▶︎▶︎レシピ詳細はこちら👇 作ってみたい❤️と思ったら、コメント欄に 「😍」押してもらえると嬉しいです♡ こんにちは、ゆみです🙋♀️ 週5魚のハードルを下げるべく、洗い物ほぼなし やる気10%でも作れる1品です💓 ツナ缶はストックしておくと本当に便利！ 日持ちするしそのまま食べられるし めちゃくちゃ優秀です🎖️作ってみてね🪿💕 \洗い物ほぼなし✨/ 𓎩ツナチー厚揚げ 【材料】 ・厚揚げ…2枚（200g） ・ツナ缶…1缶 ・コーン…30g 【A】ケチャップ…大さじ1 【A】マヨネーズ…大さじ1 【A】塩、こしょう…少々 【A】にんにく…2〜3㎝ ・溶けるチーズ…好きなだけ ・パセリ…お好みで ・醤油…お好みで少し ①厚揚げの中心をスプーンでくり抜く。（底は残す） ②ポリ袋に①でくり抜いた中身を入れて潰す。そこに水を軽く切ったツナ、コーン、Aも加えて混ぜる。 ③袋の端を切り①に詰めたら、上にチーズを乗せ、トースターでこんがりするまで5〜6分焼く。（焦げそうなら途中でアルミホイルを被せる） ④お好みで醤油を少しと、パセリをかける。 ✍️コツ・ポイント ・袋で混ぜれば洗い物最小限で楽ちんです🤍 ・焼き時間は調整してください😌 ・仕上げの醤油はなくても美味しいですが、少量たらせば、しっかりご飯のおかずになります💓 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𖧷見てくれてありがとうございます𖧷 @yumi__recipe つい後回しにしがちなママの身体 10年以上高コレステロールだった私が、 たった3ヶ月の食事改善で解消✨ しかも！疲れやすさ、イライラが激減😳 子どもと元気に過ごせる喜び💓を 取り戻した管理栄養士×2児ママが、 食べて健康になるレシピを紹介してます🫧 不調の相談はお気軽にDMまで𓂃💌 @yumi__recipe 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠2026/03/17に公開190,295 回視聴 4.34%3,98222▶︎▶︎レシピ詳細はこちら👇 美味しそう！と思ったら、コメント欄に 「🐟」押してもらえると嬉しいです♡ こんにちはー🙋♀️ゆみです💕 お待たせしました！（待たせすぎました...🥹） フォロワーさんからリクエスト頂いた鮭レシピ！ 週5で魚を食べてるって言うと よく驚かれるんだけど、実は全然難しくないの🤫 毎回メインで出す必要もないし、 夜じゃなくて朝ごはんでももちろんOK💓💓 この鮭フレークはレンチンで作れるし✌️ 冷蔵庫にストックしておけば 忙しい朝もごはんにぱらっとかけるだけ🥰 子どもも爆食べ間違いなし...🤤💕 ね？できそうな気がしてこない？🫣✨ ぜひ作ってみてね🌿 \レンチン4分/ 𓎩鮭フレーク 【材料】 ・鮭…2切れ分（無塩、骨取り済） ⚫︎酒、みりん…各大さじ2 ⚪︎すりごま…大さじ1 ⚪︎ごま油…小さじ1/2 ・塩…味を見ながらお好みで 【作り方】 ①耐熱皿に鮭を並べて、⚫︎をかけ、ふんわりラップをかけて、600w約4分加熱する。（まだ火が通ってなければ追加で加熱） ②（骨があればここで取り除き）お好みで皮を取り、身をほぐす。（手でほぐすとほろほろに🙆♀️） ③⚪︎を加えて混ぜ、塩で味を整える。 ✍️コツ・ポイント ・鮭は加熱しすぎるとパサつくため、様子を見ながらチンして下さい✨ ・まとめて作ってストックしておくと便利❤️ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𖧷見てくれてありがとうございます𖧷 @yumi__recipe つい後回しにしがちなママの身体... 👉3ヶ月の食事改善で 10年超の高コレステロールを解消✨ しかも！疲れやすさ、イライラが激減😳 子どもと元気に過ごせる喜び💓を 取り戻した管理栄養士×2児ママが、 食べて健康になるレシピを紹介してます🫧 不調の相談はお気軽にDMまで𓂃💌 @yumi__recipe 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #栄養満点 #簡単レシピ #食事改善 #鮭フレーク2026/01/24に公開16,772 回視聴 1.83%1602▶︎▶︎レシピ詳細はこちら👇 美味しそう💓と思ったら コメント欄に「😍」ポチッとお願いします🧸💕 こんにちは、ゆみです🙌 みんなそろそろお餅飽きてない...？🫣 我が家はお餅が余るってことないんだけど、 もち米は毎回余ってて💦 お餅で代用したら手軽に作れて最高だった✨ 作業時間も10分程度で 簡単だから、ぜひ作ってみてね😋💓 \もち米不要/ 𓎩炊き込みおこわ 【材料】 ・米…2合 ・切り餅…1個 ・鶏もも肉…1/2枚 ・人参…40g ・さつまいも…80g ・椎茸…2個 ⚫︎醤油…大さじ2 ⚫︎みりん、酒…各大さじ1 ⚫︎鶏ガラ、ごま油…各大さじ1/2 ⚫︎オイスターソース（あれば）…小さじ1 ・小ねぎ…お好みで 【作り方】 （準備） 米は洗って浸水させておく。（しなくても炊けますが、稀に芯が残る場合があるのでしておくと安心） ①食材を全て小さめのコロコロサイズに切る。 ②炊飯器にお米と調味料⚫︎を入れ、2合の目盛まで水を入れたら軽く混ぜる。上に①を乗せて通常炊飯。 ③炊けたら全体を混ぜて皿に盛り、お好みで小ねぎを乗せる。 ✍️コツ・ポイント 小さいお子さんは喉詰まりに十分ご注意ください。 