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BitStar ID: 2503071
最終更新日: 2026/06/13
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なぎさ | せいろでラクやせ腸活ごはん

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  • @nagisa_seiro←ゆるヘルシーライフ🌱 ⁡ 今回は、　 流行りのポムドンビビンバ風サラダボウルを作りました 本場韓国のポムという白菜を使うらしいんだけど手に入らないので 安く手に入る豆苗にしてみました 食物繊維をたっぷりとりたかったので さつまいもときのこももりもり入れたよ これ食べてからお肌の調子がいいし 何よりおいしく食べられるので続けられる！ 白湯の習慣もなかなか続かなかったけど 手軽に適温が作れるようになってから うまく習慣化できるようになった！ 美容と健康は継続が命！ 続けられる習慣づくりで綺麗になろう！ ——————— ⁡ 𓌉◯𓇋ポムドンビビンバ（1人分） ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 豚こま肉 100g さつまいも　1/3本 豆苗 1/2束 卵 1個 きのこ(お好きな種類) 今回はえのき1/2袋、しめじ1/2袋 ◎しょうゆ　大2 ◎ハチミツ　小１ ◎コチュジャン　小１ ◎ごま油　大1/2 ◎にんにくすりおろし　１片分 ◎お酢　小1 ◎いりごま　大1/2 ごはん　１杯分 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 1.豆苗以外の食材をせいろに入れて７分蒸し、さらに豆苗を入れて1分ほど蒸す 2.たまごの殻をむいて、食材を全て混ぜ合わせる 3.ボウルに◎を加えてソースを作り、食材を加えてよく混ぜる ——————— ⁡ @nagisa_seiro 3児ママのなぎさです🌿 今日も自分のごはん、適当になってない？ 実は私は、昔ほとんど自炊をしていませんでした 子育てで毎日バタバタ、 自分のごはんは適当。 気づけば体も重くて自信もなくなっていました。 そんな私が変われたきっかけが 「せいろごはん」でした☁️ 蒸すだけだから簡単。 でも体が整って、気持ちまで前向きに。 このアカウントでは 🌿忙しいママでもできるせいろごはん 🌿時短×簡単×腸活レシピ 🌿体と心が整うゆるヘルシー習慣 を発信しています。 「自分のことも大切にしたい」 そんなママに届いたら嬉しいです🤍 フォロー・コメント・DM とっても励みになります🫶 ⁡ -—————— ⁡ #せいろ #PR #トーエル #トーエルと暮らす #アルピナウォーター

    2026/04/26に公開

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  • @nagisa_seiro←ゆるヘルシーライフ🌱 ⁡ 今回は、　 とんぺい焼きならぬ、とんぺい蒸しを作りました これ実は我が家の野菜嫌いの子どもも喜んで食べる！ たまごがキャベツを隠してくれる魔法のごはんです チーズとお餅を入れることで一気に満足感もUP✨ 洗い物も少ないし、本当に簡単なので 母も穏やかな気分でご飯を作れます☺️🤍 ちゃんと子どものためのごはん作らなきゃって思っていた時は イライラしながら作っていたし、 食べてくれなかったらもっとイライラしてた 楽することは、悪いことじゃなくて むしろ自分のためにも家族のためにも 大切なことなんじゃないかなぁ🤍 ——————— 𓌉◯𓇋とんぺい蒸し（1人分） ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・卵・・・2個 ・キャベツ・・・50g ・チーズ・・・30g ・おもち・・・1/2個 ・豚こま肉・・・100g ◯ソース、マヨネーズ、青のり、鰹節 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ①せいろにクッキングシートを敷く ②シートの上で卵を割って混ぜる ③キャベツ、お餅、チーズを順にのせ、豚こまは薄く広げながら乗せる ④沸騰したお鍋の上にせいろをのせて、約７分蒸す ⑤半分に折って、ソース、マヨをかけお好みで青のりなどトッピングして完成 ——————— ⁡ @nagisa_seiro 3児ママのなぎさです🌿 今日も自分のごはん、適当になってない？ 実は私は、昔ほとんど自炊をしていませんでした 子育てで毎日バタバタ、 自分のごはんは適当。 気づけば体も重くて自信もなくなっていました。 そんな私が変われたきっかけが 「せいろごはん」でした☁️ 蒸すだけだから簡単。 でも体が整って、気持ちまで前向きに。 このアカウントでは 🌿忙しいママでもできるせいろごはん 🌿時短×簡単×腸活レシピ 🌿体と心が整うゆるヘルシー習慣 を発信しています。 「自分のことも大切にしたい」 そんなママに届いたら嬉しいです🤍 フォロー・コメント・DM とっても励みになります🫶 ⁡ -—————— ⁡ #せいろ #せいろごはん #せいろ蒸し #せいろレシピ

