←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 抱きしめられた時に細ってくて、守りたくなるような華奢な身体になりたい…！ そんな時に見つけたのが今回のトレー❤️🔥 お腹に力を入れながら前後に動かしていく動き！ やってみると意外と腰の動きが難しい😂 やったよーって方は❤️かコメントで教えてね！ 後でやって見るって方は是非保存して一緒にやろう💪 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #公開ダイエット #全身痩せ #くびれ #簡単トレーニング2025/12/14に公開607 回視聴 0.99%41←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 今日は久しぶりにさきさんとリミックス！ カリスマックスってリズムいいし、耳に残るよね！ 彼とドライブ中に聞いてたら彼もハマって我が家ではプチブーム😂 この間なんて、カリスマックス踊って誤魔化されたwww そんなカリスマックス気分でトレーニング✊🏻 テンション上げて楽しも！！ やったよーって方は❤️かコメントで教えてね！ 後でやって見るって方は是非保存して一緒にやろう💪 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #公開ダイエット #全身痩せ #リミックス #簡単トレーニング2025/12/12に公開2,442 回視聴 1.19%202←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── ちょくちょくストーリーでも流してたんだけど… 最近、やっぱり体重が増えたままでこのままではまずいと思い、プロの力を借りることにした🙌 そう思って出会ったのが小山先生！ 小山先生は2万人以上のダイエットサポートをされて、トレーナーさんとかの要請もされているほんとにプロフェッショナルな人 あの有名な竹脇まりなさんのトレーニングとかのことにも携わってたんだって😶 そんなすごい方から、ダイエットサポートを受けられることになりました❤️🔥 Minietっていうんだけど、毎日お食事や運動姿勢の意識などをできたか報告して、小山先生がボイスで返してくださり、グループのみんなからも褒めコメントいただける尊すぎるダイエット✨ ダイエットひとりじゃ続かないし、今迄で一番楽しいダイエットな感じがする❤️🔥 色んな情報も共有できたら思うので、ぜひよろしくお願いします🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #公開ダイエット #Miniet #簡単トレーニング #グループダイエット2025/12/07に公開1,822 回視聴 1.98%293←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 彼に同棲期間は2月までって決めて、そこまでには痩せたいんだけど、本当にお腹気になる…🥲 私ももちろんそうだけど、やっぱり彼的にも気になるみたいでなんとかしたい✊🏻 そんな時に見つけたトレーニング！ 海外でもバズってて、お腹はもちろん、全身痩せ叶うみたい！ ポイントはお腹に力を入れること！ 1日30回一緒にやろ❤️🔥 やったよーって方は❤️かコメントで教えてね！ 後でやって見るって方は是非保存して一緒にやろう💪 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #公開ダイエット #全身痩せ #くびれ #簡単トレーニング2025/12/02に公開1,449 回視聴 2.69%302←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 実はこの間、勇気を出してキックボクシングに行ってきた！ 私なんか行っても大丈夫かなってすんごい行くまで不安でハードル高いかなっておもってたんだけど、そんなこと無かった！！ 楽しくてめっちゃ効く最高のエクササイズ🙌 すごい優しく迎えて下さって、ウォーミングアップから教えてもらい、いざボクシング🥊 意外とパンチは力入れないようにしたり、蹴るのものスネを当てる感じで蹴るなど、コツを教えて貰えつつ、ストレス発散にもなって、すごい楽しかった！ 住吉駅から徒歩1分好立地で通いやすいよ！ 東京の人は要チェック✅ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #キックスタジオ #Forzaキックスタジオ #キックボクシング #ダイエット #住吉2025/11/28に公開1,158 回視聴 1.55%170←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 今話題のこれ、私もやってみた！！ 全部で1分ほどなんだけど、ずっと飛び続けて全力でやったんだけど、めちゃくちゃ汗かいた！ そしてすごい効く❤️🔥 めちゃくちゃ楽しいから是非一緒にやろ！ 「ダンス」ってコメントしてくださったら、映像のURL送るよ‼️ やったよーって方は❤️かコメントで教えてね！ 