気分が乗らない日も少し外に出ると心もスッキリする気がする✨ #ランニング #ヘルシーライフ 2025/07/26に公開1,765 回視聴 2.78%431\お家でもできるボディメイク/【骨盤調整・股関節の柔軟力UP】 point: 1．足裏を合わせて座り、かかとを身体に引き寄せる 2．両腕を脚の下（すね～ふくらはぎの間）にくぐらせて、手のひらを床に 3.息を吐きながらゆっくりと前へ倒れていき、呼吸とともにリラックスする 30秒～1分✕1～3セット suni 業界最大手インストラクターを卒業後、身体や運動、ヨガの知識とスキルアップのためニューヨークへ✨ 実は昔から運動が苦手。 心も体も変えたい。 歳を重ねるごと美しくなりたい。 だけど運動は辛い。続かない。 そんな時に出会ったのが リフレッシュしながら体も心も変わるヨガ✨ リフレッシュしながら身体を変えるを大切にしています💫 パーソナル・グループレッスンのお問い合わせは Instagram DMにて✉️ 身体や運動、ヨガについての 質問やリクエストはコメント欄で教えてください✨ #ヨガ #ピラティス #オンラインヨガ＃オンラインピラティス #骨盤調整 #骨盤矯正 2025/07/17に公開561 回視聴 1.25%40外でする運動とっても気持ちよかった✨ ニューヨークでは朝から公園でランやヨガ、ピラティスをしているコミュニティやレッスンがたくさん✨ 朝からの運動は気分も晴れるし、 新しいお友達もできるし大好きな時間💫 今後はもっと日本でもヨガやランニング、ピラティスのイベントを開催していきたい✨ ご興味ある方🙌🏻 📍 today: brooklyn bridge NY 業界最大手インストラクターを卒業後、 身体や運動、ヨガの知識とスキルアップのため ニューヨークへ 実は昔から運動が苦手。 心も体も変えたい。 歳を重ねるごと美しくなりたい。 だけど運動は辛い。続かない。 そんな時に出会ったのがリフレッシュしながら体も心も変わるヨガ✨ リフレッシュしながら身体を変えるを大切にしています💫 #ランニング 2025/07/15に公開1,684 回視聴 5.52%831\お家でもできるボディメイク/ 【脚痩せ・ヒップアップ】 point: 1. 両脚はそろえてまっすぐに伸ばす 2. （軽く前に出してもOK） 3. 上の脚をゆっくりと持ち上げ、限界まで上げたらゆっくり下ろす Advanced: 上にある脚のつま先を「やや下（床）を向ける」ように内側へ回す ヒップアップ効果UP 10〜15回✕2セット suni 業界最大手インストラクターを卒業後、身体や運動、ヨガの知識とスキルアップのためニューヨークへも 実は昔から運動が苦手。 心も体も変えたい。 歳を重ねるごと美しくなりたい。 だけど運動は辛い。続かない。 そんな時に出会ったのが リフレッシュしながら体も心も変わるヨガな リフレッシュしながら身体を変えるを大切にしていますも パーソナル・グループレッスンも行っています！ お問い合わせは Instagram DMにて 身体や運動、ヨガについての 質問やリクエストはコメント欄で教えてください💫 #ヨガ#ピラティス#オンラインヨガ＃オンラインピラティス#脚痩せヨガ＃足痩せ＃足痩せトレーニング エクササイズ2025/07/14に公開375 回視聴 0.8%20\お家でもできるボディメイク/ 【骨盤矯正・脚痩せ】 point: イスト ①上半身は正面（天井）に向けたまま肩が浮かない範囲でツ ②深呼吸しながら20〜30秒キープ。 20～30秒キープ 1～2セット 夜のリラックスタイムにもおすすめのストレッチです！ 自律神経の整え、睡眠の質向上にも◎ suni 業界最大手インストラクターを卒業後、 身体や運動、ヨガの知識とスキルアップのためニューヨーク へ 実は昔から運動が苦手。 心も体も変えたい。 歳を重ねるごと美しくなりたい。 だけど運動は辛い。続かない。 そんな時に出会ったのが リフレッシュしながら体も心も変わるヨガ✨ リフレッシュしながら身体を変えるを大切にしています💫 パーソナル・グループレッスンも行っています！ お問い合わせは DMにて✉️ 身体や運動、ヨガについての 質問やリクエストはコメント欄で教えてください✨ #ヨガ#ストレッチ#オンラインヨガ#骨盤調整ヨガ#脚痩せストレッチ 2025/07/10に公開346 回視聴 3.47%80バキバキ背中をほぐして 肩こり解消・腰痛改善・背中引き締め・全身痩せ 背中の筋肉がガチガチになると 代謝が落ちて 「運動してるのに痩せない」状態に 陥りやすくなります。 だからこそ、背中をほぐす・動かすことは 痩せ体質づくりの第一歩✨ 【腰痛改善・背中引き締め】 point: ①肘を床につけ、そのまま固定（肩の力は抜くこと意識） ②胸・あご（またはおでこ）を床に近づけて背中の伸びを感じる ・1セット20〜30秒 × 2〜3セット 朝の目覚めや、夜寝る前、長時間座ったあとにおすすめ ──────────────────── suni 業界最大手インストラクターを卒業後、 身体や運動、ヨガの知識とスキルアップのためニューヨークへ 実は昔から運動が苦手。 