⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🐟』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… 今日は、 5日分の冷凍鍋ストック " 鮭きのこクリーム鍋 " です🍲 忙しいけど栄養もしっかり摂りたい...！ という日にぴったりのレシピで 子どもも大人も大満足 ✨ 鍋だけじゃなく、 麺やスープなどアレンジ無限大◎ これからの季節に大活躍なので ぜひ保存して作ってみてね☺️🫶🏻 ……………………………………………………… ˗ˏˋ 鮭きのこクリーム鍋ストック ˎˊ˗ ◼︎野菜ストック（5食分） ・鮭：5匹 ・しめじ：1袋 ・エリンギ：1袋 ・キャベツ：3/4玉 ・玉ねぎ：2個 ・小松菜：1袋 作り方🧑🏻🍳 ①野菜を食べやすい大きさに切り、具材をアイラップ（冷凍可能な保存袋）に入れる ②鍋に入れやすい形に整え、空気をしっかり抜いて袋を閉じる ③冷凍庫に入れて保存する ◼︎食べる時 スープ（1食分） ・水：150ml ・白だし：大さじ1 ◎味噌：小さじ2 ◎豆乳：200ml ・黒こしょう：少々 作り方🧑🏻🍳 ①水と白だし、冷凍野菜を鍋に入れ、蓋をして煮る ②お好みでマロニーを加える ③ ◎を入れて温まったら、仕上げに黒こしょうを加えて完成（豆乳を入れてから沸騰させると分離しやすいので注意⚠️） ……………………………………………………… #鍋ストック#冷凍ストック#簡単レシピ#時短レシピ#ダイエットレシピ2025/12/05に公開517 回視聴 5.42%201⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🍋』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… 今日は、 5日分の冷凍鍋ストック " ねぎ豚塩レモン鍋 " です🍲 忙しいけど栄養もしっかり摂りたい...！ という日にぴったりのレシピです✨ 鍋だけじゃなく、 うどんやスープなどアレンジ無限大◎ これからの季節に大活躍なので ぜひ保存して作ってみてね☺️🫶🏻 ……………………………………………………… ˗ˏˋ ねぎ豚塩レモン鍋ストック ˎˊ˗ ◼︎野菜ストック 豚肉：650g 長ねぎ：2本 白菜：1/2玉 レモン：1個 えのき：1袋 作り方🧑🏻🍳 ①野菜を食べやすい大きさに切り、アイラップ（冷凍可能な保存袋）に入れる ②鍋に入れやすい形に整え、空気をしっかり抜いて袋を閉じる ③冷凍庫に入れて保存する ◼︎食べる時 スープ（1食分） ◎水：400ml ◎鶏がらスープの素：大さじ1 ◎塩（または塩麹）：小さじ1/3 ◎しょうがチューブ：2cm 仕上げにごま油：小さじ1/2 黒こしょう：お好み 作り方🧑🏻🍳 ①◎と冷凍野菜を鍋に入れ、蓋をして煮る ②お好みでマロニーを加える ③仕上げにごま油、黒こしょうを加えて完成 スープに入れるお塩を塩麹にすると さらに美味しいのでおすすめです🦢˒˒ ……………………………………………………… #鍋ストック#冷凍ストック#簡単レシピ#時短レシピ#ダイエットレシピ2025/11/29に公開28,015 回視聴 3.44%5198⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『❤️』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… 今日は、 レンチン9分でできる 簡単！本格麻辣湯 🍜🇨🇳 家族のご飯は栄養バランスを気にするけど 自分のご飯は余りもの... 小腹が空いてつい甘いものに手が伸びる... なんてことない？🥹（私もそうでした） この麻辣湯は たんぱく質や野菜も摂れるのに 材料入れてチンするだけ✨ 小腹が空いた時やランチに パパッと作れるので どハマりしてます🤤笑 一度ハマったら 毎日食べちゃうタイプなんだけど 同じような人いるかな...？ 仕上げの五香粉はなくてもOKだけど あれば一気に本格的な味になるので ぜひ試してみてください🥰 ……………………………………………………… ˗ˏˋ レンチン麻辣湯 ˎˊ˗ 材料🥣 ・春雨：30〜40g ・豚肉 ・エビ ・乾燥きくらげ ・青梗菜 ・無調整豆乳：200ml ・五香粉：お好み、なくてもOK ・ラー油：お好み、なくてもOK ◼︎スープ ・鶏がらスープの素：小さじ2 ・しょうゆ：小さじ1 ・味噌：小さじ1/2 ・豆板醤：大さじ1 （お好みで調整してください♡） ・にんにくチューブ：2cm ・しょうがチューブ：2cm ・水：100ml 作り方🧑🏻🍳 ①耐熱容器にスープの材料を混ぜる ②具材を入れてラップをして600w6分 ③豆乳を加えて、ラップなしで600w3分（吹きこぼれに注意） ④お好みで五香粉、ラー油を入れて完成！ ……………………………………………………… #麻辣湯#マーラータン#レンチンレシピ#時短料理#ダイエットレシピ 2025/11/14に公開2,097 回視聴 3.91%561⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🍲』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… 今日は、 5日分の冷凍鍋ストック " ごま豆乳坦々鍋 " です🍲 忙しいけど栄養もしっかり摂りたい...！ という日にぴったりのレシピです✨ 肉そぼろは豚こまに変えても 美味しくいただけます🤤🤍 鍋だけじゃなく、 うどんやスープなどアレンジ無限大◎ これからの季節に大活躍なので ぜひ保存して作ってみてね☺️🫶🏻 ……………………………………………………… 5日分鍋ストック🍲 ˗ˏˋ ごま豆乳坦々鍋 ˎˊ˗ ◼︎野菜ストック 🥣材料（1〜2人前×5袋分） ・白菜：1/2玉 ・ねぎ：1本 ・しめじ：2パック ・小松菜：1袋 🧑🏻🍳作り方 ①野菜を食べやすい大きさに切り、アイラップ（冷凍可能な保存袋）に入れる ②鍋に入れやすい形に整え、空気をしっかり抜いて袋を閉じる ③冷凍庫に入れて保存する ◼︎肉そぼろ 🥣材料（1〜2人前×5個分） ・豚ひき肉：500g ◎しょうがチューブ：3cm ◎にんにくチューブ：3cm ◎しょうゆ：大さじ2.5 ◎みりん：大さじ2.5 ◎砂糖：大さじ1 （お好みで豆板醤を入れても🙆🏻♀️） 🧑🏻🍳作り方 ①豚ひき肉を炒めて、◎の材料を入れ、汁気がなくなったら完成 ②粗熱が取れたら、1回分ずつラップで包む ③ジップロックに入れて空気を抜き、閉じたら冷凍庫へ 【 食べる時🍲 】 ◼︎スープ（1〜2人前分） 🥣材料 ・水：130ml ・鶏がらスープの素：小さじ1 ・しょうゆ：小さじ1/2 ・味噌：大さじ1 ・白すりごま：大さじ1〜2 ・無調整豆乳：200ml ・（お好みで）ラー油や豆板醤：少々 ・マロニーちゃん：好きなだけ マロニーを多めに入れる場合は、 スープの量を調整してみてください🫶🏻 🧑🏻🍳作り方 ①水、鶏がらスープの素、しょうゆ、冷凍野菜を鍋に入れ、蓋をして煮る ②お好みでマロニーを加える ③火を弱めて、味噌、すりごま、豆乳、冷凍肉そぼろを加え、蓋をして温める（豆乳は沸騰させると分離しやすいので弱火のままで⚠️） ④お好みでラー油を加えて完成 ……………………………………………………… #鍋 #冷凍ストック #作り置き #時短料理 #簡単レシピ2025/11/01に公開15,085 回視聴 1.66%1435⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🐷』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… 今日は、 これからの寒い季節にぴったり！ 冷凍ストックできる味しみ豚汁です🍲 冷凍効果で具材の細胞が壊れて 短時間で味しみしみに🤤✨ ・朝ギリギリまで寝ていたい ・帰宅後に何品も作る余裕がない ・家族に手軽に野菜を食べさせたい ・寒い日にほっと一息つきたい ・献立を考える時間から解放されたい ・毎日自炊したくない こんな人におすすめです☺️🤍 冷凍ストックで時短して 自分時間もGETしましょ⸜︎ 👍🏻 ⸝ ……………………………………………………… 材料🥣（3人前×6袋分） 冷凍する具材 ・豚こま：600〜700g ・大根：3/4本 ・にんじん：大1本 ・ごぼう：1本 ・しいたけ：6枚 ・長ねぎ：1本 ・油揚げ：2〜3枚 豚汁のスープ（3人前） ・酒：大さじ1 ・水：450ml ・和風粉末だし：小さじ1.5 ・味噌：大さじ2 （仕上げに） ・ごま油：小さじ1/2 冷凍ストックの作り方🧑🏻🍳 ①材料をそれぞれ切る ・にんじん、大根をいちょう切りにする（冷凍する際は薄めに切るのがおすすめ） ・ねぎは斜め切りにする ・ごぼうは斜め切りにして水につけておく ・油揚げは油抜きをして短冊切りにする ・椎茸は石づきを落として薄切りにする ・豚こま肉は一口サイズに切る ②冷凍保存可能な袋に切った具材、豚肉を入れ、混ぜ合わせる ③袋の中の空気をしっかり抜いて、袋をとじる ④お鍋に入る形に整えて冷凍庫へ 豚汁の作り方🧑🏻🍳 ①鍋に酒、水、和風だしを入れ、凍ったままの冷凍ストックを入れ、蓋をして中火にかける ②煮立ったら弱火にしてアクをとる ③具材が柔らかくなったら火を止め、味噌を溶き入れる ④ごま油を回し入れて、器に盛ったら完成！ ……………………………………………………… #豚汁 #冷凍ストック #冷凍 #時短料理 #簡単レシピ 2025/10/23に公開8,808 回視聴 3.03%1671⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🐷』とコメントしてね〜✨ フライパン10分で同時に5品 ˊ˗ 豚巻きプレートです🍁🐟 今日の献立🥣 ① ねぎと豆苗の豚巻き ② さつまいものクリチサラダ ③ 小松菜としめじのお浸し ④ にんじんおかか和え ⑤ ゆでたまご 油を使わずヘルシーなので ダイエット中にもおすすめです🧑🏻🍳🤍 1品〜でも作ってみてね✨ ……………………………………………………… ꒰ ねぎと豆苗の豚巻き ꒱ 材料🥣 ・長ねぎ：1/2本 ・豆苗：1袋 ・豚薄切り肉：200g ・塩こしょう：少々 （タレ） ・マヨネーズ：大さじ1 ・すりごま：大さじ1 ・酢：大さじ1 ・しょうゆ：大さじ1 ・ごま油：小さじ1 ・にんにくチューブ：2cm 作り方🧑🏻🍳 ①豚肉に塩こしょうを振って、豆苗、長ねぎをのせてきつめに巻く ②クッキングシートの両端をねじってフライパンへ （クッキングシートは二重にするのがおすすめ） ③合間にタレを混ぜ合わせておく ꒰ さつまいものクリチサラダ ꒱ 材料🥣 ・さつまいも：1本 ・クリームチーズ：3個 ・はちみつ：ひとまわし 作り方🧑🏻🍳 ①クッキングシートにさつまいもをのせて包み蒸し ②加熱後、クリームチーズとはちみつをよく混ぜて完成 ꒰ ピーマンとしめじ和え ꒱ 材料🥣 ・ピーマン：2個 ・しめじ：1株 ◎しょうゆ：小さじ1 ◎酒：小さじ1 ◎こしょう：少々 ・ごま油：少々 作り方🧑🏻🍳 ①クッキングシートにピーマン、しめじ、◎を入れて包み蒸し ②加熱後、仕上げにごま油を混ぜて完成 ꒰ にんじんおかか和え ꒱ 材料🥣 ・にんじん：1/2本 ・酒：小さじ2 ◎かつお節：1袋 ◎しょうゆ：小さじ2 ◎和風顆粒だし：少々 作り方🧑🏻🍳 ①クッキングシートににんじん、酒をを入れて包み蒸し ②加熱後、水気を切って◎を混ぜ合わせて完成 ꒰ ゆで卵 ꒱ 材料🥣 ・たまご：2個 ・塩、パセリ：お好み 作り方🧑🏻🍳 ①隙間に入れて蒸す ②加熱後、塩やパセリをパラパラ ⇩ 全てをフライパンにのせたら 水200mlを入れ、 蓋をして中火で10分〜🔥 火の入りを確認して調整してください☺️🫶🏻 ⚠️ お使いのガス、IHによって多少調理時間は変動します。 ⚠️ガスをお使いの方はクッキングシートがはみ出さないようにご注意ください。 ⚠️クッキングシートの両端はしっかりとねじって、お水が入らないようにお気をつけください。 ⚠️空焚きにならないようにお気をつけください。途中で水が少なくなったら、必要に応じて追加してください。 ……………………………………………………… #ワンパンレシピ #同時調理 #時短料理 #ダイエットレシピ #簡単レシピ 2025/10/15に公開278,369 回視聴 2.23%4,91554⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🐟』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… フライパン10分で同時に5品 ˊ˗ 秋の味覚プレートです🍁🐟 今日の献立🥣 ①鮭のレモン味噌バター ②きのこあんかけ豆腐 ③青梗菜とにんじんのごまマヨ ④おさつバター ⑤ ゆでたまご 油を使わずヘルシーなので ダイエット中にもおすすめです🧑🏻🍳🤍 1品〜でも作ってみてね✨ ……………………………………………………… ꒰ 鮭のレモン味噌バター ꒱ 材料🥣（3人分） ・鮭：3切れ ・もやし：1袋 ・えのき：1/2袋 ・レモン：1/2個 ◎みそ：大さじ3 ◎酒：大さじ1.5 ◎みりん:大さじ1.5 ◎砂糖 :大さじ1.5 ・バター5g×3 ・小ねぎ：お好みで 作り方🧑🏻🍳 ①クッキングシートを敷いて、もやし、えのき、鮭を順にのせる ②混ぜ合わせた◎を①にかけて、レモン、バターをのせて包み蒸し ③加熱後、お好みで小ねぎをかけて完成！ ꒰ きのこあんかけ豆腐 ꒱ 材料🥣 ・豆腐：100g（1枚） ・なめこ：2/3袋 ◎めんつゆ：大さじ2 ◎水：大さじ3 ◎しょうがチューブ：少々 作り方🧑🏻🍳 ①クッキングシートを敷いて、豆腐、なめこ、◎をかけて包み蒸し ꒰ 青梗菜とにんじんのごまマヨ ꒱ 材料🥣 ・青梗菜：1/2袋 ・にんじん：1/3本 ◎すりごま：大さじ1 ◎砂糖：小さじ1/2 ◎しょうゆ：小さじ1 ◎マヨネーズ：大さじ1.5 作り方🧑🏻🍳 ①クッキングシートを敷いて、青梗菜、にんじんをのせて包み蒸し ②加熱後、水気を切って◎を混ぜ合わせる ꒰ おさつバター ꒱ 材料🥣 ・さつまいも：お好み ・バター：お好み 作り方🧑🏻🍳 ①隙間に入れて蒸す ②加熱後、お好みでバターを塗る ꒰ ゆで卵 ꒱ 材料🥣 ・たまご：2個 ・塩、パセリ：お好み 作り方🧑🏻🍳 ①隙間に入れて蒸す ②加熱後、塩やパセリをパラパラ ⇩ 全てをフライパンにのせたら 水200mlを入れ、 蓋をして中火で10分〜🔥 火の入りを確認して調整してください☺️🫶🏻 ⚠️ お使いのガス、IHによって多少調理時間は変動します。 ⚠️ガスをお使いの方はクッキングシートがはみ出さないようにご注意ください。 ⚠️クッキングシートの両端はしっかりとねじって、お水が入らないようにお気をつけください。 ⚠️空焚きにならないようにお気をつけください。途中で水が少なくなったら、必要に応じて追加してください。 ……………………………………………………… #鮭 #ワンパンレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #ダイエットレシピ 2025/10/02に公開2,704 回視聴 2.4%382⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🍅』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… 朝ごはんはしっかり食べた方がいい... とわかっているものの、 わが家は全員（👨🏻👦🏻👩🏻） 朝は1秒でも長く寝ていたい派😂 ただでさえバタバタするので、 お湯を注ぐだけで飲める スープ&味噌汁の冷凍ストック🥣 を活用しています🤫✨ 朝ごはん以外にも、 ・バタバタな日の夜ごはん ・お弁当のスープジャーに ・在宅勤務のランチに などいろんなシーンで役立っているので とってもおすすめ🌷🤍 不足しがちな野菜やたんぱく質など 栄養たっぷり摂れるので 冷凍庫にストックしておいて損はないです🫶🏻 ……………………………………………………… ꒰ 麻婆スープ ꒱ 材料🥣 ・鶏ひき肉：100g ・小ねぎ：50g ◎しょうゆ：大さじ3 ◎豆板醤：大さじ1と1/2 ◎顆粒中華だし：大さじ1と1/2 ◎オイスターソース：小さじ2 作り方🧑🏻🍳 ①耐熱容器にひき肉を入れてラップをかけ、500w2分 ②小ねぎ、◎を加えて混ぜる ꒰ 洋風トマトキャベツスープ ꒱ 材料🥣 ・ミニトマト：10個 ・キャベツ：200g ◎顆粒コンソメ：大さじ1 ◎塩：小さじ1 作り方🧑🏻🍳 ①耐熱容器にキャベツを入れてラップをかけ、500w2分して水気を切る ②ミニトマト、◎を加えて混ぜる ꒰ 鶏だしみそ汁 ꒱ 材料🥣 ・鶏ひき肉：100g ・長ねぎ：1本 ◎みそ：大さじ3 ◎顆粒和風だし：小さじ2 ◎しょうがチューブ：3cm 作り方🧑🏻🍳 ①耐熱容器にひき肉を入れてラップをかけ、500w2分ほど加熱 ②長ねぎ、◎を加えて混ぜる ꒰ 切り干し大根の味噌汁 ꒱ 材料🥣 ・切り干し大根：20g ・乾燥わかめ：4g ・みそ：大さじ3 ・顆粒和風だし：小さじ2 作り方🧑🏻🍳 ①すべての材料を混ぜるだけ ⇣ 冷凍して食べる方法🧊 ①粗熱を取り、1食分ずつ小分けにして冷凍する ②食べる時は、器に凍ったスープの素を入れ、熱湯150mlを入れてよく混ぜて溶かす （※切り干し大根の味噌汁のみ熱湯200ml入れてください☺️） ……………………………………………………… #冷凍ストック #レンチンレシピ #時短レシピ #簡単ごはん #お弁当 2025/09/18に公開3,827 回視聴 4.21%875⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🍋』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… 今日は作業時間5分で 3日分焼きそば弁当を作りました☺️🤍 ・ママのやる気が出ない日 ・献立考えるのに疲れた時 ・休日ランチまで作るのが面倒！ ・子どもの急な「お腹すいた！」コールに ・習い事でバタバタする夜ごはんに わたしは在宅ワークなので 子どもがいない日の 1人ランチにとっても役立ってます⸜︎ 👍🏻 ⸝ 9月に入ったとはいえ暑くて フライパンを出すのが億劫だったんだけど 新しいフライパンが届いて テンション爆上がりしたので また登場させます🍳笑ˊ˗ リクエストの食材やレシピがあればぜひ😌✨ ……………………………………………………… 🥣材料（3人分） ・中華麺：3玉 ・キャベツ：3〜4枚 ・長ネギ：1/2本 ・ウインナー：6本 ・ごま油：大さじ2（1人前に対して小さじ2） ◎レモン汁：大さじ1.5 ◎鶏がらスープの素：大さじ2 ◎黒こしょう：適量 ◎塩：ひとつまみ 冷凍したら多少水分が出るので 塩だれは濃いめにしてます☺️ 🧑🏻🍳作り方 ①冷凍可能な容器に、中華麺を入れ、ごま油をまわしかける ②混ぜ合わせた◎をかけて、野菜とウインナーを入れたら蓋をして冷凍庫へ 🍱食べ方 ①蓋を少しズラして、レンジで500w7分 （レンジNGな蓋の場合は、ラップで代用） ②よく混ぜ合わせたら完成！ 付属の粉末ソースを使う場合は、 冷凍⇢レンジで加熱後に 麺と混ぜ合わせてください⸜︎ 👍🏻 ⸝ ……………………………………………………… #冷凍弁当 #冷凍ストック #レンチンレシピ #時短レシピ #ダイエットレシピ2025/09/04に公開2,399 回視聴 1.83%215⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🐻』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… まだまだ暑くてキッチンに立ちたくないので 火を使わずレンチンで作れる ハヤシライス弁当を作りました🍛 ・ママのやる気が出ない日 ・献立考えるのに疲れた時 ・休日ランチまで作るのが面倒！ ・子どもの急な「お腹すいた！」コールに ・習い事でバタバタする夜ごはんに 冷凍ストックしておけば 食べる時もレンチンだけで パパッと出せます☺️🤍 今回は5日分作ったけど、 ペロッと無くなってしまったので 多めに作るのがおすすめです😂⸝⋆⸝⋆ ちなみに昨日、 夫が急遽泊まりだったので 「パーティーするか〜！🙌🏻」と 息子とお弁当をパパッと食べて ちょこっと夜更かしで映画を観ながら 菓子パしました👦🏻🍒最高〜.ᐟ.ᐟ 隣でゲラゲラ笑いながら 幸せそうにしてる息子をみて 母は幸せだったな☺️ こんな日もありだよね✌🏻 みんな夏休みお疲れさまぁぁ🥰 ……………………………………………………… ⋱ レンチンでできる ⋰ ハヤシライス🍛 🥣材料 ・玉ねぎ：1個 ・豚or牛こま肉：200g ・しめじ：1袋 ・米粉：大さじ3 ◎ケチャップ：250〜300mlくらい ◎ウスターソース：大さじ1強 ◎しょうゆ：小さじ1/2 ◎コンソメ：小さじ1 ◎砂糖：小さじ1 ◎塩：小さじ1/2 ◎水：250ml ・バター：5g 🧑🏻🍳作り方 ①耐熱容器に玉ねぎ、こま肉、しめじ、米粉を入れてよく混ぜる ② ①に◎を全て入れて混ぜたら、ラップをして600w5分 ③ 一度混ぜたら再度600w10分 ④加熱後、バターを入れて混ぜたら完成！ 🍱冷凍弁当にする場合は、 ①冷凍可能な保存容器にご飯、クッキングシートを敷いてハヤシライスを入れる ②冷ましてから蓋をして冷凍庫へ ……………………………………………………… #冷凍弁当 #冷凍ストック #レンチン #ハヤシライス #時短レシピ 2025/08/30に公開4,709 回視聴 1.93%523⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🐻』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… 夏休みのごはん作りに疲れたので、 がんばらない冷凍子ども弁当を 作業時間10分で作りました🐣🍚 ・休日ランチまで作るのが面倒 ・毎日献立に悩みたくない ・子どもの急な「お腹すいた！」コールに ・習い事でバタバタする夜ごはんに 冷凍こども弁当を作っておけば 食べる時はレンチンするだけで パパッと出せます☺️🤍 卵焼きは冷凍してもプルプルなのでぜひ🥰 ……………………………………………………… 鉄分たっぷり ひじき鶏炊き込みご飯🐣🍚（2合分） 🥣材料 ・にんじん：1/2本（千切り） ・鶏肉：350g ・しいたけ：2つ（みじん切り） ・油揚げ：1枚（細切り） ・ひじき：50g 調味料 ◎しょうゆ：大さじ2 ◎みりん：大さじ2 ◎酒：大さじ1と1/2 ◎顆粒和風だし：大さじ1/2 ◎塩：少々 🧑🏻🍳作り方 ①米2合を水に浸している合間に、にんじんを千切り、しいたけをお好みの大きさに切っておく。（今回は水戻し不要のひじき、乾燥油揚げを使用して時短しました☺️） ② ◎を全て入れて、2合の線まで水を入れる ③ ②ににんじん、しいたけ、ひじき、油揚げ、鶏肉を丸ごと入れて炊く ④炊き上がったら、お肉をほぐしながら混ぜて完成 冷凍OK！