のんのん🍠🌻🥢

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一言コメント（AI生成）

健康やダイエットを重...

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５日分のダイエット冷凍弁当。鶏胸肉とブロッコリーで簡単ヘルシーに！ 🌻１食分のおおよその栄養素🌻 （ご飯🍚１２０g＋おかず）カロリー　４１７．２タンパク質　３５．７脂質　９．７炭水化物　５１．０【材料】鶏胸肉　６００g（皮なし）ブロッコリー　２株塩コショウ　適量片栗粉　大さじ１油　大さじ２オイスターソース　大さじ３マヨネーズ　大さじ１【作り方】 ①鶏胸肉は皮をとり、食べやすい大きさに薄切りにする ②切った鶏胸肉に塩コショウ、片栗粉をまぶしておく ③ブロッコリーはよく洗い、食べやすい大きさに切り、茎の部分も使うよ ④フライパンに油を敷き、鶏胸肉の表面をこんがりするまで焼く ⑤キッチンペーパーで油をよく拭き取り、ブロッコリーを入れ炒め、ブロッコリーが鮮やかな緑色になったらオイスターソース、マヨネーズを加える。水分が飛ぶまで炒めたら完成 ⑥ジップロックコンテナに、お好みのご飯の量を入れ、その上におかずを乗せる ⑦冷めたらフタをし、冷凍保存する【保存期間】２週間を目安に食べ切る【食べ方】冷凍庫から出し、フタをすらして蒸気を逃し５００W５分ほどレンジ加熱。（前の日に冷蔵庫に移動させて冷蔵解凍しておき、レンジ時間を短縮してOK 【職場に持って行く時は】・冷凍のままお弁当バッグに入れて持って行き、食べるときに職場のレンジで温めてね（レンジ３〜４分がいいかと思いますが、お弁当の溶け具合によって変わる）夏場は保冷剤を入れて持って行った方がいいかも！【家でレンジ解凍して持って行く場合】 →あまりおすすめはしてないけど、どうしても家でレンジして持って行きたい！って時は家で５００W５分レンジ加熱し、「完全に冷ましてから」フタをして持って行ってます。（私はこの方法でお腹を壊したことはないけど、自己責任でお願いします！） ★家でレンジしてから冷凍弁当を持って行きたい時は、おかずはおかずカップに入れて冷凍しておくのがおすすめ♪ #ダイエット#冷凍弁当#正月太り解消 #むね肉レシピ

2025/01/10に公開

449,400 回視聴

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北海道で過ごしたお正月vlog #お正月の過ごし方 #あけましておめでとうございます

2025/01/07に公開

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正月太り解消。5日分の脂肪燃焼スープを冷凍ストックしておきました✨ ーーーーーーーーーーーーーーーー 🌻1食分のおおよその栄養素🌻 カロリー　105.6 タンパク質　6.4 脂質　3.5 炭水化物　16.4(うち糖質10.0 食物繊維6.4) ーーーーーーーーーーーーーーーー【材料】6杯分の量キャベツ　1/2 たまねぎ　1個にんじん　1個ピーマン　２個セロリ　１個大豆の水煮 2パックオリーブオイル　大さじ1 トマト缶　1缶水　１０００ml コンソメ　２個タバスコ　数滴ブラックペッパー　お好みで ①野菜は全て細かく切っておく ②鍋にオリーブオイルをひき、まずは玉ねぎから炒める。たまねぎがしんなりしてきたら、他の野菜たちと大豆の水煮を入れる ③トマト缶、水を加えてぐつぐつするまで煮込む(約10分ほど) ④コンソメとタバスコを加え、味を整えて完成仕上げにブラックペッパーをかけるとパンチがきくよ冷凍できるタッパーに入れ冷凍します（今回はジップロックスクリューロック473mlを使ってます）食べるときは食べる前日に冷蔵庫に移動させて冷蔵解凍 →半解凍でもいいので鍋に入れ沸騰させて食べてねレンジでもできるのですが温まるのにかなり時間がかかるので鍋で温めるのがおすすめです！　 #正月太り解消#ダイエットレシピ#脂肪燃焼#冷凍ストック#作り置き

