習慣化できないのは、目標が無いからです。 一人ひとりに合った最適な目標が作れる シートを作成しましたので、欲しい方は 【筋トレキャリア】とお送りください！ #筋トレ#フィットネス#キャリア2025/09/21に公開690 回視聴 1.16%70@kota_start_training ⇦本気で筋トレしたい方へ 筋トレ始めたての時に知りたかった3選✅ - ▫️初心者は最低でも3~6ヶ月は基礎徹底🔥 ▫️基礎が分かれば後は継続と応用🔥 コーチング希望の方はDMへ まずは「自己紹介」と「相談内容」をお送りください！ #筋トレ#フィットネス#名古屋2025/08/15に公開1,413 回視聴 2.12%270@kota_start_training ⇦本気で筋トレしたい方へ コンパウンド種目とアイソレーション種目🏋️ 初心者は、90％と10%の割合がおすすめ！ あなたのやりたい種目と あなたにとっての効果的な種目は違うかもしれません！ - ▫️初心者は最低でも3~6ヶ月は基礎徹底🔥 ▫️基礎が分かれば後は継続と応用🔥 コーチング希望の方はDMへ まずは「自己紹介」と「相談内容」をお送りください！ #筋トレ#フィットネス#名古屋2025/08/14に公開1,902 回視聴 2.16%370@kota_start_training ⇦本気で筋トレしたい方へ ベンチプレスで怪我しない方法 怪我してしまった方は、改めて学びながら修正をして また初心で頑張りましょう🔥 - ▫️初心者は最低でも3~6ヶ月は基礎徹底🔥 ▫️基礎が分かれば後は継続と応用🔥 本気の方はDMへ まずは「自己紹介」と「相談内容」をお送りください！ #筋トレ#フィットネス#ベンチプレス#名古屋2025/08/12に公開5,518 回視聴 1.92%870@kota_start_training ⇦本気で筋トレ再起動したい方へ 腕トレの新常識⚡️ マンネリ化してた人は正直に、また初心で頑張りましょう🔥 - ▫️初心者は最低でも3~6ヶ月は基礎徹底🔥 ▫️基礎が分かれば後は継続と応用🔥 本気の方はDMへ まずは「自己紹介」と「相談内容」をお送りください！ #筋トレ#フィットネス#腕トレ#名古屋2025/08/11に公開4,769 回視聴 5.26%1430@kota_start_training ⇦もう1回筋トレしたい方へ シルエットを良くする腕トレ3種目✅ ①ノーマル ②収縮メイン ③ストレッチメイン 要はこの3つを意識してメニューを作るのがおすすめ！ 基礎が分かれば後は応用するだけ！ これができる人は、筋トレを習慣化した第2ステージ！ 基礎が無い方は最低でも3ヶ月~6ヶ月は プロの元で徹底サポートしてもらうしかありません。 ご質問等ございましたらお気軽にコメント・DMください！ #筋トレ#フィットネス#腕トレ2025/08/08に公開3,561 回視聴 3.31%881@kota_start_training ⇦脚トレから逃げてる人へ👋 本質的な筋トレを習慣化したい方の為に発信。 本気で筋トレをスタートしたい方の為に発信。 独学では到底行き着くことができない 筋トレの基礎から応用までサポートしています。 ストーリーズにてお客様の募集を行いますので @kota_start_training をフォローしてお待ちください。 #筋トレ#フィットネス#脚トレ#レッグエクステンション2025/08/03に公開5,681 回視聴 4.08%1620@kota_start_training ⇦筋トレを習慣化したい方へ 肩を丸くするサイドレイズのコツ。 本質的な筋トレを習慣化したい方の為に発信。 本気で筋トレをスタートしたい方の為に発信。 基礎を3ヶ月で徹底サポート。 応用で3ヶ月間を自走。 独学では到底行き着くことができない 筋トレの基礎から応用までサポートしています。 ストーリーズにて募集行いますので@kota_start_training をフォローしてお待ちください。 #筋トレ#フィットネス#肩トレ#サイドレイズ2025/08/02に公開7,472 回視聴 2.74%1453@kota_start_training ⇦筋トレを習慣化したい方へ ✅デッドリフト前のアクティベーション3選🏋️ 1〜3でデッドリフトの 重量・効果を最大化する事ができます！ ・仕事終わりで身体がガチガチな人 ・デッドリフトをする為の柔軟性が無い人 ・デッドリフトで使用する筋肉の神経系等が弱い人 この動画をチェックして行ってみてください！ 他にもご質問等ございましたらお気軽に コメント・DMください！ - 愛知県名古屋市から全国の筋トレ初心者に発信！ 本気で身体を変える筋トレのスタートを切りたい人の為に 全力でボディメイクサポートをしています！ オンラインコーチングに 興味ある方は @kota_start_training の投稿を 引き続き要チェック👆 パーソナルトレーニングに 興味ある方は @granfit_kakuouzan より ご予約お待ちしております👆 #筋トレ#フィットネス#デッドリフト #オンラインコーチ#パーソナルトレーニング2025/08/01に公開8,105 回視聴 5.12%2551@kota_start_training ⇦筋トレを習慣化したい方へ 🏋️背中をデカくする為に、広背筋の感覚を掴むドリル3選 1.前から引く 上半身を軽く前傾し、腕を前方に伸ばしたら 肩から手のひらまでをロック（固定して止めた状態）した状態から 背中に向けて後ろに引き、広背筋を動かします 2.下から引く 上半身を前傾した状態から、手のひらを上にして、腕を伸ばし 体よりも上になるように上げてください。 この時に肘が抜けると背中への負荷も抜けるので、少し捻るようにして 個人の骨格に合わせて角度を掴みましょう 3.上から引く ラットプルダウンのバーを、通常の手幅で包み込む用に持ち 肩から手のひらまでロックした状態から、下に向けて肩甲骨から下げるようにして 背中の筋肉で上から下にひきます。 - 筋トレに関する質問、何でもお待ちしてます🙋♂️ #筋トレ#フィットネス#背中トレ #パーソナルトレーニング#オンラインコーチング #名古屋#千種2025/07/31に公開1,198 回視聴 2.84%290@kota_start_training ⇦筋トレを習慣化したい方へ ✅ベンチプレス前筋膜リリース&ストレッチ🏋️ ストレッチを行ってからベンチプレスを行う事で 効果を最大限に発揮し、怪我を予防してトレーニングを行う事ができます！ ・仕事終わりにトレーニングを行う人 ・肩・首・腰の関節が硬い、弱い人 ・トレーニングの効果を最大限に発揮したい人 ・長期的に筋トレを楽しみたい人 こんな人はこの動画をチェックして ぜひベンチプレス前にストレッチを行ってみてください！ 他にもご質問等ございましたらお気軽に コメント・DMください！ #筋トレ#フィットネス#ベンチプレス #名古屋パーソナルトレーニング 2025/07/18に公開6,889 回視聴 3.25%1521@kota_start_training ⇦筋トレを習慣化したい方へ ✅初心者が圧倒的に背中をデカくするメニュー作成方法🏋️ 初心者の方で、背中の筋トレを一片に行うとすると 体幹コントロール力・集中力が欠けて効果が半減します まずは同じ系統の動作で種目を選びましょう🏋️ 1週間〜のプログラム設計をオリジナルで作成して欲しい方は今だけ無料で行っております！ ご希望の方は「プログラム設計」とDMください！ #筋トレ#フィットネス#背中トレーニング#名古屋#千種2025/07/12に公開10,700 回視聴 2.67%1951@kota_start_training ⇦筋トレを習慣化したい方へ ✅5分でできるベンチプレス前ストレッチ🏋️ ストレッチを行ってからベンチプレスを行う事で 効果を最大限に発揮し、怪我を予防してトレーニングを行う事ができます！ ・ジムで着いたらストレッチ無しですぐに1種目目を行う人 ・肩・首・腰の関節が硬い、弱い人 ・トレーニングの効果を最大限に発揮したい人 ・長期的に筋トレを楽しみたい人 こんな人はこの動画をチェックして ぜひベンチプレス前にストレッチを行ってみてください！ 他にもご質問等ございましたらお気軽に コメント・DMください！ #筋トレ#フィットネス#ベンチプレス#ストレッチ 2025/06/30に公開44,717 回視聴 4.19%1,25814@kota_start_training ⇦筋トレを習慣化したい方へ ✅プッシュ・プル法🏋️ この方法でトレーニングを行う事で初心者が 最短で効果を発揮する事ができます！ ・5分割でトレーニングを何となくしているがあまり効果を実感しない ・頻度の決め方が分からず何となく気分で部位を決めている こんな人はこの動画をチェックして ぜひプッシュ・プル法を行ってみてください！ 他にもご質問等ございましたらお気軽に コメント・DMください！ #筋トレ#フィットネス#トレーニング2025/06/21に公開30,953 回視聴 2.8%6382@kota_start_training ⇦筋トレを習慣化したい方へ ✅正しいベンチプレスの為の身体の使い方🏋️ ステップ1〜3でベンチプレスの 重量・効果を最大化する事ができます！ ・つま先だけで踏ん張ってる人 ・胸を張りたくても張れない人 この動画をチェックして行ってみてください！ 他にもご質問等ございましたらお気軽に コメント・DMください！ #筋トレ#フィットネス#ベンチプレス 2025/06/13に公開87,811 回視聴 3.74%2,3876@kota_start_training ⇦筋トレを習慣化したい方へ 筋トレの質を上げるアクティベーション🏋️↗️ 動画のアクティベーションを15〜20回 各3セットを行う事で腹筋群を使う運動神経が付いてきます。 お腹の筋肉群を扱えなければ重量は扱えません。 お腹の筋肉の使い方がまだ分かってないのに まさか、この姿勢で自己流の筋トレとか行っていないですよね？ 飛ばさずに、1から地道に積み上げていきましょう！ コツコツ勝つ！ #筋トレ#フィットネス#アクティベーション2025/06/10に公開3,261 回視聴 3.31%750@kota_start_training ⇦筋トレを習慣化したい方へ スミスマシンの向き🏋️↗️ 反対向きに使ってませんか？ 筋トレ初心者のよくある「間違い」の一つは 1つの方法のみでマシンを使っている事です スミスマシンショルダープレスで 効率よく肩に効かす方法は 向きによって良いとこ取りをする事ができます ・ストレッチメインの負荷 ・収縮メインの負荷 分けて使いこなせていなければ 効果は半減してしまっているかもしれません ご質問・ご相談ございましたら、コメント・DMお待ちしております！ #筋トレ#フィットネス#スミスマシン#ショルダープレス2025/06/06に公開64,367 回視聴 1.49%7435@kota_start_training ⇦筋トレを習慣化したい方へ 背中の動員率を上げよう🏋️⤴️ ・通常のラットプルは背中7割腕3割 ・通常のデッドリフトは背中5割脚5割 ・ワンハンドやマシンは、もっと効く 対象部位以外の筋肉に効きすぎていませんか？ 筋トレ初心者の「身体が変わらない」悩みの一つは、対象部位の動員率が 低いままマシンを使っている事です 背中の筋肉の動員率を上げる為に ・デッドハング▶️背中の筋肉のスイッチを入れる練習 ・ラットプルダウン▶️背中の筋肉の鍛え分けが可能 ・ハーフデッドリフト▶️怪我のリスクを減らし背中の厚みを作れる ・マシンorワンハンド▶️中級者から上級者にはもっと効く この動画を参考にぜひ動員率を上げる練習を行ってみてください！ ご質問・ご相談ございましたら、コメント・DMお待ちしております！ #筋トレ#フィットネス#背中トレーニング2025/06/02に公開7,468 回視聴 1.94%1084@kota_start_training ⇦筋トレを習慣化したい方へ ✅対象筋肉へ効かす為のアクティベーション🏋️ 1.背中周囲 2.腰周囲 3.胸周囲 ジムに着いたらすぐにトレーニングしていませんか？ 実は、筋トレ初心者の9割が 筋トレを始める前の準備ができていないです 5分〜10分、ウォームアップを行う事で トレーニングの効果が2倍以上になるので この動画を参考にぜひ準備運動を行ってみてください！ ご質問・ご相談ございましたら、コメント・DMお待ちしております！ #筋トレ#フィットネス#アクティベーション2025/05/30に公開85,487 回視聴 4.15%2,4348@kota_start_training ⇦筋トレを習慣化したい方へ ✅サムアラウンドでラットプルダウン🏋️ サムレスでのラットプルダウン、辞めませんか？ 実は、腕の関与が減って背中への効きが良くなると 初心者向けで言われているのですが前腕への関与が増えています 効いてくる部位としては大円筋・広背筋上部となるので ボディメイク的観点でみると、背中のバランスを整える「小さい筋肉」を鍛えるトレーニングになります 広背筋をデカくしたいなら、「サムアラウンド」で行う事で 肩甲骨の関与が増えて、重量も扱えるので高負荷を与えて筋肥大に効果的なので、男女共にシルエット作りの基盤としてお勧めです ご質問・ご相談ございましたら、DMお待ちしております！ #筋トレ#フィットネス#ラットプルダウン#サムアラウンド2025/05/24に公開23,554 回視聴 1.67%2818123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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