←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後20kg痩せてになってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 正直、 同棲したら痩せるの難しかった😂 一緒にご飯食べて 美味しいものも増えて気づけば体重も増えてて😥 「またリバウンドかな...」って何回も思った でも今は、完璧じゃなくてもちゃんと前に進めてる感覚がある✊🏻 2ヶ月で 76.3kg → 73.6kg❤️🔥 大幅減じゃないけど、 考え方と生活は確実に変わってきた。 実は今までパーソナルもやったことあるんだけど、2ヶ月やるのが精一杯で、確かにその期間で終わっちゃってリバウンドが多かったんだけど、小山先生の元なら頑張れると思って、さらに2ヶ月挑戦することにしたよ🙌 ことしはもう昨年以上に結果出したいので、みんなにもその過程を見せられるように頑張ります 同じように 「また太るかも」って不安な人 一緒に進もう❤️🔥 #ダイエット #Miniet #ビフォーアフター ##ダイエット記録2026/02/03に公開2,255 回視聴 1.46%283←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後20kg痩せてになってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── コレ できてるつもりの人がほとんど😂 (正直私もできてるつもりになってないか不安💦) ✔ 足は曲げない ✔ 上半身はブレない ✔ 動くのは骨盤だけ 立ったついでにできるのに ✔ 姿勢改善 ✔ お腹・お尻引き締め ✔ 反り腰対策にも◎ 1日1分でOK👌 できてるか怪しい人は とりあえず【保存】して一緒にやろ🙌 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #ぽっこりお腹 #反り腰改善 #骨盤トレーニング #お腹痩せ2026/01/28に公開922 回視聴 2.06%110←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後20kg痩せてになってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 料理のたびに 「油ちょっと多いかな…」って思うの、私だけ…？ ダイエット中でも 焼き魚もお肉も食べたい✊🏻 でもフライパンに油は引きたくない💦 引かないとこびりつく😢 そのストレス全部なくなったのが フライパンシート🍳 油なしでも全然くっつかないし 洗い物もラク！ 24cm・26cmでフライパンにちゃんとフィット◎ 我慢じゃなくて、選び方で痩せていく！ ダイエット、ちゃんと加速させます✊🏻 気になる方楽天ルームもチェックしてみてね☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット中のごはん #油控えめ生活 #痩せる習慣 #無理しないダイエット #キッチン便利グッズ2026/01/23に公開1,825 回視聴 1.26%155←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後20kg痩せてになってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 彼に 「背中のライン、ちょっと気になるね」 って言われた時、正直かなり刺さった。 正面はまだ誤魔化せても、 背中って自分じゃ見えない。 服を着てても、姿勢が崩れると 一気に太く見えるんだよね。 だから最近は、 後ろ姿を変えるトレを続けてる。 今回のは ✔ 背中 ✔ 二の腕 ✔ 下半身 まとめて効くやつ。 派手じゃないけど、 終わった後のシャキッと感がすごい。 「背中気になる…」って思った人、 みんなも一緒にやろ❤️🔥 一緒にやった人は是非♥️で教えてね！ 後でやるって方は是非保存してぜひ見返してね✨ ──────────────────────── #背中痩せ #後ろ姿改革 #姿勢改善 #ダイエット #本気ダイエット #−20kgチャレンジ2026/01/17に公開1,773 回視聴 1.69%212←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後20kg痩せてになってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 地味だけど、ちゃんと効く🔥 下半身まとめて使う動き。 立ったついでにちょっとだけ！ ✔ 運動苦手 ✔ 時間ない ✔ 何からやればいいかわからない そんな人ほどやってほしい✊🏻 まずは一緒に動いてみよ 一緒にやる人は❤️で教えてね！ 後でやる！って人もぜひ保存してやってみてね🙌 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #下半身トレーニング #ながら運動 #スキマ時間トレ #宅トレ女子2026/01/12に公開4,346 回視聴 3.2%864←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 最近話題のシルエットでトレーニングダンス💃 シルエットって2014年に出たNARUTOの曲で私は本当に世代なんだけど見てるみんなはどうなんだろ👀 映像みたら思った以上に脚上がってなくて自分的には上げてたつもりなんだけど… お腹の脂肪ももっと落とさなきゃなって感じた😂 でも今日も全力で頑張りました！ 