🌿29才のひとり時間🌿

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最終更新日: 2026/06/19

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東京を拠点に、ひとり...

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「ここじゃないどこへ行きたい」と思い東京から出てバリで短期英語留学してみたら… 英語ももちろん学べるんやけど日本から離れて将来のことゆっくり考える時間を持ててより本音が出てくる感じがしてます🖋️ なんか、色々リセットできて頭も心もスッキリしてきてる🌿 写真は　@balilingirl の先生と留学生と一緒に行った山の写真🏔️ めっっちゃハードやったけど頂上で見た景色は比喩抜きで一生忘れない美しい景色だった✨ あと6週間かな？楽しく留学がんばってきます🖋️ #バリ　#朝活　#ハイキング　#バリ島旅行 #留学

2026/06/18に公開- 指定なし

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理想の自分に近づくために、ジャーナリングノート作り＆質問5選✨ 変わりたいのに、何から整えればいいかわからない夜🌙 そんな日に私が好きなのが、ジャーナリング🖊️ 頭の中をただ整理するだけじゃなくて、「本当はどうしたいのか」「今どこで止まっているのか」を少しずつ書いて言葉にしていく時間が好き🫶 今回は、理想の自分に近づくジャーナリングテーマ5選をまとめました✍🏻 正解を出すためじゃなくて、今の自分を置いていかないために書くくらいの気持ちでトライしてみた🖊️ ① 1年後、私はどんな朝を過ごしていたい？ただ「理想の自分」を考えるより、朝の過ごし方まで具体的に書くのがポイント。どこで起きて、どんな気持ちで、何をして1日を始めているのか。未来を細かく描くと、今の自分でもできるものが見えやすくなります。 ② 今の私が本当に大事にしたいものは何？自由、安心、成長、健康、静けさ、人とのつながり。なんとなく毎日を過ごしていると、自分の価値観より周りのペースに引っ張られやすくなります。まずは「私は何を大事にしたい人なんだろう」を言葉にすると、物事の選び方が少しずつ変わってきた。 ③ 今いちばん心を重くしているものは何？動けない時って、怠けているんじゃなくて、心の中に整理できていないものがあることも多い。本当は何が不安なのか。何に疲れているのか。何を我慢しているのか。まずは正直に出してみる。それだけでも、気持ちが少し軽くなる🕊️ ④ 親友だったら、今の私に何て声をかける？自分には厳しくないですか？そんな時は、親友に言うみたいに自分に言葉をかけてみる。「もっと頑張れ」じゃなくて、「十分がんばってるよ」「今はこれでいいよ」そんな言葉が、次の一歩を作ってくれることもある。 ⑤ 明日の私ができる、いちばん小さい一歩は何？理想を書いて終わりにしないために、最後は必ず “小さな行動” まで落とすのがおすすめ。たとえば、・5分だけ早く起きる・ノートを1ページ開く・気になる働き方を1つ調べる人生を大きく変える一歩じゃなくて、続けられる小ささにするのが大事です。ジャーナリングって、自分の気持ちをちゃんと拾いながら進めるから、「このままでも少しずつ変われるかもしれない」と思わせてくれる時間だなと思う気になるテーマがあったら、今夜ひとつだけでも書いてみてね🌿 ーーーーーーーーーーーーーーーバリのチャングーにあるアクセサリー屋さんでジャーナリングカバー作りしてみたよ📖 カバーを選んで、好きなチャームをつけれて楽しかった😊 料金は公式アカウントのハイライトからチェックしてみてね @sanaya_jewelry #ジャーナリング　#ソロ活　#ひとり時間　#朝活　#バリ島旅行

2026/06/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソロ活#ソロ活https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり時間#ひとり時間https://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/バリ島旅行#バリ島旅行

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英語力を人と比べて、落ち込んじゃう人へ🖋️ バリで英語留学するなら、バリリンガル！低価格で高品質のマンツーマンの英語レッスンを受けれる🗣️ 1ヶ月、実際に授業を受けてみてこの学校の1番の魅力は先生達だなってつくづく思う✨ 素敵なマインドの先生達で英語以外にも学ぶことがとっても多い🖋️ 学生さんも社会人も留学高くて諦めてた人も公式LINEから詳細チェックしてみてね！私の紹介と伝えてくれれば入会金3万円が無料になるキャンペーンも実施してるので私のプロフィールのリンクから LINE友達追加してみてね🌿 @balilingirl #バリリンガル　#留学　#英語勉強　#pr #英語留学

