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BitStar ID: 2508034
最終更新日: 2026/06/19
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まーちん｜妻を痩せさせる専属トレーナー

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  • ズボラな妻が痩せた宅トレ お疲れ様です！まーちんです😊 今回の宅トレは 「スマホ見ながら寝たままできる最強トレ8選」✨ 4分間、一緒にゆる〜く動いていきましょう😊 ＼こんな未来が手に入るよ／ 🔥 ぽっこりお腹スッキリ 🔥 下半身がスッと軽くなる 🔥 お尻キュッと引き上げ 🔥 ゴロゴロしながら消費UP 今回のメニュー👇 1. ふくらはぎ痩せ（つま先上げ） 2. 骨盤引き締め（股関節ワイパー） 3. お腹痩せ（ニートゥチェスト） 4. くびれ痩せ（ワイパー脚倒し） 5. 腰・お腹痩せ（フラッターキック） 6. 太もも痩せ（寝たまま足パカ） 7. 脇腹痩せ足上げ（トゥタップ） 8. ヒップライン引き上げ（ヒップリフト） ポイント⚠️ ✅ 腰を反らさずお腹に軽く力を入れる ✅ 反動を使わずゆっくり動く ✅ “ちゃんと”より「続ける」が優先 おすすめプラン🗓️ 20秒動く → 10秒休憩✨ まずは1周だけでも十分😊 慣れてきたら2〜3周チャレンジしてみてね！ 正直、 「運動するぞ！」って気合い入れると 続かないですよね😅 でもこれは 寝たまま＆スマホ見ながらでOK📱 だから運動嫌いでも続けやすくて ズボラな妻でも体が変わりました😊 寝る前やゴロゴロ時間に 一緒にゆる〜くやっていきましょう☺️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 人生をもっと豊かに！ お酒も食事も我慢せず 忙しい毎日でもスキマ時間使って 健康と若返りボディを手に入れ、 趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！ まずは簡単な宅トレを始めてみよう ━━━━━━━━━━━━━━━ #宅トレ #ダイエット #お腹痩せ #下半身痩せ

    2026/05/21に公開

    1,629 回視聴 

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  • ズボラな妻が痩せた宅トレ お疲れ様です！まーちんです😊 今回の宅トレはぽっこりお腹の原因の 下腹＋くびれを同時に鍛えるトレーニング✨ ＼こんな未来が手に入るよ／ 🔥 下腹スッキリ 🔥 くびれ復活 🔥 姿勢が整う 🔥 骨盤が安定して疲れにくい ポイント⚠️ ✅ 腰が反らないようにお腹に力を入れる ✅ 反動を使わずゆっくり動く ✅ ひねる時は脇腹を意識 おすすめプラン🗓️ * 週2〜3回 * 1種目10〜15回×4種 家事の合間やスキマ時間に 一緒にゆる〜くがんばりましょう☺️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 人生をもっと豊かに！ お酒も食事も我慢せず 忙しい毎日でもスキマ時間使って 健康と若返りボディを手に入れ、 趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！ まずは簡単な宅トレを始めてみよう ━━━━━━━━━━━━━━━ #宅トレ #ダイエット #お腹痩せ #くびれ #ぽっこりお腹

    2026/05/17に公開

    6,868 回視聴 

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  • ズボラな妻が痩せた宅トレ お疲れ様です！まーちんです😊 今回の宅トレは やり方で効果が変わるプランク✨ 同じ1分でも 間違えると「腕だけキツい」 正しくやると「お腹に効く」 ここが分かれ道です👇 ＼こんな未来が手に入るよ／ 🔥 下腹スッキリ 🔥 姿勢改善で若見え 🔥 腰痛予防 🔥 くびれ復活 ポイント⚠️ ✅ 腰が反らないようにお腹に力を入れる ✅ お尻を締めて一直線キープ ✅ 呼吸を止めない 👉お腹に効いてたら正解 おすすめプラン🗓️ ・週2〜3回 ・20〜30秒×2〜3セット まずは30秒だけでもOK👌 「できた」が積み重なると体は変わります 家事の合間やスキマ時間に 一緒にゆる〜くがんばりましょう☺️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 人生をもっと豊かに！ お酒も食事も我慢せず 忙しい毎日でもスキマ時間使って 健康と若返りボディを手に入れ、 趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！ まずは簡単な宅トレを始めてみよう ━━━━━━━━━━━━━━━ #宅トレ #ダイエット #お腹痩せ #ぽっこりお腹 #姿勢改善

    2026/05/14に公開

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  • 運動嫌いな40代妻が痩せた宅トレ お疲れ様です！まーちんです😊 今回の宅トレは GW明けの重だるい体を 寝たままローラーでスッキリ戻す全身トレ✨ 食べすぎ・飲みすぎ・動かなすぎで お腹、脚、お尻、二の腕が気になる人はこれやって！ ＼こんな未来が手に入るよ／ 🔥 下腹スッキリ 🔥 お尻アップ 🔥 内もも引き締め 🔥 背中・二の腕スッキリ 🔥 股関節がゆるんで痩せやすい体に ポイント⚠️ ✅ 無理せず気持ちいい範囲でOK ✅ 反動を使わずゆっくり行う ✅ 腰ではなく股関節から動かす GW明けに 「体が重い…」 「お腹が戻らない…」 そんな人こそ、まずは寝たままでOK☺️ さらに今だけ、 3ヶ月で5キロ痩せた生徒さんの リアル食事7日間を無料配布中🍚 欲しい人は 「レシピ」ってコメントしてね😊 ━━━━━━━━━━━━━━━ 人生をもっと豊かに！ お酒も食事も我慢せず、 スキマ時間で健康と若返りボディを手に入れよう✨ ━━━━━━━━━━━━━━━ #宅トレ #ダイエット #ぽっこりお腹 #骨盤矯正 #下半身痩せ

    2026/05/12に公開

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  • ズボラな妻が痩せた宅トレ お疲れ様です！まーちんです😊 40代になってから、 首コリや肩こりがひどくなって 頭痛につながること、ありませんか？ スマホを見たり、家事の疲れが溜まると、 首周りはガチガチになりやすいんです💦 理学療法士さんが紹介していた 「タオル1本でできる最強ストレッチ」を 僕も試してみたら、 視界がパッと明るくなるくらいスッキリ！ そこで、首がカチコチで辛そうだった妻にも 試してもらったら… 「頭痛が消えた！」と ビビるくらい驚いていたのでシェアします✨ わざわざ器具を買わなくても、 今お家にあるフェイスタオルでできるから スキマ時間に一緒にやってみましょう！ ＼こんな未来が手に入るよ／ 🔥 ガチガチの首がスッキリ 🔥 ストレートネックが楽になる 🔥 姿勢がキレイに整う 🔥 頭痛や疲れが軽くなる ポイント⚠️ ✅ 固定する手はしっかり止める ✅ 呼吸を止めずゆっくり伸ばす ✅ 痛気持ちいい範囲でOK おすすめプラン🗓️ ・毎日1分 ・お風呂上がりや家事の合間に 「これならできる」が続くコツです☺️ 忘れないように右下のマークから【保存】して、 今日から一緒にゆる〜くがんばりましょう！ ━━━━━━━━━━━━━━━ 人生をもっと豊かに！ お酒も食事も我慢せず 忙しい毎日でもスキマ時間使って 健康と若返りボディを手に入れ、 趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！ まずは簡単な宅トレを始めてみよう ━━━━━━━━━━━━━━━ #宅トレ #ダイエット #首コリ #肩こり改善 #姿勢改善

    2026/05/05に公開

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  • 夜に食べても太りません🌙 お疲れ様です！まーちんです😊 「仕事で遅くなったけど、今食べたら太るよね…」 「お腹空いたけど、明日まで我慢しなきゃ…」 そうやって、1日の終わりに 自分をいじめていませんか？😢 実は、夜に食べたからといって それだけで太ることはありません。 【コップの水で考えてみて】 ダイエットの基本は、 「何時に食べたか」ではなく 「1日にどれだけ食べたか」です。 朝に注いでも、夜に注いでも、 1日のトータルがコップの容量（消費カロリー）に 収まっていれば、溢れる（脂肪になる）ことはないんです。 もちろん、寝る直前は 消化に負担がかかるので 「何を食べてもいい」わけではないですが、 「夜だから絶対ダメ！」と 自分を責める必要は全くありません。 ＼大切にしてほしいこと／ 仕事や育児、家事でボロボロな時、 食事は最高の「心の栄養」になります。 罪悪感で食べるよりも、 「今日もお疲れ様、自分！」と 心と体を癒してあげてくださいね。 皆さんは、夜遅くなった時 何を食べることが多いですか？ ぜひコメントで教えてください。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 人生をもっと豊かに！ お酒も食事も我慢せず 忙しい毎日でもスキマ時間使って 健康と若返りボディを手に入れ、 趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！ まずは簡単な宅トレを始めてみよう ━━━━━━━━━━━━━━━ #ダイエット #40代ダイエット #夜食 #食事改善 #習慣化

