2024/10/05に公開2,845 回視聴 8.86%1853“上半身のお肉”を落としたい・つきにくくしたいならこれ✨ want to tone your upper body? ①背中きたえるback exercise ラットプル pull down スーパーマン&スイミング superman & swimming 弓のポーズ bow pose ②姿勢整える fix posture 胸・背中ストレッチ chest & back stretch 他にも、肋骨を締める・お腹周りも鍛えて美姿勢キープするのも大切🕊️ ゆがみを整えると横から見たラインが全然違うよ✨ 2倍速なので自分のペースで一緒に動いてみてね🕊️ more videos ▶︎ @tsukiyoga . . #selfcaretips #yogateacher #personaltrainer #ヨガインストラクター #セルフケア #上半身痩せ #お腹痩せ #背中痩せ #くびれ #upperbodyworkout #上半身トレーニング #tiktok教室 #fyp #後ろ姿 #背中トレ 2024/09/29に公開12,800 回視聴 6.79%5783痩せる食べ方なら、この9選たまに意識して✨how to eat for weight loss 🍽️ ★腸内環境をととのえる healthy intestinal environment まずはベースを整えることで、痩せやすい&栄養を吸収しやすくするよ☺️ →整える方法は過去動画にも✍️ ●食物繊維やスープから食べる eat fiber or soup first ●水を飲む drink some water ●腹八分目 eat until you’re 80% full ●外食の前後３日間で調整 fine-tuning in 3 days before & after eating out ●クリーン・イーティング clean eating 加工品よりなるべく自然に近い形のもの ●食後にかるく動く move after eating ●午後8時以降はとらない don’t eat after 8pm ●よく噛んで味わってたべる mindful eating (chew & savor food) . . more ▶︎ @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #お腹引き締め #腹筋 #くびれ作り #くびれ #お腹痩せ #腹筋女子 #下腹部痩せ #お腹ぽっこり #hourglass #腰肉 #浮き輪肉 #下腹部痩せ #下っ腹 #痩せる方法 #痩せる食べ方 #healthyeating #ヘルシーライフ #腸内環境 #腸活 #fyp #tiktok教室 2024/09/17に公開23,900 回視聴 5.66%1,1807寝たまま姿勢変えたいなら、このストレッチやってみて✨want to fix the posture? “やる気が出ない日”には、寝転がったままで全身伸ばすストレッチ✨ すこし伸ばしてみると、身体がスッキリして、姿勢も整うし 身体が楽になってもっとうごきたくなる🕊️ すべて３呼吸キープして、やりたければ2-3セット繰り返してみて🌗 ①ツイストストレッチ twist stretch ②胸ストレッチ chest stretch ③お腹〜股関節ストレッチ abs to hip joint stretch ④コブラ〜ダウンドッグ cobra to downward dog 基本動画は2倍速だから、自分にあった動きからやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #yoga #ヨガ #くびれ #姿勢改善 #姿勢改善ストレッチ #ストレッチ #goodposture #美姿勢 #homeworkout #宅トレ #モチベーション #tiktok教室 #fyp 2024/09/06に公開11,300 回視聴 8.3%6937@tsukiyoga 下っ腹ひきしめたいなら、このやり方やってみて✨want to lose your lower abs fat? 特に最初は初心者さん→最後はさらに引き締めたい人向け！ 呼吸をしっかり最後まで吐き切るのがコツ🕊️ ① ニートゥチェスト(初心者向け) knee to chest for beginners 10 ×3 ②ダイアゴナル diagonal 10 ×3 ③プランクニートゥチェスト plank knee to chest 10-20 ×3 基本動画は2倍速だから、自分にあった動きからやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #yoga #ヨガ #お腹引き締め #腹筋トレーニング #absworkout #くびれ #お腹痩せ #homeworkout #宅トレ #腹筋女子 #下腹部痩せ #お腹ぽっこり #hourglass #lowerabsworkout #腰肉 #浮き輪肉 #下腹部痩せ #下っ腹 #tiktok教室 #fyp 2024/09/05に公開35,000 回視聴 6.83%1,68062024/09/01に公開43,600 回視聴 9.54%3,10517ヘルシーな夜ごはんメニュー☀️7 days healthy dinner いつもリクエストありがとう🤍夜はスープ多め🤭 day 1 / pot au feu 🍲 ポトフ：コンソメベースで煮込むだけ✨ day 2 / japchae 🍽️ チャプチェ： 具材たっぷりでお腹にたまる！ day 3 / cabbage rolls 🥬 ロールキャベツ：スープはポトフとほぼ同じ🤭 day 4 / samgye tang 🍲 サムゲタン：手羽元でも🙆♀️玉ねぎ・長ネギ・にんにく🧄・生姜🫚入れて30分しっかり煮込むと、味付けなしで濃厚スープに😋 day 5 / tomato pasta 🍝 トマトパスタ：お隣さんからオーガニックパスタ @alcenero_japan 頂いたのでトマトソースで！ day 6 / minestrone 🍅 ミネストローネ : 昔からうちの定番メニュー(動画にも何回も登場してる笑) day 7 / gyoza 🥟 餃子 : 長ネギ・キャベツ・しいたけ・玉ねぎ・にんじんとお肉が1:1くらいに✨ 朝ごはんメニューの動画もあるので参考にしてみてね☀️ more ▶︎ @tsukiyoga いつもリクエストありがとう🕊️ リクエストや質問はコメント欄で教えてね🌱If you have any requests or questions, please comment✨ . . #dinnerrecipes #healthydinner #healthylifestyle #healthyrecipes #ヘルシーレシピ #ヘルシーごはん #夜ご飯 #夕飯記録 #ヘルシーメニュー #痩せる方法 #痩せるレシピ 2024/08/09に公開29,700 回視聴 5.61%1,4109want a hourglass? くびれるプランク解説編✨ ヒジや腰が痛くなる人は、ただしいフォームでやってみてね！ フォームチェックfor beginners ①肩の真下にヒジをおく★ヒジ痛い人は前後左右にずれてる可能性あり check 01 : Elbows under shoulders ② 常にかかとで壁を押す★足がブレずに軸が安定するよ check02 : Push the wall with your heels チェック③ 上半身は床と並行★むずかしい人は背中丸めてね check 03 : neutral spine, straight back ヒジが痛い人⇨ヒジの下にタオル置くか、マットを折ってその上にヒジ置いてみてね！ 動きに慣れた人⇨かかとを壁からはなしてチャレンジ！ いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ ▶︎more video @tsukiyoga If you have any requests or questions, please comment✨ . . #selfcaretips #yogateacher #personaltrainer #ヨガ初心者 #ヨガインストラクター #セルフケア #くびれ #腹筋女子 #お腹痩せ #くびれ作り #腹筋トレーニング #hourglass #absworkout #プランクチャレンジ #plankchallenge #tiktok教室 #痩せる方法 2024/08/04に公開107,100 回視聴 8.76%6,57726【計1300万回以上再生されたくびれるプランク】 want a hourglass? くびれ欲しい人は…壁使ってこのエクササイズ✨ 次回は解説編！ 一緒にやりたい人をタグ付け🏷したり、できたらコメントで教えてね🕊 こんな人におすすめ ⚫︎くびれ・体幹欲しい人 ⚫︎プランク・運動初心者な人 ⚫︎かかとが動いちゃう人 ⇨かかとで壁を押すように動くとやりやすくなるよ🕊 Tag someone you want to try this with! for beginners, Push the wall with your heels! ★ヒジ・腰痛くなる人用詳しいフォーム解説は次の動画で✨ ▶︎more video @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #selfcaretips #yogateacher #personaltrainer #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガ初心者 #ヨガインストラクター #くびれ #腹筋女子 #お腹痩せ #くびれ作り #腹筋トレーニング #hourglass #absworkout #プランクチャレンジ #plankchallenge #tiktok教室 #痩せたい #痩せる方法 2024/08/02に公開46,700 回視聴 5.87%1,85513ヘルシーなあさごはんメニュー☀️7 days healthy breakfast breakfast 朝はカンタンすぐつくれるシンプルレシピばっかり🤭 day 1 / greek yogurt ( + fruits, granola, honey) ギリシャヨーグルト：好きなフルーツとグラノーラ、ハチミツかけて✨ day 2 / egg tortilla ( + tomato, spinach, egg ) エッグトルティーヤ：トマト、ほうれん草に乳製品でタンパク質をしっかり day 3 / vegan pancake ( + soy milk, fruits, maple syrup) ヴィーガンパンケーキ：豆乳と混ぜて、好きなフルーツとメープルかけて😋 day 4,5,6 / avocado plate ( + whole wheat bread, strawberries or kiwis, egg ) アボカドプレート：全粒粉パン、いちごやキウイ、卵が定番🍽️ day 7 / Japanese breakfast ( + rice, miso soup, natto & avocado) 和食あさごはん：ご飯・味噌汁・納豆にアボカドやシラス入れるよ！ みたい人いれば夜ご飯メニューも作ります🕊️🌗 more ▶︎ @tsukiyoga いつもリクエストありがとう🕊️ リクエストや質問はコメント欄で教えてね🌱If you have any requests or questions, please comment✨ . . #tiktok教室 #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #ヘルシー #healthyrecipes #healthybreakfast #healthyliving #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せるレシピ #fyp 2024/07/30に公開20,300 回視聴 5.88%1,06742024/07/29に公開21,200 回視聴 3.94%63522024/07/28に公開13,900 回視聴 3.71%4077Replying to @ゆち 開脚したいなら、骨盤立てるストレッチトレ✨want to do a side split? リクエストの多い『憧れのポーズ』シリーズ🧘♂️ 【骨盤を立てる方法】 ①股関節・内ももストレッチ hip joint / inner thigh stretch ②腸腰筋・サイドヒップトレ psoas muscle/ side hips exercises ③骨盤を立てる straighten the pelvis ここまでできれば開脚できる日は近い🥰 基本動画は2倍速だから、ゆっくり自分にあった動きを 自分のペースやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga いつもリクエストありがとう🕊️ リクエストや質問はコメント欄で教えてね🌱If you have any requests or questions, please comment✨ . . #yoga #ヨガ #homeworkout #宅トレ #脚やせ #足痩せ #脚長 #脚トレ #股関節 #股関節ストレッチ #開脚 #sidesplit #開脚ストレッチ #tiktok教室 #ヨガインストラクター 2024/07/17に公開23,400 回視聴 4.06%6733Replying to @st... 二の腕引き締めたいなら、このストレッチ&トレやってみて✨want to tone your triceps? wear👚 @im.aim.official 姿勢が悪いと二の腕がたるむ原因に🧘♂️ 姿勢改善しつつ二の腕鍛えて引き締めましょ✨ いつもリクエストありがとう🕊️ リクエストや質問はコメント欄で教えてね🌱If you have any requests or questions, please comment✨ ①チャイルドポーズ＋フルコブラ child pose + full cobra ×10 ②プレスアップ press up ×10-20 ③チャトランガ+フルコブラ chatranga + full cobra ×10 基本動画は2倍速だから、自分にあった動きからやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga . . #yoga #ヨガ #homeworkout #宅トレ #二の腕痩せ #二の腕引き締め #tricepsworkout #二の腕 #ボディメイク #痩せる方法 #姿勢改善 #tiktok教室 #fyp 2024/07/06に公開33,200 回視聴 5.33%1,2555Resort Yoga with Sheraton Wedding in Georgian Terrace in @Sheraton Hotels tokyo bay JUNE BRIDEの６月はシェラトンホテルご結婚式予定の皆様限定 リゾートヨガ・スペシャルランチイベントの講師を担当しました🧘♀️ 今年も主催いただいたシェラトンウェディングさんの 『花嫁花婿さんたちが心身ともに健康的に、挙式準備を進めて欲しい』 という想いを受け継いで、軸と内面を整えるヨガ&瞑想に✨🕊️ 