𝑐ℎ𝑖𝑎𝑦𝑎🤍美容とごはん

BitStar ID: 1865071
最終更新日: 2025/12/21

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▷ 目次 1. カメラ 2. ポージング 3. 撮影方法・選定 4. 加工 5. 伝えたいこともっと細かく知りたい方はお気軽にDMしてください💌 『盛れた写真』が私たちにもたらすプラスの影響は絶大です‼️✨ もっと綺麗になるために頑張ろうと思えるし、ダイエットでも、美容でも、仕事でも、資格の勉強でも… 理想の自分に近づくために頑張る人はキラキラしてるそんな自分を好きになれる♡ 自分を愛する方法はたくさんあります🤍 その一つとして、『可愛い自分を残す』ことを提案します🫶🏻 #写真加工 #盛れるアプリ #自分を好きになる方法

2025/11/05に公開

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ウェディングフォトの裏側🕊️💍 一緒にダイエットを頑張ってくれました👟ありがたい☺️ 写真こだわってよかった✨ #旧グッゲンハイム邸 #神戸ウェディング #プレ花嫁

2025/10/30に公開

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開封の儀出会って初めてのお揃い💍💍 Marriage ring Unboxing💎 #cococrush #marriagering #ココクラッシュ #結婚指輪 #マリッジリング

2025/10/23に公開

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少し前にはなりますが、結婚いたしました🫧 直接お伝えが叶わなかった皆さまへ感謝の気持ちを込めてご挨拶させていただきます。今後とも変わらぬお付き合いをいただけますと心から嬉しく思います。どうぞよろしくお願いいたします✨ #結婚報告 #ウェディングフォト

2025/10/19に公開

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#PR 食べ痩せオタクの私が作る簡単10分レシピ🍝✨ グルテンフリーで糖質40%OFF さらにこれ一食で1/2日分の食物繊維もとれちゃう🫶🏻 実は、いつものパスタをゼンブヌードルに変えただけなんです🥺♡ 実際どうなんやろ、、って思ってたけど、食べてみてびっくり、めちゃ美味しい。一度食べてみてほしい…！びっくりすると思う！通常 2袋（8食）で買うと2,564円（税込）のところ Qoo10のメガ割り期間中の今ならまとめ買い 4袋（16食）で3,410円（税込）！！ 1食あたり、いつもの33%OFF💸✨✨ しかも、今だけQoo10限定でパスタソース1袋プレゼント付き🍝 インスタのストーリーにリンク載せてるから気になる人はチェックしてみて✔💕💕 #ZENB #ゼンブ #メガ割 #グルテンフリーパスタ #垢抜け #自分磨き　

2025/08/31に公開

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他の投稿も見る🤍▷@chia_biyomeshi ダイエット中でもギルティな濃い味食べたい時はこれ☝🏻✨ 濃厚カルボリゾット🧀🫕 レンチンだけで簡単なのに食物繊維たっぷりで腸活できる♡♡ ▷▷材料 ☆ オートミール 30g しめじひとつまみ牛乳 100ml 水 50ml にんにくチューブ小さじ1/2 卵 1個コンソメ顆粒小さじ1 粉チーズ大さじ1 コショウ好きなだけ ▷▷作り方 ①☆をボウルに入れて混ぜ600W 4分 ②コンソメ、卵白を入れて混ぜ600W 30秒 ③卵黄、粉チーズ、コショウをかけて完成！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 3ヶ月で8kg痩せて肌トラブル0の私が忙しくても続けられる簡単美痩せごはんを発信📢♡ フォローしてもらえたら嬉しいです☺️♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #1日の食事 #1日の食事記録 #美肌レシピ #ダイエットレシピ #垢抜け #低糖質レシピ #ヘルシーレシピ #健康体型界隈 #社会人3年目 #二の腕痩せ #リセットご飯 #リセット飯 #腸活レシピ #オートミールリゾット #オートミールレシピ　

