同じ足なら要注意！段差のある少し高いところに上がるときにどちらの足から上がるかな？靴やスリッパを履くときはどっちの足から？エスカレーターに乗るときはどちらの足から？靴下やズボンを履くときはどちらの足から？片足で背伸びをするときはどちらの足？床から立ち上がるとき、どちらの足を支えにして立ち上がる？普段の生活で誰もがやっているこれらの動作のうち、すべて同じ足でやっているとしたら、慢性腰痛、膝の痛み、股関節の痛み、坐骨神経痛などを起こしやすいかも・・。あなたがもしも思い当たる！と感じたら、ぜひこのエクササイズを続けてやってみてくださいね！#腰痛 #膝痛 #股関節痛#坐骨神経痛2026/05/21に公開1,013 回視聴 6.02%360寝ると片方の脚だけ外を向く！仰向けに寝たときに左右どちらかの足が外を向く。そのままだと慢性腰痛、ひざの痛み、股関節の痛み、さらに坐骨神経痛などが起きやすい身体になってしまう。これは左右の脚の筋肉バランスが崩れている証拠。骨盤のゆがみも関係しているけど、まずは筋肉バランスを整えることが大切だと思う。内転筋群と半膜様筋、半腱様筋など脚の内側の筋肉をしっかりと整えていく。そして、歩くときに足の親指と人差し指でしっかり地面を蹴ることに意識を向ける。簡単なエクササイズだから、ぜひやってみてくださいね。#腰痛改善 #膝痛 #股関節痛 #坐骨神経痛2026/05/18に公開25,500 回視聴 2.78%37815舌に歯形が付いている人！放置しないで！舌ベラのまわりに歯形のギザギザが付いているのは、その原因として歯並びが狭かったり、手や足が浮腫むように舌が浮腫んでいたりすることも挙げられるけど、実はストレスによって脳みその緊張が続いていることで、無意識にいつも食いしばっていたり、寝ているときに歯ぎしりをしていることなどが、その原因としてとても多いんだ。だから舌に歯形が付いていたら、そのままに放置しておかないで、少しでも脳や自律神経がホッと休まるようなアプローチをすることで舌の歯形ギザギザも脳や自律神経の緊張も解消していけると思うんだ。歯形ギザギザが気になったら、ぜひこのエクササイズを毎日続いてやってみてくださいね。#自律神経#自律神経を整える#舌#脳#ストレス#ストレス解消2026/05/14に公開140,600 回視聴 1.1%78730足を「４」の字にして寝るクセがある人！要注意！仰向けに寝るときに、いつの間にか足を「４」の字にしている。「だから４の字にならないようにしていきましょう・・・」っていうよりも、なぜ４の字になってしまうのか？を考察していくべきだと、ボクは思うんだ。これは普段から座っているときに、傾いた座り方をしていたり、立っているときもどちらかの脚に重心がかかっていたり、足を組んで座っていたり、運転中も傾いた座り方をしていたり・・と、実は無意識に傾いた姿勢でいることが原因で骨盤がゆがんで、その結果、寝るときは、脚を４の字にしていた方が楽に感じる。つまり、４の字になっているから骨盤がゆがむのではなく、傾いた姿勢がデフォルトになって骨盤がゆがんでいるから、４の字にしたくなるということ。だから、まずは骨盤のゆがみを調整するこのエクササイズをしっかり毎日やることで骨盤のゆがみが矯正されて、腰痛や股関節の違和感、女性なら生理痛、生理不順、排卵痛などの婦人科系の症状も解消していけると思うのでぜひ続けてやってみてくださいね。#寝方 #寝方の癖 #腰痛 #股関節痛2026/05/11に公開106,500 回視聴 1.68%1,01848この座り方でスマホ見てたらヤバイ！スマホを見ているときにいつも身体がイスからずり落ちていることがデフォルトになっている人って少なくないよね。悪い姿勢だと頭のどこかで思っていても、スマホについつい夢中になっていて姿勢のことは２の次になっている。ついついやってしまう楽な姿勢は、ジワジワとあなたの身体をネガティブな方へ引き寄せてしまう。