食べ盛り3兄弟ママのコストコ購入品紹介🛒✨ 我が家、中学生×1、小学生×2なんだけど みんなご飯めちゃくちゃ食べるし🍚、 元プロアスリートの夫もすんごい食べる🍚🍚 なんなら私も結構食べるw そんな我が家のマストバイです👋 リピしてるものは 結構こだわり持って買ってるから 参考になったら嬉しいです☺️ でも、動画内にこだわりポイントを 収めるのは到底ムリだったw そして、編集していて気づいたんだけど… 私デニムのボタンずっと開いてたーー😂😂恥 全部おすすめだけど 鮭はほんとみんな食べてほしい！ 今回紹介できなかった 私のリピ買い品はこちら💁♀️ ⇣ ☑️フィニッシュ タブレット（食洗機洗剤） ☑️カークランド アガベシロップ ☑️秘伝 焼肉のタレ ☑️EXVオリーブオイル ☑️ハインツのオーガニックケチャップ ☑️オーガニックのレモン果汁 ☑️ロティサリーチキン ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #コストコ購入品 #コストコ #コストコおすすめ #無添加 #オーガニック 2025/09/24に公開51,700 回視聴 1.28%4320ハンバーグって 家族大好きでたくさん作ってあげたいけど、 ✔️油で手やボウルがベタベタになる ✔️玉ねぎみじん切りが面倒 ✔️うまく焼けない・かたくなる で、私にとってはちょっと億劫なおかずだった。。 このネガティブポイントを極力減らして 気楽に作れるハンバーグを 今回作ってみました。 今回のコツは実は 昔働いていたお肉専門店の人の話から着想💡 ハンバーグって手で触れば触るほど 鮮度が落ちておいしくなくなるそう。 この方法で焼くと 玉ねぎもつなぎもないのに びっくりするほどジューシー。 手使わんし フライパンでこねちゃうし 片付けめっちゃ楽で最高✨ 家族分はもちろん、 一人分だけ作るときにも 重宝する作り方です＾＾ 今回、ハンバーグソースは、 創業94年目のスパイスメーカー スパイスキングダムさんの 「スパイス醤油」 というリキッドスパイスを使いました。 🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜お気楽！シンプルハンバーグ＞ 🔽材料 (4人分） ……….……..………. ・ひき肉（合挽or牛） 400g ・塩 小さじ1/2 ・胡椒 適宜 ・片栗粉 小さじ4 ・水 大さじ4 ＜ソース＞ ・スパイス醤油 大さじ３ 【作り方】……….……….……….……..………. 板状の保冷剤の上に、フライパンを乗せ、 材料を全て加える。 手ではなく、ヘラで 粘りが出るまでこねる。 （玉ねぎを入れたい方は、ここで加える） タネを４等分し、 しっかり空気を抜いて成形したら 中火で蓋をして 両面こんがりと焼く。 【ワンポイント】……….……….……….……..………. ✅美味しく作る大事なコツは、 タネ作りは、冷やしながら極力手で触らない。 ✅空気はしっかり抜いてください。（動画参照） つるんとして綺麗に仕上がるし、ジューシーに。 ✅水を入れて蒸さないほうが美味しいので、 成形の時の厚みをあまり分厚くしすぎず 火加減見ながら、焼いてください。 しっかり焼き目がついている方が美味しいので、 私はほぼずっと中火で焼きました。 ✅ひき肉は、実は結構脂質高めが多いです。 購入するときに出来るだけ脂身が少ないものを 選んであげるほうがヘルシー。 付け合わせにお野菜もしっかり食べてください✨ ＿ #ハンバーグ #ハンバーグレシピ #夏休みごはん #こどもごはん #褒められレシピ #シンプルレシピ #すぐできるレシピ #ラクうま #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #楽うま #褒められごはん2025/08/26に公開6,106 回視聴 3.26%1280食べたいと思ったら「🙌」ってコメントしてね＾＾ 《ヘルシー×かんたん×おいしい》褒められレシピ @ei_gohan_ ◀︎他の投稿はここから ……….… 今日は、私のレシピの中でも人気の高い 「手羽元のノンオイル唐揚げ」 我が家の子供もパパも大好きで ママも準備から片付けまでラクできるので まぁしょっちゅう作っています。 最近は、半分は大人用に味変するのが好みで、 今回は夏にぴったりな 辛い本格スパイスでアレンジ。 使ったのは、 スパイスキングダムさんの 「スーパーホットBBQ」 というブレンドスパイス。 辛さの中にある、メキシカンな風味と旨み。 唯一無二のおいしさです❤️🔥 結構スパイシーなので大人だけで楽しむ予定が まさかの息子がハマってしまい、 あんまり食べられなかった…笑 味変の方が人気だったので、 今度こそはたくさん作るっ✊ 🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜手羽元のノンオイル唐揚げ＞ 🔽材料 (4人分） ……….……..………. ⚪︎手羽元 15本 【調味料】 ・しょうゆ 大さじ1/2 ・塩 大さじ1/2 ・お酒 大さじ１ ・にんにく（おろし） 小さじ1/2 ・生姜（おろし） 小さじ1/2 ・こしょう 適宜 味変用⇣ ・スーパーホットBBQ 小さじ1 ⚪︎米粉（小麦粉） 大さじ３ ⚪︎片栗粉 大さじ３〜４ ・オーブンシート 【作り方】……….……….……….……..………. オーブンを230度で余熱スタート 手羽元は味が染み込むように フォークでさす 手羽元と調味料を全て合わせて よくもみこむ 味変はここで取り分け（今回は５本）、 スパイスも揉み込む 粉をまぶす （米粉→片栗粉の順でしっかりと） トレーにオーブンシートを引いて 皮目を上にして丁寧に皮を広げながら 手羽元を並べる 30分焼いたら完成！ オーブンによって焼き加減変わると思うから 様子見て調整してね。 【ワンポイント】……….……….……….……..………. ✅美味しく作る大事なコツは、 ・粉をまぶすのが２段階なところと ・皮目を上にするところ。 ✅鶏もも肉でももちろんできるけれど、 個人的には、手羽元の方が ボリュームが出てジューシー感あり。 我が家では手羽元の方が 断然家族の満足度が高いよ😉 鶏もも使用の場合は、 調味料の分量がやや濃いようなので、塩を減らしてください。 ✅下味をつけた後、時間があれば少し寝かせてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・家族で楽しめるおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ▶︎ @ei_gohan_ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #唐揚げ #からあげ #ノンオイル #揚げない唐揚げ #オーブン料理 #ほったらかしレシピ #褒められレシピ #シンプルレシピ #すぐできるレシピ #ラクうま #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #楽うま #褒められごはん2025/07/06に公開81,300 回視聴 3.76%1,4371⚠️ついにこのレシピを公開します。 家族・友人からもリクエストがやまなくて もう15年くらい作り続けている 我が家のとっておきメニュー。 といっても、めちゃくちゃシンプルで、 レシピと言っても良いのかわからない笑 それくらい簡単です。 🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜豚バラオーブン焼き＞ 🔽材料 (3-4人分） ……….……..………. ・豚バラブロック 500g ・好きな野菜（今回はじゃがいも） 適宜 ・塩 適宜 ・黒胡椒 適宜 ・ローズマリー（乾燥でもOK） 好きなだけ ・オリーブオイル 大さじ３位 🔽作り方 ……….……….……….…….. オーブンを230度に予熱スタート。 天板にクッキングシートを敷いて その上に豚バラを脂身を上にして置く。 豚バラはペーパーで水分を拭き取り、 塩胡椒を強めに振って スリスリスリと全面によーくなじませる。 野菜はよく洗い、水気を切って、 天板のあいている場所に敷き詰め 塩胡椒をふる。 ローズマリーを散らす。 オリーブオイルを全体にかける 予熱完了したオーブンで 230度のまま30分焼く。 食べる時は、動画のように食べやすくスライスしてね。 🔽ポイント ……….……….……….…….. ✅野菜は根菜がおすすめだけど、 茄子やきのこ、アスパラなど、本当になんでも美味しい。 今回はじゃがいもだけにしたけど、 余ってるお野菜でMIXにして作ることが多いです。 オリーブオイルと豚肉の甘い脂で焼かれた野菜は 旨み爆発します💥 ✅お肉はどんなお肉でもできます。が… 健康を考えると、ヒレとか豚ももにしたいところだけど やっぱり「豚バラ」がいっちばん美味しいです。 シンプルに食べるだけに、旨みが全然違います。 脂身が少ないお肉は硬くなりやすいので、 フォークでブスブス＆お砂糖刷り込み推奨。 （詳しくは白菜ポッサムのレシピ動画見てみて。） ✅脂身を上にして焼くことで、 カリカリになって、これがまたたまりません。 ✅ハーブは入れると入れないが全然違うので ない方はぜひ買って試してみて。 乾燥ローズマリーでもOK。 我が家はこの料理のためにずーっとローズマリー育ててます。笑 #PR #spicekingdom #スパイスキングダム #ガーリックバーベキュー #ガーリックBBQ #豚バラ #ローストポーク #じゃがいも #オーブン料理 #ほったらかしレシピ #褒められレシピ #シンプルレシピ #すぐできるレシピ #ラクうま #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #楽うま #褒められごはん2025/06/30に公開694,900 回視聴 5.07%17,5000「豆腐でかさ増し」拒否界隈のお子達にも好評！ 🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜かさまし！塩豚厚揚げ丼＞ 🔽材料 ……….……..………. ・豚肉 100gほど ・厚揚げ ２枚入りのやつ１つ ・葉野菜 適量 （動画は、白菜３枚くらい。豆苗やキャベツ、小松菜、あるものなんでもOK） 【調味料】 ・おろしにんにく 小さじ1/2 (または、にんにく麹 小さじ１） ・塩 ふたつまみ～ ・オイスターソース 小さじ１ お好みで ・すりごま 適量 🔽作り方 ……….……….……….…….. お肉は一口大に切り、 葉野菜は食べやすくざく切り。 厚揚げはキッチンペーパで軽く油を拭いたら お肉と同じくらいの 厚みと大きさにカットする。 フライパンに少量油をひき 厚揚げを両面カリッと焼く。 （表面加工してあるフライパンなら、 油なしでOK） お肉→葉野菜を加え、 火が通るまで炒めたら、 【調味料】を加え、 サッと炒め合わせて完成！ ご飯の上に盛って、 お好みですりごまや糸唐辛子などどうぞ！ 🔽ポイント ……….……….……….…….. ・厚揚げの切り方としっかり焼き付けるところがポイント！ ・野菜は動画では炒め過ぎちゃいましたが 葉野菜は火の通りが早いので、 入れた後は手早く炒め合わせられるとGOODです。 ・お塩の量はお好みで調整してください。 ・栄養的には、 植物性と動物性のタンパク質 ダブルでたっぷり取れるので 成長期のお子さんや アスリートキッズには すごくおすすめのメニューです。 豚とにんにくの組み合わせは 疲労回復にも効果的！ 