2025/01/01に公開

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私が冷凍弁当を続けてきた理由。私は神社で巫女のお仕事をしてきました。その神社で私を大きく変えてくれた、ある神主さんとの出会いがありました。学生時代までは何も考えず過ごしてきて、まだ未熟だった私に、その神主さんは社会のルールやマナー、そして人への優しさや思いやりを一番に教えてくれた気がします。その神主さんの奥様もとっても素敵な方でした。私が仕事がうまくいかなくて落ち込んでいる時には奥様が、イオンのビアードパパのシュークリームとクロワッサンたい焼きをよく買ってきてくれていたのを思い出します。きっと神主さんが奥様に私が落ち込んでいるってことを伝えて、それで奥様が励ましに来てくれていたんだと思います。神主さんは厳しい中にも優しさ、愛情、思いやりがあり、とても貫禄がある方でした。私にとって人生の一生の尊敬できる方です。私もそんな神主さんのような心を持って生きて行きたいと強く思うようになり、今の自分があります。私も何か自分にできることがあればと思い、冷凍弁当を通して続けやすいヘルシーな食事や忙しい方々への保存の効く食事、健康的な提案ができればなと思い、みなさんに動画をお届けしてきました。数年経った今でも、年末のこの時期になると毎年その神主さんのことを思い出します。あの頃出会っていなかったら、今の私はどうなっていたんだろう来年も思いやりや温かい心を持って、過ごして行きます。そして皆様も良いお年をお迎えください！ #冷凍弁当#2024振り返り#ありがとう

2024/12/29に公開

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ほぼ完全栄養食！豚汁を大量に作っておけば忙しいこの時期に、色んな栄養取れちゃう！ #豚汁#あったかレシピ#冷凍ストック#年末年始

2024/12/26に公開

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87歳のじぃじ👴に届ける、和菓子のクリスマスプレゼント。大量生産して届けにいくよ ⭐️黒糖鬼まんじゅう⭐️ 【今回使用した材料】１３個分・さつまいも　３本（520gでした）・黒糖　６０g（甘さ控えめです。）・塩　小さじ１／２・小麦粉　１５０g ・水　２０ml 【作り方】 ①クッキングシートを、縦横６センチの正方形型に切っておく ②さつまいもの皮を剥き、１センチ幅のダイス状にカットし、５分水につけておきアクをとる ③水につけておいたさつまいもを水切りし、黒糖と塩を加え、混ぜ合わせて８〜１０分置いておく ④さつまいもから水分が出てきたら、小麦粉と水２０mlを混ぜ合わせる。（水を入れても粉っぽいときは、少しずつ水を追加するといいです。） ⑤切っておいたクッキングシートに、生地を乗せていく ⑥沸騰した蒸し器に乗せ、弱火で１５分蒸して完成。 ⑦冷めたらラップに包み、フリーザーバックに入れて冷凍。２週間を目安に食べ切る【食べるときは】冷凍庫から出し、冷凍のまま５００W１分レンジ加熱。もしくは蒸し器で温めてもOKです #クリスマス#tiktokクリスマス#クリスマスプレゼント#さつまいもレシピ

2024/12/24に公開

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１個１３５円で豪華なクリスマスピザ🎄トライアルの食材がお手頃！最高のチートデーになりそうです♪ クリスマス前のいまうちにたくさん作っておいて、クリスマスは当日ラクして美味しく食べよう！年末年始くらい、たくさん食べたいよね♪ ⭐️冷凍ピザトースト１２枚分⭐️ 【今回使用した材料】１２個分・６枚切り食パン　１２枚（１９８円）・ウインナー　１２本（２５９円）・ピーマン　５個（１９９円）・玉ねぎ　１個（８９円）・ミニトマト　１２個（２４８円）・チーズ　お好み（６２６円）【ソース】・ケチャップ　お好み・粒マスタード　お好み（マヨネーズを混ぜても美味しいです）買い物→スーパーセンタートライアルで購入。チーズのみ業務スーパーで購入。合計１６１９円（税込）ピザトースト１個１３５円【作り方】 ①クッキングシートを食パンの大きさに合わせて１２枚切る。 ②ケチャップと粒マスタードを合わせて混ぜておく。 ③ウインナー、ピーマン、玉ねぎ、ミニトマトをそれぞれ薄切りにしておく ④食パンにケチャップソースを塗り、玉ねぎ、ピーマン、ミニトマト、ウインナー、チーズの順に乗せていく ⑤切ったクッキングシートを上に乗せ、ラップでしっかり包む。（ラップではなく、アルミホイルでも大丈夫です。アルミホイルだと急速冷凍でき、食パンの乾燥をより防いでくれます） ⑥フリーザーバッグに入れ、冷凍し、２週間を目安に食べる【食べるときは】ピザトーストを冷凍庫から取り出し、ラップとクッキングシートを取り、冷凍のままトースターで６〜８分、足りなければ焦げ目がつくまで焼く。魚焼きグリルで弱火で焼いても大丈夫です。 →★焼き時間を時短したい場合は、５００W１分レンジ加熱後トースターで３〜４分焼いてみてね #クリスマス#クリスマスレシピ#簡単ピザ #スーパーセンタートライアル #TRIAL#tiktokクリスマス