2026/06/13に公開- 指定なし

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会社に行きたくない29歳。好きな場所で働きたいし、収入源は増やしたい。でも、稼げればなんでもいいってわけでもない。そんな私が最初にした3つのこと、動画にまとめました📷 私が使った“自分と向き合うプロンプト”は noteで紹介しています🖋️ 「好きな場所で働けるようになりたい」「複業に興味があるけど何からはじめればいいの？」「そもそも、どんな複業があるの？」そういった女性に向けて無料勉強会を6月に開催します👩‍💻 詳しくはハイライトの「働き方」をチェックしてみてね🌿 #フリーランス　#朝活　#ソロ活　#ノマド　#PR @realus.freelance

2026/06/11に公開- 指定なし

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改めて自己紹介します🌿 改めまして、ASUKAです😎 「自分で自分をHAPPYにする、ひとり時間」を軸に SNSで動画などのコンテンツを発信しています。最近では海外移住を視野にいれて好きな場所で、自分に合った心地いい働き方を少しずつ叶えていきたい、そう思いその過程を載せるためにもnoteも最近始めました。ひとり時間や朝の過ごし方、働き方を整えるためにしてみたことを発信していきます。「好きな場所で働きたい」同じ目標がある方、一緒にたのしく進んでいきましょう👩‍💻 #フリーランス　#ひとり時間　#朝活　#自己紹介　#ソロ活

2026/06/10に公開- 指定なし

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5:00起き・アラサー独身・フリーランスの休日ひとりでピラティス行ってみた　in バリ🏝️ 📍 The Pilates Project Bali Jl. Munduk Tengah, Pererenan, Kec. Mengwi, Kabupaten Badung, Bali 80351 1回(ドロップイン)チケットで308ルピア 3080円しないくらい 📍 The Avocado Factory Jl. Batu Mejan Canggu, Canggu, Kec. Kuta Utara, Kabupaten Badung, Bali 80351 ココナッツウォーターとアボカドやサラダなどカスタムして合計154ルピア (1540円しないくらい) 📍 Yoga Republik Jl. Batu Mejan Canggu No.2-88, Canggu, Kec. Kuta Utara, Kabupaten Badung, Bali 80361 #朝活　#vlog　#フリーランス　#一人旅 #ピラティス

2026/06/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vloghttps://www.instagram.com/explore/tags/フリーランス#フリーランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人旅#一人旅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス

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「好きな場所で働く」を叶えるために最初にやったことはこの3つでした。難しいことじゃなくて、まずは自分を整理することから。気になる人は動画見てみてね📷 使ったプロンプトはnoteで無料配布しています🌿 Instagramのプロフィールのリンクからチェックしてみてね🖋️ #フリーランス　#ひとり時間 #朝活　#ジャーナリング　#ノマド

2026/06/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/フリーランス#フリーランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり時間#ひとり時間https://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノマド#ノマド

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英語に自信がないを卒業👩‍🎓 アラサー留学生が通う語学学校in バリ　 #留学　#バリ　#バリリンガル　#英語勉強　#pr @balilingirl

2026/06/05に公開- 指定なし

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https://www.instagram.com/explore/tags/留学#留学https://www.instagram.com/explore/tags/バリ#バリhttps://www.instagram.com/explore/tags/バリリンガル#バリリンガルhttps://www.instagram.com/explore/tags/英語勉強#英語勉強https://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr

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寮くらし•アラサー留学生の部屋in バリ🏝️ 20日間住んでみて正直レビュー🖋️ 【いいところ】 •ウォーターサーバーがある •週2回お掃除してもらえる(シーツも変えてもらえる) •トイレットペーパー買う必要なし •各部屋にシャワー、トイレ、洗面台あり •セミダブルのベッド •天井が高くて広く感じる！ •ハンガーとラックあり👚 •シャワーはお湯が出る •街の中心地が近い！(バイクで10分くらい、130円以下くらいで街へ出れるよ) •3食、食事付き(平日のみ) •Wi-Fiあり【うーん🧐って思った点】 •虫はでる(バリは自然豊かだからしょうがない) •シャワーのお湯は5-10分くらい出しっぱだとぬるくなる •洗濯機はなく、外部のサービスを使う (寮まで取りに来てくれてその日中にきれいに畳まれて戻ってくるよ！しかも300円しない) •寮の周りに朝ウォーキングできる場所がほぼない (バリは場所にもよるけどほぼ歩道なくてバイクがブンブン通る🏍️) だけど総じてとってもコスパ良くて大満足してます！！近くにエアビーやホテルもあるから寮がイヤな人はそこから通うこともできるよ🏠 エアビーは家にもよるけど 1ヶ月9万円以下で割といいとこ住めるって友達が言ってたよ🗣️ 留学費用が気になった人は時期や期間、プランによって異なるのでバリリンガルの公式LINEから気軽に問い合わせてみてね💬 私の動画を見たというと入学金3万円オフになるのでぜひ伝えてみてね🌿 @balilingirl #pr #英語勉強　#朝活　#ルームツアー　#留学 ※朝の時間をとても大切にしてるので寝起き早々に撮影しきれなかった一部の映像は午前中に撮影し実際のルーティン•時刻を再現しています📷

2026/05/30に公開- 指定なし

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英語を話せるようになりたい、アラサーの勉強法🖊️ 忙しい毎日の中で、 “いつか使う英語”を勉強するより、今日の自分の生活で本当に使う英語を覚えたかった。だから私は、いろんな最新AIが使える Genspark を活用して、自分の暮らしに合った英語フレーズ集を作るようになりました。 Speakly機能で独り言や英語日記を残して、そのデータをもとに Genspark Claw で、今の生活やこれから叶えたい暮らしで使いそうな単語やフレーズを整理。 “勉強しなきゃ” じゃなくて、 “これ使いたい” って思うから続けられて、今の私にはすごく合ってた。忙しくても、完璧じゃなくても、 “できたらいいな”を“少しずつ使える”に変えていきたい人におすすめです✨ 試しに使ってみたい人は、今日アップしたストーリーのリンクもしくは下記リンクから試しに使ってみてね🗣️ https://www.genspark.ai/?utm_source=ig&utm_campaign=asuka_viola #PR @genspark_japan #Genspark #ジェンスパーク　#ai活用 #英語勉強

2026/05/29に公開- 指定なし

#PR / WEBサービス

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「朝活、つづけられない」時に意識した3つのこと☀️ #朝活　#ランニング　#社会人の勉強垢 #ひとり時間　#バリ　ーーーーーーーーーーバリで開催されてる無料のランイベント参加してみたよ🏃‍♀️ 参加費は無料で朝7:00〜準備体操 7:15ごろからスタートでコースは約5kmなんだけどおしゃべりしながら走る人も多いから初心者の私でもキツすぎず海も見れて気持ちよかった✨ この日はスイカや果実入りのウォーターが無料で配布されてたよ🍉 カフェの割引クーポン券も貰える☕️ 久しぶりに友達と朝活して早起き週間の楽しさ改めて感じた☀️ 私が通ってる語学学校 @balilingirl では先生達が主体となってこうゆうイベント行こう！って誘ってくれるから仲間も思い出もつくれてホンマ楽しい✨😆 英語留学気になってた人はぜひ私のストーリーハイライトの「留学生活」をチェックしてみてね🖋️

2026/05/28に公開- 指定なし

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毎日運動する29才のバリ留学ライフ🏝️ウブド日帰り1日プラン自然に囲まれた中にある美しい建築の中で静かにヨガ🧘‍♀️🌿 最後に行った米畑を見渡せるカフェもステキだった🌱✨ バリに行く機会がある人はぜひ保存して次回の旅行の参考にしてみてね📎 📍 Alchemy Bali ↓ 📍 Alchemy Yoga ↓ 📍 Tukies Coconut Shop ↓ 📍 The Tropical Ants #バリ　#bali #朝活　#ヨガ　#バリ島旅行

2026/05/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/バリ#バリhttps://www.instagram.com/explore/tags/bali#balihttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/バリ島旅行#バリ島旅行