味が薄く感じたら塩少し振ってみてください💡 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𖧷見てくれてありがとうございます𖧷 @yumi__recipe つい後回しにしがちなママの身体を 簡単栄養レシピで整えたい🪿🌿 3ヶ月の食事改善で 10年超の高コレステロールを解消した 管理栄養士×2児ママが 食べて健康になるレシピを紹介してます🫧 不調の相談はお気軽にDMまで𓂃💌 @yumi__recipe 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #栄養満点 #簡単レシピ #おこわ #餅2026/01/04に公開5,718 回視聴 2.01%701▶︎▶︎レシピ詳細はこちら👇 美味しそう💓と思ったら コメント欄に「😍」ポチッとお願いします🧸💕 こんにちは、ゆみです🙌 糖質制限、したことあるひといる？🍚 私は昔よくやってたんだけど、 糖質を制限する代わりに、たんぱく質と脂質の 割合が過剰になっていて... 結果的に栄養バランスが崩れてた💦💦 そのせいで、糖質を処理する力は落ちるし 代謝も落ちるし、なにより エネルギーも足りてないから、甘いものが 食べたくなって🍫💦悪循環だった🥺 正しい量とバランスで食べるように なってから、甘いもの欲激減😳✨✨しかも、 勝手にずーーっと健康診断でひっかかってた コレステロール値も改善した！ 我慢せず、食べるようになったのに すごくない？🤭💕 すぐイライラする、食後に眠くなる... そんな人は、一度今の食事見直してみて💡 バランスって言われてもわからんーっ💦 って人は気軽にDM💌送ってね✌️相談のるよ💓 鯖ごはん、めっちゃおいしいから ぜひ作ってみてね😍おにぎり🍙冷凍🧊にも ぴったりだよーー！ ＼栄養満点／ 𓎩さば枝豆ごはん 【材料】 ・無塩さば…1切（骨取りがおすすめ） ・むき枝豆（ 冷凍使用）…80g ・大葉…5〜6枚 Aいりごま…大さじ2 Aめんつゆ（濃縮3倍）…大さじ2 Aおろししょうが…小さじ1/2 ・温かいごはん…300g 【作り方】 ①枝豆は冷凍なら解凍しておく。大葉は千切りにする。 ②鯖をこんがり焼く。 ③温かいごはんにA、①、②を加え混ぜる。 ✍️コツ・ポイント ・鯖は焼き色がつくまでこんがり焼いてね😊水気をしっかり拭いてから焼くと臭みが抑えられます✨ ・お好みで梅、きざみのりなどを加えても美味しいです💓 ・冷凍してとけば忙しい朝も便利です☺️ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𖧷見てくれてありがとうございます𖧷 @yumi__recipe つい後回しにしがちなママの身体を 簡単栄養レシピで整えたい🪿🌿 3ヶ月の食事改善で 10年超の高コレステロールを解消した 管理栄養士×2児ママが 食べて健康になるレシピを紹介してます🫧 不調の相談はお気軽にDMまで𓂃💌 @yumi__recipe 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #栄養満点 #簡単レシピ #鯖 2025/12/02に公開7,826 回視聴 2.93%1260▶︎▶︎レシピ詳細はこちら👇 美味しそう💓と思ったら コメント欄に「😍」ポチッとお願いします🧸💕 こんにちは、ゆみです🙌 みんな噛むことは大切ってわかってるけど、 つい忘れがちになってない？🫣 噛むことのメリットって、たくさん💕 肥満防止、胃腸快調、認知症予防、歯周病予防... 子どもの歯並びや咀嚼力も鍛えられるし、 噛まないなんてもったいない😆✨ このサラダは野菜も生で噛みごたえ抜群だから ぜひ家族みんなで🙌試してみてね💓💓 ＼和えるだけ／ 𓎩ぽりぽりサラダ 【材料】 ・切り干し大根…30g ・きゅうり…1本 ・人参…50g ・塩…小さじ1/2 ・ツナ缶…1缶 ・コーン…大さじ3 A砂糖、醤油、酢…各大さじ1 Aごま油…大さじ1/2 Aいりごま…大さじ1 【作り方】 ①切り干し大根はよくもみ洗いし、ザルにあげて10分放置し、食べやすい大きさに切る。 ②きゅうり、人参は千切りにして塩で揉み、5分置いて水気を絞る。 ③ボウルに①、②、水気を切ったツナ、コーンを入れ、Aを加えて和える。 ✍️コツ・ポイント ・小さいお子さんと食べる場合、切り干し大根は水に漬けて戻したほうが食べやすいです🙆♀️ ・野菜の水気はしっかりしぼると味がぼやけず美味しいです💓 ・千切りはスライサーが楽！！です✨ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𖧷見てくれてありがとうございます𖧷 @yumi__recipe つい後回しにしがちなママの身体を 簡単栄養レシピで整えたい🪿🌿 3ヶ月の食事改善で 10年超の高コレステロールを解消した 管理栄養士×2児ママが 食べて健康になるレシピを紹介してます🫧 不調の相談はお気軽にDMまで𓂃💌 @yumi__recipe 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #栄養満点 #簡単レシピ #切り干し大根2025/11/30に公開9,283 回視聴 3.04%1150▶︎▶︎レシピ詳細はこちら👇 美味しそう💓と思ったら コメント欄に「🐟」ポチッとお願いします🧸💕 こんにちは、ゆみです🙌❤️ 最近フォロワーさんから、お魚レシピの リクエストが多かったから 簡単なのにちょっと手が混んで見える 鮭のクリーム煮を作ったよ😙✨ 平日のクリスマスメニュー🎄🎅 にもぴったりでは？🤭 ぜひバケット🥖添えて❤️作ってみてね🫶 ＼失敗しない／ 𓎩鮭ときのこのクリーム煮 【材料】 ・鮭…2〜3切 ・しめじ…1袋 ・白菜…1/8（200〜300g） ・塩、こしょう…少々 ・小麦粉…適量 ・バター…大さじ1 A牛乳…200ml Aコンソメ…大さじ1 A小麦粉…大さじ1 ・ピザ用チーズ…お好みで 【作り方】 ①白菜は1㎝幅に切り、しめじはほぐす。 ②鮭を食べやすい大きさに切り、水気を拭き取る。