×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。他の投稿はこちら→ @eiki_sisei これできないと一生巻き肩直りません 巻き肩は胸郭や胸椎の位置が正しくなると このくらい変わります 胸椎の位置を変えずに 巻き肩を治そうと背中を寄せると 肩が前にズレて余計巻き肩に 巻き肩を直したい人はまずはこれやってみて 正座で座り床に手をついて床を押します 背中を丸め息を吸って吐いて肋骨を締めます お腹の圧が抜けないように胸椎を起します これを10回 これをやることでお腹の圧が抜けずに胸郭や胸椎が正しいポジションに戻り 肩甲骨と肩の位置が正しいポジションに近づくので保存してやってみてね 【店舗情報】 巻き肩専門整体サロンWIIVE【浦和駅徒歩3分】 首肩こり特化整体 【営業時間】 平日10:00〜22:00/土日10:00〜21:00 水曜日定休日 【住所】 埼玉県さいたま市浦和区東仲町7-15-2 101 【電話番号】 08043780513 ▪️ご予約はプロフィールから @eiki_sisei2026/06/09に公開4,439 回視聴 6.47%1340他の投稿はこちら→ @eiki_sisei 巻き肩だからと言って 肩甲骨を寄せて胸を開いた姿勢を続けても 意識的に筋肉に力を入れてる状態なので疲れてすぐ戻ってしまいます 今回は巻肩を改善する 肩甲骨周りの筋肉に対しての簡単なエクササイズを紹介します 椅子に座りフォームローラーを持ち 股関節から体を倒します 頭から骨盤までをまっすぐにして 腕を前に突き出します この状態で上に上げていきます これを10回 この後上から肘が閉じないように頭の後ろにフォームローラーを持ってきます これも10回 この二つをやることによって 前に倒れた胸郭と肋骨の位置が整い 巻肩良くなった人は保存してやってみてね 【店舗情報】 巻き肩専門整体サロンWIIVE【浦和駅徒歩3分】 首肩こり特化整体 【営業時間】 平日10:00〜22:00/土日10:00〜21:00 水曜日定休日 【住所】 埼玉県さいたま市浦和区東仲町7-15-2 101 【電話番号】 08043780513 ▪️ご予約はプロフィールから @eiki_sisei2026/05/26に公開12,500 回視聴 3.85%2282他の投稿はこちら→ @eiki_sisei 肩を回すとコキコキ鳴る人 その理由は 鎖骨につく筋肉が固くなり 肩の関節に制限がかかってコキコキなる だから大事なのは 鎖骨の動きを取り戻して肩甲骨の動きを良くしてあげること まず最初に鎖骨の下に指を当ててほぐして行きますこれを片側20秒 次に肩の前の筋肉をほぐして行きますこれを肩側20秒 この２つをほぐすことによって鎖骨の下側につく3つの筋肉がほぐれます 最後に鎖骨の上側につく筋肉を伸ばして行きます この３つをやることで鎖骨の動きが良くなり 終わって肩が回しやすくなった人は保存して続けてみてね 【店舗情報】 巻き肩専門整体サロンWIIVE【浦和駅徒歩3分】 首肩こり特化整体 【営業時間】 平日10:00〜22:00/土日10:00〜21:00 水曜日定休日 【住所】 埼玉県さいたま市浦和区東仲町7-15-2 101 【電話番号】 08043780513 ▪️ご予約はプロフィールから @eiki_sisei2026/05/21に公開13,800 回視聴 3.59%2662他の投稿はこちら→ @eiki_sisei 巻き肩はめちゃくちゃ簡単 巻き肩を治そうと思って背中寄せてる人は 一生変わりません 巻き肩の原因は 肩ではなく胸郭や肩甲骨の位置が問題 胸郭、肩甲骨が前に倒れた状態が続くと 体幹周りの筋肉や前鋸筋が働かず巻肩に だから大事なのは体幹、前鋸筋の機能を取り戻すこと ストレッチポールに手をつけ 丸まった姿勢から腕を体に引きつけ 姿勢を起こします 姿勢を起こしたまま 前に腕を伸ばして行きます ここまできたら腕を引きつけるように体を起こして行きます コレを10回 