2024/12/22に公開

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手が小さい私の 30個分のミニマムおにぎりコレクション。#おにぎり#冷凍ストック #作り置き#大量生産

2024/12/21に公開

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骨折したばぁばに届けに行く、作り置きおかず。骨折でほぼ寝たきりの時は、【食べること】と【お風呂に入ること】だけが楽しみとのこと。でも骨折中でなかなか料理ができないとのことなので、おかずとバスソルトをプレゼントしたよ★ お風呂で温まって良い時間を過ごせもらえてよかった！早く良くなりますように。 #PR #アーユルタイム #バスクリン #入浴剤 #浴用化粧料 #バスソルト #osina #推品買い #入浴剤ギフト #新商品

2024/12/20に公開

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骨折して寝たきりのばぁばに渡す、20食分の冷凍弁当。重たいものを無理に持って、腰の骨を折ってしまったそうです。。 1ヶ月ほど寝たきり状態に💦 早く良くなるといいな(*'ω'*) じぃじが頑張って、レンジ覚えてくれました🌟 #冷凍弁当#作り置き#冷凍ストック#tiktokクリスマス#tiktokプレゼントキャンペーン

2024/12/14に公開

2,800,000 回視聴

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自分だけしか知らない、お弁当の便利な自作アイデアや、豆知識ってある？✨ みんな知ってるんだろうなーと思ってても、実は自分だけしか知らなかったりもする♪ みんなの面白いアイデアとか、便利な豆知識があったらコメント欄で教えてね♪ #PR #プレミアムソフト #ネピアプレミアムソフト #ティッシュ #osina #推品買い #森のnepiaでいいことキャンペーン #森のnepia#お弁当#豆知識#ライフハック

2024/12/06に公開

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地味でシンプルな食生活🫶 10代、20代の頃より、いまの30歳になってからのほうが体もメンタルもとてもラクになりました。年を重ねれば重ねるほど、元気さパワーアップしていきたいな(*'ω'*) ちなみに、こないだ測った血管年齢は23才でした血管年齢18歳めざします。🫶 #お弁当#冷凍弁当

2024/12/04に公開

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匂いの臭いお弁当はあり？なし？私はアリ派です！ なぜなら、においのきついものは体にいいものが多いから★  でも、周りの人たちから嫌な目で見られそうで、  なるべく匂いがきつくないものを結局食べちゃうんだよね。笑  他の人が、匂いのきついお弁当を食べてても  全く引かないし、いいなぁーって、思ってます✨  なんなら弁当に、納豆とか持っていきたい🤣  納豆キムチごはんなんて、発酵食品で体によくて最高です。  ちなみに今回のお弁当は、  十割そば シーチキン キムチ ネギ の弁当にしてみました！サラダもついてます★ #PR #ピュオーラ #その他 #osina #推品買い#弁当