両面に塩こしょうを振り、小麦粉を薄くまぶす。 ③フライパンにバターを熱し、②を両面焼く。火が通ったら一度取り出しておく。 ④そのままのフライパンに①を入れ炒める。しんなりしてきたら合わせたAを加え、とろみがつくまで軽く混ぜる。 ⑤鮭を戻し、チーズも加えて優しく混ぜる。（混ぜずにソースの上に盛り付けても見栄え良し🙆♀️お好みで✨） ✍️コツ・ポイント 鮭の下味はしっかりめに付けるのがおすすめ🫶 ホワイトソースは先に混ぜておけば失敗なし😌 きのこはお好きな種類でOK！ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𖧷見てくれてありがとうございます𖧷 @yumi__recipe つい後回しにしがちなママの身体を 簡単栄養レシピで整えたい🪿🌿 3ヶ月の食事改善で 10年超の高コレステロールを解消した 管理栄養士×2児ママが 食べて健康になるレシピを紹介してます🫧 不調の相談はお気軽にDMまで𓂃💌 @yumi__recipe 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #栄養満点 #簡単レシピ #鮭のクリーム煮2025/11/25に公開16,627 回視聴 2.38%1842▶︎▶︎レシピ詳細はこちら👇 美味しそう💓と思ったら コメント欄に「😍」ポチッとお願いします🧸💕 こんにちは、ゆみです🙌 作業時間10分！（焼き時間は除いてます🙇♀️） オーブン不使用！混ぜて焼くだけ！！ まじで簡単✨なのに、普通のクッキーよりハマる🤤 小麦粉を控えている人もこれなら安心🫶 食物繊維豊富で腹持ち良くて、間食にぴったり❤️ オートミールってあんまり使ったことなくて、 買ったら絶対使い切れないって思ってたんだけど そんな心配いらんくらいめっちゃ使える😂✨ 牛乳かけて食べるもの最高🌈ぜひお試しあれ💕 💡オートミールは農薬の影響を受けやすいため オーガニックのものを選ぶのがおすすめです🙌 ＼オーブン不使用／ 𓎩ザクザクグラノーラ 【材料】 Aオートミール…100g A純ココア…大さじ2 A砂糖…大さじ2.5 A塩…ひとつまみ B牛乳（豆乳）…40ml B油…大さじ2 ・レーズン…大さじ2〜3くらい 【作り方】 ①ボウルにAを入れ、手で混ぜる。 ②Bを加え、手でよく馴染ませる。 ③レーズンを加えて混ぜ、アルミホイルに薄く広げ、手でぎゅっと押し固める。 ④トースターでカリッとするまで15〜20分焼く。（焦げそうなら途中でアルミホイル被せる） ✍️コツ・ポイント ⚫︎焼き時間は調整してください！ 我が家は170度15〜20分で焼けましたが、温度の記載がないトースターの場合は、真ん中くらいの温度で様子を見ながら焼くのがいいかと思います😊 ⚫︎レーズンは途中で膨らんでちょっときもちわるい感じになりますが😂冷めると落ち着きます。焼かずに後混ぜでもOK🙆♀️ ⚫︎細かく砕いて牛乳かけるとめっちゃうまい💕ぜひお試しください〜🐮🥛 ⚫︎今回はクイックオーツを使用しました🙌 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𖧷見てくれてありがとうございます𖧷 @yumi__recipe つい後回しにしがちなママの身体を 簡単栄養レシピで整えたい🪿🌿 3ヶ月の食事改善で 10年超の高コレステロールを解消した 管理栄養士×2児ママが 食べて健康になるレシピを紹介してます🫧 不調の相談はお気軽にDMまで𓂃💌 @yumi__recipe 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #栄養満点 #簡単レシピ #グラノーラ2025/11/14に公開4,506 回視聴 2.13%463▶︎▶︎レシピ詳細はこちら👇 美味しそう💓と思ったら コメント欄に「🍠」ポチッとお願いします🧸💕 これ一品で栄養満点🙆♀️ 具がゴロゴロ入ったご馳走スープ...😍 みんなもぜひ作ってみてね🥣💕 🍠さつまいも →ビタミンCや食物繊維が豊富で栄養価は高いのに、低脂質でエネルギーがとれて、まさにスーパーフード✨ 🐚あさり →鉄分やビタミンB12が豊富✨あさりの水煮缶を使えば不足しがちな鉄分を手軽にとれるのでおすすめ🙆♀️ ＼ほっこり絶品／ 𓎩おいもチャウダー 【材料】 ・さつまいも…100g（小さめ1本） ・玉ねぎ…1/2個 ・しめじ…1/2株 ・むきあさり水煮缶…1缶 ・バター…10g ・にんにく…3㎝ A水…250ml Aコンソメ…大さじ1 B牛乳（又は豆乳）…200ml Bピザ用チーズ…40g 【作り方】 ①さつまいもは角切りにし、5分水にさらしてから600wのレンジで3分加熱しておく。 ②玉ねぎは薄くスライス、しめじはほぐす。 ③鍋にバターとにんにくを入れ、②を炒める。 ④野菜がしんなりしてきたら、Aとあさり缶の汁（身は最後）を加え、蓋をして3〜4分煮込む。 ④あさりの身、①、Bを加え、沸騰しないように少し煮込み、時間があれば冷ます。 ✍️コツ・ポイント ⚫︎ 一度冷ますと味が落ち着き、とろみもつきます🙆♀️ ⚫︎大人はぜひブラックペッパーをかけて✨ ⚫︎アサリの代わりに鶏肉、ベーコン、ソーセージでも美味しいです😊 ⚫︎牛乳を加えたらグツグツ沸騰させないように気をつけてね⚠︎ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𖧷見てくれてありがとうございます𖧷 @yumi__recipe 保育園栄養士×保育士のママが 子どもに人気の簡単レシピをご紹介👩🍳 「野菜足りない」「あと一品欲しい」 そんなとき、何も考えずに 真似するだけで栄養底上げできる🥦❤️ 毎日のご飯作りに悩む ママさんの参考になれば嬉しいです✨ @yumi__recipe 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #栄養満点 #簡単レシピ #クラムチャウダー2025/11/09に公開8,977 回視聴 2.29%1172▶︎▶︎レシピ詳細はこちら👇 美味しそう💓と思ったら コメント欄に「🐟」ポチッとお願いします🧸💕 こんにちは、ゆみです😊 食事改善を始めてから、週５魚が定着した我が家✨ というか身体が魚を欲するようになるから不思議😳 魚を食べる嬉しいメリット👇 ●DHAやEPAといったオメガ3脂肪酸が豊富で、コレステロールを低下させてくれる→動脈硬化予防に✨ ●ビタミンDが豊富で骨を丈夫にしてくれる🦴💓 特にこれからの季節、日照時間が短くなり紫外線からのビタミンD合成が減るので、積極的に摂りたい栄養✊ などなど👀✨ 私は魚のおかげで脂質異常症を改善できたといっても過言ではない🙂↕️レパートリー少なく思いがちだけど、工夫次第で実は肉料理より楽ちんだったり...🤫💓 一緒に魚生活始めたい人は、フォローしてストーリーチェックしてね🪿🌿🫧 ＼ごはん泥棒／ 𓎩鯖の味噌煮🐟 【材料】 ・鯖…2枚 A酒…大さじ2 A砂糖、みりん、味噌…各大さじ1.5 A醤油…小さじ1 A生姜…3㎝ A水…60ml ・あれば小ねぎ…適量 【作り方】 ①鯖は食べやすい大きさに切ったら十字に切り込みを入れ、塩（分量外）を振って10分放置してから水気を拭き取る。 ②フライパンにAを入れて混ぜ、沸騰したら①を入れ、落とし蓋をして弱めの中火で火を通す。 ③皿に盛り、お好みで小ねぎをトッピングする。 ✍️コツ・ポイン ●切り込みを入れると身が縮まず味も染みて美味しいよ🤤 ⚫︎途中で水がなくなりそうなら足してください✨ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𖧷見てくれてありがとうございます𖧷 @yumi__recipe 保育園栄養士×保育士のママが 子どもに人気の簡単レシピをご紹介👩🍳 「野菜足りない」「あと一品欲しい」 そんなとき、何も考えずに 真似するだけで栄養底上げできる🥦❤️ 毎日のご飯作りに悩む ママさんの参考になれば嬉しいです✨ @yumi__recipe 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #幼児食 #こどもごはん #野菜嫌い #簡単レシピ #さばの味噌煮2025/10/29に公開265,148 回視聴 3.19%4,88961▶︎▶︎レシピ詳細はこちら👇 食べたい❤️と思ったら コメント欄に「🍄🟫」ポチッと押してね🧸💕 こんにちは、ゆみです😌🍃 最近急に寒くなってきた...！🥶 そんな日は、ワンパン10分で作れる✨ 熱々の麺にしない？🥰 旬のきのこが主役🍄🟫✨ ほんっと美味しいから、ぜひ作ってみてね💓 きのこは子ども用に最初に細かく切ってもよし、 出来上がってからハサミでザクザク切るもよし👍 私はいつもお皿に盛ってからザクザク切ってるよ✨ ＼ワンパン10分／ 𓎩きのこあん焼きそば 【材料】 ・焼きそば麺…2玉 ・豚こま肉…150g ・好きなきのこ…合わせて200〜250g ・ごま油…大さじ1 ◎水…400g ◎鶏がらスープの素…大さじ1/2 ◎砂糖、オイスターソース…大さじ1 ◎醤油…大さじ2 ◎片栗粉…大さじ1 ・小ねぎ（あれば）…適量 【作り方】 ①焼きそばの袋に1箇所切り込みを入れ、600wのレンジで1分半加熱する。 ②豚肉をフライパンの上でハサミで一口大に切る。きのこ類も切るか手でほぐして入れ、ごま油で炒める。 ③お肉の色が変わったら、よく混ぜ合わせたAを加える。 ④とろみがついてきたら①を加え、ほぐし絡める。皿に盛りお好みで小ねぎをのせる。 ✍️コツ・ポイント 豚こまは豚バラやひき肉でも代用可能です🙆♀️ 調味料は入れる直前にしっかり片栗粉を溶かしてから加えてください✨ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𖧷見てくれてありがとうございます𖧷 @yumi__recipe 保育園栄養士×保育士のママが 子どもに人気の簡単レシピをご紹介👩🍳 「野菜足りない」「あと一品欲しい」 そんなとき、何も考えずに 真似するだけで栄養底上げできる🥦❤️ 毎日のご飯作りに悩む ママさんの参考になれば嬉しいです✨ @yumi__recipe 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #幼児食 #こどもごはん #野菜嫌い #簡単レシピ #きのこあん2025/10/22に公開201,312 回視聴 3.27%3,33822▶︎▶︎レシピ詳細はこちら👇 食べたい❤️と思ったら コメント欄に「😍」押してね🌈 後で作る場合は保存が便利✨ こんにちは、ゆみです🫶 ここ数日でぐっと寒くなってきた...！ ということで、寒い日に食べたい❤️ ワンタンスープをずぼら流の 作り方したら手間も味も優勝だった🙂↕️✨ 普通の野菜スープは嫌われてますが👧 これは娘も大絶賛でおかわりまでしてた🤭💕 ぜひ試してみてね🪴 ＼包まない／ 𓎩具沢山ワンタンスープ 【材料】 ・豚ひき肉…100g ・ワンタンの皮…10枚くらい ・卵…1個 ・椎茸…2枚 ・ニラ…1/3束 ・生姜…3㎝ A水…600ml A鶏ガラスープの素…大さじ1/2 A醤油…大さじ1 Aオイスターソース…小さじ1 ・ごま油…大さじ1/2 【作り方】 ①玉ねぎ、椎茸は薄くスライス、ニラは1〜2㎝の長さに切る。 ②鍋にごま油、ひき肉、しょうがを入れて炒める。色が変わったら玉ねぎ、椎茸も加えて炒める。 ③野菜がしんなりしてきたらAを加え、沸騰したらワンタンの皮を1枚ずつ入れ、くっつかないように混ぜる。 ④もう一度沸騰したら、溶き卵、ニラを加えて混ぜる。 ✍️コツ・ポイント ⚫︎ワンタンの皮はくっつかないように1枚ずつ入れてね✨ ⚫︎味が薄いと感じたら、鶏ガラスープの素を少し追加して調整してね🙆♀️ ⚫︎野菜の切り方は、お子さんが食べやすいように短めにしたり対応してあげてください😌 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𖧷見てくれてありがとうございます𖧷 @yumi__recipe 保育園栄養士×保育士のママが 子どもに人気の簡単レシピをご紹介👩🍳 「野菜足りない」「あと一品欲しい」 そんなとき、何も考えずに 真似するだけで栄養底上げできる🥦❤️ 毎日のご飯作りに悩む ママさんの参考になれば嬉しいです✨ @yumi__recipe 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #幼児食 #こどもごはん #野菜嫌い #簡単レシピ #ワンタンスープ2025/10/12に公開90,398 回視聴 3.46%1,55311▶︎▶︎レシピ詳細はこちら👇 食べたい❤️と思ったら コメント欄に「😍」で教えてね！🌈 後で作る場合は保存が便利✨ こんにちは、ゆみです🫶 前にリクエストもらっていたパリパリサラダ やっと投稿できました〜🙇♀️💕 なんでだろう、パリパリがあるかないかで 天と地ほど変わる完食率😂（※我が子たちの場合） いつものサラダに飽きたらぜひやってみて💓 ⚫︎給食では、ワンタンの皮は細く切ってから焼く場合が多いかなと思います👩🍳✨今回は、自分で割るのも楽しそうだなと思い、この作り方にしました💓（決して、切るのが面倒だった...訳ではございませんよ🤫）お好みでどうぞ😊 残ったワンタンの皮のは、 半分に折ってスープに入れたり、好きな具材（かぼちゃやさつまいも、お肉、チャプチェなど）包むとあっという間になくなるよー🤤 ＼給食で大人気💓／ 𓎩パリパリサラダ 【材料】 ・ワンタンの皮…2〜3枚 ・ツナ缶（オイル漬け）…1缶 ・もやし…1袋 ・キャベツ…1/4個（200g） ・コーン（冷凍）…大さじ5 Aごま油…大さじ1 A醤油、酢…各大さじ1.5 A砂糖…大さじ2 ・いりごま…大さじ1 【作り方】 ①耐熱容器にAを入れ混ぜ、600wの電子レンジで30秒加熱しておく。 ②もやしは袋の上からザクザク切り、キャベツは短めの千切りにする。 ③耐熱ボウルに②を入れ（コーンは常温なら最後でOK）600wの電子レンジで4分加熱し、水にさらす。 ④水気をぎゅっと絞ったら、ツナ缶汁ごと、A、いりごまを加えて和え、皿に盛る。 ⑤トースターでパリパリに焼いたワンタンの皮を、好きな大きさに割ってのせる。 ✍️コツ・ポイント ⚫︎加熱時間は調整してください。 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𖧷見てくれてありがとうございます𖧷 @yumi__recipe 保育園栄養士×保育士のママが 子どもに人気の簡単レシピをご紹介👩🍳 「野菜足りない」「あと一品欲しい」 そんなとき、何も考えずに 真似するだけで栄養底上げできる🥦❤️ 毎日のご飯作りに悩む ママさんの参考になれば嬉しいです✨ @yumi__recipe 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #幼児食 #こどもごはん #野菜嫌い #簡単レシピ #パリパリサラダ2025/10/05に公開23,640 回視聴 3.2%3864▶︎▶︎レシピ詳細はこちら👇 食べたい❤️と思ったら コメント欄に「😍」ポチッと押してね🌈 後で作る場合は保存が便利✨ こんにちは、ゆみです🫶 今日はいつものオムレツをちょっと 豪華でボリューミーに🥰 キッシュは手間がかかるけど、これなら 混ぜて焼くだけ！作業10分💓 栄養満点だからこれだけ作ればオッケー🙆♀️ 子どもと大人、分けて作るの大変だから 我が家は基本同じもの！みんなが 満足できて健康的ないい塩梅を狙ってます🤣✨ 参考にしてみてね〜💓 ＼生クリーム・オーブン不使用／ 𓎩キッシュ風オムレツ 【材料】 ・ハーフベーコン…4枚 ・卵…3個 ・玉ねぎ…1/4個 ・ほうれん草…60g A牛乳…40ml Aマヨネーズ…大さじ1 Aピザ用チーズ…80g Aコンソメ…小さじ1/2 A塩こしょう…少々 ・バター…適量 【作り方】 ①玉ねぎは短めスライス、ベーコンは1㎝幅、ほうれん草は2㎝幅に切る。（今回は冷凍ほうれん草を使用） ②ボウルに卵を割り混ぜ、①、Aも加えて混ぜる。 ③耐熱容器にバターを塗り、②を流し入れ、ふんわりラップをかけて600wの電子レンジで4分加熱。（まだ半熟でOK） ④ラップを外し、トースターでこんがり焼き色がつくまで5〜6分焼く。 ✍️コツ・ポイント ⚫︎冷凍ほうれん草を使用する場合は、解凍して水気を取ってから加えると水っぽくならず美味しいです！（少量なので面倒仲間はそのままでも🙆♀️） ⚫︎焼き時間は調整して下さい✨ ⚫︎ベーコンは袋の上から切るか、ハサミで切ると楽ちん💓 ⚫︎バターはオリーブオイルで代用可◎ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𖧷見てくれてありがとうございます𖧷 @yumi__recipe 保育園栄養士×保育士のママが 子どもに人気の簡単レシピをご紹介👩🍳 「野菜足りない」「あと一品欲しい」 そんなとき、何も考えずに 真似するだけで栄養底上げできる🥦❤️ 毎日のご飯作りに悩む ママさんの参考になれば嬉しいです✨ @yumi__recipe 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #幼児食 #こどもごはん #野菜嫌い #簡単レシピ #キッシュ2025/10/05に公開115,621 回視聴 2.25%1,3343▶︎▶︎レシピ詳細はこちら👇 ※音ありでみてね🍝 食べたい❤️と思ったら コメント欄に「🦐」ポチッとお願いします🌈 こんにちは、ゆみです🫶 ワンパン、トマト缶不要、生クリーム不要で この味は正直天才すぎると思う🤤💕ww 簡単なのにお店の味！！ えび好きさんはぜひ作ってみてーー🥹🤍 ※味付けは2歳〜目安に作ってますが、 アレルギーがないかどうかを必ず確認した上で 召し上がってください🦐 大きかったら食べやすく切ってあげてね😊 ワンパンパスタ、難しいって声も たくさん聞いたから 失敗しないポイントまとめたよ！ 参考にしてみてね✨ 〜ワンパンパスタ🍝失敗しないポイント〜 ・蓋をして茹でる（弱めの中火〜中火） ・途中で何度か混ぜる ・途中で水分がなくなりそうなら足す ・最後は少し水分を残して火を止める ＼トマト缶・生クリーム不使用／ 𓎩絶品エビクリームパスタ 【材料】 ・パスタ…2束（200g） ・むき海老（冷凍）…200g ・ハーフベーコン…4枚 ・玉ねぎ…1/2個 ・ほうれん草（冷凍）…70g ・オリーブオイル…大さじ1 A水…350ml A牛乳…200ml Aコンソメ…大さじ1/2 Aケチャップ…大さじ4 A砂糖…大さじ1 Aにんにく…3㎝ ・バター（お好みで）…大さじ1弱 ・塩こしょう（お好みで）…少々 【作り方】 ①エビは塩水（分量外）に漬けて解凍する。玉ねぎはみじん切り、ベーコンは1㎝幅に切る。 ②フライパンにオリーブオイルを熱し、ベーコン、玉ねぎ、エビを入れて炒める。 ③A、ほうれん草、半分に折ったパスタを加え、麺をほぐしたら、蓋をして弱めの中火で規定時間＋1〜2分茹でる。 ※途中で何度か混ぜる。忘れるとくっつきます⚠︎ ※水がなくなりそうになったら少しずつ足す。 ④パスタが柔らかくなり水分がほどよく煮詰まったら火を止め、味をみてお好みでバターを加え、塩胡椒で味を整える。 ✍️コツ・ポイント ⚫︎バターは入れなくても美味しいですが、お好みで入れてもコクが出ます😌 ⚫︎甘めの仕上がりです！苦手な方は砂糖の量を半分に減らして作ってみてね✨🥰 ⚫︎今回商品した海老は楽天roomに載せてます🦐 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𖧷見てくれてありがとうございます𖧷 @yumi__recipe 保育園栄養士×保育士のママが 子どもに人気の簡単レシピをご紹介👩🍳 「野菜足りない」「あと一品欲しい」 そんなとき、何も考えずに 真似するだけで栄養底上げできる🥦❤️ 毎日のご飯作りに悩む ママさんの参考になれば嬉しいです✨ @yumi__recipe 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #幼児食 #こどもごはん #野菜嫌い #簡単レシピ #海老クリームパスタ2025/09/28に公開57,331 回視聴 3.86%1,0359▶︎▶︎レシピ詳細はこちら👇 美味しそう❤️と思ったら コメント欄に「🎃」ポチッとお願いします🌈 こんにちは、ゆみです🫶 もうすぐ9月も終わりますね。 となると待っているのはHalloween👻💜 でも、イベントごはんって 正直苦手で🥹考えれば考えるほど、 あれもこれもやりたくなって キャパオーバーするタイプです🙋♀️w だから気楽に作れる一品が嬉しい❤️ これはミキサーも生クリームもガスすらも 使わない簡単レシピ🎃✨ チーズを挟んだトースト🍞が相性抜群😋 ぜひご一緒にお試しください✨ ＼ミキサー・ガス不使用／ 𓎩かぼちゃポタージュ 【材料】 ・かぼちゃ1/4個…（正味250gくらい） ・バター…10g（大さじ1弱） A薄力粉…大さじ1/2 Aコンソメ…小さじ1 ・牛乳…300ml ・（あれば）パセリ…適量 【作り方】 ①かぼちゃは種とワタを取り除いて洗い、ぬれたままラップで包み、600wの電子レンジで6分加熱する。（※吹きこぼれ防止のため大きめのボウルがおすすめです） ②柔らかくなったことを確認したら、皮を取り除き（⚠︎火傷注意）、熱いうちにバターを加えて潰す。 ※身と皮の間にスプーンを入れると取りやすいよ🙆♀️ ③Aも加えてよく混ぜる。 ④牛乳を少しずつ加えてその都度混ぜる。（ここを丁寧にやると滑らかな仕上がりになります✨） ⑤ラップをかけずに600wの電子レンジで4分加熱し、よく混ぜる。 ⑤お好みでパセリを振り、パンを添える。 🎃ハロウィン食パン ・食パン8枚切…2枚 ・スライスチーズ…1枚 👻作り方 ①食パンの間にチーズを挟み、薄く伸ばしたら型で抜く。②ストローで目、少し潰して口を抜き、トースターで焼く。 ✍️コツ・ポイント ⚫︎冷めると多少とろっとしますが、基本さらさらめのスープです👩🍳✨もっと濃厚な仕上がりにしたい場合は、様子をみながら追加で3分程度加熱し、少し冷ますととろみでます😌 ⚫︎ボウルが小さいと吹きこぼれるのでご注意ください。 ⚫︎もし味が物足りなく感じた場合、塩少々加えると味が引き締まります🙌 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𖧷見てくれてありがとうございます𖧷 @yumi__recipe 保育園栄養士×保育士のママが 子どもに人気の簡単レシピをご紹介👩🍳 「野菜足りない」「あと一品欲しい」 そんなとき、何も考えずに 真似するだけで栄養底上げできる🥦❤️ 毎日のご飯作りに悩む ママさんの参考になれば嬉しいです✨ @yumi__recipe 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #幼児食 #こどもごはん #野菜嫌い #簡単レシピ #ハロウィンレシピ2025/09/24に公開10,289 回視聴 2.67%1580▶︎▶︎レシピ詳細はこちら👇 食べたい❤️と思ったら コメント欄に「😍」ポチッとお願いします🌈 こんにちは、ゆみです🫶 今日は大好きなハンバーグレシピ( ˙³˙) ハンバーグって捏ねたり成形したり焼いたり... 