是非最後まで見てね✊🏻 全身にかなり聞くからみんなもやろう❤️🔥 みんなも一緒にやる人は❤️で教えてね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #公開ダイエット #全身痩せ #ダンストレ #海外バズトレ2026/01/08に公開475,200 回視聴 2.85%7,485136←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 痩せたい…！ そう思ってるだけの時間が、いちばん長かった… 「半年後−20kg」 大きな目標は立ててたけど、 正直、何をすればいいか分からなくて 思うように行動出来てなかったように思う…🥲 だから体重も大きく変わらない。 当然、いい報告もできない。 それ、私がダメなんじゃなくて 目標がデカすぎただけだった。 2026年は違う。 彼と一緒に目標を作って 「今月」「今日」「今できること」まで 全部、言語化した。 あとマンダラチャートも作成したよ！ 言い訳しない1ヶ月。 痩せたいだけじゃ、もう終わり。 変わる行動を積み重ねる。 もし 「変わりたいのに、何から始めればいいか分からない」 って思ってる人がいたら 私が作ったマンダラチャートも共有します。 💬コメントで 是非、今年の目標教えてね💕 みんなで目標言い合って達成出来る2026年にしたい！！ もし見たい方は ✉️DMでマンダラチャート送ります◎ 一緒に、ちゃんと変わろう❤️🔥 ──────────────────────── #ダイエット #公開ダイエット #目標 #同棲 #全身痩せ2026/01/06に公開5,565 回視聴 1.33%636←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 今行ってる小山先生のMinietで毎日ホームエクササイズっていっていうのをやったるんだけど、その中のトレーニングを7つ紹介🙌 立ったついでに出来るし、何より華奢体質を目指せる動きなんだって！！ 料理の合間とかトイレ行くタイミングとかほんのちょっと細切れでもOKだから、是非一緒にやろ❤️🔥 ①②遠心力 力をそこまで入れずに気持ちよくやるのがポイント！ この動きをすることで血流が良くなって燃焼しやすい体に✊🏻 ③イチロー プロ野球のイチロー選手もやっている動きで、20回やったあとに10秒最後キープ！ 巻型改善して、姿勢を整えるよ✨ ④エアクロール 水泳のクロールの動き！ホームエクササイズでは背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの動きもやってるからもしみんなも余裕があればやってみて！ 肩甲骨を動かす意識で🙌 肩甲骨の周りにある褐色脂肪細胞って言うところが働いて脂肪燃焼up☺️ ⑤スイングスクワット しゃがんだ姿勢から万歳する形で！ 腰を反らないようにして、手は勢いよく上げるのがポイント❣️ 足も内側に入らないようにしよう🙌🏻 ⑥ツイストガッツポーズ しゃがんで立た時に後ろにひねってパンチ🤛 これも縦横の動きで全身に効く動き！ ⑦背伸び 手を組んで手のひらが上になるようにして上に上げる！ 足も背伸びして、20秒キープ！ 最後できる人はもう3mmあげて揺らしてみて！ 一種目だけでもやれたら◎ みんなも一緒にやろ❤️🔥 一緒にやった人は是非♥️で教えてね！ 後でやるって方は是非保存してぜひ見返してね✨ ──────────────────────── ダイエット #公開ダイエット #華奢見え #Miniet #全身痩せ2026/01/02に公開5,074 回視聴 3.07%859←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 学生の頃から肥満体型で気づいたらMAX90kg！ 痩せたいと思いながらも頑張れず… ジムやパーソナルにも通ったこともあるけど ダイエットは何度も失敗した😢 完璧じゃないし、 理想の体型にもまだ遠い🥲 インスタ発信を後悔ダイエットを始めたけど 苦しんだり、彼との同棲で環境の変化で誘惑に負けてしまったこともある。 それでも前に進んできた❤️🔥 健康で長生きしたいし、何よりいつか迎える結婚のために理想の体型になりたい！ 今、少しずつでも進んできている 90kgから75kgまできた✊🏻 もし今、 変わりたいけど不安な人がいたら、 一緒に進もう🙌 🤍変わりたい人、フォローしてね 🤍同じ気持ちの人、コメントで教えて！ ──────────────────────── #ダイエット #公開ダイエット #アラサーダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエットモチベ2025/12/31に公開11,800 回視聴 1.14%11110←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 今日は小山先生から教えていたトランポリン！ 