コレをやることで体幹の安定性が出て体幹周りや前鋸筋が働きやすくなり 巻き肩も良くなるので効果あった人は保存してやってみてね 【店舗情報】 巻き肩専門整体サロンWIIVE【浦和駅徒歩3分】 首肩こり特化整体 【営業時間】 平日10:00〜22:00/土日10:00〜21:00 水曜日定休日 【住所】 埼玉県さいたま市浦和区東仲町7-15-2 101 【電話番号】 08043780513 ▪️ご予約はプロフィールから @eiki_sisei2026/05/19に公開16,000 回視聴 3.19%27422026/05/15に公開4,344 回視聴 2.42%622他の投稿はこちら→ @eiki_sisei デスクワークで背中が丸まる人 これ7日間続けると ガチガチになった胸椎がゆるゆるになり 猫背・肩・背中のこりが解消します 仕事中でもできるので保存してやってみましょう 骨盤を立てて坐骨で浅めに座ります 股関節から上半身を前に倒して 膝を持ち手で膝を後ろに引きながら 胸椎から体を起こしていきます これを深呼吸しながら10秒 この状態から片腕を逆の足にこのようにつけて もう片手椅子の逆側を持ち 肩がまかないように胸を開き 体を回旋させていきます 呼吸を深くリラックスしながら片側30秒 終わった後猫背が良くなり体が楽になれば保存して続けてみてね 【店舗情報】 巻き肩専門整体サロンWIIVE【浦和駅徒歩3分】 首肩こり特化整体 【営業時間】 平日10:00〜22:00/土日10:00〜21:00 水曜日定休日 【住所】 埼玉県さいたま市浦和区東仲町7-15-2 101 【電話番号】 08043780513 ▪️ご予約はプロフィールから @eiki_sisei2026/05/14に公開5,065 回視聴 5.77%1571他の投稿はこちら→ @eiki_sisei これ7日間続けると 肩甲骨・背骨がゆるゆるになって 巻肩・猫背が解消します 巻肩猫背で1番多いのが胸椎や肩甲骨がガチガチになってしまい 胸の前側が縮こまってる だから最初にやることは胸椎と肩甲骨の柔軟性を出していくこと ストレッチポールを胸椎に当てます その状態で手を組み呼吸を吐きながら ストレッチポールが当たってるところを視点に 組んだ腕を上げ体を倒していきます これを10回 これができない人は腕は片方ずつやりましょう 終わった後楽になった人は保存してやってみてね 【店舗情報】 巻き肩専門整体サロンWIIVE【浦和駅徒歩3分】 首肩こり特化整体 【営業時間】 平日10:00〜22:00/土日10:00〜21:00 水曜日定休日 【住所】 埼玉県さいたま市浦和区東仲町7-15-2 101 【電話番号】 08043780513 ▪️ご予約はプロフィールから @eiki_sisei2026/05/12に公開31,100 回視聴 3.87%5388他の投稿はこちら→ @eiki_sisei 腕を回すとゴリゴリ音がする人 実は！ゴリゴリの正体は、、、 姿勢が巻肩猫背で肩甲骨周りの筋肉が硬くなっているのが原因 そんな人は肩こりはもちろん 肩のラインが盛り上がっちゃう これ1分毎日続けると 簡単に解消するので一緒にやっていきましょう 前で腕を組みこのように上下に動かします これを30秒 これをやることで硬くなった胸郭の動きと肩甲骨の動きが良くなります 次に前でぐるぐる回します、左右30秒ずつ この二つを毎日続けると肩甲骨周りの血流が良くなり 肩こりも解消するので保存して毎日やってみましょうで 保存して毎日やってみてね 【店舗情報】 巻き肩専門整体サロンWIIVE【浦和駅徒歩3分】 首肩こり特化整体 【営業時間】 平日10:00〜22:00/土日10:00〜21:00 水曜日定休日 【住所】 埼玉県さいたま市浦和区東仲町7-15-2 101 【電話番号】 08043780513 ▪️ご予約はプロフィールから @eiki_sisei2026/05/04に公開40,000 回視聴 4.72%9236昔より首が太く短く見える人 肩も凝りやすく呼吸も浅くなり疲れやすくなります。 