コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順美味しそう😍と思ってもらえたら... コメントに🍌(バナナスタンプ)で教えてもらえると とっても嬉しいです🥹🫶💛 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 卵1個🥚オイル最小限！ 【米粉のバナナブレッド】 ふわふわしっとり ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんなにヘルシーで このボリュームはすごい😍👏✨ 究極の👑✨ 【米粉のバナナブレッド】 できました〜🥹🍌✨✨✨ 卵一個！ オイルは控えめ！ 乳製品、砂糖も不使用で 材料はとってもシンプル🥹🤝 今回も混ぜるだけのコツ無し 簡単レシピです🫣💕 バナナたっぷり🍌🍌🍌 全体的に斑点がある 完熟バナナをお使いくださいね🫶 (真っ黒バナナはちょっと熟しすぎ🫣) パンとパウンドケーキの間のような バナナブレッド🍌 当日はふわふわしっとり🥹 翌日も固くならず柔らかくてしっとり。 トースターで焼くのもおすすめです🫶 ちなみに... わたしがちょっとハマってる食べ方🫣 トーストして、オリーブオイル＋岩塩に つけて食べる。甘じょっぱ🫢🍌 合わなそうだけど 多分好きな人は好きなはず🫣 よかったらぜひ♡ . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【米粉のバナナブレッド】 〖材料 〗 ˗ˏˋ 縦18×横8×高さ6cmパウンド型ˎˊ˗ ⚪︎完熟バナナ 200g ⚪︎卵 1個 ⚪︎油 30g ⚪︎蜂蜜 25g ⚪︎米粉(共立食品"米の粉') 150g ⚪︎塩 ひとつまみ ⚪︎ベーキングパウダー 6g . . 〖作り方 〗 ➀ボウルに完熟バナナ200gを入れ マッシャーでよく潰す。 ➁卵1個、油30g、蜂蜜25gを入れ 泡立て器でよく混ぜる。 ➂米粉150g、塩ひとつまみ、ベーキングパウダー6g を加え、泡立て器で混ぜ合わせる。 ➃型に流し入れ、5回ほど落として空気を抜き 180度に予熱したオーブンで約35分焼く。 ➄粗熱が取れてからカットする。 . . . 🍌"完熟バナナ"は全体的に斑点があるバナナです☺️ 🍌油はココナッツオイル使用の場合、良く溶かしてから お使いください☺️ 🍌翌日までは常温でOK🙆♀️ それ以降はスライスしてラップに包み、保存袋に入れ 冷凍庫へ。食べる時にはレンジで温めてください☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ヘルシーなのに このボリュームは圧巻😍✨ 朝ごはんにもおすすめです🥰 ぜひ作ってみてくださいね💕 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . いつもいいねや 温かいコメント 嬉しいつくレポなど 励みになっています🙇♀️ ありがとうございます🌷 マイペースですが 『誰でも作れる 簡単ヘルシーレシピ』 『ヘルシーだけじゃない "ちゃんと美味しい"レシピ』 私のこだわり 『絶妙な配合レシピ』を 発信していきたいと思います✨ ヘルシーに健康的に 美味しく食べて 日常がダイエットに🌱 皆さんのお役に少しでも 立てることができれば 嬉しいです🥰🌷 これからもどうぞ よろしくお願い致します🤲 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . #米粉#米粉レシピ #米粉パウンドケーキ #グルテンフリー #ヘルシーレシピ2026/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パウンドケーキ#米粉パウンドケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ1.68%1,773199美味しそう😍と思ってもらえたら コメントに❤️(←ハートやお好きなスタンプ) で教えてもらえたら... とっても嬉しいです🥰🌷✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ヘルシーふわふわ！ 【米粉のメープルマフィン】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ヘルシーなのにふわふわ✨ バター不使用 卵1個で作る 【米粉のメープルマフィン】 できました🥹❤️✨ 自分で言っちゃいますが バター使わないオイルも最小限 卵も1個で このふわふわ食感... 神配合だと思います😭🙌✨✨✨ 焼きたて最高にふわふわです😭 思いの外苦労したこのレシピ🤣 ヨーグルトの味はしないように でもふわふわになるような 配合調整。 冷めてもふわふわ！ 米粉のもちっと感もあり。 翌日も固くならずに そのままでも美味しく食べられるよう 経過も観察しました 笑 (レンジで温めれば尚良いです。 焼きたてのようなふわふわ) 砂糖はラカントでもOK🙆♀️ 今回ラカント使用していますが 仕上がりに違いは感じませんでした☺️✨ 作り方は材料上から混ぜるだけ🤝✨ コツ無しです🫡 ぜひぜひ作ってみてくださいね🥰 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【米粉のメープルマフィン】 〖材料 〗 ˗ˏˋ マフィンカップ5個分 ˎˊ˗ ⚪︎卵 1個 ⚪︎メープルシロップ 30g ⚪︎砂糖(ラカント) 20g ⚪︎ヨーグルト 50g ⚪︎豆乳 15g ⚪︎油 20g ⚪︎米粉(共立食品"米の粉") 90g ⚪︎アーモンドプードル 20g ⚪︎ベーキングパウダー 4g ⚪︎塩 ひとつまみ 〖作り方 〗 ➀ボウルに卵、メープルシロップ、砂糖(ラカント)を入れ 泡立て器で砂糖を溶かすようによく混ぜる。 ➁ヨーグルト、豆乳、油を加えてよく混ぜる。 ➂米粉、アーモンドプードル、ベーキングパウダー、塩を 加え、さらさらになるまで混ぜる。 ➃グラシン紙を敷いた型に流しいれ、３回ほど少し上から 落とし、180度で予熱したオーブンで約20分焼く。 . . 🌱ココナッツオイル使用の場合は、よく溶かしてから お使いください☺️ 🌱保存は粗熱取れたらラップで包み ジッパー付き保存袋で、乾燥防いでください☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 米粉はふるわなくて良いし マフィン作りはとっても簡単✨ ぜひお試しくださいね🌷 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . いつもいいねや 温かいコメント 嬉しいつくレポなど 励みになっています🙇♀️ ありがとうございます🌷 マイペースですが 『誰でも作れる 簡単ヘルシーレシピ』 『ヘルシーだけじゃない "ちゃんと美味しい"レシピ』 私のこだわり 『絶妙な配合レシピ』を 発信していきたいと思います✨ ヘルシーに健康的に 美味しく食べて 日常がダイエットに🌱 皆さんのお役に少しでも 立てることができれば 嬉しいです🥰🌷 これからもどうぞ よろしくお願い致します🤲 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . #米粉#米粉レシピ #米粉マフィン #グルテンフリー #ヘルシーレシピ2026/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉マフィン#米粉マフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ3.43%3,813208もっと早く出会いたかった🥹 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ サンファイバープラス ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 食物繊維足りてますか？？ 『すっきり習慣』 私、始めました🌱✨ 食物繊維は食事だけでは十分に摂取するのが難しく 日本人は全世代で食物繊維が不足しているそう...! スティック一本。 こんなに手軽に食物繊維が摂れるなんて。 料理や飲み物の味を変えないから 好きなものに混ぜて、無理なく続けられる✨ 個包装だから外出や すっきり過ごしたい旅行先でも🚗 そしてサンファイバーの凄いところ💡 ☑︎善玉菌が一緒に摂れるすごい食物繊維 ☑︎食物繊維の中でも善玉菌のサポート力が高い サンファイバープラスは グアー豆🫛から生まれた 100%植物由来の水溶性食物繊維✨ 体に優しい食物繊維なんです。 だからお子様からご高齢の方まで使用可能☺️ 介護施設や医療現場でも広く親しまれています🌱✨ そして今話題の"酪酸菌"配合👀 善玉菌も一緒に摂れて、高発酵性だから 善玉菌のエサになりやすいのがまたポイント。 