以前も紹介したんだけど正直30秒も続かないからやるの自然と辞めちゃってた… でも小山先生にトランポリンの効果たくさん教えて貰って、教えてもらってから毎日習慣に！！ ちょっとでもいいんだって！ 続けることが大事‼️ 是非みんなにもシェアしたいなと思って、投稿作ったので見てくれたら嬉しいです❤️🔥 効果7つあるけど全部紹介します！ ①姿勢調整、骨格調整効果✊🏻 トランポリンって不安定な床で飛ぶ時って前かがみとかでは飛べないよね？ 自然とまっすぐな姿勢で、これが正しい姿勢の位置なんだって！だから飛ぶことで姿勢や骨格が調整される！ ②内もも、ヒップアップ効果❤️🔥 トランポリンを飛ぶ時に床が\/のようになると思うんだけど、これが内ももやお尻に効くみたい！！ ③ぽっこりお腹解消✨ 飛ぶことで自然と腹圧がかかって、お腹の筋肉を使うからぽっこりお腹解消につながる！！ ④デトックス効果🙌 ジャンプすることで、細胞自体も縦に振動されるからこれが浸透圧により、余分な水分が出やすいんだって！ ⑤華奢体質🧏♀️ トランポリン飛ぶ動きが前後上下の動きになって、それが華奢な体のラインを作ってくれるみたい！！ ⑥自律神経を整えて、ストレス解消に☺️ ジャンプする動作って楽しい時に行う動作で、飛ぶ動作自体がストレス解消にも繋がるんだって！(例としては子供たちって楽しいことがあると飛び跳ねたり、試合の観戦で、点をとった時とかにみんな飛び跳ねてたり) ⑦ウォーキングの4倍もの運動効果💪 こちらは使ってるトランポリンのUfitさんの公式より 本来は3分ほどやれればベストらしいけどこれも細切れでちょこちょこやってもいいみたい！！ 私もスキマ時間にちょこちょこやってる❣️ トランポリンもし気になる方いたら、楽天ルームも覗いて見てね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #公開ダイエット #華奢見え #Miniet #全身痩せ2025/12/30に公開2,410 回視聴 1.16%202←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 2025年もあと数日！ 今日は人気のあったお腹トレーニングまとめたよ！ 年末年始とあるけどできる時にちょこちょこやって痩せ貯金作ろう🙌 私も体重増えないように頑張る💪 みんなも一緒にやる人は❤️で教えてね！ 後でやる人は保存して一緒にやろう🙋♀️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #公開ダイエット #お腹痩せ #まとめ #年末年始2025/12/26に公開6,969 回視聴 3.3%1127←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 今日は久しぶりのプランクシリーズ❤️🔥 同棲中の衝撃だったエピソードなんだけどみんなおでんの具材ってなにいれる？？ 私、ちくわも定番だとおもってたんだけど、彼にちくわ臭いから嫌って断られた😫😫 え、そもそも臭いかな？？ 結局大根、卵、こんにゃく、ちくわぶ、ウィンナー、練り物のセットみたいなのが売っててそれを入れたよ！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #公開ダイエット #全身痩せ #プランク #同棲2025/12/21に公開2,839 回視聴 0.85%129←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 抱きしめられた時に細ってくて、守りたくなるような華奢な身体になりたい…！ そんな時に見つけたのが今回のトレー❤️🔥 お腹に力を入れながら前後に動かしていく動き！ やってみると意外と腰の動きが難しい😂 やったよーって方は❤️かコメントで教えてね！ 後でやって見るって方は是非保存して一緒にやろう💪 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #公開ダイエット #全身痩せ #くびれ #簡単トレーニング2025/12/14に公開2,302 回視聴 0.7%103←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 今日は久しぶりにさきさんとリミックス！ カリスマックスってリズムいいし、耳に残るよね！ 彼とドライブ中に聞いてたら彼もハマって我が家ではプチブーム😂 この間なんて、カリスマックス踊って誤魔化されたwww そんなカリスマックス気分でトレーニング✊🏻 テンション上げて楽しも！！ やったよーって方は❤️かコメントで教えてね！ 後でやって見るって方は是非保存して一緒にやろう💪 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #公開ダイエット #全身痩せ #リミックス #簡単トレーニング2025/12/12に公開7,181 回視聴 0.93%434←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── ちょくちょくストーリーでも流してたんだけど… 最近、やっぱり体重が増えたままでこのままではまずいと思い、プロの力を借りることにした🙌 そう思って出会ったのが小山先生！ 