×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。【レシピはコチラ👇】 ネギ塩豚レモンビーフン冷凍弁当：５日分 1食220円 材料🍋 ・ケンミン 焼きビーフン…4袋 ・豚ロース肉…300g ・もやし…1袋 ・長ネギ…2本 ・レモンの輪切り…5枚 ・水…500ml ・レモン汁…大さじ2くらい ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・醤油…小さじ1 ・おろしにんにく…3cm ・粗挽き黒こしょう…お好みで つくりかた🍳 ①フライパンに豚バラ肉をひろげ、その上にビーフン、もやしの順に乗せる ②蓋をして中火で5分蒸し焼きにする ③蓋をとり、水分が無くなっていたら全体をほぐしながら炒める ④斜め切りした長ネギと調味料（レモン汁、鶏ガラスープの素、醤油、にんにく）を投入してさっと炒め合わせる ⑤容器に5等分に分け、レモンを添えて冷ましてから冷凍する 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください！ ※注意※ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると◎ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています！ ☑︎ 工作や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ ◎ 栄養バランスもばっちり ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う まさにいいことづくめなので、ぜひ作ってみてくださいね✨ #冷凍弁当 2026/05/19に公開10,200 回視聴 3.03%1772大人気のタンブラー今だけ半額だよ🥹🥹🫶これ本当めっちゃ大容量なのに持ちやすくて最高‼️ #TYESO #タンブラー #水筒 2026/05/16に公開73,000 回視聴 0.23%1207【レシピはコチラ👇】 豚キムビーフン冷凍弁当：５日分 1食178円 材料🐖 ・豚バラ肉…250g ・ビーフン…4食分 ・もやし…1袋 ・キムチ…ひとつかみ ・ニラ…1束 ・水…450ml ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・オイスターソース…大さじ1 つくりかた🥣 ①フライパンに豚バラ肉を広げ、その上にビーフン、もやし、キムチの順で重ねる ②水を回し入れ、蓋をして中火で5分ほど加熱する ③水分がなくなってきたら蓋を取り、全体をよく混ぜる ④調味料とカットしたニラを加え、ざっと混ぜ合わせたら完成 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください！ ※注意※ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると◎ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています！ ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ ◎ 栄養バランスもばっちり ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う まさにいいことづくめなので、ぜひ作ってみてくださいね✨ #冷凍弁当 2026/05/16に公開22,100 回視聴 3.86%4502【レシピはコチラ👇】 炊飯器一発！伝説のすた丼風冷凍弁当 ５日分1食104円 材料🍚 ・米…3合 ・豚バラ薄切り肉…300g ・玉ねぎ…1個 ・醤油…大さじ3 ・みりん…大さじ2 ・酒…大さじ2 ・おろしニンニク…4cm ・鶏ガラスープの素…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・水…3合のメモリちょい下まで ⚠️調味料を全て入れてから水を入れてね！ つくりかた🐖 ①お米を研いで炊飯器に入れ、調味料をすべて入れてから3合の目盛りまで水を注ぎよく混ぜる ②①の上にみじん切りにした玉ねぎを広げ、その上にほぐした豚バラ肉を重ならないように乗せる ③混ぜずにそのまま通常炊飯する ④炊き上がったら底からお肉をほぐすようにしっかり混ぜ合わせる 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください！ ※注意※ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると◎ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています！ ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ ◎ 栄養バランスもばっちり ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う まさにいいことづくめなので、ぜひ作ってみてくださいね✨ #冷凍弁当 2026/05/09に公開26,200 回視聴 5.39%7268【レシピはコチラ👇】 鯖と舞茸のレモン蒸し冷凍弁当：5日分 1食212円 材料🐟 ・鯖…2切れ ・舞茸…2袋 ・ミニトマト…1パック ・レモン…1個 ・オリーブオイル…適量 ・塩…適量 ・ブラックペッパー…適量 つくりかた🍳 ①レモン以外の材料を全てフライパンに入れてオリーブオイル、塩、ブラックペッパーを回しかける ②中火にかける。