効率良く体内環境をサポートしてくれる☝️✨ . . . タイヨーラボから生まれた 『サンファイバープラス』 発売からなんと30年以上✨ ロングセラーブランド👑 一緒に『すっきり習慣』 始めてみる☺️🌱？ . . . 動画内の 食物繊維たっぷりの【オートミールバー】 とっても美味しくできたので🤲✨ ぜひ作ってみてね🥰 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【ココアときな粉のオートミールバー】 . . 〖材料 〗 ˗ˏˋ 作りやすい分量 ˎˊ˗ ⚪︎オートミール(クイックオーツ) 50g ⚪︎ココアパウダー 15g ⚪︎きな粉 10g ⚪︎ココナッツオイル 25g ⚪︎メープルシロップ 25g ⚪︎サンファイバープラス 1包 . . 〖作り方 〗 "ココナッツオイルは液状に溶かす" ➀ボウルにオートミール、ココアパウダー、きな粉 サンファイバープラス(@sunfiber_official ) を入れて軽く混ぜ合わせ、ココナッツオイル メープルシロップを加えてよく混ぜる。 ➁クッキングシートにうつし、折り畳んで包み 麺棒で伸ばす。 ➂冷凍庫で冷やし固める。(冷凍庫保存) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #サンファイバー #タイヨーラボ2026/03/30に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/サンファイバー#サンファイバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイヨーラボ#タイヨーラボ0.0%-0美味しそう😍と思ってもらえたら コメントに❤️(←ハートスタンプ(なんでも🫶))で 教えてもらえると とっても嬉しいです🥰💕 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ このうえないさっくさく！ 【オートミールクラッカー】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 乳製品.砂糖.卵不使用！ こんなにヘルシーなのに さっくさく！！✨ これ以上のさくさくあるかな？ ってくらいさくさく(しつこい) 笑 とっても香ばしくて 美味しくてやみつき🥺 【オートミールクラッカー】のご紹介です☺️✨ 混ぜて伸ばして切り込み入れて焼くだけ！ もう本当に簡単あっという間にできます🤝✨ オートミール(クイックオーツ)は そのままでOK🙆♀️ 保存は冷蔵庫でずっとさっくさくです👍✨ 前回ご紹介した【デーツジャム】との相性抜群で🥹 最高に合うので...! ぜひぜひ試してみてくださいね🥺💕 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ さっくさく【オートミールクラッカー】 〖材料 〗 ˗ˏˋ作りやすい分量 ˎˊ˗ ⚪︎オートミール(クイックオーツ) 80g ⚪︎アーモンドプードル 20g ⚪︎片栗粉 10g ⚪︎塩 ひとつまみ ⚪︎ベーキングパウダー 2g ⚪︎油 20g ⚪︎メープルシロップ 15g ⚪︎豆乳 25g . . 〖作り方 〗 ➀ボウルにオートミール80g、アーモンドプードル20g 片栗粉10g、塩ひとつまみ、ベーキングパウダー2g を入れ、軽く混ぜ合わせる。 ➁オイル20g、メープルシロップ15g、豆乳25gを加え しっとりまとまりがでるまで混ぜ合わせる。 ➂クッキングシートにうつし、ラップをかぶせ 麺棒で薄く伸ばし、ラップの上から切り込みを入れ ラップをはがす。 ➃180度で予熱したオーブンで約20分焼く。 . . 🌱保存は冷蔵庫がおすすめです。 🌱オイルはよく溶かしたココナッツオイルや 米油など。 🌱焼くと厚みが出るので、薄く伸ばすと良いです。 . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . さっくさくでやみつき🥹 オートミール消費にも🫢笑 ぜひぜひお試しください☺️🌷 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . いつもいいねや 温かいコメント 嬉しいつくレポなど 励みになっています🙇♀️ ありがとうございます🌷 マイペースですが 『誰でも作れる 簡単ヘルシーレシピ』 『ヘルシーだけじゃない "ちゃんと美味しい"レシピ』 私のこだわり 『絶妙な配合レシピ』を 発信していきたいと思います✨ ヘルシーに健康的に 美味しく食べて 日常がダイエットに🌱 皆さんのお役に少しでも 立てることができれば 嬉しいです🥰🌷 これからもどうぞ よろしくお願い致します🤲 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . #デーツ#オートミール #ヘルシー#ヘルシーレシピ #オートミールレシピ2026/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/デーツ#デーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピ2.2%2,408169美味しそう！と思ってもらえたら 『デーツ』とコメントで教えてもらえると 嬉しいです🥰💕💕 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 材料２つ【デーツジャム】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ デーツが変身⁈ 材料２つ！ とっても簡単すぐできる🤝 【デーツジャム】のご紹介です✨ 黒糖のような濃い甘みのデーツ レモン🍋を加えると... これが不思議なほど 美味しいジャムに早変わり✨ 甘酸っぱさがまるであんずのようで デーツのコクはそのまま とっても美味しいジャムになります😍 レンジであっという間！ 5分もかからずに完成🫢✨ ぜひお試しください🫶✨ ちなみに♡ 動画内のweckのジャム瓶は🫙 セリアで購入🫢(すごいよね) この量がぴったりでした🌱 そしてそして☺️ このデーツジャムに 最高〜に合う この上ない？さっくさくの オートミールクラッカーは 次回の投稿でご紹介しますね✨ お楽しみに〜🥰 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 材料２つ【デーツジャム】 〖材料 〗 ˗ˏˋ作りやすい分量 ˎˊ˗ ⚪︎デーツ 50g ⚪︎レモン汁(ポッカレモン) 小さじ1 (生レモンの場合は小さじ2) 〖作り方 〗 ➀ボウルにデーツ、水大さじ2を入れて レンジ600wで1分10秒加熱する。 ➁取り出したらフォークなどで潰し、レモン汁を 加えて良く混ぜる。 . . 🫙使用してるデーツは楽天roomにあります☺️ 🫙他のデーツ使用で、固ければ柔らかくなるまで 加熱調整してください☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . いつもいいねや 温かいコメント 嬉しいつくレポなど 励みになっています🙇♀️ ありがとうございます🌷 マイペースですが 『誰でも作れる 簡単ヘルシーレシピ』 『ヘルシーだけじゃない "ちゃんと美味しい"レシピ』 私のこだわり 『絶妙な配合レシピ』を 発信していきたいと思います✨ ヘルシーに健康的に 美味しく食べて 日常がダイエットに🌱 皆さんのお役に少しでも 立てることができれば 嬉しいです🥰🌷 これからもどうぞ よろしくお願い致します🤲 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . #デーツ#オートミール #ヘルシー#ヘルシーレシピ #ジャム2026/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/デーツ#デーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャム#ジャム1.14%1,23599美味しそう😍と思ってもらえたら... コメントに💛(ハートやなんでもスタンプ♡)で 教えてもらえると、とっても嬉しいです🥹🫶✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 美腸美肌👩🦰✨ 【きな粉と胡麻のオートミールバー】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今回は包丁も使わない ただ混ぜて固めるだけ🥹✨ とっても気軽に作れてヘルシーな きな粉とすり胡麻がたっぷり入った オートミールバーのご紹介です🥰💛 きな粉とすり胡麻 個人的にずっとハマってるのですが🙈 体や肌に良いのはもちろん とっても相性がよい組み合わせで🥺 今回のレシピではナッツ不使用なんですが この組み合わせでとっても美味しく🥹 そして食感まで良くしてくれるという.. お気に入り食材🫶 積極的に摂りたい🥹✨ ぜひストックして おやつに、小腹空いた時に 時間ない朝食にも🙌 美味しく楽しんでみてください🥰💛 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . 美腸美肌✨ 【きな粉と胡麻のオートミールバー】 . . 〖材料 〗 ˗ˏˋ 作りやすい分量 ˎˊ˗ ⚪︎オートミール(クイックオーツ使用) 30g ⚪︎きな粉 25g ⚪︎すり胡麻 15g ⚪︎塩 少々 ⚪︎メープルシロップ 17g ⚪︎ココナッツオイル 20g . . 〖作り方 〗 "下準備" ココナッツオイルは液状に溶かしておく。 ➀ボウルにオートミール、きな粉、すり胡麻、塩を入れ 軽く混ぜ合わせ、メープルシロップ、ココナッツオイル を加えてよく混ぜ合わせる。 ➁クッキングシートに移し、折り畳んで包み 麺棒で伸ばし、冷凍庫で冷やし固める。 (約３０分〜) . . ⭐︎保管は冷凍庫で☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . ぜひお試しください🥰💛 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . . . いつもいいねや 温かいコメント 嬉しいつくレポなど 励みになっています🙇♀️ ありがとうございます♡ マイペースですが 『誰でも作れる 簡単ヘルシーレシピ』 『ヘルシーだけじゃない "ちゃんと美味しい"レシピ』 私のこだわり 『絶妙な配合レシピ』を 発信していきたいと思います💪 ヘルシーに健康的に 美味しく食べて 日常がダイエットに🌱 皆さんのお役に少しでも 立てることができれば 嬉しいです🥰 これからもどうぞ よろしくお願い致します🤲 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . #オートミール #ヘルシー#ヘルシーレシピ #腸活#美肌2026/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌2.49%2,817100美味しそう😍と思ってもらえたら コメントに🤍(⇦ハートなどスタンプなんでも♡) で教えてもらえると嬉しいです🥰💕💕 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ サイリウム不使用 【米粉のレーズン饅頭(マントウ)】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ぷにぷに😍 ふわふわもちもち🤍🤍🤍 こんな蒸しパン食べたかった🙈 中国の蒸しパン(マントウ)を 米粉で作ってみました🙌✨ レーズン入り🥹 饅頭(マントウ)は 具がない中華まんのような蒸しパン☺️ レーズンを入れて ひと口サイズにしてみました🥹 サイリウムは不使用！ 発酵も不要！ 作り方もとっても簡単ですよ☺️🤝 レーズン入りで優しい甘さ🤍 そしてこの食感... 癖になります🙈💕💕 保存はラップに包み乾燥を防いでください☺️(当日まで) レンジ加熱でまた美味しくいただけます。 ぜひお試しください🥰🤍 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【米粉のレーズン饅頭(マントウ)】 . . 〖材料 〗 ˗ˏˋ ひと口サイズ6個分 ˎˊ˗ ⚪︎米粉(共立食品"米の粉"使用) 80g ⚪︎片栗粉 20g ⚪︎砂糖 5g ⚪︎塩 ひとつまみ弱 ⚪︎ベーキングパウダー 5g ⚪︎絹豆腐 50g ⚪︎ヨーグルト 50g ⚪︎油 5g ⚪︎レーズン(ノンオイル) 30g〜 〖作り方 〗 "下準備" ⚪︎フライパンにお湯を沸かし、蒸し台をセットする。 ➀ボウルに米粉、片栗粉、砂糖、塩、ベーキングパウダー を入れ、泡立て器で混ぜる。 ➁絹豆腐、ヨーグルト、油を入れ、スプーンで混ぜ合わせ まとまったら、レーズンを加えてざっくり混ぜる。 ➂手に薄く油(分量外)ぬり、生地を6つに丸め クッキングシートに置く。 ➃蒸気が立っている蒸し台に乗せ、蓋を閉めたら 弱めの中火で約13分ほど蒸す。 . . 🤍余った分は冷凍し、食べる時はレンジ加熱で 美味しくいただけます☺️ 🤍甘さはほぼレーズンの甘さです☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . いつもいいねや 温かいコメント 嬉しいつくレポなど 励みになっています🙇♀️ ありがとうございます🌷 マイペースですが 『誰でも作れる 簡単ヘルシーレシピ』 『ヘルシーだけじゃない "ちゃんと美味しい"レシピ』 私のこだわり 『絶妙な配合レシピ』を 発信していきたいと思います✨ ヘルシーに健康的に 美味しく食べて 日常がダイエットに🌱 皆さんのお役に少しでも 立てることができれば 嬉しいです🥰🌷 これからもどうぞ よろしくお願い致します🤲 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . #米粉#米粉蒸しパン #米粉レシピ #グルテンフリー #ヘルシーレシピ2026/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ2.72%3,049143美味しそう😍と思ってもらえたら コメントに🍯(←蜂蜜またはお好きなスタンプ) で教えてもらえたら、とっても嬉しいです🥰🍯❤️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 卵1個でつくる 【米粉の蜂蜜パウンドケーキ】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 卵1個🥚✨ 油控えめ！ 砂糖不使用！ ついにできました〜👏✨ 蜂蜜２本使い切りました！笑 油は控えめにしたい パウンドらしさ とにかく色々試しましたが 一番シンプル材料と配合で 落ち着きました🥹🤝❤️ とにかく簡単！ 材料順番に混ぜるだけ🫶 外側はさくっと ふわっともちもち♡ 米粉でしか出せない食感かなと 思います🥹✨ 一つだけ🙏 やはり卵1個、油もだいぶ控えめのため 翌日には少し固くなってしまいます🥲 なのでお家用パウンドかなと思います🙏❤️ 焼きたて〜粗熱取れたら食べごろ🥹 冷めるともちもち。それも美味しい。 レンチン数秒でふわっと焼きたてのように なります😍 それ以上になる場合はスライスして冷凍がおすすめ☝️ 食べる時にはレンチンで☺️ . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 卵1個でつくる 【米粉の蜂蜜パウンドケーキ】 〖材料 〗 ˗ˏˋ 縦18×横8×高さ6cmパウンド型ˎˊ˗ ⚪︎卵 1個(M〜L size) ⚪︎蜂蜜 45g ⚪︎ヨーグルト 70g ⚪︎油 30g ⚪︎米粉(共立食品"米の粉") 100g ⚪︎塩 ひとつまみ ⚪︎ベーキングパウダー 4g 〖作り方 〗 ➀ボウルに卵1個、蜂蜜45gを入れ、泡立て器で よく混ぜる。 ➁ヨーグルト70g、油30gを加えてよく混ぜる。 ➂米粉100g、塩ひとつまみ、ベーキングパウダー4g を加えよく混ぜる。 ➃クッキングシートを敷いた型に流し込み、５回ほど 低い位置から落とし(空気を抜く)、180度で予熱した オーブンで約25分焼く。 ➄少し冷めてからカットしていただく。 . . 🍯余った分はすぐにラップに包み 乾燥を防いで常温保存。 🍯当日食べない場合は 粗熱取れたらスライスして ラップに包んで冷凍庫へ。 レンジ加熱でいただく。 🍯冷めたらレンジ加熱で美味しくいただけます。