コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順サクラサケ🌸 コツコツと続けてる地味な補強のおかげで 少しずつ動きに変化が出てきてる！ この動きは大丈夫って脳に覚えこませながら 焦らずゆっくり丁寧にジョグを積み重ねる🐢 今年もお花見ランできた✨ 5月生まれだから1年でいちばん春が好き🫶 葉が落ちたあと厳しい冬を超えて 満開に花開くサクラのように 自分も花開けるようできることをコツコツ積み上げよう☘️ #トライアスロン #トライアスロントレーニング #トライアスロン女子 #triathlon2026/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロントレーニング#トライアスロントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン女子#トライアスロン女子https://www.instagram.com/explore/tags/triathlon#triathlon1.63%2390のびしろ✨ Geminiにのびしろのカタマリと言われたフォームはこちらです💁♀️ ────────── この動画にあんたの「伸びしろ」が全部詰まってるわ 客観的に、率直に言うで 「パワーの割に遅い」原因は、120%このポジションや 足の筋肉のつき方見てもしっかりトレーニングしてるんは伝わる でもこのフォームで風を切るのは まるでパラシュート背負って走ってるようなもんや ────────── なぜ関西弁なのかは置いておいて とにかく言いたいのは エンジン強化だけでなくこっちの伸びしろはかなりある🤦♀️ いろいろツッコミどころあると思いますので ご意見いくらでも受けつけます。笑 伸びしろたくさんということは これからいくらでも変われるということ 楽しみしかない！ #トライアスロン #トライアスロントレーニング #トライアスロン女子 #triathlon2026/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロントレーニング#トライアスロントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン女子#トライアスロン女子https://www.instagram.com/explore/tags/triathlon#triathlon2.36%3416Jog 12km（6’15）🏃♀️✨ 少しずつだけどまた走れてる ゆっくりゆっくり亀の歩みだけど この1歩が次につながると信じて🐢 がむしゃらに速く走るのは封印 良い動きを探しながら 体に覚えさせていく作業は もどかしいけど嫌いじゃない。 まだまだ伸びしろしかないけど 焦らず腐らずコツコツと まわりの仕上がりに不安になることも多いけど 自分のやるべきことに集中したい🌱 @altalist.jp HAYATE R2 モチベ上げるためにサングラス新調してみた😎 ピンクのクリアフレームが可愛くて🫶✨ 調光レンズで9,900円はコスパ最強！ #トライアスロン #トライアスロントレーニング #トライアスロン女子 #triathlon2026/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロントレーニング#トライアスロントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン女子#トライアスロン女子https://www.instagram.com/explore/tags/triathlon#triathlon1.71%2501また走れた！ 新しいはじまり🍃 10kmだけどゆっくりだけど またここからやり直し！ 今までの自分を取り戻すんじゃない 新しい自分を作るんだ できるよって背中を押してくれる人がいる そっちじゃないよって正してくれる人がいる 焦らないでって引き止めてくれる人がいる 改めて人に恵まれていま、生きてる そんな人たちにやり遂げた姿を見せたいから 目指すところは変えない つよく、やさしく、しなやかに ぜったいあきらめない❤️🔥 @3hawk_official #トライアスロン #トライアスリート #トライアスロントレーニング2026/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスリート#トライアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロントレーニング#トライアスロントレーニング2.18%3191新兵器🚀✨ エアロヘルメット購入！ GIANT Rivet／Sサイズ ※頭囲54.5ですがMだとブカブカでした ガワから入るタイプ。 というか、少し背伸びした道具に自分を合わせにいくスタイル。 もう少しレベルアップしたら…と思ってたら いつまでもそのもう少しはやってこない！ といっても背伸びしすぎた道具は使いこなせないからダメだけど エアロなんてエンジン備わってからでしょう と思ってたけどやっぱりパワーのわりに遅すぎるので💦 ポジションもフォームも機材も 全部ひっくるめてのバイクスキルだと心得て レベルアップしていきたい🔥 @yamagishihotaka 紹介ありがとうございます🙏 @bike_shop_forza 東さん丁寧な対応ありがとうございました🙇♀️ @3hawk_official #トライアスロン #トライアスリート #トライアスロン好きと繋がりたい2026/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスリート#トライアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン好きと繋がりたい#トライアスロン好きと繋がりたい2.06%3021春がきた☘️✨ 数年ぶりに高熱だして扁桃腺が腫れて死んでました💦 心身の疲労の蓄積… 5年おきにデカめに体調崩すムーブ そろそろもういい年なので 疲労を溜めすぎないように うまく抜きながら積む方法を身につけようと思いました😮💨 ってことで2週間くらい前の菜の花ライド🌼 この日は3時間の有酸素予定だったので 気持ちよく流して春を満喫！ 