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「朝活しても、現実は何も変わってない」と感じたときに変えてよかった3つのこと☀️ 朝活を始めたから変わった、というより自分の見方を変えたから、朝の使い方も変わったのかもしれない🌿 前の私は、「自信がついたら動ける」「時間ができたらやる」「もう少し余裕ができたら自己投資しよう」って思ってた。でも、なかなか現実は変わらなかった。そこで少しずつ変えたのが、この3つ 1. 自己認識 “できていない私”を責めるのをやめて、 “本当はどうしたいか”をちゃんと見るようにした。 2. 時間の使い方空いた時間で頑張るんじゃなくて、先に“自分のための時間”を少しだけ確保するようにしたこと。完璧な1時間じゃなくていい。 10分でも20分でも、未来につながることをやる。私はあえてカフェに行くと勉強とか仕事とかより集中できる☕️ 3. お金の使い方気分を埋めるための消費じゃなくて、視野が広がるもの、経験になるもの、自分を育てるものに使う。この3つを少しずつ変えたら、 “このままでいいのかな”しかなかった毎日が、少しずつ“じゃあ、私はどうしたいんだろう、そのために何ができるだろう？”に変わっていったよ🖋️ 私は環境の力を借りることにしてバリで英語留学中🏝️ 目標を、「実現可能な通過点」と捉え直して明日も朝活楽しみます☀️ #朝活　#ソロ活　#フリーランス　#ひとり時間　#マインドセット

2026/05/23に公開- 指定なし

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海外移住を目指すフリーランスの、留学生活の1日in バリ🏝️ 英語に自信がないからこそ短期集中でブラッシュアップするためにバリで英語留学中🖋️ これから毎週1本は留学に関しての動画アップしていくので「好きな場所で働きたい」「いつかは海外住みたい」「朝活したい」同じ志の人がいたら一緒に楽しくがんばっていきましょう🕺 色んな動画がある中で私の動画を見つけてくれてありがとう😎 私のプロフィールのリンクからバリリンガルの公式LINE追加して「ASUKAの動画を見た」と伝えてもらうと入学金が0円になります✨ 2026/05/22〜2週間以内に LINEにメッセージした人が対象なので 6月〜夏休みや、秋〜冬にかけて 1週間だけでも留学したいなって人がいたらぜひ気軽に公式LINEで留学プランを確認してみてね✔️ PR @balilingirl #朝活　#フリーランス　#社会人の勉強垢 #ひとり時間 #留学

2026/05/22に公開- 指定なし

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アラサーの留学生活in バリ🏝️ 学校以外の時間はヨガ•ピラティス•ダンスを気が向いたら(気づけば毎日) 英語で受けれるこの生活がとても好き🧘‍♀️ バリでの主な交通手段はバイクタクシーを使っててバイクの後ろに乗って移動するしスリも心配だからななめがけのバッグ、バッグのフタも簡単に開けれないようにロックできるチェーンがついてる @cafune.official のバッグを持ってきました👜 お出かけバッグとして使ってるけど 350mlの水筒も入るから運動の時にも◎ 永くつかっていきたいバッグの1つです✨ PR @cafune.official #cafune #mycafune #カフネバッグ

2026/05/17に公開- 指定なし

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好きな場所で働きたい29才👩‍💻🌏短期留学してみるin バリ🏝️ 英語は自信がないけど自信がつくのを待たずに、進んでみる。英語漬けの環境にいきたくてまずはバリで短期留学へ✈️ 私が選んだ語学学校は　@balilingirl 私がバリリンガルを選んだ理由 •マンツーマンの授業が50分✖️2〜3コマで沢山話せる！ •発音矯正クラスがある •日本との時差は1時間 •学費•渡航費も欧米で留学するよりお安め •寮•食事付きプランもあり •治安がいい今週、授業を受けてみて正直1番心配していた食事はおいしかったし、先生達の英語の訛りはあまり感じなかった🗣️ イギリス英語を学んでみたいと伝えたら発音矯正レッスンでしっかり丁寧に教えてもらえてます🇬🇧 これからも自分を自分でハッピーにするため／幸せを味わうためにそして、自分の目標を達成するためのひとり朝活と短期留学の様子をこれからアップしていきます🏝️ 好きな場所で、好きなことで仕事していきたいと思ってるお仲間は一緒に楽しんでいきましょう👩‍💻✨ PR @balilingirl #留学　#留学生活　#バリ　#語学学校　#バリ島生活

