コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順♡ ㅤ ㅤ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✅前ももがパンパンに張っている ✅横から見たときの太ももが太い ✅太ももが細くなった試しがない ✅反り腰である ㅤ ↑このお悩み、ストレッチで太ももを柔らかくしてあげることで解決できます🙆🏻♀️💓✨️ ㅤ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今回紹介したストレッチ ㅤ ■フロントサイストレッチ 目標タイム…30秒〜3分×1日3回 オススメ頻度…週3～7 ㅤ ■4の字ストレッチ 目標タイム…30〜40秒×1日2〜3回 オススメ頻度…週1〜3 ㅤ ㅤ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ フロントサイストレッチについて ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ㅤ 前ももの出っ張りは、太ももを構成する「大腿四頭筋」という筋肉群の一部である、「大腿直筋」の発達によって起こります。この筋肉は、立ち上がるときや歩くとき、自転車を漕ぐ際など、幅広い面で使われるため、太くなりやすいのです。 ㅤ フロントサイストレッチでは、難しいコツなど一切なく大腿直筋をメインターゲットとし、前ももに関与する筋肉を伸ばして、働きすぎを抑えることが可能となります。 ㅤ ㅤ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 4の字ストレッチについて ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ㅤ 4の字ストレッチは、お尻の筋肉をほぐし、股関節の動きを改善することができます。 ㅤ 「大殿筋」という、お尻の筋肉が硬くなると、股関節がスムーズに動かせなくなり、代わりに前ももの筋肉をめいっぱい使ってしまう癖がついてしまうのです。 ㅤ ただ、お尻の筋肉をあまりたくさん引き伸ばそうとすると、お尻の筋肉が働きづらくなる場合があるので、1分未満のゆる〜いストレッチを行うのがマスト！◎ ㅤ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ㅤ #ストレッチ #柔軟 #柔軟体操 #ダイエット #ダイエット女子 #ボディメイク #ボディメイク女子 #太もも #太もも痩せ #太ももやせ #前もも #前もも痩せ #前ももやせ #美脚 #美脚女子 #美脚美人 ㅤ ㅤ2022/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟体操#柔軟体操https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももやせ#太ももやせhttps://www.instagram.com/explore/tags/前もも#前ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/前もも痩せ#前もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/前ももやせ#前ももやせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/美脚女子#美脚女子https://www.instagram.com/explore/tags/美脚美人#美脚美人0.78%1581♡ ㅤ ㅤ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼5分でできる！／ ㅤ 腹筋を割りながらくびれを作る、簡単お手軽トレーニングを2種類続けて紹介🙆🏻♀️💓 ㅤ リズミカルにテンポよく行おう👏✨ ㅤ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今回紹介したトレーニング ■ヒールタッチクランチ 目標タイム…20〜30秒×3〜5セット インターバル目安…10〜20秒 オススメ頻度…週3～7 ㅤ ■バイシクルクランチ 目標タイム…20〜30秒×3〜5セット インターバル目安…10〜20秒 オススメ頻度…週3～7 ㅤ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ もっとちゃんと見たい！って人は、YouTubeにも投稿しているのでそちらもぜひ😍😍 ㅤ ㅤ #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエット女子 #ボディメイク #ボディメイク女子 #腹筋 #腹筋女子 #腹筋を割る #くびれ #くびれトレーニング #美腹筋 #美くびれ #ウエスト #ウエストやせ #ウエスト痩せ ㅤ ㅤ2022/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋を割る#腹筋を割るhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腹筋#美腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/美くびれ#美くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエスト#ウエストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエストやせ#ウエストやせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエスト痩せ#ウエスト痩せ0.76%1550♡ ㅤ ㅤ ガッシリとしたふくらはぎをどうにかしたいなら、お尻の "ココ" を鍛えよう！