2024/11/28に公開

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【温野菜の冷凍保存】クッキングシートで大量生産して野菜不足を解消！一人分の量でセットにしておけば、食べるときラクちん♪ 🌻【今回使った材料】🌻 さつまいも　３本レンコン　１個ブロッコリー　１株（茎ごと使用）にんじん　１本キャベツ　１／２玉しめじ　２個えのき　１個オクラ　６本 🌻【手順】🌻 クッキングシートに野菜を全て詰めてキャンディ型にし、ジップロックい入れて冷凍します。 ◎さつまいも◎ よく洗ったら１センチ幅の輪切りにし、水に５分つけてアクをとる ◎レンコン◎ 皮を剥いて半月切りにし、酢水（水４００mlくらいに酢小さじ２くらい）に２分ほどつけてアクをとる ◎ブロッコリー◎ 水でよく洗い、食べやすい大きさに切る茎も栄養があるので茎ごと使用しました。茎の外側の硬い部分は切り落とし、食べやすい大きさに切っておきます。 ◎にんじん◎ 食べやすい大きさに切る（大きすぎると解凍後に食感が悪くなるのでなるべく小さめがおすすめ！） ◎キャベツ◎ 芯をとって、大きめにざく切り。大きい方が食べ応えあってgood！ ◎しめじ&えのき◎ 石づきをとっておく ◎オクラ◎ オクラの毛を取るために塩づりし、水洗いして塩を落としたらキッチンペーパーで水分を拭き取り、ガクはとっておく 🌻【保存期間】🌻 だいたい３週間以内を目安に食べ切れると◎ それ以上は冷凍焼けや、野菜の品質が落ちてしまう可能性があります（私は食べちゃうけど、、笑） 🌻【食べるときは】🌻 冷凍のまま、耐熱容器において５００W６分ほどレンジ加熱（野菜の量によって、加熱時間が多少異なります）せいろ蒸しやフライパン蒸しも試してみたんだけど、、水っぽくなったり、野菜に火が通るのに時間がかかったりで美味しく蒸すのが難しかった！せいろやフライパンで蒸すときは冷凍した野菜ではなく、生の野菜を蒸すのが一番美味しいですね🥳✨ 【冷凍した野菜】は、レンジで食べるのが加熱ムラも防げて水っぽくなく、一番美味しくできました♪ ご参考までに♪ #温野菜#冬レシピ#あったかレシピ#作り置き#冷凍ストック#ダイエット

2024/11/15に公開

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おかず1品で栄養バランスばっちり！彩り野菜たっぷりのベジタブル鶏そぼろ弁当を平日５日分まとめて冷凍ストック。ーーーーーーーーーーーーーーー 🌻今回の私の１食分の栄養素🌻 （彩り野菜の鶏そぼろ＋米１２０g）・カロリー　４３４．４・タンパク質　２６．８・脂質　１１．３・炭水化物　５６．６ーーーーーーーーーーーーーーー【材料】玉ねぎ　１個にんじん　１本ピーマン　２個ブロッコリー　１房鶏むねひき肉　４００g 醤油　大さじ３みりん　大さじ２ごま油　大さじ１塩コショウ　適量【作り方】 ①玉ねぎ、にんじん、ピーマン、ブロッコリー（茎ごと）は細かく切る ②フライパンにごま油を熱し、玉ねぎを炒めしんなりしてきたら、細かく切った野菜たちと、鶏むねひき肉を加えて炒める ③醤油、みりん、塩コショウを加え、水分が飛ぶまで炒めたら完成（水分がしっかりと飛ぶまで炒めないと、味が薄くなりべちゃっとなってしまうので、しっかりと水分を飛ばしましょう！） ④今回私はいれてないですが、お好みで白ごまや一味などトッピングしても◎ ーーーーーーーーーーーーーーー ⭐️保存期間⭐️ →２週間以内に食べ切ることをおすすめします。それ以上は、味が落ちてしまう可能性があります。 ⭐️職場に持って行く時は⭐️ →冷凍のまま、保冷剤と一緒に持っていき、お昼の食べる直前にレンジで温める(500W３〜４分ほど) 加熱ムラがある時は少し混ぜて、もう３０秒ずつ追加でレンジで温める ※レンジする時は、コンテナのフタをずらして蒸気が逃げるようにチンしましょう！ ☝️(フタを閉めたままレンジすると、蒸気が逃げずにコンテナの変形や、破裂の原因になります) ーーーーーーーーーーーーーーー #冷凍弁当#鶏肉レシピ #ヘルシー#ダイエット#簡単レシピ

2024/11/05に公開

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みんなのカレーをお弁当に持っていく方法、良いアイデアあれば教えて！#お弁当 #カレーライス #ランチ #節約 #暮らしの知恵