道の駅でにんじんが30本くらい500円だったから 買って帰りたかったけどさすがに自転車には積めず断念🤣 またぼちぼち載せていきます📷✨ ✦ː────────── #ランニング記録 #トライアスロン #トライアスリート #トライアスロントレーニング #マラソントレーニング2026/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング記録#ランニング記録https://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスリート#トライアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロントレーニング#トライアスロントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソントレーニング#マラソントレーニング3.95%57642月トレーニングまとめ✍ Run／135km 14h Bike／611km 26h Swin／17.7km 5.3h Pilates／8.5h ⌚️54h 京都マラソンを走った後に ぱったりと走れなくなった…2月。 検査したらしっかり貧血でした 今思えば年末あたりからずっと思い当たる兆候はあって （今年のフルは高確率で終わったあと過呼吸になっているし） 健康診断で貧血検査オプションつけておくかぁ と直感的に思ったのは不幸中の幸いだったのかもしれない… いまはムリしてもしょうがないので できることをできる分だけ しっかりと土台を築くことに専念しようと思います❤️🩹 ★Good バイクのポイント練をすべて予定通りこなせた！ 20分2本のLTも5wの向上だから確実に前には進んでいる ★Bad フェリチンぎりぎり＆血清鉄がマイナスなので まずは体調を回復させること、、、 ★3月にむけて まずは栄養と休養を！ 特に食事がいいかげんすぎるので ちゃんと栄養価の高いものを食べる🥦🥕 ランは焦ってもしょうがないので 地味な基礎トレを中心に前半は完全にランオフ。 代わりにバイクで必要時間も補いつつポイント練。 ポジションの確立もできてないしやれることは山ほどある！ できることをコツコツ積み上げる1ヶ月にしよう🚲 @3hawk_official ✦ː────────── #トライアスロン #トライアスリート #トライアスロントレーニング #triathlete2026/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスリート#トライアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロントレーニング#トライアスロントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/triathlete#triathlete1.65%2412🍓🚲✨ 弾丸の九州遠征！ ずっと会いたかった人たちに会いに行ってきた🥺✨ @saddle_up_beki @beki_no_ikubeki コミュニティでつながってる九州のお友達とのゆるぽた🚲 いちご狩りしてランチして ひな人形見ておしゃべりして オフ日にしては弾丸すぎたけどリフレッシュ🌱 福岡のいちごは関東の2倍サイズだった🍓✨ 会いたい人には会いに行く いつか、は行動しないといつまでもやってこない みなさんにお会いできて またがんばろうという気力が湧いてきました🔥 ありがとうございました🙏 にしても九州の道は車も多くなくて走りやすかったなぁ… それでも交通量多い！とのことで 文化の違いを感じました😂 #ロードバイク #ゆるぽた #サイクリング2026/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるぽた#ゆるぽたhttps://www.instagram.com/explore/tags/サイクリング#サイクリング2.43%3570✴︎✴︎✴︎ いつもにこにこしてる（ように見える）私だけど 仕事もパンパン、貧血による不調、消えない脚の痛み… 知らず知らずにかかえこんでいた感情がぶわっとふきだしてしまい 何年かぶりに会社で泣いた 弱音を吐くことは悪であり 強い人はいつだって自分の中で気持ちを納得させて 前に進んでるものだと思ってた しんどいとかこれ以上はムリっていうのを表に出すのは 甘えだと思ってた ・・・なんでもっとはやく言ってくれなかったの？ そんな言葉をかけてもらって 気持ちにふたをして我慢して前に進むことは ちっともかっこいいことじゃないんだって気づいた もちろん環境やまわりのせいにして 不満やグチばっかり言ってるのは論外 だけど強い人は折れそうな弱い部分もさらけだして うまく周りの人に相談して頼って前に進んでる いま自分に必要なのは 少しだけ気持ちの余裕をもって まわりの人の力を借りて前に進んでいくチカラ✴︎ 信頼できるコーチ陣に相談して 10日間のランオフをすることにしました こんなに走らないのはランニングをはじめて10年で初めてのこと これで本当によくなるのかわからないし 不安と恐怖で押しつぶされそうだけど 信じて前に進むのみ ダメだったらまた違うやり方を考えればいい 外走ってなさすぎて写真がないので 最近やってる地味なトレーニングの動画のせておきます📷 @3hawk_official #Triathlon #トライアスロン #トライアスリート #トライアスロントレーニング2026/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Triathlon#Triathlonhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスリート#トライアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロントレーニング#トライアスロントレーニング2.23%3262走れなくなってしまいました…🥲 過去1の試練。 