コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順スクワット100回朝活ライブ！ 2025年12月10日2025/12/10に公開- 指定なし0.53%11125いいね❤️保存して一緒に頑張ろ？ 本日のテーマ 僕たちはその代償を払わなくてはいけない 運動で人生の主導権を握れ！ どうもたろにぃです。 本日は少し耳が痛い話です… ですが僕たちはこれを受け入れなくてはなりません… とっても大切な話なので最後まで見てください！ 『最短で痩せる方法知りたいです』 『運動せずに痩せる方法ないですか？』 よく寄せられる質問です。 確かにこうやって思う気持ちは痛いほど理解できます。 僕もそうでした… 何か楽に体重減る方法はないか もっと辛くなく痩せる方法は無いか 常に考えていろいろ試していました… 【ありましたか？】 辛くなく、キツくなく、自分の思うように理想の体型へ近づき、なんの苦労もなく痩せる方法はありましたか？ 多分ないです。 もちろん僕を含むダイエット指導者は言います。 ・これだけで痩せる ・〇〇食べたら痩せる ・1週間で痩せる などなど ですが本当に痩せるわけはありません。 僕はこれを否定したいわけではなくむしろいいと思っています！ その言葉で少しでも多くの人がやる気を出し 行動を起こし、健康へのキッカケになるならむしろやった方がいいとまで思います。 ただ、皆さんが目の当たりにする現実はそう簡単なものではありません… 食べて痩せるわけないし 1週間で痩せるわけないし これだけで痩せるわけない ここで今日伝えたい事話します… 【僕たちはその代償を受けなければいけない】 カラダや体型というのは出力されたただの結果でしかないです。 普段から運動や健康的な食事をしていれば太る事や不健康になることはありません。 もし痩せたい、健康的になりたいと思っているなら今までの生活があなたをそうさせたんです。 そしてもう一つ。 カラダや健康状態はそう簡単には変わらないということです。 1日や2日不摂生したところで 運動しなかったところで何も変わりません。 思い返してみてください… 何年運動しない期間がありましたか？ 何年食事に気を使いませんでしたか？ いきなり太りましたか？ 多くの人は数年から数十年この状態が続いた結果今の体型や健康状態になったんじゃないですか？ それを1週間でなんとかしたい。 手っ取り早く痩せたい。 こんな事言うと僕から離れる人も多いと思いますがこれは真実です。 決して変わらない世の理です… 僕たちはその代償を払わないといけません… 数年かけて太ったのなら数年かける覚悟で挑んでください… 今ここで『そんなにかかるなら辞めた』と投げ出してしまえば次『頑張ろうかな』と思った時は今よりももっと頑張らないといけない状態になります。 今が1番若い時です。 ハッキリ言います！ 始めるのは早い方がいいです。 覚悟を持ってください。 そしたらいつか！『今までこれだけやってきたから簡単に太れると思うなよ？カラダ』って立場逆転するときが必ずきます 僕は覚悟を持ってその応援をします。 頑張ってください！応援しています！2025/11/20に公開- 指定なし0.94%21228いいね❤️保存💽して一緒に頑張ろ！？ 僕たちなら絶対出来る！ 質問🙋 頑張ったって意味ない。 って思ったことありませんか？ 運動で人生の主導権を握れ！どうもたろにぃです。 運動始めても食事変えてみても 全然変わらないじゃん。って思ったことありませんか？ 僕はこの現象のことを勝手に スタートのジレンマって読んでるんだけど スタートのジレンマとは何かというとね 僕たちが何かを「努力」しようとするときに必ずぶつかる壁のことを指しています。 たとえば筋トレを始めても 1日や2日で筋肉も付かないし体型もさほど変わらない さらに今までやってこなかった事だからストレスもめっちゃ掛かる 「こんなに頑張ってるのに成果が出ない…」 そう感じてやめてしまう—— これが“スタートのジレンマ”です。 必ず何か努力すると訪れるのが この【無報酬期間】 やってもすぐに結果が出ない。 まだ習慣にもなっていない。 ただ「しんどい」だけ。 だから続かない。 でもそれは意志が弱いとかじゃない。 どんなことも「最初は報酬がない」というフェーズが確実に存在するだけなんです。 無報酬期間をどう乗り越えるか？ これは筋トレに限らず、仕事でも趣味でも同じ。 最初は誰にも気づいてもらえないし、成果もない。 それでも続けられるかどうかが、勝負なんです。 大事なのは「未来を想像する力」と『結果以外の小さな成功体験』。 1ヶ月後、3ヶ月後、1年後の自分はどうなっている？ 