コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順食べたいと思ったらコメントに「🥗」で教えてね✨ @megugohan_recipe◀︎◀︎他のレシピはここ 【保存】して作ってみてね🥰 「いいね♡」、コメントもらえると嬉しいです☺️ 「野菜ってこんなに美味しかった？」 って子ども達が感動したごちそうサラダ🥗 醤油は小さじ1だけなのに… うまみたっぷりなだし粉を使えば、 ちゃんと美味しくなる！ 今回使ったのは… タマチャンショップ(@tamachanshop）の 『減塩綾菜式万能だし粉』 ✔ 国産素材のうま味と香りで味がまとまる🫶 ✔ 調味料に頼りすぎなくてもちゃんと美味しい✨ ✔ 減塩なのに物足りなさを感じにくい✊ 副菜だけじゃなく、チャーハンやお味噌汁… 使い方は無限大♾️ ぜひ試してみてね！ 【ごちそうサラダ】 ・れんこん 200g ・水菜 40g ・ミニトマト 5〜6個 ・オリーブ油 大さじ1.5 ☆ 減塩万能だし粉 4g ☆醤油 小さじ1 ☆酢 小さじ1 ☆すりおろしにんにく小さじ0.5 ☆白いりごま 小さじ2 ① れんこんは皮付きのまま、5mmくらいの半月切りにする。 ② フライパンにオリーブオイルを熱し、れんこんを並べて両面こんがり焼く。 ③ ボウルに☆を入れて混ぜる。 ④ 水菜は3〜4cmに切り、ミニトマトは半分に切る。 ⑤ ボウルに④と焼いたれんこんを入れて、さっと和えたら完成。 ポイント👆🏻 れんこんはしっかり焼いて、香ばしさとシャキッと食感を引き出すのがポイント◎ ーーーーーーーーーーーー @megugohan_recipeめぐです☺️ ここまで読んでくれてありがとう❣️ \栄養士ママの簡単おうちゴハン/ ココロもカラダも整うレシピを日々発信中 今日のごはんは何しようを即解決🙌🏻 毎日のごはんを楽しく作って、みんなで元気に過ごそう🥰 @megugohan_recipe◀︎タップでフォローしてね 感想、質問など気軽に コメント、DMいただけると、励みになります ーーーーーーーーーーーー #簡単レシピ#野菜レシピ#PR#タマチャンショップ#万能だし粉2026/04/21に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/タマチャンショップ#タマチャンショップhttps://www.instagram.com/explore/tags/万能だし粉#万能だし粉0.33%2295詳しいレシピはこちら…👇🏻 【保存】して作ってみてね🥰 「いいね♡」、コメントもらえると嬉しいです☺️ @megugohan_recipe◀︎◀︎他のレシピはここ 新年度が始まって、 我が家は三男が小学一年生に🌸 ランドセルが重くて、 まだまだ慣れなくて、帰ってくるとぐったり。 なんだか親も一緒に疲れ気味🥹 そんな日は、 サッと作れて、体にやさしいものを。 このきのこマリネ、 作り置きしておくだけで 「あと一品どうしよう…」がなくなるよ✨ 今回はお弁当に入れていいように、にんにく入れなかったけど、入れるとさらに美味しくなるからオススメ💓 ✅朝ごはんに！→トーストにのせてチーズをかけて焼くと絶品。 ✅お弁当に！→作り置きしておけば、あと1品にサッと入れられる。 ✅パスタやサラダに！→ どんな料理にも合う 万能マリネ。 【きのこマリネ】 材料 ・好きなきのこ 300g (今回はエリンギ、しめじ、まいたけ使用) オリーブ油 大さじ1と1/2 (フライパンで焼く用) ☆塩麹 大さじ1と1/3 ☆酢 大さじ２ ☆オリーブ油 大さじ1 (お好みでニンニク、こしょうを入れても◎) 作り方 ① きのこ手で、食べやすい大きさにさく。 ②☆をボウルに入れて混ぜ合わせておく。 ③フライパンにオリーブ油をしいて、きのこを入れて、中火で焼き色がつくまで、焼く。 ④きのこが熱いうちに②にいれて、混ぜ合わせる。 ポイント👆🏻 きのこはあまり触らず、じっくり焼き色がつくまで焼いてね🫶 一晩おくと味がなじんでさらに美味しいよ！ ーーーーーーーーーーーー @megugohan_recipeめぐです☺️ ここまで読んでくれてありがとう❣️ \栄養士ママの簡単おうちゴハン/ ココロもカラダも整うレシピを日々発信中 今日のごはんは何しようを即解決🙌🏻 毎日のごはんを楽しく作って、みんなで元気に過ごそう🥰 @megugohan_recipe◀︎タップでフォローしてね 感想、質問など気軽に コメント、DMいただけると、励みになります ーーーーーーーーーーーー #簡単レシピ#野菜レシピ#時短レシピ #きのこ#マリネ2026/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ#きのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネ1.9%1,35811食べたいと思ったら「🐟」で教えてね✨ 詳しいレシピはこちら…👇🏻 【保存】して作ってみてね🥰 「いいね♡」、コメントもらえると嬉しいです☺️ @megugohan_recipe◀︎◀︎他のレシピはここ 知ってる？ このちりめん、頭からしっぽまで丸ごと食べられるから、カルシウムや栄養をしっかりとれるのが嬉しいポイント。 しかも冷凍で届くから、使いたい分だけすぐ使えて本当に便利◎ 今回はやわらかめのキャベツと合わせて、 さっと作れるやみつき副菜にしました。 忙しい日でもパパッと作れて、 家族みんなで栄養がとれる一品です。 山中水産さんの「静岡県産 甘塩ちりめん」を使用しています。 ふっくらやわらかくて、 そのままでもしっかり旨みを感じられるのが◎ 楽天でお得に購入できるので、 気になる方はチェックしてね✨ @yamanakasuisan0404 【やみつきキャベツ】 材料 ・キャベツ 300g (◎塩 ひとつまみ←塩もみ用) ・人参 50g ・甘塩ちりめん 50g ☆ごま油 大さじ1 ☆白いりごま 大さじ1 作り方 ① キャベツは細めの千切り（2〜3mmくらい）にする。 人参はスライサーで千切りする。 ボウルに入れて塩ひとつまみをいれて、塩もみして10分置いて、キッチンペーパーで水気をとる。 ②ボウルに①と甘塩ちりめん、☆をいれて和える。 ポイント👆🏻 キャベツ細めの千切りで水が出にくく、ほどよいシャキシャキ感がたまらない🤤 ーーーーーーーーーーーー @megugohan_recipeめぐです☺️ ここまで読んでくれてありがとう❣️ \栄養士ママの簡単おうちゴハン/ ココロもカラダも整うレシピを日々発信中 今日のごはんは何しようを即解決🙌🏻 毎日のごはんを楽しく作って、みんなで元気に過ごそう🥰 @megugohan_recipe◀︎タップでフォローしてね 感想、質問など気軽に コメント、DMいただけると、励みになります ーーーーーーーーーーーー #山中水産 #ちりめん #おうちご飯 #ごはんのお供 #お取り寄せグルメPR2026/04/12に公開- 指定なし#PR / ペットhttps://www.instagram.com/explore/tags/山中水産#山中水産https://www.instagram.com/explore/tags/ちりめん#ちりめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちご飯#おうちご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ごはんのお供#ごはんのお供https://www.instagram.com/explore/tags/お取り寄せグルメPR#お取り寄せグルメPR0.29%2072食べたいと思ったら「🥗」で教えてね✨ @megugohan_recipe◀︎◀︎他のレシピはここ 【保存】して作ってみてね🥰 「いいね♡」、コメントもらえると嬉しいです☺️ 寒いと思ったら、急に暑くなったり…🥲 なんか体だるくない？ そんな時によく作るのがこれ。 わかめは水戻ししないで そのまま豆腐に入れるだけ◎ 乾燥わかめとすりごまが 豆腐の水分をほどよく吸ってくれるから 水っぽくならないよ🥰 ごまと豆苗で 食べる紫外線対策☀️ ちゃんとやるのは大変だから、 まずはごはんで整えてこ🌿 【豆苗ベーコン白和え】 材料 ・豆苗 1袋 ・絹ごし豆腐 150g ・ベーコン 50g ・乾燥わかめ 大さじ1 ☆麺つゆ(濃縮3倍) 大さじ1 ☆砂糖 小さじ2 ☆白すりごま 大さじ２ 作り方 ①豆苗、2㎝幅に切る。ベーコンは食べやすい大きさに切る。 ②ボウルに絹ごし豆腐をいれて、キッチンペーパーで水気をふきとる。乾燥わかめ・☆をいれてよく混ぜる。 ③ベーコンをフライパンでカリカリにする。 ④②に豆苗・カリカリに焼いたベーコンをいれて、和えたらできあがり。 ポイント👆🏻 豆腐はキッチンペーパーで水気をとってね。 