    2026/05/03に公開

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  • ズボラな妻が痩せた宅トレ お疲れ様です！まーちんです😊 今回の宅トレは 「スマホ見ながらできる最強トレ6選」✨ ＼こんな未来が手に入るよ／ 🔥 ぽっこりお腹スッキリ 🔥 太もも−3cmラインへ 🔥 お尻キュッと引き上げ 🔥 姿勢が整って若返る ポイント⚠️ ✅ 腰を反らずお腹に力を入れる ✅ 反動を使わずゆっくり動く ✅ 「ながら」でOKだから継続優先 おすすめプラン🗓️ 週2〜3回 各10〜15回 正直、 「ちゃんとやろう」とすると続きません😅 でもこれなら スマホ見ながらでOK だからズボラな妻でも続いて 体が変わりました😊 家事の合間やスキマ時間に 一緒にゆる〜くがんばりましょう☺️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 人生をもっと豊かに！ お酒も食事も我慢せず 忙しい毎日でもスキマ時間使って 健康と若返りボディを手に入れ、 趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！ まずは簡単な宅トレを始めてみよう ━━━━━━━━━━━━━━━ #宅トレ #ダイエット #お腹痩せ #下半身痩せ #ぽっこりお腹

    2026/05/02に公開

    6,748 回視聴 

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  • ズボラな妻が痩せた宅トレ お疲れ様です！まーちんです😊 今回の宅トレは ゴムバンド1本でできる 下半身まとめて引き締めトレ4種✨ ①横に動く（ラテラル） ②斜め後ろに動く ③サイドレイズ（左） ④サイドレイズ（右） お尻・太もも・骨盤まわりを 一気に刺激できるから 効率よく引き締まります🔥 ＼こんな未来が手に入るよ／ 🔥 お尻アップ 🔥 太ももスッキリ 🔥 骨盤安定で姿勢改善 🔥 下半身太り解消 ポイント⚠️ ✅ 腰を落としてお尻を使う ✅ 反動を使わずゆっくり動く ✅ 体がブレないように意識 おすすめプラン🗓️ ・週2〜3回 ・各10〜15回ずつ 「全部やるの大変…」って人は 1種目だけでもOK👌 大事なのはゼロにしないことです✨ （3分でも積み重ねが変わる） 家事の合間やスキマ時間に 一緒にゆる〜くがんばりましょう☺️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 人生をもっと豊かに！ お酒も食事も我慢せず 忙しい毎日でもスキマ時間使って 健康と若返りボディを手に入れ、 趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！ まずは簡単な宅トレを始めてみよう ━━━━━━━━━━━━━━━ #宅トレ #ダイエット #下半身痩せ #太もも痩せ #美尻トレーニング

    2026/04/30に公開

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  • ズボラな妻が痩せた宅トレ お疲れ様です！まーちんです😊 今回の宅トレはぽっこりお腹や下半身太りの原因 内ももと股関節をゆるめるトレーニング✨ ＼こんな未来が手に入るよ／ 🔥 内ももスッキリ 🔥 骨盤が整って姿勢改善 🔥 むくみ解消 🔥 下半身痩せ ポイント⚠️ ✅ 痛くない範囲でOK ✅ 呼吸を止めない ✅ ゆっくり動かす おすすめプラン🗓️ ・毎日1〜2分 ・お風呂前が効果的 家事の合間やスキマ時間に 一緒にゆる〜くがんばりましょう☺️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 人生をもっと豊かに！ お酒も食事も我慢せず 忙しい毎日でもスキマ時間使って 健康と若返りボディを手に入れ、 趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！ まずは簡単な宅トレを始めてみよう ━━━━━━━━━━━━━━━ #宅トレ #ダイエット #下半身痩せ #太もも痩せ #骨盤矯正

