×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。2026/04/07に公開7,924 回視聴 5.73%3082後ろ姿のくびれラインがほしいなら、この座ったままストレッチ5選✨👇want a hourglass? こんな人にもおすすめ ✔️猫背、反り腰ぎみ ✔️肩こり、腰痛 ✔️呼吸浅い 5 STEPS👇 ① キャットカウ 3回 ② サイドストレッチ 3回 ③ プルダウン 10回 ④ 肩甲骨ストレッチ 10回 ⑤ 背中しぼり 10回＋keep 💫マットorイスにすわって、背筋まっすぐでやってね！ 動画は二倍速なので、ゆっくり自分のペースで🕊️ ====================== 『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) 🔗プロフリンク/ハイライトから🕊️ 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回のくびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》 🧘♀️LIVE レッスン ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 【次回募集2026.4/1~✨】👉詳細はリンク🔗へ！ ====================== more @tsukiyoga . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #背中痩せ 2026/04/04に公開249,353 回視聴 4.72%7,27831誰でもおうちで薄いお腹を作る方法👇want a small waist ? 「カベ立ち姿勢チェック」 & 「くびれる呼吸法」✨try the checking posture & “ hourglass breathing“ 誰でもおうちで、 ✔️正しい姿勢がわかる ✔️猫背、反り腰改善 ✔️肋骨締め ✔️お腹引き締め やり方👇 ●姿勢チェック : ①壁に、頭〜かかとorお尻をつける ②腰と壁のスキマに手のひらをいれて ⇨２枚以上入りそうなら反り腰ぎみ 入りにくい、首肩が前に出やすいなら猫背ぎみ ●壁で、はききる呼吸: ③その姿勢のまま、肋骨の横か前から手を添える ④ 鼻から3秒吸って、口から6秒吐ききる ⑤ 8回繰り返し・1分間だけ！ 💫 後頭部・肩・お尻 がピッタリつく位置が、正しい姿勢の目安✨ 呼吸は１つ前の動画も参考にしてね🤲 動画は二倍速なので、ゆっくり自分のペースで🕊️ ====================== 【📙楽天ブックス🥇１位ありがとうございます☺️】 『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) 🔗プロフリンク/ハイライトから🕊️ 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回のくびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》 🧘♀️LIVE レッスン ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 【次回募集2026.4/1~✨】👉詳細はリンク🔗へ！ ====================== more @tsukiyoga . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #お腹痩せ #姿勢改善 2026/03/31に公開18,355 回視聴 3.81%4603頑張らずパジャマのままくびれるなら👇want a hourglass more easily? 「くびれる呼吸法」やってみて✨try the “ hourglass breathing = core breathing “ 誰でも簡単に、寝たままor立ったままできる 息を吐ききる呼吸法！ お腹の1番奥のインナーマッスルを鍛えることで ✔️くびれ、お腹引き締め ✔️姿勢改善 ✔️肋骨締め ✔️心身の安定 にも✨ やり方👇 ①せすじをのばして、肩と腕はリラックス ②ストッキングをクロスするか、手を肋骨の外側に軽く添える ③鼻から3秒吸って、口から6秒吐ききる ④8回繰り返し・1分間だけ！ お腹ぺたんこまで息を吐いてみてね！ 動画は二倍速なので、ゆっくり自分のペースで🕊️ ====================== 【📙楽天ブックス🥇１位ありがとうございます☺️】 『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) 🔗プロフリンク/ハイライトから🕊️ 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回のくびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》 🧘♀️LIVE レッスン ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 【次回募集2026.4/1~✨】👉詳細はリンク🔗へ！ ====================== more @tsukiyoga . . #くびれヨガ #くびれ #お腹痩せ #hourglass #肋骨締め 2026/03/28に公開82,310 回視聴 5.24%2,58918健康的にお腹から変わる”お腹やせ食事法”はこれ🍽️ 👇My flat stomach RULES ★📙楽天限定特典3/19まで！内容を一部公開🤫(特典にはさらに詳しく4p分書いています✨) 「腸内環境を整える食事＝腸トレ食事法」 ・ 筋肉を減らさず、3 食しっかり食べながら ・ 無理なく脂肪を減らし ・ 腸内環境を整えて代謝を高める 「一生ものの食習慣」☺️ ① 「発酵食品 × 食物繊維」 🥗 ⇨全てのベースは腸内環境。色々試して自分に合った食材をみつけてみて ② てのひら１枚 たんぱく質 🖐️ ⇨毎食、1枚分の <お肉お魚大豆乳製品> 特に朝は「たんぱく質＋腸に良いもの」 ③「食べない」より「どう食べるか」「何を食べるか」を意識 ⇨迷ったら、お腹を温める飲み物や食べ物を🍲 夕食は寝る 4 時間前までに、が目標！ ====================== 【📙楽天ブックス🥇１位ありがとうございます☺️】 👇ここだけの書籍未掲載「お腹痩せ食事法」 限定特典付きは《3/19》まで！！ これ無料なのすごい！と言われた4pぎっしり情報が詰まった特典PDF🍽️ 実は本に載せたかった、モニター実践内容や食事の大事な基礎がたくさん🤫 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) 🔗プロフリンク/ハイライトから🕊️ 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回のくびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》 🧘♀️LIVE レッスン ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 【次回募集2026.4/1~✨】👉詳細はリンク🔗へ！ ====================== more @tsukiyoga . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #お腹痩せ #ヨガ 2026/03/16に公開6,972 回視聴 5.59%30810薄いお腹をつくる1週間ルーティン👇My flat stomach RULES ①宅トレ : ストレッチ ⇨３呼吸キープ 呼吸法 ⇨吸う3秒・吐く6秒 ×8-10回 エクササイズ ⇨10回×3セット 目標！ stretch × breathe × maintain 3days a week ②有酸素 : ウォーキング&ヨガ 30-60分 週３回 walk / yoga (30~60mins) 3days a week ③食事法 : たんぱく質＋腸活メニュー protein + gut-friendly menu 詳しくは次の動画で！🍽️ ====================== 👇📙詳しいやり方はここにも✨ 『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) 🔗プロフリンク/ハイライトから🕊️ 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回のくびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 ====================== 基本動画は2倍速なので、自分のペースでやってみてね🕊️ more ▶︎ @tsukiyoga ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》 🧘♀️LIVE レッスン ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 【次回募集2026.4/1~✨】👉詳細はリンク🔗へ！ ====================== . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #お腹痩せ #ヨガ 2026/03/14に公開46,192 回視聴 6.0%1,7691改めて、tsuki著『くびれヨガ』（ダイヤモンド社） を手に取っていただき たくさんのシェア本当にありがとうございます🙏✨ 👉 #くびれヨガ を付けてシェア頂けたら全部見に行きます🕊️✨ みなさんの率直な感想やメッセージ 言葉の１つ１つが 私にとって本当に励みになっています😭 Amazonレビューで感想を書いてくださった方々や 書店さんで見つけた報告もありがとうございます！ 皆様への感謝の気持ちを込めて、 《出版記念ヨガイベント》を書籍購入者限定で開催いたします✨ 心身を整えるヨガクラス・姿勢改善やくびれメイクの メソッドレクチャーをした後は、トークや書籍持参した方には サインやメッセージ記入のお時間を用意しています✍️ (数量限定で書籍の当日販売 あり) ぜひ参加いただけたら嬉しいです✨ 皆さまにお会いできるのを楽しみにしております✨🧘♀️ ====================== 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回の くびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 2月18日(水)全国書店/Amazon/楽天市場にて発売！ 