＼お腹&脚痩せ／ @u_mi170 ←その他の投稿 コツコツと継続して下っ腹凹まそう🔥 💡ポイント💡 ◻︎仙骨にローラーのせて、腰丸める ローラーありだと仙骨痛いよー！って方はタオルをひいてみて🙆♀️ ローラーなしだとと↓ 腹筋に負担がかかるので上級者向け🔥 やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ オンラインレッスン🌸 気がついたらスマホ見て2.3時間経ってること ありませんか…🥹？ 朝にサクッとおうちで15分、体を動かして1日を 有効に使う手段でも◎ いつまでも健康な身体をキープするのも◎ 理想の身体を作るのも◎ 週2回フォームローラーで一緒にほぐしていきましょう✨ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #宅トレ #脚痩せ #ダイエット #フォームローラー 2026/03/10に公開646 回視聴 5.73%190＼足裏ほぐし／ 足裏には3つのアーチがあります👣 🦶内アーチ 🦶外アーチ 🦶横アーチ ここが硬いと 脚はラクに使えません。 まずは鍛える前に 「ほぐす」から。 歯磨きしながら、 ボールでコロコロしてみてね✨ やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ オンラインレッスン🌸 気がついたらスマホ見て2.3時間経ってること ありませんか…🥹？ 朝にサクッとおうちで15分、体を動かして1日を 有効に使う手段でも◎ いつまでも健康な身体をキープするのも◎ 理想の身体を作るのも◎ 週2回フォームローラーで一緒にほぐしていきましょう✨ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #宅トレ #脚痩せ #ダイエット 2026/02/21に公開1,801 回視聴 1.44%200＼お腹&脚痩せ／ @u_mi170 ←その他の投稿 コツコツと継続して下っ腹凹まそう🔥 💡ポイント💡 ◻︎仙骨にローラーのせて、腰丸める ローラーありだと仙骨痛いよー！って方はタオルをひいてみて🙆♀️ ローラーなしだとと↓ 腹筋に負担がかかるので上級者向け🔥 やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ オンラインレッスン🌸 💡朝9:00〜9:15のたった15分！ 忙しい朝でも続けやすい 💡アーカイブ見放題！都合に合わせていつでも視聴OK 💡自宅で完結！パジャマ&すっぴんOK 💡スマホ1つでどこでも参加できる 💡子どもがいてもOK！隙間時間にサクッと 💡続ける仲間がいるからモチベもキープ 💡コスパ重視の人にもぴったり！ おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回フォームローラーで一緒にほぐしていきましょう✨ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #宅トレ #脚痩せ #ダイエット 2026/02/12に公開30,300 回視聴 4.11%8182＼内腿、股関節ほぐし／ @u_mi170 ←その他の投稿 普段使われにくい内転筋 そのまま放置していると、脂肪がつきやすくなってしまう🫨 しっかりとほぐして血流をよくし、 内腿痩せしよう🔥🔥🔥 💡ポイント💡 ◻︎膝伸ばしてる方のつま先は天井(上向き) ◻︎膝曲げてる方の踵にお尻をつけるように動く やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ オンラインレッスン🌸 💡朝9:00〜9:15のたった15分！ 忙しい朝でも続けやすい 💡アーカイブ見放題！都合に合わせていつでも視聴OK 💡自宅で完結！パジャマ&すっぴんOK 💡スマホ1つでどこでも参加できる 💡子どもがいてもOK！隙間時間にサクッと 💡続ける仲間がいるからモチベもキープ 💡コスパ重視の人にもぴったり！ おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回フォームローラーで一緒にほぐしていきましょう✨ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #宅トレ #脚痩せ #ダイエット 2026/02/07に公開933 回視聴 2.04%100＼頑張った自分に「ほぐし」のご褒美🎁／ ただ当てるだけで、 じんわ〜り深部にアプローチ💆♀️ 忙しい毎日でも 〈ながら〉ケアでラクにリフレッシュ🌿 脚リリースしたいのに ✔︎ ほぐれる前に腕が疲れる ✔︎ 上手くコロコロできない そんな経験ありませんか🥲？ その悩み、 @ufit_official_ さんの 電動ローラーが解決してくれる✨ 疲れた日は 寝転がりながら【当てるだけ】でOK。 