部活帰りの長女にも ぴったりのメニューでした✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・食がすすむおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #こどもが喜ぶごはん #タンパク質メニュー #厚揚げ #豚肉レシピ #どんぶり #スタミナごはん #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #褒められごはん #かんたんおかず #ヘルシーご飯 #褒められレシピ #栄養価高い #栄養価アップ #アスリート飯2025/05/27に公開9,072 回視聴 1.8%950【材料ピーマンだけ】無限コチュピー🇰🇷 ……….… 私的ピーマン界No.1レシピ 爆誕しました🤝 やみつきな美味しさながら、 ✔️材料ピーマンのみ！ ✔️ワタも種も丸ごと全部使えてECO！ ✔️もちろん簡単！ ✔️作り置きもOK ✔️野菜オンリーなのにごはん泥棒 コチュジャンを使うので、 ぜひ、リールタブで📌してある 自家製コチュジャンで作ったら 大優勝です🤝🤝 これはみんなに食べてほしい！ 🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜無限コチュピー🇰🇷＞ 🔽材料 ……….……..………. ＜材料＞ ・ピーマン ４個 （下味用） ・しょうゆ 小さじ1 ・みりん 小さじ1 【調味料】 ・コチュジャン 大さじ1 ・はちみつ 大さじ1 ・白いりごま 好みで適宜 （下茹で用） ・塩 ひとつまみ ・油 小さじ１（お湯500ccに対して） 🔽作り方 ……….……….……….…….. ピーマンは洗って わた・種と果肉で分ける。 果肉は細切り、 ワタと種は細かくみじん切りにする。 ワタと種は耐熱容器に入れ、 下味用のしょうゆ・みりんと和えて、 ラップせずにレンチン。 600Wで１分半。 取り出したら調味料を加えて よく混ぜておく。 果肉は、分量の油と塩を加えたお湯で ３０～６０秒ほどサッと茹で、 水気をとり 調味料と和えたら完成。 🔽ポイント ……….……….……….…….. ・作り置きOK！2-３日ほど。 ぜひたっぷり作ってください＾＾ ・ピーマンの苦味が好きなのよ！という方は 果肉の火入れは、 レンジや蒸し器、フライパンでサッと炒るなどでも OKです。 栄養的にはこうする方が流れ出ません。 ただ、今回の方法は ピーマンの甘味が引き立つなと感じたので、 ぜひ一度試してみてね。 ・コチュジャンは商品によって 辛さ・甘さがかなり異なるので、 量は好みで加減してください。 はちみつも同様です。 ・辛くしたくない方は、半分お味噌に変えても可。 ・はちみつは、他のシロップや砂糖でも代用OK。 ・ピーマンはビタミンの宝庫！ 特にビタミンCは有名ですね✨ また、ワタと種も栄養豊富で、 血行促進や抗酸化の効果のある働きも！ ちょうど安く出回り始めたので、 ぜひお試しください＾＾ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ピーマン #ピーマンレシピ #韓国レシピ #コチュジャン #簡単レシピ #シンプルレシピ #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #褒められごはん #綺麗になる食事 #綺麗なママでいたい #かんたんおかず #ヘルシーご飯 #褒められレシピ #栄養価高い #栄養価アップ2025/05/21に公開16,300 回視聴 3.09%2501＜また作りたくなる にんじんドレ＞ 🔽材料 （2−3回分くらい）……….……..………. ・にんじん 中1/2個 【調味料】 ・米酢 大さじ1 ・はちみつ 大さじ1 ・塩 小さじ1/3 ・レモン汁 大さじ１ ・おろしにんにく 小さじ1/4 ・オリーブオイル 大さじ3 ・お湯 小さじ1 🔽作り方 ……….……….……….…….. にんじんをタワシで洗い、 皮ごとすりおろす。 ふた付きの空き瓶や 保存容器に、 調味料を全部加えて、 ふたをしてシャカシャカ振って 乳化させる。 すりおろしたにんじんを加えて 混ぜたら出来上がり。 🔽ポイント ……….……….……….…….. ・３日ほどは日持ちします。が、 お手軽にできるので、鮮度や酸化を防ぐ意味でも ちょこちょこ作る方がおすすめです～ ・にんじんのすりおろしは、 他の野菜と比べてすりおろしやすく 私的にはラクだと感じてます。 玉ねぎを入れないのは、 辛くてすぐ食べられないのと、すりおろしにくいから。 ・もちろんブレンダーでも作れるので、 ブレンダー派の方はガーっと作ってください。 ・お酢はできれば穀物酢より米酢。よりまろやかに。 ・はちみつは、他の甘味料でも大丈夫です(私はアガベシロップ使いました) ・にんにくは必須！旨みのポイント💡少量なので匂いは気になりません◎ ・レモン汁は他の柑橘系のしぼり汁でもOK。 ・お湯少し入れるとまろやかになると、昔一緒に働いていたフレンチのシェフが言ってて、それ以来お湯ちょっと加えてます。 ・酸味や甘味の好みはそれぞれかと思うので、 適宜お好みで調整してください😉 ・お肌や免疫UPに効果的なにんじんの栄養は ドレッシングにすると超効率よく取れます！ 野菜不足感じてる人ほど、 これさえあれば！って感じで ぜひ活用してほしい ヘルシーレシピになってます🥕 ぜひ作ってね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・食がすすむおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #手作りドレッシング #にんじん #にんじんレシピ #ドレッシング #簡単レシピ #シンプルレシピ #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #褒められごはん #綺麗になる食事 #綺麗なママでいたい #かんたんおかず #ヘルシーご飯 #褒められレシピ #栄養価高い #栄養価アップ #アスリート飯2025/05/09に公開19,000 回視聴 6.29%5850🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜春菊と海苔のセンチェ＞ 🔽材料 ……….