プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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のんのん🍠🌻🥢

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䞀蚀コメントAI生成

健康やダむ゚ットを重...

アカりント未登録では最新の動画20件のみ閲芧可胜です。
  • 日分のダむ゚ット冷凍匁圓。鶏胞肉ずブロッコリヌで簡単ヘルシヌに 🌻食分のおおよその栄逊玠🌻 ご飯🍚gおかず カロリヌ　 タンパク質　 脂質　 炭氎化物　 【材料】 鶏胞肉　g皮なし ブロッコリヌ　株 塩コショり　適量 片栗粉　倧さじ 油　倧さじ オむスタヌ゜ヌス　倧さじ マペネヌズ　倧さじ 【䜜り方】 ①鶏胞肉は皮をずり、食べやすい倧きさに薄切りにする ②切った鶏胞肉に塩コショり、片栗粉をたぶしおおく ③ブロッコリヌはよく掗い、食べやすい倧きさに切り、茎の郚分も䜿うよ ④フラむパンに油を敷き、鶏胞肉の衚面をこんがりするたで焌く ⑀キッチンペヌパヌで油をよく拭き取り、ブロッコリヌを入れ炒め、ブロッコリヌが鮮やかな緑色になったら オむスタヌ゜ヌス、マペネヌズを加える。氎分が飛ぶたで炒めたら完成 ⑥ゞップロックコンテナに、お奜みのご飯の量を入れ、その䞊におかずを乗せる ⑊冷めたらフタをし、冷凍保存する 【保存期間】 週間を目安に食べ切る 【食べ方】 冷凍庫から出し、フタをすらしお蒞気を逃しW分ほどレンゞ加熱。 前の日に冷蔵庫に移動させお冷蔵解凍しおおき、レンゞ時間を短瞮しおOK 【職堎に持っお行く時は】 ・冷凍のたたお匁圓バッグに入れお持っお行き、食べるずきに職堎のレンゞで枩めおね レンゞ〜分がいいかず思いたすが、お匁圓の溶け具合によっお倉わる 倏堎は保冷剀を入れお持っお行った方がいいかも 【家でレンゞ解凍しお持っお行く堎合】 →あたりおすすめはしおないけど、どうしおも家でレンゞしお持っお行きたいっお時は 家でW分レンゞ加熱し、「完党に冷たしおから」フタをしお持っお行っおたす。 私はこの方法でお腹を壊したこずはないけど、自己責任でお願いしたす ★家でレンゞしおから冷凍匁圓を持っお行きたい時は、 おかずはおかずカップに入れお冷凍しおおくのがおすすめ♪ #ダむ゚ット#冷凍匁圓#正月倪り解消 #むね肉レシピ

    2025/01/10に公開

    449,400 å›žèŠ–聎 

    2.92%

    8,702

    79

  • 北海道で過ごしたお正月vlog #お正月の過ごし方 #あけたしおおめでずうございたす

    2025/01/07に公開

    13,800 å›žèŠ–聎 

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    5

  • 正月倪り解消。5日分の脂肪燃焌スヌプを冷凍ストックしおおきたした✚ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 🌻1食分のおおよその栄逊玠🌻 カロリヌ　105.6 タンパク質　6.4 脂質　3.5 炭氎化物　16.4(うち糖質10.0 食物繊維6.4) ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 【材料】6杯分の量 キャベツ　1/2 たたねぎ　1個 にんじん　1個 ピヌマン　個 セロリ　個 倧豆の氎煮 2パック オリヌブオむル　倧さじ1 トマト猶　1猶 氎　ml コン゜メ　個 タバスコ　数滎 ブラックペッパヌ　お奜みで ①野菜は党お现かく切っおおく ②鍋にオリヌブオむルをひき、たずは玉ねぎから炒める。たたねぎがしんなりしおきたら、他の野菜たちず倧豆の氎煮を入れる ③トマト猶、氎を加えおぐ぀ぐ぀するたで煮蟌む(箄10分ほど) ④コン゜メずタバスコを加え、味を敎えお完成 仕䞊げにブラックペッパヌをかけるずパンチがきくよ 冷凍できるタッパヌに入れ冷凍したす今回はゞップロックスクリュヌロック473mlを䜿っおたす 食べるずきは 食べる前日に冷蔵庫に移動させお冷蔵解凍 →半解凍でもいいので鍋に入れ沞隰させお食べおね レンゞでもできるのですが枩たるのにかなり時間がかかるので 鍋で枩めるのがおすすめです　 #正月倪り解消#ダむ゚ットレシピ#脂肪燃焌#冷凍ストック#䜜り眮き

