2025/03/10に公開43,898 回視聴 4.3%1,0035（@ami.diet.mama）◁13kg痩せた秘訣はこちら こんばんは🌙あみです🕊🌱 \ ✨楽してお腹痩せストレッチ3選✨ / 🏷️1.便秘解消 上体を倒したらそのまま お腹を意識して深呼吸😮💨 内臓・胃腸を刺激できて デトックス効果もあるよ✨ 🏷️2.下腹撃退 背骨を捻ることで 下腹・ウエスト・背中肉に効果あり✨ (左右20回ずつ) 🏷️3.くびれ爆誕 おへそのライン、くびれに当てて横向き 背中から前に向かってオープンクローズ お腹と腰が硬いとくびれはできない😱 柔らかくして最後は体側を伸ばす✊🏻 (左右ともに往復20回) 推しローラーは楽天roomにリンクあります✍️ 良かったらチェックしてね🌸 いっしょにやってみるよって人は コメント欄に「🔥」のスタンプで教えて下さい🙌 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 💭´- アカウントの発信内容 ・育児中の忙しいママでもできる簡単な宅トレ ・-13kg秘訣 ・産後のぽっこりお腹を卒業するまでの過程を公開 ⸜🌷⸝ プロフィール ・産後68kg→現在55kg ・産後5ヶ月で-13kg達成 ・1児ママ 今すぐフォローする▷ （@ami.diet.mama） 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・産後なかなか痩せない… ・運動を習慣化するのが難しい… ・食欲が抑えられない… こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #宅トレ #痩せ体質 #産後ママ #楽しくダイエット #痩せる習慣 #ストレッチ #全身痩せ #脚痩せ #お腹痩せ #フォームローラー #筋膜リリース2025/02/27に公開28,369 回視聴 2.96%5246（@ami.diet.mama）◁13kg痩せた秘訣はこちら こんばんは🌙あみです🕊🌱 \ ✨ローラーで全身ストレッチ✨ / 回数や時間は自分のできる範囲でOK🙆🏻♀️ 忙しくてもこれだけはやりたい！ って思ってるストレッチまとめてみたよ🌸 □朝にやるメリット☀️ 関節周りの動きが良くなって 日中の活動量がアップ🔥 □夜にやるメリット🌙 疲労や凝りの解消 睡眠の質アップ🛌 いっしょにやってみるよって人は コメント欄に「🔥」のスタンプで教えて下さい🙌 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 💭´- アカウントの発信内容 ・育児中の忙しいママでもできる簡単な宅トレ ・-13kg秘訣 ・産後のぽっこりお腹を卒業するまでの過程を公開 ⸜🌷⸝ プロフィール ・産後68kg→現在55kg ・産後5ヶ月で-13kg達成 ・1児ママ 今すぐフォローする▷ （@ami.diet.mama） 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・産後なかなか痩せない… ・運動を習慣化するのが難しい… ・食欲が抑えられない… こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #宅トレ #痩せ体質 #産後ママ #楽しくダイエット #痩せる習慣 #ストレッチ #全身痩せ #脚痩せ #お腹痩せ2025/02/01に公開29,645 回視聴 3.34%587122025/01/28に公開37,714 回視聴 3.21%6819（@ami.diet.mama）◁13kg痩せた秘訣はこちら こんばんは🌙あみです🕊🌱 \ ✨揺れるだけ猫背改善トレ✨ / 今回もローラー使ったトレだよ🌸 やり方🏋️♀️´- □肩甲骨の下にローラーをセット □お尻を浮かせる □手を頭の後ろで組む □左右にひねる ポイント💡´- □お尻を上げる時はお腹の力を使う □お腹の力は抜かない □首からではなく背中を使ってひねる 注意⚠️ 違和感や痛みのある人は控えてね🙇 肘は無理に床に付けなくてOK🙆🏻♀️ 猫背筋をやわやわにして 美姿勢になろう🫶🏻💕 いっしょにやってみるよって人は コメント欄に「🔥」のスタンプで教えて下さい🙌 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 💭´- アカウントの発信内容 ・育児中の忙しいママでもできる簡単な宅トレ ・-13kg秘訣 ・産後のぽっこりお腹を卒業するまでの過程を公開 ⸜🌷⸝ プロフィール ・産後68kg→現在55kg ・産後5ヶ月で-13kg達成 ・1児ママ 今すぐフォローする▷ （@ami.diet.mama） 