このずり落ちた座り方だと、腰痛になりやすいし、最悪の場合は椎間板ヘルニアになってしまう可能性もある。当然、坐骨神経痛でお尻や太もも裏にシビレやツッパリ感があったり、股関節痛や股関節の可動域が狭くなったり、猫背や巻き肩、ストレートネックにも・・。まずはこのずり落ちた座り方をしないということは前提条件だけど、さらに前記の症状にならないようにこのエクササイズを楽しみながら毎日続けてやってみてくださいね！#椎間板ヘルニア #股関節痛 #坐骨神経痛 #猫背 #巻き肩 #ストレートネック2026/05/07に公開29,600 回視聴 2.78%4004猫背で反り腰の人！背中は猫背で巻き肩、さらに腰は反り腰。背骨は横から見たときにゆるやかにS字カーブを描いているけど、このS字カーブのそれぞれのカーブが強調されているかのように 背中は猫背で丸くなり、反対に腰は反った状態になっている。これは猫背になっている背中のバランスを取るために腰が反るようになった。または腰が反り腰のため、それを補うために背中がまるくなり猫背になったという、２つのパターンから「猫背＆反り腰」が出来上がっている。いずれにしても、このままだと腰痛、股関節痛、膝痛、肩こり、首こり、頭痛、内臓疲労などを持続的に 起こしやすいから、これらの症状を解消するためにも、ぜひこのエクササイズをつづけてやってみてくださいね。座ったままできるから、日常のちょっとしたときにでもできるよ！ぜひこのエクササイズを毎日の習慣にしていきましょう！#猫背 #猫背改善 #反り腰 #腰痛 #膝痛2026/04/30に公開12,900 回視聴 5.39%42214かくれポッコリ下腹！服を着ていると、見た目はそんなにポッコリとお腹が出ているようには見えないけど、実は下腹がポッコリと出ている！いわゆる「かくれポッコリ下腹」 このかくれポッコリ下腹の人は少なくないよね。これは単に下腹に脂肪が付いているだけでなく、内臓下垂が起きていることが原因なんだ。つまり内臓を下から支えるインナーマッスルが弱くなっているわけ。このインナーマッスルと、身体の横に付いた余分なお肉を引き締めて、さらに内臓を横から支えてくれる腹横筋をエクササイズすることがとても重要なんだ。まずはこのエクササイズを2週間とことんやってみてくださいね。「あれ？少しスリムになったかも！」と、きっと感じると思うから、そこから、そのモチベーションを未来のキレイな身体へ繋げてね！#下腹部痩せ #ぽっこりお腹#ぽっこりお腹解消#下腹痩せ2026/04/27に公開4,997 回視聴 5.26%1418膝痛解消！寝ながら３０秒！マジでこれやって！膝の痛みや違和感がなかなか改善しない。どうにかしたいけど、難しいことやキツいことは、なるべくやりたくないな・・。そんなことを感じていたら、ぜひ、このエクササイズを夜寝る前にやってみてくださいね。簡単で３０秒で終わるエクササイズなんだ。だからこそ、毎日の習慣にして欲しい。毎日の習慣にしていくことで、改善できる身体になっていくと思うから、明日から・・と言わず、今日の夜からぜひ毎日とことん続けてやってみてくださいね！#膝 #膝痛 #膝痛改善 #膝の痛み2026/04/23に公開26,900 回視聴 6.47%88119ばね指！腱鞘炎！CM関節症！へバーデン結節！これらの症状は、更年期や出産後の女性に多い。それは、その時期に女性ホルモンのエストロゲンの減少するから。エストロゲンは関節を取り巻く靱帯や軟部組織を滑らかに動かすための役割もしている。だから、エストロゲンの分泌が減少が原因だとすれば、今回お伝えしているエクササイズは、どうしても対処療法になってしまうかもしれない。それでも継続して行うことで、軽減していくことは、ボクの夢見整体院に通われている患者さんに実際に起きていること。しかも今回お伝えしているエクササイズはペットボトルを使った簡単なエクササイズなので、ぜひ、とことん毎日の習慣にしてやってみてくださいね！