花嫁花婿さん向けの内容で、心を落ち着かせる呼吸や、姿勢改善・キレイな立ち方などすぐに使える動きも🤲 ペアヨガ したり笑い合いながら温かい雰囲気の中 皆さんの笑顔が見れて私も幸せ気分になりました☺️ 今年の会場は、自然に囲まれた外観・内観もすてきな ガーデン付きゲストハウス『ジョージアンテラス』✨ @sheratontokyobayweddings こちらのアカウントにも イベント動画や、たくさんあるウェディング会場の写真など 載っているのでぜひ見てみてくださいね✨ ご参加頂いた皆さんありがとうございました💐 . . #sheraton #sheratonhotel #yogaevent #yogateacher #ヨガイベント #ヨガ講師 #シェラトン #シェラトングランデ東京ベイ #wedding #シェラトン花嫁 #ウェディング #結婚式場 #ヨガインストラクター 2024/07/03に公開26,000 回視聴 3.83%93113ヨガ始めたい・時間ない日は、1日５分太陽礼拝やってみて✨☀️want to do yoga for beginners? wear👚 @im.aim.official 『動く瞑想』と言われていて私も時間がない時はこれだけ😌 一回５分でできる初心者さんにも・慣れてる人にもおすすめな太陽礼拝☀️ 【効果】 ・代謝アップ ・自律神経の調整 ・脂肪燃焼 ・体幹つよくする ・気分リフレッシュ など✨ 【太陽礼拝のやり方】 ：2〜3回くり返し ①背筋伸ばして立つ ②手を上げる(吸う)→前屈(吐く) ③ 半分起き上がる（吸う）→また前屈（吐く） ④ヒザついたら、胸をマットへ（吐く） ⑤足の甲ねかせて、胸ひらく（吸う） ⑥足指立てて、四つんばい→お尻あげる（吐く） ⑦ダウンドッグポーズで、ゆっくり３呼吸 ⑧元の位置に戻って前屈したら（吐く） ⑨腕あげて（吸う）、最初にもどるよ（吐く） 基本動画は2倍速で、一緒にできる動画はYouTubeへ🕊️ 7月からサブスクリプションにも詳しく載せるよ✨ 呼吸と一緒にカラダを動かしてみてね🕊️ more ▶︎ @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #yoga #ヨガ #お腹引き締め #腹筋トレーニング #absworkout #くびれ作り #くびれ #お腹痩せ #homeworkout #宅トレ #ボディメイク #beginneryoga #太陽礼拝 #sunsalutation #yogateacher #ヨガ講師 #脂肪燃焼 #fatburner #tiktok教室 2024/06/27に公開31,200 回視聴 4.12%1,0074shooting with Tarzan vlog📖6/20発売の最新号【ストレッチの新・真実】 今回は力を使わず、のんびり伸ばすストレッチ特集✨って新鮮なTarzan📚 ちょこっと出てるのでチェックしてね🫶 みなさんからよく聞かれる 『あのポーズができるようになりたい！』に答えて、 180度開脚やブリッジ、大谷選手もやってる肩甲骨はがしなど おうちでできるようになる方法を、丁寧に順を追って解説しています☺️ 他にもストレッチの新常識！やベストな時間帯・方法なども載ってて 見どころたくさん🕊️ 撮影チームみんなでブリッジしたり、 今回も楽しい撮影をありがとうございました🥰 . . #tarzan #ターザン #雑誌 #撮影 #ストレッチ #ボディメイク #開脚 #肩甲骨はがし #ブリッジ #マガジンハウス #宅トレ #おうちヨガ #セルフケア #ヨガ講師 #yogateacher #宅トレ #tiktok教室 #ヨガ #ヨガインストラクター 2024/06/25に公開14,100 回視聴 1.18%1540【計2500万回以上再生されたくびれる肋骨締め】【ストレッチ&コアトレ】 広がった肋骨を締めるストレッチ&体幹トレやってみて✨ want a hourglass? fix rib flare! part 4 #ribflare (ENG is below) 縮まった肋骨まわりを伸ばして、コアが鍛えられると 開いた肋骨が締まるからくびれができやすくなるよ🕊 【方法】 ①体側ストレッチ : 側屈して肋骨横をのばす ②背中・胸ストレッチ : 吸って胸を開き、吐いて背中を伸ばす ③ツイストプランク : 最後はコアトレ！ 少しレベルアップしたるから、できる範囲でやってみてね🤲 ★他にも５パターンのやり方紹介してる過去動画を見てくれた方・コメントしてくれた方本当にありがとうございます🤍 other 5 pattern video of fixing rib flare #肋骨締め て、くびれるには…(EN follows JP) ①ほぐして ②吐く呼吸で肋骨とじて ③筋肉でクセ付け✨ こんな人におすすめ ●くびれがない人(四角いお腹) ●姿勢悪い人(反り腰) ●呼吸が浅い人 他の動画で、 ①呼吸の方法 ② 筋膜リリース ③ 反り腰改善(反り腰さん向け) ④ ストレッチ⑤コアトレ の５パターン紹介していくから 自分に合った方法で続けてみてね🕊 ▶︎more video @tsukiyoga TikTok : playlist【rib flare 肋骨締め】に詳しいやり方まとめてるので見てみてね✨深呼吸で動かしてコアの筋肉を鍛えます。 ⚠️ストッキングや手に力入れない・締めたままじゃなく開いて閉じて繰り返す fix rib flare for hourglass! You can find detailed instructions on the guide [rib flare] ✨Take a deep breath to strengthen your core muscles. ⚠️Don't put pressure on your hands, don't keep them tight, open close and repeat. this is breathing exercise for rib flare. Use the hands or tights(towel) to coach the lower rib to collapse on the exhale. If you have any tights that you no longer use, you can use it wrapped around your ribs and tighten it like a corset on the exhale. many people have a continuous rib flare where the lower rib stick out because the obliques and intercostal muscles are not effectively collapsing the ribcage on the exhale. . . #breathwork #yogateacher #selfcaretips #あばら骨 #お腹痩せ #腹筋女子 #呼吸法 #肋骨 #くびれ #ボディメイク #ダイエット #smallwaist #absworkout #ヨガ講師 #美くびれ #宅トレ #痩せる方法 2024/06/23に公開16,100 回視聴 5.44%5154【計2500万回以上再生されたくびれる肋骨締め】 【反り腰さん用】肋骨締める呼吸・コアトレ方法✨ part 3 want a small belly? fix rib flare for sway back. 反り腰直して、肋骨が前や横に開くのを改善🕊 しっかり内側に閉じる意識で息を吐き切ってみてね！ If you have a sway back, try these exercises first!🙋♀️ 【方法】 ①吐き切る呼吸 breathing exercises (exhale fully) × 3 ②ヒザ上げ(コアトレ) lift knees (core training) × 3 breaths 【計2500万回以上再生されたくびれる肋骨締め】 #肋骨締め て、くびれるには…(EN follows JP) ①ほぐして ②吐く呼吸で肋骨とじて ③筋肉でクセ付け✨ ★他にも５パターンのやり方紹介してる過去動画を見てくれた方・コメントしてくれた方本当にありがとうございます🤍 other 5 pattern video of fixing rib flare こんな人におすすめ ●くびれがない人(四角いお腹) ●姿勢悪い人(反り腰) ●呼吸が浅い人 他の過去動画で、 ①呼吸の方法 ②ストレッチ ③筋膜リリース ④コアトレ ⑤反り腰さん向け の５パターン紹介してるから 自分に合った方法で続けてみてね🕊 ▶︎more video @tsukiyoga TikTok : playlist【rib flare 肋骨締め】に詳しいやり方まとめてるので見てみてね✨深呼吸で動かしてコアの筋肉を鍛えます。 ⚠️ストッキングや手に力入れない・締めたままじゃなく開いて閉じて繰り返す fix rib flare for hourglass! You can find detailed instructions on the guide [rib flare] ✨Take a deep breath to strengthen your core muscles. ⚠️Don’t put pressure on your hands, don’t keep them tight, open close and repeat. this is breathing exercise for rib flare. Use the hands or tights(towel) to coach the lower rib to collapse on the exhale. If you have any tights that you no longer use, you can use it wrapped around your ribs and tighten it like a corset on the exhale. many people have a continuous rib flare where the lower rib stick out because the