頑張らないケア、始めよ🌙 🉐5%OFFクーポンはこちらから↓ ・Amazon ▼クーポンコード UMIUFITBS ・楽天 ▼クーポンコード IBRE-7GTD-JYCE-HUXS #ufit #pr #フォームローラー #宅トレ 2026/02/05に公開1,505 回視聴 1.53%180＼脚痩せ🔥激選トップ6／ @u_mi170 ←その他の投稿 脚が太い理由の大半は“むくみ“が原因😳⁉️ 最初に付け根をほぐすことによって 脚全体がほぐれやすくなるよ！！！ むくみを取って、細く長い脚を手に入れよう❤️🔥❤️🔥❤️🔥 やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ オンラインレッスン🌸 💡朝9:00〜9:15のたった15分！ 忙しい朝でも続けやすい 💡アーカイブ見放題！都合に合わせていつでも視聴OK 💡自宅で完結！パジャマ&すっぴんOK 💡スマホ1つでどこでも参加できる 💡子どもがいてもOK！隙間時間にサクッと 💡続ける仲間がいるからモチベもキープ 💡コスパ重視の人にもぴったり！ おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回フォームローラーで一緒にほぐしていきましょう✨ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #宅トレ #脚痩せ #ダイエット 2025/08/26に公開3,292 回視聴 2.64%481＼誕生日vlog／ その他の投稿→ 普段はフォームローラーの投稿ばかりですが、 「プライベートも知りたい！」という嬉しいDMをいただき、 誕生日ランチVlogを作ってみました🥂 ちなみに、いつもの私は動画にできるような日常ゼロ。 誕生日だけはおしゃれして外に出て、人間らしい生活してきました😂 どれも美味しく大満足なビュッフェ😋2025/08/23に公開3,160 回視聴 0.66%200＼ストレートネック解消／ @u_mi170 ←その他の投稿 首後ろの筋肉を鍛えて… まっすぐになってしまった頸椎から 本来のS字カーブを取り戻そう！ 💡やり方💡 ○後頭部、ローラーに乗せる ○顎引く ○後頭部でローラーを押す(自然と背中が浮いてくる) ○5秒キープ ⚠️ローラー滑らないように手で支えながらやってみて やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ オンラインレッスン🌸 💡朝9:00〜9:15のたった15分！ 忙しい朝でも続けやすい 💡アーカイブ見放題！都合に合わせていつでも視聴OK 💡自宅で完結！パジャマ&すっぴんOK 💡スマホ1つでどこでも参加できる 💡子どもがいてもOK！隙間時間にサクッと 💡続ける仲間がいるからモチベもキープ 💡コスパ重視の人にもぴったり！ おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回オンラインレッスンで一緒にほぐしていきましょう✨ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #宅トレ #フォームローラー 2025/08/22に公開3,157 回視聴 2.85%541＼チューブを使ったお尻トレーニング／ @u_mi170 ←その他の投稿 トレーニングチューブってなに？ 「持ってるけど使い方がわからない…」という人も多いトレーニングチューブ。 実はこれ、お尻・脚トレにぴったりのアイテムなんです！ チューブを巻くだけで、いつものトレーニングが一気に効きやすくなります。 特にお尻の横（中臀筋）や内ももなど、普段使いにくい筋肉にしっかり刺激が入ります🔥 📍注意点 💡チューブの位置は膝上がおすすめ 💡チューブの反発に負けず、コントロールして開く 💡膝だけ開こうとしない（股関節から開く意識） 💡お尻の横が「効いてる！」を感じられるように 💡フォームが崩れるならチューブの強度を下げる @ チューブには強さが5段階あって、同じ動きをしても「効き方」が全然違うんです！ 私はレベル4がちょうどよくて、 毎日のトレーニングにぴったりな強さでした💪 ✔︎トレーニングを効率良くおこないたい ✔︎お尻、脚を引き締めたい方 自分に合う1本、見つけてね🙌 やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ ▼【uFitラバーチューブ】で検索 ・Amazon https://amzn.asia/d/3IIMuhj 5%OFFクーポン↓ UMIRTUBE ・楽天市場 https://item.rakuten.co.jp/ufit-shop/rubber-tube 5%OFFクーポン↓ G2OU-RMWV-W6MW-JNN2 #宅トレ #チューブ #ufit #pr #脚痩せ 2025/08/06に公開2,033 回視聴 1.13%200＼ストレートネック解消／ @u_mi170 ←その他の投稿 首後ろの筋肉を鍛えて… まっすぐになってしまった頸椎から 本来のS字カーブを取り戻そう！ 