    2026/04/11に公開

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  • @nagisa_seiro←ゆるヘルシーライフ🌱 ⁡ 今回は、　 3色のお花見蒸しパンを作りました！ 家族みんなの健康のために、 まずはママが心も体も健康でいられますように🫶✨ トーエルのお水アルピナは軟水なので 赤ちゃんのお腹の負担になりにくいんです🍼 そして北アルプスのお水を99.9%不純物濾過しているので 家族みんなで安心して飲めます⛰️ ——————— ⁡ 𓌉◯𓇋蒸しパン（各4個分） ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 基本の材料 ・米粉…… 55g ・おからパウダー……10g ・砂糖……15g ・塩……1つまみ ・ベーキングパウダー……3g いちごver.🍓 ・豆乳……60g ・いちご……４個 （２個は生地に2個はトッピング用） 抹茶ver. 🍵 ・抹茶パウダー……2g ・豆乳……70g プレーンver. 🌾 ・豆乳……70g ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶粉類を混ぜ合わせてから豆乳（いちごver.はつぶしたいちごも）をいれる ⁡❷歳耐熱容器に入れ、せいろで15分加熱する ⁡ ・米粉は、パン用米粉ミズホチカラを使用しました。米粉によって仕上がりが変わります。他の粉を使用する場合は、豆乳を少なめに様子を見て少しずつ足してください。 ・ご家庭によって加熱時間は変わるので、しっかり加熱されていることを確認してくださいね♪ ——————— ⁡ @nagisa_seiro 3児ママのなぎさです🌿 今日も自分のごはん、適当になってない？ 実は私は、昔ほとんど自炊をしていませんでした 子育てで毎日バタバタ、 自分のごはんは適当。 気づけば体も重くて自信もなくなっていました。 そんな私が変われたきっかけが 「せいろごはん」でした☁️ 蒸すだけだから簡単。 でも体が整って、気持ちまで前向きに。 このアカウントでは 🌿忙しいママでもできるせいろごはん 🌿時短×簡単×腸活レシピ 🌿体と心が整うゆるヘルシー習慣 を発信しています。 「自分のことも大切にしたい」 そんなママに届いたら嬉しいです🤍 フォロー・コメント・DM とっても励みになります🫶 ⁡ -—————— ⁡ #せいろ #PR #トーエル #トーエルと暮らす #アルピナウォーター

    2026/04/05に公開

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  • @nagisa_seiro←ゆるヘルシーライフ🌱 ⁡ 今回は、 えび＆ブロッコリーのパスタ を作りました！ ⁡ えびもブロッコリーもたまごも使ってたんぱく質たっぷり！ しかも今回使ったZENBヌードルは豆からできているので たんぱく質も食物繊維も摂りやすいんです🤍 そしてご報告📢 ZENBヌードルをはじめ、ZENBシリーズを推しまくっていたら… この春からZENB MATEとして、半年間活動することになりました🫶✨ これからZENBの魅力をみなさんにお伝えしていきます💓✨ ——————— ⁡ 𓌉◯𓇋えびとブロッコリーのパスタ（1人分） ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・ZENBヌードル（丸麺）…… 1束 ・冷凍えび…… 5尾 ・ブロッコリー…… 4房 ・豆乳…… 100ml ・卵…… 1個 ☆コンソメ…… 1個 ☆バター…… 10g ☆チーズ…… 30g ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶ZENBヌードルを15分以上水につけておく ❷豆乳と卵を混ぜ合わせる ❸せいろに麺と②をいれ、その上に☆をおく ❹沸騰した鍋の上にせいろを置き5分加熱→途中で混ぜて→さらに5分加熱 ⁡ ⁡ ・顆粒タイプのコンソメだと味が偏りにくくオススメ！その場合は❷で一緒に溶かしてください ・ご家庭によって加熱時間は変わるので、しっかり加熱されていることを確認してくださいね♪ ——————— ⁡ @nagisa_seiro 3児ママのなぎさです🌿 今日も自分のごはん、適当になってない？ 実は私は、昔ほとんど自炊をしていませんでした 子育てで毎日バタバタ、 自分のごはんは適当。 気づけば体も重くて自信もなくなっていました。 そんな私が変われたきっかけが 「せいろごはん」でした☁️ 蒸すだけだから簡単。 でも体が整って、気持ちまで前向きに。 このアカウントでは 🌿忙しいママでもできるせいろごはん 🌿時短×簡単×腸活レシピ 🌿体と心が整うゆるヘルシー習慣 を発信しています。 「自分のことも大切にしたい」 そんなママに届いたら嬉しいです🤍 フォロー・コメント・DM とっても励みになります🫶 ⁡ -—————— ⁡ #せいろ #せいろレシピ #zenb #zenbmate #pr