🍑 ㅤ O脚、XO脚、X脚の改善にも🙆🏻♀️◎ ㅤ ヒップアップは叶うし、脚の形は綺麗になるし、とにかく一石二鳥のトレーニングなのです！ ㅤ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今回紹介したトレーニング ㅤ ■クラムシェル 目標回数…20回×3セット インターバル目安…20秒〜1分 オススメ頻度…週1〜3 ㅤ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ふくらはぎを細くする方法として、お尻の上部側面にある、中殿筋(ちゅうでんきん)という筋肉を鍛える、というのがあります！🍑 ㅤ 中殿筋とふくらはぎ、関係ないように見えて、実はこのふたつは、密接な関係性で結ばれているんです👯♀️💓 ㅤ まず中殿筋は、膝を外側へと開いていく動きで作用する筋肉ですが、中殿筋が衰えてしまうと、この動きがスムーズに行えなくなります。 ㅤ すると、やがて膝は内側に捻れてしまい、そしてバランスを取ろうとしたスネが外側へと捻れてしまって、ふくらはぎの筋肉ばかりを使って歩く癖がついてしまいます。 ㅤ 『クラムシェル』でしっかりと中殿筋を強化してあげて、日常生活でのちょっとした動作でふくらはぎが頑張りすぎてしまうのを、ストップさせましょう！🙌✨ ㅤ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ㅤ ㅤ #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエット女子 #ボディメイク #ボディメイク女子 #脚 #脚やせ #脚痩せ #お尻 #お尻トレーニング #美脚 #美脚トレーニング #美尻 #美尻トレーニング ㅤ ㅤ2022/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニング1.6%3232♡ ㅤ ㅤ ■肩幅がゴツい ■首が短い ■鎖骨が見えない ■肩こりが酷い ㅤ ↑これらの悩みはストレッチで解決💡👀 ㅤ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今回紹介したストレッチ ㅤ ■ネックストレッチ 目標タイム…30秒〜1分×1日3回 オススメ頻度…週4〜7 ㅤ ■ロンボイドストレッチ 目標タイム…15〜30秒×1日2〜3回 オススメ頻度…週3〜4 ㅤ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 1分以上の長い時間で、さらに停止状態で行うストレッチには、筋肉の働きすぎを抑える効果があるんです🙆🏻♀️✨ ㅤ なので私は「ストレッチはお金のかからないボトックス」と密かに呼んでいるのです🐰💉 ㅤ ターゲットとなる筋肉にオーバーストレッチをかけ、頑張りすぎた筋肉を使いづらくさせることを「自己抑制」と言います！ ㅤ 硬くなった筋肉は、自己抑制で緩めてあげようね✌️💓 ㅤ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ㅤ ㅤ #ストレッチ #柔軟 #柔軟体操 #ダイエット #ダイエット女子 #ボディメイク #ボディメイク女子 #首すじ #首すじライン #肩こり #首こり #肩幅ガンダム #頭痛 #頭痛改善 ㅤ ㅤ2022/08/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟体操#柔軟体操https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/首すじ#首すじhttps://www.instagram.com/explore/tags/首すじライン#首すじラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩幅ガンダム#肩幅ガンダムhttps://www.instagram.com/explore/tags/頭痛#頭痛https://www.instagram.com/explore/tags/頭痛改善#頭痛改善0.66%1350♡ ㅤ ㅤ ＼あなたはいくつ当てはまる？／ ㅤ ✅上半身に比べて下半身が太い ✅お腹がポッコリ ✅肋骨が出っ張っている ✅慢性的な肩こりがある ✅腰痛を引き起こしがち ✅おしりが垂れ下がっている ✅姿勢を正そうとすると腰が痛くなる ㅤ ↑ちょっとでも当てはまったら99%「反り腰」🤯 ㅤ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今回紹介したトレーニング ㅤ ■キャットバック 目標回数…5〜10回×1セット オススメ頻度…週1～ ㅤ ■ランバーツイスト 目標回数…10〜20回×3セット オススメ頻度…週1〜 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ㅤ 『キャットバック』は、背中を丸めることで腹筋を強化しながら、背骨の柔軟性を高めることができます🐈⬛🐾 ㅤ 反り腰を改善するエクササイズの中で最もポピュラーな種目で、コツさえ掴めばそんなに難しくないので激選👏✨ (キツいけどね😂) ㅤ 「背中を丸めるっていう感覚がいまいちピンと来ないんですけど〜！」