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ⇨🔗プロフリンク/ハイライト 『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== 【3/21(土) 『くびれヨガ』購入者限定ヨガワークショップ&サインイベント】 👉申し込み・詳細は、ストーリーズやプロフリンク・ハイライトのGoogleフォームからご確認ください✨ 【イベント概要】 日程： 2026年3月21日（土） 時間：10:00~12:00 ・9:30~ 開場 ・10:00~11:00 ヨガクラス、メソッドレクチャー (60分) ・11:00~12:00 写真撮影・トーク・サイン時間 場所： ダイヤモンド社（明治神宮前駅）９階 (お着替えスペースあり・申込の方へ詳細ご連絡いたします。) 参加費：無料 持ち物 : ヨガマット、飲み物、動きやすい服装 ★「くびれヨガ」お持ちの方はぜひご持参下さい！ 内容：ヨガクラス、メソッドレクチャー、書籍持参した方はサインやメッセージ記入 その他 : ★「くびれヨガ」書籍・Kindle版をご購入の方のみご参加いただけます。 ⚫︎男女共にご参加いただけます。 ⚫︎数量限定で書籍の当日販売がございます。 ⚫︎お子様連れ可能です。 ⚫︎撮影が入る可能性があります。 #出版 #ヨガイベント #くびれ #ヨガ講師 2026/03/12に公開3,711 回視聴 1.86%631私のベスト3 くびれヨガトレ✨ ① 1分 吐き切る呼吸 core breathing × 8 ②壁プランク wall plank 10-20 ×３ ② フロッグブリッジ frog bridge 10-20 ×3 ⇨吐く呼吸でお腹の奥を使いながら、ゆっくりうごくよ！(動画は2倍速) このやり方詳しくは、全て本に載っています✨📙 おうちでパジャマのままでも、 仕事や家事の合間に”ながらで” できて だれでも続けられて結果がでる方法を全てまとめました🧘♀️ ====================== 👇プロフリンク/ハイライト「くびれヨガ📙」へ🕊️ 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回の くびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 2月18日(水)発売！『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ====================== オススメは 「ほぐす（整える）」×「呼吸」×「筋肉でクセづけ」 の順で行うこと🙌 できる動きから、自分のペースでやってみてね🕊️ more ▶︎ @tsukiyoga ====================== 👇LIVEクラスならこちら✨ “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》 🧘♀️LIVE レッスン ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 【次回募集2026.3/1~✨】👉詳細はリンク🔗へ ====================== . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #お腹痩せ #痩せる方法 2026/02/27に公開118,435 回視聴 5.96%4,79915寝たままくびれる「くびれヨガ」✨want a hourglass in bed? ====================== ビフォーアフターも掲載📸 2月18日(水)発売の 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社)は 詳しい方法をメソッド化！ ⇨本の詳細は🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== オススメは 「ほぐす（整える）」×「呼吸」×「クセづけ」 の順で行うこと🙌 👇今回は 「呼吸」×「クセづけ」✨ ① 1分 吐き切る呼吸 core breathing × 8 ② フロッグブリッジ frog bridge 10-20 ×3 ③ワイパー wipers 10-20 ×3 ⇨お腹の奥を使いながら、ゆっくり息を吐きながら動いてみて！ 腹筋トレはどれも勢いつけないことがコツ☺️ 基本動画は2倍速なので、自分のペースでやってみてね🕊️ more ▶︎ @tsukiyoga ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》 🧘♀️LIVE レッスン ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 【次回募集2026.3/1~✨】👉詳細はリンク🔗へ！ ====================== . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #お腹痩せ #ヨガ 2026/02/24に公開83,740 回視聴 7.1%3,5187あと3日📙✨実はこの撮影、ポーズも何度も撮り直ししました。 でも妥協したくなくて、みんなの顔を思い浮かべながら 「忙しくてもできるかな」 「大事な動き伝わるかな」 「読んで前向きになれるかな」 ちゃんとみんなに分かりやすく伝わるように、 「ちゃんと心身が変わる本」にしたかったから。 みんなが手に取ったあとを想像しながら作りました✨✍️ そして、この本を作ると決めてから 自分の過去とも沢山向き合って、プロローグやあとがきも 何度も書き直ししました。 10代の頃、沢山の悩みで眠れなかった夜。身体が嫌いだった時期。 だからこそ、「ただ細くなる本」「くびれだけ作る本」にしたくなくて この本を読んで「自分との向き合い方」を知って 自分を見つめるきっかけになればいいなという想いを込めています☺️ この日も今の日常に少しずつ取り入れられるような 家事や仕事の合間にできるカンタン「ながらヨガ」や しっかり20分レッスン形式の動画、 大事な動きをすぐ見れる短い動画も撮って頂きました📸 \「くびれヨガ」発売まであと3日✨📙/ 必要な人の手に届きますように。 #明日フルvlogをYoutubeにアップします🥰 ====================== 2月18日(水)発売 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ⇨ご予約は🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== 今回の撮影にも関わって下さったみなさん 本当にありがとうございます✨ @diamond.sns 企画・構成／依田さん 編集担当／ダイヤモンド社 土江さん@tucchi2009 ヘアメイク／@_______kaimih0 & 日野原さん スタイリング／@a_.im___ 衣装協力／ iM @im.aim.official 撮影／榊智朗さん 動画編集／メディア・ストリーム . . #くびれヨガ #お腹痩せ #くびれ #宅トレ 2026/02/15に公開6,118 回視聴 2.3%1262今日は、表紙候補だった写真や使われなかった写真達をチラリ📸 そもそも、【なぜこの本を書こうと思ったか】と言うと… まずこのような形にすることが出来たのは、 いつも見てくださっているみなさん一人一人のおかげです✨ 本当にありがとうございます🌸 すでに「予約したよ〜」の声も本当に嬉しくて…涙が出ました😢 今回タイトルは【くびれヨガ】ですが、お腹の悩みがある方だけでなく 内側に軸を作りたい、心身整えたい方にもぜひ伝えたい内容にしました🕊️ 私自身、ひどい猫背で、腹筋していたのにくびれはゼロ。 お尻は平らで、お腹はぽっこり。さらに太りやすい体質で、 冷え性、疲れやすい、不眠、メンタルヘルス… こんなに沢山の悩みが10代の頃からあって でもそれに自分で気づけていませんでした。 きっとそんな風に悩んだことがある人も 少なくないんじゃないかと思います。 そんなとき、私がふとしたきっかけでヨガに出会った日 呼吸すらままならなかった私に、 「肩の力を抜いて、自分のペースで」と声をかけてくれた先生。 最後に胸や肩を広げてもらった時、うまく息が吸えて 身体が“本来の位置”を思い出し、自然と涙がこぼれました。 心が変わり、姿勢も体のラインも変わり、人生が活性化して、 ヨガに救われたあの日が私のターニングポイントに✨ もしあの時ヨガに出会っていなかったら、今の自分はなかった と確信しています。 そんな私を救ってくれた「ヨガ」というツール、 自分の現状を知って、変わるきっかけになった「自分のための時間を過ごす・セルフケアする」ことの大切さを いま、悩んでいる身近な人に伝えたい！ その想いで活動を始め さらに幅広い人たちに広がる方法のひとつとして「本」という形で まとめて頂くことができました🌿 講師として13年、様々な層のお客さんを見ていく中でも 効果的な体づくりや姿勢改善の方法を見つけていき 自分自身もいろんな人体実験をしながら…🏋️笑 試行錯誤を重ねていく中で見つけたメソッドでもあり ほぐす、呼吸、筋肉で癖付ける３つのステップが 最も効果的に身体を変えることができると実感したことから いままでの経験をまとめたメソッドになりました✨🧘♀️ SNSでもお腹・くびれに対するお悩みをいただくことが1番多くなり 過去の私と同じように悩んでいる方が沢山いるんだなと実感…✍️ だからこそ、今すこしでも心身を変えたい、 なりたい自分になりたい！と思う人に 届いて欲しいと思っています🌙 ———————————— 発売日は1週間後✨ 2月18日(水) 📚 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回の くびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 『くびれヨガ』 著者：tsuki 発行：ダイヤモンド社 ⇨ご予約はプロフィールのリンク / ハイライト / Amazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 楽天市場/全国書店さん へ✨ ———————————— #くびれヨガ #ヨガ #くびれ #お腹痩せ #痩せる方法 2026/02/13に公開4,327 回視聴 1.85%703いつも見てくださっているフォロワーの皆さまへ。 