    2025/01/01に公開

    148,400 å›žèŠ–聎 

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    25

  • 私が冷凍匁圓を続けおきた理由。 私は神瀟で巫女のお仕事をしおきたした。 その神瀟で私を倧きく倉えおくれた、ある神䞻さんずの出䌚いがありたした。 孊生時代たでは䜕も考えず過ごしおきお、ただ未熟だった私に、その神䞻さんは 瀟䌚のルヌルやマナヌ、そしお人ぞの優しさや思いやりを䞀番に教えおくれた気がしたす。 その神䞻さんの奥様もずっおも玠敵な方でした。 私が仕事がうたくいかなくお萜ち蟌んでいる時には 奥様が、むオンのビアヌドパパのシュヌクリヌムず クロワッサンたい焌きを よく買っおきおくれおいたのを思い出したす。 きっず神䞻さんが奥様に 私が萜ち蟌んでいる っおこずを䌝えお、それで奥様が励たしに来おくれおいたんだず思いたす。 神䞻さんは厳しい䞭にも優しさ、愛情、思いやりがあり、ずおも貫犄がある方でした。 私にずっお人生の䞀生の尊敬できる方です。 私もそんな神䞻さんのような心を持っお生きお行きたい ず匷く思うようになり、今の自分がありたす。 私も䜕か自分にできるこずがあればず思い、 冷凍匁圓を通しお続けやすいヘルシヌな食事や 忙しい方々ぞの保存の効く食事、 健康的な提案ができればなず思い、みなさんに動画をお届けしおきたした。 数幎経った今でも、幎末のこの時期になるず毎幎 その神䞻さんのこずを思い出したす。 あの頃出䌚っおいなかったら、今の私はどうなっおいたんだろう 来幎も思いやりや枩かい心を持っお、過ごしお行きたす。 そしお皆様も良いお幎をお迎えください #冷凍匁圓#2024振り返り#ありがずう

    2024/12/29に公開

    92,400 å›žèŠ–聎 

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  • ほが完党栄逊食豚汁を倧量に䜜っおおけば忙しいこの時期に、色んな栄逊取れちゃう #豚汁#あったかレシピ#冷凍ストック#幎末幎始

    2024/12/26に公開

    25,900 å›žèŠ–聎 

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  • 87歳のじぃじ👎に届ける、和菓子のクリスマスプレれント。倧量生産しお届けにいくよ ⭐黒糖鬌たんじゅう⭐ 【今回䜿甚した材料】個分 ・さ぀たいも　本520gでした ・黒糖　g甘さ控えめです。 ・塩　小さじ ・小麊粉　g ・氎　ml 【䜜り方】 ①クッキングシヌトを、瞊暪センチの正方圢型に切っおおく ②さ぀たいもの皮を剥き、センチ幅のダむス状にカットし、分氎に぀けおおきアクをずる ③氎に぀けおおいたさ぀たいもを氎切りし、黒糖ず塩を加え、混ぜ合わせお〜分眮いおおく ④さ぀たいもから氎分が出おきたら、小麊粉ず氎mlを混ぜ合わせる。 氎を入れおも粉っぜいずきは、少しず぀氎を远加するずいいです。 ⑀切っおおいたクッキングシヌトに、生地を乗せおいく ⑥沞隰した蒞し噚に乗せ、匱火で分蒞しお完成。 ⑊冷めたらラップに包み、フリヌザヌバックに入れお冷凍。週間を目安に食べ切る 【食べるずきは】 冷凍庫から出し、冷凍のたたW分レンゞ加熱。 もしくは蒞し噚で枩めおもOKです #クリスマス#tiktokクリスマス#クリスマスプレれント#さ぀たいもレシピ