後でやって見るって方は是非保存して一緒にやろう💪 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #公開ダイエット #全身痩せ #くびれ #簡単トレーニング2025/11/24に公開2,558 回視聴 2.03%349←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 先日告白したんだけど、今体重が少し増えてしまってる状態で、楽しくダイエットも投稿もしたく、今日は強化週間最終日！ 今日はおきゃなさんと一緒にダンストレ！ やっぱり音楽に合わせて動くの楽しい💕 みんなも一緒に是非やろう✊🏻 やったよーって方は❤️かコメントで教えてね！ 後でやって見るって方は是非保存して一緒にやろう💪 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #公開ダイエット #全身痩せ #くびれ #簡単トレーニング2025/11/22に公開1,412 回視聴 2.62%284←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 先日告白したんだけど、今体重が少し増えてしまってる状態で、楽しくダイエットも投稿もしたく、今日は強化週間3日目！ 今日はナマケモノのたか先生とトレーニング 朝動いて、代謝も上げて、気分もあげてこ！ 是非笑顔で☺️ みんなも一緒にやろう✊🏻 やったよーって方は❤️かコメントで教えてね！ 後でやって見るって方は是非保存して一緒にやろう💪 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #公開ダイエット #全身痩せ #くびれ #簡単トレーニング2025/11/20に公開746 回視聴 1.74%102←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 先日告白したんだけど、今体重が少し増えてしまってる状態で、楽しくダイエットも投稿もしたく、今日は強化週間2日目！ 今日はナマケモノのお腹やせチャンネルさんとトレーニング これ簡単な動きだけど大きい動きでめっちゃ効くよ！ みんなも一緒にやろう✊🏻 やったよーって方は❤️かコメントで教えてね！ 後でやって見るって方は是非保存して一緒にやろう💪 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #公開ダイエット #全身痩せ #くびれ #簡単トレーニング2025/11/19に公開899 回視聴 3.23%221←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 先日告白したんだけど、今体重が少し増えてしまってる状態で、楽しくダイエットも投稿もしたいから今日から5日毎日投稿予定！ 今日はかーみんさんとダイシングナイトでダンストレーニング💃 みんなも一緒にやろう✊🏻 やったよーって方は❤️かコメントで教えてね！ 後でやって見るって方は是非保存して一緒にやろう💪 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #公開ダイエット #全身痩せ #くびれ #簡単トレーニング2025/11/18に公開1,285 回視聴 2.02%191←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 彼に言われるのはもちろん、もう物心ついた頃から気になっていた気がするこのお腹🥲 お腹に脂肪つきやすくて、彼にもお腹をいじられる… なので、前回に引き続き、今回もお腹に効くトレーニングをやってみた❤️🔥 この動き、お腹はもちろん、お尻や太ももに効くから全体的に気になる部位にアプローチ！ 1日20回みんなも是非やってみて！ 終わったあとかなり効いた感あるよ✊🏻 やったよーって方は♥️かコメントで教えてね ダイエット一緒に頑張りたい仲間も募集中です🔥 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #公開ダイエット #お腹痩せ #くびれ #簡単トレーニング2025/11/10に公開1,916 回視聴 2.66%432🙌 ←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 海外でバズってるフラフープ❤️🔥 検証して、お腹はちょっと引き締まったんだけど、実はまだ回せてない…💦 そんな時に参考にしてたのがlemon8🍋 lemon8は検索機能が充実していて、みたい投稿がすぐ見つかるよ！ フラフープ以外にもダイエットレシピやトレーニングなどもみたりしていて、モチベも爆上がり！ 私もlemon8も投稿してるので、良かったらみんなも一緒にやろ✊🏻 ダイエット一緒に頑張りたい仲間も募集中です🔥 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #ソフトフラフープ #フラフープ #lemon8 #lemon8japan2025/11/09に公開374,852 回視聴 0.19%55947←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika.training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── みんなはくびれってありますか…？ 