@miko_bichou⇦腸活アドバイザーのゆる美腸活ライフ🌿 こんばんは、みこです ◡̈ 今日は豚野菜蒸しシリーズの春バージョンをご紹介✨ 旬のニラをたっぷり使った栄養満点のレシピです🌸 春は香りや甘みが増してニラがとても美味しい時期🤍 春ニラはビタミンやミネラルも豊富で、美肌など美容効果はもちろん、疲労回復効果も高く、疲れや不調を感じやすい季節の変わり目にもオススメの食材です☺️ ◻︎ピリ辛卵黄だれ腸活豚ニラもやし蒸し 【材料】 豚ロース肉 180g もやし 1袋 ニラ 1袋 酒 大さじ2 塩こしょう 少々 ⭐︎ピリ辛卵黄だれ 卵（卵黄） 2個 ポン酢 大さじ4 豆板醤 小さじ2 白いりごま 適量 小ネギ 適量 【作り方】 ①ニラは3cm幅ほどに切る。耐熱容器にもやし、ニラを入れる。 ②豚ロースを並べ、塩こしょうをふり、酒を回しかける。 ③ラップをかけたら電子レンジで600W6分加熱する。その間に⭐︎を合わせタレを作る。 お肉が加熱されているのを確認できたら完成です！ 卵黄ダレにつけてお召し上がりください☺️ ※お使いの電子レンジや食材の状態によって、加熱具合が異なる場合がございますので 必要に応じて加熱時間は調整ください。 （加熱が足りないと感じつ時は、30秒くらいづつ様子を見ながら加熱すると◎） ______________________________ @miko_bichou⇦33歳のゆる美腸活ライフ🌿 食改善と腸活で万年ダイエッターを卒業した腸活アドバイザーが👩 ⚪︎無理なく体を整えるカンタン美腸レシピ ⚪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、健康美を叶える方法を発信しています✨ ________________________________________________ ＃腸活＃腸活レシピ＃レンチンレシピ＃ダイエットレシピ＃痩せる食事2026/03/08に公開4,782 回視聴 5.14%1290@miko_bichou⇦腸活アドバイザーのゆる美腸活ライフ🌿 こんばんは、みこです ◡̈ 今日は火を使わない、材料を混ぜるだけの簡単おにぎりをご紹介🍙 ⚪︎枝豆と塩昆布と炒り卵のおにぎり ごはん1合 卵 2個 マヨネーズ 大さじ1 冷凍枝豆 40g 塩昆布 20gほど 【レンチンで作る炒り卵】 ①ボウルに卵とマヨネーズを入れ混ぜ、電子レンジで600W1分加熱する。 ②1度取り出し再び混ぜ、電子レンジで600W30秒温める。 ⚪︎さば味噌煮缶とチーズのおにぎり ごはん 1合 さば味噌煮缶 1缶 ベビーチーズ 4個（1cm角に切る） めんつゆ 大さじ1/2 白いりごま 大さじ2 大葉6枚（千切り） ロ しらすとオクラのおにぎり ごはん1合 しらす30g 冷凍オクラ 40g 白ごま大さじ2 かつおぶし 4g～6g ごま油少々 塩少々 ______________________________ @miko_bichou⇦33歳のゆる美腸活ライフ🌿 食改善と腸活で万年ダイエッターを卒業した腸活アドバイザーが👩 ⚪︎無理なく体を整えるカンタン美腸レシピ ⚪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、健康美を叶える方法を発信しています✨ ________________________________________________ ＃腸活＃腸活レシピ#ダイエットレシピ＃おにぎり#痩せる食事2026/02/27に公開3,534 回視聴 3.93%840@miko_bichou⇦腸活アドバイザーのゆる美腸活ライフ💐 こんばんは、みこです ◡̈ 「腸活＝腸に良い食事」だけではなく、実は良質な睡眠も健やかな腸に欠かせないとても大事な要素。 