@pomi_diet_◀︎100日後に骨ストがスキニーを履きこなすまで❤️🔥 美脚になって夫に褒められたいぽみです🦊🌼 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 細ももになると噂の フォームローラーを使った脚トレ🦵🔥 ぷにぷにの隙間なし太ももが フォームローラーを使うことによって いい具合に鍛えられるらしいですみなさま📣 これお尻も鍛えられるから 脚の後ろ側にも綺麗に見えるようになるし お腹に力を入れることでお腹も鍛えられるしで いいことしかない😚 「太ももは少しぷにぷにしてたほうが かわいい！」 と言っていたはずの夫。 彼の中で思っていたぷにの度合いを 越しているであろう私の現在の太もも😇 ゆえにバカにしてくる😇 夫にいい感じになったねって褒められたいので 頑張って理想の太ももになれるように 頑張ります！！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 一緒に美脚、なっちゃおう❤️🔥 #脚やせ#脚やせダイエット#美脚#太もも#太もも痩せ#前もも#下半身太り#骨スト#骨格ストレート#ダイエット#100日企画#ダイエット#宅トレ 2025/03/03に公開10,100 回視聴 1.44%873@pomi_diet_◀︎100日後に骨ストがスキニーを履きこなすまで❤️🔥 美脚になって夫を見返したいぽみです🦊🌼 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 脚やせできない原因の１つのむくみ そのむくみの原因は老廃物の蓄積… それを解決するストレッチの１つが この股関節のストレッチ🌟 このストレッチで股関節の 血流、リンパの流れが良くなるから 老廃物がドバドバ流れやすくなる →むくみの改善に繋がるんだって🌈 寝る前の少しの時間でできちゃうから ちょーっとだけ脚やせのために 時間、使ってみない？🙋🏻♀️🦵 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 一緒に美脚、なっちゃおう❤️🔥 #脚やせ#脚やせダイエット#美脚になりたい #太もも#太もも痩せ#前もも#下半身太り#骨スト#骨格ストレート#ダイエット#100日企画#ダイエット企画#宅トレ2025/02/26に公開20,400 回視聴 2.33%2742@pomi_diet_◀︎100日後に骨ストがスキニーを履きこなすまで❤️🔥 美脚になって夫を見返したいぽみです🦊🌼 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7日間で−7cmすると噂のトレ 7日やり切りました！ ですが… 思ってた以上に結果がついてきませんでした🫠💔 めちゃくちゃやりやすくて 脚トレ経験が少ない私にとても合ってた ＋ あまりハードなトレーニングは向いていない と言われている骨スト民にも やっていていいな🥹と思っていたけど… 微妙に太さが変わったので （測り方の問題じゃないと信じたい） もう少しやってみてもいいかなと思ったけど 早く結果を出してモチベーションも保ちたいし 何よりも！夫を見返したいし褒められたいので めちゃくちゃ効きそうなトレーニングやっていこうと思います💪🏻💪🏻 みんなもよかったら教えてね🍀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 一緒に美脚、なっちゃおう❤️🔥 #脚やせ#脚やせダイエット#美脚になりたい #太もも#太もも痩せ#前もも#下半身太り#骨スト#骨格ストレート#ダイエット#100日企画#ダイエット企画#宅トレ2025/02/24に公開52,100 回視聴 0.98%3815@pomi_diet_◀︎100日後に骨ストがスキニーを履きこなすまで❤️🔥 美脚になって夫を見返したいぽみです🦊🌼 7日間で脚痩せできるか挑戦中です🦵 詳しくは5日目の投稿をみてね👀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ これ本当に効くの？と思うかもしれないけど 内ももに結構効くの！🦵 ポイント💡 内ももを寄せた時にちょっと止めること！ 力が入るからより内ももに効かせられる✨ 膝を浮かせることで体幹も鍛えられるから 全身痩せも叶えられちゃうみたい！ 