皆さんからのコメントから生まれた、「くびれる呼吸法」動画。 質問もたくさんいただいていた中でショート動画では 本当に伝えたいことが伝えきれなかった… そしてついに、、 もっとわかりやすく、ずっと使える知識になるように ヨガメソッド・お腹痩せ食事法・習慣を1冊の本 「くびれヨガ」としてまとめて頂きました📙 今の私があるのは、このヨガメソッドと習慣のおかげ🕊️ 12年間色々なお客さんの悩みを解消し、 自分自身も心身変わることができた方法を詰め込んでいます✍️ ====================== 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回の くびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 2月18日(水)全国書店/Amazon/楽天市場にて発売！ 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ⇨予約受付中✨🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== 今回色々な悩みを抱えて参加いただいたモニターさんは 運動初心者さん、産後ママさん、様々な職場で忙しく働く方など、 それぞれ違った状況の中で お腹痩せ・体重減・心や習慣の変化が沢山🥲✨ 「体重5キロ減！」「ウェスト15~19cm減！」 「綺麗になったと言われた！」「一生物の知識になった」 「履けなくなったデニムが10年ぶりに履けた！」 「くびれができた！」「反り腰改善して腰痛がなくなった」 「自分を明るくしてくれた」 など… 写真だけでなく素敵な体験談も書いていただきました👏 だからこそ ◯お腹や姿勢を変えたい人 ◯毎日時間がない人 ◯運動が苦手な人 ◯忙しいママさん ◯お腹が気になる男性 にも実践してほしい！ “くびれだけじゃない、心まで整うヨガメソッド” いま、悩んでいる人に届きますように🌸 そんな思いで最後まで心を込めて書いたので ぜひ手に取ってもらえたら嬉しいです！ リクエスト頂いたみなさんとのイベントも企画中なので またみなさんにもお知らせさせてくださいね🌙🧘♀️ ここからは、、 心と身体が変わるくびれヨガ おすすめポイント👇 ✔️ まず１分でOK！ “くびれる呼吸法” 💭 ✔️ くびれる 3 STEPS をたっぷり動画で一緒にできる🎥 ✔️ 自分の姿勢、お腹タイプ、呼吸セルフチェックができる✨ ✔️ 壁でカンタン “神プランク” で、最短ルートのお腹痩せ🤸 ✔️ 家事や仕事の合間にできる、朝・昼・夜のながらヨガ🏠 ✔️ ヨガ・トレ・筋膜リリースやマッサージでトータルケア🤲 ====================== 2月18日(水)発売 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ⇨予約受付中✨🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== #くびれヨガ #お腹痩せ #くびれ #宅トレ #痩せる方法 2026/02/06に公開45,426 回視聴 2.94%8893@tsukiyoga 「本気で痩せたい」ときにやった👇絞る1ヶ月ルーティン５選✨ 📙撮影の前に私が実際やっていた習慣🤫普段も意識しつつ、食事や運動量はゴールの1~2ヶ月前から変えるよ🔁 ①朝は白湯＋腸活メニュー Morning: Warm water + gut-friendly menu 🍽️レシピは別動画と書籍に掲載！お腹を動かして朝から腸内環境ととのえるよ ②夕食は8時まで タンパク質中心に Dinner : until 8pm, Focus on protein 🍲味噌汁&納豆などもおすすめ。寝る時間から逆算して3-4時間前には済ませるよ ③20分のウォーキングやヨガ Aerobic exercise: for 20 mins, walking or yoga 🚶➡️時間あれば移動は歩き/ジムでもマシンで20分間以上をできるだけ毎日意識。ヨガやピラティスでは有酸素&コアを鍛えるよ ④筋トレは大きい筋肉を週2-3 Workout: Focus on large muscle groups, 2-3 times per week 🏋️トレーニングで鍛えるのは背中やお尻！週２はマストに。 ⑤夜はしっかり入浴⇨睡眠7時間 Bathing 20~30 mins ⇨ Sleep 7 hours 🛀身体を温めてついでにマッサージしちゃう🦶睡眠とって疲労回復を ====================== 詳しくは… 2月18日(水)発売の 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社)にも掲載🥰 予約開始 : 1月16日(金)🌟予約開始しました！ ⇨ご予約は🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== more ▶︎ @tsukiyoga . . #痩せる方法 #宅トレ #くびれヨガ #お腹痩せ #痩せる食事 2026/02/02に公開17,072 回視聴 3.7%4804太りやすく・姿勢も悪い私が変われた理由👇 ①「ほぐす（整える）」×「吐く呼吸で肋骨を締める」×「筋肉でクセづけ」 この 3 STEPで、ヨガ＋トレーニングを継続✨ ②腸内環境をととのえる食事を中心に🍽️ ③腸活ライフに習慣を変える🕊️ ====================== 詳しくは… 2月18日(水)発売の 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社)に 今までの経験をまとめたメソッドを掲載中✍️ ⇨ご予約は🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== more ▶︎ @tsukiyoga . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #お腹痩せ #hourglass 2026/01/30に公開5,609 回視聴 3.57%1721腰肉落として腰のくびれライン作るなら、パジャマで寝たまま背中使ってみて🛌✨want to tone your love handles? ポイントは 「ほぐす（整える）」×「呼吸」×「クセづけ」 の順で行うこと🙌 ====================== 詳しくは… 2月18日(水)発売の 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社)にも掲載🥰 予約開始 : 1月16日(金)🌟予約開始しました！ ⇨ご予約は🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== 👇ヨガトレ４選 ①体側ストレッチ side stretch 3 breath ②吐き切る呼吸 core breathing ×10 ③スーパーマン superman 10-20 ×3 ④スイミング swimming 10-20 ×3 ⇨お腹の奥を使い、ゆっくり息を吐きながら動いてみて！ どれも勢いつけないことがコツ☺️ 基本動画は2倍速なので、自分のペースでやってみてね🕊️ more ▶︎ @tsukiyoga . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #腰肉 #お腹痩せ 2026/01/26に公開31,476 回視聴 5.25%1,01213いつも温かい応援、コメントやDM、クラスやイベントでもお話ししてくださり本当にありがとうございます！ 今まで関わって下さった全ての皆様のおかげで、 初の書籍 『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) を出版することになりました✨🙏 ———————————— 予約開始 : 1月16日(金)🌟予約開始しました！ 発売日 : 2月18日(水) 📚 ⇨ご予約はプロフィールのリンク / ハイライト / Amazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ———————————— 10代最後の頃、心身はボロボロ、太りやすく くびれもない体質だった私の人生を変えた、ヨガの習慣。 (before⇨afterの写真も初掲載🤫📸) 講師として活動する中で、当時の私と同じように悩む人に 「自分を救ってくれるこんなツールがあるよ」と伝えたい！ その想いで続けてきて13年、本という形で 幅広い人達に広がることも一つの大きな夢でした。 この『くびれヨガ』は、 私が体づくりをする上で大切にしている3ステップをベースに 短く簡単で、どこから始めても効果的、原因を根本解決するから、 一度くびれを作ったらもうリバウンドしない ために考えたメソッドです✨ やればやるほど心地よく整った身体に変わり、 内側から強い軸ができるので自分への自信にもなります。 ============== 心と身体が変わるくびれヨガ おすすめポイント👇 ✔️ まず１分でOK！ “くびれる呼吸法” 💭 ✔️ くびれる 3 STEPS をたっぷり動画で一緒にできる🎥 ✔️ 自分の姿勢、お腹タイプ、呼吸セルフチェックができる✨ ✔️ 壁でカンタン “神プランク” で、最短ルートのお腹痩せ🤸 ✔️ 家事や仕事の合間にできる、朝・昼・夜のながらヨガ🏠 ✔️ ヨガ・トレ・筋膜リリースやマッサージでトータルケア🤲 ============== 体験いただいたモニターさんからは、 「綺麗になったと言われた！」「一生物の知識になった」 「履けなくなったデニムが10年ぶりに履けた！」 「くびれができた！」「反り腰改善して腰痛がなくなった」 「自分を明るくしてくれた」 など… 見た目の変化があっただけでなく 心や習慣など内面にもたくさんの変化が…！🙏 本当に感動しています🥲 みなさんにもぜひ くびれだけじゃない、心まで整うヨガメソッド を体験してもらいたいと思っています🌸 今回、大切にしているメソッドはもちろん みなさんから募集した質問に答えるQ&Aのページや 腸活レシピ🍽️・ライフスタイル☀️ くびれ習慣🛌・くびれマッサージ💆♀️など… たっぷり詰め込んで 皆さんへずっと伝えたかった気持ちを コラムやあとがきに心を込めて書かせて頂いたので ぜひ読んでもらえたら嬉しいです☺️ 携わってくださったすべての方々に、 この場をお借りして心より感謝申し上げます。 