心も体も変えたい。 歳を重ねるごと美しくなりたい。 だけど運動は辛い。続かない。 そんな時に出会ったのが リフレッシュしながら体も心も変わるヨガ✨ リフレッシュしながら身体を変えるを大切にしています💫 パーソナル・グループレッスンも行っています！ お問い合わせは Instagram DMにて✉️ 身体や運動、ヨガについての 質問やリクエストはコメント欄で教えてください✨ #ヨガ#ストレッチ#オンラインヨガ#背中ほぐし #背中痩せトレーニング #背中引き締めヨガ #腰痛改善 #肩こり #肩こり改善#肩こり解消＃巻き肩＃巻き肩改善＃巻き肩解消 #巻き肩改善ストレッチ 2025/07/09に公開682 回視聴 2.35%110骨盤の歪みが改善されて美姿勢・脚長効果にも✨ 【骨盤の歪み改善】 point: ①うつ伏せで片膝を腰の高さまで引き上げる ②膝下を天井方向に上げる ・左右 各3〜5回 × 1〜2セット 骨盤の歪みが気になる人や股関節の可動域、柔軟性をあげたい人は特におすすめのストレッチです✨ ──────────────────── suni 業界最大手インストラクター卒業後、 身体・運動・ヨガの知識とスキル向上のためニューヨークへ 実は昔から運動が苦手。 きれいになりたい。歳を重ねるごと美しくありたい。 だけど運動は辛い。続かない。 そんな時に出会ったのが リフレッシュしながらカラダとココロが変わるヨガ✨ リフレッシュしながら身体を変えるを大切にしています🍃 一緒にきれいで健康的をつくりませんか？ パーソナル・グループレッスンの お問い合わせはInstagram DMにて✉️ 身体や運動、ヨガについての質問とリクエストは コメント欄にて教えてください✨ #ヨガ #ストレッチ #骨盤矯正 #骨盤 #骨盤ヨガ #姿勢 #姿勢矯正 #美姿勢ヨガ #美姿勢 #オンラインヨガ 2025/07/08に公開612 回視聴 1.8%90その巻き肩、肩こり放置しておくと顔のたるみや 二重顎、とれない疲労感の原因に ストレッチをすることでスッキリ✨ 【巻き肩・肩こり解消】 point: ①四つん這いになる ②胸を床の方へ近づけて、伸ばしている側の肩の前部に伸びを感じる ・30〜60秒キープ × 2〜3セット（左右） 深呼吸をゆっくりしながら（3秒吸って6秒吐くようなペース） ────────────── suni 業界界最大手インストラクターを卒業後、 身体や運動、ヨガの知識とスキルアップのためニューヨークへ 実は昔から運動が苦手。 心も体も変えたい。歳を重ねるごと美しくなりたい。 だけど運動は辛い。続かない。 そんな時に出会ったのが リフレッシュしながら体も心も変わるヨガ✨ リフレッシュしながら身体を変えるを大切にしています🍃 パーソナル・グループレッスンも行っています✨ お問い合わせはInstagram DMにて✉️ 身体や運動、ヨガについての質問やリクエストはコメント欄で教えてください✨ #ヨガ #ストレッチ #オンラインヨガ #肩こり #肩こり改善 #肩こり解消 #巻き肩 #巻き肩改善 #巻き肩解消 #巻き肩改善ストレッチ2025/07/07に公開631 回視聴 1.9%120すごく怖いけど、本当のことを話します。 私はこれまで、最大手のスタジオでインストラクターとして活動し、 SNSでは「体型維持」や「ボディメイク」について発信してきました。 綺麗になりたい。自分を変えたい。 そう思って、がむしゃらに努力してきたけど... 本当は、運動が得意じゃなくて、 しんどくて、つらくて、続けるのが苦しい時もありました。 「綺麗になるには頑張らなきゃ」 そう思い込んでいたんです。 でも、ニューヨークに来て衝撃を受けた。 みんな、リフレッシュのために楽しそうに自由に体を動かしていて、 "頑張ってないのに、キレイで健康的”。 そして何より、自然に笑顔になってる姿を見て思ったんです。 運動って、「癒し」でいいんだって。 どこか開放されるような感覚で、心までふっと軽くなって。 私は今、「運動＝しんどい」と思っていた過去の自分に向けて "癒されながら、軽う”運動を伝えたい。 運動が苦手な人にも、リフレッシュしながらできる方法を届けたい。 安定や肩書きよりも、 「本当に伝えたいこと」に向き合って、今はひとりニューヨークで修行しています。 もともと運動音痴で、人前に立つのも苦手だった私が心から伝えたい想いです。 