脚やせついでに全身変われちゃうなんて🥹 5日間の検証が終わったら 続けてやってみるね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 一緒に美脚、なっちゃおう❤️🔥 #脚やせ#美脚になりたい#太もも#太もも痩せ #骨スト#骨格ストレート #ダイエット#ダイエット企画#宅トレ2025/02/21に公開25,600 回視聴 2.37%3373@pomi_diet_◀︎100日後に骨ストがスキニーを履きこなすまで❤️🔥 美脚になって夫を見返したいぽみです🦊🌼 7日間で脚痩せできるか挑戦中です🦵 詳しくは5日目の投稿をみてね👀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 韓国の綺麗なお姉さんがやっていたトレーニング🦵🔥 韓国の人がやってるなら間違い無いでしょ🙆🏻♀️ ってことでやってみました！ 脚はもちろんなんだけど 全身効いてる感じがあって 脚やせ加速できそう🥹 仕事車通勤だし 立ち仕事してるけど全然歩いてない 運動不足の私でもできた❤️🔥 5日間の検証が終わったら 続けてやってみるね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 一緒に美脚、なっちゃおう❤️🔥 #脚やせ#脚やせダイエット#美脚になりたい #太もも#太もも痩せ#前もも#下半身太り#骨スト#骨格ストレート#ダイエット#100日企画#ダイエット企画#宅トレ2025/02/19に公開5,643 回視聴 3.21%1195@pomi_diet_◀︎100日後に骨ストがスキニーを履きこなすまで❤️🔥 美脚になって夫を見返したいぽみです🦊🌼 7日間で脚痩せできるか挑戦中です🦵 詳しくは5日目の投稿をみてね👀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 今回は買ったはいいものの ただ視界に入るだけの可哀想な置物になってた フォームローラーを使ってみました🙋🏻♀️ 挟んでお尻を上げて下げての動きが めちゃくちゃ内もも使ってる感じがあった🔥 腕もお尻も背中も使われてるから 脚以外にも効果が出るんだって🤩 続けてたら他の部位も同時にすっきりして 美脚だけじゃなくて美ボディにもなれるかな💭✨ 5日間の検証が終わったら 続けてやってみるね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 一緒に美脚、なっちゃおう❤️🔥 #脚やせ#脚やせダイエット#美脚になりたい #太もも#太もも痩せ#前もも#下半身太り#骨スト#骨格ストレート#ダイエット#100日企画#ダイエット企画#宅トレ#砂時計ボディ2025/02/15に公開352,800 回視聴 4.77%10,50017@pomi_diet_◀︎100日後に骨ストがスキニーを履きこなすまで❤️🔥 美脚になって夫を見返したいぽみです🦊🌼 7日間で脚痩せできるか挑戦中です🦵 詳しくは5日目の投稿をみてね👀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 足首が硬いと、 下半身の筋肉がうまく使えない ↓ リンパの流れがの悪化につながる ↓ 結果痩せにくくなるんだって🫠 脚やせと言えば、 内もも、外もも、ふくらはぎに 注目しがちなんだけど （実際私もそう🫥） 足首が意外と大事！ 足首のストレッチも忘れずに続けてみるね🙋🏻♀️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 一緒に美脚、なっちゃおう❤️🔥 #脚やせ#脚やせダイエット#美脚になりたい #太もも#太もも痩せ#前もも#下半身太り#骨スト#骨格ストレート#ダイエット#100日企画#ダイエット企画#宅トレ#砂時計ボディ2025/02/11に公開38,400 回視聴 2.22%4698@pomi_diet_◀︎100日後に骨ストがスキニーを履きこなすまで❤️🔥 美脚になって夫を見返したいぽみです🦊🌼 7日間で脚痩せできるか挑戦中です🦵 詳しくは5日目の投稿をみてね👀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✳︎やり方✳︎ ①片足立てたらつま先はあげる ②もう片方は立てた膝と同じ高さくらいで 伸ばしてあげる ④お尻からあげるように上げ下げ 片足15回ずつ 余裕があれば2セット！ ✳︎ポイント✳︎ 腰をそりすぎないように🔥 伸ばした足と肩が一直線になるように意識してみてね🔥 脚は大きい筋肉があるから 鍛えると痩せやすくもなると うちのトレーニーが教えてくれた🏋️ 7日間の検証が終わったらこれも始めてみる！🙋🏻♀️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 一緒に美脚、なっちゃおう❤️🔥 #脚やせ#脚やせダイエット#美脚になりたい #太もも#太もも痩せ#前もも#下半身太り#骨スト#骨格ストレート#ダイエット#100日企画#ダイエット企画#宅トレ#砂時計ボディ2025/02/08に公開11,200 回視聴 2.04%1440@pomi_diet_◀︎100日後に骨ストがスキニーを履きこなすまで❤️🔥 美脚になって夫を見返したいぽみです🦊🌼 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 立っているとき本当は 膝が少し緩んだ（曲がった）状態が 正しいらしいんだけど 反り腰や太もも裏の筋力不足で 膝を常に押し出す力が働いちゃうから 膝がぴーんって伸びちゃう立ち方になっちゃうんだって🤔 反り腰や筋肉をつけることも大事なんだけど 1日その体制で過ごしちゃった足を ストレッチで緩めることで 改善されていくみたい！🥹 紹介した２つのストレッチ🤸 どうしていいのかというと ①前ももストレッチ 前ももが硬くなりすぎちゃうと 骨盤を前に引っ張ろうとして 結果膝を押し出す力が働く →前ももをストレッチすることで 無理に伸ばそうとする力が減る ②太もも裏のストレッチ 膝が伸びている人は太もも裏が 使えていないことが多い ここが使えていないと膝をうまく コントロールできない →太もも裏をストレッチすることで 膝を適切な位置で保つことができるようになる こういう理由でここのストレッチが いいんだって💭 私も膝ぴーんになっちゃってるから 立ち仕事のあとは帰って来たらやってみるね🙋🏻♀️💫 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 一緒に美脚、なっちゃおう❤️🔥 #脚やせ#脚やせダイエット#美脚になりたい #太もも#太もも痩せ#前もも#ふくらはぎ#むくみ#浮腫み#下半身太り#骨スト#骨格ストレート#ダイエット#100日企画#ダイエット企画#宅トレ#砂時計ボディ2025/02/02に公開136,200 回視聴 3.53%2,8856@pomi_diet_◀︎100日後に骨ストがスキニーを履きこなすまで❤️🔥 美脚になって夫を見返したいぽみです🦊🌼 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7日間やったら太ももが−7cm達成できると 話題のトレーニング 本当にそんなことがあり得るのか 検証します！！🔥 今の太もものサイズは55cm −7cmになったら ほぼ目標達成できちゃうけど 果たして…？ 7日間一緒にやってくれる人？🙋🏻♀️😏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 一緒に美脚、なっちゃおう❤️🔥 #脚やせ#脚やせダイエット#美脚になりたい #太もも#太もも痩せ#前もも#ふくらはぎ#むくみ#浮腫み#下半身太り#骨スト#骨格ストレート#ダイエット#100日企画#ダイエット企画#宅トレ#砂時計ボディ2025/02/01に公開168,600 回視聴 5.05%4,49615@pomi_diet_◀︎100日後に骨ストがスキニーを履きこなすまで❤️🔥 美脚になって夫を見返したいぽみです🦊🌼 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ふくらはぎの血流が悪いと 太ももとか足の付け根も血行不良になって 脚太くなる原因になるんだって🙄 立ってる時間が長い仕事をしてて 靴下の痕がくっきりつくくらい むくんで帰ってくるけど コレやると翌朝の むくみ加減全然違う！ 