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BitStar ID: 1457537
最終更新日: 2026/04/16
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カフェチルトレーニーりょうた

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  • Which one would you choose? #training #workout #diet #bodybuilding

    2026/03/24に公開

    1,128 回視聴 

    9.4%

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  • Chest routine 最近胸トレは週3やってます #training #workout #chestworkout

    2026/03/22に公開

    5,655 回視聴 

    2.42%

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  • extension 50kg narrow press 60kg arm curl 50kg press down 45kg hammer curl 12kg french press 12kg #training #workout #body

    2026/03/17に公開

    4,916 回視聴 

    2.1%

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  • Physical changes over 8 years #training #workout #beforeandafter

    2026/03/01に公開

    3,755 回視聴 

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  • Training 6 times a week 60-90 minutes. It is important to create a menu that can be continued for at least 2 months. 最低2ヶ月は継続できるメニュー作成を #body #diet #bodybuilding

    2026/02/26に公開

    2,011 回視聴 

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  • 食べた食事のカロリー管理は @Calsee（カルシー） で行ってます 食事のバーコードや写真を撮るだけでカロリー、PFC計算ができるアプリ 素早く算出してくれるため、かなり便利です #training #workout #calsee #カルシー #pr

    2026/02/25に公開

    2,554 回視聴 

    2.62%

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  • My BIG3 total is 420kg. #training #workout #gym

    2026/02/24に公開

    9,370 回視聴 

    1.06%

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  • 4 meals a day. Eat these in a well-balanced. P:20% F:20% C:60% #body #diet #bodybuilding

    2026/02/23に公開

    1,786 回視聴 

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  • 1日の食事記録は @Calsee（カルシー） で取ってます 食事の写真または入力で素早くカロリーを算出してくれるため、かなり便利 カロリー修正も手動で行えます #training #workout #calsee #カルシー #pr

    2026/02/22に公開

    2,791 回視聴 

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  • Full body home training 家で出来る全身トレーニング #training #workout #fitness

    2026/02/16に公開

    5,011 回視聴 

    2.49%

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  • 食べた食事のカロリー管理は @Calsee（カルシー） で行ってます 食事の写真を撮るだけでカロリー、PFC計算ができるアプリ 素早く算出してくれるため、かなり便利です #training #workout #calsee #カルシー #pr

    2026/02/14に公開

    4,751 回視聴 

    2.06%

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  • My bulking body composition. 僕の増量中の対組成 増量期は炭水化物を特に多く摂ります タンパク質と脂質は減量期とあまり変えません #training #workout #gym

    2026/02/13に公開

    5,351 回視聴 

    2.41%

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  • My diet routines 2240kcal for 4 meals #training #workout #gym

    2026/02/10に公開

    6,117 回視聴 

    1.77%

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  • My chest workout weights 最近の胸トレ重量 月に1回はMAX測定してます #training #workout #chestworkout

    2026/02/09に公開

    6,107 回視聴 

    2.39%

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  • Full body workout with just a dumbbell #training #workout #dumbbellworkout

    2026/02/06に公開

    8,509 回視聴 

    1.81%

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  • french press 30kg 4sets of 10reps incline curl 12kg 4sets of 10reps narrow press 80kg 4sets of 8reps hammer curl 12kg 4sets of 15reps #training #workout #armworkout

    2026/02/05に公開

    6,621 回視聴 

    2.14%

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  • bench press 5sets dumbbell press 4sets dips 4sets cable fly 3sets incline smith 3sets push up 2sets #training #workout #chestworkout

    2026/02/03に公開

    8,879 回視聴 

    1.57%

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  • Pull-up Challenge #training #workout #pullupchallenge

    2026/02/02に公開

    9,262 回視聴 

    1.66%

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  • My daily meals #training #workout #diet

    2026/02/01に公開

    1,918 回視聴 

    4.43%

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  • BIG3 max weights 最近は重量を追ったトレーニング 最近のトレーニングメニューは5回5セットで組んでます #training #workout #gym

    2026/01/29に公開

    14,783 回視聴 

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