×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。⤵︎レシピはこちらˎˊ˗ 【保存】↘︎しておくと、この夏ほんと助かる！ スポーツフードアドバイザーで、 JKの娘に日々うるさがられてる（？） @izumi__recipe です🙋🏻♀️笑 ┈🍴今日のレシピ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼ちょっと聞いてJKアスリート❣️／ 【甘酒×ヨーグルト×キウイ】で “食べてクールダウン”夏のおやつ🌻 ✔︎ 肌あれ気になるなら、ビタミンC🥝 ✔︎ 腸から整えるの、大事だよ？🤝 ✔︎ ヘルシーアイスで罪悪感ゼロ😋 部活帰りに、コンビニ寄って アイス食べてるヒマあったら！ これ食べなさーーーい！！（←はい、うざい？笑） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 💡材料＆作り方はこちら👇 【キウイだけバージョン🥝】 ・ヨーグルト 大さじ4 ・キウイ 1個 ・甘酒 50ml 【キウイと白桃バージョン🥝🍑】 ・ヨーグルト 大さじ4 ・キウイ 1個 ・白桃（缶詰） 半個分 ・甘酒 50ml ★甘酒→はちみつでも◎ （はちみつ 大さじ1） ジップロック入れて、混ぜ混ぜ、8時間以上冷凍！ ➡︎補食🧊として持って行く時は スープジャーに入れてね！ 冷たさキープのポイントは、 スープジャーを冷凍庫に入れて予冷すること！ スープジャー使用の補足は、 プロフィールのハイライトにあるよ☝️ ➡︎使用中の"スープジャー"や"甘酒"は プロフィールの楽天ルームに載せています🛒 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 《甘酒がなぜいいのか》 “飲む点滴”と言われる栄養パワー🔥 ✔︎ブドウ糖→エネルギー源としてすぐ吸収されて、 疲労回復につながる💪 ✔︎ビタミンB群→代謝を助けて、 肌や筋肉の回復をサポート🫶 ✔︎アミノ酸→体の土台づくり、 成長期の子の筋肉・骨づくりに必須🦴 ➡︎ 「腸活×美肌×エネルギー補給」 ぜんぶ叶うのが甘酒なんだよ😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ うちのJKも最初は 「え〜甘酒とかムリ〜」とか言ってたけど、 …今じゃ自分で勝手に冷凍庫から出して 食べてる件🤫 ね？食べてみたらわかるから。（圧）笑 ママのうるささは、愛です🫶 JKのキレイと元気と健康のために！ 届け〜JKママからの愛情補食！❤️🔥 リクエストもお気軽にどうぞ📩 うるさく返します（優しく）😘 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼暑さに勝つ“冷んやり補食”シリーズ☀️／ 『がんばる子に、食べるエールを！』 フォローして解決▶︎ @izumi__recipe 楽しい夏を元気に過ごせますように🍉 #アスリート飯 #アスリートごはん #スポーツ飯 #スポーツごはん #スポーツフード #補食 #クールダウン #暑さ対策 #夏バテ予防 #冷んやり #手作りアイス #無添加アイス #甘酒レシピ #美肌レシピ #腸活レシピ #ヘルシーレシピ #女子高生 #jkの日常 #部活帰り2025/06/25に公開105,900 回視聴 1.76%1,11011⤵︎レシピはこちらˎˊ˗ 【保存】↘︎すると後から見返せます！ 成長期アスリートを食で育てる🙋🏻♀️ スポーツフードアドバイザーの @izumi__recipe です！ ┈🍴今日のレシピ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼朝ラク！彩りも栄養も叶える✨／ 【冷凍OK！高校生弁当に使える副菜4選】 〜たんぱく質プラスおかず〜 「お弁当の副菜に悩む…」 「自然解凍できるおかずが知りたい！」 そんなママのリアルな声にお応えして✊ 実はこれ… 全てにたんぱく質プラスされた アスリートにぴったりな副菜たち💪 （コメントくれた方ありがとう😂） ｜▶︎全部冷凍できて朝つめるだけ！ ｜▶︎栄養も彩りもばっちり◎ ｜▶︎すき間おかずに大活躍！ これなら、 ｜✔︎保冷剤代わりにも🧊自然解凍🉑 ｜✔︎時短＆節約でママもラク ｜✔︎もちろん成長期の体づくりにも◎ 味も栄養も手抜きナシ！ がんばる子どものお弁当を、 ラクして彩りアップしちゃおう🥕 調味料は好みに合わせて調整してください☝️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ラクうま調理叶うキッチングッズ✂️は プロフィールのハイライトへ☝️ 全て楽天ルームに載せています🛒ˎˊ˗ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【副菜ラインナップ】 🫑①ピーマンとちくわの塩昆布 🥕②人参とツナのしりしり 🥬③小松菜と油揚げの和風和え 🌱④いんげんの胡麻和え ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🫑①ピーマンとちくわの塩昆布和え 【材料】 ・ピーマン 2個 ・ちくわ 2本 ・ごま油 大さじ1/2 ・塩昆布 10g ・しょうゆ 大さじ1/3 ・炒りごま 適量 【作り方】 ❶耐熱ボウルに、千切りしたピーマンと、 ちくはは縦半分から斜め薄切りし、 ごま油を和えてから、 ラップして600w1分半加熱。 ❷塩昆布と炒りごまを加えて、和える。 ー 🥕②人参とツナのしりしり 【材料】 ・人参 1本 ・ツナ缶（ノンオイル） 1個 ・卵 1個 A醤油 大さじ1/4 A砂糖 大さじ1/4 A顆粒和風だし 大さじ1/3 【作り方】 ❶耐熱ボウルに卵を割り溶く。 ❷人参を千切りスライサーで切りながら加え、 ツナも加えて、ラップして600w1分半×2回。 （都度かき混ぜる） ❸Aを加えて味付けする。 ー 🥬❸小松菜と油揚げの和風和え 【材料】 ・小松菜 2束 ・油揚げ 1/2枚 ・ごま油 大さじ1/3 ・麺つゆ（3倍濃縮） 大さじ1/2 【作り方】 ❶耐熱ボウルに小松菜を3cm幅に切り入れ、 油揚げも1cm幅の短冊切りする。 ❷ごま油を和えて、 ラップして600w2分半加熱。 ❸麺つゆを和える。 ー ④🌱いんげんの胡麻和え 【材料】 ・冷凍いんげん 100g Aすりごま 大さじ1 A砂糖 大さじ1/2 A醤油 大さじ1/3 【作り方】 ❶耐熱ボウルに冷凍いんげんを入れて、 600w1分加熱して解凍する。 ❷3cm幅に切り、Aを加えて和える。 ー ★小分け冷凍テク ・レンチン対応のおかずカップに入れ、 冷凍対応のケースに並べて、冷凍する。 ・レンジで解凍は600w1分が目安。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼“朝の弁当地獄”から抜け出そう✊／ 『がんばる子を、食事で応援📣』 フォローして一緒にラクしよ▶︎ @izumi__recipe #アスリート飯 #アスリート弁当 #アスリートごはん #JK弁当 #高校生弁当 #お弁当のおかず #作り置き冷凍おかず #冷凍作り置きおかず #副菜作り置き #簡単レシピ #レンチンレシピ #レンチンおかず #10分弁当 #自然解凍 #手作り冷凍食品2025/06/20に公開327,800 回視聴 3.44%5,85531⤵︎レシピはこちらˎˊ˗ 【保存】↘︎すると後から見返せます！ 成長期アスリートを食で育てる🙋🏻♀️ スポーツフードアドバイザーの @izumi__recipe です！ ┈🍴今日のレシピ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼夏の食べるクールダウン🧊第2弾！／ 【手作りスポドリアイスボックス】 〜水分・電解質・糖分もチャージ💪〜 暑い日のスポーツ後、 子どもが「なにもいらない…」 なんて時は、危険信号🥵⚡️ そんな時こそ、 “体の中から冷やす”工夫を💡 ｜▶︎材料はたったの4つ！ ｜▶︎手作り濃いめスポドリを凍らせるだけ◎ ｜▶︎製氷皿でアイスボックス風に◽️ これなら、 ｜✔︎熱った体に冷んやり食べやすい🥣 ｜✔︎塩＋レモンで電解質しっかり補給🧂 ｜✔︎はちみつで素早くエネルギーチャージ🍯 ｜✔︎クエン酸効果で疲労回復も🍋 ｜✔︎もちろん夏バテ予防にも☀️ 冷たいだけじゃなく、 考えられた栄養バランス◎ スープジャーに入れれば “持ち運べるクールダウン”にも！ 手軽さ、栄養、コスパぜんぶ叶える🌿 ママの工夫で、夏の差がつく補食を🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】製氷皿1枚分 ・水 200ml ・レモン汁 大さじ1（ポッカでもOK） ・塩 小さじ1/2 ・はちみつ 大さじ1 【作り方】 ❶ 全ての材料をよく混ぜる。 →シェイカーを使うと簡単！ ❷ 製氷皿に流して冷凍庫で6時間〜。 →味見してお好みに調整してください◎ ❸ スープジャーなどに入れて持ち運びOK！ →スープジャーは蓋を開けて、 冷蔵庫で冷やしておくと、更に冷たさ続く☝️ ★スープジャーの使用補足は プロフィールのハイライト見てね👀 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼夏の“食べる”クールダウンシリーズ☀️／ 『がんばる子を食事で応援📣』 フォローして解決▶︎ @izumi__recipe #アスリート栄養 #アスリートフード #スポーツ栄養 #スポーツフード #スポーツキッズ #アスリートキッズ #ジュニアアスリート #補食 #クールダウン #夏バテ予防 #暑さ対策 #手作りアイス #スポーツドリンク #スポドリ2025/06/14に公開2,100,000 回視聴 2.27%29,800133⤵︎レシピはこちらˎˊ˗ 【保存】↘︎すると後から見返せます！ 成長期アスリートを食でサポート🙋🏻♀️ スポーツフードアドバイザーの @izumi__recipe です！ ┈🍴今日のレシピ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼⚽️夜練後の“ちょうどいい”ごはん🌙／ 【ささみ梅しそチーズ焼き】 〜軽すぎず、重すぎず 食べ応えもリカバリーも🙌〜 「夜遅く帰ってきても、しっかり食べさせたい！」 「さっぱり系で、 たんぱく質が摂れるメニューが知りたい！」 そんなサッカーママからのリクエストで誕生👏 ｜▶︎高たんぱく＆低脂質で体づくりにも◎ ｜▶︎梅としその風味でさっぱり食べやすい✨ ｜▶︎チーズで満足感＆カルシウムもプラス🧀 【スポーツ栄養Point】 ｜✔︎ささみ（たんぱく質） ｜→筋肉の材料＆疲労回復サポート💪 ｜ ｜✔︎梅（クエン酸） ｜→乳酸の分解を助け、疲労感を軽減！ ｜ ｜✔︎チーズ（カルシウム） ｜→骨の強化にも◎ ｜成長期アスリートに大切な栄養素🦴 ｜ ｜★夜遅くても罪悪感なく食べられるアスリート飯！ 「夜ごはん、何にしよう…」 そんな日も、さっと焼くだけの シンプルレシピでママもラクに🌿 遅く帰ってきた日も、 ちゃんと食べられる安心感✨ がんばる子の“体づくり”を食からサポート💪 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】 ・ささみ 5本 ・大葉 5枚 ・梅干し 1個（種を取って刻む） ・ピザチーズ 10g ・塩・こしょう 少々 ・油 適量 ・水 大さじ2 【作り方】 ❶ ささみは筋を取り、叩いて表面積を広げる。 ❷ 大葉、梅、チーズをのせてたたむ。 ❸ フライパンに少量の油を熱し、 巻き終わりを下にしてならべ、 塩胡椒して焼き色がつくまで焼く。 ❹ 裏返して、水を加え蓋をして蒸し焼きする。 （焦げやすいので中火〜弱火で調整しながら） ★お弁当にもおすすめ！冷めてもおいしい😋 ★1本ずつラップで包んで冷凍OK！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼時短×栄養×満足感を叶える✨／ 『がんばる子をごはんで応援📣』 ▶︎フォローはこちら @izumi__recipe #アスリート栄養 #アスリート飯 #アスリートフード #スポーツ栄養 #スポーツ飯 #スポーツフード #スポーツキッズ #ジュニアアスリート #成長期ごはん #たんぱく質メニュー #筋肉飯 #リカバリー飯 #疲労回復レシピ #サッカー少年 #サッカーキッズ #サッカートレーニング #サッカー部 #スポーツ少年団 #簡単レシピ #ささみレシピ #ヘルシーレシピ #作り置きレシピ #冷凍ストック #お弁当おかず作り置き2025/06/14に公開22,400 回視聴 3.53%47711⤵︎レシピはこちらˎˊ˗ 【保存】↘︎すると後から見返せます！ 成長期アスリートを食で支える3児のママ🙋🏻♀️ スポーツフードアドバイザーの @izumi__recipe です！ ┈🍴今日のレシピ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼周りと差がつく！食べるクールダウン🧊／ 【手作りアイスボックス🍊】 〜ビタミンC補給で夏バテ予防にも！〜 💌『サッパリ系の冷んやりレシピが知りたい…』 とフォロワーさんからのリクエストにお応えして… ｜▶︎ジュースとはちみつを混ぜて凍らせるだけ！ ｜▶︎コスパ良し＆超〜簡単◎ ｜▶︎暑くても食べやすい、サッパリした甘さ😋 大人から子どもまで大人気のアイスボックスを 手作りしちゃいました！👏 炎天下や室内スポーツ後、 体がほてってつらい時のクールダウン！