#ばね指 #腱鞘炎 #ヘバーデン結節 #CM関節症2026/04/20に公開26,300 回視聴 7.01%95027脇汗！困っている人へ！脇汗を必要以上にかいてしまう人は、身体はリラックスしているようでも、身体の中は常に緊張状態が持続しているように自律神経のバランスが崩れていることが多く、首こりや肩こり、そして便秘や下痢を繰り返していたり、足がつりやすかったり、歯ぎしりや噛みしめるクセがあったり、ドライアイがあったり、そして脇には汗をかいているのに、手足が冷たかったり、また、のどが詰まった感じが常にしていたり、逆流性食道炎があったり・・。そんな症状でお悩みのあなたに、お勧めのエクササイズです。このエクササイズをやることで自律神経が落ち着いて呼吸もしやすくなり、ホッとするような安心感が身体の中から湧いてくると思うから、とにかくとことん続けてやってみてくださいね。#脇汗 #脇汗対策 #自律神経 #自律神経失調症 #自律神経を整える #逆流性食道炎2026/04/16に公開428,700 回視聴 1.93%3,70339ホットフラッシュ！のぼせ！ほてり！夜寝る前や朝起きたとき。そして睡眠中にも。さらに人混みに出たときや、出ることになったとき。また、ご飯を食べているときにも、首から頭にかけて、急に「カーッ！」と熱くなって汗をかく。こんなホットフラッシュやのぼせやほてりを感じていたら、このエクササイズをぜひやってみてくださいね。このホットフラッシュなどの状態になるのは、自律神経がほんのちょっとの気温変化、体温変化を敏感に感じ取り過ぎてしまう「誤作動」が起きているんだ・・。だから、このエクササイズはあくまでも原因療法ではなく、対処療法になってしまうけど、でも続けてやっていくことで、じんわりとホットフラッシュなどが和らいでくると思うし、また、「身体がカーッ！と熱くなりそうなときは、このエクササイズをやっていこうという安心感を持って欲しいんだ。そのことで自律神経の過敏反応がほどよく溶けていくと思うんだ。いつでもどこでも簡単にできる対処法だし、メンタルと繋がっているツボを刺激している療法だから、とにかく、とことん継続してやっていきましょう！#ホットフラッシュ #自律神経 #自律神経失調症 #自律神経を整える #自律神経の乱れ #自律神経改善2026/04/13に公開5,890 回視聴 3.94%1456膝の内側！膝の前側！痛みがあったらガチでこれ！膝の前側や内側に痛みや違和感があるのは、膝の関節そのものよりも膝の関節を取り巻く筋肉の使い方のバランスが崩れているからなんだ。つまり膝の関節そのものに原因は無いこと多い。膝の関節は、大腿骨に対して下腿が外側にずれていたり、外旋したり、または内側に「く」の字に曲がっていることで痛みや違和感が発生してしまう。なぜそうなるか？その原因となるのは主に大腿二頭筋と腸脛靭帯を使いすぎて固くなっていること。そして半膜様筋・半腱様筋が使えていないこと。この使いすぎている筋肉をゆるめて、うまく使って欲しい筋肉をエクササイズしていくことが、ガチで大事！この動画を最後まで見て、膝の痛みや違和感を解消していきましょう！#膝痛 #膝痛改善 #膝痛い #膝 #膝の痛み2026/04/09に公開32,500 回視聴 6.84%1,16427低気圧でも頭痛スッキリ！脳の老廃物流し！顔のむくみも解消！低気圧のときや、雨が降る前などに必ずと言っていいくらい頭が痛くなる。もうこれはすっかり習慣になっているから、頭痛薬が手放せない。そんなあなたを助けてくれるエクササイズです。少しでもそのネガティブな習慣を減らしていって欲しい。薬に頼らず低気圧の時でも、笑顔で過ごして欲しいから・・。毎日とことん続けてみてください。きっと低気圧の時に「あれ？今日は頭が痛くならないかも・・」と笑顔で言える未来のあなたを心から応援しています！ぜひこのエクササイズをやってみてくださいね。