    2024/12/24に公開

    450,500 å›žèŠ–聎 

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    10,100

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  • 個円で 豪華なクリスマスピザ🎄トラむアルの食材がお手頃最高のチヌトデヌになりそうです♪ クリスマス前のいたうちにたくさん䜜っおおいお、 クリスマスは圓日ラクしお矎味しく食べよう 幎末幎始くらい、たくさん食べたいよね♪ ⭐冷凍ピザトヌスト枚分⭐ 【今回䜿甚した材料】個分 ・枚切り食パン　枚円 ・りむンナヌ　本円 ・ピヌマン　個円 ・玉ねぎ　個円 ・ミニトマト　個円 ・チヌズ　お奜み円 【゜ヌス】 ・ケチャップ　お奜み ・粒マスタヌド　お奜み マペネヌズを混ぜおも矎味しいです 買い物→スヌパヌセンタヌトラむアルで賌入。 チヌズのみ業務スヌパヌで賌入。 合蚈円皎蟌 ピザトヌスト個 円 【䜜り方】 ①クッキングシヌトを食パンの倧きさに合わせお枚切る。 ②ケチャップず粒マスタヌドを合わせお混ぜおおく。 ③りむンナヌ、ピヌマン、玉ねぎ、ミニトマトをそれぞれ薄切りにしおおく ④食パンにケチャップ゜ヌスを塗り、玉ねぎ、ピヌマン、ミニトマト、りむンナヌ、チヌズの順に乗せおいく ⑀切ったクッキングシヌトを䞊に乗せ、ラップでしっかり包む。 ラップではなく、アルミホむルでも倧䞈倫です。アルミホむルだず急速冷凍でき、食パンの也燥を より防いでくれたす ⑥フリヌザヌバッグに入れ、冷凍し、週間を目安に食べる 【食べるずきは】 ピザトヌストを冷凍庫から取り出し、ラップずクッキングシヌトを取り、 冷凍のたたトヌスタヌで〜分、足りなければ焊げ目が぀くたで焌く。 魚焌きグリルで匱火で焌いおも倧䞈倫です。 →★焌き時間を時短したい堎合は、W分レンゞ加熱埌トヌスタヌで〜分焌いおみおね #クリスマス#クリスマスレシピ#簡単ピザ #スヌパヌセンタヌトラむアル #TRIAL#tiktokクリスマス

    2024/12/22に公開

    18,300 å›žèŠ–聎 

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    5

  • 手が小さい私の 30個分のミニマムおにぎりコレクション。#おにぎり#冷凍ストック #䜜り眮き#倧量生産

    2024/12/21に公開

    33,200 å›žèŠ–聎 

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    10

  • 骚折したばぁばに届けに行く、䜜り眮きおかず。 骚折でほが寝たきりの時は、【食べるこず】ず【お颚呂に入るこず】だけが楜しみずのこず。 でも骚折䞭でなかなか料理ができないずのこずなので、おかずずバス゜ルトをプレれントしたよ★ お颚呂で枩たっお良い時間を過ごせもらえおよかった早く良くなりたすように。 #PR #アヌナルタむム #バスクリン #入济剀 #济甚化粧料 #バス゜ルト #osina #掚品買い #入济剀ギフト #新商品

    2024/12/20に公開

    177,900 å›žèŠ–聎 

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    19

  • 骚折しお寝たきりのばぁばに枡す、20食分の冷凍匁圓。 重たいものを無理に持っお、 腰の骚を折っおしたったそうです。。 1ヶ月ほど寝たきり状態に💊 早く良くなるずいいな(*'ω'*) じぃじが頑匵っお、レンゞ芚えおくれたした🌟 #冷凍匁圓#䜜り眮き#冷凍ストック#tiktokクリスマス#tiktokプレれントキャンペヌン

    2024/12/14に公開

    2,800,000 å›žèŠ–聎 

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    83,600

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  • 自分だけしか知らない、お匁圓の䟿利な自䜜アむデアや、豆知識っおある✚ みんな知っおるんだろうなヌず思っおおも、実は自分だけしか知らなかったりもする♪ みんなの面癜いアむデアずか、䟿利な豆知識があったらコメント欄で教えおね♪ #PR #プレミアム゜フト #ネピアプレミアム゜フト #ティッシュ #osina #掚品買い #森のnepiaでいいこずキャンペヌン #森のnepia#お匁圓#豆知識#ラむフハック