🥵 そして、アスリートにこんな嬉しい効果も🏃🏻♂️ ｜✔︎グレープフルーツジュース🥤 ｜→クエン酸効果で疲労回復！筋肉疲労にも💪 ｜ ｜✔︎ビタミンC ｜→免疫サポートや、鉄分吸収アップに⤴️ ｜ ｜✔︎糖質（エネルギー源） ｜→吸収の早い糖質で、素早くエネルギー補給🍯 冬に使ったスープジャー、眠ってない？ スープジャーを使えば、手軽に持ち運べる✨ ｜★スープジャー使用の補足は、 プロフィールのハイライトへ 前日の夜に作れば、翌朝には出来るよ👍 市販の"アイスボックス"大好きな我が家… アイスも100円では買えない時代💦 これは夏のスタメンになりそうだ☀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】製氷機1個分 ・グレープフルーツジュース 200ml （トロピカーナの100%を使用） ・はちみつ 大さじ1/2（お好みで調整） ・塩 ひとつまみ 【作り方】 ❶ ジュース、はちみつ、塩をよく混ぜる。 →シェイカーを使うと簡単！ ❷ 製氷皿に流し入れて冷凍庫へ（6時間以上）。 ★動画内の製氷機はダイソーの商品です。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼暑さに負けない！ 食べクールダウンシリーズ☀️／ 『がんばる子を食事で応援📣』 フォローして解決▶︎ @izumi__recipe #アスリート栄養 #アスリートフード #スポーツ栄養 #スポーツフード #スポーツキッズ #アスリートキッズ #ジュニアアスリート #補食 #クールダウン #夏バテ予防 #暑さ対策 #手作りアイス2025/06/14に公開1,000,000 回視聴 1.73%10,40048⤵︎レシピはこちらˎˊ˗ 【保存】↘︎すると後から見返せます！ 成長期アスリートを育てる3児のママ🙋🏻♀️ スポーツフードアドバイザーの @izumi__recipe です！ ┈🍴今日のレシピ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼時短！ラクうま！栄養叶う！／ 【ママ救済カレー】 ▶︎キーマだから煮込み時間ゼロ！ ▶︎厚揚げ＋豆でたんぱく質たっぷり🫘 ▶︎野菜も彩りよくたっぷり補給◎ 「土日の疲れ残ってるし…今日もう無理…🥹」 な水曜日の夜に ママを救う、栄養バランス◎の一皿🍛✨ がんばる子どもたちの体づくりに、 がんばるママの味方レシピ✊ ✦カレーなら野菜もモリモリ！✦ ペロッと完食＆おかわりコール🙌 翌朝は、食パンにつけてカレーパンに🥖 これ我が家の定番😋 📩「〇〇を使ったレシピが知りたい！」など コメントでリクエストも大歓迎です🍳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】（4〜5人分） ・豚ひき肉 300g ・ズッキーニ 1本 ・玉ねぎ 1個 ・赤・黄ピーマン 各1個 ・厚揚げ 2枚 ・ミックスビーンズ 1パック（50g） ・刻みニンニク 1片分 ・油 小さじ1/2 A醤油 大さじ1/2 A塩胡椒 各少々 Bカレーフレーク大さじ4（またはルウ4片） Bケチャップ 大さじ4 Bウスターソース 大さじ2 Bみりん 大さじ2 B顆粒コンソメ 大さじ1/2 【下準備】 ・厚揚げは、キッチンペーパーで挟み、 押し当てて余分な水分を取る。 グリルで両面うっすら焼き色が付く程度焼き 2cm角のサイコロ上に切る。 ・野菜類は、1〜2cm角の 食べやすい大きさに切る。 【作り方】 ❶フライパンに油とにんにくを入れて熱し、 香りが立ったら豚ひき肉を炒める。 ❷玉ねぎを加え軽く炒め、Aを加えて炒める。 ❸ズッキーニ、パプリカを加え炒め 全体に火が通ったら、Bを加えて炒めながら 食材に味を浸透させる。 ❹厚揚げ、ミックスビーンズを加え軽く炒める。 【栄養メモ】 ・豚ひき肉：エネルギー＆たんぱく源！ ・厚揚げ＆豆：腹持ちアップ＆栄養強化 ・ズッキーニ＆ピーマン：夏バテ予防に◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼“おいしい＋栄養”が、 今日もアスリートを支える／ 『食べる力は、走る力になる❤️🔥』 フォローはこちら▶︎ @izumi__recipe #アスリート飯 #アスリートフード #アスリートごはん #アスリート献立 #スポーツフード #スポーツ栄養 #スポーツ飯 #スポーツ少年 #スポーツ少女 #スポーツキッズ #サッカーキッズ #サッカーパパ #サッカーママ #サカママ #ジュニアアスリート #ジュニアユース #栄養レシピ #栄養満点ごはん #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ #カレーレシピ #キーマカレー #夏野菜レシピ #野菜嫌い #野菜レシピ2025/05/31に公開18,100 回視聴 2.86%2885⤵︎レシピはこちらˎˊ˗ 【保存】↘︎すると後から見返せます！ アスリートをごはんで応援📣 スポーツフードアドバイザーの @izumi__recipe です！ ┈🍴今日のレシピ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼忙しい朝に、叶える栄養／ 【ひじき五目ごはん】 ▶︎炊飯器におまかせでOK！ ▶︎地味だけど、カラダにちゃんと効く！ ▶︎冷凍ストックで“朝レンチン”だけ！ 「朝はバナナだけ…」 そんな選手の話を聞いて作りました🥹 朝ごはんは、走れる体をつくるチャンス！？🏃🏻 鉄分、たんぱく質、エネルギー源も摂って “シーズンを通して戦えるカラダ”へ⚽ ✔︎鉄分補給で、バテにくい体に！ ✔︎植物性＆動物性たんぱく質をダブルで！ ✔︎食物繊維もとれて、腸内環境◎ 練習に仕事に、1日カラダ使って 忙しい選手のために、 簡単で、栄養摂れて、サッと食べやすい… そんな想いを込めてレシピを作りました！ なので、調味料も"麺つゆ"だけ✨ これから暑くなるから あえて味も濃い目に塩分補給も🧂 もちろん、スポーツキッズの朝ごはんや 遠征に持たせるおにぎりにも🍙 我が家の長男は、 学校帰宅から練習に向かう30分間に 着替えて、おにぎり食べて、練習に出発しています🚲 がんばる選手に、 がんばるママにも、 そっと寄り添う “地味だけど効く” 栄養補給ごはん作りました🍚 📩「こんな栄養がとれるレシピが知りたい」など リクエストもコメントでお待ちしてます♩ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】（2合分・DAISOおにぎり型10個分） ・米 2合 ・乾燥ひじき 5g ・シーチキン（ノンオイル） 1缶 ・人参 30g（1/2本） ・油揚げ 50g（1枚） ・しめじ 50g（1/2房） ・麺つゆ（3倍濃縮） 大さじ3 ・水 適量 【下準備】 ・ひじきは水で戻し、水切りしておく。 ・人参は千切りにする。 ・油揚げは短冊切りにする。 ・しめじは石づきを切り落とし、ほぐす。 【作り方】 ❶ 炊飯釜に洗った米を入れ、麺つゆ、 シーチキンを汁ごといれ、 水を2合分より2mm少なめに加える。 ❷人参、油揚げ、しめじも加えて、 軽くかき混ぜてから炊飯する。 ❸炊き上がりは、しゃもじで全体をよく混ぜる。 ★作り置きする場合は、 ひとつずつラップに包み、 ジップロックに入れる！ ★レンジで解凍する際は 600w1分30秒が目安。 （DAISOおにぎり型サイズで） ★味はしっかり目です！ 薄味が好みの場合は、 麺つゆは控えめに調整を◎ 【栄養メモ】 ・鉄分：ひじき、油揚げ ・たんぱく質：ツナ、油揚げ ・食物繊維：ひじき、きのこ、にんじん ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼朝ごはんから、強い体づくりを／ 『アスリートに、食べるエールを！』 フォローして解決💪▶︎ @izumi__recipe レシピでアスリートを応援！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #アスリート飯 #アスリートのごはん #アスリートフード #スポーツ栄養 #スポーツ飯 #ジュニアアスリート #スポーツキッズ #成長期ごはん #鉄分補給 #部活飯 #簡単レシピ #朝ごはんレシピ #ひじきごはん #炊き込みごはん #冷凍ストック #作り置きレシピ #おにぎりレシピ #試合飯 #サッカー選手 #スポーツ選手 #勝負飯2025/05/31に公開40,300 回視聴 3.17%7323⤵︎レシピはこちらˎˊ˗ 【保存】↘︎すると後から見返せます！ 成長期アスリートを育てる3児のママ🙋🏻♀️ スポーツフードアドバイザーの @izumi__recipe です！ ┈🍴今日のレシピ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼“たんぱく質とビタミンC”Wチャージ☀️／ 【冷凍バナナヨーグルト〜パイン入り🍍】 〜夏バテ対策にもなる補食〜 ▶︎袋でつぶして、冷凍するだけ！ ▶︎オイコスでたんぱく質しっかり💪 ▶︎パインで疲労回復にも✨ 冷凍バナナ補食シリーズ、新作登場！ 今回は、オイコス（無糖）を使って ✔︎たんぱく質チャージ ✔︎エネルギー補給 ✔︎パインでクエン酸&ビタミンCも！ 7、8月のサッカー⚽️の試合って、 炎天下で顔真っ赤にしてがんばる子どもを 応援するより、暑さで倒れちゃいそうで 毎回ハラハラ…🥵💦 試合の合間に、 体の中からクールダウンできる補食 あったらいいなぁと、考えて作りました💡 暑くなってきた今、 “夏の補食”に関する質問も急増中📩 ✔︎コスパ良し、簡単で、おいしい！ ✔︎持ち運びできる、冷たい補食🧊 ✔︎栄養も、エネルギー補給にも◎ これで、忙しいママもたった5分で叶う💫 おうちのおやつにもぴったり！ ポイントは… 前夜に冷凍 → スープジャーの蓋は開けて冷蔵庫へ 朝は入れるだけの時短補食✨ “手間かけずに、気持ちをかける”🫶 そんなママの愛情補食、ぜひ作ってみてね☺️ 📩「この味も知りたい！」など リクエストもお気軽にどうぞ！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 使用したヨーグルトはこちら⤵︎ 【オイコス無糖タイプ】 たんぱく質が1個で10g以上！ 脂肪ゼロで、アスリートキッズにも◎ 酸味が苦手な子は、はちみつで調整してね🍯 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】ジップロック フリーザーパックL使用 ・バナナ 4本 ・オイコス無糖 1個 ・冷凍パイナップル 110g（缶詰でも） ・はちみつ 大さじ2〜3（お好みで） 【作り方】 ❶ バナナをジッパー袋に入れ、袋の上から潰す。 ❷ オイコス、冷凍パイン、はちみつ を加えてもみ混ぜる。 ❸ 平らにして冷凍庫へ（約8時間）。 ❹ 袋の上から割って、 持ち運びにはスープジャーへ。 【スープジャー使用の補足】 ・保冷後は6時間以内に食べるのがおすすめ！ ・スープジャーに乳製品を入れることに関しては、 サーモス公式HPでもヨーグルトレシピの掲載があり 私は使用しています！ ・使用スープジャー：サーモス JED-300 IV →楽天ROOMに載せています！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼暑さに勝つ“冷んやり補食”シリーズ☀️／ 『頑張る子に、食べるエールを！』 フォローして解決▶︎ @izumi__recipe 夏のスープジャー活用レシピ、まだまだ続くよ！ #アスリート飯 #アスリートフード #アスリートごはん #アスリート献立 #スポーツフード #スポーツ栄養 #スポーツ飯 #スポーツ少年 #スポーツ少女 #スポーツキッズ #サッカーキッズ #サッカーパパ #サッカーママ #サッカー少年 #サッカー女子 #サカママ #ジュニアアスリート #ジュニアユース #栄養レシピ #簡単レシピ #手作りアイス #手作りデザート #夏バテ予防 #夏バテ対策 #暑さ対策 #たんぱく質メニュー #オイコスヨーグルト #パイナップル #冷凍バナナ2025/05/31に公開148,300 回視聴 2.61%2,07412⤵︎レシピはこちらˎˊ˗ 【保存】↘︎すると後から見返せます！ 成長期アスリートを育てる3児のママ🙋🏻♀️ スポーツフードアドバイザーの @izumi__recipe です！ ┈🍴今日のレシピ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼おかずになるサラダ／ 【肉サラダ × サイゼ風ドレッシング】 ▶︎炒めた肉でサラダがメインに変身🥗 ▶︎マヨ×ケチャップの濃厚系ドレッシング🍅 ▶︎野菜がモリモリ食べられる🥬 土日のサッカー遠征⚽️ 朝6時から車出し&当番… 帰りは渋滞にハマり帰宅は18時…🫠 なんて、サカママあるあるじゃない？😅 でも、くたくたに疲れててもこれなら作れる！ ごはんが進む！おかずになる肉サラダ🍚 しかも、子どもたちも爆食いの、 我が家スタメンの最強サラダ💪 ✦ドレッシングは混ぜるだけ！作り置きもOK✦ レタス・きゅうり・トマト＋肉で栄養バランスも◎ 📣このレシピは… ＼ママ救済シリーズ／ ▶︎がんばるママを“レシピ”で応援したい！ ▶︎簡単・時短・栄養バランス◎ ▶︎「サラダ＝副菜」なんて言わせない🥗 そんな想いをこめてお届けしています✊ 📩「子どもが野菜食べなくて…」など お悩みあれば、気軽にコメントください😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】2人分 〈サラダ〉 ・レタス 2〜3枚（ちぎる） ・きゅうり 1/2本（薄切り） ・トマト 1個（くし切り or ミニトマト適量） ・豚こま肉 200g 〈肉の味付け〉 A塩こしょう 少々 A醤油 大さじ1 A砂糖 小さじ1 〈サイゼ風ドレッシング〉 Bマヨネーズ 大さじ4 Bケチャップ 大さじ2 B酢 大さじ1 B砂糖 小さじ1 B豆乳 大さじ2（牛乳でもOK） B醤油 小さじ1/2 Bすりおろしにんにく 1/2片分 （チューブなら1cm） 【作り方】 ❶熱したフライパンに、 豚こま肉とAを加えて炒める。 ❷Bを合わせてドレッシングを作る。 ❸皿に野菜を盛り、 炒めた肉をのせて、 ドレッシングをかける。 ★サラダの具材はお好みで◎ 小エビをトッピングすれば、 あのサラダ🦐 【栄養メモ】 ・肉：たんぱく質で回復サポート💪 ・レタス＆トマト：水分・ビタミン補給に◎ ・豆乳入りドレッシング：コクうま＆ カルシウムもプラス！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼“おいしい＋栄養”が、今日も家族を支える／ 『食べる力は、走る力になる❤️🔥』 フォローはこちら▶︎ @izumi__recipe #アスリート飯 #アスリートフード #アスリートごはん #アスリート献立 #スポーツフード #スポーツ栄養 #スポーツ飯 #スポーツ少年 #スポーツ少女 #スポーツキッズ #サッカーキッズ #サッカーパパ #サッカーママ #サッカー少年 #サッカー少女 #サッカー部 #サッカー男子 #サカママ #ジュニアアスリート #ジュニアユース #栄養レシピ #栄養満点ごはん #簡単レシピ #時短レシピ #肉サラダ #サラダレシピ #手作りドレッシング #再現レシピ2025/05/31に公開29,400 回視聴 1.93%3323 ⤵︎レシピはこちらˎˊ˗ 【保存】↘︎すると後から見返せます！ 成長期アスリートを育てる3児のママ🙋🏻♀️ スポーツフードアドバイザーの @izumi__recipe です！ ┈🍴今日のレシピ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼“栄養と冷たさ”Wチャージ☀️／ 【プロテイン入り冷凍バナナ🍌】 〜全部叶える"伸びしろ補食"〜 ▶︎袋でつぶして、冷凍するだけ！ ▶︎たんぱく質もしっかり補給✨ ▶︎子どもが大好きなチョコバナナ味🍫🍌 冷凍バナナ補食シリーズ、第5弾！ 牛乳×バナナ×プロテインで ✔︎たんぱく質 ✔︎エネルギー ✔︎カルシウムもチャージ💪 7、8月のサッカー⚽️の試合って、 炎天下で顔真っ赤にしてがんばる子どもを の応援よりも、暑さで倒れちゃいそうで、 毎回ハラハラ心配になる☀️💦 だんだん暑くなってきたから、 "夏の補食"について フォロワーさんから質問もらうこと多く ✔︎コスパ良し、簡単で、おいしい！ ✔︎持ち運びできる、冷たい補食🧊 ✔︎栄養も、エネルギー補給にも◎ そんなレシピを作っています💡 これで、忙しいママもたった5分で叶う💫 おうちのおやつにも◎ ポイントは… 前日の夜に作って冷凍→ スープジャーの蓋は開けて冷蔵庫へ！ 朝は入れるだけの時短補食✨ “手間かけずに、気持ちをかける”🫶 そんなママの愛情補食、作ってみてね☺️ 📩「次はこんな味が知りたい！」などの リクエストもお気軽にどうぞ！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 使用したプロテインはこちら⤵︎ 【栄養機能食品ブランド”MAJIDE ”】 世界の#本田圭佑 が本気で作った栄養機能食品 @majide_inc 成長期に必要な栄養素がたっぷり！ 11種類のビタミン配合！ 不足しがちな必要栄養素がたっぷりとれる！ MAJIDEプロテイン🥤 そして、なんと！！ 【15%OFF】特別クーポンをいただきました🎟️ プロフィールのハイライトへ！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】ジップロック フリーザーパックL使用 ・バナナ 4本 ・牛乳 200ml ・プロテイン 付属スプーン4杯分 （お好みの味でOK！ココア味おすすめ） 【作り方】 ❶ バナナをジッパー袋に入れ、袋の上から潰す。 ❷ 牛乳、プロテインを加えてもみ混ぜる。 ❸ 平らにして冷凍庫へ（約8時間）。 ❹ 袋の上から割って、 持ち運びにはスープジャーに入れる。 