コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順自宅で出来る！ 1歩目から差をつける、初速を上げるトレーニング！ 身体が横に倒れないように気をつけてやってみよう👊 #超人フィジカル #プロサッカー選手 #サッカー #トレーニング #トレーニング動画 #ストレッチ動画 #足が速くなる #初速2024/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/超人フィジカル#超人フィジカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロサッカー選手#プロサッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/足が速くなる#足が速くなるhttps://www.instagram.com/explore/tags/初速#初速0.81%1212上半身が硬い人必ずやれ！ 身体を柔らかくすることでプレーのパフォーマンスも上がる🔥 #超人フィジカル #プロサッカー選手 #サッカー #トレーニング #トレーニング動画 #ストレッチ動画 #柔軟トレーニング2024/11/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/超人フィジカル#超人フィジカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロサッカー選手#プロサッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟トレーニング#柔軟トレーニング0.61%920懸垂段階別トレーニング！ 1からしていくことで懸垂ができるようになる🔥 #超人フィジカル #プロサッカー選手 #サッカー #トレーニング #トレーニング動画 #懸垂2024/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/超人フィジカル#超人フィジカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロサッカー選手#プロサッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/懸垂#懸垂0.46%700脚を速くしたい方必見！ 家でできるトレーニング ハムストリングと大臀筋を超強化🔥 #超人フィジカル #プロサッカー選手 #サッカー #トレーニング #トレーニング動画 #ストレッチ動画 #足が速くなる #ハムストリング #ハムストリングス #大臀筋 #大臀筋トレーニング2024/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/超人フィジカル#超人フィジカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロサッカー選手#プロサッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/足が速くなる#足が速くなるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリング#ハムストリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/大臀筋#大臀筋https://www.instagram.com/explore/tags/大臀筋トレーニング#大臀筋トレーニング0.45%680脚を速くしたい人絶対やれ！ 座って出来る腸腰筋トレーニング 見た目以上にかなりキツい🔥 #超人フィジカル #プロサッカー選手 #サッカー #トレーニング #トレーニング動画 #ストレッチ動画 #ウォーミングアップ #座ってできる #足が速くなる #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング2024/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/超人フィジカル#超人フィジカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロサッカー選手#プロサッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーミングアップ#ウォーミングアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/座ってできる#座ってできるhttps://www.instagram.com/explore/tags/足が速くなる#足が速くなるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニング0.58%870試合前におすすめのストレッチ！ ポイントをおさえてやってみよう👊 #超人フィジカル #プロサッカー選手 #サッカー #トレーニング #トレーニング動画 #試合前 #ウォーミングアップ #ストレッチ #ストレッチ動画2024/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/超人フィジカル#超人フィジカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロサッカー選手#プロサッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/試合前#試合前https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーミングアップ#ウォーミングアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画0.75%1140相手と差をつけたい方これをやれ！ 身体のキレを爆上げするトレーニング #超人フィジカル #プロサッカー選手 #サッカー #トレーニング #トレーニング動画 #身体のキレ #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #お尻トレーニング2024/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/超人フィジカル#超人フィジカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロサッカー選手#プロサッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/身体のキレ#身体のキレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニング0.5%760レロイサネ選手のドリブルテクニックを徹底解説！ 背骨の動きを注目してみてみよう #超人フィジカル #プロサッカー選手 #サッカー #トレーニング #体幹 #レロイサネ #ドリブル #ドリブルテクニック2024/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/超人フィジカル#超人フィジカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロサッカー選手#プロサッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/レロイサネ#レロイサネhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドリブル#ドリブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドリブルテクニック#ドリブルテクニック0.32%471#超人フィジカル #プロサッカー選手 #サッカー #トレーニング #トレーニング動画 #ハムストリング #ハムストリングス2024/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/超人フィジカル#超人フィジカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロサッカー選手#プロサッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリング#ハムストリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングス1.0%1501固める体幹トレーニングはもう終わった！ 