＼脚痩せ🔥激選トップ6／ @u_mi170 ←その他の投稿 脚が太い理由の大半は“むくみ“が原因😳⁉️ 最初に付け根をほぐすことによって 脚全体がほぐれやすくなるよ！！！ むくみを取って、細く長い脚を手に入れよう❤️🔥❤️🔥❤️🔥 やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ オンラインレッスン🌸 💡朝9:00〜9:15のたった15分！ 忙しい朝でも続けやすい 💡アーカイブ見放題！都合に合わせていつでも視聴OK 💡自宅で完結！パジャマ&すっぴんOK 💡スマホ1つでどこでも参加できる 💡子どもがいてもOK！隙間時間にサクッと 💡続ける仲間がいるからモチベもキープ 💡コスパ重視の人にもぴったり！ おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回フォームローラーで一緒にほぐしていきましょう✨ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #宅トレ #脚痩せ #ダイエット 2025/08/26に公開2,929 回視聴 2.66%430＼誕生日vlog／ その他の投稿→ 普段はフォームローラーの投稿ばかりですが、 「プライベートも知りたい！」という嬉しいDMをいただき、 誕生日ランチVlogを作ってみました🥂 ちなみに、いつもの私は動画にできるような日常ゼロ。 誕生日だけはおしゃれして外に出て、人間らしい生活してきました😂 どれも美味しく大満足なビュッフェ😋2025/08/23に公開2,875 回視聴 0.7%190＼ストレートネック解消／ @u_mi170 ←その他の投稿 首後ろの筋肉を鍛えて… まっすぐになってしまった頸椎から 本来のS字カーブを取り戻そう！ 💡やり方💡 ○後頭部、ローラーに乗せる ○顎引く ○後頭部でローラーを押す(自然と背中が浮いてくる) ○5秒キープ ⚠️ローラー滑らないように手で支えながらやってみて やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ オンラインレッスン🌸 💡朝9:00〜9:15のたった15分！ 忙しい朝でも続けやすい 💡アーカイブ見放題！都合に合わせていつでも視聴OK 💡自宅で完結！パジャマ&すっぴんOK 💡スマホ1つでどこでも参加できる 💡子どもがいてもOK！隙間時間にサクッと 💡続ける仲間がいるからモチベもキープ 💡コスパ重視の人にもぴったり！ おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回オンラインレッスンで一緒にほぐしていきましょう✨ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #宅トレ #フォームローラー 2025/08/22に公開2,760 回視聴 2.97%511＼チューブを使ったお尻トレーニング／ @u_mi170 ←その他の投稿 トレーニングチューブってなに？ 「持ってるけど使い方がわからない…」という人も多いトレーニングチューブ。 実はこれ、お尻・脚トレにぴったりのアイテムなんです！ チューブを巻くだけで、いつものトレーニングが一気に効きやすくなります。 特にお尻の横（中臀筋）や内ももなど、普段使いにくい筋肉にしっかり刺激が入ります🔥 📍注意点 💡チューブの位置は膝上がおすすめ 💡チューブの反発に負けず、コントロールして開く 💡膝だけ開こうとしない（股関節から開く意識） 💡お尻の横が「効いてる！」を感じられるように 💡フォームが崩れるならチューブの強度を下げる @ チューブには強さが5段階あって、同じ動きをしても「効き方」が全然違うんです！ 私はレベル4がちょうどよくて、 毎日のトレーニングにぴったりな強さでした💪 ✔︎トレーニングを効率良くおこないたい ✔︎お尻、脚を引き締めたい方 自分に合う1本、見つけてね🙌 やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ ▼【uFitラバーチューブ】で検索 ・Amazon https://amzn.asia/d/3IIMuhj 5%OFFクーポン↓ UMIRTUBE ・楽天市場 https://item.rakuten.co.jp/ufit-shop/rubber-tube 5%OFFクーポン↓ G2OU-RMWV-W6MW-JNN2 #宅トレ #チューブ #ufit #pr #脚痩せ 2025/08/06に公開2,033 回視聴 1.13%200＼ストレートネック解消／ @u_mi170 ←その他の投稿 首後ろの筋肉を鍛えて… まっすぐになってしまった頸椎から 本来のS字カーブを取り戻そう！ 