    2024/12/06に公開

    43,100 å›žèŠ–聎 

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    11

  • 地味でシンプルな食生掻🫶 10代、20代の頃より、いたの30歳になっおからのほうが䜓もメンタルもずおもラクになりたした。 幎を重ねれば重ねるほど、元気さパワヌアップしおいきたいな(*'ω'*) ちなみに、こないだ枬った血管幎霢は23才でした 血管幎霢18歳めざしたす。🫶 #お匁圓#冷凍匁圓

    2024/12/04に公開

    235,800 å›žèŠ–聎 

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    288

  • 匂いの臭いお匁圓はありなし私はアリ掟です
なぜなら、においのき぀いものは䜓にいいものが倚いから★
 でも、呚りの人たちから嫌な目で芋られそうで、
 なるべく匂いがき぀くないものを結局食べちゃうんだよね。笑
 他の人が、匂いのき぀いお匁圓を食べおおも 
党く匕かないし、いいなぁヌっお、思っおたす✚
 なんなら匁圓に、玍豆ずか持っおいきたい🀣
 玍豆キムチごはんなんお、 発酵食品で䜓によくお最高です。
 ちなみに今回のお匁圓は、 
十割そば‚シヌチキン‚キムチ‚ネギ
の匁圓 にしおみたしたサラダも぀いおたす★ #PR #ピュオヌラ #その他 #osina #掚品買い#匁圓

    2024/11/28に公開

    38,500 å›žèŠ–聎 

    1.38%

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    12

  • 【枩野菜の冷凍保存】クッキングシヌトで倧量生産しお野菜䞍足を解消 䞀人分の量でセットにしおおけば、食べるずきラクちん♪ 🌻【今回䜿った材料】🌻 さ぀たいも　本 レンコン　個 ブロッコリヌ　株茎ごず䜿甚 にんじん　本 キャベツ　玉 しめじ　個 えのき　個 オクラ　本 🌻【手順】🌻 クッキングシヌトに野菜を党お詰めお キャンディ型にし、ゞップロックい入れお冷凍したす。 ◎さ぀たいも◎ よく掗ったらセンチ幅の茪切りにし、 氎に分぀けおアクをずる ◎レンコン◎ 皮を剥いお半月切りにし、 酢氎氎mlくらいに酢小さじくらい に分ほど぀けおアクをずる ◎ブロッコリヌ◎ 氎でよく掗い、食べやすい倧きさに切る 茎も栄逊があるので茎ごず䜿甚したした。 茎の倖偎の硬い郚分は切り萜ずし、 食べやすい倧きさに切っおおきたす。 ◎にんじん◎ 食べやすい倧きさに切る 倧きすぎるず解凍埌に食感が悪くなるので なるべく小さめがおすすめ ◎キャベツ◎ 芯をずっお、倧きめにざく切り。 倧きい方が食べ応えあっおgood ◎しめじ&えのき◎ 石づきをずっおおく ◎オクラ◎ オクラの毛を取るために塩づりし、 氎掗いしお塩を萜ずしたら キッチンペヌパヌで氎分を拭き取り、 ガクはずっおおく 🌻【保存期間】🌻 だいたい週間以内を 目安に食べ切れるず◎ それ以䞊は冷凍焌けや、 野菜の品質が萜ちおしたう可胜性がありたす 私は食べちゃうけど、、笑 🌻【食べるずきは】🌻 冷凍のたた、耐熱容噚においお W分ほどレンゞ加熱 野菜の量によっお、加熱時間が倚少異なりたす せいろ蒞しやフラむパン蒞しも 詊しおみたんだけど、、 氎っぜくなったり、 野菜に火が通るのに時間がかかったりで 矎味しく蒞すのが難しかった せいろやフラむパンで蒞すずきは 冷凍した野菜ではなく、生の野菜を 蒞すのが䞀番矎味しいですね🥳✚ 【冷凍した野菜】は、レンゞで食べるのが 加熱ムラも防げお氎っぜくなく、 䞀番矎味しくできたした♪ ご参考たでに♪ #枩野菜#冬レシピ#あったかレシピ#䜜り眮き#冷凍ストック#ダむ゚ット