    2026/03/15に公開

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  • @nagisa_seiro←せいろでゆる腸活🌱 ⁡ こんにちは！なぎさです🌿 ⁡ 今回は、 腸活バーニャカウダ風サラダ を作ってみました🌱 ⁡ ⁡味噌を使えばアンチョビ不使用でも 美味しいソースができちゃいます✨⁡ 腸活のためには ベーコン→「無塩せき」のもの チーズ→「乳不使用」のもの を使ってみるのがおすすめ🙆‍♀️ ストレスにならない程度に試してみてください🌿 そういえば最近ウォーターサーバーを手に入れたことで お水を汲んだり、少しのお湯を沸かす手間が減って 小さな工夫で大きくストレスが減りました🤍 お湯はロック付きで安心ですが、 出し方を覚えちゃうと危ないので より安心な「エコサーバー」もおすすめです 子育ても家事も毎日のことだからこそ 少しでも楽していこうと思います🫶✨ ⁡ ——————— 𓌉◯𓇋腸活バーニャカウダ風サラダ ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡・キャベツ ・かぼちゃ ・にんじん ・ブロッコリー ・ミニトマト ・ベーコン ・チーズ ⭐︎みそ…大さじ2 ⭐︎マヨネーズ…大さじ2 ⭐︎牛乳…大さじ2 ⭐︎オリーブオイル…大さじ3 ⭐︎おろしにんにく…小さじ1/2 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶セイロにクッキングシートを敷きカットした野菜を並べる ❷耐熱容器に⭐︎の材料を入れ、せいろ中央に置く ❸ベーコンやチーズをお好みで野菜にかける ❹沸騰したお湯の上で10分蒸す ⁡ ⁡・今回は24cmのせいろを使用しました！ ・ご家庭によって加熱時間は変わるので、特にお肉はしっかり加熱されていることを確認してくださいね♪ ⁡ ⁡——————— ⁡ ⁡ @nagisa_seiroです🌿 ⁡ 自炊ゼロだった私ですが、せいろと出会ってから 毎日せいろでごはんを作れるようになりました♪ ⁡ ⁡ ☁️忙しくてごはんをつくる時間をおさえたい ☁️毎日いきいきと過ごせるようにヘルシーなごはんを食べたい ⁡ というあなたに… ⁡ 🫧せいろで簡単・時短・ほったらかし 🫧洗い物も少なく済む 🫧腸活でダイエットもできて身体の中から整う ⁡ そんなレシピをご紹介しています🫶 ⁡ フォローしていただけるととっても嬉しいです💛 コメント・DMもお待ちしてます🧡 ⁡ ⁡ -—————— #PR #トーエル #トーエルと暮らす #アルピナウォーター #せいろ