💡やり方💡 ○後頭部、ローラーに乗せる ○顎引く ○後頭部でローラーを押す(自然と背中が浮いてくる) ○5秒キープ ⚠️ローラー滑らないように手で支えながらやってみて やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回オンラインレッスンで一緒にほぐしていきましょう✨ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #ストレートネック #宅トレ #ダイエット #オンラインレッスン 2025/07/15に公開59,800 回視聴 1.45%5474＼フォームローラー＝ほぐすだけ？／ 実はこれ、腹筋トレーニングにも大活躍！ 仙骨の下にローラーを置くだけで、骨盤が安定して 腹筋がびっくりするほどやりやすくなるよ🔥 ローラーなし↓ 腹筋に負荷がかかるので上級者向け🔥 ⚠️常にお腹に力を入れたまま動かして、腰反らないように！腰痛めてる人は無理ない範囲で🙆♀️ やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回オンラインレッスンで一緒にほぐしていきましょう✨ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #お腹痩せ #ダイエット #宅トレ 2025/07/09に公開9,166 回視聴 2.26%1272＼あさは菓子パンだけ、から卒業／ @u_mi170 ←その他の投稿 自分のことはつい後回しになりがちだけど、 ちゃんと栄養摂る朝って、気持ちが整う✨ の完全栄養食なら、 30秒で栄養たっぷりの“朝ごはん”が完成☕️ しかも美味しくて腹もちも🙆♀️ 髪や肌にもうるおいが戻ってきて、 ちょっとずつ、私に自信が戻ってくる気がする😌 プロテイン ＝“栄養の一部”。 完全栄養食 ＝“食事まるごと” だから食事の置き換えになるよ！ 💡uFit完全栄養食がおすすめなのはこんな人 ・朝ごはんをいつも適当に済ませてしまう人 ・忙しくて栄養バランスを考える余裕がない人 ・肌や髪の調子を内側から整えたい人 ・子どもの支度や家事で朝に自分の時間が取れないママ ・食べ過ぎや間食を防ぐために、腹もちのいい置き換えを探している人 🉐クーポンコード🉐 「uFit完全栄養食」で検索 ・Amazon ↓5%OFFクーポン UMIUFITAB ・楽天市場 ↓5%OFFクーポン KTGL-SKSX-VULS-YZCS 入力忘れずにお得にゲットしてね！ 購入リンクはハイライトへ🔗 #uFit #完全栄養食 #PR #プロテイン 2025/07/04に公開3,896 回視聴 1.16%372#自然 #旅行vlog #fyp #夏 2025/06/30に公開572 回視聴 5.59%270＼肩甲骨伸ばす／ @u_mi170 ←その他の投稿 こり固まってる肩まわり 肩甲骨を動かして、筋肉をぼくして 血流良くすることによって、全身のバランスが整うよ✨ 💡痩せポイント💡 ⚪︎肩甲骨を床に押すイメージ ⚪︎痛気持ち程度のところでゆっくり長く伸ばす やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回オンラインレッスンで一緒にほぐしていきましょう✨ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #ダイエット #フォームローラー #肩甲骨 2025/06/27に公開5,509 回視聴 3.87%1410＼二の腕痩せ／ @u_mi170 ←その他の投稿 猫背や悪姿勢が続くと 二の腕が太くなりやすい😱 肩と腕の筋肉は繋がっていて 姿勢が悪いと肩や背中の筋肉がきちんと 使えなくなり 腕の筋肉も緩んできて リンパの流れも悪くなり どんどん二の腕に脂肪が付きやすくなる💦 姿勢を正して、トレーニングすることに よって 二の腕が引き締まってくるよ💪❤️🔥 💡やり方💡 ◻︎鎖骨を横に引っ張るイメージで胸開く ◻︎肘を伸ばし切ることで二の腕に効く(ガクッとならないように注意) ◻︎腹筋は常に力を入れてゆっくり上げ下げ やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回オンラインレッスンで一緒にほぐしていきましょう✨ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #筋膜リリース #二の腕 #ダイエット #フォームローラー 2025/06/26に公開6,757 回視聴 2.46%1110＼反り腰改善／ @u_mi170 ←その他の投稿 前ももが張ってると 反り腰の原因の一つに… 前ももがぱんぱんに張ると 脚が短く太く見えがち… 前ももスッキリさせて 反り腰改善&脚やせしよう❤️🔥❤️🔥❤️🔥 💡やり方💡 ◻︎腰が反らないようにお腹とお尻に力入れながら ◻︎左右交互に足を前にパタパタ倒す ◻︎ローラーの上だと痛い場合はローラーなしでも🙆♀️ やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回オンラインレッスンで一緒にほぐしていきましょう✨ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #筋膜リリース #フォームローラー #反り腰 #ダイエット 2025/06/24に公開33,511 回視聴 3.38%7674＼仙骨ほぐし／ @u_mi170 ←その他の投稿 仙骨はお尻の割れ目の1番上に 指を下向きあてて 手のひらで覆われてる部分が仙骨🦴 仙骨周辺には血管や神経が集まっており ここをほぐすことにより 全身の血流アップに効果あり🔥 子宮機能を高めるツボもあるので 婦人科系の不調にも🙆♀️ 💡やり方💡 ◻︎仙骨にローラー乗せる ◻︎膝は無理しない程度に左右にゆらゆら ⚠️仙骨にローラー乗せると痛いよー！って方は ◼︎トリガーポイントのローラー使う ◼︎ローラーにタオルをひく やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 1人では3日坊主でサボる理由を探しがち… インスタLiveでコツコツと 一緒にボディメイク楽しみましょう！！！ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #筋膜リリース #ダイエット #ストレッチ 2025/06/20に公開61,463 回視聴 2.38%1,0253＼ご褒美級の罪悪感ゼロスイーツ／ →その他の投稿 ダイエット中だけど、甘いものも食べたい。 そんなときにこれ作ってほしい…🥹✨ ◎抹茶牛乳ゼリー◎ 《材料》 ・牛乳 350ml ・ゼラチン 5g 《抹茶シロップ》 ・完全栄養食(抹茶味) 10g ・お湯 20ml ＊作り方＊ ➊ ボウルに牛乳を入れ、電子レンジ600wで2分半加熱 ➋ ❶にゼラチンを入れ、混ぜて溶かす ➌ ❷を器に注ぎ、粗熱がとれたらラップをし、1時間冷蔵庫で冷やし固める ➍ 器に抹茶入れて混ぜ合わせ、お湯を少しずつ足してシロップを作る ➎ 出来上がったゼリーに➍を注ぎ、お好みで抹茶をふる 甘さが欲しかったら、お好みで黒糖かけるのもおすすめ🙆♀️ 是非ダイエット中に小腹がすいたら作ってみてね！ 🉐クーポンコード🉐 「uFit完全栄養食」で検索 ・Amazon ↓5%OFFクーポン UMIUFITAB ・楽天市場 ↓5%OFFクーポン KTGL-SKSX-VULS-YZCS 入力忘れずにお得にゲットしてね！ 購入リンクはハイライトへ🔗 #uFit #uFit完全栄養食#pr #ダイエット #ダイエットレシピ 2025/06/18に公開2,262 回視聴 0.75%140＼寝ながら神トレーニング／ @u_mi170 ←その他の投稿 腹筋で首が痛くなる方もできる！ 寝たまま激変トレーニング🔥 💡ポイント💡 ◻︎仙骨にローラーのせて、腰丸める ローラーありだと仙骨痛いよー！って方はタオルをひいてみて🙆♀️ ローラーなし↓ 腹筋に負担がかかるので上級者向け🔥 やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 1人では3日坊主でサボる理由を探しがち… インスタLiveでコツコツと 一緒にボディメイク楽しみましょう！！！ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #ダイエット #フォームローラー #宅トレ #脚痩せ #お腹痩せ 2025/06/16に公開4,800 回視聴 3.48%880＼骨盤立てる／ @u_mi170 ←その他の投稿 反り腰や椅子に座る時に、ついつい楽な姿勢で 骨盤の位置が前後に傾いてしまってる… 骨盤の正しい位置を覚えて、ふと気がついた時に 正しい位置に戻してあげれるようになると、ぽっこりお腹や反り腰が改善してくるよ🔥 💡骨盤を前後に傾けてみて、 中立の位置を探す 💡お腹を引き締め、腰の自然なカーブを 意識する 💡おへそ向き↑、お尻の穴↓になるように お腹、お尻に力入れてキープ これを繰り返すことで、骨盤の正しい立て方 が身についてくるよ🔥 膝立ちだと難しいよー！って方は まずはポールに寝っ転がってやってみて😊 頭から腰までポールが支えてくれるから 身体に余計な力が入らないでやりやすいよ！ 💡仰向けで寝転がって、腰の隙間をなくす イメージで恥骨の向きを↑ これを繰り返しやってみてね！ やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ #ダイエット #お腹痩せ #宅トレ 2025/06/12に公開5,333 回視聴 2.06%8211234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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