……..………. ・春菊 1/2束 ・焼き海苔 1/2枚 【調味料】 ・しょうゆ 小さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・レモン汁 小さじ2～ ・ごま油 大さじ１ ・おろしにんにく 小さじ1/4 ・白いりごま 大さじ1～ ・塩 適宜 🔽作り方 ……….……….……….…….. 春菊を洗い、葉と茎に分ける。 （やり方は動画参照） 茎は斜めに薄切りすると、 葉と馴染みが良くなります。 ボウルに調味料を全て入れ、 よく混ぜる。 ボウルに春菊と ちぎった海苔を入れ、 よく和える。 いりごまを加える。 一度味見して、 適宜塩で味を整える。 （さっぱりした味が好みでしたら、 レモン汁を適宜足してみてください） すぐ食べれば、フレッシュな風味で サラダ感覚でおいしいし、 少し味をなじませてから食べても ナムルのようで美味しいです＾＾ お好みでどうぞ✨ 🔽ポイント ……….……….……….…….. ・作り方のポイントは、 茎を薄切りするくらいで、簡単コツいらず🤝 ・春菊は、ビタミンやミネラルも豊富なのですが、 この独特の香りや風味が、気の巡りをよくして、 リラックスさせてくれると言われています。 イライラを解消しておだやかな気持ちに🫶 生で、油と合わせて食べるこの食べ方は 春菊の栄養を余すことなく取り入れられる ベストなレシピ。 春菊苦手さんも海苔の風味で食べやすく。 春以外は割と高い野菜だから、 ぜひ今この時期のうちに作ってみてね😉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・食がすすむおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #春菊 #春菊レシピ #春野菜 #心と体に優しいごはん #春レシピ #副菜 #つくおき #ヘルシーレシピ #栄養満点 #ヴィーガン #アスリート飯 #韓国レシピ #センチェ #ナムル2025/04/22に公開9,885 回視聴 2.7%1550🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜水切りなし！中華風白和え＞ 🔽材料（2-3人分） ……….……..………. ・豆腐（今回は絹） 150−200g ・乾燥わかめ 大さじ2 ・カニかま 3本 ・枝豆（冷凍） 20粒くらい 【調味料】 ・すりごま 大さじ2 ・ごま油 大さじ1 🔽作り方 ……….……….……….…….. 豆腐の水分を軽くとってボウルに入れ、 乾燥わかめと合わせて 1時間ほど放置しておく。 食べやすく割いたカニかまと 枝豆を加える。 【調味料】を加えて和えたら完成！ 🔽ポイント ……….……….……….…….. ・豆腐は絹でも木綿でもOKです。 ・わかめは戻ると結構サイズが大きいので、 お好みで少し砕いても良いです。 ・具は、今回カニかまと枝豆でしたが、 あまり野菜など何でもOK ・乾燥わかめの塩味があるので、 今回強い味付けはしていませんが、 もし味が薄ければ、オイスターソースまたはしょうゆを加えて 調整してください。 ・豆腐のタンパク質、わかめ（海藻）のミネラルが摂れて とってもヘルシー！ぜひ積極的に食べてみてね✨ #白和え #豆腐レシピ #わかめ #わかめレシピ #副菜レシピ #副菜つくりおき #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ#シンプルレシピ #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #褒められごはん #綺麗になる食事 #綺麗なママでいたい #かんたんおかず #ヘルシーご飯 #褒められレシピ #栄養価高い #栄養価アップ2025/04/16に公開11,400 回視聴 3.64%22502025/04/13に公開596,400 回視聴 5.89%18,8000＜じゃばら大根ステーキ＞ 🔽材料 ……….……..………. ・大根 8−10センチ（葉っぱに近い部分～真ん中あたりがおすすめ） ・油 小さじ1 ・水 ５０cc～ お好みで ・塩 ・からし ・しょうゆ ・バターしょうゆ など 🔽作り方 ……….……….……….…….. 大根をよく洗い、 皮付きのまま 2センチ厚さに輪切り。 輪切りした大根１つを平らにおき、 上下に箸を置く。 （↑最後まで切らないようにストッパーの役割） ５ミリ幅でまず片面切り込みを入れる。 裏返し、30度くらい回転させて、 同様に５ミリ幅で切り込み。 （※文章だと分かりにくいので動画見てね） フライパンに油を加えて、熱する。 中弱火で４分、フタをして焼く。 ひっくり返し、さらにフタをして４分焼く。 水５０ccを加えて、弱火にして、 さらに５分、蒸し焼きしたら完成。 （※もし途中で水がなくなったら、適宜お水足してください。） お好みで、塩やからし、醤油などを添えて 召し上がってください😉 動画では、ピンク色のお塩と、しその実の塩漬けをトッピングしてみました✨ あついうちなら、何もつけなくても本当に美味しかったです。 冷めても美味しく食べる、 ご飯のおかずにする、なら、 バターとしょうゆを最後に煮絡めてみてくださいね。 #大根レシピ #大根ステーキ #シンプルレシピ #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #褒められごはん #かんたんおかず #ヘルシーご飯 #褒められレシピ2025/03/28に公開12,300 回視聴 5.16%4030＜鶏むねとさつまいものハニマス＞ 🔽材料（２人分） ……….……..………. ※動画は倍量を仕込んでいます。 ・むね肉 250g ・さつまいも 中くらいの1/2個 ・片栗粉 大さじ２（鶏）＋大さじ１（🍠） ・塩 ２つまみ（鶏）＋１つまみ（🍠） ・コショウ 適宜 ・油 大さじ３ 【調味料】 ・粒マスタード 大さじ2 ・はちみつ 大さじ2 ・しょうゆ 大さじ1 ・酢 小さじ1 ・おろしにんにく 小さじ1/2 ・水 大さじ1 🔽作り方 ……….……….……….…….. むね肉は皮をとり、一口大にカット。 厚みはすこし厚めに。 （火を通しすぎると固くなりやすいので） 塩２つまみ・コショウ少々・片栗粉大さじ２を まぶしておく。 さつまいもはよく洗って拍子切り。 こちらも、塩ひとつまみ・片栗粉大さじ１を まぶしておく。 フライパンにお肉とさつまいもを並べ、 中火で焼く。 その間に【調味料】の材料を全て混ぜ合わせて ソースを作る。 カリッと美味しそうに焼けたら、 ソースを回しかけ、 絡めたら完成！ 🔽ヘルシーポイント ……….……….……….…….. 今日のメニューは、 タンパク質が豊富で、 疲労回復効果もあると言われている鶏むね肉と、 美容と健康に不可欠なビタミン・ミネラルや 体が錆びつくのを防ぐ抗酸化物質「ポリフェノール」、 腸を整える「食物繊維」もたっぷり含まれている さつまいもの組み合わせ。 砂糖不使用なのに、ほんのり甘くて ごはんがすすむ、 とっても栄養バランスの良いメニューになってます。 見かけによらずコメ泥棒です😁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・食がすすむおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #むね肉レシピ #シンプルレシピ #すぐできるレシピ #ラクうま #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #楽うま #褒められごはん #綺麗になる食事 #綺麗なママでいたい #かんたんおかず #ヘルシーご飯 #褒められレシピ #栄養価高い #栄養価アップ #アスリート飯2025/03/02に公開15,100 回視聴 3.49%3110今日は、@shokutaku_ouenの チュクミミールキットを使って 話題の「チュクミサムギョプサル」を おうちで作ってみました🐙🐷 味付けはミールキットにお任せだから とっても簡単なのに、本格的✨ 海鮮×肉の旨みの暴力よ🥹 家族でどハマり🇰🇷 この絶品チュクミ ミールキット Amazon、楽天、Qoo10から買えます😉 「食卓応援隊 チュクミ」で検索🔍 🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜チュクミサムギョプサル＞ 🔽材料 ……….……..………. ・豚バラ肉（焼肉用） 500gほど ・チュクミ ミールキット 1パック ・豆苗 お好きな量 ・とろけるチーズ お好きな量 【もやしナムル】 ・もやし 1袋 ・塩 ふたつまみ ・ごま油 大さじ1-2 ・いりごま 適量 【〆のポックンパ】 ・ごはん 適量 ・韓国のりフレーク 適量 ・卵黄 １個 🔽作り方 ……….……….……….…….. もやしナムルを作る。 もやしは水から茹で、沸いたらザルにあげる。 粗熱が取れたら、 塩・ごま油・いりごまを加えて、手で和える。 鉄板（フライパン）を熱し、 鉄板のふちに沿って、 放射状に豚バラ肉を並べる。 中央のあいたところにチュクミを入れ その上に、ナムルをのせる。 香ばしく火が通るまで炒める。 チュクミや肉は炒めながら、キッチンバサミで切って、食べやすくしておくと◎ 豆苗ととろけるチーズを乗せ、 チーズが溶けたら、出来上がり。 最後は、具を少し残して、 ご飯、韓国海苔フレークを加えて、炒めて 焼き飯（ポックンパ）に。 卵黄も添えて、召し上がれ✨ 🔽ポイント ……….……….……….…….. タコにはタウリンという、 疲労回復や滋養強壮にいい栄養素が たっぷり含まれていて、 推しの食材だよ！ 肉も魚介、両方の栄養素を取れるの おすすめです！ ボリュームも満点だから 満足度高い！ ぜひ野菜もたっぷり加えて、 食べてね😉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・食がすすむおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #PR #食卓応援隊 #チュクミ #簡単レシピ #韓国料理 #ワンパン #簡単料理 #チュクミサムギョプサル #サムギョプサル #シンプルレシピ #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #褒められごはん #綺麗になる食事 #綺麗なママでいたい #かんたんおかず #ヘルシーご飯 #褒められレシピ #栄養価高い #栄養価アップ #アスリート飯2025/03/01に公開8,779 回視聴 2.06%1160＜ずぼら豚バラミルフィーユ＞ 🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜ずぼら豚バラミルフィーユ＞ 🔽材料（3-4人分） ……….……..………. ・豚バラ肉（薄切り） 300g ・大根 1/3～1/2本（大根の大きさやお好みで） ・大根の葉っぱ 少々 【調味料】 ・しょうゆ 大さじ３ ・みりん 大さじ2 ・きび砂糖 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・水 大さじ2 ・おろし生姜 小さじ1 ・耐熱容器 🔽作り方 ……….……….……….…….. 大根はよく洗い、皮ごとスライサーで うすく輪切りにする。 豚バラ肉は、食べやすい大きさ （大根の幅くらい）にカット。 耐熱容器に、大根と豚肉を交互で ちょっとずつずらしながら 重ねていく。（詳しくは動画参照） 大根の葉っぱはよく洗い、みじん切りにして 彩りとしてのせる。 【調味料】の材料をよく混ぜ合わせて 耐熱容器の材料に、まんべんなくかける。 