コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。当てはまってると依存し続ける... 甘いものって忙しいママにとっての癒し習慣なんよね、、🥹 つい手が伸びちゃうし、イラッとした時に 家のお菓子漁ったりしがちじゃない？w 私は何も考えずに無でお菓子つまんだり 食後のデザートでアイス食べたり、、 元々甘いもの大好き😂🍫 食事改善とファスティングで自然と 食べたい欲がなくなったんだけど 子宮内膜症の治療薬飲み始めて ホルモンバランスが崩れてからは 食欲も甘いもの欲も止まらなくなり😇 甘いもの欲と戦う日々再来🤜🏻🍬🤛🏻 でも、なーーんにも知らずに依存してた頃と比べて 今はなぜ食べたくなるか？わかってるから 焦らず向き合おって前向きになれてる！ 知ってるか、知らないかで全然違うから 保存して参考にしてみてね🤭🤍 #ママダイエット2026/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエット0.0%-0爆誕してしまいました... 入院したあと、生理が来て2日目にジエノゲスト って薬を飲み始めたんだけど 私には合ってなくて抑うつ、食欲増加🥹 重めのPMSがずっと続いてる感じで なんか不安だし 気分の落ち込みがすごいし 甘いものとかジャンクなものが食べたくなって 毎日食べ放題状態だった...🍟🍦🍜 担当医に伝えて薬は変えてもらったけど 甘いものやジャンクなものって 1度習慣化したらまじでやめにくい😂😂 でもこれで何もしなかったらもっと崩れるの わかってるから... 様子を見ながらできる範囲で整えていきます🐮🍃 リアルにやってよかったことも出していくね〜 同じように夏までに痩せたい！って人は コメントで教えて🤭🤍 #ママダイエット #お腹痩せ #ボティメイク2026/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボティメイク#ボティメイク0.02%-10正直に話します。 食事と運動は整えてたけど 婦人科系の検査は受けてなかった。 今回のことは私の落ち度だし 自業自得だし 正直本当はこういうことを伝えたくないのが本音🥹 信頼を失うんじゃないかな... と思ったけど これを私が正直に話すことによって 今もし、婦人科に定期的に行けてなかった人にとって ｢行かなきゃな｣って気づきやきっかけになったら、、 と思って正直に話すことにしました。 これを見てもらって1人でも多くの人が 救われたらいいなと思ってます☺️ ちなみに、月経の血が卵巣に逆流して起こる病気らしく、 誰にでも起こりうる事だから、やっぱり防ぐためにも 定期的な検査は必要だと思ったよ🥺 入院してる時同じ部屋で隣で入院してる人も、 “検査入ってたけど大きい病院じゃないと 腫瘍があることに気づけなくて手術することになった😭” って話も聞いたから 気になったら 早めに総合病院とかで見てもらった方がいい🏥🗯 長くなったけど、ここを乗り越えたからこそ 私にしか伝えられないことがあるはずだから これからも伝えていくし、 家族の支えもあって乗り越えることができたから 本当に感謝しかない。 正直たくさん悩んだ！けど得るものもたくさんあった❕ フォロワさんのメッセージにもたくさん支えられました💌 本当にありがとう🤍 これからもよろしくお願いします(•̀ᴗ•́)و ̑̑ #シングルマザー #子宮内膜症2026/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/シングルマザー#シングルマザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/子宮内膜症#子宮内膜症0.03%-14難易度別🏋🏻♀️全部できた？ キッッツくない？🤣 とくに★★★は伸ばした時におしりが 地面スレスレになりやすい🥹 息を吐きながら動かして、吸いながら戻ろう 腰が反りやすいからお腹の力を抜かないように やるのがポイント🍃 ❁⃘*.ﾟ ▷@fuka_diet_mama たった一人のママだからこそ、 綺麗で健康にいたい❤️🔥 1日5分でリバウンドしづらい体へ☺️ ママでもなりたい自分を諦めず、ゆるっと続けていこ🧸⸒⸒ ストーリーでは-5kg見え叶える方法をお話してます👩🏻 #フォームローラー #筋膜ローラー #ヒップアップ #おしりトレ #ママダイエット2026/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜ローラー#筋膜ローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/おしりトレ#おしりトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエット0.0%-2座ったまま、ガチで変わる🔥 座ったままできるお腹痩せトレ6選を紹介💐🤍 もうあと3ヶ月もすれば薄着の季節...