5分ほど蓋をして蒸し煮にする ⚠️鯖に火が通っていない場合は追加で2分ほど蓋をして焼いてください⚠️ ③火が通ったらカットしたレモンを添えて完成 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください！ ※注意※ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると◎ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています！ ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ ◎ 栄養バランスもばっちり ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う まさにいいことづくめなので、ぜひ作ってみてくださいね✨2026/04/25に公開9,093 回視聴 1.55%790【レシピはコチラ👇】 汁なしちゃんぽん冷凍弁当：5日分 1食117円 材料🍜 ・ちゃんぽん麺…5玉 ・豚こま切れ肉…150g ・シーフードミックス…100g ・キャベツ…2枚 ・もやし…1袋 ・サラダ油…大さじ2 ・味覇…大さじ1.5 ・牛乳…50ml ・オイスターソース…大さじ1 ・醤油…小さじ1 ・おろしにんにく…小さじ1 ・おろし生姜…小さじ1 ・塩コショウ…少々 つくりかた🥣 ①耐熱容器に味覇、牛乳、オイスターソース、醤油、にんにく、生姜、塩コショウを入れ、電子レンジで20〜30秒加熱してよく混ぜておく ②フライパンに油を熱し、豚肉、シーフードミックス、キャベツ、もやしの順に炒める ③ちゃんぽん麺と①のタレを入れ、水分を飛ばしながら全体に絡める ④5つの容器に分け冷凍する 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください！ ※注意※ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると◎ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています！ ☑︎ 工作や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ ◎ 栄養バランスもばっちり ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う まさにいいことづくめなので、ぜひ作ってみてくださいね✨ #冷凍弁当 2026/04/18に公開8,589 回視聴 2.24%1021【レシピはコチラ👇】 彩り出し茶漬け冷凍弁当：6個分 材料🍙 ・米…3合 ・白だし（10倍濃縮）…大さじ5 ・酒…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・塩…ひとつまみ 【鯖茶漬け🐟】 ・焼き鯖…1切れ ・レモンスライス…2枚 【梅茶漬け🍚】 ・梅干し…2個 ・塩昆布…適量 ・大葉…2枚 【海老茶漬け🦐】 ・桜エビ…大さじ1.5 ・刻みネギ…適量 ・いりごま…適量 つくりかた🥣 ①炊飯器に洗った米、白だし、酒、みりん、塩、3合の目盛りまでの水を入れ通常炊飯する ②具材（鯖レモン・梅塩昆布大葉・桜エビネギ）と炊き上がったご飯をそれぞれ乗せてラップで茶巾状に丸める ③粗熱が取れたら冷凍庫で保存する ④食べる時は2分レンジで加熱し、熱湯（150mlほど）を注いで食べる このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています！ ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ ◎ 栄養バランスもばっちり ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う まさにいいことづくめなので、ぜひ作ってみてくださいね✨ #冷凍弁当 2026/04/09に公開6,111 回視聴 1.91%780【レシピはコチラ👇】 濃厚トマトクリームリゾット冷凍弁当 ５日分1食165円 材料🍅 ・トマト…4個 ・玉ねぎ…1個 ・合い挽き肉…400g ・ごはん…お茶碗5杯分 ・オリーブオイル…適量 ・コンソメ…大さじ2 ・ケチャップ…大さじ5 ・牛乳…500ml ・チーズ…お好みで つくりかた🍳 ①玉ねぎをみじん切りにする ②フライパンにオリーブオイルをひき、へたをとったトマトを置いて玉ねぎとひき肉を入れ、蓋をして中火で10分ほど蒸し焼きにする ③トマトが柔らかくなったらしっかり潰しながら炒め合わせる ④コンソメ、ケチャップ、塩胡椒を入れ、ごはんを投入する ⑤底から大きく混ぜて、牛乳を入れさらに混ぜる ⑥仕上げにチーズを入れてチーズが溶けるまで蓋をして弱火で煮込む 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください！ ※注意※ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると◎ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています！ ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ ◎ 栄養バランスもばっちり ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う まさにいいことづくめなので、ぜひ作ってみてくださいね✨ #冷凍弁当 2026/04/04に公開43,900 回視聴 6.44%1,5526【レシピはコチラ👇】 ふわとろ天津飯冷凍弁当：５日分 1食75円 材料🥚 ・卵…8個 ・カニカマ…10本くらい ・ごま油…大さじ2 ・鶏ガラスープの素…大さじ2.5 ・ごま油…大さじ1 ・片栗粉…大さじ3 ・水…500ml ・粗挽きこしょう…適量 つくりかた🥣 ①鍋に鶏ガラスープの素、ごま油、片栗粉、水、粗挽きこしょう、割いたカニカマを混ぜて火にかけ、とろみがつくまで加熱する ②フライパンで炒り卵を作る ③タッパーに白米、クッキングシート、卵、餡の順にのせて冷凍する 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください！ ※注意※ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると◎ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています！ ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ ◎ 栄養バランスもばっちり ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う まさにいいことづくめなので、ぜひ作ってみてくださいね✨ #冷凍弁当 2026/03/28に公開15,500 回視聴 1.95%1718【レシピはコチラ👇】 ワンパンビビンバ冷凍弁当：５日分 1食150円 材料 ・鶏ひき肉…400g ・にんじん…1本 ・もやし…1袋 ・えのき…1袋 ・ニラ…1束 ・醤油…大さじ3 ・砂糖…大さじ2 ・みりん…大さじ2 ・酒…大さじ2 ・コチュジャン…大さじ2〜3 ・おろしにんにく…小さじ1 ・ごま油…大さじ2 ・いりごま…たっぷり つくりかた ①フライパンに鶏ひき肉と醤油、砂糖、みりん、酒、にんにく、コチュジャンを入れ、火をつける前に軽く混ぜる ②中火〜強火にかけ、肉の色が変わるまで炒める ③にんじん（細切り）、えのき、もやしを入れて炒める ④全体を混ぜながら強火で水分を飛ばし、仕上げにニラを加えてサッと炒める 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください！ ※注意※ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると◎ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています！ ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ ◎ 栄養バランスもばっちり ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う まさにいいことづくめなので、ぜひ作ってみてくださいね✨ #冷凍弁当 2026/03/28に公開17,500 回視聴 3.19%2781汁なしクッパ風冷凍弁当：５日分 1食166円 材料🐃 ・合い挽き肉…250g ・長ねぎ…1.5本 ・ニラ…1/2束 ・卵…3個 ・水…80ml ・味覇…大さじ1.5 ・醤油…大さじ1.5 ・コチュジャン…大さじ1 ・砂糖…小さじ2 ・酢…小さじ2 ・にんにくチューブ、生姜チューブ…3cm ・ごま油…小さじ1.5 ・塩、胡椒…少々 つくりかた🍳 ①フライパンに合い挽き肉を炒める（脂が多く出たらキッチンペーパーで拭き取る） ②斜め薄切りにした長ねぎを加え炒める ③ニラ以外の調味料をすべて入れ、強火で水分がなくなるまで一気に飛ばす ④溶き卵を回し入れ、しっかり火を通す ⑤3cm幅に切ったニラを加えてさっと混ぜ、火を止めて冷ます ⑥容器にご飯を盛り、クッキングシートを敷いた上に⑤をのせる 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください！ ※注意※ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると◎ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています！ ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ ◎ 栄養バランスもばっちり ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う まさにいいことづくめなので、ぜひ作ってみてくださいね✨ #冷凍弁当 2026/03/21に公開5,949 回視聴 3.04%990炊飯器で一発！ レモンチキンパエリア冷凍弁当：５日分 1食210円 材料🐓 ・生米…3合(洗わず使用) ・鶏もも肉…2枚 ・玉ねぎ…1個 ・にんにくチューブ…3cm ・ミニトマト…10個 ・レモン…1個(輪切り) ・オリーブオイル…大さじ1 ・コンソメ(顆粒)…大さじ1 ・塩…小さじ1/2 ・レモン汁…大さじ1 つくりかた🍚 ①玉ねぎをみじん切りにする ②フライパンで鶏肉の表面をカリッと焼く ③炊飯器に米、玉ねぎ、コンソメ、塩、オリーブオイル、レモン汁を入れ、3合の目盛りより少なめに水を入れる ④米の上に②の鶏肉とミニトマトをのせて通常炊飯する ⑤炊き上がったらレモンを追加して5分蒸らす。 