    2026/02/26に公開

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  • @nagisa_seiro←せいろでヘルシーライフ🌿 「最近、なんだか疲れが取れない…」 「子供の風邪をもらいたくない！」 そんな風に思っているママ、いませんか？🥺 3人の子供を育てる元看護師の私がたどり着いたのは、 「せいろ」を使った究極の引き算ごはんです🌿 ママになると、自分の体調不良で寝込んでいる暇なんてないですよね。 だからこそ、日々の食事で「予防」するのが一番の近道。 今回のレシピは、体にいいことづくめ！ ✅ 根菜：お腹を掃除してくれる食物繊維がたっぷり ✅ 生姜：血行を促進して、冷え知らずの体に ✅ 鶏肉：せいろで蒸すことで、驚くほどしっとりジューシーに 切って、並べて、あとは蒸すだけ。 火を使っている間は子供の話を聞いたり、ちょっと一息ついたり。 忙しい夕方の味方になってくれるはずです✨ 寒い日が続きますが、温かい「腸活ごはん」で 自分を労わってあげましょうね☕️ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 📝 材料と作り方 【材料】 • 鶏もも肉　1枚 ・塩麹　大さじ2 • 長ねぎ　1/2本 • にんじん　1/3本 • 大根　5cmほど • えのき　1/4袋 • さつまいも　1/3本 • 生姜（すりおろし）　1かけ分 ・にんにく（すりおろし）　1かけ分 • 鶏ガラスープの素　小さじ1 【作り方】 1. 鶏肉に塩麹を揉み込んでおく （しょうがにんにくもここで揉み込むのがおすすめ） 2. 野菜をお好みのサイズにカットする （根菜は薄めの千切りが食べやすいです） 3. せいろにクッキングシートを敷き、 野菜→鶏肉→さつまいもの順に重ね、 鶏がらスープの素をかける 4. 蒸し器でお肉に火が通るまで約15分蒸せば完成！ （※溶け出したスープも絶品なので、ぜひ一緒に召し上がってください！） ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡ @nagisa_seiroです🌿 ⁡ 自炊ゼロだった私ですが、せいろと出会ってから 毎日せいろでごはんを作れるようになりました♪ ⁡ ⁡ ☁️忙しくてごはんをつくる時間をおさえたい ☁️毎日いきいきと過ごせるようにヘルシーなごはんを食べたい ⁡ というあなたに… ⁡ 🫧せいろで簡単・時短・ほったらかし 🫧洗い物も少なく済む 🫧腸活でダイエットもできて身体の中から整う ⁡ そんなレシピをご紹介しています🫶 ⁡ 「後で作ってみたい！」と思ったら【保存】して見返してね📌 皆さんの「これ作ったよ！」という報告や、おすすめのせいろ具材もコメントで教えてください💬✨ #せいろ #せいろ蒸し #せいろごはん #腸活レシピ #温活

    2026/02/03に公開

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  • @nagisa_seiro←せいろでヘルシーライフ🌿 「朝から自分のごはんを作る余裕なんてない……」 3人目が生まれてから、毎日が戦場です😂 赤ちゃんは泣くし、上の子たちは騒がしい。 でも、そんな時こそ「せいろ」の出番！ 実はベーグル、蒸すとダイエットに最強なんです。 1. 腹持ちUP： 蒸気で水分を含むから、1個で満足感がすごい！ 2. オイルフリー： 焼くよりヘルシーで、胃腸にも優しい。 3. 同時調理： 卵も野菜も、ついでにアボカドも一緒にポン。 「3人目はなかなか体重が戻らない……」と焦る30代の私ですが、 我慢するんじゃなくて、せいろで「楽して」賢く食べるのがなぎさ流です✨ このベーグル…🥯 🌼国産小麦100%使用 🌼阿蘇の天然水 🌼天草の天然塩など こだわりの素材を使い、丁寧に手ごねで作られています✨ 冷凍のまませいろに放り込んでOKなので 手軽に食べられます🫶 ぜひゲットしてみてください♪♪ 次は「平日5日間のせいろ朝食ルーティン」も出そうかな？ 見たい人はコメントで教えてください！ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 𓌉◯𓇋トマトとしめじのスープ🍅🍲 𓌉◯𓇋ベーグルのオープンサンド🥑🐟🥦🥚 (アボカドしらす&ブロッコリーたまご) ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ☆ベーグル...1個 ☆トマト...3個 ☆しめじ...好きなだけ ・塩麹...小さじ1 ☆アボカド...1/2個 ・しらす...ひとつかみ ・味噌（今回は白味噌）...小さじ1 ☆ブロッコリー...1房 ☆たまご...1個 ・マヨネーズ...大さじ1 ・塩コショウ…少々 ・さつまいも...1/3本 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ①トマトとしめじを体熱皿に入れて塩麹をかける ②他の☆の食材もせいろに入れ、中〜強火で10分蒸す ③蒸しあがったら、たまごの殻をむいて細かくちぎったブロッコリーとマヨネーズを和えベーグルに乗せるor挟む ④ベーグルに味噌を薄く塗り、アボカドとしらすを乗せる POINT💡 ・冷凍のベーグルなら10分ほどで温まります。常温なら3〜5分でOK🥯 ・たまごは10分で固茹でくらい。半熟なら7分ほどが目安です🥚 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡ @nagisa_seiroです🌿 ⁡ 自炊ゼロだった私ですが、せいろと出会ってから 毎日せいろでごはんを作れるようになりました♪ ⁡ ⁡ ☁️忙しくてごはんをつくる時間をおさえたい ☁️毎日いきいきと過ごせるようにヘルシーなごはんを食べたい ⁡ というあなたに… ⁡ 🫧せいろで簡単・時短・ほったらかし 🫧洗い物も少なく済む 🫧腸活でダイエットもできて身体の中から整う ⁡ そんなレシピをご紹介しています🫶 ⁡ フォローしていただけるととっても嬉しいです💛 コメント・DMもお待ちしてます🧡 #せいろ #せいろごはん #せいろ蒸し #せいろレシピ