信じられるか...？ ｢今年こそは...｣って言ってる間に 1つでもやれば変わるよ！！！ まずはやるのだ🔥 フォローして他の投稿も一緒にやろ👀❤️🔥 ❁⃘*.ﾟ ▷@fuka_diet_mama たった一人のママだからこそ、 綺麗で健康にいたい❤️🔥 1日5分でリバウンドしづらい体へ☺️ ママでもなりたい自分を諦めず、ゆるっと続けていこ🧸⸒⸒ ストーリーでは-5kg見え叶える方法をお話してます👩🏻 #フォームローラー #筋膜ローラー #お腹痩せ #ぽっこりお腹解消2026/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜ローラー#筋膜ローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹解消#ぽっこりお腹解消0.0%-0@fuka_diet_mama 👈🏻148cm 42kg 産後の腰肉どっしりが気になる... ここの筋肉って普段使われる機会がなくて 脂肪溜まりやすい、、😇 私はなだらかに脂肪つくんじゃなくて、 ボコってでてるタイプなんだけど これって私だけ、、？ このトレは腰がそると痛めやすいから、 腹圧かけてやってみてね🙌🏻 ❁⃘*.ﾟ ▷@fuka_diet_mama たった一人のママだからこそ、 綺麗で健康にいたい❤️🔥 1日5分でリバウンドしづらい体へ☺️ ママでもなりたい自分を諦めず、ゆるっと続けていこ🧸⸒⸒ ストーリーでは-5kg見え叶える方法をお話してます👩🏻 #フォームローラー #筋膜ローラー2026/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜ローラー#筋膜ローラー0.0%-1なんで私は同じことを繰り返すの...⚡️ 13年間ダイエットをしては戻るを繰り返してきたけど 実は、逆に｢痩せにくく太りやすい体｣を作ってた😭 思い返せばダイエットをイベント化🎪して、 ｢うわ！気づけばもうすぐ薄着の時期じゃん... やばい、ダイエットしなきゃ💦｣ って焦って短期間で痩せようとする。 で、結果痩せるにはカロリー制限しかない！！！ って食べないダイエットをしちゃってたんだよね 私と同じ人結構多いんじゃないかと 思ってるんだけど、どうですか？🥹 戻らないためには正しい順番が大事🍃 ①腸の掃除(ファスティング) ⇢②食事の見直し(制限ではなくて、改善) ⇢③運動(フォームローラー、ストレッチ、ピラティス) これをしたおかげで体質から変わって 便秘もスルッと解消したし、 1日疲れにくくメンタルも安定した☺️ ｢変われない｣と思ってても大丈夫！ リバウンドしにくい痩せ体質、作ってこ〜✊🏻❤️🔥 ❁⃘*.ﾟ ▷@fuka_diet_mama たった一人のママだからこそ、 綺麗で健康にいたい❤️🔥 1日5分でリバウンドしづらい体へ☺️ ママでもなりたい自分を諦めず、ゆるっと続けていこ🧸⸒⸒ ストーリーでは-5kg見え叶える方法をお話してます👩🏻 #リバウンド #腸内環境改善 #ママダイエット #ファスティング #ダイエットアドバイザー2026/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアドバイザー#ダイエットアドバイザー0.0%-0地味だけどすごいからやってみて？👀💭ྀི 普段の姿勢が崩れていると 本来体を支えるはずの下腹が使われずに 前ももや外ももで踏ん張るクセがついて 脚が太くなりやすくなる🥹 だからまずは、下腹が自然に働く姿勢に 戻してあげることが大切🍃 ローラーを置くことで安定して、 反り腰にならずに背中を 丸める姿勢がとりやすくなる🙆♀️🤍 この姿勢のまま息を吐きながら 脚をちょんちょんするだけ！ これ見た目以上にキツイ😂 ❁⃘*.ﾟ ▷@fuka_diet_mama たった一人のママだからこそ、 綺麗で健康にいたい❤️🔥 1日5分でリバウンドしづらい体へ☺️ ママでもなりたい自分を諦めず、ゆるっと続けていこ🧸⸒⸒ ストーリーでは-5kg見え叶える方法をお話してます👩🏻 #フォームローラー #筋膜ローラー #ママダイエット #姿勢改善2026/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜ローラー#筋膜ローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.0%-0肋骨開いてる人注目...！ 私は昔から「あばらが出てる...」って 思って学生の頃から人と比べて悩んでた😧 でもそれが反り腰や呼吸と関係してるとは 全く知らなかった😭 勉強する中で、 「私って肋骨が出てるんだ！」 「え、反り腰じゃん...」って気づいたんだよね🥹 反り腰が強いひとは脚が引っかかるかも🥲 そういう時は無理せず違うエクササイズやってみよ🔥 キツイけどできる！って人は 1日や2日で改善するわけじゃないから、 このエクササイズやってちょっとずつ改善してこ✊🏻 ❁⃘*.