私はもういつあったか覚えてないくらいない… お腹に脂肪つきやすくて、彼にもお腹をいじられる… なので、今回はクビレに効くトレーニングをやってみた❤️🔥 これなら立ったまま腰を痛めずできるから場所を選ばずやりやすい！！ ただ、簡単そうに見えて、意外とバランス取るのが難しかった💦 みんなも是非やってみて！ やったよーって方は♥️かコメントで教えてね ダイエット一緒に頑張りたい仲間も募集中です🔥 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #公開ダイエット #お腹痩せ #くびれ #簡単トレーニング2025/11/06に公開2,171 回視聴 2.9%462←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika.training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 今日は久々のリミックス！ 1日100回ちょっと多めだけど、頑張ってみました！ 腕を大きく動かすことと、一緒に腰の動きを入れるのがポイント！ 胸、二の腕、お腹、背中と上半身丸ごと効く動き！ これからもダイエット頑張ります❤️🔥 是非みんなも一緒にやってくれたら嬉しいな！ やったよーって方は♥️かコメントで教えてね ダイエット一緒に頑張りたい仲間も募集中です🔥 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #公開ダイエット #上半身痩せ #リミックス #宅トレ2025/10/29に公開2,957 回視聴 2.6%513←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 今回は「マットレス比較編」🛏️ 私たちは最終的にニトリのNスリープラグジュアリーLH2に決めました🙌 （ニトリの中でも最上位モデル！） それぞれ見た中の比較を伝えるね！ まず、マットレスってコイルがあるものと無いものとあって、有名なコアラマットレスはコイルがないマットレス でも、でも私達はコイルありのベッドの方が身体を支えられてる感じがしたので、コイルマットレスの中に搾った その中で検討したのが、ニトリとNELLマットレスと源ベッド 比較したもののメリットデメリット伝えるね！ 【ニトリ】 NスリープラグジュアリーLH2 💕メリット ･店舗が多いから気軽に何度も試せる。 ･クイーンの他の会社ベッドに比べて横幅が10cm広い(170cm) ･寝返りが打ちやすく、沈み混みすぎない ･かたさやグレードの種類豊富！ 💦デメリット ･最上位モデルのものなので、他の検討ベッドより値段が高い… ･表部分の使用でひっくり返して使えない(2層になっているから仕方ないか…？) 【NELLマットレス】 通常モデル 💕メリット ･他のマットレスよりもコイルの数が多くてしっかり支えてくれる(だけど、試した感じはあまりよく分からなかった) ･ネット注文だけど120日の返金保証 ･裏面も使える！ 💦デメリット ･実際の店舗がビックカメラでその中でも限られた店舗のみ ･種類がこれだけなので、かたさが選べない 【源ベッド】 咲夜Noway! 💕メリット ･スプリングから全て日本製で作ってるので、高級ベッドで使われている仕様のものが安く購入出来る ･高反発ウレタンがコイルの上に入ってて、身体も支えてくれるし、ヘタレにくい ･ピロートップ(綿の部分)がすごく厚手 💦デメリット ･広島に店舗があるので、関東住みの私には実物を試せない(先日グッドライフフェアに源ベッドが出店して向かったけど、気になるマットレスは体験出来ずお話を聞くだけだった) ･トライアル期間がない 🛏️最終的にニトリを選んだ理由 ・クイーンサイズで他より広い ・枕なしでも横向きがラクだった どれも良かったけど、実際に寝た体感で決めました🌿 （※案件ではなくリアルな意見です🙏） 睡眠の質、上げてこ🐑💤 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #寝室 #ベッド #ベッド選び #同棲 2025/10/22に公開2,562 回視聴 0.7%15080日目 ←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── セミダブルで2人寝、限界でした😂 ストーリーで「シングル2つ派」も多かったけど うちは部屋的に厳しくて💭 寝返りの余裕を求めて、 クイーンサイズに決定✨ 睡眠の質、上げてこ🐑💤 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #寝室 #睡眠法 #ベッド #ベッド選び 2025/10/19に公開3,344 回視聴 0.57%180←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── みんな337睡眠法ってしってる？？ 