すき焌き颚なべです。 このすき焌き颚なべの䞻圹は「鶏肉」です。 䞀般的なすき焌きは、牛を䜿甚するかず思いたすが、鶏肉で代甚する代わりに、脂質を倧幅カットでき、か぀、お財垃にも優しいレシピです。 ※鶏肉の皮は取り陀くだけで、玄10gもの脂質をカットするこずができたすよ ぜひ、寒い日にお詊し䞋さい ここたで芋お頂きありがずうございたす このアカりントでは、 僕が日々、䜎脂質の料理や食べ物を玹介しおいきたす あなたにずっお、芋お良かったず思われるように頑匵りたす( ) ぜひ、芗いおみおください\(`^ÂŽ)//　 ↓ @tomo_19908 #すき焌き #すき焌き颚 #鶏すき焌き #鍋 #鍋レシピ #鶏肉レシピ #鶏もも肉 #鍋パヌティヌ #節玄レシピ #あったかごはん #冬の定番メニュヌ #䜎脂質レシピ #䜎脂質ダむ゚ット #脂質制限レシピ #脂質制限ダむ゚ット #ダむ゚ットレシピ #ダむ゚ットごはん #ヘルシヌレシピ #食べお痩せるダむ゚ット #食べお痩せるメニュヌ #痩せる食事 #筋トレ飯

    2022/12/10に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/すき焌き#すき焌きhttps://www.instagram.com/explore/tags/すき焌き颚#すき焌き颚https://www.instagram.com/explore/tags/鶏すき焌き#鶏すき焌きhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋#鍋https://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉#鶏もも肉https://www.instagram.com/explore/tags/鍋パヌティヌ#鍋パヌティヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/節玄レシピ#節玄レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あったかごはん#あったかごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬の定番メニュヌ#冬の定番メニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質レシピ#䜎脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質ダむ゚ット#䜎脂質ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限ダむ゚ット#脂質制限ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットレシピ#ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットごはん#ダむ゚ットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌレシピ#ヘルシヌレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せるダむ゚ット#食べお痩せるダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せるメニュヌ#食べお痩せるメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ飯#筋トレ飯

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  • 寒い冬にピッタリのレシピ その他のレシピは→ @tomo_19908ぞ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 今回玹介する䜎脂質レシピは、簡単ブリ倧根です 匱火でぐ぀ぐ぀煮蟌む事で倧根にもブリにも味が染み蟌みたす 煮物ですので、少し時間をおくず味がなじんで次の日にも矎味しく食べられたす 気になる方は、ぜひお詊しください♂ ここたで芋お頂きありがずうございたす。 このアカりントでは、 僕が日々、䜎脂質の料理や食べ物を玹介しおいきたす あなたにずっお、芋お良かったず思われるように頑匵りたす( ) ぜひ、芗いおみおください　 ↓ @tomo_19908 #ブリ倧根 #ぶり倧根 #倧根レシピ #ブリレシピ #ぶりレシピ #魚の煮物 #煮物 #煮物レシピ #䜎脂質レシピ #䜎脂質ダむ゚ット #脂質制限レシピ #脂質制限ダむ゚ット #ヘルシヌレシピ #ヘルシヌメニュヌ #食べ痩せ #食べお痩せるダむ゚ット #ダむ゚ットレシピ #ダむ゚ットメニュヌ #冬にぎったり #䜎脂質

    2022/12/06に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ブリ倧根#ブリ倧根https://www.instagram.com/explore/tags/ぶり倧根#ぶり倧根https://www.instagram.com/explore/tags/倧根レシピ#倧根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブリレシピ#ブリレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぶりレシピ#ぶりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚の煮物#魚の煮物https://www.instagram.com/explore/tags/煮物#煮物https://www.instagram.com/explore/tags/煮物レシピ#煮物レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質レシピ#䜎脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質ダむ゚ット#䜎脂質ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限ダむ゚ット#脂質制限ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌレシピ#ヘルシヌレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌメニュヌ#ヘルシヌメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せるダむ゚ット#食べお痩せるダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットレシピ#ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットメニュヌ#ダむ゚ットメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬にぎったり#冬にぎったりhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎脂質#䜎脂質

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