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・産後なかなか痩せない… ・運動を習慣化するのが難しい… ・食欲が抑えられない… こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #ダイエット #ダイエットママ #ダイエット方法 #楽やせ #ストレッチ #フォームローラー #筋膜ローラー #猫背 #猫背矯正 #背中痩せ #お腹痩せ2025/01/28に公開51,916 回視聴 5.71%1,65017（@ami.diet.mama）◁13kg痩せた秘訣はこちら こんばんは🌙あみです🕊🌱 \ ✨気合いゼロで出来る下半身痩せトレ✨ / 今回もローラー使ったトレだよ🌸 ※動画は1.5倍速🏋️♀️ □上⬆️ 膝に手を添えて股関節を意識 しながら膝を大きく回す🦵✨ 股関節をほぐすことでリンパの詰まりが 解消されて老廃物がしっかり流れてむくみ解消💡 歪みも整って脚痩せしやすい身体になれるよ🙌🏻 □下⬇️ 膝を開いて内腿を伸ばすようにバウンド🙌🏻 鼠蹊部のストレッチと普段使えてない内腿 を刺激できるから脚痩せ効果大✊🏻 上下ともにお腹の力は緩めないのがポイント💡´- ローラーの位置は 腰の真下ではなく少し下、尾骨より少し上💡 ⚠️腰に違和感や痛みのある人は控えてね🙇 いっしょにやってみるよって人は コメント欄に「🔥」のスタンプで教えて下さい🙌 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 💭´- アカウントの発信内容 ・育児中の忙しいママでもできる簡単な宅トレ ・-13kg秘訣 ・産後のぽっこりお腹を卒業するまでの過程を公開 ⸜🌷⸝ プロフィール ・産後68kg→現在55kg ・産後5ヶ月で-13kg達成 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足先は身体と垂直になる向きに置く □ 立てた脚の方に重心を移動させる □ 上体を戻したら反対方向に膝を倒す 股関節周りが硬いと… □ 動作が小さくなる □ 歩幅が狭くなる 筋肉を上手く使えなくなるよ😱 ▼ 股関節周りがほぐれると… □ 老廃物が流れる □ リンパや血液の流れが良くなる □ 太もも痩せる □ 筋肉の緊張が和らいでリラックスできる □ 疲れが取れる □ 姿勢が良くなって背筋が伸びる □ 動きがスムーズになり運動能力アップ □ 定期的にほぐすと関節痛が和らぐ □ バランス感覚良くなる □ ストレス緩和 □ リラックス効果で睡眠の質が上がる メリット多すぎてやらない理由がない😤💕 さらにこの動きは、お尻🍑も上がるから 下半身痩せしたい人ぜひやってね🦵✨ いっしょにやってみるよって人は コメント欄に「🔥」のスタンプで教えて下さい🙌 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 💭´- アカウントの発信内容 ・育児中の忙しいママでもできる簡単な宅トレ ・-13kg秘訣 ・産後のぽっこりお腹を卒業するまでの過程を公開 ⸜🌷⸝ プロフィール ・産後68kg→現在55kg ・産後5ヶ月で-13kg達成 ・1児ママ 今すぐフォローする▷ （@ami.diet.mama） 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・産後なかなか痩せない… ・運動を習慣化するのが難しい… ・食欲が抑えられない… こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #宅トレ #痩せ体質 #産後ママ #楽しくダイエット #痩せる習慣 #ストレッチ #股関節 #骨盤矯正 #下半身痩せ #脚痩せ2025/01/20に公開152,034 回視聴 5.87%5,07923（@ami.diet.mama）◁13kg痩せた秘訣はこちら こんばんは🌙あみです🕊🌱 \ ✨ローラー使って春までに華奢肩✨/ 気が早いけど今年の春は華奢肩で迎えたい🌸 だって1月もう半分終わったんだよ⁉︎😱 早すぎる😭 あっという間に季節 変わりそうなのでみんなでこれやろ🧘✨ ローラーの凸凹が自分ではほぐせない ところまで届いてくれて 背中・腕・背中がスッキリするよ🥰 簡単すぎるのに肩甲骨周りの 褐色脂肪細胞も刺激できるから🔥 スッキリさせながら脂肪も燃焼させちゃおう✊🏻 いっしょにやってみるよって人は コメント欄に「🔥」のスタンプで教えて下さい🙌 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 💭´- アカウントの発信内容 ・育児中の忙しいママでもできる簡単な宅トレ ・-13kg秘訣 ・産後のぽっこりお腹を卒業するまでの過程を公開 ⸜🌷⸝ プロフィール ・産後68kg→現在55kg ・産後5ヶ月で-13kg達成 ・1児ママ 今すぐフォローする▷ （@ami.diet.mama） 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・産後なかなか痩せない… ・運動を習慣化するのが難しい… ・食欲が抑えられない… こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #産後ダイエット #ママダイエット#ダイエット記録 #簡単トレーニング #ストレッチ #背中痩せ #二の腕痩せ #肩甲骨 #肩甲骨はがし #フォームローラー #筋膜ローラー #筋膜リリース2025/01/20に公開80,365 回視聴 7.67%3,69617（@ami.diet.mama）◁13kg痩せた秘訣はこちら こんばんは🌙あみです🕊🌱 \ ✨ゴキゴキほぐして巻き肩解消✨/ お仕事始まって疲れ溜まってませんか？👩🏻💻 このストレッチで呼吸を深くして リフレッシュしよう✊🏻✨ □巻き肩だと疲れが取れない理由 本来耳の直線上にあるはずの肩が 耳よりも前に出ることで👂 肩から胸にかけての筋肉が 縮こまって胸周りの呼吸が スムーズにできなくなるから 他にもこんなに悪影響🌀 ✔︎ 肩や背中の筋肉が弱くなることで二の腕 もたるんで脂肪がつきやすくなる ✔︎ 姿勢が悪くなって血流やリンパの流れが 悪くなって老廃物が溜まって脂肪がつきやすくなる 実は顔のたるみまで改善できるこのストレッチ✨ 寝る前の1分🌙ぜひやってみてね🧘🤍 いっしょにやってみるよって人は コメント欄に「🔥」のスタンプで教えて下さい🙌 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 💭´- アカウントの発信内容 ・育児中の忙しいママでもできる簡単な宅トレ ・-13kg秘訣 ・産後のぽっこりお腹を卒業するまでの過程を公開 ⸜🌷⸝ プロフィール ・産後68kg→現在55kg ・産後5ヶ月で-13kg達成 ・1児ママ 今すぐフォローする▷ （@ami.diet.mama） 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・産後なかなか痩せない… ・運動を習慣化するのが難しい… ・食欲が抑えられない… こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #ダイエット #ダイエットママ #ダイエット方法 #楽痩せ #ストレッチ #巻き肩 #巻き肩改善 #お腹痩せ #二の腕痩せ #背中痩せ2025/01/20に公開50,393 回視聴 3.66%1,03310（@ami.diet.mama）◁13kg痩せた秘訣はこちら こんばんは🌙あみです🕊🌱 \ ✨海外バズトレで正月太りリセット✨/ 脚痩せはもちろん🦵 お腹と二の腕痩せにも効果があるよ💡 やり方⸜🌷⸝ ①足を揃えて膝をパカパカする ②腕を伸ばして肩の位置で手を合わせる ③脚を開く時に上体を前にスライドさせる ポイント💡 □脚を開く時に息をはく □腕は肩の位置でキープ □お腹に力をいれて閉じる時はお尻をきゅっと締める □猫背にならないように注意 効果💭´- ◯脚痩せ 股関節周りがほぐれることで むくみ解消、溜まった脂肪・老廃物が流れる ◯お腹・二の腕痩せ 猫背にならないようにお腹に力を入れて 腕をキープしながら上体を動かすことで ぽっこりお腹・ムチムチ腕が引き締まる 想像の10倍キツいから 一度やってみてほしい🤣 アンケートでもまだリセットできない人 多かったからいっしょにがんばろう✊🏻🔥 いっしょにやってみるよって人は コメント欄に「🔥」のスタンプで教えて下さい🙌 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 💭´- アカウントの発信内容 ・育児中の忙しいママでもできる簡単な宅トレ ・-13kg秘訣 ・産後のぽっこりお腹を卒業するまでの過程を公開 ⸜🌷⸝ プロフィール ・産後68kg→現在55kg ・産後5ヶ月で-13kg達成 ・1児ママ 今すぐフォローする▷ （@ami.diet.mama） 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・産後なかなか痩せない… ・運動を習慣化するのが難しい… ・食欲が抑えられない… こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #宅トレ #痩せ体質 #産後ママ #楽しくダイエット #痩せる習慣 #ストレッチ #二の腕痩せ #お腹痩せ #脚痩せ #正月太り解消 #股関節 #骨盤矯正2025/01/14に公開163,635 回視聴 5.27%4,219302025/01/13に公開219,417 回視聴 5.14%7,11923（@ami.diet.mama）◁13kg痩せた秘訣はこちら こんばんは🌙あみです🕊🌱 \ ✨キツいけど痩せる！