2024/10/26に公開

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低脂質高タンパクなプロテインカレー弁当を平日５日分まとめて冷凍ストック。 🌻今回の私の１食分の栄養素🌻 （ささみカレー＋ゆで卵＋米１２０g ）・カロリー　４３１．０・タンパク質　３６．１・脂質　１０．０・炭水化物　５５．０ーーーーーーーーーーーーーーー【材料】・えのき　１個・玉ねぎ　１個・鶏ささみ　８本・米油　大さじ１・おろしにんにく　１かけ・おろし生姜　１かけ・トマト缶　１缶（４００g） →（トマトピューレの場合は２００g）・醤油　大さじ１・無糖ヨーグルト　大さじ３・SBの赤缶カレーパウダー　大さじ１.５・塩　小さじ１（味見しながら調整） ☝️カレーがとっても美味しくなるポイントもいくつかあるので、ぜひ参考にしてね★ ーーーーーーーーーーーーーーー【作り方】 ①えのきは石づきを取って細切りにする玉ねぎは薄切りにする ②にんにくと生姜はみじん切り、もしくはすりおろしておく ③とりささみは食べやすい大きさに削ぎ切りにする ④フライパンに油を引いてにんにくと生姜を炒め、香りが立ってきたら玉ねぎを入れる玉ねぎが茶色になるまでじっくり炒める ☝️※玉ねぎが茶色になるまで炒めることで、旨みが出てくるので出来上がりのカレーの美味しさがここで決まります！ ⑤玉ねぎが茶色になったら、ささみとえのきを加え、ささみが白っぽくなるまで炒める ⑥トマト缶と(もしくはトマトピューレでも◎) 醤油を加え、水分をしっかりと飛ばす。 ☝️※水分を飛ばすことで酸味が弱まり、コクが出て旨みがUP！ ⑦トマトの水分が飛んだら、ヨーグルト、カレーパウダー、塩を加え、グツグツ煮立ったら完成。 ☝️※長時間煮すぎると、スパイスの風味がどんどんなくなってしまうので注意！ーーーーーーーーーーーーーーー付け合わせには、ゆでたブロッコリーと茹で卵を入れました♪ ーーーーーーーーーーーーーーー ⭐️保存期間⭐️ →２週間以内に食べ切ることをおすすめします。それ以上は、味が落ちてしまう可能性があります。 ⭐️職場に持って行く時は⭐️ →冷凍のまま、保冷剤と一緒に持っていき、お昼の食べる直前にレンジで温める(500W３〜４分ほど) 加熱ムラがある時は少し混ぜて、もう３０秒ずつ追加でレンジで温める ※レンジする時は、コンテナのフタをずらして蒸気が逃げるようにチンしましょう！ ☝️(フタを閉めたままレンジすると、蒸気が逃げずにコンテナの変形や、破裂の原因になります) ーーーーーーーーーーーーーーー #冷凍弁当#ダイエット#高タンパク#ささみレシピ #スパイスカレー

2024/10/25に公開

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#PR #キットカット #kitkat #キットカット史上最高誕生から１年 #osina #推品買い #グリークヨーグルト#弁当モチモチネバネバ！トルコ風グリークヨーグルト弁当。たまには甘いお弁当の日があってもいいよね♪