令和の体幹トレーニングを解説 #超人フィジカル #プロサッカー選手 #サッカー #トレーニング #トレーニング動画 #体幹 #体幹トレーニング2024/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/超人フィジカル#超人フィジカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロサッカー選手#プロサッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニング0.68%1030続けることでジャンプ力が2倍になるトレーニング ポイント 『身体が一直線になるように意識する』 『ジャンプ後は最初の姿勢に戻る』 #超人フィジカル #プロサッカー選手 #サッカー #トレーニング #トレーニング動画2024/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/超人フィジカル#超人フィジカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロサッカー選手#プロサッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画0.69%1050爆発的に足が速くなるトレーニング解説 左右6回×3セット ポイント お尻が高くならないように低い姿勢のまま素早く大きく動く #超人フィジカル #サッカー #トレーニング #トレーニング動画 #足が速くなる #プロサッカー選手2024/10/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/超人フィジカル#超人フィジカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/足が速くなる#足が速くなるhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロサッカー選手#プロサッカー選手0.83%1260 【オフシーズンはこれ！爆発的な一歩のための腸腰筋トレーニング3選！】 《回数》 左右6回×3セット 《ポイント》 1 ✔︎ 足を前後に1歩分開く。 ✔︎ ジャンプした瞬間に左右の脚を入れ替えて、さらに元の体勢に戻る。この時後ろに大きく足を動かす意識を持つ。 ✔︎ 身体の芯はブラさずに安定して着地する。 2 ✔︎ 足を前後に1歩分開く。 ✔︎ 出来る限り重心の上下動がないように素早く足を入れ替える。 ✔︎ 頭の高さを変えないのがポイント 3 ✔︎ 大きめに足を前後に開く。 ✔︎ 後ろの足を素早く前に引き付けて、片脚立ちの状態になる。 ✔︎ 背中が丸まらないように遠くを見て上に伸びる。 ☆動画が良かったら保存&フォローしてね！ @𝘪𝘬𝘶𝘴𝘢𝘱𝘰_𝘱𝘩𝘺𝘴𝘪𝘤𝘢𝘭 ☆パーソナルトレーニングを希望する方は𝘋𝘔より受け付けています！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 『全ての人に最高の自重トレーニングを』 をコンセプトに、プロ選手から、子供たち、筋トレ好きな一般の方まで、どこでも出来る自重トレーニングを紹介します。 𝘑リーグで指導したプロのフィジカルコーチが厳選したパフォーマンスアップ、ボディメイク、怪我予防の全てに使えるメニューです！ 『自分専用のトレーニングプログラムが欲しい』『オンラインでサポートして欲しい』そんな方は、DMにてお申し込み下さい！！ 【自己紹介】 イクサポ 理学療法士 アスレティックトレーナー 𝘕𝘚𝘊𝘈-𝘊𝘚𝘊𝘚 𝘑𝘍𝘈公認𝘊級コーチ JFA公認フィジカルC級 大学サッカー、𝘑リーグでのフィジカルコーチの経験を活かし、日本の育成年代の選手のフィジカルパフォーマンス向上に従事。 1000人を超えるトレーナー・指導者のオンラインサロンの運営。 育成年代のフィジカルトレーニングについて𝘛𝘸𝘪𝘵𝘵𝘦𝘳, 𝘯𝘰𝘵𝘦を中心に情報発信中！ 【提供内容】 ☑︎オンラインプログラム作成 全国対応 ☑︎パーソナルトレーニング(90分)大阪・東京 ☑︎チームトレーニング指導(90分) ☑︎スポーツ・フィットネス関連企業やジムのコンサルティング お問い合わせは𝘋𝘔 𝘰𝘳 プロフィールリンクから2024/01/12に公開- 指定なし2.42%3641 【トップは常にやっている！股関節と体幹をつなぐ連動性トレーニング3選！】 