「続けたらこう変わる」とリアルにイメージできる人ほど、このジレンマを越えていけるし 『今日もできた』『昨日はできなかったけど今日戻って来れた』みたいに結果以外の成功体験を大事にするとこの無報酬期間を乗り越えていけるよ いろんなテクニックや想像力を働かせて乗り越えていこう 頑張ってください！応援しています2025/11/19に公開- 指定なし0.61%13026とわくんとコラボライブ2025/11/14に公開- 指定なし0.5%11216💥 いいね＆保存で後から一緒にチャレンジ！ 💫 リミックス or リポストで “ピースバウンド” 仲間を増やそう✌️ 🩵バランスボールトレーナーの ちかさん とコラボ中！ 👉 @chika_bb ← こちらからチェック💫 🎵 #ピースサイン × バランスボール🔥 米津玄師さんの名曲に合わせて、弾みながら全身でリズムチャージ✨ 一緒に体を動かしたくなったら…2025/11/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピースサイン#ピースサイン0.65%13927いびがわマラソンステージイベントのフルバージョン動画です！！2025/11/10に公開- 指定なし1.18%265382025/11/09に公開- 指定なし1.41%27288📌 あとで見返す用に保存してね 💬 コメントで「最近の心が軽くなった瞬間」教えて！ 🔔 朝6:30のライブで一緒に動こう✨ 今日のテーマは！ 体重ってそんなに大事？ こんにちは！ もう大丈夫！私が来た！ どうも、たろにぃです。 ⸻ 『なかなか体重減らない💦』 『あと３kg体重落としたい！』 よくある意見で、僕の元にもたくさん届きます。 この気持ちはすごくよくわかるし、僕も昔めっちゃ気にしてました。 ⸻ 大前提として、体重を気にするのがダメというわけではありません。 体重は目安として分かりやすい数字だし、 決して“気にしなくていい”ものではないです。 でも、 ダイエットや健康を目指す上で「体重」が最重要なのか？ と思うことが多々あるんですよね。 ⸻ 理由は３つあります👇 ⸻ ① 自分の「適正体重」って知ってる？ ここで言う“適正体重”とは、 •健康を維持できる体重 •自分が理想とする体型の体重 •心の状態も安定している体重 この３つのことを指します。 これって、自己理解と身体の知識がないと判断できないんですよね。 ⸻ 『こんな体型になってみたいな』と思った時に、 『あと◯◯kg痩せたらなれる！』って ちゃんと分かってますか？ 多くの人は、なんとなく体重を落とすことを目的にしてしまっています。 ⸻ たとえば、 「あと５kg落としたら理想の体型になれる？」と聞かれたら、 多くの人の答えは「わからない」だと思います。 体型って筋肉量や体脂肪率など、 さまざまな要素が関係する“複合的なもの”なんです。 ⸻ 例えば、体重100kg・体脂肪率30％の人がいたとします。 単純計算で脂肪量は30kg。 ここから体脂肪率を20％にしたいなら、10kg減らせばいい計算です。 でも、こうやって計算してる人、ほとんどいませんよね。 なんとなく「このくらい痩せたい」で決めてる人が多い。 ⸻ さらに言うと、体重って筋肉・水分・食べ物などで簡単に変わります。 体脂肪率だって水分量で変わる。 だからもうわからん！笑 「〇〇kg痩せたい」の先に、本当に理想の体型があるのか？ これが一つ目の理由です。 ⸻ ② すれ違った人の体重、当ててみて？ （次の文章を読む前にちょっと予想してみてください） …どうですか？ たぶん、わからないですよね。 予想しても答え合わせできないし、 相手によっては拳が飛んできます（笑） ⸻ 体重って“自己申告制”なんです。 言わなきゃ誰にも分からない。 仮にその人が60kgだったとして 正直、知ったこっちゃねーですよね！ でも僕たちは見たときに、 『太ってるから〇〇kgくらいかな？』 『お腹出てるから〇〇kgくらい？』 と“体型”で判断してるはずです。 ⸻ つまり、人は相手の体重は分からないけど、体型では判断してしまう。 だからこそ、「体調よく過ごせる理想の体型」が一番なんです。 そもそも他人の体型なんて、みんなそんなに気にしてません。 であれば、体重を最重要に置く必要はない。 （もちろん目安にはなりますけどね） これが２つ目の理由です。 ⸻ ③ 筋肉と脂肪の見え方の違い 体重だけにこだわると、理想の体型になれないことがあります。 これは①と②にも関係しますが、 筋肉と脂肪はまったく見え方が違うんです。 ⸻ 同じ大きさで比べた場合、筋肉の方が重い。 同じ重さで比べた場合、脂肪の方が大きい。 つまり、 「体重が重い＝脂肪が多い」ではないし、 「体重が軽い＝理想体型」でもないんです。 ⸻ 「体重が落ちません…」という人の中には、 筋肉がついて体型が引き締まっているけど、 筋肉が重いから体重が減らない、というケースもあります。 みんな本当は「脂肪を減らして筋肉をつけたい」はず。 だから体重に固執すると、むしろ体型がカッコ悪くなっちゃうことも。 ⸻ ここまでの３つの理由から、 僕は「体重を最重要指標にするべきではない」と思っています。 体調よく過ごせて、自信を持てる体型。 それは体重だけでは測れません。 ⸻ もっと大事なのは、 「どんな自分でいたいか」そして「どんな日々を送りたいか」。 だからこそ、 人生最高の体型と健康を目指して—— 🏋️♂️ 黙って運動してください！ 頑張ってください！ 応援しています🔥2025/11/06に公開- 指定なし0.72%14936夜の習慣にしたい人はリポスト🌙 なぜ“夜のストレッチ”で痩せるのか？ その理由を【科学的に完全解説】🔥 たった数分の差で、脂肪の燃え方が変わります。 知らないままだと本当にもったいない…！ 🌅 毎朝6:30！人生も体型も変わる朝習慣、はじめませんか？ 🌅 ＼毎朝6:30からYouTubeライブ配信中☀️／ 一緒に【スクワット＆ストレッチ】で、最高の一日をスタートさせよう✨ 👀 ライブ参加希望の方は「朝活」とコメントで通知を受け取れます💌 📍見逃さないように保存しておいてね！ 🔥「やってみたい！」と思った人は🔥マークでコメントしてね！ フォローも忘れずに👉 @taroootv 他の投稿にもダイエットのヒントがたくさんあるよ！ 📣 リアルな体験談、続出中！ 「この朝活で10kg痩せました！」 「体も気持ちも前向きになれた！」 「毎朝のルーティンが楽しみに！」 → 続けた人だけが感じる、”本当の変化”✨ 💡 朝活で変われる理由とは？ ✅ 続けやすいから習慣になる ✅ 一緒に頑張る仲間がいる ✅ 前向きな気持ちで1日が始まる 📘 初書籍も好評発売中！ 【見た目リセットダイエット】 全国書店・Amazonでチェック📚 27歳 / 76kg → 62kg（−14kg）達成中のポジティブダイエッター💪 「食べても太らない体づくり」挑戦中！ 📺 YouTube：たろにぃ 📲 詳細・リンクはプロフィールへ → @taroootv2025/11/02に公開- 指定なし0.84%15858📌この投稿は「後でやってみる用」に保存してね！ 📝コメントで「20秒でやってみること」宣言してみて🔥 ❤️いいねで「やる」宣言もらえると嬉しいです！ 継続力がないって思い込んでる人、多くない？ こんばんは！ たろにぃです！ 💬 よくある相談 『運動したほうがいいって思うけど続かないんです💦』 『何から始めていいかわからないんです😔』 『いつも三日坊主で終わっちゃうんです💦』 これは僕によく届くDMやコメントの内容です。 みんな運動や食事改善に挑戦してみるけど、「続かない…」と感じる人が本当に多いなと思います。 💡 今日のテーマ そこで今回は、継続や習慣化のコツについてお話しします！ 僕自身も昔はまったく続かなかったタイプ。 運動も食事改善も三日坊主で終わってばかりでした。 でも、あることを意識するようになってから 「これを続けよう！」と思ったことがどんどん続くようになったんです✨ そして今回お話しする方法は、 ✅ 良い習慣を身につけたいときだけでなく ✅ 悪い習慣をやめたいときにも使えるテクニックです！ 🗝 結論：習慣化のカギは【行動までの20秒】 「20秒ルール」って聞いたことありますか？ 心理学的にも効果が認められている、とてもシンプルで強力な方法です。 🔍 20秒ルールとは？ 「習慣にしたい行動を、始めるまでの時間を20秒だけ短縮する」こと。 例えば、毎日ランニングを続けたい場合。 ランニングシューズやウェアをあらかじめ出しておいて、 玄関やお風呂場など“すぐ使える場所”に置いておきます。 通常だと： 1. 思い立つ 2. タンスからウェアを出す 3. シューズを探す 4. 着替えて出発 この流れですが、 ウェアとシューズを玄関に置いておけば—— 1. 思い立つ 2. 着替えて出発 たったこれだけ。 行動までの時間が短くなり、やるハードルが一気に下がります！ 🧠 なぜ効くのか？ 僕たちは、行動までに「小さなハードル」が多いほど “やらない理由”を探してしまいます。 例： •「本当に行く？」 •「お気に入りのウェアあるかな？」 •「靴出すの面倒…」 •「着替えるのダルい…」 これは意志の弱さではなく、人間の防衛本能。 昔は「外に出る＝危険」だったため、 新しい挑戦を避けるよう脳が働いているんです。 だからこそ、 行動を“簡単”にする工夫が効果を発揮します。 