って人は、ダンゴムシさんになったつもりでやると簡単に丸められるよ😝😝 ㅤ ㅤ ㅤ もうひとつ紹介した『ランバーツイスト』という種目も、背骨を自由にコントロールできるようになることを目的としつつも、両膝を倒すことで、同時にウエストまわりの筋肉も刺激できるから反り腰改善とくびれづくりに効果的な種目です🐰💜 ㅤ 太ももがパンパンな人も、姿勢改善エクササイズで腹筋を強化すれば、脚も自然と細くなる！👏✨ ㅤ 姿勢が変わると、重心のかけ方や歩き方とかも変わってくるから、脚の筋肉に負担をかけることが少なくなるんだよ〜👏☺️💓 ㅤ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ㅤ ㅤ #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエット女子 #ボディメイク #ボディメイク女子 #お腹やせ #お腹痩せ #脚やせ #脚痩せ #姿勢改善 #姿勢改善トレーニング #反り腰 #反り腰改善 #反り腰改善トレーニング ㅤ ㅤ2022/08/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善トレーニング#反り腰改善トレーニング0.82%1633♡ ㅤ ㅤ ✅太ももの外側が張っている ✅前から見たときの太ももが太い ✅大転子の出っ張りが気になる ✅O脚を改善したい ㅤ ↑この悩み、内ももの筋トレでまるっと解決!?🐰💜 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今回紹介したトレーニング ㅤ ■レッグアダクション 目標回数…20〜30回×3セット インターバル目安…20秒〜1分 オススメ頻度…週1～3 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 内転筋が衰えると、太ももを中央に引き寄せる力が弱くなる代わりに、外に開く力が強くなって、外張りした太ももや、O脚を生み出す原因にも繋がります🥺 ㅤ 真っ直ぐで綺麗な脚をつくるには、内もも(内転筋)を強化して、太ももが外側に広がるのを抑制させることが大切🙌✨ ㅤ また、内転筋は、太ももを構成する筋肉の中でも、比較的、大きくなりづらい形状になっているので、「筋肉をつけて脚を太くしたくない！」って人でも、安心してドンドン鍛えちゃって大丈夫です🙆🏻♀️❤️ ㅤ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ㅤ ㅤ #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエット女子 #ボディメイク #ボディメイク女子 #O脚 #O脚改善 #O脚矯正 #太もも #内もも #外もも #太ももやせ #太もも痩せ #外ももやせ #外もも痩せ #脚やせ #脚痩せ #美脚 ㅤ ㅤ2022/08/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/O脚#O脚https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/O脚矯正#O脚矯正https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/外もも#外ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももやせ#太ももやせhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/外ももやせ#外ももやせhttps://www.instagram.com/explore/tags/外もも痩せ#外もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚0.9%1822♡ ㅤ ㅤ 四角く垂れ下がったピーマン尻を引き上げて、 セルライトでボコボコにたるんだ裏ももを引き締める！ ㅤ お尻と太ももに境目もできるから、"だらしなさ"がなくなって、後ろ姿に自信が持てるようになるよ🥰❤️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今回紹介したトレーニング ㅤ ■ヒップリフト 目標回数…20回×3〜4セット インターバル目安…30秒〜1分 オススメ頻度…週1～3 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ㅤ ㅤ #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエット女子 #ボディメイク #ボディメイク女子 #お尻 #尻スタグラム #美尻 #太もも #裏もも #美脚 #お尻トレーニング #尻トレ #美尻トレーニング #美尻トレ #太もも痩せ #裏もも痩せ ㅤ ㅤ2022/08/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/尻スタグラム#尻スタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/裏もも#裏ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレ#美尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/裏もも痩せ#裏もも痩せ0.9%1830♡ ㅤ ㅤ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 腹筋を割りたい人のための、最低限これはやっとけ〜！