×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。▶️レシピ詳細はこちらに📝 @nako_gohan_14 ⬅︎しっかり食べて1年で14kg痩せた 管理栄養士のワンパンレシピ🍳 何作ろう？何食べよう？って時のために 保存がオススメ⸜🌷⸝ ①キムチマンドゥ 【材料】 •ひき肉 200g •木綿豆腐 150g •餃子の皮 30枚 •キムチ 100g •ニラ 3束 •しめじ 1/2パック （もやしでもえのきでも◎） ⭐︎塩 小さじ1/3 ⭐︎ごま油 大さじ1 ⭐︎にんにくチューブ 2cm ⭐︎砂糖 小さじ1/2 -つけだれ- •醤油 大さじ1/2 •お酢 大さじ1/2 •ごま油 小さじ1 【作り方】 1.木綿豆腐はしっかりと水切りしておく （キッチンペーパーに包んで耐熱皿にのせて600w1分半チン） 2.にら、キムチ、しめじは細かく刻む 3.ボウルにひき肉、1、2、⭐︎を入れてしっかり捏ねる（ボウルじゃなくてもアイラップとかでも◎） 4.餃子の皮に肉ダネを乗せて、餃子の皮のふちに水をつけて半分に折りたたむ。片端に水をぬり、両端を合わせるようにとめて成形していく 5. フライパンに入る大きさの耐熱皿にクッキングシートを敷いて餃子を並べる。フライパンに耐熱皿ごと入れてフライパンの底から2cm程度の水を注ぐ。 6.ふたをして中火で熱し、蒸気が上がったら肉に火が通るまで弱火で7〜8分蒸す。 ご質問や感想などコメント&DMいただけたら 飛んで喜びます🥺💓 ————————————————————————— このアカウントでは、 忙しいママでもワンパン一発で バランスの取れたごはんが作れるレシピを 発信しています🫶🏻🤍 簡単ヘルシーなワンパンレシピ🍳 ぜひ作ってみてね🐄🫰🏻🩷 もちろん娘分は取り分けてます☺️✨ @nako_gohan_14 ⬅︎フォローはこちらから💁♀️ #ワンパン #ワンパンレシピ #ヘルシーメニュー #管理栄養士のレシピ #マンドゥ 2025/01/23に公開56,100 回視聴 2.09%93621×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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