【材料】 春雨……40g ★鶏むね挽肉……100g ★ニラ……適量 ★人参……1/4本 ★ピーマン……2個 【タレ】 醤油……大さじ1 砂糖……大さじ1 オイスターソース……大さじ1 鶏がらスープの素……小さじ1 ごま油……小さじ1 おろしにんにく……3㎝ 水……100ml 【作り方】 ①耐熱ボウルに春雨を入れて★入れてタレと水を入れる ②ふんわりラップしてレンチン600w4分半 ③よく混ぜて、いりごまかけたら完成！ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 チャプチェ𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎ レンチンで楽々で洗い物も最小限𓌉◯𓇋 @aya_dietrecipe_life \ -15kgに成功した自分を癒す暮らし / ▫️しんどい夜に無心で作れるリセット飯🥣 ▫️ストレスで過食の毎日…そんな私でも変われた✨ ▫️誰かのためじゃなく、自分のために生きる習慣🕊️ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 最近のワンボウル生活を支えてくれてる 私の最強の相棒をご紹介🥣ˎˊ˗ 4月に発売されたばかりの HARIOの新作、ボウルップ✨ 正直、ガラスボウルの概念が変わった…！ 一番驚いたのは、軽さ。 今までのガラス製品よりもかなり軽くて、 片手でサクっと扱えるのがほんまにラク🥺 しかも、これ1つで 調理・食器・保存の3役にもなるし 作ってそのまま食べて、 余ったらフタして冷蔵庫へ入れれるし フタも本体も透明で 上からも横からも中身が見えるから 何が入ってたかな？って一目見てわかるの 地味に嬉しいし、何よりもおしゃれ🥣ˎˊ˗ フタをしたままレンジOKで外せばオーブンも◎ 耐熱ガラス製やから、 お肉の油や色移りも気にならない！ フタも本体も食洗機OK！ 安心の品質：オール日本製。 こだわりの「HARIO Glass®」を使用🇯🇵 気になる方はハイライトに リンク載せてるからぜひチェックしてみてね👀💕 #PR#hario#ボウル#レンチンレシピ#ダイエットレシピ2026/05/01に公開3,703 回視聴 3.21%680豚チーズしそ巻き🐷#レンチンレシピ#ダイエットレシピ#ヘルシー2026/04/25に公開3,101 回視聴 3.26%520豆腐きな粉餅◡̈ #ヘルシースイーツ#ヘルシーレシピ#痩せレシピ#レンチンレシピ2026/04/13に公開6,271 回視聴 3.0%1180#豆腐レシピ2026/01/26に公開2,300,000 回視聴 2.98%43,400161#梅流し#デトックスサラダ#ダイエットレシピ2026/01/11に公開1,200,000 回視聴 3.56%24,30053豆腐磯部☺️#豆腐レシピ#ダイエットレシピ2025/12/09に公開395,400 回視聴 2.96%5,82340とろっとろ鶏ナスおろし🐔レシピはプロフから飛んでください🥺🩷 #鶏むね肉レシピ#むね肉レシピ#鶏胸肉レシピ #ヘルシーレシピ#太らんレシピ#ダイエットレシピ##夏レシピ#なすレシピ#茄子レシピ2025/08/04に公開324,100 回視聴 2.91%4,39636薬味どっさり禁断のよだれ鶏🐔 #鶏むね肉レシピ#むね肉レシピ#鶏胸肉レシピ #ヘルシーレシピ#太らんレシピ#ダイエットレシピ#よだれ鶏2025/06/12に公開25,000 回視聴 2.63%3754揚げない唐揚げ🐔 #鶏むね肉レシピ#むね肉レシピ#鶏胸肉レシピ #ヘルシーレシピ#太らんレシピ#ダイエットレシピ#唐揚げ#揚げない唐揚げ2025/06/08に公開43,500 回視聴 2.43%5771しっとり鶏ハム作る天才です🧑🍳 #鶏むね肉レシピ#むね肉レシピ#鶏胸肉レシピ #ヘルシーレシピ#太らんレシピ#ダイエットレシピ#しっとり鶏ハム#サラダチキン#鶏ハム2025/05/22に公開229,500 回視聴 2.81%3,96734詳しい作り方はプロフから🐣🤍 #鶏梅チー#鶏むね肉レシピ #鶏むね肉#チーズ2024/12/18に公開3,000,000 回視聴 4.25%78,200249鶏むねトマトチーズ🍅🧀 作り方はインスタに載せてます☺️ #トマチー#鶏胸肉#鶏肉#むね肉#簡単レシピ#チーズレシピ#簡単レシピ#ズボラレシピ#ズボラ飯2024/09/11に公開1,800,000 回視聴 7.22%81,100148▼ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー むね肉レシピ紹介してます🙋♀️ . こんばんは🐔今日はしっとりサラダチキン！ [材料]2人前 ・鶏むね肉……320g〜350g ・塩……多め ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 作り方の工程 ①常温に戻したむね肉の皮を取りフォークで両面刺して多めの塩を両面にふってもみ込む ②火を止めて沸騰した鍋に分厚い部分だけ5秒茹でる ③次に全部入れて10秒茹でる ④フタをして25分放置 ⑤ お好みのサイズに切ったら完成✨ 翌日も食べる時は茹で汁は捨てずに浸してください😊 ⚠️鶏むね肉を切ったときに赤い汁が出たときはもう一度熱湯の中へ入れてください。 ーーーーーーーーーーーーー 最後まで読んでくれたあなたにとって 明日も素敵な1日となりますように✨ ーーーーーーーーーーーーーー #しっとりサラダチキン#サラダチキン#鶏むね肉#鶏胸肉#鶏肉#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ#簡単レシピ2024/08/21に公開6,000,000 回視聴 4.52%179,6001,036×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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