耐熱容器にぴっちりラップをかけ、 600W 10分チン。 あつあつを召し上がれ✨ 🔽ポイント ……….……….……….…….. ・辛い先っちょの部分使う場合は、 水にさらすと辛み抜けて美味しく食べられます。 ・レンジがない場合は、フライパンでもできます👍 まあるく並べて、ふたをして、 中弱火～弱火くらいで蒸すように煮てください。 食べる時は、そのまま食卓にどうぞ！ ・大根は食物繊維やビタミンCも豊富で、 消化も助けてくれるから、 毎日でも食べてほしい野菜だよ！ このメニュー、お肉の旨みを相まって、 子供でも大根が食べたくなる味にしているので ぜひご活用ください＾＾ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・食がすすむおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #豚バラ大根 #豚バラレシピ #大根レシピ #レンチンレシピ #レンチン料理 #シンプルレシピ #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #褒められごはん #綺麗になる食事 #綺麗なママでいたい #かんたんおかず #ヘルシーご飯 #褒められレシピ #栄養価高い #栄養価アップ #アスリート飯2025/02/22に公開143,000 回視聴 3.87%2,9850🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜えい母直伝コチュジャン＞ 🔽材料（500ー600ml分くらい） ……….……..………. ・しょうゆ 240ml ・酒 80ml ・みりん 40ml ・みそ 300g ・砂糖 大さじ４ ・韓国料理用の唐辛子粉（細） 80g ※ レシピは動画の３分の１の量です。 密閉・冷蔵で、日持ち1年とのこと。 🔽作り方 ……….……….……….…….. 鍋に、しょうゆ、酒、みりんを入れ 火にかける。 白みそと砂糖を 溶かし混ぜながら加える。 少し煮詰める。 火を止めて、唐辛子粉を加えて、 よーく練ったら完成。 （ダマが消え、ツヤっとしてくるまで） 消毒したガラス容器に、 熱いうちにつめて、 粗熱がとれたら、 ラップで密閉して、冷蔵保存してください。 すぐに食べられますが、 保存しながら味が熟成するとのこと。 🔽唐辛子粉の選び方ポイント ……….……..………. コチュジャンに使うものは、 「韓国産」の「細かいもの」が良いです。 色が美しいものがオススメ。 唐辛子粉と言っても、一味などは辛さが全然異なるので、大変なことになります😭韓国料理用のものをお求めください🙇♀️🙇♀️ 今回使ったものと、 他のおすすめのものは Instagramトップのリンクにある＜楽天ROOM＞に載せておきます＾＾ 私のROOM内「唐辛子粉」で検索◎ 唐辛子粉は、もしあまったら、必ず冷蔵or冷凍保存とのことです。 (カビはえるらしい😱) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【おまけレシピ】 ＜切り干し大根のピリ辛＞ ・コチュジャンを作った鍋 （＋コチュジャン適宜） ・切干大根（戻して軽く水を切ったもの） １袋 ・ごま油 大さじ１ ・顆粒だし 小さじ１ ・酒 大さじ１ ・みりん 大さじ１ ・いりごま お好みで 作り方は、 全部合わせて炒めるだけ！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・食がすすむおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #コチュジャン #コチュジャンレシピ #韓国料理 #韓国レシピ #オモニの味 #シンプルレシピ #すぐできるレシピ #ラクうま #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #楽うま #褒められごはん #褒められレシピ2025/02/14に公開122,000 回視聴 6.64%3,8180🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜ヤンニョムさば＞ 🔽材料（２～３人分） ……….……..………. ・骨取り鯖（冷凍） ３枚 （商品は、私の楽天ROOMに載せてます🐟 TOPページのリンクからご覧ください。） ・片栗粉 大さじ３ ・油 大さじ３ 【調味料】 ・コチュジャン 大さじ1 ・ケチャップ 大さじ3 ・おろしにんにく 小さじ1/2 ・しょうゆ 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ・砂糖 小さじ1 ・酢 小さじ1 ・お好みで、 青ネギ、白ごま、糸唐辛子など 🔽作り方 ……….……….……….…….. 骨取り鯖は半解凍にして 食べやすいサイズにカットする。 (完全に解凍するとボロボロになりやすいので、半解凍で！) 鯖に片栗粉をまぶす。 （ポリ袋でフリフリする方法が個人的にはおすすめ） フライパンに油を加えて、 鯖を揚げ焼きにする。 その間に【調味料】を混ぜておく。 両面カリッと焼けたら、 フライパンの油を拭き取って、 【調味料】を加えて、軽く煮からめたら、完成！ 🔽ヘルシーポイント ……….……….……….…….. みなさん、お魚、食べてますか？ キレイな人、元気な人は みんなお魚食べてるらしいよ～！✨ こんな効果が期待できます🐟 ↓ ✔️頭がよくなる！（脳を元気にして、勉強や記憶力アップ） ✔️体が強くなる！（良質のたんぱく質が多く、筋肉をつくるのに必要） ✔️風邪をひきにくくなる！（免疫力アップ） ✔️血がサラサラになる ✔️イライラが減る！（気持ちを落ち着かせる効果） これは、自分ももちろん 子供には特に食べさせたいよね🥹 骨取り鯖は、骨がなくて 本当に食べやすい✨ 子どももコレなら！