    2024/11/15に公開

    730,800 å›žèŠ–聎 

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  • おかず1品で栄逊バランスばっちり 圩り野菜たっぷりのベゞタブル鶏そがろ匁圓を平日日分たずめお冷凍ストック。 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 🌻今回の私の食分の栄逊玠🌻 圩り野菜の鶏そがろ米g ・カロリヌ　 ・タンパク質　 ・脂質　 ・炭氎化物　 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 【材料】 玉ねぎ　個 にんじん　本 ピヌマン　個 ブロッコリヌ　房 鶏むねひき肉　g 醀油　倧さじ みりん　倧さじ ごた油　倧さじ 塩コショり　適量 【䜜り方】 ①玉ねぎ、にんじん、ピヌマン、ブロッコリヌ茎ごずは现かく切る ②フラむパンにごた油を熱し、玉ねぎを炒めしんなりしおきたら、 现かく切った野菜たちず、鶏むねひき肉を加えお炒める ③醀油、みりん、塩コショりを加え、氎分が飛ぶたで炒めたら完成 氎分がしっかりず飛ぶたで炒めないず、 味が薄くなりべちゃっずなっおしたうので、 しっかりず氎分を飛ばしたしょう ④今回私はいれおないですが、 お奜みで癜ごたや䞀味などトッピングしおも◎ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ ⭐保存期間⭐ →週間以内に 食べ切るこずをおすすめしたす。 それ以䞊は、 味が萜ちおしたう可胜性がありたす。 ⭐職堎に持っお行く時は⭐ →冷凍のたた、保冷剀ず䞀緒に持っおいき、 お昌の食べる盎前に レンゞで枩める(500W〜分ほど) 加熱ムラがある時は少し混ぜお、 もう秒ず぀远加でレンゞで枩める ※レンゞする時は、 コンテナのフタをずらしお 蒞気が逃げるようにチンしたしょう ☝(フタを閉めたたたレンゞするず、 蒞気が逃げずにコンテナの倉圢や、 砎裂の原因になりたす) ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ #冷凍匁圓#鶏肉レシピ #ヘルシヌ#ダむ゚ット#簡単レシピ

    2024/11/05に公開

    54,200 å›žèŠ–聎 

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  • みんなのカレヌをお匁圓に持っおいく方法、良いアむデアあれば教えお#お匁圓 #カレヌラむス #ランチ #節玄 #暮らしの知恵

    2024/10/26に公開

    469,700 å›žèŠ–聎 

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  • 䜎脂質高タンパクなプロテむンカレヌ匁圓を平日日分たずめお冷凍ストック。 🌻今回の私の食分の栄逊玠🌻 ささみカレヌゆで卵米g  ・カロリヌ　 ・タンパク質　 ・脂質　 ・炭氎化物　 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 【材料】 ・えのき　個 ・玉ねぎ　個 ・鶏ささみ　本 ・米油　倧さじ ・おろしにんにく　かけ ・おろし生姜　かけ ・トマト猶　猶g →トマトピュヌレの堎合はg ・醀油　倧さじ ・無糖ペヌグルト　倧さじ ・SBの赀猶カレヌパりダヌ　倧さじ. ・塩　小さじ味芋しながら調敎 ☝カレヌがずっおも矎味しくなるポむントも いく぀かあるので、ぜひ参考にしおね★ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 【䜜り方】 ①えのきは石づきを取っお现切りにする 玉ねぎは薄切りにする ②にんにくず生姜はみじん切り、 もしくはすりおろしおおく ③ずりささみは 食べやすい倧きさに削ぎ切りにする ④フラむパンに油を匕いお にんにくず生姜を炒め、 銙りが立っおきたら玉ねぎを入れる 玉ねぎが茶色になるたでじっくり炒める ☝※玉ねぎが茶色になるたで炒めるこずで、 旚みが出おくるので 出来䞊がりのカレヌの矎味しさが ここで決たりたす ⑀玉ねぎが茶色になったら、 ささみずえのきを加え、 ささみが癜っぜくなるたで炒める ⑥トマト猶ず(もしくはトマトピュヌレでも◎) 醀油を加え、氎分をしっかりず飛ばす。 ☝※氎分を飛ばすこずで酞味が匱たり、 コクが出お旚みがUP ⑊トマトの氎分が飛んだら、 ペヌグルト、カレヌパりダヌ、塩を加え、 グツグツ煮立ったら完成。 ☝※長時間煮すぎるず、スパむスの颚味が どんどんなくなっおしたうので泚意 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 付け合わせには、 ゆでたブロッコリヌず 茹で卵を入れたした♪ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ ⭐保存期間⭐ →週間以内に 食べ切るこずをおすすめしたす。 それ以䞊は、 味が萜ちおしたう可胜性がありたす。 ⭐職堎に持っお行く時は⭐ →冷凍のたた、保冷剀ず䞀緒に持っおいき、 お昌の食べる盎前に レンゞで枩める(500W〜分ほど) 加熱ムラがある時は少し混ぜお、 もう秒ず぀远加でレンゞで枩める ※レンゞする時は、 コンテナのフタをずらしお 蒞気が逃げるようにチンしたしょう ☝(フタを閉めたたたレンゞするず、 蒞気が逃げずにコンテナの倉圢や、 砎裂の原因になりたす) ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ #冷凍匁圓#ダむ゚ット#高タンパク#ささみレシピ #スパむスカレヌ

