汁なしクッパ風冷凍弁当：５日分 1食166円 材料🐃 ・合い挽き肉…250g ・長ねぎ…1.5本 ・ニラ…1/2束 ・卵…3個 ・水…80ml ・味覇…大さじ1.5 ・醤油…大さじ1.5 ・コチュジャン…大さじ1 ・砂糖…小さじ2 ・酢…小さじ2 ・にんにくチューブ、生姜チューブ…3cm ・ごま油…小さじ1.5 ・塩、胡椒…少々 つくりかた🍳 ①フライパンに合い挽き肉を炒める（脂が多く出たらキッチンペーパーで拭き取る） ②斜め薄切りにした長ねぎを加え炒める ③ニラ以外の調味料をすべて入れ、強火で水分がなくなるまで一気に飛ばす ④溶き卵を回し入れ、しっかり火を通す ⑤3cm幅に切ったニラを加えてさっと混ぜ、火を止めて冷ます ⑥容器にご飯を盛り、クッキングシートを敷いた上に⑤をのせる 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください！ ※注意※ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると◎ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています！ ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ ◎ 栄養バランスもばっちり ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う まさにいいことづくめなので、ぜひ作ってみてくださいね✨ #冷凍弁当 2026/03/21に公開5,949 回視聴 3.04%990炊飯器で一発！ レモンチキンパエリア冷凍弁当：５日分 1食210円 材料🐓 ・生米…3合(洗わず使用) ・鶏もも肉…2枚 ・玉ねぎ…1個 ・にんにくチューブ…3cm ・ミニトマト…10個 ・レモン…1個(輪切り) ・オリーブオイル…大さじ1 ・コンソメ(顆粒)…大さじ1 ・塩…小さじ1/2 ・レモン汁…大さじ1 つくりかた🍚 ①玉ねぎをみじん切りにする ②フライパンで鶏肉の表面をカリッと焼く ③炊飯器に米、玉ねぎ、コンソメ、塩、オリーブオイル、レモン汁を入れ、3合の目盛りより少なめに水を入れる ④米の上に②の鶏肉とミニトマトをのせて通常炊飯する ⑤炊き上がったらレモンを追加して5分蒸らす。 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください！ ※注意※ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると◎ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています！ ☑︎ 工作や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ ◎ 栄養バランスもばっちり ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う まさにいいことづくめなので、ぜひ作ってみてくださいね✨ #冷凍弁当 2026/03/21に公開3,166 回視聴 3.95%750【レシピはコチラ👇】 バターチキンカレー冷凍弁当🐓5日分 1食196円 材料🍛 ・鶏もも肉…2枚（約600g） ・玉ねぎ…1玉 ・トマト缶…1缶 ・プレーンヨーグルト…大さじ4 ・牛乳…100ml ・バター…30g ・カレー粉…大さじ1.5〜2（お好みで） ・にんにく・しょうがチューブ…2cm ・ケチャップ・蜂蜜…各大さじ2 ・コンソメ（顆粒）…大さじ1 つくりかた🍳 ①鶏むね肉は一口大にし、ヨーグルトとカレー粉（小さじ1）を揉み込み15分置く ②玉ねぎはみじん切りにする ③フライパンにバター10g、にんにく、しょうがを熱し、②を炒める ④トマト缶、ケチャップ、蜂蜜、コンソメ、残りのカレー粉を加え、中火で5分煮る ⑤①の鶏肉と牛乳を加え、弱めの中火で10分煮る ⑥鶏肉に火が通ったら仕上げに残りのバター20gを溶かし混ぜる ⑦ごはんとカレーを盛り付け、冷めてから冷凍する 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください！ ※注意※ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると◎ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています！ ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ ◎ 栄養バランスもばっちり ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う まさにいいことづくめなので、ぜひ作ってみてくださいね✨ #冷凍弁当 2026/03/21に公開3,959 回視聴 2.3%580中華丼冷凍弁当🍤 5日分 1食178円 🍤材料 ・冷凍むきえび…200gくらい ・キャベツ…1/5 ・もやし…1袋 🧂調味料 ・にんにくチューブ…2cm ・しょうがチューブ…2cm ・鶏がらスープのもと…大さじ1 ・オイスターソース…大さじ1 ・塩…小さじ1 ・水溶き片栗粉…片栗粉大さじ3、水大さじ3 🍳作り方 ① 材料を全て入れたら、水を具材ヒタヒタまで入れる（動画では500mlくらい） ② 調味料を全て入れ中火にかけ蓋をして10分煮る ③ 水溶き片栗粉を入れてよく混ぜたら完成 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください💡 ⚠️注意⚠️ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると🙆♀️ _ ___________________________ _ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています🙌🍱 ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ⏰ ◎ 栄養バランスもばっちり👌 ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う🍚 まさにいいことづくめ🙌 ぜひ作ってみてください☺️✨ #冷凍弁当 2026/03/21に公開3,373 回視聴 2.58%532餅肉巻き冷凍弁当🍱 5日分 1食211円 🐖材料 ・豚バラ 10枚ほど ・切り餅 2.5個（切り餅を半分に切った物10本） 🧂たれ ・醤油 ・砂糖 ・みりん…各大さじ1 🥣作り方 ① 切り餅を縦半分にカットしたものを10本つくる ② 豚バラに切り餅を巻いていく ③巻き終わりを下にしてフライパンに並べて片栗粉をまぶす ④ 中火で両面焼いたら酒をひとまわし入れ蓋をして5分蒸し焼きにする ⑤蓋を取りタレを入れ煮からめる ⚠️注意⚠️ 解凍の際に、温めすぎると肉の中の餅が全て溶けでます🫠私は600w6分で少し溶け出るくらいでしたが、電子レンジの種類によっても変わるかと思いますので、クッキングシートは敷いておいた方がいいです‼️ 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください💡 ⚠️注意⚠️ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると🙆♀️ _ ___________________________ _ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています🙌🍱 ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ⏰ ◎ 栄養バランスもばっちり👌 ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う🍚 まさにいいことづくめ🙌 ぜひ作ってみてください☺️✨ #冷凍弁当 2026/03/21に公開2,355 回視聴 2.97%460ジャージャー麺冷凍弁当🍱 5日分 1食156円 🥕材料 ・鶏ひき肉 400g ・長ねぎ 2本（みじん切り） ・えのき 1袋（みじん切り） ・茄子 2本（1cm角） ・焼きそば麺 5食 🧂調味料 ・コチュジャン 大さじ3 ・味噌 大さじ3 ・しょうゆ 大さじ1 ・酒 大さじ2 ・砂糖 小さじ2 ・鶏ガラスープの素 小さじ2 🥣作り方 ① フライパンに材料を全て入れてごま油を入れて炒める ② 鶏ひき肉に火が通ってきたら調味料を入れて水分が飛ぶまで炒める ③ ネギ・にんじんを加え、にんじんが少し透き通るまで炒める。 ④ タッパーに焼きそば麺を押し込みごま油を少し入れ、その上に③をのせたら完成 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください💡 ⚠️注意⚠️ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると🙆♀️ _ ___________________________ _ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています🙌🍱 ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ⏰ ◎ 栄養バランスもばっちり👌 ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う🍚 まさにいいことづくめ🙌 ぜひ作ってみてください☺️✨ #冷凍弁当 #冷凍保存 #作り置き生活 #冷凍ストック #節約弁当 2026/03/20に公開2,172 回視聴 2.95%460🐖豚すきうどん冷凍弁当🍱 5日分 1食260円 🥕材料 ・豚バラ薄切り肉 … 400g ¥641 ・長ネギ … 3本（斜め切り） ¥288 ・しいたけ … 5枚（飾り切り） ¥191 ・にんじん … 1/3本（花形） ¥14 ・冷凍うどん…5玉 ¥168 割り下 ・しょうゆ … 80ml ・みりん … 80ml ・酒 … 60ml ・砂糖 … 大さじ2 🥣作り方 ① 花形に抜いたにんじんを耐熱容器に入れ、水を浸るくらいまで入れふんわりラップをして600Wで1分半加熱する。 ※煮込まず最後に添えるだけで彩りをキープできます🥕 ② フライパンに豚バラを広げて砂糖をふりかけ、サッと焼く。 ③ 割り下を入れ、長ネギ・しいたけを加え蓋をして5分ほど煮たら完成。 ⚠️注意点⚠️ 冷凍うどんは、レンジで1玉30秒ほどレンチンしてからだとタッパーにすっぽり収まります🍱（ジップロックコンテナ480mlの場合なので、お手持ちのタッパーに冷凍うどんがそのまま入る場合は冷凍のまま入れてください☺️） 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください💡 ⚠️注意⚠️ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると🙆♀️ _ ___________________________ _ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています🙌🍱 ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ⏰ ◎ 栄養バランスもばっちり👌 ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う🍚 まさにいいことづくめ🙌 ぜひ作ってみてください☺️✨ #冷凍弁当 #冷凍保存 #作り置き生活 #冷凍ストック #節約弁当 2026/03/20に公開2,454 回視聴 3.02%460🔥ピリ辛スタミナ春雨冷凍弁当🔥 5日分🍱1食199円 🐖材料 ・さつまいも春雨 100ｇ ￥75 ・えのき 1袋 ￥105 ・豚バラ 400ｇ ￥641 ・キムチ 150～170ｇ ￥71 ・ニラ 1束 ￥106 🧂調味料 ・めんつゆ(3倍濃縮)150ml ・水50ml(めんつゆと一緒にしておく) ・コチュジャン 大さじ1 ・ごま油 1まわしかける 🍳作り方 ①フライパンに春雨、えのき(割く)、豚バラ(できるだけ広げる)、キムチの順に重ねる ②調味料をすべて入れて蓋をして弱めの中火で10分煮る ③蓋を取り全体を混ぜる※この時水分が残っていたらしっかりとばす ④ニラを加えてざっと混ぜる 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください💡 ⚠️注意⚠️ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると🙆♀️ _ ___________________________ _ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています🙌🍱 ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ⏰ ◎ 栄養バランスもばっちり👌 ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う🍚 まさにいいことづくめ🙌 ぜひ作ってみてください☺️✨ #冷凍弁当 #冷凍保存 #作り置き生活 #冷凍ストック #節約弁当 2026/03/20に公開2,655 回視聴 5.35%1000大切なフォロワーさんにお知らせです。 この度、宝島社さんからお声がけいただき、 レシピ本を出版することになりました📕 実は私、ずっと『料理が嫌い』でした。 夜ごはんは作るけど、 朝ごはんと昼ごはんは作りたくない。 毎日お昼はコンビニに駆け込んでました。 でも時間帯によってはおにぎりしか残ってなくて、 なのに高い。妥協で買ってる自分にずっとモヤモヤしていました。 そんな私が冷凍弁当を始めてからは、 1週間に1回作るだけで毎日のランチが楽しみに🍱 月10,000円以上も節約できるようになりました。 フォロワーさんから送られてくる 「献立考えなくていいのが楽！」 「時短と節約になって助かる！」の声に 何度も救われてきました🥲 みんなのおかげで、ここまで来れました。 本当にありがとうございます😭😭🙏✨ ━━━━━━━━━━━━━━━━ この本には... 🥕 全52種類！1年間分の冷凍弁当レシピ 🍳 初心者でも安心してつくれる冷凍弁当の基本 💰 全レシピ1食200円以下で節約もバッチリ ぎっしり詰め込みました！！！！ 完全新作レシピもたくさんあります🍱✨ 会社に持っていける冷凍スイーツまで 載せています🍫🫣 作り方から解凍方法まで丁寧に書いているので、 この本があれば今日から始められます！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ \こんな方にオススメ📚／ ✔️ 節約したい人に 1食200円以下だから、春から新生活を送る方にも ぜひ手に取ってもらいたいです！ ✔️ 時短したい人に 朝は詰めるだけ。献立も考えなくていいから 平日の朝が本当に楽になります！ ✔️ お弁当作りが続かない人に 旦那にお弁当も作ったことがなかった私でも 冷凍弁当なら続けられました！ 「1食200円以下！ まいの平日冷凍弁当」 出版社：宝島社 価格：1,375円（税込） 発売日：2026年3月26日（木）予定 予約開始日：本日！2026年2月13日（金） 今だけ🎁予約特典あり！ 本にもSNSにも掲載していない 特別レシピ3品をプレゼント📝 ぜひ予約していただき 特典を受け取ってもらえたら嬉しいです🥹🫶 プロフィールからご予約いただけます✨ 私はもっと早くに冷凍弁当に出会いたかったなぁと 思っていて、、 例えば自分が独身のときや、産後のときに旦那さんが冷凍弁当作っておいてくれたら本当に助かったのに！！！って思ってます🥲 そのぐらい便利な冷凍弁当を ぜひみんなにも知ってもらいたくて 発信を始めました。 冷凍弁当で、 日々の暮らしが少しでも楽になりますように。 まいより #冷凍弁当 2026/02/14に公開26,000 回視聴 1.41%2802レシピを見る👇 @chie_tsukuriokiさんと共同投稿です✨ こんにちは！まいです☺️ 今週もしかしてレンチンでしか冷凍弁当作ってなくない？って声が聞こえてきそうですが…その通りです🙂↕️ 実は体調を崩してしまい… 急に冷え込んできたせいか？ 仕事のストレス？ 育児のストレス？ 旦那へのストレス？⇦ まぁ色々なものが重なったのでしょう。ダウンしてしまいました🥲 久々に悶絶するほどのキツさで、もう楽にしてくれ〜と思いながら気絶するように寝てました😪 皆さんもストレスにはお気をつけください🥹（なんの注意喚起） 🥚とんぺい焼き冷凍弁当🍱 5日分 1食148円 👩🍳材料（5日分） ・豚肉 200g ¥225 ・卵10個 ¥295 ・もやし 1袋 ¥40 ・キャベツの千切り ¥180 ・チーズ適量 🥣作り方 ①大きめの平皿にサランラップを敷く。 ②卵を割り入れ溶きほぐす。 ③キャベツ、もやし、豚肉、チーズをのせてサランラップをかぶせて4分チン。 ④上のラップを取り、半分に折りたたみ上から押さえる（ミトン推奨） ⑤白米の上にスライドさせてお好みソース、マヨネーズ、鰹節、青のりをトッピングしたら完成 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください💡 ⚠️注意⚠️ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると🙆♀️ _ ___________________________ _ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています🙌🍱 ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ⏰ ◎ 栄養バランスもばっちり👌 ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う🍚 まさにいいことづくめ🙌 ぜひ作ってみてください☺️✨ #冷凍弁当 2025/11/09に公開867,500 回視聴 3.94%22,60047注意事項👇 こんにちは！まいです☺️ 最近流行っている生のままタッパーに入れる麺弁当！！🍜🍱めちゃくちゃ画期的✨と思ったのですが、、 旦那の会社はレンジの待ちが多いので、肉に火が通り切らなかった時の再加熱が難しくて🥲でも旦那はラーメン好きなのでなんとか再現したい！！！と思い、 じゃあ加熱しとこう💡 と思い立ったのがこちらのレシピです💁♀️✨ 水を入れる手間はあるけど、汁ごと冷凍しない分、レンチン時間も短く済むのでオススメです🥰 🍜もやし味噌バターラーメン冷凍弁当🧈 5日分 1食168円 👩🍳材料（5食分） ・豚肉 300g ¥315 ・中華麺5食 ¥350 ・もやし 2袋 ¥80 ・しめじ適量 ¥98 ・バター 1かけ× 5個 コーン、ネギはお好みで❤️🔥 味噌だれ ⚫︎合わせ味噌 大さじ7.5 ⚫︎しょうゆ 大さじ4 ⚫︎みりん 大さじ2 ⚫︎鶏ガラスープの素 小さじ4 ⚫︎にんにくチューブ 5cm 🥣作り方 ① 600ml以上のタッパーに以下の順で詰める👇 もやし→豚肉→しめじ ※動画では麺最初に入れてますが後からです🙏 ②ラップをしてレンジで5分加熱する。 ③粗熱が取れたら中華麺、コーン、ネギ、バター、味噌だれ大さじ2を乗せて冷凍する。 食べるときは水150mlを入れて、冷凍のままレンジ600Wで6分チンする🍜 ⚠️タッパーは必ず600ml以上のものを使用してください！