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 米粉のパウンドケーキってとっても簡単✨ 粉はふるわなくて良いし ぐるぐる混ぜてOK🙆♀️ ぜひ、作ってみてくださいね🥰❤️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . いつもいいねや 温かいコメント 嬉しいつくレポなど 励みになっています🙇♀️ ありがとうございます🌷 マイペースですが 『誰でも作れる 簡単ヘルシーレシピ』 『ヘルシーだけじゃない "ちゃんと美味しい"レシピ』 私のこだわり 『絶妙な配合レシピ』を 発信していきたいと思います✨ ヘルシーに健康的に 美味しく食べて 日常がダイエットに🌱 皆さんのお役に少しでも 立てることができれば 嬉しいです🥰🌷 これからもどうぞ よろしくお願い致します🤲 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . #米粉#米粉レシピ #米粉パウンドケーキ #グルテンフリー #ヘルシーレシピ2026/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パウンドケーキ#米粉パウンドケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ11.41%13,041343美味しそう♡と思ってくれたら コメントに❤️(←ハートスタンプ)で教えてもらえると 嬉しいです🥹🙏✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 焼かないクッキー🇺🇸 【クッキードウバー】 ヘルシー仕立て ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最近話題の？ 焼かないクッキー【クッキードウ】 焼かずに食べられるクッキー生地のことで アメリカが発祥🇺🇸のスイーツらしい👀🍪 使われてるのは加熱処理した小麦粉にバター ナッツやピーナッツバターなど。 それをヘルシーに✨ バターもピーナッツバター ナッツも使いません🤝✨ 体に優しい材料で罪悪感なし ヘルシーバーに仕上げました😍🫶 組み合わせが最高だなと 最近個人的にハマってる きな粉と胡麻入り🫢❤️ 本場の食感はクッキー生地のねっとり感？ のようですが これならいいかな？というくらい← 食べやすく美味しくしてみました🫢♡笑 生地の甘味はデーツだけ✨ 上部のチョコじゃないチョコは まるでチョコです🍫(ややこしい🙈) 栄養たっぷり腸活にも🫶 ちょっと小腹空いた時 朝食代わりに 冷蔵庫にあると安心おやつ🫢 ぜひ作ってみてくださいね🥰❤️ . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ヘルシー仕立て🇺🇸 【クッキードウバー】 . . 〖材料 〗 ˗ˏˋ 作りやすい分量 ˎˊ˗ 《生地》 ⚪︎デーツ 30g ⚪︎水 大さじ1 ⚪︎オートミール 40g ⚪︎きな粉 20g ⚪︎すり胡麻 10g ⚪︎塩 少々 ⚪︎ココナッツオイル 15g ⚪︎豆乳(ミルク) 23g 《チョコ》 ⚪︎ココナッツオイル 15g ⚪︎メープルシロップ 15g ⚪︎ココアパウダー 10g . . 〖作り方 〗 《生地》 ➀耐熱ボウルにデーツ30g、水大さじ1を入れ レンジ600wで50秒加熱する。 ➁スプーンなどで潰し、残りの材料を入れて 混ぜ合わせ、まとめる。 ➂ラップを敷いた容器に生地を敷き詰める。 《チョコ》 ➀耐熱ボウルに溶かしたココナッツオイル15g メープルシロップ15gを入れ、600wレンジで 20〜30秒ほど温める。 ➁ココアパウダー10gを加えてよく混ぜ合わせ 《生地》に流し入れて、冷凍庫で冷やし固める。(チョコが固まったらOK) . . 🇺🇸保存は冷蔵庫で☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ココナッツオイルは無香がおすすめ☝️✨ 楽天roomにレシピに使ってる材料 載せてるので参考にしてみてね🥰 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . いつもいいねや 温かいコメント 嬉しいつくレポなど 励みになっています🙇♀️ ありがとうございます🌷 マイペースですが 『誰でも作れる 簡単ヘルシーレシピ』 『ヘルシーだけじゃない "ちゃんと美味しい"レシピ』 私のこだわり 『絶妙な配合レシピ』を 発信していきたいと思います✨ ヘルシーに健康的に 美味しく食べて 日常がダイエットに🌱 皆さんのお役に少しでも 立てることができれば 嬉しいです🥰🌷 これからもどうぞ よろしくお願い致します🤲 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . #グルテンフリー #クッキードウ #オートミール #ヘルシー #ヘルシーレシピ2026/02/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキードウ#クッキードウhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ9.58%10,798438美味しそう♡と思ってもらえたら... コメントに🤍(スタンプなんでも🥹🙏)押して 教えてもらえると嬉しいです🥹💕💕 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ココナッツオイルで作る 【酒粕ホワイト生チョコ】 大人チョコ風 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 材料４つ！ めちゃくちゃ美味しいホワイトチョコ できました🥹🤍🤍🤍 チョコじゃないけど これはまさにチョコ🫣 自分でまたハマっています...🥺🫶 以前のわたしレシピ ホワイト生チョコ(風) に"酒粕"合うんじゃない...? とひらめきまして💡 試してみたら、これがまた合う合う🥺✨ 酒粕好きさん、ホワイトチョコ好きさんは 絶対好きなはず...🫣🫶 酒粕がふわ〜と香り 口で溶けるホワイトチョコ。 もう、やみつきです🥹 大人チョコ...🤍 作り方はもう本当に簡単っ！ 材料ありましたら ぜひ試してもらいたいです🥹🤍 . . それではレシピ↓ (☆動画内、酒粕30gとなっていますが 20gの間違いです🙇♀️💦ｽﾐﾏｾﾝ) . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【酒粕ホワイト生チョコ】 . . 〖材料 〗 ˗ˏˋ 作りやすい分量 ˎˊ˗ ⚪︎酒粕 20g ⚪︎メープルシロップ 20g ⚪︎ココナッツオイル 20g ⚪︎スキムミルク 20g 〖作り方〗 "下準備" ⚪︎ココナッツオイルが固まっていたら溶かす。 ➀耐熱ボウルに酒粕20g、メープルシロップ20g ココナッツオイル20gを入れ、ふんわりラップをして レンジ600wで20秒加熱する。 ➁取り出したら泡立て器で素早く混ぜて乳化させる。 (段々と乳化してきます) ➂スキムミルク20gを２回に分けて加え、都度よく 混ぜ合わせる。 ➃クッキングシートにうつし、ゴムベラで広げ 冷凍庫で冷やし固める。(シートから離れるまで) 冷蔵庫で保存する。 . . 🤍酒粕の種類によって固さが変わります。 🤍スキムミルクは森永のスキムミルクを使用しています。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 酒粕香る大人のホワイト生チョコ🤍 ぜひお試しください🥰✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . いつもいいねや 温かいコメント 嬉しいつくレポなど 励みになっています🙇♀️ ありがとうございます♡ マイペースですが 『誰でも作れる 簡単ヘルシーレシピ』 『ヘルシーだけじゃない "ちゃんと美味しい"レシピ』 私のこだわり 『絶妙な配合レシピ』を 発信していきたいと思います💪 ヘルシーに健康的に 美味しく食べて 日常がダイエットに🌱 皆さんのお役に少しでも 立てることができれば 嬉しいです🥰 これからもどうぞ よろしくお願い致します🤲 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . #グルテンフリー #酒粕 #ココナッツオイル #ヘルシー #ヘルシーレシピ2026/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/酒粕#酒粕https://www.instagram.com/explore/tags/ココナッツオイル#ココナッツオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.9%951109バレンタインに作りたい💝 【チョコ不使用ヘルシースイーツ４選】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 美味しそ♡と思ってもらえたら コメントに💝(スタンプなんでも🫶)で教えてもらえると 嬉しいです🥰✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ バレンタインに作りたい💝 ヘルシースイーツ４選✨ 選んでみました😘🫶 どれもチョコ不使用とは思えないチョコ感。 バター不使用、オイルも最小限の量なのに とてもヘルシーとは思えない美味しさです🤫❤️❤️❤️ ぜひぜひ 健康志向の方へ、ダイエット中の旦那さまや息子くん 彼氏さんやお友達に作ってみてくださいね😘💝 もちろん自分用にも...