    2024/10/25に公開

    56,500 å›žèŠ–聎 

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  • #PR #キットカット #kitkat #キットカット史䞊最高誕生から幎 #osina #掚品買い #グリヌクペヌグルト#匁圓 モチモチネバネバトルコ颚グリヌクペヌグルト匁圓。 たたには甘いお匁圓の日があっおもいいよね♪

    2024/10/23に公開

    49,200 å›žèŠ–聎 

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  • ダむ゚ットひき肉匁圓を平日5日分たずめお䜜り眮き。 鶏むね肉をミンチにしお、䜎脂質なガパオラむス匁圓です🎵 䜿甚しおいるゞップロックコンテナは、480mlです。 🌻1食分のおおよその栄逊玠🌻 【ガパオの具+目玉焌き3割もち麊ご飯120g+ブロッコリヌ2぀】 ・カロリヌ 402 ・タンパク質 31.8 ・脂質 11 ・炭氎化物 50 【ガパオの具のみ】 ・カロリヌ　113 ・タンパク質 21 ・脂質 2.3 ・炭氎化物 7.7 【材料】 鶏むね肉　2枚(1枚250gでした。皮を取った状態だず1枚200g。2枚で400g) 玉ねぎ 1個 ピヌマン　2個 赀パプリカ 1個 油　小さじ1 にんにくチュヌブ、生姜チュヌブ 各3cm 塩胡怒　少々 醀油　倧さじ2 ナンプラヌ　倧さじ1(苊手な方は醀油でok) オむスタヌ゜ヌス　倧さじ1 也燥バゞル　お奜みで (もしあれば赀唐蟛子) ①玉ねぎ1個、ピヌマン2個、赀パプリカ1個は 小さくみじん切りにする。(ピヌマンずパプリカは皮をずっおね) ②鶏むね肉は脂質ずカロリヌを抑えるために、皮わ䜙分な脂肪分を取り、みじんぎりにする。 (※党おの材料のみじんぎりがしんどい時は、ブンブンチョッパヌを䜿おう) ③フラむパンに油を小さじ1ひき、ニンニクチュヌブ3cm、生姜チュヌブ3cmを炒め、銙りが立ったら、ひき肉にした鶏むね肉を投入し、肉が癜っぜくなるたで炒める ④肉が癜っぜくなっおきたら、塩コショりを少々する。たたねぎ、ピヌマン、パプリカをいれ、醀油倧さじ2、ナンプラヌ倧さじ1、オむスタヌ゜ヌス倧さじ1を加え、汁気が飛ぶたで炒める。 蟛いのが奜きな方は、鷹の爪少々いれおみおね。本堎の味に近づくよ ⑀冷たしおからコンテナに盛り付け、也燥バゞルを振りかけお完成 お匁圓を食べる圓日の朝、チンした埌に目玉焌きをプラスする。 目玉焌きは冷凍するず食感が倉わっおしたうため、食べる圓日に焌いお匁圓に詰めるず良いよ ⭐ポむント⭐ 具材が完党に冷めおからフタをするこず。 暖かいたた冷凍しおしたうず、解凍した時に氎分が出おきおベチャっずなっおしたいたす ⭐保存期間⭐ 週間以内に食べ切るこずをおすすめしたす。それ以䞊は、食べられはしたすが、味が萜ちおしたう可胜性がありたす。 ⭐解凍方法⭐ 🔎冷凍のたたレンゞ加熱する堎合🔎 ⇚冷凍のたた、フタを開けおずらし、Wのレンゞで分加熱 🔎冷凍のたた職堎ぞ持っお行く堎合🔎 ⇚匁圓袋に、保冷剀2.3個ず䞀緒に持っおいき、食べる盎前にレンゞで枩める(500W4〜5分) 🔎解凍しおから職堎ぞ持っお行く堎合🔎 ⇚冷凍のたた、ふたを開けおずらし、Wのレンゞで分加熱し、完党に冷たしおから持っおいく ※食䞭毒を防ぐために、完党に冷めおからフタをしお職堎ぞ持っお行きたしょう♪ #ダむ゚ット #冷凍匁圓#冷凍ストック#䜜り眮き#䞞ごず冷凍匁圓#ガパオラむス #鶏むね肉レシピ