地獄の全身トレ✨/ 1月もあっという間に1/3終了😱⚡️ みんなダイエットは順調？👀 正月太りはリセットできた？🎍 普段はゆるトレ派の私ですが 珍しくキツめのトレです🏋️♀️🔥 2025年理想の自分で過ごしたい🌸🍃 やる気になってるこの時期にいっしょに ちょっとだけがんばって良いスタート切ろう✊🏻✨ ①三角上げ下げ/15回 ②アーチ片脚またぎ/20回 ③揃えて曲げ伸ばし/15回 ポイント💡 ✔︎ 動作を一つ一つ丁寧に大きくやること ⚠️動画は1.5倍速 キツいけど絶対変われるから いっしょにがんばろうね😱💕 いっしょにやってみるよって人は コメント欄に「🔥」のスタンプで教えて下さい🙌 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 💭´- アカウントの発信内容 ・育児中の忙しいママでもできる簡単な宅トレ ・-13kg秘訣 ・産後のぽっこりお腹を卒業するまでの過程を公開 ⸜🌷⸝ プロフィール ・産後68kg→現在55kg ・産後5ヶ月で-13kg達成 ・1児ママ 今すぐフォローする▷ （@ami.diet.mama） 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・産後なかなか痩せない… ・運動を習慣化するのが難しい… ・食欲が抑えられない… こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #ダイエット #ダイエットママ #ダイエット方法 #楽痩せ #ストレッチ #お腹痩せ #脚痩せ #全身痩せ #正月太り #正月太り解消 #筋膜ローラー #フォームローラー2025/01/13に公開319,056 回視聴 3.92%7,16317（@ami.diet.mama）◁13kg痩せた秘訣はこちら こんばんは🌙あみです🕊🌱 \ ✨ほぐして姿勢改善✨/ 猫背・巻き肩・同じ姿勢で ガッチガチに固まった 筋膜ローラー使った 背中・肩甲骨をほぐすストレッチ🧘 胸が開いて呼吸もしやすくなるよ💭´- 肩甲骨のまわりにある 褐色脂肪細胞(通称:痩せ細胞🔥)も 同時に刺激して脂肪燃焼効果も 高めちゃおう✊🏻🔥 いっしょにやってみるよって人は コメント欄に「🔥」のスタンプで教えて下さい🙌 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 💭´- アカウントの発信内容 ・育児中の忙しいママでもできる簡単な宅トレ ・-13kg秘訣 ・産後のぽっこりお腹を卒業するまでの過程を公開 ⸜🌷⸝ プロフィール ・産後68kg→現在55kg ・産後5ヶ月で-13kg達成 ・1児ママ 今すぐフォローする▷ （@ami.diet.mama） 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・産後なかなか痩せない… ・運動を習慣化するのが難しい… ・食欲が抑えられない… こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #宅トレ #痩せ体質 #産後ママ #楽しくダイエット #痩せる習慣 #ストレッチ #背中痩せ #上半身痩せ #筋膜ローラー #肩甲骨 #肩甲骨はがし #脂肪燃焼2025/01/13に公開273,628 回視聴 4.2%6,705752025/01/13に公開1,551,962 回視聴 5.44%50,895196（@ami.diet.mama）◁13kg痩せた秘訣はこちら こんばんは🌙あみです🕊🌱 \ 筋トレの前にコレやって！/ お正月太りで焦って腹筋してる人 せっかくやっても効果ないかも⁉︎😱 実は骨盤が歪んだままだと ✔︎ 骨盤底筋の筋力が低下して内蔵が下がる ✔︎ 開閉がスムーズに行われず開きっぱなしになる 効果出すためにも 筋トレの前にまず骨盤整えよ✨ さらに股関節の溜め込んだ脂肪も流せる 動きだからまずは20回からやってみてね🌸 いっしょにやってみるよって人は コメント欄に「🔥」のスタンプで教えて下さい🙌 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 💭´- アカウントの発信内容 ・育児中の忙しいママでもできる簡単な宅トレ ・-13kg秘訣 ・産後のぽっこりお腹を卒業するまでの過程を公開 ⸜🌷⸝ プロフィール ・産後68kg→現在55kg ・産後5ヶ月で-13kg達成 ・1児ママ 今すぐフォローする▷ （@ami.diet.mama） 