【スープジャー使用の補足】 ・保冷後は6時間以内に食べることを推奨！ ・スープジャーに乳製品を入れることは、 サーモスさんのHPでヨーグルト入りの レシピが掲載されていたので、 わたしは使用しています！ ・使用中スープジャー ▶︎サーモスJED-300 IV →楽天roomに載せています！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼暑さに勝つ“冷んやり補食”／ 『頑張る子に、食べるエールを！』 フォローして解決▶︎ @izumi__recipe 夏のスープジャー活用レシピ、 まだまだ続くよ😋 #アスリート飯 #アスリートフード #アスリートごはん #アスリート献立 #スポーツフード #スポーツ栄養 #スポーツ飯 #スポーツ少年 #スポーツ少女 #スポーツキッズ #サッカーキッズ #サッカーパパ #サッカーママ #サッカー少年 #サッカー少女 #サッカー部 #サッカー男子 #サカママ #ジュニアアスリート #ジュニアユース #栄養レシピ #栄養満点ごはん #簡単レシピ #時短レシピ #手作りアイス #シャーベット #補食 #PR2025/05/28に公開34,600 回視聴 1.49%31312⤵︎レシピはこちらˎˊ˗ 【保存】↘︎しておくと、便利！ 成長期アスリートを食育🍳 スポーツフードアドバイザーの @izumi__recipe です！ ┈🍴今日のレシピ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼爽やか甘さでリフレッシュ！／ 【冷凍バナナヨーグルト〜みかん入り】 ▶︎袋でつぶして、冷凍するだけ！ ▶︎バナナとみかんの甘さで元気チャージ🍌🍊 ▶︎ヨーグルトの酸味でさっぱり食べやすい！ 冷凍バナナヨーグルトシリーズ、第4弾！ 今回は「みかん缶」をプラス🍊 甘酸っぱくてジューシーなみかんが、 暑い日のクールダウンにぴったり！ ✔︎手軽でコスパ◎ ✔︎ビタミンC補給で夏バテ対策にも！ ✔︎ひんやり冷たいエネルギー補食に✨ 練習後の冷んやりおやつにも、 おうちデザートにもおすすめ！ ポイントは… 前日の夜に冷凍→朝すぐ持ち出せる！ スープジャーを活用すれば ひんやりキープでおいしさ長持ち🧊 “手間かけずに、気持ちをかける”🫶 そんなママの愛情補食、ぜひ作ってみてね♩ 📩「次はこんな味が知りたい！」などの リクエストもお気軽にどうぞ♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】ジップロックフリーザーパックL使用 ・バナナ 4本 ・ヨーグルト 大さじ4 ・はちみつ 大さじ1〜2（お好みで） ・みかん缶詰（果肉だけ） 1缶分 【作り方】 ❶ バナナをジッパー袋に入れ、袋の上から潰す。 ❷ ヨーグルト、はちみつ、みかんを加えてもみ混ぜる。 ❸ 平らにして冷凍庫へ（約8時間）。 ❹ 袋の上から割って、持ち運びにはスープジャーへ。 ※少し溶けても“ひんやりスムージーデザート”に◎ ★バナナ1本に対して、ヨーグルト大さじ1が目安！ 【補足】 ・保冷後は6時間以内に食べることを推奨！ ・スープジャーはサーモスJED-300 IVを使用。 ・乳製品の使用についてはご家庭の判断で◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼暑さに勝つ“冷んやり補食”シリーズ☀️／ 『頑張る子に、食べるエールを！』 フォローして解決▶︎ @izumi__recipe 次回の“夏のアスリート補食シリーズ” もお楽しみに！！☀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #アスリート飯 #アスリートのごはん #アスリートの補食 #アスリートフード #スポーツキッズ #スポーツフード #ジュニアアスリート #部活飯 #サッカー少年 #サッカー遠征 #熱中症予防 #スープジャー #スープジャーレシピ #エネルギー補給 #簡単おやつレシピ #冷凍バナナ #冷凍フルーツ #バナナジュース #ヨーグルトスムージー #ヨーグルトレシピ #ヘルシースイーツ #無添加スイーツ #フローズンヨーグルト #手作りアイス #みかんの缶詰2025/05/23に公開1,000,000 回視聴 2.59%14,30050×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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