だから私は、日々のコンディションを整える上でも睡眠環境を整えることも大切にしているよ🛏️ そして、特にマットレスは睡眠の質に直結するアイテムだからこだわりたいところ😌 @emma.sleep.japan のマットレスは、ポケットスプリングとウレタンフォームの両方のいいところを組み合わせたハイブリッド構造だから、体へのフィット感も通気性の良さもあるのが嬉しいポイント…✨ ボリュームと硬さもほど良く、とにかく寝心地がとっても良いの🌿 朝起きた時の腰の痛みも感じにくくなったし、目覚めも以前よりスッキリしている気がするよ🌞 ※ ※個人の感想です。使用感には個人差があります。 更に、持ち運びに配慮したハンドル付きで移動も楽々でお掃除もしやすいの👌 カバーも取り外して洗濯可能で、お手入れの負担が減ったのも嬉しい◎ オンラインショッピングでネックになるのが実際に寝心地を確認できない事だと思うのだけど、 ✔︎100日間お試し可能 ✔︎送料無料で返送可能 ✔︎10年保証あり と、エマ・スリープはとっても良心的なの◎ キャンペーンもあるから、睡眠環境を整えたい人はぜひチェックしてみてね💐 ▼キャンペーン情報 2月20日〜4月1日 まで新生活セール実施中(全商品最大50％オフ) ▼クーポン情報について ・クーポン利用で全商品10％OFF（マットレスに限らず、枕・布団も対象） ・有効期限なし ※新生活セールと併用可：最大60％OFF ※その他クーポンとの併用不可 クーポンコード：【mikott2602】 _____________________________ 食改善と腸活で万年ダイエッターを卒業した33才腸活アドバイザーが👩 ⚪︎無理なく体を整えるカンタン美腸レシピ ⚪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、健康美を叶える方法を発信しています✨ ________________________________________________ #エマスリープ #エママットレス #PR #マットレス#寝室2026/02/26に公開1,493 回視聴 2.01%221@miko_bichou⇦腸活アドバイザーのゆる美腸活ライフ🌿 今日はレンチン6分で作れるこくウマな豚キムチ春雨をご紹介🇰🇷 ロ腸活豚キムチ春雨 【材料】（2人分） 豚こま肉 150g 春雨 60g ニラ 60g ~70g 白菜キムチ 100g～130g ★水 120ml ★酒 大さじ1 ★めんつゆ （3倍濃縮） 大さじ2 ★ごま油 少々 マヨネーズ 大さじ1 白いりごま適量 小ネギ、卵黄 お好み 【作り方】 ①ニラは食べやすい大きさに切る。豚こまを耐熱ボウルへ入れ、女を入れ混ぜる。 ②①に春雨を入れなるべく液に浸かるようにへラなどで抑える。 ③ニラ、白菜キムチを入れラップをかけたら600W6分レンジ加熱する。 ⑤マヨネーズ、白いりごまを入れ混ぜたら器に盛りつけ、小ネギを散らして完成。 お好みで卵黄をのせても◎ ______________________________ @miko_bichou⇦33歳のゆる美腸活ライフ🌿 食改善と腸活で万年ダイエッターを卒業した腸活アドバイザーが👩 ⚪︎無理なく体を整えるカンタン美腸レシピ ⚪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、健康美を叶える方法を発信しています✨ ________________________________________________ ＃腸活＃腸活レシピ＃レンチンレシピ＃ダイエットレシピ＃痩せる食事2026/02/25に公開2,128 回視聴 3.81%590◻︎腸活キムチーズとんぺい焼き キャベツ（千切り） 50g〜60g 豚ローズ肉 3枚ほど 卵 2個 キムチ 適量 ピザ用チーズ 適量 塩こしょう 少々 お好みソース・マヨネーズ、青のり、かつお節 お好みで 【作り方】 ①耐熱皿の上に、サランラップを敷き卵を割り入れ溶く。 ②キャベツ、キムチ、豚ロース肉をのせ、塩コショウをふる。 ③チーズをサランラップをかけたら電子レンジで600w3分加熱する。 ④サランラップを敷いたまま、ラップの両端を持ち2つ折りにする。 ラップから外し、お好みでトッピングをしたら完成。