本当にありがとうございます！ ⇨ご予約はプロフィールのリンク / ハイライト / Amazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ #くびれヨガ #くびれ #お腹痩せ #出版 #書籍 2026/01/19に公開7,345 回視聴 1.31%826お腹が痩せない理由は… ⚫︎四角いお腹 ⚫︎姿勢が悪い ⚫︎呼吸が浅い この３つにあてはまったら👉パジャマで寝たまま”吐き切る呼吸”やってみて！ ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》 🧘♀️LIVE レッスン ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画・チャレンジ 💬 LIVE or チャット Q&A 【募集期間2026.1.10(土)まで✨】👉詳細はプロフリンク🔗へ！ ====================== 基本動画は2倍速なので、自分のペースでやってみてね🕊️ more ▶︎ @tsukiyoga . . #ヨガ #宅トレ #くびれ #お腹痩せ #hourglass 2026/01/09に公開28,022 回視聴 4.52%84632026年こそくびれ作るなら、パジャマで寝たままできる🛌くびれ向けやるトレ・やらないトレ✨want a hourglass in 2026? do / don’t do this! ポイントは 「ほぐす（整える）」×「呼吸」×「クセづけ」 の順で行うこと🙌 ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》 🧘♀️LIVE レッスン ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画・チャレンジ 💬 LIVE or チャット Q&A 【募集期間2026.1.10(土)まで✨】👉詳細はプロフリンク🔗へ！ ====================== 👇解説はこちら 🆖やらないトレ do not ⚫︎かかとタップ heel taps ⚫︎サイドプランク 上下 side plank dip ⚫︎エルボープランク elbow plank ⚫︎ツイストクランチ twist crunch ⇨ バランスがとりにくい・脇腹を縮める動きは 表面のお腹・脇腹と外腿に効きやすく四角いお腹作りに、、 👇🆗やるトレ do this ①ツイストストレッチ twist stretch 3 breath ②吐き切る呼吸 core breathing ×10 ③ワイパー wipers 10-20 ×3 ④スイミング swimming 10-20 ×3 ⇨お腹の奥を使いながら、ゆっくり息を吐きながら動いてみて！ 腹筋トレはどれも勢いつけないことがコツ☺️ 基本動画は2倍速なので、自分のペースでやってみてね🕊️ more ▶︎ @tsukiyoga . . #ヨガ #宅トレ #くびれ #お腹痩せ #hourglass 2026/01/06に公開26,650 回視聴 6.44%1,1459healthy recipes for hourglass🍽️腸内環境改善&くびれるレシピ3選 📙リアルに私がいつも食べてる腸活レシピ✨ 特に絞りたい期間はこのメニューをリピートします🔁 書籍には、他にも詳しい分量のレシピを載せる予定🤫 🍙breakfast: oatmeal onigiri 混ぜるだけオートミールおにぎり 🥗lunch: protein cobb salad プロテインコブサラダ 🍅dinner : minestrone ( vege soup ) 煮込むだけミネストローネ ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》 🧘♀️LIVE レッスン ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 【次回募集2026.1/1~✨】👉詳細はリンク🔗へ！ ====================== #ヘルシーメニュー #痩せる食事 #腸活 2025/12/23に公開25,612 回視聴 5.27%9715📸🧘♀️⌚️Body Profile Photo Shoot Day Vlog 大阪でフィットネス撮影へ☺️ <お得情報は1番下を見てね> ヨガポーズやピラティスマシンと一緒に撮ってもらったので またデータをもらったらシェアします✨ 移動が多い仕事の日や、普段のヨガレッスン・ジムのワークアウト中でも スマートウォッチをつけるのが毎日のルーティン。 私がいつもコンテンツ動画の撮影に スマホスタンドを愛用してる『MOFT』から新しく出た Apple Watch用マグネット式シリコンバンド⌚️は シームレスで留め具が気にならないし フィットするのに跡がつきにくくて重宝してます🕊️✨ リバーシブルで他のカラーとも組み合わせ自由なのも新しい‼︎ 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