    2026/04/26に公開

    2,192 回視聴 

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  • 運動嫌いな40代妻が瘦せた宅トレ お疲れ様です！まーちんです😊 今回の宅トレは 背中・二の腕・姿勢をまとめてケアする4つ✨ 背中が丸い、二の腕が太い、老け見え後ろ姿を改善!!! ＼こんな変化があるよ／ 🔥 背中が伸びて姿勢がスッとする 🔥 二の腕のパンパン感がスッキリ 🔥 巻き肩が戻って若見え 🔥 後ろ姿の印象が変わる ポイント⚠️ ✅ 1日30回でOK ✅ 痛みが出ない範囲でゆっくり おすすめペース🗓️ ・週2〜3回 ・1〜2分 後ろ姿ほんと変わっていくから、 スキマ時間に保存してやってみてね✨ ━━━━━━━━━━━━━━━ 人生をもっと豊かに！ お酒も食事も我慢せず 忙しい毎日でもスキマ時間使って 健康と若返りボディを手に入れ、 趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！ まずは簡単な宅トレを始めてみよう ━━━━━━━━━━━━━━━ #宅トレ #ダイエット #背中痩せ #姿勢改善 #二の腕

    2026/04/24に公開

    5,387 回視聴 

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  • ズボラでも続く！壁トレ4選 「痩せたいけど続かない…」 それは意志が弱いからじゃなく、 仕組みがないだけ。 まずはこの「壁トレ」をお風呂前の 習慣にすることから始めてみて✨ ＼こんな未来が手に入るよ／ 🔥 ポッコリ下腹がスッキリ 🔥 垂れたお尻がキュッと上がる 🔥 姿勢が整って若見え効果 🔥 尿漏れ予防・骨盤底筋ケア 【壁トレ4選のやり方】 ① 壁プッシュ・レッグレイズ 壁に手をつき、背中を丸めながら膝を胸に近づける。 お腹の深層部に効かせるイメージ！ ② 壁寄りかかりスクワット 壁に背中を預けて、ゆっくり腰を下ろす。 内ももをギュッと締めて、骨盤を安定させて。 ③ 壁ドン・ヒップリフト 壁を両手で押し、片足ずつ後ろに蹴り上げる。 お尻の付け根を意識して、高い位置をキープ！ ④ 壁ピタ・サイドレッグ 壁に横向きに立ち、外側の足を真横に上げる。 お尻の横（中殿筋）を鍛えて、丸い美尻を作る！ ポイント⚠️ ✅ 呼吸を止めない！（吐きながら動く） ✅ 壁をしっかり押す（体幹が安定します） ✅ 回数より「丁寧さ」（1回1回を大切に） おすすめプラン🗓️ ・まずは1日1種目から！ ・余裕があれば各15〜20回 ・お風呂前の「ついで」にやる 忙しい毎日でも、気合は「軽く」 お尻は「高く」していきましょう☺️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 人生をもっと豊かに！ お酒も食事も我慢せず 忙しい毎日でもスキマ時間使って 健康と若返りボディを手に入れ、 趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！ まずは簡単な宅トレを始めてみよう ━━━━━━━━━━━━━━━ #宅トレ #ダイエット #お腹痩せ #下半身痩せ #美尻トレーニング

    2026/04/21に公開

    594 回視聴 

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  • 運動嫌いな40代妻が痩せた宅トレ お疲れ様です！まーちんです😊 今回の宅トレはぽっこりお腹の原因になる 股関節のかたさをゆるめるトレーニング✨ ＼こんな未来が手に入るよ／ 🔥 下腹スッキリ 🔥 骨盤が整って姿勢改善 🔥 内もも引き締め 🔥 痩せやすい体に ポイント⚠️ ✅ 腰ではなく股関節から動かす ✅ 無理に倒さず気持ちいい範囲でOK ✅ 反動を使わずゆっくり行う おすすめプラン🗓️ - 週2〜3回 - 1回20回 家事の合間やスキマ時間に 一緒にゆる〜くがんばりましょう☺️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 人生をもっと豊かに！ お酒も食事も我慢せず 忙しい毎日でもスキマ時間使って 健康と若返りボディを手に入れ、 趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！ まずは簡単な宅トレを始めてみよう ━━━━━━━━━━━━━━━ #宅トレ #ダイエット #ぽっこりお腹 #骨盤矯正 #下半身痩せ

    2026/04/14に公開

    6,770 回視聴 

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  • ズボラな妻が痩せた宅トレ お疲れ様です！まーちんです😊 今回の宅トレはぽっこりお腹の原因の 下腹を鍛えるトレーニング✨ ＼こんな未来が手に入るよ／ 🔥 下腹スッキリ 🔥 尿漏れ予防で安心 🔥 内もも引き締め 🔥 ヒップアップ ポイント⚠️ ✅ 腰を反らずにお腹を丸める ✅ 内ももをギュッと締める ✅ ゆっくりコントロールする おすすめプラン🗓️ ・週2〜3回 ・1回15〜20回 家事の合間やスキマ時間に 一緒にゆる〜くがんばりましょう☺️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 人生をもっと豊かに！ お酒も食事も我慢せず 忙しい毎日でもスキマ時間使って 健康と若返りボディを手に入れ、 趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！ まずは簡単な宅トレを始めてみよう ━━━━━━━━━━━━━━━ #宅トレ #ダイエット #お腹痩せ #太もも痩せ #骨盤矯正