🏃♂️ 実践例：僕の朝活の場合 実を言うと、僕は平日の朝6:30からYouTubeで朝活ライブをしていますが、 実はあの服——前日の夜から着てます。 はい、パジャマです（笑） 「起きて着替える」という1アクションをなくすことで、 起きてすぐ配信できるようにしています。 これが、20秒ルールの威力です✨ 🍩 応用編：悪習慣をやめたいとき この方法は、やめたい習慣にも使えます。 たとえば「毎日お菓子を食べてしまう…」という人は、 家にお菓子を置かないようにしましょう。 食べたいなら、買いに行く。 これで「お菓子を食べるまでのアクション数」が一気に増えます。 結果、 「今から準備して、店行って、帰って…」 となり、だんだん面倒に感じるようになるんです。 ⚠️ 注意：我慢より“距離を置く” 「お菓子を食べるな！」と禁止すると、 心理的リアクタンス（反発心理）が働いて、 逆に余計に食べたくなってしまいます。 なので、 「食べたいなら買いに行く（＝面倒にする）」 という形で距離を置くのが効果的です。 このあたりの“心理的リアクタンス”の話は、また次回詳しくお話ししますね！ 🎯 まとめ 20秒ルールは、あらゆる場面で使えます！ これからは次の2つを意識してみてください👇 •どうしたら簡単になるか？ •どうしたら面倒になるか？ この視点で行動を設計すると、習慣化がグッと楽になります✨ みんなの理想が、自然と「習慣」になりますように。 応援しています📣 たろにぃより2025/11/01に公開- 指定なし0.55%10535他の投稿はこちら👉 @taroootv 朝5分で勝手に痩せるって本当!?🔥 「ベッドの上」でできる超簡単ストレッチで、代謝スイッチON！ 朝の5分が1日の脂肪燃焼を左右します。 🌅 毎朝6:30！人生も体型も変わる朝習慣、はじめませんか？ 🌅 ＼毎朝6:30からYouTubeライブ配信中☀️／ 一緒に【スクワット＆ストレッチ】で、最高の一日をスタートさせよう✨ 👀 ライブ参加希望の方は「朝活」とコメントで通知を受け取れます💌 📍見逃さないように保存しておいてね！ 🔥「やってみたい！」と思った人は🔥マークでコメントしてね！ フォローも忘れずに👉 @taroootv 他の投稿にもダイエットのヒントがたくさんあるよ！ 📣 リアルな体験談、続出中！ 「この朝活で10kg痩せました！」 「体も気持ちも前向きになれた！」 「毎朝のルーティンが楽しみに！」 → 続けた人だけが感じる、”本当の変化”✨ 💡 朝活で変われる理由とは？ ✅ 続けやすいから習慣になる ✅ 一緒に頑張る仲間がいる ✅ 前向きな気持ちで1日が始まる 📘 初書籍も好評発売中！ 【見た目リセットダイエット】 全国書店・Amazonでチェック📚 27歳 / 76kg → 62kg（−14kg）達成中のポジティブダイエッター💪 「食べても太らない体づくり」挑戦中！ 📺 YouTube：たろにぃ 📲 詳細・リンクはプロフィールへ → @taroootv2025/10/29に公開- 指定なし0.62%13821「更年期で痩せない」と諦めてた人必見。 40代以降でも、たった5分で代謝が蘇る方法🔥 体の変化に合わせた“痩せ方リセット”を一緒に！ 🌅 毎朝6:30！人生も体型も変わる朝習慣、はじめませんか？ 🌅 ＼毎朝6:30からYouTubeライブ配信中☀️／ 一緒に【スクワット＆ストレッチ】で、最高の一日をスタートさせよう✨ 👀 ライブ参加希望の方は「朝活」とコメントで通知を受け取れます💌 📍見逃さないように保存しておいてね！ 🔥「やってみたい！」と思った人は🔥マークでコメントしてね！ フォローも忘れずに👉 @taroootv 他の投稿にもダイエットのヒントがたくさんあるよ！ 📣 リアルな体験談、続出中！ 「この朝活で10kg痩せました！」 「体も気持ちも前向きになれた！」 「毎朝のルーティンが楽しみに！」 → 続けた人だけが感じる、”本当の変化”✨ 💡 朝活で変われる理由とは？ ✅ 続けやすいから習慣になる ✅ 一緒に頑張る仲間がいる ✅ 前向きな気持ちで1日が始まる 📘 初書籍も好評発売中！ 【見た目リセットダイエット】 全国書店・Amazonでチェック📚 27歳 / 76kg → 62kg（−14kg）達成中のポジティブダイエッター💪 「食べても太らない体づくり」挑戦中！ 📺 YouTube：たろにぃ 📲 詳細・リンクはプロフィールへ → @taroootv2025/10/27に公開- 指定なし0.75%17022🌅 毎朝6:30！人生も体型も変わる朝習慣、はじめませんか？ 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