白すりごまと、乾燥わかめがほどよく豆腐の水分を吸ってくれるよ🥰 ーーーーーーーーーーーー @megugohan_recipeめぐです☺️ ここまで読んでくれてありがとう❣️ \栄養士ママの簡単おうちゴハン/ ココロもカラダも整うレシピを日々発信中 今日のごはんは何しようを即解決🙌🏻 毎日のごはんを楽しく作って、みんなで元気に過ごそう🥰 @megugohan_recipe◀︎タップでフォローしてね 感想、質問など気軽に コメント、DMいただけると、励みになります ーーーーーーーーーーーー #簡単レシピ#野菜レシピ#時短レシピ #豆苗#白和え2026/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆苗#豆苗https://www.instagram.com/explore/tags/白和え#白和え0.41%2877詳しいレシピはこちら…👇🏻 【保存】して作ってみてね🥰 「いいね♡」、コメントもらえると嬉しいです☺️ @megugohan_recipe◀︎◀︎他のレシピはここ 最近、寝ても寝ても眠たい…ってことない？ 春は寒暖差が大きく、自律神経が乱れがち。 さらに、新生活のストレスや環境の変化で疲れがたまりやすい😓 その結果...日中に眠気が。 ブロッコリーはビタミンC＆葉酸が豊富！ 葉酸をしっかり摂ることで、自律神経が整い、スッキリ目覚めやすくなる。 ビタミンCでストレス軽減＆疲労回復に。 このナムル食べて、元気に過ごそうね💓 他にも… 日照時間の変化（メラトニン分泌の乱れ）、花粉症やアレルギー（炎症でだるくなる）などでも、眠くなるよ。 【ブロッコリー韓国ナムル】 材料 ・ブロッコリー 1株300g ・ちくわ 3本 ・韓国のり 3枚〜4枚(8枚切り) ☆醤油 小さじ2 ☆ごま油 大さじ1 ☆白いりごま 大さじ1 【ブロッコリー蒸し茹で用】 塩 ひとつまみ 水 100ml 作り方 ① ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。ちくわは斜め切りにする。 ② フライパンに水、ブロッコリー、ひとつまみの塩を入れて、蓋をして中火で4〜5分蒸し加熱する。 ③ボウルにブロッコリー、ちくわ、☆、韓国のりは手でちぎっていれ、よく混ぜ合わせる。 ポイント👆🏻 ブロッコリーは蒸し加熱することで、甘みが増すよ🫶 ーーーーーーーーーーーー @megugohan_recipeめぐです☺️ ここまで読んでくれてありがとう❣️ \栄養士ママの簡単おうちゴハン/ ココロもカラダも整うレシピを日々発信中 今日のごはんは何しようを即解決🙌🏻 毎日のごはんを楽しく作って、みんなで元気に過ごそう🥰 @megugohan_recipe◀︎タップでフォローしてね 感想、質問など気軽に コメント、DMいただけると、励みになります ーーーーーーーーーーーー #簡単レシピ#野菜レシピ#時短レシピ #ブロッコリー #海苔2026/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/海苔#海苔0.63%4485詳しいレシピはこちら…👇🏻 【保存】して作ってみてね🥰 「いいね♡」、コメントもらえると嬉しいです☺️ @megugohan_recipe◀︎◀︎他のレシピはここ これ…食べ出したら止まらないほどおいしくて🥺 父が大好きだったきのこで、 ふと作りたくなって、実家で撮影しました🍄🟫 元気なうちに もっと作ってあげればよかったなって思うこともあるけど、 今は大切な家族が ちゃんと食べて、元気に過ごせるように 日々のごはんを作っています。 頑張りすぎないごはんで 毎日を元気に過ごそうね☺️ 【きのこマリネ】 材料 ・好きなきのこ 300g (今回はエリンギ、しめじ、まいたけ使用) ・ごま油 大さじ1 (フライパンで焼く用) ☆麺つゆ(濃縮3倍)大さじ３ ☆酢 大さじ２ ☆砂糖 小さじ2 ☆おろしニンニク 小さじ0.5 ☆ごま油 大さじ1 ☆白ごま 大さじ1 作り方 ① きのこを手で、食べやすい大きさにさく。 ミニトマトは半分に切る。 ②☆をボウルに入れて混ぜ合わせておく。 ③フライパンにごま油をしいて、きのこを入れて、中火で焼き色がつくまで、焼く。 ④きのこが熱いうちに②にいれ、さらにミニトマトをいれて混ぜ合わせる。 ポイント👆🏻 きのこはあまり触らず、じっくり焼き色がつくまで焼いてね🫶 一晩おくと味がなじんでさらに美味しいよ！ ーーーーーーーーーーーー @megugohan_recipeめぐです☺️ ここまで読んでくれてありがとう❣️ \栄養士ママの簡単おうちゴハン/ ココロもカラダも整うレシピを日々発信中 今日のごはんは何しようを即解決🙌🏻 毎日のごはんを楽しく作って、みんなで元気に過ごそう🥰 @megugohan_recipe◀︎タップでフォローしてね 感想、質問など気軽に コメント、DMいただけると、励みになります ーーーーーーーーーーーー #簡単レシピ#野菜レシピ#時短レシピ #きのこ#マリネ2026/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ#きのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネ1.48%1,0588詳しいレシピはこちら…👇🏻 【保存】して作ってみてね🥰 「いいね♡」、コメントもらえると嬉しいです☺️ @megugohan_recipe◀︎◀︎他のレシピはここ 今が旬の新玉ネギ🧅 新玉、辛いって思ってない？でも切り方と、 ちょっとのコツで激ウマに変わるよ👌 切って和えるだけ、簡単すぎるのに家族ウケ最高！ ものすごい勢いでなくなるから、食べ過ぎに注意してね🥹🫶 【新玉サラダ】 材料 ・新玉ネギ 1個(250g) ・ツナ缶 1缶 ・かつお節 1袋(2g) ☆酢 大さじ２ ☆オリーブ油 大さじ１ ☆ 塩麹 大さじ１ 作り方 ①新玉ねぎを繊維を断ち切るように、スライスして、バットなどに入れて、空気に触れさせて10分おく。 ②ボウルに☆をいれてかき混ぜ、①、ツナ、かつお節をいれて混ぜ合わせる。 ポイント👆🏻 ツナ缶のオイルを入れても美味しいよ👍 ーーーーーーーーーーーー @megugohan_recipeめぐです☺️ ここまで読んでくれてありがとう❣️ \栄養士ママの簡単おうちゴハン/ ココロもカラダも整うレシピを日々発信中 今日のごはんは何しようを即解決🙌🏻 毎日のごはんを楽しく作って、みんなで元気に過ごそう🥰 @megugohan_recipe◀︎タップでフォローしてね 感想、質問など気軽に コメント、DMいただけると、励みになります ーーーーーーーーーーーー #簡単レシピ#野菜レシピ#時短レシピ #新玉ねぎ #ツナ2026/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナ#ツナ0.74%5287食べたいと思ったら「🍩」で教えてね✨ 詳しいレシピはこちら…👇🏻 【保存】して作ってみてね🥰 「いいね♡」、コメントもらえると嬉しいです☺️ @megugohan_recipe◀︎◀︎他のレシピはここ ホットケーキミックスで簡単ドーナツ🍩 春休みのおやつに🤍 いつものレシピとは違うけど、美味しかったからシェアしたくて、動画にしたよ🥰 子どもと一緒に作れるから おやつにもおすすめ✨ 丸めて揚げるだけで、外サク中ふわに🥹 子どもたちがパクパク食べてた🍩 【サクふわドーナツ】 15個分 材料 ・ホットケーキミックス 200g ・卵 1個 ・豆乳(牛乳でも◎) 大さじ３〜4 ・米油(生地用) 小さじ１ ☆砂糖 お好みで ☆米油 適量 作り方 ① ボウルに卵・豆乳・油を入れて混ぜる。 ② ホットケーキミックスを加える。 ③ ゴムベラでさっくり混ぜてひとまとめにする。（混ぜすぎない） ④ 手に少し油をつけてピンポン玉より少し小さく丸める。 ⑤ フライパンに油を1.5〜2cm入れて温める（弱め中火） ⑥ 生地を入れてころころ転がしながら3〜4分揚げる。 ⑦ きつね色になったら取り出し温かいうちに砂糖をまぶす。 ポイント👆🏻 •生地は 少し固めがちょうどいい •丸めるときは 表面つるっとさせる •火が強いと中が生焼けになるので注意⚠️ ーーーーーーーーーーーー @megugohan_recipeめぐです☺️ ここまで読んでくれてありがとう❣️ \栄養士ママの簡単おうちゴハン/ ココロもカラダも整うレシピを日々発信中 今日のごはんは何しようを即解決🙌🏻 毎日のごはんを楽しく作って、みんなで元気に過ごそう🥰 @megugohan_recipe◀︎タップでフォローしてね 感想、質問など気軽に コメント、DMいただけると、励みになります ーーーーーーーーーーーー #簡単レシピ#ホットケーキミックス#ドーナツ2026/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットケーキミックス#ホットケーキミックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドーナツ#ドーナツ0.35%24010詳しいレシピはこちら…👇🏻 【保存】して作ってみてね🥰 「いいね♡」、コメントもらえると嬉しいです☺️ @megugohan_recipe◀︎◀︎他のレシピはここ うちは今日が終業式で、明日から春休み。 