卵焼き 🥣材料 ・卵：2個 ・片栗粉：小さじ2 ・白だし：小さじ1と1/2 ・マヨネーズ：小さじ1と1/2 ・青のり：小さじ1 🧑🏻🍳作り方 ①材料を全て混ぜ合わせる ②100均の専用型に入れてレンチン ※もちろん普通に焼いてもOKです◎ ⇣ 🍱お弁当箱に詰める時 ①クッキングシートを敷く ②あとは順番に詰めて、冷凍ブロッコリーを隙間に入れるだけ♡ ③蓋をして冷凍庫へ 炊き込みご飯は多めに作っているので 残りはその日の晩ごはんに🍚 ……………………………………………………… #冷凍弁当 #冷凍ストック #炊き込みご飯 #時短レシピ #炊飯器レシピ 2025/08/26に公開2,927 回視聴 2.05%363⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🐟』とコメントしてね〜✨ つくレポ、リクエスト、ご質問 どんなコメントでも嬉しいです🤍 ……………………………………………………… 今日は鱈が安かったので、 レンチン6分でできる アクアパッツァを作りました🐟 冷凍ストックしておけるので、 バタバタな日の夜ごはんや マンネリ化しやすいランチにぜひ♡ˊ˗ 先日は、わたしと息子の帰省中に 夫の夜ごはんとして役立ちました⸜︎ 👍🏻 ⸝ 「レンチンでこんなに美味しいの！😳」 と感動してました👨🏻🌼笑 ヘルシーなので ダイエット中にもおすすめです🧑🏻🍳🤍 ……………………………………………………… ˗ˏˋ アクアパッツァ ˎˊ˗ （1人前）（3人分なら×3してください） 🥣材料 ・白身魚：1切れ （鯛や鱈、スズキ、鮭もOK） ・玉ねぎ：1/4個 ・塩、こしょう：少々 ・具材はお好みで （ミニトマト、なす、ズッキーニ、ブロッコリー、もやし、シーフード、きのこなど） ◎顆粒コンソメ：小さじ1 ◎酒：小さじ2 ◎オリーブオイル：大さじ1 ◎にんにくチューブ：2〜3cm ◎黒こしょう：お好みで ・仕上げにパセリ：お好みで 🧑🏻🍳作り方 ①クッキングシートを敷いて、玉ねぎ、鱈、お好みの具材をのせる ② 混ぜ合わせた◎を①にかけ、クッキングシートの両端をしっかりねじる ③お皿にのせてレンジで600w6分 ※冷凍する場合は、 ジップロックに入れて冷凍庫へ🧊 食べる時は、お皿にのせて600w9分 ˗ˏˋ 紫玉ねぎのマリネ ˎˊ˗ 🥣材料 紫玉ねぎのマリネ ・紫玉ねぎ：1個 ・塩：少々 ◎酢：大さじ2 ◎砂糖：大さじ1.5 ◎塩：小さじ1 🧑🏻🍳作り方 ①紫玉ねぎを薄切りにして塩でもみ、5分放置 ②紫玉ねぎがしんなりしたら水気をよく切り、◎を和えて完成！ ……………………………………………………… #アクアパッツァ#冷凍ストック#レンチンレシピ#時短料理#ダイエットレシピ 2025/08/21に公開2,253 回視聴 2.04%322⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🥚』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… フライパン10分で同時に5品 ˊ˗ てりたまチキンプレートです🐣🥚 今日の献立🥣 ①てりたまチキン ②ブロッコリーのごま和え ③にんじんカレーきんぴら ④青梗菜のお浸し ⑤ 蒸しかぼちゃ 油を使わずヘルシーなので ダイエット中にもおすすめです🧑🏻🍳🤍 1品〜でも作ってみてね✨ ……………………………………………………… ˗ˏˋ てりたまチキン ˎˊ˗ 🥣材料 照り焼きチキン ・鶏肉：300g ・片栗粉：大さじ2 ◎酒、みりん：大さじ1 ◎はちみつ：大さじ1 ◎しょうゆ：大さじ2 🧑🏻🍳作り方 ①クッキングシートを敷いて、鶏肉に片栗粉をまぶす ② ①に◎を入れてよく混ぜ、シートの両端をしっかりねじって包み蒸し タルタルソース 🥣材料 ・たまご：2個 ・玉ねぎ：1/4個 ◎マヨネーズ：大さじ2 ◎酢：小さじ1/2 ◎塩こしょう：少々 🧑🏻🍳作り方 ①フライパンのすき間にたまごを入れて蒸す ②加熱後、①を氷水に入れて粗熱を取る ③ ゆでたまご、みじん切りにした玉ねぎ、◎を混ぜ合わせる ④ 照り焼きチキンにかけて完成 ˗ˏˋ ブロッコリーのごま和え ˎˊ˗ 🥣材料 ・ブロッコリー：8個 ◎しょうゆ：小さじ2 ◎すりごま：大さじ1 ◎ごま油：小さじ1/2 🧑🏻🍳作り方 ①ブロッコリーをクッキングシートにのせて包み蒸し ②加熱後、◎を和えて完成 ˗ˏˋ にんじんのカレーきんぴら ˎˊ˗ 🥣材料 ・にんじん：1本 ◎カレー粉：小さじ1/2 ◎しょうゆ：小さじ1 🧑🏻🍳作り方 ①にんじんをクッキングシートにのせて包み蒸し ②加熱後、水気を切って◎を和えて完成 ˗ˏˋ 青梗菜のお浸し ˎˊ˗ 🥣材料 ・青梗菜：1株 ・えのき：1/4袋 ◎ポン酢：大さじ1 ◎白ごま：お好み 🧑🏻🍳作り方 ①クッキングシートに青梗菜、えのきをのせて包み蒸し ②加熱後、水気を切って◎を和えて完成 ˗ˏˋ 蒸しかぼちゃ ˎˊ˗ 🥣材料 ・かぼちゃ：お好みで ・塩：お好みで 🧑🏻🍳作り方 ①すき間に入れて蒸す ②加熱後、塩をパラパラ ⇩ 全てをフライパンにのせたら 水200mlを入れ、 蓋をして中火で10分〜🔥 火の入りを確認して調整してください☺️🫶🏻 ⚠️ お使いのガス、IHによって多少調理時間は変動します。 ⚠️ガスをお使いの方はクッキングシートがはみ出さないようにご注意ください。 ⚠️クッキングシートの両端はしっかりとねじって、お水が入らないようにお気をつけください。 ⚠️空焚きにならないようにお気をつけください。途中で水が少なくなったら、必要に応じて追加してください。 ……………………………………………………… #鶏肉#ワンパンレシピ#同時調理#簡単レシピ #時短料理2025/08/16に公開2,538 回視聴 3.15%524⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🦐』とコメントしてね〜✨ つくレポ、リクエスト、ご質問 どんなコメントでも嬉しいです🤍 ……………………………………………………… フライパン10分で同時に5品 ˊ˗ ガーリックシュリンププレートです🦐 今日の献立🥣 ①ガーリックシュリンプ ②にんじんラペ ③パプリカのおかか和え ④蒸しかぼちゃ ⑤ゆでたまご 油を使わずヘルシーなので ダイエット中にもおすすめです🧑🏻🍳🤍 1品〜でも作ってみてね✨ ……………………………………………………… ˗ˏˋ 01.