ってめちゃくちゃたべます🤝 脂ものっていて、味もおいしいよ◎ お得に買える日に、ストーリーで告知しているので、ぜひフォローしてストーリーもご覧ください🤝✨✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・食がすすむおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鯖レシピ #魚レシピ #骨取りさば #ヤンニョムソース #コチュジャン #魚を食べよう #子どもに食べさせたい #シンプルレシピ #すぐできるレシピ #ラクうま #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #楽うま #褒められごはん #綺麗になる食事 #綺麗なママでいたい #かんたんおかず #ヘルシーご飯 #褒められレシピ #栄養価高い #栄養価アップ #アスリート飯 #ヤンニョムチキン2025/02/06に公開24,400 回視聴 3.68%4900🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜ほったらかし白菜ポッサム＞ 🔽材料（3-4人分） ……….……..………. ・豚のかたまり肉 500gくらい （動画では豚もも肉を使用。肩ロースとかでも◎） ・白菜 1/4株 ・砂糖 小さじ1/2-1くらい ・塩 小さじ1-2くらい ・オリーブオイル 大さじ2−3くらい 【秘伝のうま辛味噌】 →いっこまえの投稿のやつデス🥣 ・味噌 山盛り大さじ２ ・コチュジャン 山盛り大さじ１ ・しょうゆ 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・きび砂糖 大さじ1 ・おろしにんにく 小さじ1/2 ・いりごま 大さじ1 🔽作り方 ……….……….……….…….. オーブンを230度に予熱。 豚かたまり肉を フォークなどで全面さす。 砂糖を刷り込んで、 そのあと塩をすりこむ。 まんべんなくね✨ （時間に余裕があれば、 すり込んでしばらく寝かせて 味を馴染ませると 中まで味がしみます。） 白菜はよく洗っておく 好みで縦半分に割っても🙆♀️ オーブン天板にクッキングシートを敷き、 豚と白菜を置く。 (豚は脂身が上にくるように置くのがよきです) 白菜に軽く塩をする。 オリーブオイルを回しかける。 25−30分焼く。 焼いている間に 【秘伝のうま辛味噌】の材料を混ぜ合わせておく。 ↑みりんは煮切っていないので 気になる人は煮切って下さいね。 食べる時は、豚肉はスライスし、 白菜は根本をカット。 白菜に豚をのせ、 味噌をのっけて、 巻いて食べてね！ お好みで、ポッサムのように キムチやナムル、大葉、白ごはん などと一緒に巻いても最高です✨ 🔽ヘルシーポイント ……….……..………. 白菜って実は栄養たっぷり！ ✔️体の調子を整えるビタミンC 風邪を予防したり、肌をきれいにする手助けをしてくれる。 寒い季節にピッタリ！ ✔️お腹を元気にする食物繊維 「食物せんい」も豊富で、お腹の中をきれいにして、便秘を防いでくれます。 ✔️体の水分バランスを守るカリウム 体の中の余分な塩分を流してくれます。むくみや血圧を保つのに◎ ✔️免疫力を高めるグルコシノレート しかも 白菜はほとんどが水分。 カロリーがとても低いので、 たくさん食べても太りにくく、ダイエットむき！ オリーブオイルを使う代わりに 低脂質なお肉を使ってるので 罪悪感なく食べれるよ✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・食がすすむおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #白菜 #白菜レシピ #ポッサム #豚肉レシピ #冬レシピ #オーブン料理 #ほったらかしレシピ #褒められレシピ #シンプルレシピ #すぐできるレシピ #ラクうま #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #楽うま #褒められごはん #綺麗になる食事 #綺麗なママでいたい #かんたんおかず #ヘルシーご飯2025/02/02に公開145,500 回視聴 4.98%3,3460🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜焼き親子丼＞ 🔽材料（３人分） ……….……..………. ・鶏もも肉 1枚（350g前後） ・玉ねぎ 半分 （白ネギ １本でも可） ・卵 Mサイズ３つ（大きい卵なら２つ） 【調味料】 ・水 100ml ・顆粒だし（和風） 小さじ1 ・しょうゆ 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ・砂糖 小さじ1 ・お好みで、 ネギ（青い部分）や青ネギ、三つ葉、刻み海苔など 🔽作り方 ……….……….……….…….. 鶏もも肉は常温に出しておく。 厚みを均一に広げて、 余分な脂身をカット。 （↑キッチンバサミ使うとラクです） 冷たいフライパンに 皮目を下にして乗せる。 軽く塩を振る。 強めの中火でじっくり焼く。 しっかり焦げ目がつくまで焼くのがポイント！ （イメージは、「炭火焼」のような焦げ目） もう片面もサッと焼いたら、 火が完全に通っていなくてOKなので、 一度お皿に出し、そのまま冷ましておく。 フライパンの火を弱めて、 １センチくらいの薄切りにした玉ねぎを フライパンに入れ、炒める。 【調味料】を全てまぜ合わせて、 フライパンに入れ、少し煮る。 この間に、冷ましておいた鶏肉を 一口大にカットする。 鶏肉をフライパンに戻す。 均等になるようにおいてね。 卵を溶いて、２回に分けて加える。 私流、ふわとろ卵にする、たまごの加え方↓、 初めはフライパンの外側に半分、 くるりっと回しかける。 フタして60秒くらい煮る。 もう半分を真ん中に流しいれる。 （動画では、ここでねぎ（青い柔らかいところ）加えたよ） フタして、火を止めて蒸らす。 お好みで、 青ネギ、三つ葉、刻み海苔など トッピングして お召し上がりください＾＾ 動画には映しそびれちゃったけど、 個人的には、刻み海苔！たっぷり！ めっちゃ美味しい！ （ふにゃふにゃになるので、食べながらかけてる） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・食がすすむおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #親子丼 #鶏肉 #鶏肉料理 #鶏肉レシピ #卵 #卵料理 #子どもごはん #ごはんがすすむ #どんぶり #タンパク質メニュー #タンパク質 #タンパク質レシピ #シンプルレシピ #すぐできるレシピ #ラクうま #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #楽うま #褒められごはん #綺麗になる食事 #綺麗なママでいたい #かんたんおかず #ヘルシーご飯 #褒められレシピ #栄養価高い #栄養価アップ #アスリート飯 #アスリートフード2025/01/31に公開9,520 回視聴 2.29%1290【秘伝のうま辛みそ】 【材料】……….……….……….……..………. ・しょうゆ 大さじ1 ・きび砂糖 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・すりおろしにんにく 小さじ1 ・みそ 山盛り大さじ2 ・コチュジャン 山盛り大さじ1 (すりきらないでこんもりと✨ 要は大体でOK笑) ・いりごま 大さじ1 【作り方】……….……….……….……..………. ぜんぶ混ぜるだけ！ 【ポイント】……….……….……….……..………. みりんのアルコール分が気になる人は、 しょうゆ、みりん、砂糖のタイミングで 一度レンチンして煮切ってね。 おみそは、今回 濃っゆい手前味噌ではなく、 プレーンな白みそを使いました。 クセの少ないおみその方が いいと思います◎ 【栄養ポイント】……….……….……….……..………. このおみその栄養も、 抗酸化力の高いごまがたっぷりだったり、 おみその発酵パワーとか もちろんいいんだけど、 野菜にしろごはんにしろ 食事がすすむのが 最大の良さだと思う♡ やっぱり食事をしっかり食べる事は 生きていく上での活力。 小腹がすいたら、 スナックじゃなくて、 この味噌と白米、とか この味噌とキャベツ！とか 良かったら食べてみて😉 うちの娘こないだ 魚肉ソーセージにこの味噌つけて こっそり食べてた🤣🤣 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・ご飯がすすむおいしいレシピが知りたい… ・でも、かぞくの健康も健康も気になる… ・なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ 是非フォローして 次の投稿もお楽しみに♩ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #母の味レシピ #辛味噌 #コチュジャン #ごはんがすすむくん #韓国レシピ #シンプルレシピ #すぐできるレシピ #ラクうま #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #楽うま #褒められごはん #綺麗になる食事 #綺麗なママでいたい #かんたんおかず #ヘルシーご飯 #褒められレシピ2025/01/23に公開11,000 回視聴 5.83%2970🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜こじゃれ紅白なます＞ 🔽材料（2人分） ……….……..………. ・大根（根本の甘い部分） 7-８cmくらい ・塩 小さじ１ ・柿 １個 【マリネ液】 ・米酢 大さじ2 ・レモン汁 大さじ2 ・オリーブオイル 大さじ３ ・はちみつ 小さじ２ ・塩コショウ 適宜 🔽作り方 ……….……….……….…….. 大根は皮をむき、 1 cmくらいの角切りに切る。 塩もみして15分ほどおく。 洗い流して 水に10-15分ほどさらす。 （辛みのある大根だったら、もう少し長く晒して下さい） 水気をギュッと絞る。 柿も同様に皮をむき、 1 cmくらいの角切りに切る。 ボウルに【マリネ液】を混ぜておき 大根と柿を加えて、和えたら完成！ すぐでも美味しく食べられますが、 一晩おいた方が美味しいです😋 たっぷり作って 少しずつ食べても🙆♀️ ３日ほど保存🆗！ 🔽ヘルシーポイント ……….……..………. 大根も柿も とっても栄養価の高い食べ物！ 生の酵素がたっぷり取れるので つい食べ過ぎになりがちなお正月には 本当にぴったりなメニュー。 消化のお助けマンになってくれるよ🤝 また、大根と柿はどちらもビタミンCがたっぷり。 美肌や免疫力アップも期待できます✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・食がすすむおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #紅白なます #大根 #大根レシピ #柿 #柿レシピ #ヘルシーレシピ #おせち #おせち料理 #シンプルレシピ #すぐできるレシピ #ラクうま #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #楽うま #褒められごはん #綺麗になる食事 #綺麗なママでいたい #かんたんおかず #ヘルシーご飯 #褒められレシピ #栄養価高い #栄養価アップ2025/01/03に公開12,900 回視聴 1.6%1250123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