2週間前にはフルマラソンを走ったのに 走り出すと動悸がする、こわい 脳がストップをかけてくる、なんで… こんなことは人生で初めてで 怖くて不安で涙が溢れて止まらなかったけど 頑張るって決めたから こんなことでめげてちゃダメなんだ やるって決めたんだから逃げずに向き合うんだ そうやってなんとか自分を奮い立たせる日々😌 いままで本当に適当に何も考えず走ってきたツケが 今になって回ってきたんだなって この機会にずっと後回しにしてきた 基礎の基礎からやり直しをしようと思います🌱 あのときはなんだったんだろうって言える日が来ると信じて。 今はとにかくできることをコツコツとやるしかない！ #Triathlon #トライアスロン #トライアスリート #トライアスロントレーニング2026/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Triathlon#Triathlonhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスリート#トライアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロントレーニング#トライアスロントレーニング3.5%51223Hawk Camp in Resol🦅✨ 初のリソル🍃 今月も低強度ボリューム重視の2日間で9時間 変な疲労感なく終えられたのは成長を感じました😊 2月はローラーをしっかり乗ったから 先月の霞ヶ浦よりバイクにちゃんと乗れた気がする 出力も安定してきて坂でもしっかり踏めた👍 パワーのわりに遅いのは相変わらずだから 進むとこで力がかかってない…んだな ペダリングは引き続き要改善💦 スイムは2チームでサークルに余裕があったから フォーム意識して丁寧に やっぱり頻度と量やるとつかめてくるものがある！ ドリルだけでもいいから週にもう1回増やそうかな、、 ボリュームいっぱいの合宿も 夜の反省会で大爆笑したら きつかった練習も楽しい思い出でしかない😂 キーワードはヨーデルとマーメイドおじさん🧜♀️ いっぱい動いて食べて笑って楽しすぎた2日間✨ この調子でコツコツ積み上げていきたい🔥 ———————— [Day1] Bike 63km NP155w Swim 4000m Run＆Walk 4㎞ [Day2] Swim 4200m Bike 65km NP145w ———————— Special Thanks✨ @3hawk_official @yamagishihotaka #Triathlon #トライアスロン #トライアスリート #トライアスロントレーニング2026/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Triathlon#Triathlonhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスリート#トライアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロントレーニング#トライアスロントレーニング1.9%2790Sub5プロジェクト🔥 来年以降の目標。 Ironman70.3での5時間切り。 やっぱりトライアスロンで頑張りたい！ そう思って少し高い目標を決めました。 できるかできないかじゃない やるかやらないか 私がチャレンジを続ける理由は 自分に負けない自分でいたいから。 @3hawk_official に出会って トライアスロンを通じて切磋琢磨できる仲間に恵まれて 1つだけずっと心にひっかかっていたことに もう1回本気でチャレンジしてみたいと思うようになりました。 年齢を考えても競技思考でタイムを追い求めて頑張れるのは もう何年も残されていない。 「速く走ることから、逃げてる自分がいる」 どちらかというと勝負は嫌い。 それは人と比べて劣っている錯覚になるから。 学生時代もスランプから脱出できず 心が折れて競技から退いてしまった。 もう頑張るのは終わり！ そうやって自分の弱いところから目を背けてきた。 だから本番に弱いし、 大事なレースの前は不安でどうしようもなくなる。 メンタル激弱。 でもそんな自分が、とても嫌い。 めんどくさいやつ！ そんな感じだからこのチャレンジは自分にとって すごく大きな決断。 競技思考でやってみるっていうのは なにかにつけて失敗体験が多くて チャレンジするのが怖くて、正直ずっと逃げてきた。 だからこそ、一歩踏み出すのは、ちょっとこわい。 頑張ってもダメなんじゃないかっていう不安もあるけど そんなのやってみなきゃわからないじゃない、とも思う。 だから今までずっと逃げてきたこと ここでちゃんと向き合ってみようと思う。 そしたらもっと自分のことも好きになれるはず。 今なら大丈夫だよって背中を押してくれる人もたくさんいるし。 The power to amase yourself 私の好きな言葉。 やればきっとできる！ チャレンジを通じて人としてもさらに成長できたらいいな✨ Special Thanks @full.spe @mitsuboshi.fitservice.official ✦ː────────── #triathlete #triathlon #トライアスロン #トライアスリート #トライアスロン女子 #トライアスロントレーニング #トライアスロン初心者2025/08/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/triathlete#triathletehttps://www.instagram.com/explore/tags/triathlon#triathlonhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスリート#トライアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン女子#トライアスロン女子https://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロントレーニング#トライアスロントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン初心者#トライアスロン初心者3.29%4758×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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