っていう腹筋種目はこれ👀💡 ㅤ 上体を完全に起こしきる腹筋運動よりも、こっちのほうが断然効きます🙆🏻♀️💓 ㅤ 今からでもまだ間に合います！お腹に線を入れるのは、実はそんなに難しくないのです✌️✨ ㅤ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今回紹介したトレーニング ■クランチ 目標回数…20回×3セット インターバル目安…30秒〜1分 オススメ頻度…週3～7 ㅤ ■レッグレイズ 目標回数…15回×3セット インターバル目安…30秒〜1分 オススメ頻度…週3〜7 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ もっとちゃんと見たい！って人は、YouTubeにも投稿しているのでそちらもぜひ😍😍 ㅤ ㅤ #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエット女子 #ボディメイク #ボディメイク女子 #腹筋 #腹筋女子 #腹筋を割る #下腹 #下腹ぽっこり #下腹部痩せ #科学的根拠に基づいたダイエット #科学的根拠に基づいたボディメイク ㅤ ㅤ2022/08/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋を割る#腹筋を割るhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹#下腹https://www.instagram.com/explore/tags/下腹ぽっこり#下腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/科学的根拠に基づいたダイエット#科学的根拠に基づいたダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/科学的根拠に基づいたボディメイク#科学的根拠に基づいたボディメイク1.3%2623ㅤ ㅤ ㅤ ウェアのデザインも好評だったし、コルセットにも興味持ってくれる人がたくさんいて、嬉しい😌❤️ ㅤ ㅤ トップページ気づいてくれた人、いるかな？😳💭💭 ㅤ この画像、めちゃ可愛くない？ 愛ちゃん(私)の肩にリトル愛ちゃんが乗ってるの🥺💕 ㅤ しかもお揃いのウェアでね🧚♀️笑 ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #ボディメイク女子 #aichun #あいちゅーん #おそろコーデ #おそろウェア #やせ筋トレ #やせ筋トレの人 ㅤ2020/11/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/aichun#aichunhttps://www.instagram.com/explore/tags/あいちゅーん#あいちゅーんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おそろコーデ#おそろコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/おそろウェア#おそろウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/やせ筋トレ#やせ筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/やせ筋トレの人#やせ筋トレの人2.56%5119ㅤ ㅤ ㅤ 動画の編集がほとんどできてなくてすみません😖💦 ㅤ ㅤ オンラインサロンやグッズ販売の準備、イラスト作業などの納期のあるお仕事に集中してました( ; ω ; ) ㅤ ㅤ 一度に2つ以上の事ができないので、1つずつ片付けてから次の作業に移るようにしています😖💔 ㅤ ……が、最近やっと少しずつ片付いてきたので、編集作業のための時間が確保できそう👏🎉 ㅤ ㅤ ㅤ あとね、実はここ最近、今すぐにでもみなさんに報告したい事がたくさんあるのですが、営業の関係で情報解禁はまだ少し先のようです……🥺🥺 ㅤ ㅤ 言いたい！ ああ、早く言いたいぞ！！！ ㅤ ㅤ ㅤ 昔ね、有名人の方や、芸能活動している人たちのSNSとかを覗くたびに「今、こういうことしています！情報解禁まで、楽しみに待っててね❤️」みたいな投稿をよく目にしてたの。 ㅤ 有名人でもなんでもなくて、自分というキャラクターを売り出そうともしていなかった頃の私は、 「なにをもったいぶってやがる！」 ㅤ なーんて、思ってたの……🤣🤣笑 ㅤ ㅤ ㅤ 言いたいけど、今すぐには言えないもどかしさ、営業の大変さ。