ガーリックシュリンプ ˎˊ˗ 🥕材料 ・むきえび：200g ◎塩こしょう：少々 ◎にんにくチューブ：3〜4cm ◎輪切り唐辛子：お好みで Aレモン：1/2個 Aバター：10g 🥣作り方 ①クッキングシートを敷いて蒸しえび、◎を混ぜ合わせる ② ①にAを入れ、よく混ぜて包み蒸し ③火が通ったら盛り付けて完成 ˗ˏˋ 02.にんじんラペ ˎˊ˗ 🥕材料 ・にんじん：1本 ◎レモン汁：小さじ2 ◎オリーブオイル：小さじ1/2 ◎黒こしょう：少々 🥣作り方 ①クッキングシートを敷いて、千切りにしたにんじん、◎を入れて包み蒸し ②加熱後、黒こしょうをかけて完成 ˗ˏˋ 03.パプリカのおかか和え ˎˊ˗ 🥕材料 ・パプリカ：1個 ・酒：大さじ1 ◎酢：小さじ1 ◎めんつゆ：大さじ1 ◎かつお節：1袋 🥣作り方 ①クッキングシートにパプリカ、酒を入れて包み蒸し ②加熱後、◎を入れてよく混ぜたら完成 ˗ˏˋ 04.蒸しかぼちゃ ˎˊ˗ 🥕材料 ・かぼちゃ：お好みで ・塩：お好みで 🥣作り方 ①すき間に入れて蒸す ②加熱後、塩をパラパラ ˏˋ 05.ゆでたまご ˎˊ˗ 🥕材料 ・たまご：2個 ◎塩、パセリ：お好み 🥣作り方 ①すき間に入れて蒸す ②加熱後、塩やパセリをパラパラ ⇩ 全てをフライパンにのせたら 水200mlを入れ、 蓋をして中火で10分〜🔥 火の入りを確認して調整してください☺️🫶🏻 ⚠️ お使いのガス、IHによって多少調理時間は変動します。 ⚠️ガスをお使いの方はクッキングシートがはみ出さないようにご注意ください。 ⚠️クッキングシートの両端はしっかりとねじって、お水が入らないようにお気をつけください。 ⚠️空焚きにならないようにお気をつけください。途中で水が少なくなったら、必要に応じて追加してください。 ……………………………………………………… #海老#ワンパンレシピ#同時調理#簡単レシピ #時短料理2025/08/12に公開8,048 回視聴 1.84%831⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🫑』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… 今日みたいに暑い日は キッチンに立つ時間を減らしたいので、 フライパン1つで同時に5品 ˊ˗ 作りました🍳 丸ごとピーマンの豚巻きです🫑🐷 夏バテ気味だったけど キムチとチーズで食欲復活...！ 残業で帰宅した夫👨🏻が寝てる私に、 「今日のごはん美味しかった！」 「ピーマンにキムチ入っててびっくりした！」 と感想を言いにきてくれました😂🤍 （寝させて笑） ……………………………………………………… ˗ˏˋ 01.丸ごとピーマン豚巻き ˎˊ˗ 🥕材料 ・ピーマン：8個 ・豚肉（うす切り）：8枚 ・チーズ：適量 ・キムチ：お好みで ・塩こしょう：少々 ◎焼肉のタレ：大さじ3 ・いりごま：お好みで 🥣作り方 ①ピーマンの種をくりぬいて、中までよく洗う ② ①にチーズ、キムチの順に入れて、クッキングシートの上に並べる ※チーズを先に入れると加熱中に溢れないです◎ ③ ②に塩こしょう、焼肉のタレをかけたら包み蒸し ④仕上げに、いりごまをかけて完成 ˗ˏˋ 02.きのこのお浸し ˎˊ˗ 🥕材料 ・お好みのきのこ：1パック ◎白だし：小さじ2 ◎水：大さじ2 ・黒こしょう：少々 🥣作り方 ①クッキングシートにきのこ、◎を入れて、包み蒸し ②加熱後、黒こしょうをかけて完成 ˗ˏˋ 03.蒸しかぼちゃ ˎˊ˗ 🥕材料 ・かぼちゃ：お好みで ・塩：お好みで 🥣作り方 ①すき間に入れて蒸す ②加熱後、塩をパラパラ ˏˋ 04.ゆでたまご ˎˊ˗ 🥕材料 ・たまご：2個 ◎塩、パセリ：お好み 🥣作り方 ①すき間に入れて蒸す ②加熱後、塩やパセリをパラパラ ⇩ 全てをフライパンにのせたら 水200mlを入れ、 蓋をして中火で10分〜🔥 火の入りを確認して調整してください☺️🫶🏻 ˗ˏˋ 05.にんじんごまマヨ ˎˊ˗ 🥕材料 ・にんじん：1本 ・塩：少々 ◎マヨネーズ：大さじ1〜2 ◎すりごま：大さじ1 🥣作り方 ①千切りにしたにんじんに塩を振り、よく揉む ②しんなりしたら水気をよく切り、◎と混ぜ合わせて完成 ⚠️ お使いのガス、IHによって多少調理時間は変動します。 ⚠️ガスをお使いの方はクッキングシートがはみ出さないようにご注意ください。 ⚠️クッキングシートの両端はしっかりとねじって、お水が入らないようにお気をつけください。 ⚠️空焚きにならないようにお気をつけください。途中で水が少なくなったら、必要に応じて追加してください。 ……………………………………………………… #豚巻き#ピーマン#ワンパンレシピ#同時調理#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#レンチンレシピ#ダイエットご飯#ダイエットレシピ#ワーママ#ワンオペ育児#共働き夫婦#子育てママ#男の子ママ#vlog#reels2025/08/07に公開5,437 回視聴 2.39%717⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🧀』とコメントしてね〜🥰 ……………………………………………………… 今回は、レンチン5分でできる 米粉と豆腐チーズパン🍞🧀 混ぜるだけ発酵もいりません♡ ◼︎バタバタする朝は 朝食を作る余裕なんてない...🫠 ◼︎こどもがパン好きだけど 原材料が気になる... ◼︎コンビニの菓子パンがやめられない😣 という方におすすめです🕊🫧 米粉と豆腐で腹持ち抜群◎ 家族はパンの正体が豆腐なことに 気づいてない🤭🎀 ……………………………………………………… ˗ˏˋ 米粉と豆腐チーズパン ˎˊ˗ 🥣材料 ・絹ごし豆腐：300g ・米粉：200〜240g ・はちみつ：小さじ2 ・塩：少々 ・ベーキングパウダー ：小さじ2 ※米粉の種類は、今回は「ミズホチカラ」を使用して240gで作りました。