小山先生は2万人以上のダイエットサポートをされて、トレーナーさんとかの要請もされているほんとにプロフェッショナルな人 あの有名な竹脇まりなさんのトレーニングとかのことにも携わってたんだって😶 そんなすごい方から、ダイエットサポートを受けられることになりました❤️🔥 Minietっていうんだけど、毎日お食事や運動姿勢の意識などをできたか報告して、小山先生がボイスで返してくださり、グループのみんなからも褒めコメントいただける尊すぎるダイエット✨ ダイエットひとりじゃ続かないし、今迄で一番楽しいダイエットな感じがする❤️🔥 色んな情報も共有できたら思うので、ぜひよろしくお願いします🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #公開ダイエット #Miniet #簡単トレーニング #グループダイエット2025/12/07に公開3,294 回視聴 1.43%383←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 彼に同棲期間は2月までって決めて、そこまでには痩せたいんだけど、本当にお腹気になる…🥲 私ももちろんそうだけど、やっぱり彼的にも気になるみたいでなんとかしたい✊🏻 そんな時に見つけたトレーニング！ 海外でもバズってて、お腹はもちろん、全身痩せ叶うみたい！ ポイントはお腹に力を入れること！ 1日30回一緒にやろ❤️🔥 やったよーって方は❤️かコメントで教えてね！ 後でやって見るって方は是非保存して一緒にやろう💪 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #公開ダイエット #全身痩せ #くびれ #簡単トレーニング2025/12/02に公開2,665 回視聴 1.91%382←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 実はこの間、勇気を出してキックボクシングに行ってきた！ 私なんか行っても大丈夫かなってすんごい行くまで不安でハードル高いかなっておもってたんだけど、そんなこと無かった！！ 楽しくてめっちゃ効く最高のエクササイズ🙌 すごい優しく迎えて下さって、ウォーミングアップから教えてもらい、いざボクシング🥊 意外とパンチは力入れないようにしたり、蹴るのものスネを当てる感じで蹴るなど、コツを教えて貰えつつ、ストレス発散にもなって、すごい楽しかった！ 住吉駅から徒歩1分好立地で通いやすいよ！ 東京の人は要チェック✅ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #キックスタジオ #Forzaキックスタジオ #キックボクシング #ダイエット #住吉2025/11/28に公開2,189 回視聴 0.87%180←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 今話題のこれ、私もやってみた！！ 全部で1分ほどなんだけど、ずっと飛び続けて全力でやったんだけど、めちゃくちゃ汗かいた！ そしてすごい効く❤️🔥 めちゃくちゃ楽しいから是非一緒にやろ！ 「ダンス」ってコメントしてくださったら、映像のURL送るよ‼️ やったよーって方は❤️かコメントで教えてね！ 後でやって見るって方は是非保存して一緒にやろう💪 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #公開ダイエット #全身痩せ #くびれ #簡単トレーニング2025/11/24に公開3,673 回視聴 1.85%4113←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 先日告白したんだけど、今体重が少し増えてしまってる状態で、楽しくダイエットも投稿もしたく、今日は強化週間最終日！ 今日はおきゃなさんと一緒にダンストレ！ やっぱり音楽に合わせて動くの楽しい💕 みんなも一緒に是非やろう✊🏻 やったよーって方は❤️かコメントで教えてね！ 後でやって見るって方は是非保存して一緒にやろう💪 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #公開ダイエット #全身痩せ #くびれ #簡単トレーニング2025/11/22に公開2,352 回視聴 1.83%334←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 先日告白したんだけど、今体重が少し増えてしまってる状態で、楽しくダイエットも投稿もしたく、今日は強化週間3日目！ 今日はナマケモノのたか先生とトレーニング 朝動いて、代謝も上げて、気分もあげてこ！ 是非笑顔で☺️ みんなも一緒にやろう✊🏻 やったよーって方は❤️かコメントで教えてね！ 後でやって見るって方は是非保存して一緒にやろう💪 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #公開ダイエット #全身痩せ #くびれ #簡単トレーニング2025/11/20に公開1,589 回視聴 1.07%1221234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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