obliques and intercostal muscles are not effectively collapsing the ribcage on the exhale. ▶︎more video @tsukiyoga . . #selfcaretips #yogapractice #yogateacher #personaltrainer #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガ初心者 #ヨガインストラクター #セルフケア #ヨガライフ #くびれ #腹筋女子 #お腹痩せ #くびれ作り #腹筋トレーニング #hourglass #absworkout #肋骨締め #肋骨2024/06/22に公開131,200 回視聴 5.56%4,7257【計2500万回以上再生されたくびれる肋骨締め】【筋膜リリース】あばら骨をしめるほぐし方 want a small waist? #ribflare (ENG is below) リクエストの多かった#肋骨締め の方法part 2🤲 part1の呼吸エクササイズで肋骨が動かない人は まずこの肋骨まわりをほぐすリリースからやってみてね☺️ 【方法】 ①胸(背中)リリース : トップバストの横にポールを当てて体重かける ②そのままか、視線を上下に変える→左右にコロコロ ③背中リリース : 肩甲骨にポールを当てて 吸って胸を開き、吐いて丸める→お尻浮かせてコロコロ this is foam rolling for rib flare. many people have a continuous rib flare where the lower rib stick out because the obliques and intercostal muscles are not effectively collapsing the ribcage on the exhale. ★他にも５パターンのやり方紹介してる過去動画を見てくれた方・コメントしてくれた方本当にありがとうございます🤍 other 5 pattern video of fixing rib flare #肋骨締め て、くびれるには…(EN follows JP) ①ほぐして ②吐く呼吸で肋骨とじて ③筋肉でクセ付け✨ こんな人におすすめ ●くびれがない人(四角いお腹) ●姿勢悪い人(反り腰) ●呼吸が浅い人 他の動画で、 ①呼吸の方法 ②反り腰改善(反り腰さん向け) ③ストレッチ ④筋膜リリース ⑤コアトレ の５パターン紹介していくから 自分に合った方法で続けてみてね🕊 ▶︎more video @tsukiyoga TikTok : playlist【rib flare 肋骨締め】に詳しいやり方まとめてるので見てみてね✨深呼吸で動かしてコアの筋肉を鍛えます。 ⚠️ストッキングや手に力入れない・締めたままじゃなく開いて閉じて繰り返す fix rib flare for hourglass! You can find detailed instructions on the guide [rib flare] ✨Take a deep breath to strengthen your core muscles. ⚠️Don't put pressure on your hands, don't keep them tight, open close and repeat. this is breathing exercise for rib flare. Use the hands or tights(towel) to coach the lower rib to collapse on the exhale. If you have any tights that you no longer use, you can use it wrapped around your ribs and tighten it like a corset on the exhale. many people have a continuous rib flare where the lower rib stick out because the obliques and intercostal muscles are not effectively collapsing the ribcage on the exhale. . . #breathwork #yogateacher #selfcaretips #あばら骨 #お腹痩せ #腹筋女子 #呼吸法 #肋骨 #くびれ #ボディメイク #ダイエット #smallwaist #absworkout #ヨガ講師 #美くびれ #宅トレ #痩せる方法 #tiktok教室 2024/06/21に公開36,300 回視聴 4.51%1,13141234...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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