    2026/04/12に公開

    8,736 回視聴 

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  • お疲れ様です！まーちんです😊 実はぽっこりお腹の裏には 姿勢のくずれ＝反り腰が関係 その原因を根本的に解決する 一生モノの骨盤リセット5選！ ＼こんな未来が手に入るよ／ 🔥 腰の反りがゆるんでお腹がスッキリ 🔥 姿勢が整って若見えスタイルに 🔥 下半身のむくみ・だるさが軽く 🔥 呼吸がしやすくなって疲れにくい体へ ポイント⚠️ ✅ 骨盤が反らないようにフォームローラーで支える ✅ お腹をへこませてゆっくり丁寧に動く ✅ どの動きも“ラクなのに効く”を実感！ おすすめプラン🗓️ - 週2〜3回 - 各種目10〜15回 × 1〜2セット 家事の合間やスキマ時間に 一緒にゆる〜くがんばりましょう☺️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 人生をもっと豊かに！ お酒も食事も我慢せず 忙しい毎日でもスキマ時間使って 健康と若返りボディを手に入れ、 趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット✨ まずは簡単な宅トレを始めてみよう！ ━━━━━━━━━━━━━━━ #宅トレ #ダイエット #反り腰改善 #お腹痩せ #姿勢改善

    2026/04/09に公開

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  • ズボラな妻が痩せた宅トレ お疲れ様です！まーちんです😊 反り腰・下腹ぽっこりの原因は 実は「バキバキに固まった股関節」 今日の宅トレは、 固まった股関節をゆるめて 骨盤を整える5種目✨ ＼こんな未来が手に入るよ／ 🔥 下腹スッキリ＆姿勢改善 🔥 太もも張り・腰の重さが消える 🔥 骨盤が整って“若見え”スタイルに ポイント⚠️ ✅ 腰を反らせず、股関節の動きを意識 ✅ 呼吸を止めず、ゆっくり丁寧に ✅ 寝る前3分でOK！ 太ももが硬いのが原因かも？ 「太もも」ってコメントして、特典動画を受け取ってね🎁 ━━━━━━━━━━━━━━━ 人生をもっと豊かに！ お酒も食事も我慢せず 忙しい毎日でもスキマ時間使って 健康と若返りボディを手に入れ、 趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！ まずは簡単な宅トレを始めてみよう ━━━━━━━━━━━━━━━ #宅トレ #ダイエット #反り腰 #骨盤矯正 #姿勢改善

    2026/04/07に公開

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  • ズボラな妻が痩せた宅トレ お疲れ様です！まーちんです😊 ぽっこりお腹って 「脂肪が原因」って思ってませんか？ 実はそれだけじゃなくて 骨盤のズレ＋下半身のサボりが原因のこと多いです だから ・骨盤を正しい位置に戻す ・下半身の筋肉を動かす これだけで お腹は自然と変わります✨ ＼こんな未来が手に入るよ／ 🔥 下腹スッキリ 🔥 太もも引き締め 🔥 くびれ復活 🔥 代謝アップで太りにくい体 ポイント⚠️ ✅ 背中を丸めすぎない ✅ ゆっくり動く ✅ 無理せず20回だけ おすすめプラン🗓️ ・週2〜3回 ・1回20回ずつ レンチン待ちの30秒でOK 「これならできる」が続くコツです☺️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 人生をもっと豊かに！ お酒も食事も我慢せず 忙しい毎日でもスキマ時間使って 健康と若返りボディを手に入れ、 趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！ まずは簡単な宅トレを始めてみよう ━━━━━━━━━━━━━━━ #宅トレ #ダイエット #骨盤矯正 #ぽっこりお腹 #下半身痩せ