それ以下だとレンジ加熱の際に吹きこぼれが起きる可能性があります⚠️ 【食べる時】 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください💡 ⚠️注意⚠️ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると🙆♀️ _ ___________________________ _ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています🙌🍱 ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ⏰ ◎ 栄養バランスもばっちり👌 ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う🍚 まさにいいことづくめ🙌 ぜひ作ってみてください☺️✨ #冷凍弁当 #冷凍保存 #作り置き生活 #冷凍ストック #節約弁当 2025/11/03に公開109,700 回視聴 3.44%2,1579レシピを見る👇 こんにちは！まいです😊 今回はお弁当2種類です📝 いつもこんな風に2種類のお弁当を作っています☺️ 予定がある時は2日にわたって作ったりも🙌 午前中につくって午後は子どもたちと過ごすことが多いです👦🏻 我が家の子どもたちは上2人はもう大きいので、末っ子と遊ぶことがほぼなんだけど、子どもたちの歳が離れてるとそれぞれやりたいことが違って大変🥲 同じ方いますか？みんなどうしてる？ 🍄🟫厚揚げとえのきのルーローハン冷凍弁当🍱（5日分）1食136円 🧂材料（5食分） ・豚バラ薄切り…400g ¥480 ・厚揚げ…1袋 約200g ¥100 ・えのき…1袋 約200g ¥100 ・にんにくチューブ…2cm ・しょうがチューブ…2cm 特性タレ ・醤油…大さじ4 ・みりん…大さじ4 ・砂糖…大さじ3 ・酒…大さじ3 ・オイスターソース…大さじ1 飾りで👇 チンゲンサイ たくあん 本当は卵なんだけど…ゆで卵は冷凍すると美味しくないので🥲 🍳作り方 ①豚バラをフライパンの上でキッチンハサミで細かく切る。 ②えのきと厚揚げもカットし入れる。 ③にんにくと生姜を入れて炒める。 ④香煙の出汁を1袋入れる。 ⑤タレを入れて水分が飛ぶまで煮込む（放置） 🧀薬味たっぷり豚こまチーズボール冷凍弁当🍱（5日分）1食218円 🥕材料 ・豚こま…500g ¥526 ・ピザ用チーズ…好きなだけ（¥225） ・大葉…5枚 ¥100 ・みょうが…3本 ¥99 ・片栗粉…適量 黄金比のタレ ・醤油 ・砂糖 ・みりん ・酒…各大さじ2 🥣作り方 ①豚こまをキッチンハサミで細かく切る。 ②大葉とみょうがもハサミでカット。 ③チーズを入れて手でこねて丸く成形する。 ④片栗粉をまぶして中火で両面を焼き色がつくまで焼く。 ⑤蓋をして7分弱火。 ⑥タレを入れて中火に戻して煮からめる。 🥬もやしと小松菜のナムル ¥140 もやし1袋と小松菜1束を耐熱ボウルに入れて6分チン。水気を切って、鶏がらスープのもと、ごま油、塩胡椒で味付けする。 食べる時👇 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください💡 ⚠️注意⚠️ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると🙆♀️ _ ___________________________ _ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています🙌🍱 ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ⏰ ◎ 栄養バランスもばっちり👌 ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う🍚 まさにいいことづくめ🙌 ぜひ作ってみてください☺️✨ #冷凍弁当 #お弁当 #冷凍保存 #作り置き生活 #冷凍ストック 2025/10/25に公開137,400 回視聴 3.68%3,28925つゆだく豚丼冷凍弁当 注意事項👇 こんにちは！まいです😊 高校生の頃はよく牛丼屋さんに友達と行っていたなぁ…24時間営業だったし…その時よく食べてたのが豚丼でした🐖 寒い日に食べる丼ものはあったかくて沁みたなぁ🥹 私の住んでる地域はまだ30度きらなくて、いまだに半袖で生活してますが🤣 寒い日のお弁当につゆだく豚丼、おすすめです😊✨ 🐷つゆだく豚丼冷凍弁当🍱 5日分 1食191円 🐖材料 ・豚バラ薄切り…500g ¥856 ・玉ねぎ…2個 ¥100 ・水…600 mL ・醤油…大さじ5 ・みりん…大さじ3 ・酒…大さじ3 ・砂糖…大さじ2 ・ほんだし…小包装1袋 ・生姜チューブ…3cm ・にんにくチューブ…3cm ・粉ゼラチン…5 g 【トッピング】 紅生姜 チーズ 高菜 🥣つくりかた ①玉ねぎを縦薄切りにする。 ②鍋にゼラチン以外の調味料をすべて入れて玉ねぎを入れる。 ③玉ねぎが透き通ってきたら豚バラをほぐしながら加えて、弱火で10分煮込む。 ④具材を盛り付けたら残りつゆにゼラチンを入れて混ぜる（残りつゆが冷めてしまっていたら再沸騰させて火を止めてからゼラチンを入れてね） ⑤バットなどにうつして冷蔵庫で1時間冷やす。※この時お弁当も一緒に冷蔵庫で冷やす。 ⑥具材の上にジュレをスプーンですくってのせてトッピングをしてフタをする。 ⚠️お弁当の熱でジュレが溶けるので、ジュレを冷やす間お弁当も冷蔵庫で一緒に冷やしてください⚠️ 食べる時👇 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください💡 ⚠️注意⚠️ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると🙆♀️ _ ___________________________ _ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています🙌🍱 ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ⏰ ◎ 栄養バランスもばっちり👌 ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う🍚 まさにいいことづくめ🙌 ぜひ作ってみてください☺️✨2025/10/19に公開18,000 回視聴 2.71%27010鯖のパエリア冷凍弁当 レシピを見る👇 こんにちは！まいです😊 今回は久々にサバを使ったお弁当です🐟 私が冷凍弁当や冷凍おにぎりで使っているサバは全て楽天のサバなのですが、本当に大きくてふっくらしてて美味しい🤤 買うならぜひ半額の時を狙って買ってくださいね🐟✨ 季節の変わり目で体調崩しやすいけど、栄養のあるものをしっかり食べて乗り切りましょう💪❤️🔥 🐟サバのワンパンパエリア風冷凍弁当🍱 5日分 1食208円 🥕材料 ・冷凍無塩サバ…2枚 ¥542 ・生米…3合 ・玉ねぎ…3/4個 ¥55 ・レモン…1個 ¥120 ・ミニトマト…1パック¥326 ・オリーブオイル…大さじ5 ・水…550ml ・にんにくチューブ3cm ・コンソメキューブ…2個 ・塩…小さじ1 🥣作り方 ① フライパンに少量の水を入れ冷凍サバを両面焼き色がつくまで蒸し焼きにする。（皮目から焼いてね） ② 一旦火を止めてサバを端に寄せて、玉ねぎのみじん切りと生米を加え、オリーブオイルを入れて混ぜる。 ③ 水600ml、にんにくチューブ、コンソメキューブ、塩を加える。 ④再度火にかけ沸騰したら蓋をして弱火で18分炊く。 ⑤ 火を止めてミニトマトとレモンを散らしたら10分蒸らして完成。（最後にパセリをかけてます） 食べる時👇 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください💡 ⚠️注意⚠️ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると🙆♀️ _ ___________________________ _ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています🙌🍱 ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ⏰ ◎ 栄養バランスもばっちり👌 ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う🍚 まさにいいことづくめ🙌 ぜひ作ってみてください☺️✨ #タッパー弁当2025/10/19に公開16,900 回視聴 0.91%896こんにちは！まいです☺️ 今日はタマチャンショップの30雑穀スープを紹介させていただきました✨ 会社に保温ポットで持っていくのにちょうどいい…🫶もちろんお家でのお料理にも大活躍🙆 チゲスープや、焼きおにぎりにも使えて雑穀入りなのが嬉しい🥹 少しでも気になった人はリンクをクリックして見てみてね👇 #冷凍弁当 #お弁当 #ランチタイム 2025/10/13に公開14,900 回視聴 0.46%510注意事項👇 こんにちは！まいです😊 実は最近憂鬱なことがあって、、 保育園で胃腸炎が流行ってるんです🫠🫠 あの、子どもにかかってほしくない病気第一位って胃腸炎じゃないですか？（圧） 私自身、昔食中毒になったことがあって…その時のトラウマで胃腸炎が本当に苦手になってしまって…（俗にいう嘔吐恐怖症ってやつです） 子どもが胃腸炎になった時は気合いで処理とかしますが、もうそれはそれは意識ぶっ飛びそうなぐらいの恐怖が襲ってくるんですね🫥 なのでこの時期、保育園の張り紙に「胃腸炎流行ってます」って出るとスンってなります😇😇 みんなの保育園ではどうなんだろ？そして胃腸炎苦手だよってママいたら教えてください🫣 🍄 キノコロール冷凍弁当🍱 （5日分）1食176円 🥕材料 ・豚バラ…10枚⇨¥580 ・舞茸…1袋⇨¥70 ・エリンギ…1袋⇨¥60 ・大葉…10枚⇨¥80 🥣作り方 ①エリンギを細くカット、舞茸は割いておく。 ②豚バラを広げて大葉、エリンギ、舞茸を乗せて巻いていく。 ③フライパンに敷き詰めて片栗粉をふるう。 ④両面を焼き目がつくまで焼いてフタをして5分蒸し焼き。 ⑤余分な油を吸う。 ⑥砂糖大さじ1、酒、みりん、醤油をひと回しずつ入れて煮詰める。 