×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。【材料（1人分）】 * 豚ロース（赤身）...80g * 白菜...約200g * 糖質オフ麺...1袋 * ごま油...小さじ1＋仕上げ小さじ1/2 * 塩こしょう...少々 ＜スープ＞ * 水..300ml * 醤油...大さじ1 * みりん...大さじ1 * 白だし...大さじ1 * 鶏ガラスープの素...小さじ1 * にんにく（チューブ）...小さじ1 * 味の素...小さじ1/2 * 一味唐辛子...小さじ1/2 【作り方】 1. フライパンにごま油を入れ、豚ロースを焼く 2. 白菜を入れて軽く炒める 3. 水とスープ調味料を入れて煮立たせる 4. 糖質オフ麺を入れて温める 5. 仕上げにごま油を回しかけて完成 #白菜 #豚肉 #ラーメン 2026/03/24に公開6,993 回視聴 4.89%2280【材料（1人前）】 ・そば（1束） ・納豆（1パック） ・さば缶（1缶） ・卵（1個） ・白だし（小さじ2） ・醤油（小さじ2） ・刻み海苔（お好み） ⸻ 【作り方】 ① 納豆にタレを入れてよく混ぜる ② ボウルに卵白＋納豆を入れる → 白だし・醤油を加えてしっかり混ぜる ③ そばを規定時間ゆでる → ザルにあげて水でしめる ④ そばを器に入れる → さば缶をたっぷりのせる ⑤ 納豆ダレをぶっかける → 卵黄をのせて、刻み海苔で完成 #鯖 #納豆 #まぜそば 2026/03/23に公開64,200 回視聴 2.51%9705【材料（1〜2人分）】 木綿豆腐 1丁 長ネギ 1本 水 200cc 醤油 大さじ1 料理酒 大さじ1 鶏ガラ 小さじ2 オイスターソース 小さじ2 豆板醤 小さじ1 ごま油 小さじ2 片栗粉 大さじ1 仕上げ 青ネギ 適量 いりごま 適量 ⸻ 【下準備】 長ネギは斜め切り 豆腐は食べやすい大きさの角切り ⸻ 【作り方】 1 フライパンに長ネギ、水、調味料をすべて入れて軽く混ぜる 2 豆腐を加えて中火で煮込む 3 全体にとろみがついたら火を止める 4 青ネギといりごまをかけて完成 #豆腐 #ネギ #ヘルシーレシピ 2026/03/22に公開71,700 回視聴 3.98%1,5333@ぽんまつはうす 材料 • メイン食材：しらたき、豚ロース肉（150g）、きゅうり、オクラ、キムチ、納豆、小ネギ、卵黄 • タレの調味料： • 醤油：大さじ2 • お酢：大さじ2 • ごま油：大さじ1.5 • すりごま：適量 • にんにく（チューブ）：適量 • コチュジャン：大さじ1 • 仕上げ：いりごま 作り方 1. 野菜の下準備 • きゅうりを輪切りにしてから千切りにします。 • オクラを水で洗い、輪切りにします。 2. 茹でる工程 • 沸騰したお湯でしらたきを3分間茹で、取り出して冷やします。 • 同じお湯で豚ロース肉（150g）をサッと茹でて取り出します。 3. 特製タレ作り • ボウルに醤油（大さじ2）、お酢（大さじ2）、ごま油（大さじ1.5）、すりごま、にんにく、コチュジャン（大さじ1）を入れ、しっかり混ぜ合わせます。 4. 盛り付け • 器にしらたきを入れ、その上にきゅうり、オクラ、キムチ、納豆、茹でた豚肉、小ネギをのせます。 • 上から「3」で作ったタレをたっぷりかけます。 5. 仕上げ • 中央に卵黄をのせ、いりごまを振りかけたら完成です！ #腸活 #簡単レシピ #豚肉レシピ 2026/03/21に公開8,342 回視聴 3.51%1832ネギ塩ダレ豚丼のレシピ 材料（約2人前） • 長ネギ：2本 • 豚もも肉：300g • ご飯：適量 • 塩コショウ、黒コショウ：少々 【ネギ塩ダレ】 • 塩：小さじ1/2 • 鶏ガラ：小さじ1 • レモン汁：小さじ1 • お酒：大さじ1 • ごま油：大さじ1 • にんにく：少々 作り方 1. ネギの下準備 • 長ネギ2本をみじん切りにする。 • ボウルに入れ、塩、鶏ガラ、レモン汁、お酒、ごま油、にんにくを加えて、しっかり混ぜてなじませる。 2. お肉を焼く • フライパンで豚もも肉300gを炒め、しっかり火を通す。 • 塩コショウ少々で味を調える。 3. 仕上げ • 作っておいたネギ塩ダレをフライパンに加え、黒コショウを振ってさっと合わせる。 • 器に盛ったご飯の上にのせれば完成！ #ネギ #豚丼 #簡単レシピ 2026/03/20に公開9,584 回視聴 3.05%1733【材料（1〜2人前）】 ・じゃがいも 2個 ・豚もも肉 150g （調味料） ・ごま油 適量 ・にんにく 少々 ・水 70ml ・めんつゆ（2倍濃縮） 大さじ2 ・黒こしょう 適量 ・青ネギ お好み ⸻ 【作り方】 ① じゃがいもは洗って皮をむき、薄切りにする ② フライパンにごま油をひき、豚もも肉を炒める ③ じゃがいもを加えて、しんなりするまで炒める ④ にんにく・水・めんつゆを加える ⑤ フタをして弱火で約10分煮込む ⑥ 火が通ってほろっとしたら、黒こしょうをかける ⑦ 青ネギをのせて完成 #簡単レシピ #じゃがいも #豚肉 2026/03/19に公開20,000 回視聴 3.95%4277・豚肉（しゃぶしゃぶ用）150g ・豆苗 1袋 ・もやし 1袋 ・青ネギ（小口切り）お好み 〈スープ〉 ・水 800ml ・酒 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ・醤油 大さじ2 ・白だし 大さじ2 ・にんにく 小さじ1 ・しょうが 小さじ1 〈仕上げ〉 ・ごま油 小さじ1〜2 ・黒胡椒 たっぷり ⸻ 【作り方】 ① 豆苗を食べやすい大きさにカットする ② 鍋に水・酒・みりん・醤油・白だし・にんにく・しょうがを入れて混ぜる ③ もやし→豆苗→豚肉の順に重ねる ④ 蓋をして中火で約10分煮る ⑤ 仕上げにごま油・黒胡椒・青ネギをのせて完成 #豚肉 #もやし #豆苗 2026/03/18に公開17,700 回視聴 3.76%3480■材料（2人分） ・白菜 1/4玉 ・えのき 1袋 ・豚ロース 200g ■調味料 ・水 100ml ・醤油 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・鶏ガラスープの素 大さじ1 ・しょうが 小さじ1 ・にんにく 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・いりごま 適量 ⸻ ■作り方 ① 白菜は芯を切り落とし、食べやすい大きさにカット ② えのきは石づきを落として3等分にし、ほぐす ③ フライパンにごま油をひき、豚ロースを中火で焼く ④ 肉の色が変わったら、えのきと白菜を加えて炒める ⑤ しんなりしたら、水・醤油・酒・鶏ガラ・しょうが・にんにくを入れる ⑥ 全体をなじませながら2〜3分煮る ⑦ 仕上げにいりごまをかけて完成 #白菜 #豚肉 #えのき 2026/03/17に公開48,900 回視聴 3.93%9563• 鶏ひき肉 150g • もやし ひとつかみ • ニラ 1/2袋 • ごま油 小さじ1 • すりおろしにんにく 小さじ1 ▶オリジナル鶏ガラだれ • 水 50ml • 醤油 小さじ2 • みりん 小さじ1 • 鶏ガラスープの素 小さじ1 • 片栗粉 小さじ2 ⸻ 作り方 1. ニラは食べやすい長さに切る。 2. フライパンにごま油を熱し、鶏ひき肉とにんにくを入れて中火で炒める。 3. 鶏肉の色が変わったら、もやしとニラを加えてさっと炒める。 4. 混ぜておいた 鶏ガラだれ を回し入れる。 5. とろみがつくまで軽く混ぜながら加熱したら完成。 #鶏胸肉 #ニラ #もやし 2026/03/16に公開18,300 回視聴 4.64%5682材料（2人分） ・豚もも肉：150g ・えのき：1袋 ・酒：大さじ2 ・塩：少々 【タレ】 ・醤油：大さじ1 ・酢：大さじ1/2 ・ごま油：大さじ1 ・砂糖：大さじ1 ・水：大さじ1 ・いりごま：小さじ1 ・ラー油：適量 ・にんにく：少々 ・しょうが：少々 ・ネギ：適量 #えのき #豚肉レシピ #よだれ鶏 2026/03/15に公開26,800 回視聴 4.74%7081【材料（2合分）】 ・米 2合 ・鮭 2切れ ・しめじ 1/2株 ・酒 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・醤油 大さじ2 ・だしの素 小さじ1 ・バター 1かけ ⸻ 【作り方】 ① お米2合を研いで炊飯器に入れる。 ② 酒大さじ1、みりん大さじ1、醤油大さじ2、だしの素小さじ1を入れる。 ③ 水を2合の線まで入れて軽く混ぜる。 ④ 鮭2切れとしめじを入れる。 ⑤ 炊飯する。 ⑥ 炊き上がったら鮭の骨と皮を取る。 ⑦ バターを1かけ入れてよく混ぜたら完成。 #鮭 #炊き込みご飯 #ダイエットレシピ 2026/03/14に公開29,800 回視聴 3.37%6178材料 白菜 1/4 えのき 50g 溶き卵1個 水溶き片栗粉 水 500cc 醤油大さじ2 料理酒 大さじ2 鶏ガラ 大さじ1 豆板醬 小さじ1 ニンニクチューブ ブラックペッパー いりごま 薬味ネギ #白菜 #えのき #卵レシピ 2026/03/13に公開43,800 回視聴 4.82%1,2372材料（2人分） 白菜：1/4株 えのき：1袋 ごま油：小さじ2 調味料 水：250mL 鶏ガラ：小さじ1 白だし：小さじ2 塩：少々 とろみ用 片栗粉：大さじ1 水：大さじ1 #白菜 #豚肉 #かんたんレシピ2026/03/12に公開13,600 回視聴 5.93%5093大人気豚肉レシピ3選#豚肉レシピ #キャベツ #白菜 2026/03/11に公開45,700 回視聴 5.39%1,4711【材料】 • じゃがいも • 生ハム • 粉チーズ • 塩 • 黒コショウ • オリーブオイル • パセリ #チーズレシピ #じゃがいも #ハッセルバックポテト 2026/03/10に公開24,000 回視聴 4.17%6022■材料（2人分） ・鶏むね肉（または鶏ひき肉）…200g ・小松菜…1束 ・卵…2個 ・にんにく…1片（チューブでもOK） ・ごま油…小さじ1 ■調味料 ・水…200ml ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・醤油…小さじ1 ・片栗粉…大さじ1 ・黒胡椒…適量 ■作り方 ① 小松菜を食べやすい大きさに切る。 ② 卵を2個割って軽く溶いておく。 ③ フライパンにごま油をひき、にんにくと鶏肉200gを入れて炒める。 ④ 鶏肉がパラパラになって火が通ったら小松菜を入れて炒める。 ⑤ 水200ml、鶏ガラ小さじ1、醤油小さじ1、片栗粉大さじ1、黒胡椒を入れて混ぜながら加熱する。 ⑥ とろみがついたら溶き卵を回し入れ、軽く混ぜたら完成。 #卵 #鶏肉レシピ #中華料理 2026/03/09に公開16,100 回視聴 3.93%3802【材料（2〜3人前）】 ・大根 1/2本 ・豚もも肉（薄切り） 200〜250g ・水菜 1袋 ・山芋（長芋でも可） 200g ・たらこ（または明太子） 1腹 【スープ】 ・水 500mL ・白だし 100mL ⸻ 【作り方】 ① 大根は皮をむき、薄めの輪切りにする。 ② 大根で豚もも肉をはさみながら鍋に並べていく。 ③ 水菜は食べやすい大きさにカットしておく。 ④ 鍋に水500mL、白だし100mLを入れ、水菜をのせてフタをする。 ⑤ 中火で約20分ほど煮込む。 ⑥ その間に明太とろろを作る。 山芋は皮をむいてすりおろし、たらこは皮から中身を出す。 この2つをよく混ぜ合わせる。 ⑦ 煮込み終わった鍋に明太とろろをかけて完成。 #とろろ #明太子 #鍋 2026/03/08に公開12,100 回視聴 3.2%2396具材 ブロッコリー：1株 ・豚もも肉（しゃぶしゃぶ用）：150～200g ・鰹節：適量 下処理用 酒：小さじ1 やみつきタレ ・ ポン酢：大さじ2 ごま油：小さじ1/2 鶏ガラ：小さじ1/2 にんにく：少々 いりごま：適量 黒胡椒：お好みで #ブロッコリー #豚肉 #サラダレシピ 2026/03/07に公開23,000 回視聴 4.7%6471【材料（2〜3人分）】 ・白菜 1/2個 ・鶏むね肉 300g ・塩 ひとつまみ ・片栗粉 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・米 大さじ1 ・鶏ガラ 小さじ2 ・白だし 大さじ1 ・水 800ml ・黒こしょう 適量 【作り方】 ① 白菜をザク切りにする。 ② 鶏むね肉をなるべく薄くなるようにそぎ切りにする。 ③ 鶏肉に塩、片栗粉、酒を加えてよくもみ込む。 ④ 鍋に白菜を入れ、米、鶏ガラ、白だし、水を加える。 ⑤ 沸騰したら弱めの中火で約15分煮込む。 ⑥ 鶏むね肉を入れて、火が通るまで煮る。 ⑦ 仕上げに黒こしょうを振って完成。 #鶏胸肉 #簡単レシピ #白菜 2026/03/06に公開159,300 回視聴 5.23%4,33918【材料（1人分）】 ・糖質ゼロ麺 1袋 ・鶏ひき肉（皮なし） 60g ・ニラ 3本 ・ごま油 小さじ1 〈調味料〉 ・水 150ml ・醤油 大さじ2 ・オイスターソース 大さじ1/2 ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・豆板醤 小さじ1 ・にんにくチューブ 2cm ・塩こしょう 少々 ・片栗粉 大さじ1 ・・＊・・ 【作り方】 ① フライパンにごま油を入れ、鶏ひき肉を炒める ② 水と調味料をすべて入れて混ぜる ③ 火をつけてとろみが出るまで加熱 ④ ニラを入れてさっと火を通す ⑤ 麺にかけたら完成 #簡単レシピ #ニラ #ダイエットレシピ 2026/03/05に公開29,400 回視聴 3.98%74711234...14>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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