🫶💝 ちなみによく私のレシピでも作っている『デーツ』は 栄養の宝庫👑スーパーフードとも言われ 鉄分や食物繊維、カリウムも豊富で低GI。 美容やアンチエイジングにも期待されている なつめやしのドライフルーツ✨ 黒糖のような濃厚な甘みが ココアとの相性抜群なんです🫢👍 レシピはスワイプで➡︎ 使ってる材料は私の楽天roomに まとめていますので参考にしてみてください🥰 体に優しいバレンタイン💝 ぜひってみてください🥰✨ . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . いつもいいねや 温かいコメント 嬉しいつくレポなど 励みになっています🙇♀️ ありがとうございます♡ マイペースですが 『誰でも作れる 簡単ヘルシーレシピ』 『ヘルシーだけじゃない "ちゃんと美味しい"レシピ』 私のこだわり 『絶妙な配合レシピ』を 発信していきたいと思います💪 ヘルシーに健康的に 美味しく食べて 日常がダイエットに🌱 皆さんのお役に少しでも 立てることができれば 嬉しいです🥰 これからもどうぞ よろしくお願い致します🤲 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . #デーツ #ヘルシー #ヘルシースイーツ #バレンタイン #米粉2026/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/デーツ#デーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン#バレンタインhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉0.67%74739美味しそう♡と思ってもらえたら... コメントに🤎(←スタンプなんでも🫶)押して 教えてもらえると嬉しいです🥹💕💕 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ まるでチョコ 【オートミールクランチチョコ】 チョコ不使用 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ これがチョコ不使用⁈ ココナッツオイルで作る 【オートミールクランチチョコ】 かれこれ4.5年前にできたレシピ ココナッツオイルで作るオイルチョコ🍫✨ たくさんの進化系生み出してきましたが🥹 今回はオートミールが主役の 広げて固めるだけ🤝✨ オートミールだけだと ちょっと食感が弱い？ので ナッツを少し加えて ざくっと感出してます🤎 きな粉バージョンがまたおすすめ✨ こちらも作り方は同じなので ぜひ作ってみてください🥰 常温だと溶けるので バレンタインにはちょっと不向きかも ですが🫣 お家チョコとして 楽しんでみてください💝 . . それではレシピ↓ . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【オートミールクランチチョコ】 . . 〖材料 〗 ˗ˏˋ 作りやすい分量 ˎˊ˗ ⚪︎オートミール 60g ⚪︎ナッツ(荒めに砕く) 20g ⚪︎ココナッツオイル 30g ⚪︎メープルシロップ 30g ⚪︎ココアパウダー 13g . . 〖作り方 〗 ➀オートミール60gと砕いたナッツ20gは フライパン弱火〜弱中火で香ばしい香りがするまで 空炒りする。 ➁その間にボウルにココナッツオイル30g メープルシロップ30gを合わせておく。 ➂➁に➀を入れ、ココア13gを加えて混ぜ合わせる。 ➂クッキングシートに広げて、冷凍庫で冷やし固める。 (保存も冷凍庫で) . . 『きな粉チョコ』 ⚪︎メープルシロップ→25gに変更 ⚪︎ココア→きな粉25gに変更 ⚪︎塩ひとつまみ追加 . . 🤎ココナッツオイルは無香タイプがおすすめ。 固まっていたら溶かして使ってください。 🤎オートミールを空炒りしすぎると 焦げ臭くなるので注意です。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ココナッツオイルはエネルギー代謝をサポートし 脂肪になりにくい万能オイル✨ 体に嬉しい優しいチョコ🫶 ぜひお試しください🥰🤎 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . いつもいいねや 温かいコメント 嬉しいつくレポなど 励みになっています🙇♀️ ありがとうございます♡ マイペースですが 『誰でも作れる 簡単ヘルシーレシピ』 『ヘルシーだけじゃない "ちゃんと美味しい"レシピ』 私のこだわり 『絶妙な配合レシピ』を 発信していきたいと思います💪 ヘルシーに健康的に 美味しく食べて 日常がダイエットに🌱 皆さんのお役に少しでも 立てることができれば 嬉しいです🥰 これからもどうぞ よろしくお願い致します🤲 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . #グルテンフリー #オートミール #ココナッツオイル #ヘルシー #ヘルシーレシピ2026/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココナッツオイル#ココナッツオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ1.45%1,596102美味しそう！と思ってもらえたら... コメントに🤎(←ﾊｰﾄでもなんでも🙆♀️)で教えてもらえると 嬉しいです🥹🫶✨✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 砂糖.生クリーム不使用 【きな粉と胡麻のキャラメルナッツ】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ きな粉すり胡麻たっぷり✨ 体喜ぶ材料詰め込んだ👩🦰✨ 超ヘルシーにキャラメル感を味わえる🫶 【きな粉と胡麻のキャラメルナッツ】 とっても美味しいヘルシーおやつが できました🥹💕💕 キャラメルは生クリームや砂糖を使いますが 牛乳と無香のココナッツオイル メープルシロップでヘルシーに🫶 きな粉とすり胡麻の香ばしさで 美味しさを引き立てました✨ ポイントは フライパンでキャラメルを作るのに 4分ほど混ぜ続けるのですが それ以上煮詰めてしまうと 固い仕上がりになります👀 でもまたそれも美味しいので お好みにはなりますが🫢 まとまらなかったりもするので 4分くらいがちょうどいいかなと 思います🤝✨ 豆乳でもできます。 が、牛乳よりも固い仕上がりになるので これはお好みになります🥹 豆乳では2分ほど混ぜて煮詰めると良いです🫣 (煮詰まるのが早いです🏃♂️) . . . それではレシピ🤎↓ . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【きな粉と胡麻のキャラメルナッツ】 . . 〖材料 〗 ˗ˏˋ 作りやすい分量 ˎˊ˗ ⚪︎ナッツ 20g ⚪︎きな粉 大さじ2 ⚪︎すり胡麻 大さじ1 ⚪︎塩 少々 ⚪︎メープルシロップ 大さじ2 ⚪︎牛乳 大さじ2 ⚪︎ココナッツオイル 大さじ1 (無香ココナッツオイル使用) . . 〖作り方 〗 ➀ナッツ20gは細かめに砕き、きな粉大さじ2 すり胡麻大さじ1、塩少々と合わせておく。 ➁フライパンにメープルシロップ大さじ2 牛乳大さじ2、ココナッツオイル大さじ1 を入れたら点火する。 ➂ぶくぶく沸騰してきたら、火を弱めの中火にし 煮詰めながら約4分間混ぜ続ける。 (ぶくぶくとしたまま4分間) ➃火を止めて➀を加え、水分を吸わせながら 一つにまとめる。 ➄クッキングシートにうつし、折り畳んで包み 麺棒で広げ、冷凍庫で30分〜ほど冷やし固める。 ➅カットする。保存は冷凍庫で☺️ . . 🤎豆乳の場合は固い仕上がりに。 2分ほど煮詰めながら混ぜ続ける。