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください！ ※注意※ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると◎ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています！ ☑︎ 工作や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ ◎ 栄養バランスもばっちり ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う まさにいいことづくめなので、ぜひ作ってみてくださいね✨ #冷凍弁当 2026/03/21に公開3,166 回視聴 3.95%750【レシピはコチラ👇】 バターチキンカレー冷凍弁当🐓5日分 1食196円 材料🍛 ・鶏もも肉…2枚（約600g） ・玉ねぎ…1玉 ・トマト缶…1缶 ・プレーンヨーグルト…大さじ4 ・牛乳…100ml ・バター…30g ・カレー粉…大さじ1.5〜2（お好みで） ・にんにく・しょうがチューブ…2cm ・ケチャップ・蜂蜜…各大さじ2 ・コンソメ（顆粒）…大さじ1 つくりかた🍳 ①鶏むね肉は一口大にし、ヨーグルトとカレー粉（小さじ1）を揉み込み15分置く ②玉ねぎはみじん切りにする ③フライパンにバター10g、にんにく、しょうがを熱し、②を炒める ④トマト缶、ケチャップ、蜂蜜、コンソメ、残りのカレー粉を加え、中火で5分煮る ⑤①の鶏肉と牛乳を加え、弱めの中火で10分煮る ⑥鶏肉に火が通ったら仕上げに残りのバター20gを溶かし混ぜる ⑦ごはんとカレーを盛り付け、冷めてから冷凍する 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください！ ※注意※ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると◎ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています！ ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ ◎ 栄養バランスもばっちり ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う まさにいいことづくめなので、ぜひ作ってみてくださいね✨ #冷凍弁当 2026/03/21に公開3,959 回視聴 2.3%580中華丼冷凍弁当🍤 5日分 1食178円 🍤材料 ・冷凍むきえび…200gくらい ・キャベツ…1/5 ・もやし…1袋 🧂調味料 ・にんにくチューブ…2cm ・しょうがチューブ…2cm ・鶏がらスープのもと…大さじ1 ・オイスターソース…大さじ1 ・塩…小さじ1 ・水溶き片栗粉…片栗粉大さじ3、水大さじ3 🍳作り方 ① 材料を全て入れたら、水を具材ヒタヒタまで入れる（動画では500mlくらい） ② 調味料を全て入れ中火にかけ蓋をして10分煮る ③ 水溶き片栗粉を入れてよく混ぜたら完成 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください💡 ⚠️注意⚠️ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると🙆♀️ _ ___________________________ _ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています🙌🍱 ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ⏰ ◎ 栄養バランスもばっちり👌 ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う🍚 まさにいいことづくめ🙌 ぜひ作ってみてください☺️✨ #冷凍弁当 2026/03/21に公開3,373 回視聴 2.58%532餅肉巻き冷凍弁当🍱 5日分 1食211円 🐖材料 ・豚バラ 10枚ほど ・切り餅 2.5個（切り餅を半分に切った物10本） 🧂たれ ・醤油 ・砂糖 ・みりん…各大さじ1 🥣作り方 ① 切り餅を縦半分にカットしたものを10本つくる ② 豚バラに切り餅を巻いていく ③巻き終わりを下にしてフライパンに並べて片栗粉をまぶす ④ 中火で両面焼いたら酒をひとまわし入れ蓋をして5分蒸し焼きにする ⑤蓋を取りタレを入れ煮からめる ⚠️注意⚠️ 解凍の際に、温めすぎると肉の中の餅が全て溶けでます🫠私は600w6分で少し溶け出るくらいでしたが、電子レンジの種類によっても変わるかと思いますので、クッキングシートは敷いておいた方がいいです‼️ 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください💡 ⚠️注意⚠️ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると🙆♀️ _ ___________________________ _ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています🙌🍱 ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ⏰ ◎ 栄養バランスもばっちり👌 ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う🍚 まさにいいことづくめ🙌 ぜひ作ってみてください☺️✨ #冷凍弁当 2026/03/21に公開2,355 回視聴 2.97%460ジャージャー麺冷凍弁当🍱 5日分 1食156円 🥕材料 ・鶏ひき肉 400g ・長ねぎ 2本（みじん切り） ・えのき 1袋（みじん切り） ・茄子 2本（1cm角） ・焼きそば麺 5食 🧂調味料 ・コチュジャン 大さじ3 ・味噌 大さじ3 ・しょうゆ 大さじ1 ・酒 大さじ2 ・砂糖 小さじ2 ・鶏ガラスープの素 小さじ2 🥣作り方 ① フライパンに材料を全て入れてごま油を入れて炒める ② 鶏ひき肉に火が通ってきたら調味料を入れて水分が飛ぶまで炒める ③ ネギ・にんじんを加え、にんじんが少し透き通るまで炒める。 ④ タッパーに焼きそば麺を押し込みごま油を少し入れ、その上に③をのせたら完成 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください💡 ⚠️注意⚠️ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると🙆♀️ _ ___________________________ _ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています🙌🍱 ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ⏰ ◎ 栄養バランスもばっちり👌 ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う🍚 まさにいいことづくめ🙌 ぜひ作ってみてください☺️✨ #冷凍弁当 #冷凍保存 #作り置き生活 #冷凍ストック #節約弁当 2026/03/20に公開2,172 回視聴 2.95%460🐖豚すきうどん冷凍弁当🍱 5日分 1食260円 🥕材料 ・豚バラ薄切り肉 … 400g ¥641 ・長ネギ … 3本（斜め切り） ¥288 ・しいたけ … 5枚（飾り切り） ¥191 ・にんじん … 1/3本（花形） ¥14 ・冷凍うどん…5玉 ¥168 割り下 ・しょうゆ … 80ml ・みりん … 80ml ・酒 … 60ml ・砂糖 … 大さじ2 🥣作り方 ① 花形に抜いたにんじんを耐熱容器に入れ、水を浸るくらいまで入れふんわりラップをして600Wで1分半加熱する。 ※煮込まず最後に添えるだけで彩りをキープできます🥕 ② フライパンに豚バラを広げて砂糖をふりかけ、サッと焼く。 ③ 割り下を入れ、長ネギ・しいたけを加え蓋をして5分ほど煮たら完成。 ⚠️注意点⚠️ 冷凍うどんは、レンジで1玉30秒ほどレンチンしてからだとタッパーにすっぽり収まります🍱（ジップロックコンテナ480mlの場合なので、お手持ちのタッパーに冷凍うどんがそのまま入る場合は冷凍のまま入れてください☺️） 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください💡 ⚠️注意⚠️ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると🙆♀️ _ ___________________________ _ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています🙌🍱 ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ⏰ ◎ 栄養バランスもばっちり👌 ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う🍚 まさにいいことづくめ🙌 ぜひ作ってみてください☺️✨ #冷凍弁当 #冷凍保存 #作り置き生活 #冷凍ストック #節約弁当 2026/03/20に公開2,454 回視聴 3.02%460🔥ピリ辛スタミナ春雨冷凍弁当🔥 5日分🍱1食199円 🐖材料 ・さつまいも春雨 100ｇ ￥75 ・えのき 1袋 ￥105 ・豚バラ 400ｇ ￥641 ・キムチ 150～170ｇ ￥71 ・ニラ 1束 ￥106 🧂調味料 ・めんつゆ(3倍濃縮)150ml ・水50ml(めんつゆと一緒にしておく) ・コチュジャン 大さじ1 ・ごま油 1まわしかける 🍳作り方 ①フライパンに春雨、えのき(割く)、豚バラ(できるだけ広げる)、キムチの順に重ねる ②調味料をすべて入れて蓋をして弱めの中火で10分煮る ③蓋を取り全体を混ぜる※この時水分が残っていたらしっかりとばす ④ニラを加えてざっと混ぜる 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください💡 ⚠️注意⚠️ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると🙆♀️ _ ___________________________ _ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています🙌🍱 ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ⏰ ◎ 栄養バランスもばっちり👌 ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う🍚 まさにいいことづくめ🙌 ぜひ作ってみてください☺️✨ #冷凍弁当 #冷凍保存 #作り置き生活 #冷凍ストック #節約弁当 2026/03/20に公開2,655 回視聴 5.35%1000大切なフォロワーさんにお知らせです。 