他の米粉の場合は、200g〜調整してみてください。 🧑🏻🍳作り方 ①ポリ袋に材料を全て入れて、よくこねる ②成形してお好みの具材をのせたら、レンチン600w5分 ③焼き目をつけたい時は、さらにトースターで1〜2分 ※冷凍する場合は、レンチン後に冷めたらジップロックにいれて冷凍庫へ🧊 ……………………………………………………… #米粉#米粉パン#冷凍#冷凍ストック#作り置き#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#レンチンレシピ#ダイエットご飯#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ワーママ#ワンオペ育児#共働き夫婦#子育てママ#男の子ママ#vlog#reels2025/07/31に公開1,934 回視聴 3.93%423⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🍋』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… プロフィールのアイコン変えました♡ˊ˗ なな（nana_meshi_）です☺️ 今日も暑すぎるので ワンパンで同時に5品作りました🕊🍳 キッチンに立つ時間を減らせて 洗い物も減るので時短に⏰ˊ˗ 浮いた時間で、 ママの自分時間getしましょ🍨🫧 ……………………………………………………… ˗ˏˋ 01. 鶏とアスパラのレモン蒸し ˎˊ˗ 🥕材料 ・鶏むね肉：350g ・アスパラ：3本 ・レモン：2〜3切れ ◎酒：大さじ1 ◎鶏がら：小さじ2 ◎塩：小さじ1/2 ◎レモン汁：小さじ2 ・黒胡椒：適量 🥣作り方 ①クッキングシートの上に、鶏むね肉、アスパラをのせて包む ② 混ぜ合わせた◎を①にかけて、黒こしょう、レモンをのせてフライパンへ ③ お肉に火が通ったら完成 ˗ˏˋ 02. 夏野菜の煮浸し ˎˊ˗ 🥕材料 ・なす：1本 ・オクラ：1パック ◎めんつゆ：大さじ2 ◎水：大さじ1 ◎砂糖：小さじ1 ◎しょうがチューブ：3cm ・かつお節：1袋 🥣作り方 ①クッキングシートの上になす、オクラをのせて、混ぜ合わせた◎をかけて包み蒸し ② 加熱後、かつお節をかけて完成 ˗ˏˋ 03. 無限きのこ ˎˊ˗ 🥕材料 ・エリンギ：1本 ・まいたけ： 1パック ◎めんつゆ：大さじ1 ◎ごま油：小さじ1 ◎にんにくチューブ：2cm ◎鶏がらスープの素：小さじ1/2 🥣作り方 ①お好みのきのこをクッキングシートにのせて、◎を入れて包み蒸し ② 加熱後、よく混ぜて完成 ˗ˏˋ 04. さつまいも蒸しˎˊ˗ 🥕材料 ・さつまいも ◎塩、黒ごま：お好み 🥣作り方 ①すき間に入れて蒸す ②加熱後、塩や黒ごまをパラパラ ˗ˏˋ 05.ゆでたまご ˎˊ˗ 🥕材料 ・たまご：2個 ◎塩、パセリ：お好み 🥣作り方 ①すき間に入れて蒸す ②加熱後、塩やパセリをパラパラ ⇩ 全てをフライパンにのせたら 水200mlを入れ、 蓋をして中火で10分〜🔥 火の入りを確認して調整してください☺️🫶🏻 ⚠️ お使いのガス、IHによって多少調理時間は変動します。 ⚠️ガスをお使いの方はクッキングシートがはみ出さないようにご注意ください。 ⚠️クッキングシートの両端はしっかりとねじって、お水が入らないようにお気をつけください。 ⚠️空焚きにならないようにお気をつけください。途中で水が少なくなったら、必要に応じて追加してください。 ……………………………………………………… #ワンパンレシピ#同時調理#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#レンチンレシピ#ダイエットご飯#ダイエットレシピ#鶏むね#夏野菜#vlog2025/07/29に公開6,235 回視聴 2.92%1079⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🍜』とコメントしてね〜🥰 ……………………………………………………… 今日は暑い日に食べたい醤油ラーそうめん🍜 今回は冷たいver.で作ったけれど、 スープを作る際に お水ではなくお湯を注いで 温かくしても美味しいです☺️ 麺つゆに飽きた人は ぜひやってみてください♡ 夫は「うま...キムチのせても美味しそう...」 と呟いておりました👨🏻笑 みんなの好きなラーメントッピング よかったら教えてください🫶🏻 ……………………………………………………… ˗ˏˋ 醤油ラーそうめん ˎˊ˗ 🥣材料 （1人前の量） （3人分の場合は×3にしてください） ◎鶏がらスープの素：大さじ1 ◎しょうゆ：小さじ2 ◎ごま油：小さじ1 ◎にんにくチューブ：2cm ・冷えた水：150ml ・氷：適量 お好みで半熟卵やネギ、海苔などをトッピング ラー油やコチュジャンで味変しても◎ ※氷を入れることを想定してスープ用の冷えた水は少なめにしています。