×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。ベントオーバーロウの正しいやり方〜3つのポイント〜 #筋トレ #フィットネス 2025/01/18に公開242,900 回視聴 5.15%9,83538腹筋を最大限効率よく割る方法 #筋トレ #ダイエット #2025/01/12に公開119,400 回視聴 4.07%4,21741筋トレ・ダイエットにおすすめのセブンイレブン商品 7選 #筋トレ #ダイエット #フィットネス 2025/01/08に公開136,200 回視聴 5.12%5,47342背中の厚みをつける種目３選を紹介 #筋トレ #フィットネス 2024/12/20に公開282,600 回視聴 5.82%13,20036上腕二頭筋おすすめのグリップを紹介 #筋トレ #フィットネス 2024/12/13に公開522,900 回視聴 5.96%26,00065レッグエクステンションをより効果的にする3つのテクニック #筋トレ #フィットネス 2024/12/07に公開177,000 回視聴 4.17%6,03726体作りにおすすめのコストコ商品を８選を紹介 【使用アプリ】マクロファクター 【コード】SHO の使用で無料トライアル期間が1週間から2週間に延長されます🦐 #筋トレ #フィットネス #PR2024/12/05に公開165,800 回視聴 5.27%7,08842個人的に最も効果のある三角筋の種目3選を紹介 #筋トレ #フィットネス 2024/11/30に公開392,900 回視聴 5.65%17,40050体脂肪を付けずに筋肉をつける1日の食事を紹介！ HALEO BULK公式サイトにてBLACK FRIDAYセール開催中です！ セール期間中はSHO10のコードは使用できないのでご了承ください。 株式会社：ボディプラスインターナショナル #筋トレ #フィットネス 2024/11/26に公開208,800 回視聴 6.1%10,50070個人的に最も効果のある背中の種目3選を紹介 #筋トレ #フィットネス #ダイエット 2024/11/13に公開669,700 回視聴 5.81%29,500103正しいオーバーヘッドプレス4つのポイント #フィットネス #筋トレ 2024/11/06に公開175,700 回視聴 3.93%5,62827個人的に最も効果のある大胸筋種目3つを紹介 #筋トレ #フィットネス #ダイエット 2024/10/30に公開515,400 回視聴 4.84%20,10069正しいレッグプレス4つのポイント #筋トレ #フィットネス #ダイエット 2024/10/27に公開552,300 回視聴 5.42%22,20088週に2回45分以下で出来るミニマリストトレーニングメニュー【Day2】 #筋トレ #フィットネス #ダイエット 2024/10/14に公開277,600 回視聴 4.6%10,00040週に2回45分以下で出来るミニマリストトレーニングメニュー【Day1】 #筋トレ #フィットネス #ダイエット Day1 1,ダンベルベンチプレス（バーベルベンチプレス） 8〜10回 × 3セット 休憩2分 ターゲット: 大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋 バーベルベンチプレスだとラックの時間制限や埋まっていることもあるので、ダンベルで行います。8〜10回を目安に、毎セット限界まで、3セット実施します。 2,フルレンジレッグプレス（バーベルスクワットor ハックスクワット） 8〜10回 × 3セット 休憩2分 ターゲット: 大腿四頭筋、大臀筋 重量にこだわりすぎず、可動域を重視しましょう。腰が丸まらない範囲で深く下ろし、膝をしっかり曲げるようにしましょう。 3,ダンベルロウ（ケーブルロウ or ベントロウ） 8〜12回 × 3セット 休憩2分 ターゲット: 広背筋、僧帽筋、菱形筋 背中を特に広背筋を鍛える種目で、腕で力みすぎ無いように注意しながら、広い可動域で行いましょう。 4,ライイングレッグカール （シーテッドレッグカール or バックエクステンション） 10〜15回 × 2セット 休憩2分 ターゲット: ハムストリングス ハムストリング（脚の裏側の筋肉）を鍛えるための種目で、曲げ切った時にしっかりとハムストリングスの収縮を感じながら丁寧に行いましょう。 5,ケーブルオーバーヘッドトライセプスエクステンション （フレンチプレス or ライイングEX）10〜15回 × 1セット（4ドロップセットを含む） ターゲット: 上腕三頭筋（特に長頭） 上腕三頭筋の特に長頭をターゲットにした種目です。ケーブルを使ってドロップセットで行うことで、短い時間でしっかりと鍛えることができます。 6,アブローラー （ケーブルクランチ or 荷重クランチ） 10〜20回 × 2セット 休憩1分 ターゲット: 腹直筋 腰が反らないように注意しながらしっかりと上背部を丸める意識を持って行いましょう。 プログラムはセット数が少ないので全て限界まで行うようにしましょう。2024/10/09に公開515,900 回視聴 4.93%19,60068スクワットVSヒップスラストお尻の筋肥大に効果的なのはどちら？ #筋トレ #フィットネス #ダイエット 2024/10/06に公開90,800 回視聴 2.77%2,11417広背筋を効果的に鍛える3つのポイント #筋トレ #フィットネス #ダイエット 2024/09/28に公開218,800 回視聴 4.26%7,27826三角筋中部おすすめ種目3選 #筋トレ #フィットネス 2024/09/20に公開774,700 回視聴 4.92%30,30092上腕三頭筋を最大限鍛える方法 #筋トレ #フィットネス #二の腕引き締め 2024/09/12に公開790,800 回視聴 4.87%30,600135ラットプルダウンよくある3つの間違いとその改善方法 #筋トレ #フィットネス #ラットプルダウン 2024/09/06に公開814,800 回視聴 3.64%23,40075123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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