食べる時👇 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください💡 ⚠️注意⚠️ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると🙆♀️ _ ___________________________ _ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています🙌🍱 ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ⏰ ◎ 栄養バランスもばっちり👌 ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う🍚 まさにいいことづくめ🙌 ぜひ作ってみてください☺️✨ #冷凍保存 #冷凍弁当 #作り置き生活2025/10/07に公開36,700 回視聴 2.74%52210注意事項👇 こんにちは！まいです😊 リゾットって肌寒くなると食べたくなりませんか？私だけ？ 我が家ではトマトリゾットが定番なのですが今回はチーズリゾットにしてみました🧀 理由は旦那がトマトリゾットが嫌いだから😇（定番にしすぎて飽きちゃったみたいですw） よくありませんか？ 子どもの好物だからと頻繁に作りすぎて、旦那から「もういいよ…」と言われること笑 我が家はまさにそれで、長女が幼児食くらいのころ、トマトリゾットを出せば食べてくれるというループにハマり…（幼児食の時期はまだ好き嫌いも多く、夕飯つくっても食べないことも多く…食べてくれるなら、と、、） なのでトマトリゾットは旦那のいない日に作ります🤫 🍄 炊飯器きのこチーズリゾット風 （5日分）1食204円 🥕材料 ・米…2.5合（洗わない） ・水…500ml ・牛乳…250ml⇨80円（豆乳でも🙆♀️） ・コンソメ2個 ・きのこ…合計500g(舞茸・しめじ・エリンギ・しいたけなど)⇨500円 ・玉ねぎ…1個⇨40円 ・ベーコン…5枚⇨150円 ・とろけるチーズ…150〜200g⇨250円 ・塩…少々 ・ブラックペッパーお好みで ・バター…適量 🥣作り方 ①玉ねぎをみじん切りにしておく。 ②炊飯器に全ての材料を入れて、軽く混ぜる。 ③早炊きモードで炊く。 ④炊き上がったら塩で味を調え、黒こしょうとバターを加える。 ⑤タッパーに入れたらチーズとパセリを散らす。 ⚠️お米を洗わない理由はその方がとろみが出るからなんですが、気になる人は洗ってください🙏 ⚠️リゾットは通常炊飯のお米と違って、レンチンで温まりにくいです🍚なので、レンチン時間を1分長くするか、真ん中にくぼみを作ってください🍱 食べる時👇 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください💡 ⚠️注意⚠️ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると🙆♀️ _ ___________________________ _ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています🙌🍱 ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ⏰ ◎ 栄養バランスもばっちり👌 ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う🍚 まさにいいことづくめ🙌 ぜひ作ってみてください☺️✨ #冷凍弁当 #お弁当 2025/10/07に公開24,700 回視聴 3.01%39111注意事項👇 こんにちは！まいです😊 今回はフォロワーさんからリクエストいただいた鮭とさつまいもご飯を作りました🐟🍠✨ ⚠️注意点⚠️ さつまいもは丸ごと入れた方が甘くなるんですが、あまりに太いさつまいもだと炊飯しても火が通りきらないことがあるので（私のさつまいもサイズでギリでした💦） 丸ごと入れる時はあまり太くないものを1本、小さかったら2本入れてもいいかもしれません🍠✨ 今日使ったさつまいもは楽天で買った訳あり品なんだけど、形は確かに悪いのあったけど大きいのばっかだったし、ほっくほくで甘くて紅はるかさすがだぁ🥹🥹って感動してました🫶 ただ…鮭が…鮭が…高い😭😭 いつも行くスーパーが鮭売り切れでいつもと違うスーパー行ったらこの価格だった…🐟 みんなの住んでるところのスーパーはどんな？🥲 🍠秋の味覚冷凍弁当🍱 （5日分）1食387円💸 🥕材料 ・さつまいも…2本⇨¥346 ・にんじん…1本⇨¥70 ・鮭…5切れ⇨¥1400😭 ・ブロッコリー…1/2株⇨¥120 🥣作り方 ①さつまいもはよく洗っておく。 ②お米3合に、酒大さじ1、塩小さじ1、コンソメ1個、さつまいもを入れて通常炊飯。 ③炊けたらバターを入れてよく混ぜる。 ④黒ゴマをかけて完成。 