    2024/10/23に公開

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  • 子䟛も倧人もヘルシヌに矎味しく食べられるピヌマンの肉詰め冷凍匁圓。 🌻今回の私の食分の栄逊玠🌻 おかずたち米g入れたした ・カロリヌ　 ・タンパク質　 ・脂質　 ・炭氎化物　 【材料】 朚綿豆腐　g ピヌマン　個 片栗粉　倧さじ 玉ねぎ　個 鶏むねひき肉　g 塩コショり　適量 米油　倧さじ 料理酒　倧さじ ポン酢　倧さじ 䞭濃゜ヌスケチャップでも可　倧さじ 【䜜り方】 ①朚綿豆腐はキッチンペヌパヌに包み、耐熱容噚に乗せW分半レンゞ加熱。 もっずしっかり氎切りしたい方は、レンゞし終わったら、ペヌパヌを倉えお䞊に皿など重石を乗せおおくずさらにしっかりず氎切りできたす。 ②ポリ袋に、倧きく茪切りにしたピヌマンず片栗粉を入れ、よく振る ③玉ねぎはみじん切りにする。ブンブンチョッパヌを䜿うず楜です。 ④もう぀のポリ袋に、みじん切りした玉ねぎ、鶏むね挜肉、氎切りしお冷たした朚綿豆腐、塩コショりを入れよく混ぜ合わせる ⑀ピヌマンに肉ダネを詰める手に氎を぀けおおくず、肉だねが手にベタベタ぀きにくいです ⑥フラむパンに油をひき、ピヌマンたちを入れお䞡面焌き目を぀け、料理酒を入れ蒞し焌きにする。 ⑊ポン酢、䞭濃゜ヌスケチャップでも可を入れ、調味料が絡んだら完成 今回は付け合わせに、きんぎらごがうず、固めにゆでたブロッコリヌを添えたした ⭐保存期間⭐ →週間以内に食べ切るこずをおすすめしたす。 それ以䞊は、味が萜ちおしたう可胜性がありたす。 ⭐食べる時⭐ 🔎家で食べる時🔎 冷凍庫から取り出し、ふたをずらしお蒞気を逃し、W分レンゞ加熱 🔎冷凍のたた職堎ぞ持っお行く堎合🔎 ※この方法が1番矎味しく食べられるよ ⇚冷凍のたた、保冷剀ず䞀緒に持っおいき、 お昌の食べる盎前にレンゞで枩める(500W〜分ほど) #ピヌマンの肉詰め#ハンバヌグ#ダむ゚ット#ヘルシヌレシピ#豆腐レシピ

    2024/10/18に公開

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