生肉ついた洗い物もとか面倒じゃない？😂 この作り方なら洗い物最小限、時短、 ほったらかしにできるし最高✌️ 何品も作らんでも済むように野菜も入れたっ🤣 （入れなくてもいいよん🤍） 簡単なのにめちゃくちゃ柔らかくてうま😳✨ ぜひつくってみてねー❤️ ＼レンジで簡単／ 𓎩チーズハンバーグ 【材料】 ・豚ひき肉…250g ・厚揚げ豆腐…1枚（150g） ・玉ねぎ…1/2個 ・ピーマン…1個 ・人参…1/3本 A卵…1個 A片栗粉…大さじ1 A塩、こしょう…少々 Bケチャップ…大さじ3 Bウスターソース…大さじ2 B砂糖…大さじ1 ・ピザ用チーズ…たっぷり ・あればパセリ 【作り方】 ①玉ねぎ、ピーマン、人参をみじん切りにする。 ②厚手のポリ袋に、ひき肉、厚揚げ、Aを入れ混ぜ、①も加えて混ぜる。 ③大きめの耐熱容器に②を入れ平にならし、ふんわりラップをかけて、600wの電子レンジで6分加熱する。 ④一度取り出し、合わせたBをまわしかけ、チーズをかけたら再度ラップをして5分加熱する。 ⑤あればパセリを振って完成。 ✍️コツ・ポイント 豆腐は厚揚げを使えば水切り不要で時短！ 加熱時間は調整してください😌 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𖧷見てくれてありがとうございます𖧷 @yumi__recipe 保育園栄養士×保育士のママが 子どもに人気の簡単レシピをご紹介👩🍳 「野菜足りない」「あと一品欲しい」、真南だとpr aTBv@ そんなとき、何も考えずに 真似するだけで栄養底上げできる🥦❤️ 毎日のご飯作りに悩む ママさんの参考になれば嬉しいです✨ @yumi__recipe 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #幼児食 #こどもごはん #野菜嫌い #簡単レシピ #ハンバーグ2025/09/19に公開15,663 回視聴 3.04%2424▶︎▶︎レシピ詳細はこちら👇 食べたい❤️と思ったら コメント欄に「😍」ポチッとお願いします🌈 こんにちは、ゆみです😊 少しずつ秋が近づいてきた予感がする...🍂✨ 今日は大好きなかぼちゃと卵で シンプルなんだけど 濃厚で美味しいサラダレシピをご紹介🎃 かたーいかぼちゃを切るのが苦手で🙏 まるごとチンしたら楽ちんすぎた❤️ 栄養もとれるし、ぜひやってみてね🥰 ＼子ども爆食べ／ 𓎩かぼたまサラダ 【材料】 ・かぼちゃ…1/4個（400g） ・ゆで卵…2個 Aマヨネーズ…大さじ2 A塩こんぶ…ふたつまみ〜お好みで 【作り方】 ①かぼちゃの種を取って洗い、水に濡れたままラップで包み、600wの電子レンジで6〜8分加熱する。 ②柔らかくなったことを確認したら、出た水分を拭き取ってから潰す。ゆで卵も加え、お好みの荒さに潰す。 ③Aを加えて和える。 ✍️コツ・ポイント ・ かぼちゃは丸ごとチンで時短🎃✨ ・加熱時間は調整してください！ ・大人はナッツやチーズを入れても美味しいよ🤤 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𖧷見てくれてありがとうございます𖧷 @yumi__recipe 保育園栄養士×保育士のママが 子どもに人気の簡単レシピをご紹介👩🍳 「野菜足りない」「あと一品欲しい」 そんなとき、何も考えずに 真似するだけで栄養底上げできる🥦❤️ 毎日のご飯作りに悩む ママさんの参考になれば嬉しいです✨ @yumi__recipe 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #幼児食 #こどもごはん #野菜嫌い #簡単レシピ #かぼちゃサラダ2025/09/12に公開84,426 回視聴 1.48%71511︎▶︎レシピ詳細はこちら👇 食べたい❤️と思ったら コメント欄に「🍠」で教えてね🌈 こんにちは、ゆみです🥰 今日は毎年必ず作る、 大好きな炊き込みご飯のレシピ💁♀️💕 具沢山だからこれだけ作ればOK！ おにぎりにしても抜群に美味しいよ🍙✨ 油揚げとしめじと鮭と...旨みが爆発して めちゃくちゃ美味しいから ぜひ作ってみてほしい🤤💕 ※硬めごはんが好きな人は、気持ち水を 少なめにするといいかも🙆♀️（野菜から水出るので） ＼一品で栄養満点／ 𓎩秋の炊き込みご飯 【材料】 ・米…2合 ・水…適量 ・生鮭…60g（1切分） ・さつまいも…細め1本（100〜150g） ・油揚げ…1枚 ・しめじ…1/2株 A酒、醤油…各大さじ1 Aみりん…大さじ2 A和風顆粒だし…小さじ1/2 ・塩昆布…ふたつまみ（お好みで） ・いりごま…適量 【作り方】 ①米は洗って、できれば30分以上浸水してから水を切る。 ②油揚げは表面をさっと洗い、食べやすい大きさに切る。しめじは石づきを落としてほぐす。さつま芋は皮のまま洗う。 ②炊飯器に①を入れ、Aを加えてから水を2合の目盛まで加え、軽く混ぜる。 ③油揚げとしめじをのせて全体に広げ、上にさつまいもと鮭を並べてのせ、通常炊飯。 ④炊けたら鮭とさつまいもをほぐしながらまぜ、ごまと塩昆布を加えて混ぜる。 ✍️コツ・ポイント 米は浸水しなくても私は大丈夫ですが、まれに芯が残るとの声を聞くので念のためした方が安心です🥹 さつまいもの皮はむいても🙆♀️大きい場合は少し切ってから入れればOK✨ 硬めごはんが好きな人は気持ち水減らすといいかも！ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𖧷見てくれてありがとうございます𖧷 @yumi__recipe 保育園栄養士×保育士のママが 子どもに人気の簡単レシピをご紹介👩🍳 「野菜足りない」「あと一品欲しい」 そんなとき、何も考えずに 真似するだけで栄養底上げできる🥦❤️ 毎日のご飯作りに悩む ママさんの参考になれば嬉しいです✨ @yumi__recipe 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #幼児食 #こどもごはん #野菜嫌い #簡単レシピ #さつまいもご飯2025/09/06に公開14,263 回視聴 2.83%2033▶︎▶︎レシピ詳細はこちら👇 食べたい❤️と思ったら コメント欄に「😍」ポチッとお願いします🌈 こんにちは、ゆみです🥰 久しぶりのレシピ投稿になってしまい 申し訳ありません😇 投稿ペース上げられるように頑張ります🫡❤️🔥 今日は、野菜嫌いもパクパク食べた春雨スープ✌️ 鶏ガラと味噌、どっちも入れることで スープだけど満足度もあって絶妙に美味しい💕 これ＋ご飯＋魚焼くだけとかで 今日の献立いける👍（よね？） ぜひ作ってみてね😋💓 ＼野菜を食べる✨／ 𓎩みそ春雨スープ 【材料】 ・豚こま肉…100g ・小松菜…1株（50g） ・人参…1/3本 ・緑豆春雨…20g ・ごま油…大さじ1/2 ・にんにく、しょうが…各小さじ1/2 ・水…500ml A鶏ガラスープの素、みそ…各大さじ1 Aしょうゆ…小さじ1/2 Aすりごま…大さじ1 【作り方】 ①豚肉は1㎝幅に切る。人参は千切り、小松菜は2㎝幅に切り、葉と茎を分けておく。 ②鍋にごま油、しょうが、にんにく、豚肉、人参、小松菜の茎を入れ炒める。 ③しんなりしたら水を加え、蓋をして野菜が柔らかくなるまで4〜5分煮る。 ④Aを加えて溶かしたら、小松菜の葉、春雨を加え、柔らかくなるまで煮る。 ▶︎コツ・ポイント 春雨は水戻し不要🙆♀️長かったらカットすると食べやすいです😊 加熱時間、水分量は火加減により異なるので調整してください✨ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𖧷見てくれてありがとうございます𖧷 @yumi__recipe 保育園栄養士×保育士のママが 子どもに人気の簡単レシピをご紹介👩🍳 「野菜足りない」「あと一品欲しい」 そんなとき、何も考えずに 真似するだけで栄養底上げできる🥦❤️ 毎日のご飯作りに悩む ママさんの参考になれば嬉しいです✨ @yumi__recipe 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #幼児食 #こどもごはん #野菜嫌い #簡単レシピ2025/08/29に公開54,912 回視聴 2.03%5022▶︎▶︎レシピ詳細はこちら👇 美味しそう！作ってみたい！と思ったら コメント欄に「😍」ポチッとお願いします♡ こんにちは、ゆみです🙋♀️🌈 いつもメニュー決めるとき、 ついつい子どもが好きそうなものや 食べてくれそうなものを選んでは、 期待が外れて勝手にイライラしちゃってた。 でも、ほんの少しの工夫で 子どもでも食べやすくなるって知ってから、 完食する確率がグンっと上がった🤭✨ 今回のポイントは、さつま揚げ🌷 実は動画の中にもヒントが隠れてたんだけど、 まずさつま揚げだけをつまみ食いしてます🤫笑 これ美味しい！もっとちょうだい！と ポジティブな印象をつけてから、他の野菜と 合わせて出すと、「さっきの美味しいやつだ！✨」 と認識してるのでつい食べたくなる💡 あとは普段から意識していることは、 苦手な食材の中に、ひとつは好きな食材をまぜる！ 野菜＋さつま揚げ、サラダ＋チーズ、 和え物＋海苔、みたいなイメージです👩🍳✨ 一口食べてみようかな...って思ってもらうことが 大切だと思ってます😋よかったら参考にしてみてね👍 ＼秘密は○○／ 𓎩絶品きんぴらごぼう 【材料】 ・ごぼう…1本 ・人参…1/3本（50g） ・さつま揚げ…4枚（100g） ・ごま油…大さじ1 A酒、みりん、砂糖…大さじ1 Aしょうゆ…小さじ1 ・白いりごま…大さじ1 【作り方】 ①人参は千切り、ごぼうは細切りにして水にさらす。さつまあげは5mm幅に切る。 ②フライパンにごま油を熱し、水を切ったこぼうと人参を入れて炒める。※野菜がかたければ水を少量入れて蓋をして蒸し焼きにする。 ③柔らかくなったら、さつま揚げ、合わせたAを加え炒め合わせ、ごまをふる。 ▶︎コツ・ポイント さつま揚げが入ることで旨みと甘さが出て美味しいです💓 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 𖧷見てくれてありがとうございます𖧷 @yumi__recipe 保育園栄養士×保育士のママが 子どもに人気の簡単レシピをご紹介👩🍳 「野菜足りない」「あと一品欲しい」 そんなとき、何も考えずに 真似するだけで栄養底上げできる🥦❤️ 毎日のご飯作りに悩む ママさんの参考になれば嬉しいです✨ @yumi__recipe 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #幼児食 #こどもごはん #野菜嫌い #簡単レシピ #きんぴらごぼう2025/08/13に公開289,985 回視聴 3.06%4,6382412>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