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・産後なかなか痩せない… ・運動を習慣化するのが難しい… ・食欲が抑えられない… こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #ダイエット #ダイエットママ #ダイエット方法 #楽やせ #ストレッチ #お腹痩せ #脚痩せ #全身痩せ #正月太り #股関節 #骨盤 #骨盤矯正2025/01/13に公開436,342 回視聴 5.21%12,19036（@ami.diet.mama）◁13kg痩せた秘訣はこちら こんばんは🌙あみです🕊🌱 \ ✨ダラダラ出来る脚ストレッチ3選✨ / 連休明けお仕事お疲れ様でした🙇 いつも以上に疲れて 「もう今日は無理…」ってなってない⁉︎😰 次の日の自分のためにも 疲れた夜はこれだけやろう🦵✨ いっしょにやってみるよって人は コメント欄に「🔥」のスタンプで教えて下さい🙌 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 💭´- アカウントの発信内容 ・育児中の忙しいママでもできる簡単な宅トレ ・-13kg秘訣 ・産後のぽっこりお腹を卒業するまでの過程を公開 ⸜🌷⸝ プロフィール ・産後68kg→現在55kg ・産後5ヶ月で-13kg達成 ・1児ママ 今すぐフォローする▷ （@ami.diet.mama） 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・産後なかなか痩せない… ・運動を習慣化するのが難しい… ・食欲が抑えられない… こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #宅トレ #痩せ体質 #産後ママ #楽しくダイエット #痩せる習慣 #ストレッチ #股関節 #脚痩せ #下半身痩せ2025/01/13に公開20,873 回視聴 1.89%2275（@ami.diet.mama）◁13kg痩せた秘訣はこちら こんばんは🌙あみです🕊🌱 \ その原因巻き肩かも⁉︎😱 / 巻き肩だとこんな影響が🌀 ✔︎肩・首の筋肉が緊張して血行が悪くなって 痛みやこりが生じる ✔︎胸が圧迫されて呼吸が浅くなって疲労感が増す ✔︎顔のたるみ ✔︎猫背悪化 ✔︎目の疲れ・自律神経の乱れ・睡眠の質低下 明日から仕事はじめの人多いのかな？ 連休明けってめちゃめちゃ しんどいですよね🥲 巻き肩だと疲労感が増しちゃうから このストレッチで連休明けの疲れ 乗り切りましょう🥹 肩甲骨も大きく動かせて 痩せ細胞も刺激🔥 さらにひねる動きもあるから 便秘解消の効果もあるよ✨ いっしょにやってみるよって人は コメント欄に「🔥」のスタンプで教えて下さい🙌 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 💭´- アカウントの発信内容 ・育児中の忙しいママでもできる簡単な宅トレ ・-13kg秘訣 ・産後のぽっこりお腹を卒業するまでの過程を公開 ⸜🌷⸝ プロフィール ・産後68kg→現在55kg ・産後5ヶ月で-13kg達成 ・1児ママ 今すぐフォローする▷ （@ami.diet.mama） 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・産後なかなか痩せない… ・運動を習慣化するのが難しい… ・食欲が抑えられない… こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #産後ダイエット #ママダイエット#ダイエット記録 #簡単トレーニング #巻き肩 #背中痩せ #ストレッチ2025/01/13に公開19,557 回視聴 2.18%2242こんばんは🌙あみです🕊🌱 \ ✨正月太り解消キツくないお腹トレ✨ / 正月太り解消したい… でもキツいのはちょっと… って思ってるひと必見👀⚡️ 私も帰省中スキマ時間でやってたよ🥰 ポイント💡 ✔︎ お腹の力は入れたまま ✔︎ 動きに合わせて呼吸を忘れずに いっしょにやってみるよって人は コメント欄に「🔥」のスタンプで教えて下さい🙌 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 💭´- アカウントの発信内容 ・育児中の忙しいママでもできる簡単な宅トレ ・-13kg秘訣 ・産後のぽっこりお腹を卒業するまでの過程を公開 ⸜🌷⸝ プロフィール ・産後68kg→現在55kg ・産後5ヶ月で-13kg達成 ・1児ママ 今すぐフォローする▷ （@ami.diet.mama） 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ 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