《回数》 左右8回×2セット 《ポイント》 1 ✔︎ 肘と足の内側で身体を支える。 ✔︎ 身体を開いて手を後ろに伸ばすと同時に脚は前、身体を丸めて、手を脇の下に入れると同時に脚は高く上げる。 ✔︎ 身体の芯はブラさずに手足を大きく動かす 2 ✔︎ 肘と足の内側で身体を支える。 ✔︎ 走っている時をイメージしながら腕振りに合わせて脚を前後に動かす。 ✔︎ 身体の芯はブラさずにタイミングよく手足を大きく動かす 3 ✔︎ 肘と足の裏で身体を支える。 ✔︎ 上の脚を下の脚の前に交差して、身体を持ち上げる。 ✔︎ 下の脚を伸ばしたまま小刻みに速く動かす ✔︎ これだけ20回×2set ☆動画が良かったら保存&フォローしてね！ @𝘪𝘬𝘶𝘴𝘢𝘱𝘰_𝘱𝘩𝘺𝘴𝘪𝘤𝘢𝘭 ☆パーソナルトレーニングを希望する方は𝘋𝘔より受け付けています！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 『全ての人に最高の自重トレーニングを』 をコンセプトに、プロ選手から、子供たち、筋トレ好きな一般の方まで、どこでも出来る自重トレーニングを紹介します。 𝘑リーグで指導したプロのフィジカルコーチが厳選したパフォーマンスアップ、ボディメイク、怪我予防の全てに使えるメニューです！ 『自分専用のトレーニングプログラムが欲しい』『オンラインでサポートして欲しい』そんな方は、DMにてお申し込み下さい！！ 【自己紹介】 イクサポ 理学療法士 アスレティックトレーナー 𝘕𝘚𝘊𝘈-𝘊𝘚𝘊𝘚 𝘑𝘍𝘈公認𝘊級コーチ JFA公認フィジカルC級 大学サッカー、𝘑リーグでのフィジカルコーチの経験を活かし、日本の育成年代の選手のフィジカルパフォーマンス向上に従事。 1000人を超えるトレーナー・指導者のオンラインサロンの運営。 育成年代のフィジカルトレーニングについて𝘛𝘸𝘪𝘵𝘵𝘦𝘳, 𝘯𝘰𝘵𝘦を中心に情報発信中！ 【提供内容】 ☑︎オンラインプログラム作成 全国対応 ☑︎パーソナルトレーニング(90分)大阪・東京 ☑︎チームトレーニング指導(90分) ☑︎スポーツ・フィットネス関連企業やジムのコンサルティング お問い合わせは𝘋𝘔 𝘰𝘳 プロフィールリンクから2024/01/10に公開- 指定なし3.22%4861 【すぐにでもやるべき！爆発的な1歩目を生み出すパワートレーニング4選！】 《回数》 左右8回×2セット 《ポイント》 1 ✔︎ 30cmの台を用意して片脚を台の上に置く。 ✔︎ 台の上に登ると同時に足を入れ替えて元の姿勢に戻る。 ✔︎ お尻とモモ裏で持ち上げるイメージ。 2 ✔︎ 片膝立ちの状態から、勢いよく上にジャンプする。 ✔︎ 空中で脚を入れ替えて、反対側で台の上に片脚立ちになる。 ✔︎ 後ろ重心にならないようにしてお尻で支えるイメージ。上から接地を心掛ける。 3 ✔︎ 30cmの台を用意して片脚を台の上に置く。 ✔︎ 台の上に登ると同時に、両脚を離してスクワットの姿勢で着地する。 ✔︎ 真上に片脚でジャンプするイメージ。体幹が前に振られないように着地。 4 ✔︎ その場で片脚立ちの状態から一気に重心を落とす。 ✔︎ 落としたところからジャンプして台の上で着地する。 ✔︎ 重心を落とした時に脚の角度はなるべく浅い角度で力発揮する。最下点にいる時間は出来る限り短くする。 via : @mtfitness.ec ☆動画が良かったら保存&フォローしてね！ @𝘪𝘬𝘶𝘴𝘢𝘱𝘰_𝘱𝘩𝘺𝘴𝘪𝘤𝘢𝘭 ☆パーソナルトレーニングを希望する方は𝘋𝘔より受け付けています！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 『全ての人に最高の自重トレーニングを』 をコンセプトに、プロ選手から、子供たち、筋トレ好きな一般の方まで、どこでも出来る自重トレーニングを紹介します。 𝘑リーグで指導したプロのフィジカルコーチが厳選したパフォーマンスアップ、ボディメイク、怪我予防の全てに使えるメニューです！ 『自分専用のトレーニングプログラムが欲しい』『オンラインでサポートして欲しい』そんな方は、DMにてお申し込み下さい！！ 【自己紹介】 イクサポ 理学療法士 アスレティックトレーナー 𝘕𝘚𝘊𝘈-𝘊𝘚𝘊𝘚 𝘑𝘍𝘈公認𝘊級コーチ JFA公認フィジカルC級 大学サッカー、𝘑リーグでのフィジカルコーチの経験を活かし、日本の育成年代の選手のフィジカルパフォーマンス向上に従事。 1000人を超えるトレーナー・指導者のオンラインサロンの運営。 