ﾟ ▷@fuka_diet_mama たった一人のママだからこそ、 綺麗で健康にいたい❤️🔥 1日5分でリバウンドしづらい体へ☺️ ママでもなりたい自分を諦めず、ゆるっと続けていこ🧸⸒⸒ ストーリーでは-5kg見え叶える方法をお話してます👩🏻 #フォームローラー #筋膜ローラー #反り腰 #呼吸法 #ママダイエット2026/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜ローラー#筋膜ローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエット0.01%-3ローラーオブジェ化してる人見て！ ローラーを挟むことで一気に内ももに効く❤️🔥💪🏻 ̖́- 呼吸を止めずにゆっくり丁寧にやってみてね🌿 肩を浮かさないこともポイント🥹 動画、結構浮いてる... 可動域以上に脚は倒さないようにやってみよ🥴 ❁⃘*.ﾟ ▷@fuka_diet_mama たった一人のママだからこそ、 綺麗で健康にいたい❤️🔥 1日5分でリバウンドしづらい体へ☺️ ママでもなりたい自分を諦めず、ゆるっと続けていこ🧸⸒⸒ ストーリーでは-5kg見え叶える方法をお話してます👩🏻 #フォームローラー #筋膜ローラー #脚やせ #お腹痩せ #ママダイエット2026/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜ローラー#筋膜ローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエット0.0%-0下半身ほぐしてる？🦢 血流が悪いと顔までむくむ😨⚡️ ローラー使うことでより負荷がかかって しっかり伸びるんだけど 痛い人はまずはなしでほぐしてみて🥹 この負荷がかかる感じが気持ちよくて私は大好き🤣 下半身の流れが良くなることで 顔までスッキリするから この3箇所ほぐしてみてね🤝🏻💭 ❁⃘*.ﾟ ▷@fuka_diet_mama たった一人のママだからこそ、 綺麗で健康にいたい❤️🔥 1日5分でリバウンドしづらい体へ☺️ ママでもなりたい自分を諦めず、ゆるっと続けていこ🧸⸒⸒ ストーリーでは-5kg見え叶える方法をお話してます👩🏻 #フォームローラー #筋膜ローラー #ストレッチダイエット #股関節ほぐし #骨盤矯正2026/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜ローラー#筋膜ローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチダイエット#ストレッチダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正0.02%-7他撮りの後ろ姿見てびっくりしたことない？🫨 あの時の衝撃と言ったら...💥 ｢え、だれ？こんなおばさんいた？...え、私？｣ もうそこからその写真を見返すことはない...笑 油断禁物なブラのはみ肉も今から対策しておけば 夏に余裕で間に合う！！！！ お正月食べすぎた人、あと半年ある！ コツコツ美姿勢手に入れよ🤝🏻 ❁⃘*.ﾟ ▷@fuka_diet_mama たった一人のママだからこそ、 綺麗で健康にいたい❤️🔥 1分でできるフォームローラーで 楽痩せを紹介してます☺️ ママでもなりたい自分を諦めず、ゆるっと続けていこ🧸⸒⸒ ストーリーでは-5歳叶える方法をお話してます👩🏻 #フォームローラー #筋膜ローラー #筋膜 #巻肩改善 #猫背改善 #美姿勢 #シングルマザー #シンママ2026/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜ローラー#筋膜ローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/巻肩改善#巻肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/シングルマザー#シングルマザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンママ#シンママ0.0%-22025年最後のご挨拶 このアカウントを始めてから、なんと... 重要なことをお伝えできてませんでした... 今しかない！と思い 年末をいいことに← ちょっとだけお付き合いください🥹 食べなきゃ理想の体型になれる そう思っていた私は... 極端に食事制限をした結果 7kg体重が落ちました 目標の38kgになった はずなのに... 実際は脂肪は落ちず、 体重に対して見た目は 理想とは程遠い状態でした そしてその夏 プールに行った時、友達の彼氏から... 