よかったら、いいね・コメント・フォローで応援してもらえたら嬉しいです💫 #体型維持#ダイエット#ヨガ#ピラティス#ヘルシーライフ2025/07/02に公開738 回視聴 1.9%130たくさん食べて運動した日✨ たくさん食べた日はウォーキング20分✨ #日常vlog #日常#ヨガ2025/06/13に公開888 回視聴 2.59%201理想的な余裕のある朝🥱 朝少しストレッチするのが好き！ 個人的にお気に入りのウェアに着替えてストレッチすると気分も上がってスッキリする✨ @yomomentofficialのウェア、アシンメトリでかわいくてお気に入り🫶🏻 明日も早起き頑張ります🌿 #ヘルシーライフ #ヨガウェア 2025/04/27に公開1,840 回視聴 1.79%271ちょっと余裕のある日のお仕事前 今日のメニュー: ウォーミングアップ 15分歩く スクワット 10×3 グッドモーニング 12×3 朝から運動するとすっきりして、1日が充実する気がする🤭 #トレーニング #ヘルシーライフ 2025/04/03に公開9,002 回視聴 1.37%1050\脚を長くしたい！なら、普段の習慣が大切/ point: ①骨盤の歪みを整える ②股関節を柔らかくする ③むくみを取る #脚を長くする #美脚習慣 #スタイルアップ #姿勢改善 #骨盤矯正 Want to make your legs look longer? Just change a few daily habits! ① Improve your posture ②Stretch your hips ③Reduce swelling #PostureCorrection #StretchDaily #LegWorkout #BodyTransformation #GlowUp2025/03/25に公開4,986 回視聴 4.01%1491運動って体が変わるだけじゃなくて、 心も前向きになれるから好き！ 今日も気分爽快💫 #ワークアウト#トレーニング#ヘルシーライフ ーーーーーー I love working out because it’s not just about changing my body—it lifts my mood too! Feeling great today! 💫 #training#work out#healthylifestyle2025/03/18に公開3,324 回視聴 1.38%420\簡単だけど効果抜群！お腹痩せドローイン/ たった10秒×3回で、お腹引き締め効果！ 通勤中・家事中・デスクワーク中でもできるから、忙しい方にもおすすめ！ 【お腹の引き締め・姿勢改善】 How to ① 背筋を伸ばして立つor座る ② 鼻から息を吸い、お腹を膨らませる ③ 口からゆっくり息を吐きながら、お腹をグッとへこませる（おへそを背中に近づけるイメージ） ④ そのまま10秒キープ #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング ーーーーーーーーーーーーーー 【Flattens your stomach】 【Improves posture for a leaner look】 How to do it: ①Sit or stand up straight. ②Inhale through your nose, expanding your belly. ③Exhale slowly through your mouth while pulling your stomach in (imagine bringing your belly button toward your spine). ④Hold for 10 seconds, then release. ⑤Recommended: 10 seconds × 3 reps #abs 2025/03/16に公開11,400 回視聴 2.08%1750\今日のトレーニングメニュー / 【下半身引き締め・姿勢改善】 point: スクワット → 膝がつま先より前に出ないように、お尻をしっかり引く グッドモーニング → 背中を丸めず、もも裏を意識しながら前傾 ランジ → 上半身をまっすぐキープし、前足でしっかり踏み込む #足トレ #ヒップアップ #スクワット #トレーニング #オンライントレーニング ⸻ 【Lower body toning & posture improvement 】 Today’s Training Menu Back Squat Good Mornings Reverse Lunge Key Points: Squats → Keep your knees behind your toes & engage your glutes Good Mornings → Maintain a straight back while hinging forward Lunges → Keep your torso upright and push through your front foot Let’s make the most of the Smith machine & build lower body strength! #LegWorkout #Glutes #Squats #Training 2025/03/14に公開6,264 回視聴 2.49%1288食欲コントロールの裏ワザ！ ついジャンクフードを食べたくなる時、実は体が必要な栄養を求めているだけかも？ チェックして、健康的な置き換えで賢く満たそう！ 食欲の裏に隠れたサインを知れば、無理なくキレイに痩せられる✨ #ダイエット #食欲コントロール #健康的に痩せる #美容と健康 #栄養バランス #体型維持 Craving something unhealthy? Your body might be asking for nutrients! Sometimes, those food cravings aren’t just about hunger—they’re signals from your body telling you what it really needs! ✨ Healthier swaps to satisfy your cravings: 🍫 Craving chocolate? → You might need magnesium (Try bananas!) 🍟 Craving fries? → Your body could need salt (Go for nuts!) 🍕 Craving pizza? → You might be low on Omega-3 (Try salmon!) Understanding your cravings can help you make smarter choices without feeling deprived! Save this for later & give your body what it really needs! 💪2025/03/11に公開8,831 回視聴 1.61%1050私が脚痩せした歩き方！ なんとなく歩いてるだけだと、実は脚が太くなる原因になってるかも… 正しい歩き方を意識すれば、むくみ知らずのスラッとした脚に✨ 1. かかとから着地し、つま先で蹴る → 太もも裏・お尻をしっかり使って美脚に！ 2. 歩幅は普段より少し大きめに → 股関節を動かして脂肪燃焼もUP！ヒップアップで脚長！ 3. 背筋を伸ばし、頭の位置を固定 → 体幹を使って全身の代謝UP！ 普段の歩き方を少し変えるだけで、脚のラインは変わる✨ ぜひ試してしてみてください😌 #脚#脚痩せ#脚#脚痩せ方法美#美脚習慣#ヘルシーライフ⸻ “Walk Your Way to Slim Legs! 🚶♀️✨” Did you know that the way you walk can affect your leg shape? Fix your walking habits and say hello to lean, toned legs! 1. Step with your heel first → Activates your glutes & hamstrings for a lifted look! 2. Take slightly bigger steps → Engages your hips & burns more calories! 3. Keep your posture straight → Improves metabolism & prevents muscle imbalances! Small changes make a BIG difference! Try it today! #L#LeanLegsS#SlimLegsHealthyHabits 2025/03/09に公開359,000 回視聴 4.93%13,5009心も体も整った🌿 #ランニング #ヘルシーライフ 2025/03/07に公開8,431 回視聴 2.31%1730余裕のある朝が心地いい🌿 ゆったりとした時間が、気持ちまで整えてくれる✨ A slow and peaceful morning feels just right. 🌿 Taking your time in the morning brings a sense of balance and calm. ✨ #ランニング #lululemon #ルルレモン #ヘルシーライフ 2025/03/03に公開7,438 回視聴 2.31%1622123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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