この度、宝島社さんからお声がけいただき、 レシピ本を出版することになりました📕 実は私、ずっと『料理が嫌い』でした。 夜ごはんは作るけど、 朝ごはんと昼ごはんは作りたくない。 毎日お昼はコンビニに駆け込んでました。 でも時間帯によってはおにぎりしか残ってなくて、 なのに高い。妥協で買ってる自分にずっとモヤモヤしていました。 そんな私が冷凍弁当を始めてからは、 1週間に1回作るだけで毎日のランチが楽しみに🍱 月10,000円以上も節約できるようになりました。 フォロワーさんから送られてくる 「献立考えなくていいのが楽！」 「時短と節約になって助かる！」の声に 何度も救われてきました🥲 みんなのおかげで、ここまで来れました。 本当にありがとうございます😭😭🙏✨ ━━━━━━━━━━━━━━━━ この本には... 🥕 全52種類！1年間分の冷凍弁当レシピ 🍳 初心者でも安心してつくれる冷凍弁当の基本 💰 全レシピ1食200円以下で節約もバッチリ ぎっしり詰め込みました！！！！ 完全新作レシピもたくさんあります🍱✨ 会社に持っていける冷凍スイーツまで 載せています🍫🫣 作り方から解凍方法まで丁寧に書いているので、 この本があれば今日から始められます！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ \こんな方にオススメ📚／ ✔️ 節約したい人に 1食200円以下だから、春から新生活を送る方にも ぜひ手に取ってもらいたいです！ ✔️ 時短したい人に 朝は詰めるだけ。献立も考えなくていいから 平日の朝が本当に楽になります！ ✔️ お弁当作りが続かない人に 旦那にお弁当も作ったことがなかった私でも 冷凍弁当なら続けられました！ 「1食200円以下！ まいの平日冷凍弁当」 出版社：宝島社 価格：1,375円（税込） 発売日：2026年3月26日（木）予定 予約開始日：本日！2026年2月13日（金） 今だけ🎁予約特典あり！ 本にもSNSにも掲載していない 特別レシピ3品をプレゼント📝 ぜひ予約していただき 特典を受け取ってもらえたら嬉しいです🥹🫶 プロフィールからご予約いただけます✨ 私はもっと早くに冷凍弁当に出会いたかったなぁと 思っていて、、 例えば自分が独身のときや、産後のときに旦那さんが冷凍弁当作っておいてくれたら本当に助かったのに！！！って思ってます🥲 そのぐらい便利な冷凍弁当を ぜひみんなにも知ってもらいたくて 発信を始めました。 冷凍弁当で、 日々の暮らしが少しでも楽になりますように。 まいより #冷凍弁当 2026/02/14に公開26,000 回視聴 1.41%2802レシピを見る👇 @chie_tsukuriokiさんと共同投稿です✨ こんにちは！まいです☺️ 今週もしかしてレンチンでしか冷凍弁当作ってなくない？って声が聞こえてきそうですが…その通りです🙂↕️ 実は体調を崩してしまい… 急に冷え込んできたせいか？ 仕事のストレス？ 育児のストレス？ 旦那へのストレス？⇦ まぁ色々なものが重なったのでしょう。ダウンしてしまいました🥲 久々に悶絶するほどのキツさで、もう楽にしてくれ〜と思いながら気絶するように寝てました😪 皆さんもストレスにはお気をつけください🥹（なんの注意喚起） 🥚とんぺい焼き冷凍弁当🍱 5日分 1食148円 👩🍳材料（5日分） ・豚肉 200g ¥225 ・卵10個 ¥295 ・もやし 1袋 ¥40 ・キャベツの千切り ¥180 ・チーズ適量 🥣作り方 ①大きめの平皿にサランラップを敷く。 ②卵を割り入れ溶きほぐす。 ③キャベツ、もやし、豚肉、チーズをのせてサランラップをかぶせて4分チン。 ④上のラップを取り、半分に折りたたみ上から押さえる（ミトン推奨） ⑤白米の上にスライドさせてお好みソース、マヨネーズ、鰹節、青のりをトッピングしたら完成 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください💡 ⚠️注意⚠️ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると🙆♀️ _ ___________________________ _ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています🙌🍱 ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ⏰ ◎ 栄養バランスもばっちり👌 ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う🍚 まさにいいことづくめ🙌 ぜひ作ってみてください☺️✨ #冷凍弁当 2025/11/09に公開867,500 回視聴 3.94%22,600471234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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