今になって、ようやく理解したよ😇💭💭 ㅤ ㅤ ㅤ #ボディメイク #ボディメイク女子 #筋トレ #筋トレ女子 ㅤ2020/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子2.75%5509ㅤ ㅤ ㅤ 撮影後はメイクもちょっと崩れ気味😌…笑 ㅤ ㅤ 今日はしっかり食べて、トレーニングして、仕事のメールチェックして、解剖のお勉強💪🔍 ㅤ 栄養とらないとすぐ眠くなってしまう…😖😖😖💔 ㅤ ㅤ ㅤ #タイ #タイ女子 #タイガール ㅤ2020/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイ#タイhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイ女子#タイ女子https://www.instagram.com/explore/tags/タイガール#タイガール2.32%4675ㅤ ㅤ ㅤ 反り腰は、お尻の筋肉を使いづらくさせるし背骨に負担がかかるので良くない姿勢のはずなのに、でもポージングするときは腰をめいっぱい反らせるとスタイル良く見えてしまうから不思議だ🥺💔💔 ㅤ ㅤ 『カッコよく見せる姿勢』と、 『身体に負担をかけない、本来あるべき姿勢』は、 ㅤ まったく別物🙋🏻♀️✨ ㅤ ㅤ ほんで、撮影があった次の日は毎回、腰の反りすぎで広背筋が筋肉痛になります🤣🤣🤣 ㅤ ㅤ ㅤ #反り腰 #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #モチベーション ㅤ2020/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーション4.41%88512ㅤ ㅤ ㅤ 前から見たときの、自分のくびれが好き😘❤️ ㅤ 多少お肉がついても、カーブがなくならないのが嬉しいんだ…🥺🥺✨ ㅤ ㅤ でもやっぱり左右差があるので、足りないほうは多めにトレーニングするよ✌️💓 ㅤ そうすると差が埋まってバランス良くなる🥰❤️❤️ ㅤ ㅤ ㅤ #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #ボディメイク女子 #くびれ #くびれ作り #くびれ女子 #アブクラックス #アブクラックス女子 #モチベーション #筋トレモチベーション #ダイエット #ダイエットモチベーション ㅤ2020/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ女子#くびれ女子https://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス女子#アブクラックス女子https://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレモチベーション#筋トレモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーション5.93%1,18720ㅤ ㅤ ㅤ 人妻になってから初めての誕生日でした🥳💜 おめでとう、わたし！ ㅤ そしてありがとう、旦那🥺❤️ ㅤ ㅤ ㅤ2020/10/08に公開- 指定なし6.66%1,31935ㅤ ㅤ ㅤ 昨日は一日中ずっと、撮影でした😆❤️❤️ ㅤ ㅤ 久しぶりの5:30起き😳😳☀️ 寝坊助な私にしてはだいぶ頑張ったと思います😆✨ 笑 ㅤ ㅤ ㅤ メイクアップアーティストのアスカさんに、メイクとヘアセットをしてもらったよ😘 ㅤ ㅤ 一日で3種類もヘアスタイルを変えてもらっちゃって、あ〜〜やっぱり女子って楽しい！ ㅤ ってなったよ🥳🥳💜笑 ㅤ ㅤ ㅤ 撮影現場は、スタッフさんたちが凄く優しくて面白かったし、本当に楽しくて充実した一日だった！ ㅤ ㅤ ㅤ 今回の撮影の詳細は、また改めてお知らせします❤️ ㅤ ㅤ ㅤ #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #ボディメイク女子 #健康 #健康ボディ #ヘルシーボディ ㅤ2020/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康ボディ#健康ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーボディ#ヘルシーボディ2.28%4586ㅤ ㅤ ㅤ 仲良しで大好きなお友達とカラオケ🥺❤️🎤 ㅤ ㅤ はじめて一緒にカラオケ行ったのに、フリータイムで3時間半くらいうたってしまった🥳🥳🎤笑 ㅤ ㅤ でも、あのテンションならきっと、時間があったらもっと長く居座ってたと思う！(笑) (※ヒトカラ行くとき普通に5時間とか居座る😂←) ㅤ ㅤ ㅤ シメはやっぱり、私のちょ〜大好きな、いきものがかりさんの"ブルーバード"💙💙🕊 ㅤ ㅤ 今度うた動画撮ってみようかな😆笑 ふざけて踊ったりしちゃうかも…🥳🥳🥳笑笑笑 ㅤ ㅤ ㅤ #大好き #仲良し #女子会 #カラオケ #女子カラオケ #鳥貴族のエビめっちゃおいしかった🦐 ㅤ #🦐🦐🦐 ㅤ2020/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大好き#大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/仲良し#仲良しhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子会#女子会https://www.instagram.com/explore/tags/カラオケ#カラオケhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子カラオケ#女子カラオケhttps://www.instagram.com/explore/tags/鳥貴族のエビめっちゃおいしかった#鳥貴族のエビめっちゃおいしかった2.17%4356ㅤ ㅤ ㅤ 牛ヒレ190g🐮🌱 ㅤ 253kcal タンパク質 39g ㅤ ㅤ これはどこかの国産。