食べる時👇 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください💡 ⚠️注意⚠️ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると🙆♀️ _ ___________________________ _ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています🙌🍱 ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ⏰ ◎ 栄養バランスもばっちり👌 ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う🍚 まさにいいことづくめ🙌 ぜひ作ってみてください☺️✨ #冷凍弁当 #冷凍ストック #お弁当 2025/10/07に公開20,500 回視聴 1.97%2201🎃カボチャのミートグラタン冷凍弁当🍱 （5日分）1食 🍄🟫材料 ・かぼちゃ … （1/2個強）⇨ ¥375 ・合いびき肉 … 500g ⇨ ¥750 ・えのきだけ … 1袋 ⇨ ¥250 ・にんにくチューブ3cm ・塩 … 小さじ1 ・バター … 適量 ・ピザ用チーズ … 適量 ・パセリ … 適量 【A】 ・ケチャップ … 150ml ・中濃ソース … 大さじ2.5 ・しょうゆ … 大さじ2.5 ・みりん … 大さじ2.5 ・ローリエ … 2〜3枚 🥣作り方 ① かぼちゃは丸ごとラップにくるんで電子レンジ（600W）で7分加熱する。幅8mmほどのくし形切りにする。 ② えのきは根元を切り落として細かくカットする。 ③ フライパンを強火で熱し、ひき肉を入れてほぐしながら炒める。肉の色が変わったら、にんにく・えのきだけを加え、塩をふって炒める。 ④ 【A】の調味料を加え、さらに2分煮てミートソースを作る。 ⑤ かぼちゃの半量を敷いてミートソースの半量をかける。残りのかぼちゃとミートソースを重ね、ピザ用チーズをのせる。 ⑥ 仕上げにパセリを散らす。 #冷凍弁当 #冷凍ストック #お弁当 #節約弁当 #作り置きレシピ 2025/10/07に公開46,102 回視聴 1.7%4698お腹痩せとレシピ👇 こんにちは！まいです😊 料理の待ち時間に1分でできるお腹痩せ❤️🔥 私の持論、くびれさえあれば何とかなる！！！ということで、 @maina.dietさんの『57日目 立ったままお腹痩せ』を試してみました！ シンプルな動きなのに1分できないぐらいきつい😇効いてる証拠💪立ったままできるから料理の待ち時間とか思い立ったらすぐできるのがいい…！！ 詳しいやり方はまいなさんの動画をチェック👀✨👉@maina.diet ダイエット中にハンバーグ食べるの？と思われそうですが…炭水化物・タンパク質・脂質もある程度取らないと、肌がボロボロになったり筋肉落ちて代謝が悪くなったりします⚠️ 体に必要なものは摂りつつ運動しながら綺麗に痩せられる習慣づくりが大事だなと思ってます☺️✨ 🍱 チーズバーグディッシュ冷凍弁当 （5日分）1食181円 🥕材料 ・合いびき肉 … 500g 498円 ・玉ねぎ … 中1個 40円 ・卵 … 1個 30円 ・牛乳 … 大さじ3 ・パン粉 … 2/3カップ ・マヨネーズ … 大さじ2 ・味噌 … 小さじ2 ・醤油 … 小さじ3 ・みりん … 小さじ2 ・にんにく（すりおろし）… 少々 ・生姜（すりおろし）… 少々 ・塩 … 小さじ1/3 ・黒胡椒 … 少々 ・スライスチーズ…5枚 ¥212 【付け合わせ】 にんじんの千切り🥕…¥40 ブロッコリー🥦…¥80 🥣作り方 ①フライパンに材料すべてを入れて練る。 ②小判型にまとめて真ん中を少しくぼませる。 ③フライパンに火をつけ両面に焼き色をつける。 ④弱火＋蓋をして5〜7分蒸し焼きにする。透明な肉汁が出ればOK。 ⑤チーズをクロス×になるように乗せる。 食べる時👇 500w⇨7分レンチン 600w⇨6分レンチン 解凍されない時は追加で1分半ずつチンしてください💡 ⚠️注意⚠️ ご飯を詰めすぎるとレンチンした時真ん中だけ解凍されないことがあるので、真ん中にくぼみ凹をつくると🙆♀️ _ ___________________________ _ このアカウントでは、週5コンビニ弁当だった私が「健康」のために行き着いた『冷凍弁当』のレシピを発信しています🙌🍱 ☑︎ 仕事や育児に忙しくて自分のご飯は適当 ☑︎ ｺﾝﾋﾞﾆ弁当やｶｯﾌﾟ麺ばかり食べてる… ☑︎ ご飯づくりに時間はかけたくない そんな人にピッタリなのが冷凍弁当🍱 ⇩冷凍弁当なら⇩ ◎ 毎朝のお弁当づくりの時間ゼロ⏰ ◎ 栄養バランスもばっちり👌 ◎ ズボラでも健康ごはんが叶う🍚 まさにいいことづくめ🙌 ぜひ作ってみてください☺️✨ #冷凍弁当 #冷凍ストック #お弁当 #節約弁当 #作り置きレシピ 2025/09/26に公開26,708 回視聴 4.66%72381234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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