首が太く短く見える原因は 猫背になり頭が前に出て肩が上がるのが原因 頭の位置と肩の位置をリセットして 首が長くなる方法を紹介します 伸ばす方の腕をこのようにして もう片方の手で肘を押さえて後ろにストレッチ これを30秒 そのままのポジションから腕を下に下ろしていきます その状態から手を斜め下に伸ばしながら もう片手で頭を側屈して首の横の筋肉を伸ばしていきます これを30秒 終わってみるとやった方が巻き肩がなおり 首が伸びて肩も楽になります 保存して毎日やってみてね 【店舗情報】 巻き肩専門整体サロンWIIVE【浦和駅徒歩3分】 首肩こり特化整体 【営業時間】 平日10:00〜22:00/土日10:00〜21:00 水曜日定休日 【住所】 埼玉県さいたま市浦和区東仲町7-15-2 101 【電話番号】 08043780513 ▪️ご予約はプロフィールから @eiki_sisei2026/04/29に公開116,700 回視聴 6.99%3,5967他の投稿はこちら→ @eiki_sisei 実は巻き肩はめちゃくちゃ簡単 巻き肩を治そうと思って背中を寄せて胸を張ってとしてみたりしても肩をぐるぐる回しても すぐに戻ってしまう 巻き肩の原因は背骨が丸まり 肩甲骨が横に開き前に倒れてしまうのが原因 だから大事なのは背骨の丸まりを無くし 肩甲骨を本来の位置に戻してあげること 椅子の上に手を乗せて胸椎をストレッチこれを30秒これをやることで巻肩の原因である胸椎の柔軟性を高めます 次に椅子の背もたれを掴み 股関節から体を前傾して頭を上に伸ばし 胸を突き上げます これを30秒。これをやると胸椎を伸展させる背中の深層筋が収縮して 猫背巻肩も良くなるので保存して毎日やってみてね 【店舗情報】 巻き肩専門整体サロンWIIVE【浦和駅徒歩3分】 首肩こり特化整体 【営業時間】 平日10:00〜22:00/土日10:00〜21:00 水曜日定休日 【住所】 埼玉県さいたま市浦和区東仲町7-15-2 101 【電話番号】 08043780513 ▪️ご予約はプロフィールから @eiki_sisei2026/04/26に公開27,900 回視聴 7.11%7045骨盤前傾！ 【店舗情報】 巻き肩専門整体サロンWIIVE【浦和駅徒歩3分】 首肩こり特化整体 【営業時間】 平日10:00〜22:00/土日10:00〜21:00 水曜日定休日 【住所】 埼玉県さいたま市浦和区東仲町7-15-2 101 【電話番号】 08043780513 ▪️ご予約はプロフィールから @eiki_sisei #反り腰#セルフケア#姿勢改善#姿勢#腰痛2026/04/24に公開106,000 回視聴 6.39%2,5473他の投稿はこちら→ @eiki_sisei 寝る前にこのストレッチやると 巻き肩、反り腰が同時に改善して 呼吸も深くなり睡眠の質も上がります 巻き肩、反り腰の原因である 広背筋や大胸筋が同時にストレッチされて 簡単で終わった後 呼吸も深くなりぐっすり寝れるので 保存して寝る前に一緒にやってみましょう お姉さん座りをして体を横に捻りながら 片手は上にもう片手は横に開き左右30秒ずつストレッチ、リラックスして深く呼吸をすると筋肉がゆっくり伸びていくよ 痛みがある人は無理しないで 保存して毎日続けてみてね！ 【店舗情報】 巻き肩専門整体サロンWIIVE【浦和駅徒歩3分】 首肩こり特化整体 【営業時間】 平日10:00〜22:00/土日10:00〜21:00 水曜日定休日 【住所】 埼玉県さいたま市浦和区東仲町7-15-2 101 【電話番号】 08043780513 ▪️ご予約はプロフィールから @eiki_sisei2026/04/20に公開41,800 回視聴 13.36%1,8864×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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