育成年代のフィジカルトレーニングについて𝘛𝘸𝘪𝘵𝘵𝘦𝘳, 𝘯𝘰𝘵𝘦を中心に情報発信中！ 【提供内容】 ☑︎オンラインプログラム作成 全国対応 ☑︎パーソナルトレーニング(90分)大阪・東京 ☑︎チームトレーニング指導(90分) ☑︎スポーツ・フィットネス関連企業やジムのコンサルティング お問い合わせは𝘋𝘔 𝘰𝘳 プロフィールリンクから2023/09/03に公開- 指定なし1.58%2371 【プロがリアルに実践する！足の回転が10倍速くなる高強度体幹トレーニング3選！】 《回数》 8回×3セット 《ポイント》 1 ✔︎5kgの重りを持ち、骨盤を前傾させて上体を少し後ろに倒す。 ✔︎上体をキープしたまま頭の周りで重りを動かす。 ✔︎ 重りを常に目線で追うように回してくる。この時上半身が後ろに倒れないように注意。 2 ✔︎ 5kgの重りを持ち、骨盤を前傾させて上体を少し後ろに倒す。 ✔︎ 上体をキープしたまま、できるだけ自分の頭の後ろの方に重りを素早くプッシュする。 ✔︎ 重りを常に見ておくこと。この時上半身が後ろに倒れないように注意。 3 ✔︎ 5kgの重りを持ち、骨盤を前傾させて上体を少し後ろに倒す。 ✔︎ 上体を横に捻り、そのままできるだけ自分の頭の後ろの方に重りを素早くプッシュする。 ✔︎ 重りを常に見ておくこと。この時上半身が後ろに倒れないように注意。 ☆動画が良かったら保存&フォローしてね！ @𝘪𝘬𝘶𝘴𝘢𝘱𝘰_𝘱𝘩𝘺𝘴𝘪𝘤𝘢𝘭 ☆パーソナルトレーニングを希望する方は𝘋𝘔より受け付けています！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 『全ての人に最高の自重トレーニングを』 をコンセプトに、プロ選手から、子供たち、筋トレ好きな一般の方まで、どこでも出来る自重トレーニングを紹介します。 𝘑リーグで指導したプロのフィジカルコーチが厳選したパフォーマンスアップ、ボディメイク、怪我予防の全てに使えるメニューです！ 『自分専用のトレーニングプログラムが欲しい』『オンラインでサポートして欲しい』そんな方は、DMにてお申し込み下さい！！ 【自己紹介】 イクサポ 理学療法士 アスレティックトレーナー 𝘕𝘚𝘊𝘈-𝘊𝘚𝘊𝘚 𝘑𝘍𝘈公認𝘊級コーチ JFA公認フィジカルC級 大学サッカー、𝘑リーグでのフィジカルコーチの経験を活かし、日本の育成年代の選手のフィジカルパフォーマンス向上に従事。 1000人を超えるトレーナー・指導者のオンラインサロンの運営。 育成年代のフィジカルトレーニングについて𝘛𝘸𝘪𝘵𝘵𝘦𝘳, 𝘯𝘰𝘵𝘦を中心に情報発信中！ 【提供内容】 ☑︎オンラインプログラム作成 全国対応 ☑︎パーソナルトレーニング(90分)大阪・東京 ☑︎チームトレーニング指導(90分) ☑︎スポーツ・フィットネス関連企業やジムのコンサルティング お問い合わせは𝘋𝘔 𝘰𝘳 プロフィールリンクから2023/08/31に公開- 指定なし1.84%2771 【今すぐ全員やるべき！股関節を自由自在に動かすモビリティドリル3選！】 《回数》 左右10回×3セット 《ポイント》 1 ✔︎股関節と膝関節が90度になるように座る ✔︎後ろ足の膝を地面から浮かせて、次に前足の膝を浮かせ、お尻と足裏はついたまま両膝を立てる ✔︎ そのまま反対側に倒す。ゆっくりと股関節から動かしていくイメージで行う。 2 ✔︎ 片膝立ちの状態から片脚を真横に伸ばし、バルスライド(滑る)の上に足を乗せる。 ✔︎ 前後ろに足を円を描くように大きく動かす。 ✔︎ 腰が丸まったり、膝が曲がったりしないように注意。 3 ✔︎ 片脚を自分の膝の上に乗せて、両手を台で支える。 ✔︎そのままお尻を下にさげて、乗せている脚のお尻に最大のストレッチを感じたら、元の位置に戻る。 ✔︎胸を張り、お尻が横に逃げないように注意。 via : @sportsmenacademy ☆動画が良かったら保存&フォローしてね！ @𝘪𝘬𝘶𝘴𝘢𝘱𝘰_𝘱𝘩𝘺𝘴𝘪𝘤𝘢𝘭 ☆パーソナルトレーニングを希望する方は𝘋𝘔より受け付けています！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 『全ての人に最高の自重トレーニングを』 をコンセプトに、プロ選手から、子供たち、筋トレ好きな一般の方まで、どこでも出来る自重トレーニングを紹介します。 𝘑リーグで指導したプロのフィジカルコーチが厳選したパフォーマンスアップ、ボディメイク、怪我予防の全てに使えるメニューです！ 