3、眠り始め3時間はまとまった睡眠を 3、夜中の3時には就寝 7 、1日トータル7時間は睡眠をかくをすこと これを知らないといくらトレーニングや運動を頑張ってもダイエットの効果が軽減しちゃうみたい 私も実は編集があるとかなり遅くまで起きてたり、途中で起きてトータル7時間の睡眠は取れてない気がするんだよね 彼と同棲して、二人で寝てると寝返りとかもちょっと窮屈で時々起きちゃうこともある… あんまりスッキリ寝れてない感じがあるんだよね💦 今私の課題は本当に睡眠で、人生の1/3は睡眠だし、大事にしたいから彼と相談して、ベッドを慎重することにしたよ でも実は私今まで実家や一人暮らしでは敷布団で、ベットの大きさや相場などが全然分からない💦 色々ストーリーで相談したり、彼とも話し合ったことをリールにして行こうと思うから次回も楽しみにしててね ダイエット一緒に頑張りたい仲間も募集中です🔥 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #寝室 #337 #睡眠法 #ベッド2025/10/16に公開4,405 回視聴 0.79%290←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── ずっと気になってた海外でバズってるフラフープ！ みんなは持ってる？？🤔 1週間検証してみたよ！ みんな応援メッセージや、アドバイスもいただけで凄く嬉しかった💕 ありがとう😊 なんと結果はウエスト-1.2cm！ 体感も使うし、身体動かしてたなって思う！ ダイエットのためってのもあるけど、回せるようになりたいって気持ちもあったから、すごい楽しみながらこの一週間検証出来た✨ でも、この一週間では回し続けることが出来なかったから回し続けられるようになるまでこれからも続けて行きたい！ ダイエット一緒に頑張りたい仲間も募集中です🔥 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #公開ダイエット #お腹痩せ #ソフトフラフープ #フラフープ2025/10/10に公開52,293 回視聴 1.7%74928←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika.training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 海外でバズってるフラフープ！ 検証3日目❤️🔥 初日にくらべらたほんのちょっとまわせるようになったんだけど、まだ回せなくて…🥲 結構みんなも回せないってコメントともらった💦 そんな時に先日友人が遊びに来て、フラフープまわしたらめちゃくちゃ回しててすごーー！！ってなってた😳 コツを聞いて、私も少しまわせるようになったからみんなに共有！ ①足を肩幅前後に開く ②フラフープを背中ぴったりに付ける (この時フラフープを前に伸ばすのがいいらしい) ③フラフープは胸のしたあたり(お腹のほんと上らへん)の位置にセット！ そして、斜め45度をめがけて思いっっきりフラフープを回す！ そこから回す時は小刻みに横というより前後に腰を動かすイメージらしいんだけど、ここが私はまだ出来なくて苦戦してる… フラフープも上手くなりたいし、ダイエットも頑張りたいからできるようになったら2重で喜びもありそう😊 残りあと4日も頑張るから是非応援してください！ 毎日の進捗はストーリーで報告するね✨ ダイエット一緒に頑張りたい仲間も募集中です🔥 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #ソフトフラフープ #フラフープ #TikTokshopこれ買い #トクトクSALE2025/10/05に公開31,422 回視聴 1.17%30213←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 今日は @yomoment_official さんのウェア紹介💕 めちゃくちゃ可愛くて、着心地良くて本当にオススメ✨ 私のイチオシはレギンス！ 両側にリボンのデザインで、でも強調しすぎずめちゃくちゃ可愛いの！ あと、ウエスト広めだとさかなりそういうのって伸びちゃって可愛いデザイン諦めることも多いんだけど(これわかる人いるかな)このレギンスはそれがないから嬉しいポイントなのよ☺️ その他にもヨモさんウェアたくさんあって、価格も手に取りやすいから 是非みんなもcheckしてみてね🎀 ちなみに私は 156cm 70kg程で上下XLサイズ着用してます！ ダイエット一緒に頑張りたい仲間も募集中です🔥 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #yomoment #ヨモ #ヨガウェア #タイアップ2025/09/25に公開5,181 回視聴 0.66%2721234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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