試す価値あり💫 寝る前ベッド、布団の上でもできるから やってみてね🦵❣️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 一緒に美脚、なっちゃおう❤️🔥 #脚やせ#脚やせダイエット#美脚になりたい #太もも#太もも痩せ#前もも#ふくらはぎ#むくみ#浮腫み#下半身太り#骨スト#骨格ストレート#ダイエット#100日企画#ダイエット企画#宅トレ#砂時計ボディ2025/01/30に公開7,325 回視聴 3.22%1503@pomi_diet_◀︎100日後に骨ストがスキニーを履きこなすまで❤️🔥 美脚になって夫を見返したいぽみです🦊🌼 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 片足30秒ずつ×2セット🔥 やってます🔥🔥 正真正銘、誰がどう見ても ぱんっぱんの前もも😭 脚が太い原因は脂肪だけじゃなくて 絶対この前もものせいでもある💭💭 よく見る前もも伸ばしにちょっとプラスしたこのストレッチ🌟 めーちゃくちゃ痛いけど しっかり伸びてるの分かるし 何よりスッキリ！軽い！👼🏻 仕事で立ってる時間も長い私にはとてもいいストレッチでした👏🏻🧡 毎日やってみます🦵 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 一緒に美脚、なっちゃおう❤️🔥 #脚やせ#脚やせダイエット#美脚になりたい #太もも#太もも痩せ#前もも#下半身太り#骨スト#骨格ストレート#ダイエット#100日企画#ダイエット企画#宅トレ#砂時計ボディ2025/01/29に公開95,576 回視聴 4.33%2,48218@pomi_diet_◀︎100日後に骨ストがスキニーを履きこなすまで❤️🔥 美脚になって夫を見返したいぽみです🦊♪ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 身長157cm 体重55kg 太もものサイズを測ったら55cmでした🦵 理想のサイズは身長×0.3らしいので つまり私だと47cm！ …8cmも太かった！！😭 （ちなみに調べてみると ふくらはぎ35cm→理想31cm 足首19.5cm→理想18cm 理想のサイズよりは太いけど 太ももほど差がないのはやっぱり骨ストだから？🤔💭） 理想サイズの47cmになって 骨ストが苦手としている スキニーを履きこなせるように頑張ります💪🏻 応援してくれたら嬉しいです♪ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 一緒に美脚、なっちゃおう❤️🔥 #脚やせ#脚やせダイエット#美脚になりたい #太もも#太もも痩せ#前もも#下半身太り#ふくらはぎ#ふくらはぎ痩せ#むくみ#浮#浮腫み#骨スト格ストレート#ダイエット#100日企画#ダイエット企画#宅トレ#砂時計ボディ2025/01/27に公開3,913 回視聴 1.89%594@pomi_diet_◀︎100日チャレンジ目標変更しました❤️🔥 1日目から再スタートします 🏃♀️➡️ 美脚になって夫を見返したい！ 骨ストが苦手なスキニー履きこなしたい！ となりました ぽみです🦊♪ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 記録のために全身の写真撮ってたら なんだこの脚はとなり🤦🏻♀️ お腹も腕もヤバいのは承知なんだけど 隙間なし・前張りひどい そんな太ももで生きてきたけど 運動不足も相まってさらに ぱんぱんぷにぷに😇 こちらも安定に旦那から毒吐かれました😇😇 （仲はめちゃくちゃいい） 太もも目立たない服ばっかり選んでだけど 骨ストが苦手なスキニーを履きこなせる 美脚を目指します🦵 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 一緒に美脚、なっちゃおう！！❤️🔥 #脚やせ#脚やせダイエット#美脚になりたい #太もも#太もも痩せ#前もも#下半身太り#ふくらはぎ#ふくらはぎ痩せ#むくみ#浮腫み#骨スト#骨格ストレート#ダイエット#100日企画#ダイエット企画#宅トレ#砂時計ボディ2025/01/26に公開10,173 回視聴 1.03%9712024/12/18に公開4,963 回視聴 1.03%3652024/12/16に公開8,003 回視聴 1.16%6862024/12/15に公開56,122 回視聴 1.4%67619×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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