    2026/04/05に公開

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  • ズボラな妻が痩せた宅トレ お疲れ様です！まーちんです😊 今回の宅トレは股関節＆骨盤調整ストレッチ✨ ぽっこりお腹・太もも・腰肉に効くよ！ ＼こんな未来が手に入るよ／ 🔥 太ももスッキリ 🔥 ゆがみを矯正し美姿勢に 🔥 骨盤が整い痩せやすく 🔥 くびれ復活 ポイント⚠️ ✅ ゆっくり丁寧に動かす ✅ かかとはつけたまま ✅ 骨盤・股関節の動きを意識して おすすめプラン🗓️ 週3〜4回 左右10回ずつ 家事の合間やスキマ時間に 一緒にゆる〜くがんばりましょう☺️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 人生をもっと豊かに！ お酒も食事も我慢せず 忙しい毎日でもスキマ時間使って 健康と若返りボディを手に入れ、 趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！ まずは簡単な宅トレを始めてみよう ━━━━━━━━━━━━━━━ #宅トレ #ダイエット #骨盤矯正 #太もも痩せ #姿勢改善

    2026/04/03に公開

    5,356 回視聴 

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  • ズボラな妻が痩せた宅トレ お疲れ様です！まーちんです😊 今回の宅トレは ぽっこりお腹の原因になる 「インナーマッスル」を鍛えるトレーニング✨ ＼こんな未来が手に入るよ／ 🔥 下腹スッキリ 🔥 姿勢が整う 🔥 お腹が自然に引き締まる 🔥 体が軽くなる ポイント⚠️ ✅ 腰を反らない ✅ お腹を軽くへこませる ✅ ゆっくり動かす おすすめプラン🗓️ ・週2〜3回 ・各種目10〜15回 「キツい腹筋やらなくてもいい」 これが続く理由です☺️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 人生をもっと豊かに！ お酒も食事も我慢せず 忙しい毎日でもスキマ時間使って 健康と若返りボディを手に入れよう✨ ━━━━━━━━━━━━━━━ #宅トレ #ダイエット #お腹痩せ #ぽっこりお腹 #姿勢改善

    2026/03/31に公開

    5,477 回視聴 

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  • ズボラな妻が痩せた宅トレ お疲れ様です！まーちんです😊 40代の体型崩れ。 実は原因の1つが 股関節の硬さです。 股関節が硬くなると ・お腹が出る ・脚が太くなる ・腰痛が出やすい こんな不調が起きやすくなります。 実はこれ、 妻がなかなか痩せなかった理由でした。 股関節が動くようになると 下半身の筋肉が使えるようになり 脚やお尻が引き締まりやすくなります✨ ＼こんな未来が手に入るよ／ 🔥 下半身スッキリ 🔥 お腹が引き締まる 🔥 腰の負担が軽くなる 🔥 姿勢が整う ポイント⚠️ ✅ 呼吸を止めずゆっくり動かす ✅ 股関節から動かす意識 ✅ 痛みが出る場合は無理しない おすすめプラン🗓️ 週2〜3回 各種目10〜30秒 体が硬い人ほど まずここから整えるのがおすすめです☺️ 家事の合間やスキマ時間に 一緒にゆる〜くがんばりましょう✨ ━━━━━━━━━━━━━━━ 人生をもっと豊かに！ お酒も食事も我慢せず 忙しい毎日でもスキマ時間使って 健康と若返りボディを手に入れ、 趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！ まずは簡単な宅トレを始めてみよう ━━━━━━━━━━━━━━━ #宅トレ #ダイエット #下半身痩せ #姿勢改善 #骨盤矯正

    2026/03/29に公開

    5,612 回視聴 

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  • ズボラな妻が痩せた宅トレ お疲れ様です！まーちんです😊 今回の宅トレは 「下腹に効かない人向け」のトレーニング✨ ＼こんな人におすすめ／ ・腹筋してもお腹に効かない ・ぽっこり下腹が気になる ・ズボラでも効率よくやりたい このトレは お尻が固定されるので 反動が使えません だから 下腹がサボれず しっかり効きます🔥 さらに 体幹と腸腰筋も使うので ✔ 姿勢改善 ✔ 疲れにくい体 ✔ スッキリお腹 も同時に手に入ります✨ ポイント⚠️ ✅ 足はゆっくり上げる ✅ お腹を軽くへこませる ✅ 反動を使わない おすすめプラン🗓️ - 週2〜3回 - 1回10〜20回 家事の合間やスキマ時間に 一緒にゆる〜くがんばりましょう☺️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 人生をもっと豊かに！ お酒も食事も我慢せず 忙しい毎日でもスキマ時間使って 健康と若返りボディを手に入れ、 趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！ まずは簡単な宅トレを始めてみよう ━━━━━━━━━━━━━━━ #宅トレ #ダイエット #お腹痩せ #ぽっこりお腹 #姿勢改善

    2026/03/26に公開

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