2025/08/31に公開

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\ 永久保存版 / 実は意味なかったダイエット知識7選🚶🏻‍♀️🪄 01. 朝イチの運動が一番朝でも夜でもメリットあり◎ 一番重要なのは“継続すること” 自分の生活リズム的に続けやすい方でOK！ 02. たくさん運動すれば何食べてもOK “頑張ったからご褒美💕”気持ちはめちゃわかる！！ケーキ1個＝ランニング30分以上🏃‍♀️💨 消費カロリーは意外と少ないから注意！ 03. プロテイン飲むとゴツくなるただのたんぱく質！特に女性は超過酷トレーニングしない限りムキムキにはならない🙅‍♀️ キレイな肌や髪の元になるから積極的に補って✨ 04. 体重を減らせばダイエット成功手段の目的化になってる！！😭 一番重要なのは“見た目” 鏡で顔や体型を毎日確認してベストコンディションを目指そう🪞 05. 夜食べると太る 1日のエネルギー収支がマイナスであれば太らない◎ 私は【カロミル】で1日のカロリーを管理してるよ！ 06. 低カロリーなものだけ食べれば痩せる結局1日のエネルギー収支がプラスなら太る❌ 低カロリーで栄養の少ないものに偏ると代謝が落ち逆に痩せにくい体になる😭 07. 1日1食だけ食べる 1食でドカ食いすると血糖値が乱降下食欲爆発の原因に😨 栄養不足でお肌もボロボロになる @chia_biyomeshi ⇦食べ痩せレシピ知りたい人はフォローしてね🫶🏻 #1日の食事 #1日の食事記録 #美肌レシピ #ダイエットレシピ #垢抜け #低糖質レシピ #ヘルシーレシピ #健康体型界隈 #社会人3年目 #二の腕痩せ #リセットご飯 #リセット飯 #腸活レシピ #ダイエット方法 #垢抜け方法 #自分磨き #美容法　

2025/08/31に公開

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\ 絶賛ダイエット中の私の / 好きなもの食べるチートday🫶🏻🍜 9月も旅行の予定あるからカットパウダーは常にカバンの中入れとくつもり👜♡ “カットパウダーってどういう仕組み？” っていうのも動画内で説明したのでよかったらみてみてください☺️🫱🏻✨ 公式Q0010にて購入可能！ 9月メガ割期間中お得に買えます💸💕 カットパウダー［75%OFF］ 24,300円→5,999円カットゼリー［65%OFF］ 11,467円->3,999円メガ割限定ノベルティもあるからぜひチェックしてみてね✔💕💕 #PR #FOODOLOGY #メガ割 #Qoo10 #Qoo10メガ割 #フードオロジー #コレオロジーカットパウダー #お守り #コレオロジーカットゼリー #韓国ダイエット #ダイエット #韓国インナービューティー #韓国インナーケア

2025/08/30に公開

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他の投稿も見る🤍▷@chia_biyomeshi むくみ解消しつつ美肌にもなる最強スープがこれ☝🏻✨ しかもレンチン3分で完成😇♡ 毎日大変で、つい『もうダイエットなんていいや〜』って思っちゃうけど、これなら簡単だから続けられる🍅✨ ▷▷材料トマトジュース 200ml しめじひとつまみチーズひとつまみ温泉たまご 1個 ▷▷作り方 ①トマトジュース、しめじをカップに入れ 600W 3分 ②チーズ、温泉たまごを入れ完成！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 3ヶ月で8kg痩せて肌トラブル0の私が忙しくても続けられる簡単美痩せごはんを発信📢♡ フォローしてもらえたら嬉しいです☺️♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #1日の食事 #1日の食事記録 #美肌レシピ #ダイエットレシピ #垢抜け #低糖質レシピ #ヘルシーレシピ #健康体型界隈 #社会人3年目 #二の腕痩せ #リセットご飯 #リセット飯 #腸活レシピ　

2025/08/29に公開

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8kg痩せた私の簡単ヨーグルトボウルレシピ🥣♡ 水切りヨーグルト約80g バナナ 1本冷凍ベリーミックス大さじ2 チョコレート効果 2枚ココナッツロングひとつまみ 248kcal 💡point ☑︎もったり水切りヨーグルトとバナナは腹持ちいい ☑︎冷凍フルーツストックしておくと続けやすい ☑︎チョコ入れると満足度高い ☑︎ココナッツロングも上に同じ #1日の食事 #1日の食事記録 #美肌レシピ #ダイエットレシピ #垢抜け #低糖質レシピ #ヘルシーレシピ #健康体型界隈 #社会人3年目 #二の腕痩せ #ヨーグルトボウル #水切りヨーグルト #グリークヨーグルトボウル #ヨーグルトダイエット