ご飯何しようって思ったら、フライパンひとつで出来る小松菜おかずがオススメ🥹 小松菜、しらす、油揚げでカルシウムたっぷりな栄養満点おかずができるよ。 【小松菜の煮浸し】 材料 ・小松菜 1袋(200g) ・しらす 25g ・油揚げ 1枚 ・白ごま 大さじ1 ☆醤油 大さじ1 ☆みりん 大さじ1 水 100ml 塩 フライパン底にひとつまみ 作り方 ①小松菜は3㎝幅にきる。油揚げは薄切りにする。 ②フライパンの底に塩ひとつまみ、小松菜、油揚げ、しらすの順に重ねて、水100mlをいれて、ふたをする。弱めの中火で3〜4分加熱。 ☆を入れたら、1分くらいかき混ぜ、白ごまを入れて完成。 ポイント👆🏻 小松菜の根元も栄養たっぷりだから、ぜひつかってね。 ーーーーーーーーーーーー @megugohan_recipeめぐです☺️ ここまで読んでくれてありがとう❣️ \栄養士ママの簡単おうちゴハン/ ココロもカラダも整うレシピを日々発信中 今日のごはんは何しようを即解決🙌🏻 毎日のごはんを楽しく作って、みんなで元気に過ごそう🥰 @megugohan_recipe◀︎タップでフォローしてね 感想、質問など気軽に コメント、DMいただけると、励みになります ーーーーーーーーーーーー #簡単レシピ#野菜レシピ#時短レシピ #小松菜#小松菜煮浸し2026/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小松菜#小松菜https://www.instagram.com/explore/tags/小松菜煮浸し#小松菜煮浸し0.56%39213食べたいと思ったら「🥦」で教えてね✨ 詳しいレシピはこちら…👇🏻 【保存】して作ってみてね🥰 「いいね♡」、コメントもらえると嬉しいです☺️ @megugohan_recipe◀︎◀︎他のレシピはここ 最近ずっと眠い…そんな日ない？ 春は寒暖差や環境の変化で 体が疲れやすい季節。 ブロッコリーは ビタミンCたっぷりの野菜。 卵でたんぱく質もプラスして 栄養バランスのいい副菜に。 クリームチーズのコクで 満足感もアップ。 元気を支える あと一品に。 ぜひ作ってみてね☺️ 【クリチたまサラダ】 材料 ・ブロッコリー 350g ・ゆで卵 2個 ・クリームチーズkiri 3個 ☆めんつゆ(濃縮3倍)大さじ1〜 ☆ 白いりごま 大さじ1 【ブロッコリー オイル蒸し用】 水 200ml 塩 小さじ1/2 オリーブ油 小さじ2 作り方 ①ブロッコリーを食べやすい大きさに切る。 フライパンに水200mlいれ、沸騰したらブロッコリー、塩、オーリブ油を入れ、よく混ぜて、蓋をして中火で1分30秒から2分蒸していく。 蒸しあがったブロッコリーをざるにあげる。 ブロッコリーの粗熱がとる。 ②ボウルに①、☆、クリームチーズ、ゆで卵を崩し、和える。 ポイント👆🏻 ブロッコリーは茹でずに、「オイル蒸し」することで、青臭さが消えて、味が濃くなる🥹 ーーーーーーーーーーーー @megugohan_recipeめぐです☺️ ここまで読んでくれてありがとう❣️ \栄養士ママの簡単おうちゴハン/ ココロもカラダも整うレシピを日々発信中 今日のごはんは何しようを即解決🙌🏻 毎日のごはんを楽しく作って、みんなで元気に過ごそう🥰 @megugohan_recipe◀︎タップでフォローしてね 感想、質問など気軽に コメント、DMいただけると、励みになります ーーーーーーーーーーーー #簡単レシピ#野菜レシピ#ブロッコリー#クリームチーズ2026/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリームチーズ#クリームチーズ0.56%3966詳しいレシピはこちら…👇🏻 【保存】して作ってみてね🥰 「いいね♡」、コメントもらえると嬉しいです☺️ @megugohan_recipe◀︎◀︎他のレシピはここ 最近、寒暖差がすごくて、暖かいと思ったら、冬のように寒い時もあって、体が疲れちゃうよね。 