2024/10/23に公開

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ダイエットひき肉弁当を平日5日分まとめて作り置き。鶏むね肉をミンチにして、低脂質なガパオライス弁当です🎵 使用しているジップロックコンテナは、480mlです。 🌻1食分のおおよその栄養素🌻 【ガパオの具+目玉焼き＋3割もち麦ご飯120g+ブロッコリー2つ】・カロリー 402 ・タンパク質 31.8 ・脂質 11 ・炭水化物 50 【ガパオの具のみ】・カロリー　113 ・タンパク質 21 ・脂質 2.3 ・炭水化物 7.7 【材料】鶏むね肉　2枚(1枚250gでした。皮を取った状態だと1枚200g。2枚で400g) 玉ねぎ 1個ピーマン　2個赤パプリカ 1個油　小さじ1 にんにくチューブ、生姜チューブ各3cm 塩胡椒　少々醤油　大さじ2 ナンプラー　大さじ1(苦手な方は醤油でok) オイスターソース　大さじ1 乾燥バジル　お好みで (もしあれば赤唐辛子) ①玉ねぎ1個、ピーマン2個、赤パプリカ1個は小さくみじん切りにする。(ピーマンとパプリカは種をとってね) ②鶏むね肉は脂質とカロリーを抑えるために、皮わ余分な脂肪分を取り、みじんぎりにする。 (※全ての材料のみじんぎりがしんどい時は、ブンブンチョッパーを使おう！) ③フライパンに油を小さじ1ひき、ニンニクチューブ3cm、生姜チューブ3cmを炒め、香りが立ったら、ひき肉にした鶏むね肉を投入し、肉が白っぽくなるまで炒める ④肉が白っぽくなってきたら、塩コショウを少々する。たまねぎ、ピーマン、パプリカをいれ、醤油大さじ2、ナンプラー大さじ1、オイスターソース大さじ1を加え、汁気が飛ぶまで炒める。辛いのが好きな方は、鷹の爪少々いれてみてね。本場の味に近づくよ！ ⑤冷ましてからコンテナに盛り付け、乾燥バジルを振りかけて完成お弁当を食べる当日の朝、チンした後に目玉焼きをプラスする。目玉焼きは冷凍すると食感が変わってしまうため、食べる当日に焼いて弁当に詰めると良いよ！ ⭐️ポイント⭐️ 具材が完全に冷めてからフタをすること。（暖かいまま冷凍してしまうと、解凍した時に水分が出てきてベチャっとなってしまいます） ⭐️保存期間⭐️ ２週間以内に食べ切ることをおすすめします。それ以上は、食べられはしますが、味が落ちてしまう可能性があります。 ⭐️解凍方法⭐️ 🔴冷凍のままレンジ加熱する場合🔴 ⇨冷凍のまま、フタを開けてずらし、５００Wのレンジで５分加熱 🔴冷凍のまま職場へ持って行く場合🔴 ⇨弁当袋に、保冷剤2.3個と一緒に持っていき、食べる直前にレンジで温める(500W4〜5分) 🔴解凍してから職場へ持って行く場合🔴 ⇨冷凍のまま、ふたを開けてずらし、５００Wのレンジで５分加熱し、完全に冷ましてから持っていく ※食中毒を防ぐために、完全に冷めてからフタをして職場へ持って行きましょう♪ #ダイエット #冷凍弁当#冷凍ストック#作り置き#丸ごと冷凍弁当#ガパオライス #鶏むね肉レシピ

2024/10/23に公開

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子供も大人もヘルシーに美味しく食べられる！ピーマンの肉詰め冷凍弁当。 🌻今回の私の１食分の栄養素🌻 （おかずたち＋米１００g入れました）・カロリー　４７０．４・タンパク質　２３．８・脂質　２０．４・炭水化物　５２．２【材料】木綿豆腐　１５０g ピーマン　５個片栗粉　大さじ１玉ねぎ　１個鶏むねひき肉　５００g 塩コショウ　適量米油　大さじ１料理酒　大さじ２ポン酢　大さじ１中濃ソース（ケチャップでも可）　大さじ２【作り方】 ①木綿豆腐はキッチンペーパーに包み、耐熱容器に乗せ５００W１分半レンジ加熱。（もっとしっかり水切りしたい方は、レンジし終わったら、ペーパーを変えて上に皿など重石を乗せておくとさらにしっかりと水切りできます。） ②ポリ袋に、大きく輪切りにしたピーマンと片栗粉を入れ、よく振る ③玉ねぎはみじん切りにする。ブンブンチョッパーを使うと楽です。 ④もう１つのポリ袋に、みじん切りした玉ねぎ、鶏むね挽肉、水切りして冷ました木綿豆腐、塩コショウを入れよく混ぜ合わせる ⑤ピーマンに肉ダネを詰める（手に水をつけておくと、肉だねが手にベタベタつきにくいです） ⑥フライパンに油をひき、ピーマンたちを入れて両面焼き目をつけ、料理酒を入れ蒸し焼きにする。 ⑦ポン酢、中濃ソース（ケチャップでも可）を入れ、調味料が絡んだら完成今回は付け合わせに、きんぴらごぼうと、固めにゆでたブロッコリーを添えました ⭐️保存期間⭐️ →２週間以内に食べ切ることをおすすめします。それ以上は、味が落ちてしまう可能性があります。 ⭐️食べる時⭐️ 🔴家で食べる時🔴 冷凍庫から取り出し、ふたをずらして蒸気を逃し、５００W５分レンジ加熱 🔴冷凍のまま職場へ持って行く場合🔴 ※この方法が1番美味しく食べられるよ ⇨冷凍のまま、保冷剤と一緒に持っていき、お昼の食べる直前にレンジで温める(500W３〜４分ほど) #ピーマンの肉詰め#ハンバーグ#ダイエット#ヘルシーレシピ#豆腐レシピ

2024/10/18に公開

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