2025/08/28に公開

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痩せたいなら黙ってこれ食え！！ (*´༥` *)ﾓｸﾞﾓｸﾞ 3ヶ月で−8kgした私の鬼リピ神フード7選🍽️✨ キャプションにはより詳しく書いてみたよ📝 1. 納豆腸内環境を整え、脂肪燃焼に必要な代謝酵素を助ける発酵食品の「ナットウキナーゼ」や善玉菌は腸内フローラ改善に効果的。腸内環境の改善は、肥満予防やインスリン感受性向上につながる。 2. 鶏むね肉高タンパク・低脂肪で筋肉量を維持→基礎代謝up タンパク質摂取は「食事誘発性熱産生（DIT）」を高め、脂肪燃焼効率が良くなることが明らかに。特に鶏むね肉の「イミダゾールジペプチド」は疲労軽減作用も。 3. 卵完全栄養食。腹持ちがよく、食欲コントロールに最適卵に含まれるタンパク質と脂質は消化に時間がかかり、満腹ホルモン「GLP-1」を分泌 →間食防止に効果。ビタミンB群で代謝サポート。 4. オートミール血糖値を安定させ、便秘改善で代謝UP β-グルカン（水溶性食物繊維）が血糖値の急上昇を防ぎ、インスリン過剰分泌を抑制。さらにレジスタントスターチが腸内細菌のエサになり、短鎖脂肪酸の産生で脂肪燃焼を促進。 5. さつまいも低GIで腹持ち◎。美肌と代謝に効く食物繊維で便通改善、ビタミンCやカリウムでむくみ改善。 GI値が低いため血糖値が安定しやすく、脂肪蓄積を防ぐ。 6. 鮭脂肪燃焼を助けるオメガ3＆肌のアンチエイジング EPAやDHAは抗炎症作用があり、脂肪酸の代謝を改善。アスタキサンチンは抗酸化作用が強く、紫外線による肌ダメージから保護。 7. ヨーグルト腸内環境改善でむくみ・便秘解消→痩せ体質へ乳酸菌やビフィズス菌は腸内フローラを整え、短鎖脂肪酸の産生を促す。短鎖脂肪酸は脂肪燃焼ホルモン「GLP-1」の分泌を助け、食欲も抑える。読んでくれた皆様、ありがとうございます😭🫶🏻 キレイ痩せは余裕🙂‍↕️ 今日から続けよう！！💪✨ @chia_biyomeshi ⇦食べ痩せレシピ知りたい人はフォローしてね🫶🏻 #1日の食事 #1日の食事記録 #美肌レシピ #ダイエットレシピ #垢抜け #低糖質レシピ #ヘルシーレシピ #健康体型界隈 #社会人3年目 #二の腕痩せ #リセットご飯 #リセット飯 #腸活レシピ #ダイエット方法 #垢抜け方法 #自分磨き #美容法

2025/08/27に公開

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3ヶ月で-8kg ワンプレートごはん🍽️✨ 白米レタス鶏むね肉にんじんサラダブロッコリーと茄子の和え物ミニトマト目玉焼き 390kcal たんぱく質 18.8g 脂質 10.5g 炭水化物 49.1g ワンプレートは色んな味を楽しめるから飽き性な私にピッタリなの☺️✊🏻笑絶賛ダイエット中🥗 一緒に頑張ってくださる方募集してます🥺 #1日の食事 #1日の食事記録 #美肌レシピ #ダイエットレシピ #垢抜け #低糖質レシピ #ヘルシーレシピ #健康体型界隈 #社会人3年目 #二の腕痩せ #ワンプレートランチ #ワンプレートダイエット

2025/08/21に公開

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お米を食べることがキレイへの近道🍚✨ 超簡単ネバネバ腸活丼レシピはコレ🫶🏻 #1日の食事 #1日の食事記録 #美肌レシピ #ダイエットレシピ #垢抜け #低糖質レシピ #ヘルシーレシピ #健康体型界隈 #社会人3年目 #二の腕痩せ #リセットご飯 #リセット飯 #腸活レシピ

2025/08/20に公開

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\ 甲高・幅広さんもOK！ / 毎日褒められる通勤シューズ5選👩🏻‍💻👡✨ 1. DIANA ミドルヒールパンプス ¥10,890（sale） 2. DIANA スクエアローファー ¥15,950 3. FERRAGAMO ヴァラ ¥115,500 4. VALENTINO Vロゴシグネチャーパンプス ¥165,000 5. CHARLES & KEITH スクエアトゥメリージェーン ¥7,900 最近ゲットしたフェラガモ中敷入れたらサイズぴったり！上品で大人かわいい🫶🏻 DIANAは週8で履けるどんなお洋服にも似合って有能✨ #通勤シューズ #通勤コーデ #通勤パンプス #パンプス #OLの日常 #通学バッグ #A4バッグ #美容 #女磨き #自分磨き #垢抜けたい女子 #垢抜け #垢抜けたい #美容好き #垢抜ける方法　