    2026/01/26に公開

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  • @nagisa_seiro←せいろでヘルシーライフ🌿 少し前に流行っていたクリーミー麻婆春雨🫶 見た目だけでしょ…って思ってたら 食べてみてびっくり！おいしすぎる✨ とはいえ、辛いものは子どもたち皮食べられないので もう一段で辛味なしバージョンを作りました💓✨ せいろなら一気に違う味の料理ができちゃうから 得した気分😚✨ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 𓌉◯𓇋クリーミー麻婆春雨（1人分） ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 豚ひき肉　150g前後 えのき　50g　 ニラ　２本 春雨　50g ○豆板醤　小さじ１ ○甜麺醤　小さじ１ ○鶏ガラ　小さじ１ ○醤油　　小さじ１ ○砂糖　　小さじ1 ○ごま油　小さじ1/2 ○にんにく少々 ○しょうが少々 ☆絹豆腐　150g ☆味噌　小さじ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ①春雨は10分以上水に浸しておく ②えのきとニラは細かく刻み、豚ひき肉と◯の調味料と一緒に混ぜる ③せいろを水で湿らせ、クッキングシートを敷いておく ④春雨の上に②をなるべく薄く伸ばす ⑤沸騰した鍋の上で10分〜15分加熱 ⑥☆をブレンダーで混ぜて、⑤にかけたら完成 POINT💡 ・仕上げに小ネギを散らしたり、ラー油で辛味を足しても🫶 ・子どもや辛いのが苦手な方は、豆板醤を抜けばOK。冷凍うどんは凍ったまま入れてもOK！ ・2段以上重ねて作る時は、途中で上下入れ替えるとムラなく熱が通ります ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡ @nagisa_seiroです🌿 ⁡ 自炊ゼロだった私ですが、せいろと出会ってから 毎日せいろでごはんを作れるようになりました♪ ⁡ ⁡ ☁️忙しくてごはんをつくる時間をおさえたい ☁️毎日いきいきと過ごせるようにヘルシーなごはんを食べたい ⁡ というあなたに… ⁡ 🫧せいろで簡単・時短・ほったらかし 🫧洗い物も少なく済む 🫧腸活でダイエットもできて身体の中から整う ⁡ そんなレシピをご紹介しています🫶 ⁡ フォローしていただけるととっても嬉しいです💛 コメント・DMもお待ちしてます🧡 #せいろ #せいろごはん #せいろ蒸し #せいろレシピ