2026/05/16に公開- 指定なし

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アラサー、独身、留学に行ってきます✈️ 日差しが強いバリで、短期やけど英語留学してきます🏝️ ユニクロのUVカットアイテムと共に。写真は妹が撮ってくれたので脚の長さ盛れてますっ😎✌️ 留学を期に、都内の1人暮らしの家を退去して実家にもどり、家族と過ごせたこの約2週間は人生の中で1番といっていいほど幸せな日々でした。「バリでこんがり焼けて帰ってきなよ！😆☀️」って見送られましたが、ユニクロのアイテムで日焼け対策がんばるもん！！！🤭 とはいえ焼けた自分の肌も好きやから肌へのダメージをアイテムでカバーしつつ盛大に、太陽光も浴びまくって、楽しんできます☀️ @uniqlo_jp #PR #uniqloコーデ #yesuniqlo #ユニクロ　#ユニクロコーデーーーーーーーーーアームカバー＆トップス　共に　@uniqlo_jp

2026/05/09に公開- 指定なし

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【PR】「このままじゃイヤ」なくせに「このままでいいや」と投げ出したくなる日がある😑 そんな日は、ひとり会議。自信がない日ほど、自分と話す。そんな時間を、SHARE LOUNGEで。 @tsutaya_sharelounge 📍 SHARE LOUNGE クオーツ心斎橋〒542-0081 Osaka, Chuo Ward, Minamisenba, 3 Chome−12−14 クオーツ心斎橋 4F #PR #シェアラウンジ　#ひとり会議　#ソロ活　#slサポーター1期生

2026/05/09に公開- 指定なし

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【PR】東京駅直結！ひとりで、ゆっくり過ごせる場所☕️ GWで旅行や帰省で東京駅に行く人へ🚅 電車までの時間、ちょっとゆっくりしたい。早めに行って朝活してから帰省しようかな… と思ってもさ「GWでどこも混んでて座れない！」って困ることあるよね… そんな大型連休の時、私はアプリで簡単に予約して確実に座れる、そしてゆっくりできるシェアラウンジで過ごすのが大好きです◎ (年末年始もほぼシェアラウンジで過ごしました🤭) 最近オープンした SHARE LOUNGE ワークスタイリング八重洲南口店へ行って来ました📷 東京駅から外に出ず行くこともできるので雨の日や荷物が多い時に助かりそう🧳 ひとりで勉強や仕事したいときはもちろん、東京駅やから地方の友達や家族と合流してちょっとお茶するのも◎ 私も今回は引越しの手伝いに来てくれてた父と利用したんやけどフードやドリンクの種類が豊富だから食の好みが違う父も楽しそうに選んでたし店内に本や雑誌があるから話すきっかけに本の話ができるから久しぶりの父との2人時間で何話そうって悩んでたのがうそみたいに楽しく過ごせました☕️✨ 東京駅近くに行く予定がある人はぜひ保存して行ってみてね☕️ @tsutaya_sharelounge #シェアラウンジ　#SLサポーター1期生　#東京駅　#東京駅カフェ　#ブックカフェ

2026/05/02に公開- 指定なし

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858円のパンプスって、実際どうなの…？！仕事でたくさん歩く日は、できれば足元はラクにしたい。でも、見た目もちゃんときれいに見せたい…！そんな日にぴったりだったのが、 @hiraki_official の「ふわりっとエアリーレディースフラットシューズ」まず驚いたのが、税込858円なこと。安すぎて、薄くて痛いのでは…？って正直心配してたけど想像以上に快適でした🌿 とっても軽くて、しなやかな素材だから蹴り出した時に「足の甲に当たって痛い！」ってことが私はなかったのが嬉しかった😊 しかも、撥水加工付きだったり、フィッティングパッドで調整しやすかったり、細かいところまで配慮されてるの👏✨ パンプスっぽくきちんと見えるのに、履き心地はスニーカーのようなラクさがあって、たくさん歩く日にぴったりでした🚶‍♀️ デザインもすごくシンプルだから、通勤コーデはもちろん、普段のきれいめカジュアルコーデにも合わせやすい👖 忙しい朝にさっと履けて、ちゃんと使える一足。こういうの、結局いちばん出番多いよね…！気になった方は公式アカウントからチェックしてみてね🍀 PR @hiraki_official #パンプス＃大人カジュアルスタイル＃足元 #通勤パンプス #オフィスカジュアル

2026/04/28に公開- 指定なし

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