『自分専用のトレーニングプログラムが欲しい』『オンラインでサポートして欲しい』そんな方は、DMにてお申し込み下さい！！ 【自己紹介】 イクサポ 理学療法士 アスレティックトレーナー 𝘕𝘚𝘊𝘈-𝘊𝘚𝘊𝘚 𝘑𝘍𝘈公認𝘊級コーチ 大学サッカー、𝘑リーグでのフィジカルコーチの経験を活かし、日本の育成年代の選手のフィジカルパフォーマンス向上に従事。 1000人を超えるトレーナー・指導者のオンラインサロンの運営。 育成年代のフィジカルトレーニングについて𝘛𝘸𝘪𝘵𝘵𝘦𝘳, 𝘯𝘰𝘵𝘦を中心に情報発信中！ 【提供内容】 ☑︎オンラインプログラム作成 全国対応 ☑︎パーソナルトレーニング(90分)大阪・東京 ☑︎チームトレーニング指導(90分) ☑︎スポーツ・フィットネス関連企業やジムのコンサルティング お問い合わせは𝘋𝘔 𝘰𝘳 プロフィールリンクから2023/08/28に公開- 指定なし1.89%2841 【この夏に差をつけろ！瞬間スピードを高める高強度体幹トレーニング3選！】 《回数》 左右8回×2セット 《ポイント》 1 ✔︎ バランスボール上に片脚を乗せ、もう一方は空中に浮かせたまま胸に近づけ、手で身体を支える。 ✔︎ バランスボール上の脚を素早く胸の前に引き込み、引き込み終わったら最初の位置に戻す。 ✔︎ バランスを崩したり、腰を反ったりしないように下腹部に力が抜けないようにする。 2 ✔︎ バランスボールの上に肘で身体を支える。 ✔︎ 片方の脚を対角の方に引き付け、身体を捻る ✔︎ バランスを崩したり、腰を反ったりしないように下腹部に力が抜けないようにする。 3 ✔︎ 両脚をバランスボールに乗せたまま、手で身体を支え一直線にキープする。 ✔︎ お尻を高く挙げると同時に、身体をくの字に曲げるように腹筋で折りたたむ。 ✔︎ バランスを崩したり、腰を反ったりしないように下腹部に力が抜けないようにする。 ☆動画が良かったら保存&フォローしてね！ @𝘪𝘬𝘶𝘴𝘢𝘱𝘰_𝘱𝘩𝘺𝘴𝘪𝘤𝘢𝘭 ☆パーソナルトレーニングを希望する方は𝘋𝘔より受け付けています！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 『全ての人に最高の自重トレーニングを』 をコンセプトに、プロ選手から、子供たち、筋トレ好きな一般の方まで、どこでも出来る自重トレーニングを紹介します。 𝘑リーグで指導したプロのフィジカルコーチが厳選したパフォーマンスアップ、ボディメイク、怪我予防の全てに使えるメニューです！ 『自分専用のトレーニングプログラムが欲しい』『オンラインでサポートして欲しい』そんな方は、DMにてお申し込み下さい！！ 【自己紹介】 イクサポ 理学療法士 アスレティックトレーナー 𝘕𝘚𝘊𝘈-𝘊𝘚𝘊𝘚 𝘑𝘍𝘈公認𝘊級コーチ 大学サッカー、𝘑リーグでのフィジカルコーチの経験を活かし、日本の育成年代の選手のフィジカルパフォーマンス向上に従事。 1000人を超えるトレーナー・指導者のオンラインサロンの運営。 育成年代のフィジカルトレーニングについて𝘛𝘸𝘪𝘵𝘵𝘦𝘳, 𝘯𝘰𝘵𝘦を中心に情報発信中！ 【提供内容】 ☑︎オンラインプログラム作成 全国対応 ☑︎パーソナルトレーニング(90分)大阪・東京 ☑︎チームトレーニング指導(90分) ☑︎スポーツ・フィットネス関連企業やジムのコンサルティング お問い合わせは𝘋𝘔 𝘰𝘳 プロフィールリンクから2023/08/04に公開- 指定なし3.33%5003 【キレを上げる最新トレ！切り返しを爆速にする側筋トレーニング5選！】 《回数》 8回×2セット 《ポイント》 1 ✔︎ 台の上に両脚を乗せ、肘で身体を支えて腰を浮かせる。 ✔︎ お尻が後ろに突き出ないように身体を真っ直ぐにしながら上下に大きく動かす 2 ✔︎ 横向きで片肘で身体を支えてもう一方でチューブを引っ張る。 ✔︎ バランスを崩したり、肩がすくまないように脇を締める。 3 ✔︎ ウォーターバッグを上に挙げて不安定な状況を作る。 ✔︎ 側屈した時にお尻が反対方向にずれないように注意する。 4 ✔︎ 片膝立ちで横からチューブを引っ張り、倒れないようにキープ ✔︎ チューブを緩ませたところから一気に元の位置に戻す。この時に膝や身体がズレないようにする。 5 ✔︎ バックエクステンションに横向きにセット ✔︎ 身体を一直線にして側筋に力が入った状態のまま、持っている重りを多方向にプッシュする。 ✔︎ 体幹部が動かないように瞬時に力を入れる。 