    2026/01/23に公開

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  • @nagisa_seiro←せいろでヘルシーライフ🌿 一回食べすぎちゃうとその後もまあいっか！って食べすぎちゃいませんか？ せっかく新年、スッキリボディになると宣言したのに 3日坊主になりそうなら いっそのこと食べないダイエットはやめてみるのもいいかも☺️✨ わたしはヘルシーなものを美味しくたべる🫶 という思考に切り替えてからは ほとんど体型は変わらなくなりました☺️✨ エビなどの甲殻類は 高タンパク＆低脂質なので太りにくいです🦐✨ はんぺんも 白身魚のすり身、卵白、長芋などからできていて 意外とヘルシーなんです✨ （塩分や添加物が多いものもあるので注意⚠️） ライスペーパーを使用することで モチモチで食べ応えバッチリになってます👌 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 𓌉◯𓇋エビしゅうまい（大きめ4個） ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・はんぺん1枚 ・えび…150g（半量ずつ分けて使います） ・しそ…4枚 調味料 ・酒…小さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・生姜すりおろし…小さじ1/2 ・鶏ガラ…小さじ1/2 ・片栗粉…小さじ1/2 ・ライスペーパー…2枚 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ① しそは細かくカットし、ライスペーパー以外の材料をポリ袋に入れて、よく揉んで混ぜる(えびは４尾だけ別にとっておく) ②ライスペーパーを二等分にして水で濡らして、①を包む(とっておいたえびを一番下におく🍤) ③せいろで15分蒸したら完成！ POINT💡 ・エビは冷凍なら塩水で解凍するとぷりぷり美味しくなります🦐 ・タレはなくても十分美味しいですが、お好みで酢醤油やごま油+塩をつけても美味✨ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡ @nagisa_seiroです🌿 ⁡ 自炊ゼロだった私ですが、せいろと出会ってから 毎日せいろでごはんを作れるようになりました♪ ⁡ ⁡ ☁️忙しくてごはんをつくる時間をおさえたい ☁️毎日いきいきと過ごせるようにヘルシーなごはんを食べたい ⁡ というあなたに… ⁡ 🫧せいろで簡単・時短・ほったらかし 🫧洗い物も少なく済む 🫧腸活でダイエットもできて身体の中から整う ⁡ そんなレシピをご紹介しています🫶 ⁡ フォローしていただけるととっても嬉しいです💛 コメント・DMもお待ちしてます🧡 #せいろ #せいろごはん #せいろ蒸し #せいろレシピ

    2026/01/21に公開

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  • @nagisa_seiro←せいろでヘルシーライフ🌿 みなさん美容にはお金をかけていますか？ 私もスキンケア商品にお金をかけたりエステに通ったこともあったけれど ママになってからは、お高いものを買うのはためうようになり エステに通う時間は無くなってしまいました 家にいても手軽にできること🌿 それが、毎日食べているごはんをヘルシーなものにするということでした✨ それでも凝った料理を作るのは大変！ でも、せいろなら時短で簡単なのに 栄養素を損いにくく、ヘルシーな料理ができる🫶 手軽に美肌を保ちたいから、毎日せいろで料理をするようになりました！ 特に水溶性のビタミンCは、蒸し料理にすることで 他の加熱方法を比較して壊れにくい（流にくい）と言われています 今回のレシピでは美肌のために、たんぱく質とビタミンAを意識しています！ 🥚たんぱく質はお肌を作るのに欠かせない成分 特に女性は不足しがち・・・ 卵、ツナ、豆腐といろんな種類のタンパク質を摂ることができます 🥕ビタミンAは、有名なレチノールに代表されるビタミン！ 脂溶性なので油と一緒に摂取したい！ ツナに含まれる油も大切に摂りました🐟 （オイルタイプは、油が添加されているものも多いので油は切りましょう） ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 𓌉◯𓇋にんじん&たまごサラダ（2人分） ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ にんじん　大きめ1本 ツナ缶　１缶 卵　2個 冷凍ほうれん草　ひとつかみ　 ⚪︎豆腐クリーム 絹漉し豆腐　150g 味噌 大さじ1 塩麹　小さじ3 すりごま　大さじ２ はちみつ　小さじ1 酢　小さじ１ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ①にんじんを大きめにカット ② にんじんと卵をせいろに入れて15分加熱 ③ 豆腐クリームの材料をすべて混ぜる（ブレンダーが楽です） ④せいろの火を止めたら、卵を取り出し殻を剥く。ほうれん草を入れて余熱で火を通す ⑤ にんじん、ツナ缶、卵、ほうれん草に③の豆腐クリームを入れてよ〜く混ぜたら完成 POINT💡 ・ご家庭で使用する味噌や塩麹によって味の濃さが変わるのでお好みで調整してください♪ ・ほうれん草は、生のものでもOK！その際は2分ほど火にかけてください ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡ @nagisa_seiroです🌿 ⁡ 自炊ゼロだった私ですが、せいろと出会ってから 毎日せいろでごはんを作れるようになりました♪ ⁡ ⁡ ☁️忙しくてごはんをつくる時間をおさえたい ☁️毎日いきいきと過ごせるようにヘルシーなごはんを食べたい ⁡ というあなたに… ⁡ 🫧せいろで簡単・時短・ほったらかし 🫧洗い物も少なく済む 🫧腸活でダイエットもできて身体の中から整う ⁡ そんなレシピをご紹介しています🫶 ⁡ フォローしていただけるととっても嬉しいです💛 コメント・DMもお待ちしてます🧡 #せいろ #せいろごはん #せいろ蒸し #せいろレシピ

    2026/01/13に公開

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