💡やり方💡 ○後頭部、ローラーに乗せる ○顎引く ○後頭部でローラーを押す(自然と背中が浮いてくる) ○5秒キープ ⚠️ローラー滑らないように手で支えながらやってみて やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回オンラインレッスンで一緒にほぐしていきましょう✨ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #ストレートネック #宅トレ #ダイエット #オンラインレッスン 2025/07/15に公開57,750 回視聴 1.49%5414＼フォームローラー＝ほぐすだけ？／ 実はこれ、腹筋トレーニングにも大活躍！ 仙骨の下にローラーを置くだけで、骨盤が安定して 腹筋がびっくりするほどやりやすくなるよ🔥 ローラーなし↓ 腹筋に負荷がかかるので上級者向け🔥 ⚠️常にお腹に力を入れたまま動かして、腰反らないように！腰痛めてる人は無理ない範囲で🙆♀️ やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回オンラインレッスンで一緒にほぐしていきましょう✨ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #お腹痩せ #ダイエット #宅トレ 2025/07/09に公開8,881 回視聴 2.21%1242＼あさは菓子パンだけ、から卒業／ @u_mi170 ←その他の投稿 自分のことはつい後回しになりがちだけど、 ちゃんと栄養摂る朝って、気持ちが整う✨ の完全栄養食なら、 30秒で栄養たっぷりの“朝ごはん”が完成☕️ しかも美味しくて腹もちも🙆♀️ 髪や肌にもうるおいが戻ってきて、 ちょっとずつ、私に自信が戻ってくる気がする😌 プロテイン ＝“栄養の一部”。 完全栄養食 ＝“食事まるごと” だから食事の置き換えになるよ！ 💡uFit完全栄養食がおすすめなのはこんな人 ・朝ごはんをいつも適当に済ませてしまう人 ・忙しくて栄養バランスを考える余裕がない人 ・肌や髪の調子を内側から整えたい人 ・子どもの支度や家事で朝に自分の時間が取れないママ ・食べ過ぎや間食を防ぐために、腹もちのいい置き換えを探している人 🉐クーポンコード🉐 「uFit完全栄養食」で検索 ・Amazon ↓5%OFFクーポン UMIUFITAB ・楽天市場 ↓5%OFFクーポン KTGL-SKSX-VULS-YZCS 入力忘れずにお得にゲットしてね！ 購入リンクはハイライトへ🔗 #uFit #完全栄養食 #PR #プロテイン 2025/07/04に公開3,896 回視聴 1.16%372#自然 #旅行vlog #fyp #夏 2025/06/30に公開572 回視聴 5.59%270＼肩甲骨伸ばす／ @u_mi170 ←その他の投稿 こり固まってる肩まわり 肩甲骨を動かして、筋肉をぼくして 血流良くすることによって、全身のバランスが整うよ✨ 💡痩せポイント💡 ⚪︎肩甲骨を床に押すイメージ ⚪︎痛気持ち程度のところでゆっくり長く伸ばす やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回オンラインレッスンで一緒にほぐしていきましょう✨ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #ダイエット #フォームローラー #肩甲骨 2025/06/27に公開5,255 回視聴 4.02%1410＼二の腕痩せ／ @u_mi170 ←その他の投稿 猫背や悪姿勢が続くと 二の腕が太くなりやすい😱 肩と腕の筋肉は繋がっていて 姿勢が悪いと肩や背中の筋肉がきちんと 使えなくなり 腕の筋肉も緩んできて リンパの流れも悪くなり どんどん二の腕に脂肪が付きやすくなる💦 姿勢を正して、トレーニングすることに よって 二の腕が引き締まってくるよ💪❤️🔥 💡やり方💡 ◻︎鎖骨を横に引っ張るイメージで胸開く ◻︎肘を伸ばし切ることで二の腕に効く(ガクッとならないように注意) ◻︎腹筋は常に力を入れてゆっくり上げ下げ やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回オンラインレッスンで一緒にほぐしていきましょう✨ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #筋膜リリース #二の腕 #ダイエット #フォームローラー 2025/06/26に公開6,568 回視聴 2.53%1110＼反り腰改善／ @u_mi170 ←その他の投稿 前ももが張ってると 反り腰の原因の一つに… 前ももがぱんぱんに張ると 脚が短く太く見えがち… 前ももスッキリさせて 反り腰改善&脚やせしよう❤️🔥❤️🔥❤️🔥 💡やり方💡 ◻︎腰が反らないようにお腹とお尻に力入れながら ◻︎左右交互に足を前にパタパタ倒す ◻︎ローラーの上だと痛い場合はローラーなしでも🙆♀️ やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回オンラインレッスンで一緒にほぐしていきましょう✨ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #筋膜リリース #フォームローラー #反り腰 #ダイエット 2025/06/24に公開33,203 回視聴 3.43%7724＼仙骨ほぐし／ @u_mi170 ←その他の投稿 仙骨はお尻の割れ目の1番上に 指を下向きあてて 手のひらで覆われてる部分が仙骨🦴 仙骨周辺には血管や神経が集まっており ここをほぐすことにより 全身の血流アップに効果あり🔥 子宮機能を高めるツボもあるので 婦人科系の不調にも🙆♀️ 💡やり方💡 ◻︎仙骨にローラー乗せる ◻︎膝は無理しない程度に左右にゆらゆら ⚠️仙骨にローラー乗せると痛いよー！って方は ◼︎トリガーポイントのローラー使う ◼︎ローラーにタオルをひく やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 1人では3日坊主でサボる理由を探しがち… インスタLiveでコツコツと 一緒にボディメイク楽しみましょう！！！ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #筋膜リリース #ダイエット #ストレッチ 2025/06/20に公開59,973 回視聴 2.43%1,0233＼ご褒美級の罪悪感ゼロスイーツ／ →その他の投稿 ダイエット中だけど、甘いものも食べたい。 そんなときにこれ作ってほしい…🥹✨ ◎抹茶牛乳ゼリー◎ 《材料》 ・牛乳 350ml ・ゼラチン 5g 《抹茶シロップ》 ・完全栄養食(抹茶味) 10g ・お湯 20ml ＊作り方＊ ➊ ボウルに牛乳を入れ、電子レンジ600wで2分半加熱 ➋ ❶にゼラチンを入れ、混ぜて溶かす ➌ ❷を器に注ぎ、粗熱がとれたらラップをし、1時間冷蔵庫で冷やし固める ➍ 器に抹茶入れて混ぜ合わせ、お湯を少しずつ足してシロップを作る ➎ 出来上がったゼリーに➍を注ぎ、お好みで抹茶をふる 甘さが欲しかったら、お好みで黒糖かけるのもおすすめ🙆♀️ 是非ダイエット中に小腹がすいたら作ってみてね！ 🉐クーポンコード🉐 「uFit完全栄養食」で検索 ・Amazon ↓5%OFFクーポン UMIUFITAB ・楽天市場 ↓5%OFFクーポン KTGL-SKSX-VULS-YZCS 入力忘れずにお得にゲットしてね！ 購入リンクはハイライトへ🔗 #uFit #uFit完全栄養食#pr #ダイエット #ダイエットレシピ 2025/06/18に公開2,262 回視聴 0.75%140＼寝ながら神トレーニング／ @u_mi170 ←その他の投稿 腹筋で首が痛くなる方もできる！ 寝たまま激変トレーニング🔥 💡ポイント💡 ◻︎仙骨にローラーのせて、腰丸める ローラーありだと仙骨痛いよー！って方はタオルをひいてみて🙆♀️ ローラーなし↓ 腹筋に負担がかかるので上級者向け🔥 やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 1人では3日坊主でサボる理由を探しがち… インスタLiveでコツコツと 一緒にボディメイク楽しみましょう！！！ @u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #ダイエット #フォームローラー #宅トレ #脚痩せ #お腹痩せ 2025/06/16に公開4,631 回視聴 3.45%830＼骨盤立てる／ @u_mi170 ←その他の投稿 反り腰や椅子に座る時に、ついつい楽な姿勢で 骨盤の位置が前後に傾いてしまってる… 骨盤の正しい位置を覚えて、ふと気がついた時に 正しい位置に戻してあげれるようになると、ぽっこりお腹や反り腰が改善してくるよ🔥 💡骨盤を前後に傾けてみて、 中立の位置を探す 💡お腹を引き締め、腰の自然なカーブを 意識する 💡おへそ向き↑、お尻の穴↓になるように お腹、お尻に力入れてキープ これを繰り返すことで、骨盤の正しい立て方 が身についてくるよ🔥 膝立ちだと難しいよー！って方は まずはポールに寝っ転がってやってみて😊 頭から腰までポールが支えてくれるから 身体に余計な力が入らないでやりやすいよ！ 💡仰向けで寝転がって、腰の隙間をなくす イメージで恥骨の向きを↑ これを繰り返しやってみてね！ やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に 「🔥」！ #ダイエット #お腹痩せ #宅トレ 2025/06/12に公開5,207 回視聴 2.07%81130代、40代になると、 仕事、家庭、パートナー、子育て… 知らないうちにいろんな「役割」や「肩書き」が増えていく。 結婚していても、していなくても。 子どもがいても、いなくても。 どこかで“自分のこと”が後回しになって、 気づけば「私、何がしたかったんだっけ？」って思う瞬間がある。 私もそうだった。 毎日をこなすことに精一杯で、自分の気持ちは置き去り。 でもあるとき、ふと「自分の好きな事やって心から笑いたい」と思って、 ほんの少し体を動かしてみた。 それだけで、心がスッと軽くなって 体がほぐれていくと、気持ちも前向きになって、 「やってみたかったこと」に目を向けれるように…！ 今では、自分の「好き」や「やりたい」を一番に考えて、心から毎日を楽しめてる😊 だから今度は、私が同じように頑張ってる方の“最初の一歩”をサポートしたい！ 週2回のオンラインレッスンで、フォームローラーを使い一緒に体を動かしながら、 自分を大切にする時間をつくるお手伝いをしています✊✨ 「今さら」とか「私にはムリ」なんて思わないで。 その小さな一歩が、未来を変えてくれる🌱 詳しくはインスタ、ハイライト【オンラインレッスン】 #自分の声 #ダイエット 2025/06/09に公開2,090 回視聴 0.33%70＼これがいつもの私／ その他の投稿→ いつもシャキッとして見えるって言われるけど… ほんとは私、ソファーでだらだら大好きです🤗 なにも予定ないとこの姿勢で次の予定までスマホを見て何時間と溶かしてます🫠 1人だったら、たぶん今日も動いてない💤 でも、【決まった時間と場所】があるから私は動けてる！ ・サボり癖がある ・やらなきゃって思ってるのに動けない ・誰かと一緒なら頑張れる そんなあなたにこそ、届けたい🔥 バリバリ働く社長さんの多くが実は運動してるんです！ 理由はカンタン。体を動かすと気分がスッキリして、メンタルも安定するから✨ これって、実は主婦にもめっちゃ大事なこと。 ちょっとストレッチするだけで、イライラが減ったり、やる気が出て掃除したり、笑顔が増えて家族、子どもに優しく接することができたり😊 家族のためにも、自分のためにも✨ 主婦こそ「運動」でごきげんになろう♪ このリールが流れてる間だけ！ ✨700円OFFクーポン配布中✨ ＼月2,200円 → 今だけ1,500円／ 週2回のオンラインレッスン、始めるなら今がチャンス！ ・夏までに少しでも変わりたい ・肩こり・頭痛がつらい ・でも1人だとサボっちゃう… 私も同じ。でも“決まった時間と場所”があると、不思議と動ける🔥 ゴロゴロしててもOK！ まずはマットに乗って、ちょこっと動くことからスタートしてみてね！ ✅詳しくはInstagramストーリーチェック✅ ##ダイエット##筋膜リリース##フォームローラー2025/06/01に公開2,906 回視聴 0.55%160#やってみたかったやつ #体幹トレーニング 2025/05/20に公開9,040 回視聴 1.49%11854日間の成長 #やってみたかったやつ #体幹トレーニング 2025/05/17に公開67,892 回視聴 1.08%65420サブスク始めたよ！#やってみたかったやつ #体幹トレーニング 2025/05/13に公開55,682 回視聴 1.29%631241234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 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