「ゴリラみたい」 そう言われました 頑張ってるのになんで 私は変われないんだろう 悔しくて虚しくて、私は痩せれないんだと ダイエットを諦めました 子どももできてママになり 5年前、1歳の息子を連れて 離婚も経験しました ずっと自分を後回しにして 体型が崩れてる自分を鏡で見た時 「私ずっと自分を好きに なれないまま生ていくのかな...」と 勝手に涙がでることもありました ある日 「こんなママでごめんね」 息子にそう言うと... 「自分のことそんなふうに言わないで」 「ぼくはママが大好きだよ」 泣きそうになりながら 5歳の息子にそう言われた時、 「ありがとう」と泣きながら息子を抱きしめ、 “息子が大好きでいてくれる 自分を否定しちゃダメだ” そう心に決めました そこから体の仕組みから勉強して、 食事やファスティングでまずは腸から整えて 購入してからオブジェ化していたフォームローラーを 活用したエクササイズをするようになった結果 おでかけでの写真を見返すのも楽しめるようになったり 便秘やアトピーの改善など 見た目だけではなく体の内側から変わることができました さらに、新たに挑戦したいこともできて ピラティスも学び始めました🧘♀️💭 ファスティング、宅トレ、ピラティス... どれもおしゃれで意識高い人がやるものでしょ？ そう思ってたから、過去の私が知ったら 絶対びっくりする🤣 最初の一歩は重いよね🥲 でも、例えば 「3食うち、1食はお味噌汁飲もうかな」 「まずは1分でもフォームローラーでほぐしてみようかな」 って一つでもできそうなことからやってみると、 一つできたらまた一つ、「やってみようかな｣ 思えるようになるかもしれません まずはフォームローラーでその「1分」からの お手伝いができたらいいな そう思っています。 徐々にできるようになったら エクササイズをまとめた投稿のものを 試してみてもらえると嬉しいです❤️🔥 今年は出会ってくれて、心からありがとうございました🩷 来年もよろしくお願いします💐2025/12/31に公開- 指定なし0.0%-2脚が浮腫む人、これやったことある？😳 夕方になると特に脚がパンパンにならない？🥹 股関節が固くてむくみが 溜まりにくくなってる可能性も😭⚡️ さらに股関節が硬いと前ももばっかり使っちゃう🥺 反り腰にならないように お腹に軽く力を入れるのがポイント🔥 トレーニングする前にまずは ほぐして血流アッブしてむくみ流れやすくしていこ〜🥳✊🏻 ̖́- ⚠️できないのは悪いことじゃない！ 痛みを感じたら違うトレを試してみてね！ ❁⃘*.ﾟ ▷@fuka_diet_mama たった一人のママだからこそ、 綺麗で健康にいたい❤️🔥 1分でできるフォームローラーで 楽痩せを紹介してます☺️ ママでもなりたい自分を諦めず、ゆるっと続けていこ🧸⸒⸒ ストーリーでは-5歳叶える方法をお話してます👩🏻 #フォームローラー #筋膜ローラー #脚やせ #ストレッチダイエット #股関節ストレッチ #ぽっこりお腹解消 #シングルマザー #シンママ2025/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜ローラー#筋膜ローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチダイエット#ストレッチダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹解消#ぽっこりお腹解消https://www.instagram.com/explore/tags/シングルマザー#シングルマザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンママ#シンママ0.0%-1これやばい🤫 太ももが横に広がって見えるのは、 外ももだけを使いすぎてるから🥺 外もものハリなくすなら 内もも＆お尻しっかり使ってこ🫣❤️🔥 ︎︎︎︎︎︎☑︎息を吐きながらしっかりねじる ︎︎︎︎︎︎☑︎特に上の脚側のお腹に力が入ってればOK これでインナーマッスルも鍛えられるから くびれづくりにも繋がるよ🕊 まずは片足5回ずつでもいいから ゆっくり丁寧に！一緒にやってみよ🥳 ❁⃘*.ﾟ ▷@fuka_diet_mama たった一人のママだからこそ、 綺麗で健康にいたい❤️🔥 ママでもなりたい自分を諦めず、ゆるっと続けていこ🧸⸒⸒ ストーリーでは-5歳叶える方法をお話してます👩🏻 #フォームローラー #筋膜ローラー #筋膜 #くびれ作り #脚やせ #ママダイエット #シンママ2025/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜ローラー#筋膜ローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンママ#シンママ0.0%-0×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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