2026/02/14に公開3,561 回視聴 2.75%660@miko_bichou⇦腸活アドバイザーのゆる美腸活ライフ こんばんは、みこです ◡̈ 今日は煮るだけカンタン明太とろろ鍋🍲 具材をお鍋に入れて10分煮込んで完成です◎ 動画では焼き餅を入れていますが、お餅を一緒に入れて煮込むととろとろになってこれまた美味しいです🤤 シメはうどんを入れたり、ごはんとチーズを入れてリゾット風にしても👌 ※レシピはインスタコメント欄へ記載しています😌 ______________________________ 食改善と腸活で万年ダイエッターを卒業した33才腸活アドバイザーが👩 ⚪︎無理なく体を整えるカンタン美腸レシピ ⚪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、健康美を叶える方法を発信しています✨ ________________________________________________ #腸活#腸活レシピ#ダイエットレシピ#痩せる食事#鍋レシピ2026/02/12に公開1,607 回視聴 2.49%301@miko_bichou⇦ずぼら美腸活レシピはこちらから💁♀️ こんばんは、みこです ◡̈ 今日は炊飯器で同時に3品できるレシピをご紹介☺️ インスタの投稿のコメント欄へ「鮭（さけ）」とコメントいただければレシピをお送りしますのでぜひお受け取りくださいね⸜❤︎⸝ ______________________________ 食改善で万年ダイエットを卒業したアラサーが👩 ▪︎おいしく食べて痩せる美腸レシピ ▪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、キレイに痩せて健康美を叶える方法を発信しています✨ ________________________________________________ #アラサーダイエット #ダイエットレシピ #腸活レシピ #炊飯器レシピ2025/10/11に公開3,173 回視聴 2.99%664@miko_bichou⇦ずぼら美腸活レシピはこちらから💁♀️ こんばんは、みこです ◡̈ この日の1日の食事内容はこちら👇 ・起床後：コレオロジーティー ・朝ごはん：きのこ雑炊 ・昼ごはん：美腸活そば ・昼ごはん後：コレオロジーカットゼリー ・夜ごはん：ねぎだれ豚しゃぶ、雑穀米、お味噌汁 ・就寝前：コレオロジーサプリ 外食が多くなる時やむくみが気になる時は、韓国の大人気ダイエットブランド、 フードオロジーのレッドルーティンセットを活用しているよ🫶 コレオロジーティーとカットゼリーは個包装で持ち運びもできるから、栄養バランスが偏りやすい旅行にも持っていけてすごく便利なの✨ 味も甘酸っぱいザクロ味でおいしくて、ムリなく続けられるのも嬉しいポイント☺️ レッドルーティンセットは、公式Qoo10で買えるのだけど、メガポ期間中はこんなにお得になるの👇✨ ◻︎レッドルーティン1ヶ月セット 34,820円 → 11,699円 【66%OFF】 更に、一定金額以上購入するとプレゼントももらえるから🎁 気になる人はぜひチェックしてみてね😉✨ ※各レシピはコメント欄に記載しています⸜❤︎⸝ ______________________________ 食改善で万年ダイエットを卒業したアラサーが👩 ▪︎おいしく食べて痩せる美腸レシピ ▪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、キレイに痩せて健康美を叶える方法を発信しています✨ ________________________________________________ #PR #FOODOLOGY #フードオロジー #メガポ #Qoo10 2025/09/30に公開1,764 回視聴 2.95%461@miko_bichou⇦ずぼら美腸活レシピはこちらから💁♀️ こんばんは、みこです ◡̈ 今日は外食が続いた時や、食べ過ぎた翌日にオススメのリセットごはんをご紹介✨ レシピはインスタのコメント欄に書いているので、ぜひ保存して作ってみてください⸜❤︎⸝ ______________________________ 食改善で万年ダイエットを卒業したアラサーが👩 ▪︎おいしく食べて痩せる美腸レシピ ▪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、キレイに痩せて健康美を叶える方法を発信しています✨ ________________________________________________ ＃アラサーダイエット #ダイエットレシピ #腸活レシピ #2025/09/27に公開13,000 回視聴 2.92%2271@miko_bichou⇦ずぼら美腸活レシピはこちらから💁♀️ こんばんは、みこです ◡̈ 今日は炊飯器で同時に3品できるレシピをご紹介☺️ ・えのきの炊き込みごはん ・なすと豚こまのチーズ蒸し ・やみつき無限ツナじゃが インスタの投稿のコメント欄へ「なす」とコメントいただければレシピをお送りしますのでぜひお受け取りくださいね⸜❤︎⸝ ______________________________ 食改善で万年ダイエットを卒業したアラサーが👩 ▪︎おいしく食べて痩せる美腸レシピ ▪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、キレイに痩せて健康美を叶える方法を発信しています✨ ________________________________________________ #アラサーダイエット #ダイエットレシピ #腸活レシピ #美腸活2025/09/14に公開3,625 回視聴 3.53%834こんばんは、みこです ◡̈ 今日は最近のリアルな1日の腸活ごはんをご紹介✍️ 朝はヨーグルトボウルを食べることが多いのですが、最近さんの米麹のグラノーラを入れるのにハマっておりまして☺️ 砂糖不使用なのに、米麹の自然な甘みのおかげでしっかり満足感もあるので、朝食だけでなく、甘いものが欲しい時にも助かっています🙏 こちらのグラノーラは通常は3種セットで3,980円なのですが、期間限定で20%オフになるのです👏🤍 さらにさらに💡 他にもこんなにお得なキャンペーンも👇 ◻︎対象商品4,000円以上ご購入で米麹グラノーラ200g1袋プレゼント！ ◻︎店舗内買い回りイベント！2個購入でポイント5倍、3個購入でポイント10倍！ ◻︎2ジャンル以上ご購入でポイント3倍、5ジャンル以上でポイント10倍！ グラノーラ好きさんには特におすすめなので、気になる方はぜひこの機会にチェックしてみてください😉 ※今回紹介したレシピはインスタのコメント欄に載せております⸜❤︎⸝ ______________________________ 食改善で万年ダイエットを卒業したアラサーが👩 ▪︎おいしく食べて痩せる美腸レシピ ▪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、キレイに痩せて健康美を叶える方法を発信しています✨ ________________________________________________ ＃アラサーダイエット #ダイエットレシピ #腸活レシピ #美腸活 2025/09/06に公開33,654 回視聴 2.31%5401@miko_bichou⇦ずぼら美腸活レシピはこちらから💁♀️ こんばんは、みこです ◡̈ 今日は、最近の美容DAYの様子をお届け🫶 この日は待ちに待った眉毛のアートメイクへ行ってきました🌻 元々アートメイクはしていて、そろそろリタッチしようかなと思っていたのですが💡 「1度除去してから色を入れた方が、キレイに仕上がる！」とアドバイス頂き、レーザーで色を抜いてから入れ直しをする事に☺️ 念願のふわふわのパウダー眉にしてもらい、大満足の仕上がりでした👏🤍 （動画は直後の状態なので濃く見えますが、徐々に薄く自然な感じになっていきます🫧） 担当してくださったなつみさんは、技術が素晴らしいのはもちろん、とっても気さくでお人柄も素敵なので、気になる方はぜひ1度DMでご相談ください💌 （私の紹介と言っていただくと5000円引きになります☺️🫶） ビビン麺のレシピはインスタのコメント欄に記載しております！ ______________________________ 食改善で万年ダイエットを卒業したアラサーが👩 ▪︎おいしく食べて痩せる美腸レシピ ▪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、キレイに痩せて健康美を叶える方法を発信しています✨ ________________________________________________ ＃アラサーダイエット #ダイエットレシピ #腸活レシピ #美腸活 #アートメイク2025/08/29に公開1,898 回視聴 2.05%292@miko_bichou⇦ずぼら美腸活レシピはこちらから💁♀️ こんばんは、みこです ◡̈ 今日はさっぱり豚しゃぶそうめんのご紹介🫧 普段、特に希望を言わない夫が珍しくリクエストしてくるくらいハマっていて、夏の定番メニューになっております🌞 トッピングはお好みでOKですが、食物繊維を摂るならネギや大根おろしをたっぷりとのせるのがおすすめです👌 ◻︎豚しゃぶそうめん 【材料】（1人分） そうめん 1束 酒 大さじ1 豚肉 70gほど 刻みねぎ、大根おろし、ゆで卵 お好みで ★冷水 150g ★鶏ガラ 大さじ1/2 ★しょうゆ 大さじ1 ★すりおろししょうが 少々 ★ごま油 大さじ1/2 ★白いりごま お好み 【作り方】 ①★を混ぜてスープを作り、冷蔵庫で冷やしておく。 ②鍋にお湯を沸かしたら、酒大さじ1を入れて豚肉を茹で一旦器にあげ冷やす。 アクを取ったらそうめんを袋の表記時間通りに茹で、氷水で締める。 ③器にそうめんを盛り、豚肉、その他トッピングをお好みでのせたら冷やしておいたスープをかけて完成！ 【豚しゃぶの冷やし方①】 茹でた豚肉をザルを重ねたボウルにとり、粗熱が取れたら冷蔵庫に入れて冷やす。 【豚しゃぶの冷やし方②】 氷水に茹でた豚肉を入れて、冷めたらザルを重ねたボウルに取る。 ______________________________ 食改善で万年ダイエットを卒業したアラサーが👩 ▪︎おいしく食べて痩せる美腸レシピ ▪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、キレイに痩せて健康美を叶える方法を発信しています✨ ________________________________________________ #アラサーダイエット #ダイエットレシピ #腸活レシピ 2025/08/11に公開2,700 回視聴 2.78%490@miko_bichou⇦ずぼら美腸活レシピはこちらから💁♀️ こんばんは、みこです ◡̈ リクエスト頂いていたナイトルーティンをご紹介🌛🕯️ 最近は美容アイテムも色々新しいものを取り入れて自分のご機嫌を取っています🫧 中でもどハマりしているのが @mytrex.officialのヘッドスパマッサージャー💆♀️ EMS機能付きで、手では届かない筋肉層までダイレクトに刺激してくれるので、頭皮ケアに力を入れたい方にもおすすめです💐 しかも頭皮はもちろん、アタッチメントを変えれば美顔器としても使える優れものなのです…！！😳 また、お風呂でも使える防水設計でシャンプーをしながら使えるもの嬉しいポイント🛁 楽天スーパーセールでお得に買えるクーポンも出てるので、気になる方はぜひチェックしてみてください⸜❤︎⸝ ______________________________ 食改善で万年ダイエットを卒業したアラサーが👩 ▪︎おいしく食べて痩せる美腸レシピ ▪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、キレイに痩せて健康美を叶える方法を発信しています✨ ________________________________________________ #ナ#ナイトルーティン#mytrex#マイトレックスR2025/08/07に公開23,982 回視聴 2.33%4255◻︎韓国風キムチまぜ麺 【材料】 パスタ 80g（動画ではZEMBヌードル丸麺を使用） キムチ 50gほど 納豆 1パック めんつゆ 大さじ2 のり 適量 いりごま 適量 ごま油 適量 卵黄 1個 【作り方】 ①耐熱容器に、半分に折ったゼンブヌードルと水400mlを入れラップをせずに電子レンジ(600W)で8分30秒加熱。 ②電子レンジから取り出し、ざるに上げてぬるま湯で表面のぬめりを洗い、しっかり水気を切る。 ③器にゼンブヌードル、キムチ、めんつゆを入れ和える。 納豆、のりをのせ、いりごまをふり、ごま油を回しかけ、中央に卵黄を乗せたら完成！ ◻︎ゼンブヌードルの茹で汁を使ったスープ 【材料】 ゼンブヌードルの茹で汁 鶏ガラ 小さじ1 乾燥わかめ ひとつまみ 【作り方】 ゼンブヌードルの茹で汁を器に移し、鶏ガラと乾燥わかめを入れよくまぜたら完成！ ※ぬるい場合はレンジで温めてください。 #pr#zenb#zenbヌードル#ゼンブヌードル#腸活2025/07/20に公開4,867 回視聴 3.78%1173◻︎えのチーズハンバーグ 【材料】（2人分） 鶏むねひき肉 200g 玉ねぎ 1/2個 えのき 1袋（100gほど） 卵 1個 パン粉 大さじ3 塩こしょう 適量 とろけるチーズ 適量 ★ケチャップ 大さじ4 ★中濃ソース 大さじ1 ★鶏ガラ 小さじ2 【作り方】 ①玉ねぎはみじん切りに、えのきは根元をカットし1cm幅くらいに切る。 （動画のようにハサミで適当に切ってもOK） ②ボウルに①、ひき肉、卵、パン粉、塩こしょうを入れ粘りが出るまでよく混ぜる。 ③両手でキャッチボールするようにして空気を抜き、小さめの円形に整える。 ④耐熱容器に③を並べラップをかけレンジで600W5分加熱する。 加熱している間に★を混ぜソースを作る。 ⑤1度取り出し、★とチーズをかけて再度600W3分加熱し完成！ #アラサーダイエット #ダイエットレシピ #腸活レシピ #美腸活 #ダイエット垢 #ダイエット垢 #痩せる食事 #ハンバーグ2025/07/11に公開18,955 回視聴 2.45%2573炊飯器で作る鶏むねトマトきのこリゾット 【材料】（2人分） 米 1合（吸水済） 水 200ml 鶏むね肉 1枚 しめじ 1パック（100gほど） チーズ 適量 ブラックペッパー 適量 パセリ お好み 卵黄や温泉卵 お好み ★コンソメ 小さじ2 ★しょうゆ 小さじ1 ★オリーブオイル 小さじ1 ★すりおろしにんにく 少々 【作り方】 ①鶏むね肉は皮をはぎ、フォークで両面全体的に穴を開ける。 しめじは石づきを取り、小房に分ける。 ②内釜に米、水、しめじ、★を入れたら軽く混ぜ、鶏むねとトマトを入れ通常炊飯。（順不同） ③炊き上がったら、鶏むね肉とトマトをほぐすようにまぜ、チーズを入れて保温で3分放置する。 ④最後によくまぜ、器に盛り、真ん中に卵黄をのせ、ブラックペッパーとパセリを振ったら完成！ _ 食改善で万年ダイエットを卒業したアラサーが👩 ▪︎おいしく食べて痩せる美腸レシピ ▪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、キレイに痩せて健康美を叶える方法を発信しています✨ ________________________________________________ #formie#フォーミー#スマホで資格#資格のサブスク#資格#アラサーダイエット #ダイエットレシピ #腸活レシピ #美腸活 #ダイエット垢 #ダイエット垢 #痩せる食事#炊飯器レシピ#リゾット2025/07/07に公開2,068 回視聴 2.08%281▪️ごま油と大葉香るツナトマトそうめん 【材料】（1人分） 素麺…1束 トマト…1/4個 ツナ缶…1缶 大葉…2枚ほど 塩こしょう…少々 小ねぎ…お好み ★しょうゆ…大さじ1 ★鶏ガラ…大さじ1/2 ★お酢…大さじ1/2 ★ニンニクチューブ…少々 ★冷水…150ml ★ごま油…少々 【作り方】 ①トマトは角切り、大葉は細切りに（ハサミで切ったり適当にちぎってもOK）、 ツナは汁を切り混ぜ合わせ塩こしょうをふったら冷蔵庫で冷やす。 