via : @coach_watkins ☆動画が良かったら保存&フォローしてね！ @𝘪𝘬𝘶𝘴𝘢𝘱𝘰_𝘱𝘩𝘺𝘴𝘪𝘤𝘢𝘭 ☆パーソナルトレーニングを希望する方は𝘋𝘔より受け付けています！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 『全ての人に最高の自重トレーニングを』 をコンセプトに、プロ選手から、子供たち、筋トレ好きな一般の方まで、どこでも出来る自重トレーニングを紹介します。 𝘑リーグで指導したプロのフィジカルコーチが厳選したパフォーマンスアップ、ボディメイク、怪我予防の全てに使えるメニューです！ 『自分専用のトレーニングプログラムが欲しい』『オンラインでサポートして欲しい』そんな方は、DMにてお申し込み下さい！！ 【自己紹介】 イクサポ 理学療法士 アスレティックトレーナー 𝘕𝘚𝘊𝘈-𝘊𝘚𝘊𝘚 𝘑𝘍𝘈公認𝘊級コーチ 大学サッカー、𝘑リーグでのフィジカルコーチの経験を活かし、日本の育成年代の選手のフィジカルパフォーマンス向上に従事。 1000人を超えるトレーナー・指導者のオンラインサロンの運営。 育成年代のフィジカルトレーニングについて𝘛𝘸𝘪𝘵𝘵𝘦𝘳, 𝘯𝘰𝘵𝘦を中心に情報発信中！ 【提供内容】 ☑︎オンラインプログラム作成 全国対応 ☑︎パーソナルトレーニング(90分)大阪・東京 ☑︎チームトレーニング指導(90分) ☑︎スポーツ・フィットネス関連企業やジムのコンサルティング お問い合わせは𝘋𝘔 𝘰𝘳 プロフィールリンクから2023/08/02に公開- 指定なし1.77%2643 【出来たら世界レベル！誰よりも速くなるための高強度ハムストリングトレーニング3選！】 《回数》 8回×2セット 《ポイント》 1 ✔︎ 一方の膝を30°程度曲げて固定する。 ✔︎ 踵で地面を押してお尻を引き上げると同時に他方の脚を勢いよく振り上げる。 ✔︎ 腰を反らずにお尻を使って引き上げる。 2 ✔︎ うつ伏せに5kgの重りを持って、膝を軽く曲げた状態で固定する。 ✔︎ 上半身を起こして、重りを3方向に素早く押す。 ✔︎ 押した時に上半身が振られないようにハムストリングスで耐える。腰を反りすぎないように。 3 ✔︎ うつ伏せに5kgの重りを持って、膝を軽く曲げた状態で片側だけ固定する。 ✔︎上半身を起こして、重りを3方向に素早く押す。 ✔︎ 押した時に上半身が振られないように片側のハムストリングスで耐える。 スプリントパフォーマンスの向上には必須の膝の固定を高強度で行うトレーニングです！ ハムストリングスの肉離れにも効果的なエクササイズですので、是非試してください！！ ☆動画が良かったら保存&フォローしてね！ @𝘪𝘬𝘶𝘴𝘢𝘱𝘰_𝘱𝘩𝘺𝘴𝘪𝘤𝘢𝘭 ☆パーソナルトレーニングを希望する方は𝘋𝘔より受け付けています！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 『全ての人に最高の自重トレーニングを』 をコンセプトに、プロ選手から、子供たち、筋トレ好きな一般の方まで、どこでも出来る自重トレーニングを紹介します。 𝘑リーグで指導したプロのフィジカルコーチが厳選したパフォーマンスアップ、ボディメイク、怪我予防の全てに使えるメニューです！ 『自分専用のトレーニングプログラムが欲しい』『オンラインでサポートして欲しい』そんな方は、DMにてお申し込み下さい！！ 【自己紹介】 イクサポ 理学療法士 アスレティックトレーナー 𝘕𝘚𝘊𝘈-𝘊𝘚𝘊𝘚 𝘑𝘍𝘈公認𝘊級コーチ 大学サッカー、𝘑リーグでのフィジカルコーチの経験を活かし、日本の育成年代の選手のフィジカルパフォーマンス向上に従事。 1000人を超えるトレーナー・指導者のオンラインサロンの運営。 育成年代のフィジカルトレーニングについて𝘛𝘸𝘪𝘵𝘵𝘦𝘳, 𝘯𝘰𝘵𝘦を中心に情報発信中！ 【提供内容】 ☑︎オンラインプログラム作成 全国対応 ☑︎パーソナルトレーニング(90分)大阪・東京 ☑︎チームトレーニング指導(90分) ☑︎スポーツ・フィットネス関連企業やジムのコンサルティング お問い合わせは𝘋𝘔 𝘰𝘳 プロフィールリンクから2023/07/12に公開- 指定なし5.72%86311234...6>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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