そんな時に作りたいレシピ。 鉄分やビタミンたっぷりのほうれん草を食べて、元気に過ごしたいね💓 【ほうれん草のごま味噌あえ】 材料 ・ほうれん草 200g ・ツナ缶 1缶 ☆味噌 小さじ2 ☆醤油 小さじ1/2 ☆砂糖 小さじ2 ☆白すりごま 大さじ１ 【ほうれん草の茹でるとき】 水 1リットル 塩 小さじ１ 作り方 ①ほうれん草の根元に十字に切り込みを入れて、しっかり水洗いする。 フライパン(鍋)に水を入れて、沸騰したら、塩小さじ1をいれて、ほうれん草の根元を30秒、葉を沈めて30秒茹でる。 冷水にひたして、水気をよく絞る。 ②水気を絞ったほうれん草を食べやすい長さに切り、水気をぎゅっと絞る。 ③ボウルに☆、①、軽く汁気をきったツナ缶をいれて混ぜ合わせる。 ポイント👆🏻 ほうれん草の水気をしっかりしぼることで、味がぼやけないよ😊 ーーーーーーーーーーーー @megugohan_recipeめぐです☺️ ここまで読んでくれてありがとう❣️ \栄養士ママの簡単おうちゴハン/ ココロもカラダも整うレシピを日々発信中 今日のごはんは何しようを即解決🙌🏻 毎日のごはんを楽しく作って、みんなで元気に過ごそう🥰 @megugohan_recipe◀︎タップでフォローしてね 感想、質問など気軽に コメント、DMいただけると、励みになります ーーーーーーーーーーーー #簡単レシピ#野菜レシピ#時短レシピ #ほうれん草#ツナ2026/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほうれん草#ほうれん草https://www.instagram.com/explore/tags/ツナ#ツナ1.11%7896いつもありがとうございます❤️ このアカウントをはじめて、1年が経ちました。 たくさんの感謝を込めて、心を込めた動画を作りました🥹 父は、ほとんど風邪もひかないほど元気な人でした。 でも病気が見つかってから、1年半ほどで空へ旅立ちました。 子どものことが本当に大好きで、全力で遊んでくれた父。 ずっと元気でいて、子どもたちの成長を見守ってほしかった。 もっとたくさんのことを教えてほしかった…。 今でも思い出すと、涙が止まりません。 お酒は好きでしたが、食事には気をつけていた父。 だからこそ、病気が見つかったときは信じられませんでした。 私自身も、長男の産後に慣れない育児で心も体もボロボロに…。 食生活が乱れ、体調を崩し、何度も病院に通っても良くならず… 薬も効かず、不安だけが募る日々でした。 でも、少しずつ「食事」を見直していくうちに、心も体も、ふっと軽くなるのを感じました。 もちろん、食だけですべての病気は防げない。 けれど、日々のごはんで、家族を守ることはできる。 そう信じるようになりました。 父は、病気になっても決して諦めず、 旅行に行ったり、やりたいことに挑戦していました。 その姿を見ていたからこそ、 私も「一度きりの人生、まずはやってみよう」と思えたんです。 「どうせ無理」と諦めていた私が、 Instagramを始めたのも、その一歩でした。 私のレシピが、誰かの日々のごはんのヒントになれたら。 忙しい毎日の、ちょっとした助けになれたら… そんな想いで、これからも発信していきます。 悩みながらも、試行錯誤しながらも、前に進んでいきます。 これからも、どうぞよろしくお願いします。 数あるアカウントの中から見つけてくださり、 出会ってくださり、本当にありがとうございます。 このご縁に、心から感謝しています🙏 ーーーーーーーーーーーー @megugohan_recipeめぐです☺️ ここまで読んでくれてありがとう❣️ \栄養士ママの簡単おうちゴハン/ ココロもカラダも整うレシピを日々発信中 今日のごはんは何しようを即解決🙌🏻 毎日のごはんを楽しく作って、みんなで元気に過ごそう🥰 @megugohan_recipe◀︎タップでフォローしてね 感想、質問など気軽に コメント、DMいただけると、励みになります ーーーーーーーーーーーー #簡単レシピ#野菜レシピ#時短レシピ2025/06/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ1.04%69254×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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