スープは★を全て器へ入れ混ぜて冷蔵庫で冷やす。 ②素麺を袋の表記通りに茹でたら流水で洗いぬめりを取る。その後、氷水で麺をしめ水気を切る。 ③素麺をお皿に盛り付け、①の具材とお好みで小ねぎをのせ、最後にスープをかけたら完成！2025/07/05に公開35,773 回視聴 1.8%3314@miko_bichou⇦ずぼら美腸活レシピはこちらから💁♀️ こんばんは、みこです ◡̈ 今日は「ダイエット中だけど満足度の高いパンが食べたい！」という方におすすめのヘルシー蒸しパンをご紹介✨ 〖 簡単ヘルシー蒸しパン🥯〗 ①高タンパク抹茶蒸しパン🍵 ②米粉のチーズの蒸しパン🧀 ②チョコココア蒸しパン🍫 市販の菓子パンは、腸内環境を悪化させる原因となるお砂糖や添加物がたっぷり入っていることが多いので、なるべく控えたいところ🥺 この蒸しパンは、なるべく体に優しい材料を使っているので罪悪感なくパンを楽しめるレシピになっております🤝 また、材料を混ぜてレンチンするだけで、思い立った時にさくっと作れるのも嬉しいポイント☺️🌼 今回ご紹介した蒸しパンのレシピまとめが欲しい人はインスタの方へ「こめこ」とコメントしてぜひ受け取ってくださいね⸜❤︎⸝ *:・ﾟ*.+ ❀ *:・ﾟ*.+ *:・ﾟ*.+ ❀ *:・ﾟ*.+ *:・ﾟ*.+ ❀ 使用したプロテインについて🍵 今回抹茶の蒸しパンで使用したのは、最近ハマっているウルトラの抹茶ラテのホエイプロテイン✨ 美しい体づくりに欠かせないタンパク質を手軽に補えるので「ちょっとタンパク質が不足してるかな？」という時にサクッと飲めてとても頼もしい存在です🤝 また、プロテイン特有の粉っぽさもなく、スッキリした甘さでとにかく飲みやすいのも推しポイント🤍 さらに、人工甘味料は不使用、植物由来の甘味料のみが使用されているのでより体に入れるものに気を遣い方にもおすすめです🌿 デザート感覚で飲めるので小腹が空いた時の間食や、甘いものが欲しい時にも◎ （ちなみに私は豆乳で割って飲むのがお気に入り♡） ウルトラのプロテイン、気になる人はぜひチェックしてみてくださいね😉✨ ______________________________ 食改善で万年ダイエットを卒業したアラサーが👩 ▪︎おいしく食べて痩せる美腸レシピ ▪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、キレイに痩せて健康美を叶える方法を発信しています✨ ________________________________________________ #プロテイン#インナーケア#蒸しパン ＃アラサーダイエット #ダイエットレシピ #腸活レシピ #美腸活 #ダイエット垢 #ダイエット垢 #痩せる食事 2025/06/28に公開1,595 回視聴 2.7%251腸活きのこ豆乳リゾット 【材料】（1人分） ごはん 100g（動画ではもち麦ごはん使用） えのき 1/2袋（50g〜60g） しめじ 1/2袋（50g） 冷凍ほうれん草 30g 無調整豆乳 150ml コンソメ 大さじ1/2 チーズ 適量 ブラックペッパー 少々 【作り方】 ①えのきは根本を取り、2等分にする。 しめじは食べやすい大きさにほぐす。 ②耐熱容器にごはん、きのこ類、冷凍ほうれん草、無調整豆乳、コンソメを入れラップをかけて600w5分加熱する。 ③お皿にもりつけたら、お好みで卵黄（温泉卵でも👌）をのせ、ブラックペッパーをかけて完成！ ##ダイエットレシピ##腸活レシピ##美腸活##ダイエット垢##痩せる食事##リゾット#レンチンレシピ2025/06/16に公開15,391 回視聴 2.68%2182123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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