たぶんカナダとか🇨🇦 ㅤ 和牛だとヒレでも脂身が多くなって高カロリーなのでダイエットには向かないので注意😌✨ ㅤ ㅤ ㅤ #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #ボディメイク女子 #筋肉めし #筋肉メシ ㅤ2020/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉めし#筋肉めしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉メシ#筋肉メシ2.38%4841ㅤ ㅤ ㅤ はい！みなさん、サワディカー🙏❤️🇹🇭 ㅤ ㅤ 2020 9/3(木)に、日本テレビ『ヒルナンデス』に、 出させていただきます〜〜〜！📣🌸❤️❤️ ㅤ 時間は大体、13時ごろ？になるかなと思います！ ㅤ ㅤ 番組自体は生放送のため、変動することもあるかもしれないので録画予約を推奨します！🥺✨✨ ㅤ ㅤ 久しぶりの収録だったのでカミカミでした（笑） ㅤ が、なんとか無事に終わり、良い映像が撮れたんじゃないかな…!?🥺✨ ㅤ ㅤ ㅤ #やせ筋トレ姿勢リセット #とがわ愛 #やせ筋トレ #ダイエット #ダイエット女子 #ボディメイク #ボディメイク女子 #筋トレ #筋トレ女子 #スポーツ #スポーティ女子 ㅤ2020/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/やせ筋トレ姿勢リセット#やせ筋トレ姿勢リセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/とがわ愛#とがわ愛https://www.instagram.com/explore/tags/やせ筋トレ#やせ筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ#スポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーティ女子#スポーティ女子4.23%84021ㅤ ㅤ ㅤ コーディネート💁🏻♀️💓 ㅤ ㅤ バイザー ┈┈▶︎ adidas ブラ ┈┈▶︎ NERGY パンツ ┈┈▶︎ BEED 時計 ┈┈▶︎ baby-G スニーカー ┈┈▶︎ YOSUKE ㅤ ㅤ あたしも早く自分のウェア出したぁ〜い☺️❤️❤️ ㅤ アパレルのこともう少し勉強する✊✨ ㅤ ㅤ ㅤ #adidas #nergy #beed #babyg #yosuke #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #ボディメイク女子 #フィットネス #フィットネス女子 #フィットネスモデル #トレーニングウェア #スポーツウェア ㅤ2020/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/adidas#adidashttps://www.instagram.com/explore/tags/nergy#nergyhttps://www.instagram.com/explore/tags/beed#beedhttps://www.instagram.com/explore/tags/babyg#babyghttps://www.instagram.com/explore/tags/yosuke#yosukehttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスモデル#フィットネスモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングウェア#トレーニングウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツウェア#スポーツウェア2.41%4864ㅤ ㅤ ㅤ 昨晩も夫がご飯を作ってくれました💁🏻♀️❤️ ちょっぴり中華風で韓流風な？マグロ漬け丼です🐟🍚 ㅤ ㅤ ●甜麺醤(ﾃﾝﾒﾝｼﾞｬﾝ) ●醤油 ●ポッカレモン ●チューブにんにく ●ごま油 ●ラー油 ㅤ マグロと一緒にジップロックで漬けとくだけ！ だそうです🥺💓💓 ㅤ ㅤ 減量中なら、ラー油少なめかナシにしてもいいのかも。 ㅤ ㅤ ちなみにご飯は、普通のご飯じゃなくて、ちょっとでもカロリー抑えたくて『へるしごはん』にしました😋✨ ㅤ 卵も、今回は卵黄だけを使用。 ㅤ ㅤ 夫よ、コップンカー🙏✨ （今度は私がつくるわ🥺💓💓笑） ㅤ ㅤ ㅤ #減量メシ #ダイエット #ダイエット女子 #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #ボディメイク女子 ㅤ2020/08/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量メシ#減量メシhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子3.98%7971312>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