2025/08/19に公開

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今日のむくみは今日解消！顔パンパンだといくら美容を頑張ってても盛れない😇 そうなる前にこのレシピ✨ カップに材料入れてお湯注ぐだけ！ ▷▷材料豆腐（150g）乾燥わかめ　ひとつまみ顆粒だし　小さじ1 お湯　150ml しょうがチューブ　2cm 万能ネギ　適量白ごま　適量 ▷▷作り方 ①書くまでもない(՞ .ˬ.՞)" 全部カップ入れてお湯注いで完成〜！ @chia_biyomeshi ⇦他にも食べ痩せレシピ知りたい人はフォローしてね🫶🏻 #1日の食事 #1日の食事記録 #美肌レシピ #ダイエットレシピ #垢抜け #低糖質レシピ #ヘルシーレシピ #健康体型界隈 #社会人3年目 #二の腕痩せ #リセットご飯 #リセット飯 #腸活レシピ

2025/08/18に公開

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痩せたいならコレだけはやめて！！逆に太った黒歴史ダイエット5選⚡ 1. 一日1食朝昼食べずに仕事して夜だけ好きなもの食べてた🙄 慣れると苦ではないけど代謝ダダ下がりで痩せない🙅‍♀️ 2. 置き換えドリンクめっちゃお腹空くから続かないw 固形物一切なしは結局爆食⇨リバウンド 3. 糖質完全カット甘い物欲大爆発💥 集中力の低下、便秘、、いいこと無し❌ 4. ○○だけ食べる（りんご・ゆで卵 etc.）栄養が偏って肌ボロボロ痩せても意味ない🙂‍↕️ 基礎代謝が落ちて太りやすくなる 5. 朝食抜き昼食後の血糖値急上昇→インスリン大量分泌脂肪をため込みやすい体に😨 @chia_biyomeshi ⇦食べ痩せレシピ知りたい人はフォローしてね🫶🏻 #1日の食事 #1日の食事記録 #美肌レシピ #ダイエットレシピ #垢抜け #低糖質レシピ #ヘルシーレシピ #健康体型界隈 #社会人3年目 #二の腕痩せ #リセットご飯 #リセット飯 #腸活レシピ #ダイエット方法 #垢抜け方法 #自分磨き #美容法

2025/08/17に公開

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\ A4・PC・肩掛けOK / 毎日褒められる通勤バッグ5選👩🏻‍💻👜✨ 1. Longchamp ルプリアージュL ¥26,400 2. GIANNI CHIARINI マルチェッラ ¥40,700 3. CHARLES & KEITH Sansa ¥14,900 4. CHARLES & KEITH Shania ¥13,900 5. GU 2wayロングベルトバッグ ¥2,990 コスパと使い勝手を求めるなら 3選べば間違い無いです…（小声） #通勤バッグ #通勤コーデ #OLの日常 #通学バッグ #A4バッグ #美容 #女磨き #自分磨き #垢抜けたい女子 #垢抜け #垢抜けたい #美容好き #垢抜ける方法

2025/08/16に公開

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食べすぎた翌日はコレでリセット🫰🏻✨ 飲み会やイベント続きで夜更かし&食べすぎ連発・・・🍜🍣🍻 放置するとむくみも肌荒れも加速しちゃう😨😨 そうなる前にこのレシピ✨ レンチン5分で簡単美味しく美腸活🪄 @chia_biyomeshi ⇦他にも食べ痩せレシピ知りたい人はフォローしてね🫶🏻 #1日の食事 #1日の食事記録 #美肌レシピ #ダイエットレシピ #垢抜け #低糖質レシピ #ヘルシーレシピ #健康体型界隈 #社会人3年目 #二の腕痩せ #リセットご飯 #リセット飯 #腸活レシピ

2025/08/15に公開

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生涯無趣味女が編み物始めて7ヶ月目に突入‼️ 猫耳ビーニー編んだら可愛すぎた🫶🏻 #編み物 #猫耳ニット帽 #趣味 #社会人の日常 #プリンセスモール #ドリームキャット #100均毛糸 #セリア毛糸

2025/08/11に公開

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3ヶ月で-8kg ワンプレートごはん🍽️✨ 白米ベビーリーフ鶏むねステーキ煮浸しピーマン煮浸しポテトプチトマト温泉卵白ごま 572 kcal たんぱく質 25.9 g 脂質 16.5 g 炭水化物 78.5 g 激うま高タンパク(o'ч'o)♡ #1日の食事 #1日の食事記録 #美肌レシピ #ダイエットレシピ #垢抜け #低糖質レシピ #ヘルシーレシピ #健康体型界隈 #社会人3年目 #二の腕痩せ #ワンプレートランチ #ワンプレートダイエット

2025/08/10に公開

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