#頭痛 #頭痛解消 #頭痛改善 #頭痛い #低気圧2026/04/06に公開4,089 回視聴 6.58%15114膝痛！股関節痛！足関節痛！これやらないと始まらない！膝や股関節そして足首の関節に痛みや違和感がある。あれこれやってみたけど、またすぐに戻ってしまう。それはもしかしたら、足の指が使えていない生活を毎日してしまっているせいかも・・。まずは、しっかり足の裏、そして足の指をエクササイズしてみよう。普段使えていないと、このエクササイズをやることで、つったりするかもしれない。それはそれだけ日常の生活で足指をあまり使えていない証拠。だから、そこに意識を向けていくことが本当に大切なんだ。膝、股関節、足関節が気になっていたら、まずはぜひこのエクササイズをぜひやってみてくださいね。#膝痛 #股関節痛 #足首 #足指2026/04/02に公開14,600 回視聴 4.49%3718坐骨神経痛！手軽に簡単解消！脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニア、さらに腰椎すべり症、腰椎分離症などによる坐骨神経痛を緩和させるエクササイズをご紹介しますね。おしりや太ももの裏、そして、ふくらはぎにしびれやツッパリ感がある坐骨神経痛。そのうち、特にふくらはぎやアキレス腱などが坐骨神経痛によって違和感、ツッパリ感、シビレ感がある場合にお勧めです。ぜひ動画をしっかりと、そして繰り返し見ていただいて、毎日続けてやってみてくださいね。きっとエクササイズをやる前より、足全体が軽く感じると思います。座りながら手軽にできるので、とにかく続けてやっていきましょう！ #坐骨神経痛 #坐骨神経痛改善 #脊柱管狭窄症 #椎間板ヘルニア2026/03/30に公開65,700 回視聴 2.02%68317老眼！眼精疲労！最近、本やスマホの文字がぼやける。老眼が進んだな・・と感じたり、普段から眼の疲れが毎日のようにある。また、かすみ目やドライアイも頻繁に起こる。そのような悩みでお困りのあなたに、お勧めのエクササイズを紹介しますね。とても手軽にできるエクササイズだから、仕事の合間に、そして寝る前にもぜひやってみてくださいね。#老眼 #眼精疲労 #ドライアイ2026/03/26に公開19,500 回視聴 7.02%73239痛気持ちイイが心地よい！１０日間続けてみて！猫背や巻き肩で悩んでいたら、ぜひこのエクササイズをやってみてね！あれこれやってみるよりも、このエクササイズは究極だと思うんだ！まずは１０日間、朝昼晩にこのエクササイズをやってみてね。きっと１０日後はキレイな姿勢のあなたがいるはず！そんなモチベーションが出来上がったら、ぜひ１０日目を過ぎても、さらにキレイな姿勢を保てるように続けてやっていきましょう！#猫背 #猫背矯正 #巻き肩 #巻き肩改善2026/03/23に公開2,916 回視聴 7.13%12110座ったままでとっても簡単！膝痛解消！椅子からよっこいしょ！って立ち上がる時。そして、階段を降りる時。このような日常の動作で膝に痛みが走る。そのうち、なんとかなるかな・・と思っていたけど、良くなる気配がない・・。そう感じたら、まずはこのエクササイズをやってみてくださいね。座ったまま簡単にできるから、毎日の習慣にして欲しいんだ。膝は、膝そのものにいきなり痛みが出ることは少なく、特に下半身の関節や筋肉のバランスが崩れてしまって、そのしわ寄せが膝に来てしまっているだけ。だから、ゆっくりでいい。でも続けてやって、しっかり改善していこうね！#膝痛 #膝 #膝の痛み #膝痛改善2026/03/19に公開24,200 回視聴 7.04%87523×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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