氷を入れない場合は、冷えた水200mlに変更してください🫶🏻 🧑🏻🍳作り方 ①器に◎の調味料を全て入れる ②鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したらそうめんを入れて5周くらいかき混ぜ、火を止め蓋をして2分放置 ③ ゆで汁大さじ3を、①に入れてよく混ぜ合わせる ④ ②を冷水で洗い、水気を切る ⑤ ③に水150mlを入れて混ぜ合わせる ⑥ そうめん、いりごま、半熟卵、ねぎ、海苔をトッピングして完成 ……………………………………………………… #そうめんアレンジ #そうめん #簡単レシピ #時短料理 #ワンパンレシピ #ダイエットレシピ #ワンオペ育児 #共働き夫婦 #ワーママ2025/07/24に公開2,139 回視聴 2.24%302⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🍚』とコメントしてね〜🥰 チンして混ぜるだけでできる ミックスナムルです🥗 冷凍ストックOKなので、 野菜不足が気になる時や 平日の忙しい夕飯づくり、 夏休みのランチにもおすすめ👦🏻🌻 あと1品の副菜としてはもちろん、 焼肉のタレと味噌だけで作れる肉そぼろを 一緒にごはんに乗せれば、 簡単ビビンバの完成です🍚✨ ……………………………………………………… ˗ˏˋ ミックスナムル ˎˊ˗ 🥣材料 ・小松菜：1袋 ・にんじん：大1本 ・もやし：1/2袋 ◎鶏がら：小さじ2 ◎しょうゆ：小さじ2 ◎ごま油：大さじ2 ・いりごま：適量 【 ビビンバにする場合 】 ・ひき肉：250g ◎焼肉のタレ：大さじ3 ◎味噌：小さじ1 🧑🏻🍳作り方 ①にんじんを千切りして、小松菜はざく切りにする ② 耐熱ボウルに①ともやしを入れ、軽くラップをして600wのレンジで4分チン ③ 合間に◎を混ぜ合わせておく ④ ②の野菜がしなっとしたら、氷水を入れて冷ます ⑤ 水気をしっかりと切り、③といりごまを入れて混ぜたら完成！ ⑥3日以内に食べる分は冷蔵庫へ、それ以外の分は、ジップロックに入れて空気をしっかり抜いて冷凍庫へ ⇣ 食べ方🍴 【 冷凍の場合 】 冷凍庫から冷蔵庫に移動して自然解凍🧊 急ぎの場合は、流水解凍でOK◎ ……………………………………………………… #冷凍 #冷凍ストック #作り置き #時短料理 #簡単レシピ #副菜 #レンチンレシピ #ワンパンレシピ #ナムル #ビビンバ #ワンオペ育児 2025/07/20に公開2,409 回視聴 2.49%401⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 同じような人いる？？コメントで教えてね☁️ ……………………………………………………… 4歳の男の子👦🏻を子育て中ですが 癇癪がひどかった2歳の頃に 理想のママをやってあげられていない自分に 悩んでいた時期があります。 当時を思い返せば、 「あれもこれもやらなきゃ」 「母はこうあるべき」 と自分を縛り付けていた気がします🥺💭´- そしてそれはきっと当時2歳の息子にも 伝わっていました。 今は、 母だからといって 365日完璧にする必要はないし、 子ども向け番組ではなく 自分の好きなYouTubeを 息抜きで子どもと一緒にみて、 隣でゲラゲラ笑っている息子をみると 「子どものためにこうしなきゃいけない」 に縛られてモヤモヤしていたのは 自分だけだったな〜と思う時があります。 普段はフルタイムで働いているので なかなか時間はないけれど、 今日は外遊びじゃなくて ママと一緒にゆっくりしたい👦🏻 と言ってくれる休日もあるので、 そういう時は時間が許すかぎり お互いのやりたいこと、観たいものをみて 一緒に過ごすようにしています。 ちなみに最近の推しは、 TikTokで流行っている はやとともかちゃんです🐏🎀 なんかほっこりするし、 癖になっちゃうから みんなも観てみて〜🐶🍨 ……………………………………………………… ˗ˏˋ 01. 塩麻婆豆腐 ˎˊ˗ 🥕材料 ・長ねぎ：1/2本 ・鶏ひき肉：120g ・豆腐：300g ◎にんにくチューブ：2cm ◎しょうがチューブ：2cm ◎ごま油：小さじ1 ◎砂糖：小さじ1 ◎鶏がらスープの素：小さじ2 ◎片栗粉：小さじ2 ◎水：100ml ・黒こしょう：お好み ・ラー油：お好み 🥣作り方 ①クッキングシートにみじん切りした長ねぎ、ひき肉、豆腐を入れて、両端をしっかりねじり込む ② ①に混ぜ合わせた◎を入れて包み蒸し ③加熱後、お好みで黒こしょうとラー油をかけて完成 ˗ˏˋ 02. 青梗菜ときのこのさっぱり和え ˎˊ˗ 🥕材料 ・青梗菜：1株 ・にんじん：1/2本 ・しめじ：1/2袋 ◎ぽん酢：大さじ1 ◎和風だし：小さじ1/2 ◎ごま油：小さじ1 🥣作り方 ①クッキングシートに青梗菜、にんじん、しめじをのせて包み蒸し ②加熱後、余分な水分を切り、◎を混ぜ合わせて完成 ˗ˏˋ 03. かぼちゃバター ˎˊ˗ 🥕材料 ・かぼちゃ：1/8個 ◎バター：5g ◎塩：少々 🥣作り方 ①クッキングシートにかぼちゃをいれて包み蒸し ②加熱後、◎を混ぜて完成 ˗ˏˋ 04.ゆでたまご ˎˊ˗ 🥕材料 ・たまご：2個 ◎塩、パセリ：お好み 🥣作り方 ①すき間に入れて蒸す ②加熱後、塩やパセリをパラパラ ⇩ 全てをフライパンにのせたら 水200mlを入れ、 蓋をして中火で10分〜🔥 火の入りを確認して調整してください☺️🫶🏻 ˗ˏˋ 05. ミニトマトのマリネ ˎˊ˗ 🥕材料 ・ミニトマト：8個 ◎酢：小さじ2 ◎レモン汁：小さじ2 ◎オリーブオイル：小さじ2弱 ◎砂糖：小さじ1/3 ◎塩：ひとつまみ ◎こしょう：少々 🥣作り方 ①ミニトマトを半分に切る ② ◎の材料を全て混ぜ合わせて、①を入れたらよく混ぜて完成 ⚠️ お使いのガス、IHによって多少調理時間は変動します。 ⚠️ガスをお使いの方はクッキングシートがはみ出さないようにご注意ください。 ⚠️クッキングシートの両端はしっかりとねじって、お水が入らないようにお気をつけください。 ⚠️空焚きにならないようにお気をつけください。途中で水が少なくなったら、必要に応じて追加してください。 ……………………………………………………… #簡単レシピ #時短料理 #同時調理 #ワンパンレシピ #麻婆豆腐 #ひき肉 #子育てあるある #共働き夫婦 #ワーママ #ワンオペママ2025/07/14に公開4,235 回視聴 1.18%360123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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