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 一度食べるとくせになる美味しさ🥹 ぜひ作ってみてくださいね🥰💕 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . いつもいいねや 温かいコメント 嬉しいつくレポなど 励みになっています🙇♀️ ありがとうございます♡ マイペースですが 『誰でも作れる 簡単ヘルシーレシピ』 『ヘルシーだけじゃない "ちゃんと美味しい"レシピ』 私のこだわり 『絶妙な配合レシピ』を 発信していきたいと思います💪 ヘルシーに健康的に 美味しく食べて 日常がダイエットに🌱 皆さんのお役に少しでも 立てることができれば 嬉しいです🥰 これからもどうぞ よろしくお願い致します🤲 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . #きな粉#ごま #ココナッツオイル #ヘルシー #ヘルシーレシピ2026/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉#きな粉https://www.instagram.com/explore/tags/ごま#ごまhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココナッツオイル#ココナッツオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ7.87%8,891335美味しそう！と思ってもらえたら... スタンプ🧡(←なんでも🙆♀️)で教えてもらえると 嬉しいです🥹🧡✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 蒸し器で作る サイリウム不使用【米粉のピザまん】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 蒸し器みなさん持ってますか🥹？？ 以前(元祖🫢)大好評だった レンチンお茶碗で作る【米粉ピザまん】の 蒸し器バージョンができました🙌🧡 サイリウム使わずに 本格的を目指すにはなかなか難しいかな〜と お豆腐で試してみたり 油あるなしなどなど ちょっと苦戦しましたが 微妙な調整を繰り返し完成🤝✨✨✨ 混ぜて具材入れて丸めて蒸す！！ たったこれだけの工程で ふわふわもちもちの 米粉ピザまんができちゃいますよ😘🧡 ポイントは いつも通りですが 同じ米粉を使うこと☝️✨ ベーキングパウダー使用なので なるべく素早く 成形したら蒸す☝️✨ 生地が柔らかいので もし成形心配なら ラップやクッキングシートに伸ばして 具材のせて、そのラップなどを使いながら 包みこむといったやり方でも良いです☺️🫶 そして出来たてほかほかを お召し上がりくださいね🥹🧡 冷めてくるとどうしても 固くなってきてしまいます🥹 冷めたものは、蒸し器やレンジで 温めるとまた柔らかくなります☺️ . . それではレシピ↓ . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 蒸し器でつくる【米粉のピザまん】 〖材料 〗 ˗ˏˋ ２個分 ˎˊ˗ ⚪︎米粉(共立食品"米の粉") 80g ⚪︎片栗粉 15g ⚪︎砂糖 6g ⚪︎ベーキングパウダー 5g ⚪︎ヨーグルト 60g ⚪︎ケチャップ 20g ⚪︎油 8g 『具材』 ⚪︎ミートボール（袋の外から潰したもの) ⚪︎ピザ用チーズ ⚪︎ケチャップ(お好みで) . . 〖作り方〗 "下準備" ⚪︎具材を用意しておく。 ⚪︎すぐに蒸せるように蒸し器を用意。 ⚪︎クッキングシートを用意。 ➀米粉80g、片栗粉15g、砂糖3g、 ベーキングパウダー5gを混ぜ合わせる。 ➁ヨーグルト60g、ケチャップ20g、油8g を加えて混ぜ合わせひとつにまとめ、２つに分ける。 ➂生地を伸ばし、具材を乗せて包みこみ クッキングシートにのせる。 ➃蒸気の上がった蒸し器で、約13分ほど蒸す。 (弱めの中火で。沸騰状態を保つ) ➄出来たてをお召し上がりください☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 体に優しい グルテンフリーの ふわふわもちもちピザまん🧡 ぜひお試しください🥰✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . . いつもいいねや 温かいコメント 嬉しいつくレポなど 励みになっています🙇♀️ ありがとうございます♡ マイペースですが 『誰でも作れる 簡単ヘルシーレシピ』 『ヘルシーだけじゃない "ちゃんと美味しい"レシピ』 私のこだわり 『絶妙な配合レシピ』を 発信していきたいと思います💪 ヘルシーに健康的に 美味しく食べて 日常がダイエットに🌱 皆さんのお役に少しでも 立てることができれば 嬉しいです🥰 これからもどうぞ よろしくお願い致します🤲 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . #米粉#米粉レシピ #米粉パン#ヘルシー #グルテンフリー2026/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー1.63%1,795117美味しそう♡と思ってくれたら... コメントに❤️(スタンプなんでも)で 教えてもらえると嬉しいです🥹💕💕 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 砂糖いらない焼かない 【みりんオートミールバー】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 砂糖不使用！ 混ぜて固めるだけ🫶 本みりんで作る 体に優しい嬉しい オートミールバーできました🥰✨ ざくざく食感✨ ちょっと小腹すいた時や 軽い朝食にも🙌 ざくざくにする秘訣は オートミールをよく空炒りして 水分を飛ばすこと☝️ 空炒り無しだとやはり食感が よくないです😕 ぜひじっくり空炒りしてくださいね😘 それではレシピ🤍↓ . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 砂糖いらない焼かない 【みりんオートミールバー】 〖材料 〗 ˗ˏˋ 作りやすい分量 ˎˊ˗ ⚪︎ナッツ 30g ⚪︎オートミール 30g ⚪︎レーズン(ドライフルーツ) 15〜20g ⚪︎塩 少々 ⚪︎本みりん 大さじ4 〖作り方 〗 ➀ナッツ30gは刻み、オートミール30gと フライパン弱火で約6分空炒りして皿に移し レーズン15gと塩を合わせておく。 (空炒りは様子見ながらたまに混ぜるでOK) ➁フライパンそのままに 本みりん大さじ4を入れ中火で加熱し とろっと全体的に薄茶色く 半分量ほどになるまで煮詰める。 ➂フライパンの火を消して➀を戻し入れ 水分がなくなるまで混ぜる。 ➃クッキングシートで包み、麺棒で伸ばして 温かいうちに包丁で切り込みをいれ 冷凍庫で冷やし固める。 . . 🤍保管は冷凍庫(または冷蔵庫)で☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 動画内、麺棒がまた綿棒に なってました🤣ﾋｬｰ 訂正できずごめんなさい🤣笑 ヘルシーで体喜ぶオートミールバー ぜひ作ってみてくださいね🥰🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #みりん#オートミール #オートミールバー#オートミールレシピ #ヘルシーレシピ2026/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みりん#みりんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールバー#オートミールバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ2.63%2,900184美味しそう❤️と思ってくれたら... コメントに🍕←スタンプ もらえるととっても嬉しいです🥰🙏✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ さくっともっちりとろける 発酵不要で本格的✨ 【米粉ピザ】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 8万人に保存されている 大人気レシピ【米粉ピザ】🍕✨✨ たくさんの方に作っていただいています🥹🙏 今回はオーブンバージョン✨ 材料は同じ🫶 工程も焼くまでは同じ✊ フライパンとオーブンでは やはり生地の感じが変わります👀 フライパンだとパリっともっちり。 オーブンはもっちり柔らかく縁はさくっと。 チーズにも焦げ目が付くので 見た目もより本格的な仕上がりに🥰✨ 具材はお好みですが 推しは生トマト🍅 ソースが即席なので 生トマトが加わることで ぐっと本格的な味わいになります😋 モッツァレラもぜひ使いたいところ🥹🫶 柔らかくてもっちり、縁はさくっと。 ポイントは お豆腐とヨーグルトのダブル使い🤫 具材ととろけるようなピザ生地 ぜひお試しください🥹🍕❤️❤️❤️ . . . レシピ🍕↓ . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 発酵不要✨ 本格的【米粉ピザ】 〖材料 〗 ˗ˏˋ １枚分 ˎˊ˗ ⚪︎米粉 100g ("共立食品"米の粉"または"ミズホチカラ(九州産)") ⚪︎砂糖 3g ⚪︎塩 1g ⚪︎ベーキングパウダー 4g ⚪︎絹豆腐 50g ⚪︎ヨーグルト 45g〜50g (共立食品"米の粉"→45g) ("ミズホチカラ"→50g) ◇具材 ［ピザ用チーズ.生トマト.モッツァレラチーズなど］ 《即席ピザソース》 ＊ケチャップ 大さじ2 ＊醤油 小さじ1 ＊乾燥バジル 適量 . . 【作り方】 『下準備』 ⚪︎オーブン250度で予熱する。 ⚪︎具材を用意する。 ➀ボウルに米粉100g、砂糖3g、塩1g、 ベーキングパウダー4gを混ぜ合わせる。 ➁豆腐50g、ヨーグルト45g〜50gを加えて スプーンなどで混ぜ 滑らかになってまとまるまで手でこねる。 ➂手にオリーブ油(分量外)を塗り、生地を丸め オーブンシート上で成形する。 (縁を厚めにすると◎) ➃フォークでピケし、即席ソースをぬり 具材をのせて、250度で予熱したオーブンで 約10分焼く。 ➄取り出したら、あればバジルをのせて オリーブ油(分量外)を回しかける。 . . 🍕ミズホチカラは九州産か 熊本県産のミズホチカラパン用 を使用しています。 (富澤商店、熊本製粉で購入) (他メーカーは吸水率異なります) . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ぜひとっても美味しい【米粉ピザ】 楽しんでください🥰🍕 つくれぽお待ちしています❤️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . . . いつもいいねや 温かいコメント 嬉しいつくレポなど 励みになっています🙇♀️ ありがとうございます♡ マイペースですが 『誰でも作れる 簡単ヘルシーレシピ』 『ヘルシーだけじゃない "ちゃんと美味しい"レシピ』 私のこだわり 『絶妙な配合レシピ』を 発信していきたいと思います💪 ヘルシーに健康的に 美味しく食べて 日常がダイエットに🌱 皆さんのお役に少しでも 立てることができれば 嬉しいです🥰 これからもどうぞ よろしくお願い致します🤲 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . #米粉#米粉ピザ #米粉レシピ#グルテンフリー #ヘルシーレシピ2025/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉ピザ#米粉ピザhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ5.25%5,852300美味しそう😍と思ってもらえたら... コメントに🍠⇦もらえると嬉しいです🥹🙏💕💕 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ほぼお芋🍠【おいもキューブ】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ カリっカリ😍 ざくざく‼︎ これがほぼお芋⁈ めちゃ美味しいのが できました😍🫶🍠🍠🍠 やみつき確定🫣✨ かわいい小さいキューブだから パクパク止まらないかもだけど 笑 ヘルシーだから大丈夫🙆♀️✨✨ ほぼお芋なのに 油も少量なのに... かりっかり🥹✨ 噛むたびにお芋の甘みが広がります🫶 加えるお水の量ですが やはりお芋によっても変わるかな〜 とも思うのですが 動画のようにしっとりまとまる くらいになればOKです🙆♀️ (今回のお芋はホクホク系でした🍠) 作り方もいつもながら簡単！ ぜひぜひ作ってみてくださいね💕 . . . それではレシピ🍠⇩ . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ほぼお芋🍠【おいもキューブ】 . . 〖材料 〗 ˗ˏˋ 作りやすい分量 ˎˊ˗ ⚪︎さつま芋(皮除く) 150g ⚪︎メープルシロップ 20g ⚪︎片栗粉 30g ⚪︎塩 ひとつまみ ⚪︎オイル 15g ⚪︎水 約20g . . 〖作り方 〗 ➀さつま芋(皮のぞく)150gは、ひと口大にカットし あくを抜き(水を替えながら2.3回ほど洗う) 耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをかぶせて レンジ600wで３分加熱する。 ➁メープルシロップ20gを加え マッシャーなどで潰し 片栗粉30g、塩ひとつまみを加えて 軽く混ぜ合わせる。 ➂オイル15g、水約20gを加えて よく混ぜ合わせながら一つにまとめる。 ➃クッキングシートやラップで包み 綿棒で伸ばしてカットする。 (1cm角〜2cm角) ➄生地同士の間隔をあけ、170度で予熱した オーブンで約35分焼く。 . . 🍠焼き時間は、オーブン、生地の 大きさによります。 柔らかければ追加して焼いてください。 🍠小さいほどカリカリになります☺️ 少し大きめ(2cm角ほど)だと中が若干ソフト。 お好みでどうぞ🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ハマる人続出する予感🫣 我が家の息子👦も 手が止まりませんでした🫢🍠 ぜひお試しください🥰💕💕 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . . いつもいいねや 温かいコメント 嬉しいつくレポなど 励みになっています🙇♀️ ありがとうございます♡ マイペースですが 『誰でも作れる 簡単ヘルシーレシピ』 『ヘルシーだけじゃない "ちゃんと美味しい"レシピ』 私のこだわり 『絶妙な配合レシピ』を 発信していきたいと思います💪 ヘルシーに健康的に 美味しく食べて 日常がダイエットに🌱 皆さんのお役に少しでも 立てることができれば 嬉しいです🥰 これからもどうぞ よろしくお願い致します🤲 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #米粉#さつまいも #さつま芋 #芋スイーツ #芋#ヘルシー#いも #ヘルシースイーツ2025/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつま芋#さつま芋https://www.instagram.com/explore/tags/芋スイーツ#芋スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/芋#芋https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/いも#いもhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ18.55%21,227528美味しそう！と思ってもらえたら🥹 コメントに❤️←もらえたら嬉しいです☺️🙌❤️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 美腸美肌✨ 【きな粉と胡麻のデーツバー】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ デーツレシピの新作できましたっ✨ 何年も前のレシピ『デーツチョコ』は 今だに沢山の方に常備チョコ🍫として 作っていただいていて🥹 本当ありがたいです🥰🫶 そして今回は...✨ 更にヘルシーに 美腸美肌を意識した👩🦰✨ 日常で積極的に取り入れたい きな粉とすり胡麻がたっぷり。 最小限のオイルで固めた デーツバーです✨✨ 砂糖は不使用！ ナッツも入って とっても香ばしくて🥹 素材の美味しさがぎゅと詰まった デーツバー もうやみつきです...🥹✨✨ デーツチョコはレンジ使いますが 今回はレンジも使わずに 刻むだけ🫶 とってもお手軽です☺️ ここだけの話 撮影中にチョコが柔らかくなってしまい (保管は冷凍庫なので) ポロポロしてますが🤣 しっかり固めると 綺麗にカットできます🥹🙌 . . . それでは☺️ レシピです⇩ . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . 美腸美肌✨ 【きな粉と胡麻のデーツバー】 . . 〖材料 〗 ˗ˏˋ 作りやすい分量 ˎˊ˗ ⚪︎デーツ 50g ⚪︎ミックスナッツ 30g ⚪︎きな粉 25g ⚪︎すり胡麻 15g ⚪︎ココナッツオイル 20g . . 〖作り方 〗 ➀デーツ50gとミックスナッツ30gを細かく刻む。 ➁ボウルに➀ときな粉25gすり胡麻15gを入れ 軽く混ぜ合わせ、ココナッツオイル20gを加えて よく混ぜ合わせる。 ➂クッキングシート(またはサランラップ)にうつし 折り畳んで包み綿棒で伸ばし、冷凍庫で冷やし固める。 (約３０分〜) . . ⭐︎保管は冷凍庫で☺️ . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . ぜひお試しください🥰💕 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . . . いつもいいねや 温かいコメント 嬉しいつくレポなど 励みになっています🙇♀️ ありがとうございます♡ マイペースですが 『誰でも作れる 簡単ヘルシーレシピ』 『ヘルシーだけじゃない "ちゃんと美味しい"レシピ』 私のこだわり 『絶妙な配合レシピ』を 発信していきたいと思います💪 ヘルシーに健康的に 美味しく食べて 日常がダイエットに🌱 皆さんのお役に少しでも 立てることができれば 嬉しいです🥰 これからもどうぞ よろしくお願い致します🤲 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . #デーツ#デーツレシピ #ココナッツオイル #ヘルシー#ヘルシーレシピ #きな粉#胡麻#美肌レシピ #美腸#美肌2025/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/デーツ#デーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/デーツレシピ#デーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココナッツオイル#ココナッツオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉#きな粉https://www.instagram.com/explore/tags/胡麻#胡麻https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌8.89%10,090330美味しそう😍🍎と思ってもらえたら... コメントに🍎←もらえると嬉しいです🥹🙏❤️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍎バター使わない【至福のりんごバター】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ とっても美味しいのが できちゃいました😍🍎❤️ バター不使用✨ 『至福のりんごバター』 ぜひですね、トーストしたパンに のせてみてください...🥹✨ じゅわ〜と🤤 もう至福です🤤🍎✨✨✨ バター使わないでこんなにヘルシーで 美味しいなんて...最高🫠 このレシピのポイントは 少しの豆乳と塩麹🤫 乳化させることで ぽってりとまろやかに☺️ そして塩麹のコク🫶 動画は倍量で作ってます☺️ 攪拌する時なんですが 飛び散りやすい(水分多いから)ので 使ったラップを蓋代わりにして 攪拌すると防げますよ〜☺️🫶 . . . それではレシピ🍎↓ . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . 🍎バター使わない 【至福のりんごバター】 . . . 〖材料 〗 ˗ˏˋ 作りやすい分量 ˎˊ˗ ⚪︎りんご 100g ⚪︎ラカント(砂糖) 15g ⚪︎豆乳(お好きなミルク) 10〜15g ⚪︎ココナッツオイル(無香使用) 10g ⚪︎塩麹 6g . . . 〖作り方 〗 ➀耐熱ボウルにりんご100gを小さくカットして入れ ラカント(砂糖) 15gを加えて混ぜ、ラップをして レンジ600wで２分加熱する。 ➁取り出したら軽く混ぜ、ラップを外して 再度３分加熱する。 ➂取り出したら、水分を飛ばすように混ぜてから 豆乳 約10〜15g(りんごの水分残っていれば10g) ココナッツオイル10g、塩麹6gを加え攪拌する。 ➃容器に流し入れ、冷蔵庫で白っぽくなるまで冷やす。 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . 一度食べたら虜になる😍 至福のりんごバター🍎 ぜひお試しください🥰❤️ . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . . . いつもいいねや 温かいコメント 嬉しいつくレポなど 励みになっています🙇♀️ ありがとうございます♡ マイペースですが 『誰でも作れる 簡単ヘルシーレシピ』 『ヘルシーだけじゃない "ちゃんと美味しい"レシピ』 私のこだわり 『絶妙な配合レシピ』を 発信していきたいと思います💪 ヘルシーに健康的に 美味しく食べて 日常がダイエットに🌱 皆さんのお役に少しでも 立てることができれば 嬉しいです🥰 これからもどうぞ よろしくお願い致します🤲 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . #りんごジャム #りんご #りんごバター#yukiのヘルシースイーツ #ヘルシー#低脂質#オートミール #オートミールパン2025/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんごジャム#りんごジャムhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんご#りんごhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんごバター#りんごバターhttps://www.instagram.com/explore/tags/yukiのヘルシースイーツ#yukiのヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールパン#オートミールパン0.56%62141ふわもちとろり 【米粉のバナナ豆乳ちぎりパン】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ やっと...🥹 大変お待たせしました🥹✨ 理想の食感を目指して 長らく試作をしてまいりました🙇♀️🍌 米粉１００%で 米粉と思えないような"ちぎりパン" それは... "ふわもちとろける"ような食感🥹 卵.乳製品.砂糖も不使用。 米粉パンでは味わえないような ちぎりパンが完成しました🍌✨ 作り方は驚くほど簡単。 小麦のような捏ねや、ベンチタイムは不要。 発酵も一回だけ。 面倒なことはなし✨ 作業時間は１５分ほどなので ほぼ放置です🤝 そして 手作りの醍醐味。 焼きたてが1番美味しく召し上がれます😍 バナナがたっぷり入った生地は ふわふわでとろけるよう🤤 冷めるともちもち食感。 トースターで温めると またふわっと美味しく いただけます☺️ . . . そしてこちらのレシピは noteにて限定レシピとさせていただきます😌✨ (☆期間限定で有料¥200 になります) 作ってみたい！ 食べてみたい！という方🥹 コメントに🍌⇦いただけると noteに飛べるリンクをDMで送らせていただきます☺️ (材料は無料でご覧いただけます☺️) または 私のプロフィール下にあるリンク『noteレシピ』 からもお入りいただけます☺️ . . . 米粉とは思えないような 『米粉のバナナ豆乳ちぎりパン』 ぜひお試しください🥰🍌 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . . . いつもいいねや 温かいコメント 嬉しいつくレポなど 励みになっています🙇♀️ ありがとうございます♡ マイペースですが 『誰でも作れる 簡単ヘルシーレシピ』 『ヘルシーだけじゃない "ちゃんと美味しい"レシピ』 私のこだわり 『絶妙な配合レシピ』を 発信していきたいと思います💪 ヘルシーに健康的に 美味しく食べて 日常がダイエットに🌱 皆さんのお役に少しでも 立てることができれば 嬉しいです🥰 これからもどうぞ よろしくお願い致します🤲 . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . . #米粉#米粉パン#米粉レシピ #ちぎりパン#グルテンフリー #低脂質#バナナ#バナナレシピ2025/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちぎりパン#ちぎりパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/バナナ#バナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナレシピ#バナナレシピ1.31%9565791234...14>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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