⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🍛』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… 今日は、 5日分の冷凍鍋ストック " 和風カレーうどん " です🍲 忙しいけど栄養もしっかり摂りたい...！ という日にぴったりのレシピです✨ クタクタな日のご飯や ひとりランチ、家族の夜食にはもちろん、 子どもも大好きなカレーうどんは 休日ランチにもおすすめ🧑🏻🍳🤍 お野菜は麺が隠れるくらい たっぷり入れるのがポイントです◎ ぜひ保存して作ってみてね☺️🫶🏻 ……………………………………………………… ˗ˏˋ 和風カレーうどんストック ˎˊ˗ ◼︎鍋ストック 鶏むね：500g 白菜：1/4玉 にんじん：1/2本 長ねぎ：1本 しめじ：1房 油揚げ（厚揚げ）：2枚 うどん：5玉 カレールー：5かけ 作り方🧑🏻🍳 ①野菜と鶏むね肉を食べやすい大きさに切り、うどん、具材、カレールーをアイラップ（冷凍可能な保存袋）に入れる ②鍋に入れやすい形に整え、空気をしっかり抜いて袋を閉じる ③冷凍庫に入れて保存する ◼︎食べる時 鍋スープ（1食分） ◎水：300ml ◎めんつゆ：大さじ1 作り方🧑🏻🍳 ① ◎と冷凍ストックを鍋に入れ、蓋をして煮る ②よく混ぜて完成 ……………………………………………………… #冷凍ストック #時短レシピ #作り置き #ダイエットレシピ #簡単レシピ2026/02/10に公開1,772 回視聴 4.01%421⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🍋』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… 今日は、 5日分の冷凍鍋ストック " 鶏塩レモン鍋 " です🍲 忙しいけど栄養もしっかり摂りたい...！ という日にぴったりのレシピです✨ クタクタな日のご飯や ひとりランチ、家族の夜食にもおすすめ🧑🏻🍳 鍋だけじゃなく、 うどんやスープなどアレンジ無限大◎ まだまだ寒い日が続くので ぜひ保存して作ってみてね☺️🫶🏻 ……………………………………………………… ˗ˏˋ 鶏塩レモン鍋ストック ˎˊ˗ ◼︎野菜ストック 白菜：1/4玉 玉ねぎ：2個 鶏むね肉：500g しめじ：1袋 レモン：1個 作り方🧑🏻🍳 ①野菜と鶏むね肉を食べやすい大きさに切り、アイラップ（冷凍可能な保存袋）に入れる ②鍋に入れやすい形に整え、空気をしっかり抜いて袋を閉じる ③冷凍庫に入れて保存する ◼︎食べる時 鍋スープ（1食分） ◎水：400ml ◎酒：大さじ1 ◎鶏がらスープの素：大さじ1 ◎にんにくチューブ：2cm ◎塩：ひとつまみ（or小さじ1/4） ・オリーブオイル：小さじ1/2 ・黒こしょう：お好み 作り方🧑🏻🍳 ① ◎と冷凍野菜を鍋に入れ、蓋をして煮る ②お好みでマロニーを加える ③仕上げにオリーブオイル、黒こしょうを加えて完成 ……………………………………………………… #鶏むね #鍋 #冷凍ストック #時短レシピ #ダイエットレシピ2026/02/06に公開3,029 回視聴 3.73%642@nana_meshi_ レシピはコメント欄に記載してます✍🏻🤍 ……………………………………………………… 「今日なに作ろ...」て毎日考えるの 正直しんどくない？？🥺 Lemon8なら、 ✔︎その日の気分に合わせて ✔︎家にある食材 ✔︎作る気力 に合わせてレシピが探せるから 献立に悩む時間がぐっと減った◎ 気になる人はチェックしてみてね🫶🏻 @lemon8_japan #lemon8 #lemon8japan #pr #ワンパンレシピ #冷凍ストック ………………………………………………………2026/01/30に公開713,400 回視聴 0.38%2,6084⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🍲』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… 今日は、 5日分の冷凍鍋ストック " 味噌煮込み鍋 " です🍲 忙しいけど栄養もしっかり摂りたい...！ という日にぴったりのレシピで 子どもも大人も大満足👦🏻👏🏻 ✨ クタクタな日のご飯や ひとりランチ、家族の夜食にもおすすめ🧑🏻🍳 うどんなしも作っておけば スープなどアレンジできます◎ 寒い日に大活躍なので ぜひ保存して作ってみてね☺️🫶🏻 ……………………………………………………… ˗ˏˋ 味噌煮込み鍋 ˎˊ˗ ◼︎野菜ストック ・白菜：1/2玉 ・長ねぎ：1本 ・にんじん：1本 ・しいたけ：2パック ・かまぼこ：1本 ・油揚げ：2枚 ・うどん：5玉 ・鶏むね肉：500g 作り方🧑🏻🍳 ①野菜、鶏むね肉を食べやすい大きさに切り、具材をアイラップ（冷凍可能な保存袋）に入れる ②鍋に入れやすい形に整え、空気をしっかり抜いて袋を閉じる ③冷凍庫に入れて保存する ◼︎食べる時 水：300ml 白だし：大さじ1 みりん：小さじ1 味噌：大さじ1〜1.5（赤味噌） たまご：お好み 作り方🧑🏻🍳 ①水と白だし、みりん、冷凍野菜を鍋に入れ、蓋をして煮る ②味噌を入れて、お好みでたまごを加えて完成 ……………………………………………………… #鍋ストック#冷凍ストック#作り置き#時短レシピ#ダイエットレシピ2025/12/21に公開72,800 回視聴 1.78%7415⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『❤️』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… 今日は、 5日分の冷凍鍋ストック " クリスマス鍋 " です🍲 忙しいけど栄養もしっかり摂りたい...！ という日にぴったりのレシピで 子どもも大人も大満足👦🏻👏🏻 ✨ 鍋だけじゃなく、 麺やスープなどアレンジ無限大◎ これからの季節に大活躍なので ぜひ保存して作ってみてね☺️🫶🏻 ……………………………………………………… ˗ˏˋ クリスマス鍋 ˎˊ˗ ◼︎野菜ストック キャベツ：1/2玉 冷凍ブロッコリー：1袋 玉ねぎ：2玉 しめじ：1袋 にんじん：2本 鶏むね肉：500g 作り方🧑🏻🍳 ①野菜、鶏むね肉を食べやすい大きさに切り、具材をアイラップ（冷凍可能な保存袋）に入れる ②鍋に入れやすい形に整え、空気をしっかり抜いて袋を閉じる ③冷凍庫に入れて保存する ◼︎食べる時 水：150ml トマト缶：1/2缶 ◎コンソメ：小さじ1〜1.5 ◎にんにくチューブ：2cm ・黒こしょう：少々 ・スライスチーズ：お好み 作り方🧑🏻🍳 ①水とトマト缶、冷凍野菜を鍋に入れ、蓋をして煮る ②◎を入れて温まったら、お好みでチーズ、仕上げに黒こしょうを加えて完成 ……………………………………………………… #冷凍ストック #鍋 #トマト鍋 #時短料理 #ダイエットレシピ 2025/12/16に公開7,536 回視聴 2.39%1094⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🐟』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… 今日は、 5日分の冷凍鍋ストック " 鮭きのこクリーム鍋 " です🍲 忙しいけど栄養もしっかり摂りたい...！ という日にぴったりのレシピで 子どもも大人も大満足 ✨ 鍋だけじゃなく、 麺やスープなどアレンジ無限大◎ これからの季節に大活躍なので ぜひ保存して作ってみてね☺️🫶🏻 ……………………………………………………… ˗ˏˋ 鮭きのこクリーム鍋ストック ˎˊ˗ ◼︎野菜ストック（5食分） ・鮭：5匹 ・しめじ：1袋 ・エリンギ：1袋 ・キャベツ：3/4玉 ・玉ねぎ：2個 ・小松菜：1袋 作り方🧑🏻🍳 ①野菜を食べやすい大きさに切り、具材をアイラップ（冷凍可能な保存袋）に入れる ②鍋に入れやすい形に整え、空気をしっかり抜いて袋を閉じる ③冷凍庫に入れて保存する ◼︎食べる時 スープ（1食分） ・水：150ml ・白だし：大さじ1 ◎味噌：小さじ2 ◎豆乳：200ml ・黒こしょう：少々 作り方🧑🏻🍳 ①水と白だし、冷凍野菜を鍋に入れ、蓋をして煮る ②お好みでマロニーを加える ③ ◎を入れて温まったら、仕上げに黒こしょうを加えて完成（豆乳を入れてから沸騰させると分離しやすいので注意⚠️） ……………………………………………………… #鍋ストック#冷凍ストック#簡単レシピ#時短レシピ#ダイエットレシピ2025/12/05に公開12,900 回視聴 2.34%1633⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🍋』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… 今日は、 5日分の冷凍鍋ストック " ねぎ豚塩レモン鍋 " です🍲 忙しいけど栄養もしっかり摂りたい...！ という日にぴったりのレシピです✨ 鍋だけじゃなく、 うどんやスープなどアレンジ無限大◎ これからの季節に大活躍なので ぜひ保存して作ってみてね☺️🫶🏻 ……………………………………………………… ˗ˏˋ ねぎ豚塩レモン鍋ストック ˎˊ˗ ◼︎野菜ストック 豚肉：650g 長ねぎ：2本 白菜：1/2玉 レモン：1個 えのき：1袋 作り方🧑🏻🍳 ①野菜を食べやすい大きさに切り、アイラップ（冷凍可能な保存袋）に入れる ②鍋に入れやすい形に整え、空気をしっかり抜いて袋を閉じる ③冷凍庫に入れて保存する ◼︎食べる時 スープ（1食分） ◎水：400ml ◎鶏がらスープの素：大さじ1 ◎塩（または塩麹）：小さじ1/3 ◎しょうがチューブ：2cm 仕上げにごま油：小さじ1/2 黒こしょう：お好み 作り方🧑🏻🍳 ①◎と冷凍野菜を鍋に入れ、蓋をして煮る ②お好みでマロニーを加える ③仕上げにごま油、黒こしょうを加えて完成 スープに入れるお塩を塩麹にすると さらに美味しいのでおすすめです🦢˒˒ ……………………………………………………… #鍋ストック#冷凍ストック#簡単レシピ#時短レシピ#ダイエットレシピ2025/11/29に公開396,900 回視聴 4.38%10,10039⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『❤️』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… 今日は、 レンチン9分でできる 簡単！本格麻辣湯 🍜🇨🇳 家族のご飯は栄養バランスを気にするけど 自分のご飯は余りもの... 小腹が空いてつい甘いものに手が伸びる... なんてことない？🥹（私もそうでした） この麻辣湯は たんぱく質や野菜も摂れるのに 材料入れてチンするだけ✨ 小腹が空いた時やランチに パパッと作れるので どハマりしてます🤤笑 一度ハマったら 毎日食べちゃうタイプなんだけど 同じような人いるかな...？ 仕上げの五香粉はなくてもOKだけど あれば一気に本格的な味になるので ぜひ試してみてください🥰 ……………………………………………………… ˗ˏˋ レンチン麻辣湯 ˎˊ˗ 材料🥣 ・春雨：30〜40g ・豚肉 ・エビ ・乾燥きくらげ ・青梗菜 ・無調整豆乳：200ml ・五香粉：お好み、なくてもOK ・ラー油：お好み、なくてもOK ◼︎スープ ・鶏がらスープの素：小さじ2 ・しょうゆ：小さじ1 ・味噌：小さじ1/2 ・豆板醤：大さじ1 （お好みで調整してください♡） ・にんにくチューブ：2cm ・しょうがチューブ：2cm ・水：100ml 作り方🧑🏻🍳 ①耐熱容器にスープの材料を混ぜる ②具材を入れてラップをして600w6分 ③豆乳を加えて、ラップなしで600w3分（吹きこぼれに注意） ④お好みで五香粉、ラー油を入れて完成！ ……………………………………………………… #麻辣湯#マーラータン#レンチンレシピ#時短料理#ダイエットレシピ 2025/11/14に公開8,193 回視聴 2.65%1312⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🍲』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… 今日は、 5日分の冷凍鍋ストック " ごま豆乳坦々鍋 " です🍲 忙しいけど栄養もしっかり摂りたい...！ という日にぴったりのレシピです✨ 肉そぼろは豚こまに変えても 美味しくいただけます🤤🤍 鍋だけじゃなく、 うどんやスープなどアレンジ無限大◎ これからの季節に大活躍なので ぜひ保存して作ってみてね☺️🫶🏻 ……………………………………………………… 5日分鍋ストック🍲 ˗ˏˋ ごま豆乳坦々鍋 ˎˊ˗ ◼︎野菜ストック 🥣材料（1〜2人前×5袋分） ・白菜：1/2玉 ・ねぎ：1本 ・しめじ：2パック ・小松菜：1袋 🧑🏻🍳作り方 ①野菜を食べやすい大きさに切り、アイラップ（冷凍可能な保存袋）に入れる ②鍋に入れやすい形に整え、空気をしっかり抜いて袋を閉じる ③冷凍庫に入れて保存する ◼︎肉そぼろ 🥣材料（1〜2人前×5個分） ・豚ひき肉：500g ◎しょうがチューブ：3cm ◎にんにくチューブ：3cm ◎しょうゆ：大さじ2.5 ◎みりん：大さじ2.5 ◎砂糖：大さじ1 （お好みで豆板醤を入れても🙆🏻♀️） 🧑🏻🍳作り方 ①豚ひき肉を炒めて、◎の材料を入れ、汁気がなくなったら完成 ②粗熱が取れたら、1回分ずつラップで包む ③ジップロックに入れて空気を抜き、閉じたら冷凍庫へ 【 食べる時🍲 】 ◼︎スープ（1〜2人前分） 🥣材料 ・水：130ml ・鶏がらスープの素：小さじ1 ・しょうゆ：小さじ1/2 ・味噌：大さじ1 ・白すりごま：大さじ1〜2 ・無調整豆乳：200ml ・（お好みで）ラー油や豆板醤：少々 ・マロニーちゃん：好きなだけ マロニーを多めに入れる場合は、 スープの量を調整してみてください🫶🏻 🧑🏻🍳作り方 ①水、鶏がらスープの素、しょうゆ、冷凍野菜を鍋に入れ、蓋をして煮る ②お好みでマロニーを加える ③火を弱めて、味噌、すりごま、豆乳、冷凍肉そぼろを加え、蓋をして温める（豆乳は沸騰させると分離しやすいので弱火のままで⚠️） ④お好みでラー油を加えて完成 ……………………………………………………… #鍋 #冷凍ストック #作り置き #時短料理 #簡単レシピ2025/11/01に公開25,100 回視聴 1.94%2855⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🐷』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… 今日は、 これからの寒い季節にぴったり！ 冷凍ストックできる味しみ豚汁です🍲 冷凍効果で具材の細胞が壊れて 短時間で味しみしみに🤤✨ ・朝ギリギリまで寝ていたい ・帰宅後に何品も作る余裕がない ・家族に手軽に野菜を食べさせたい ・寒い日にほっと一息つきたい ・献立を考える時間から解放されたい ・毎日自炊したくない こんな人におすすめです☺️🤍 冷凍ストックで時短して 自分時間もGETしましょ⸜︎ 👍🏻 ⸝ ……………………………………………………… 材料🥣（3人前×6袋分） 冷凍する具材 ・豚こま：600〜700g ・大根：3/4本 ・にんじん：大1本 ・ごぼう：1本 ・しいたけ：6枚 ・長ねぎ：1本 ・油揚げ：2〜3枚 豚汁のスープ（3人前） ・酒：大さじ1 ・水：450ml ・和風粉末だし：小さじ1.5 ・味噌：大さじ2 （仕上げに） ・ごま油：小さじ1/2 冷凍ストックの作り方🧑🏻🍳 ①材料をそれぞれ切る ・にんじん、大根をいちょう切りにする（冷凍する際は薄めに切るのがおすすめ） ・ねぎは斜め切りにする ・ごぼうは斜め切りにして水につけておく ・油揚げは油抜きをして短冊切りにする ・椎茸は石づきを落として薄切りにする ・豚こま肉は一口サイズに切る ②冷凍保存可能な袋に切った具材、豚肉を入れ、混ぜ合わせる ③袋の中の空気をしっかり抜いて、袋をとじる ④お鍋に入る形に整えて冷凍庫へ 豚汁の作り方🧑🏻🍳 ①鍋に酒、水、和風だしを入れ、凍ったままの冷凍ストックを入れ、蓋をして中火にかける ②煮立ったら弱火にしてアクをとる ③具材が柔らかくなったら火を止め、味噌を溶き入れる ④ごま油を回し入れて、器に盛ったら完成！ ……………………………………………………… #豚汁 #冷凍ストック #冷凍 #時短料理 #簡単レシピ 2025/10/23に公開10,800 回視聴 2.9%1851⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🐷』とコメントしてね〜✨ フライパン10分で同時に5品 ˊ˗ 豚巻きプレートです🍁🐟 今日の献立🥣 ① ねぎと豆苗の豚巻き ② さつまいものクリチサラダ ③ 小松菜としめじのお浸し ④ にんじんおかか和え ⑤ ゆでたまご 油を使わずヘルシーなので ダイエット中にもおすすめです🧑🏻🍳🤍 1品〜でも作ってみてね✨ ……………………………………………………… ꒰ ねぎと豆苗の豚巻き ꒱ 材料🥣 ・長ねぎ：1/2本 ・豆苗：1袋 ・豚薄切り肉：200g ・塩こしょう：少々 （タレ） ・マヨネーズ：大さじ1 ・すりごま：大さじ1 ・酢：大さじ1 ・しょうゆ：大さじ1 ・ごま油：小さじ1 ・にんにくチューブ：2cm 作り方🧑🏻🍳 ①豚肉に塩こしょうを振って、豆苗、長ねぎをのせてきつめに巻く ②クッキングシートの両端をねじってフライパンへ （クッキングシートは二重にするのがおすすめ） ③合間にタレを混ぜ合わせておく ꒰ さつまいものクリチサラダ ꒱ 材料🥣 ・さつまいも：1本 ・クリームチーズ：3個 ・はちみつ：ひとまわし 作り方🧑🏻🍳 ①クッキングシートにさつまいもをのせて包み蒸し ②加熱後、クリームチーズとはちみつをよく混ぜて完成 ꒰ ピーマンとしめじ和え ꒱ 材料🥣 ・ピーマン：2個 ・しめじ：1株 ◎しょうゆ：小さじ1 ◎酒：小さじ1 ◎こしょう：少々 ・ごま油：少々 作り方🧑🏻🍳 ①クッキングシートにピーマン、しめじ、◎を入れて包み蒸し ②加熱後、仕上げにごま油を混ぜて完成 ꒰ にんじんおかか和え ꒱ 材料🥣 ・にんじん：1/2本 ・酒：小さじ2 ◎かつお節：1袋 ◎しょうゆ：小さじ2 ◎和風顆粒だし：少々 作り方🧑🏻🍳 ①クッキングシートににんじん、酒をを入れて包み蒸し ②加熱後、水気を切って◎を混ぜ合わせて完成 ꒰ ゆで卵 ꒱ 材料🥣 ・たまご：2個 ・塩、パセリ：お好み 作り方🧑🏻🍳 ①隙間に入れて蒸す ②加熱後、塩やパセリをパラパラ ⇩ 全てをフライパンにのせたら 水200mlを入れ、 蓋をして中火で10分〜🔥 火の入りを確認して調整してください☺️🫶🏻 ⚠️ お使いのガス、IHによって多少調理時間は変動します。 ⚠️ガスをお使いの方はクッキングシートがはみ出さないようにご注意ください。 ⚠️クッキングシートの両端はしっかりとねじって、お水が入らないようにお気をつけください。 ⚠️空焚きにならないようにお気をつけください。途中で水が少なくなったら、必要に応じて追加してください。 ……………………………………………………… #ワンパンレシピ #同時調理 #時短料理 #ダイエットレシピ #簡単レシピ 2025/10/15に公開306,300 回視聴 2.22%5,36458⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🐟』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… フライパン10分で同時に5品 ˊ˗ 秋の味覚プレートです🍁🐟 今日の献立🥣 ①鮭のレモン味噌バター ②きのこあんかけ豆腐 ③青梗菜とにんじんのごまマヨ ④おさつバター ⑤ ゆでたまご 油を使わずヘルシーなので ダイエット中にもおすすめです🧑🏻🍳🤍 1品〜でも作ってみてね✨ ……………………………………………………… ꒰ 鮭のレモン味噌バター ꒱ 材料🥣（3人分） ・鮭：3切れ ・もやし：1袋 ・えのき：1/2袋 ・レモン：1/2個 ◎みそ：大さじ3 ◎酒：大さじ1.5 ◎みりん:大さじ1.5 ◎砂糖 :大さじ1.5 ・バター5g×3 ・小ねぎ：お好みで 作り方🧑🏻🍳 ①クッキングシートを敷いて、もやし、えのき、鮭を順にのせる ②混ぜ合わせた◎を①にかけて、レモン、バターをのせて包み蒸し ③加熱後、お好みで小ねぎをかけて完成！ ꒰ きのこあんかけ豆腐 ꒱ 材料🥣 ・豆腐：100g（1枚） ・なめこ：2/3袋 ◎めんつゆ：大さじ2 ◎水：大さじ3 ◎しょうがチューブ：少々 作り方🧑🏻🍳 ①クッキングシートを敷いて、豆腐、なめこ、◎をかけて包み蒸し ꒰ 青梗菜とにんじんのごまマヨ ꒱ 材料🥣 ・青梗菜：1/2袋 ・にんじん：1/3本 ◎すりごま：大さじ1 ◎砂糖：小さじ1/2 ◎しょうゆ：小さじ1 ◎マヨネーズ：大さじ1.5 作り方🧑🏻🍳 ①クッキングシートを敷いて、青梗菜、にんじんをのせて包み蒸し ②加熱後、水気を切って◎を混ぜ合わせる ꒰ おさつバター ꒱ 材料🥣 ・さつまいも：お好み ・バター：お好み 作り方🧑🏻🍳 ①隙間に入れて蒸す ②加熱後、お好みでバターを塗る ꒰ ゆで卵 ꒱ 材料🥣 ・たまご：2個 ・塩、パセリ：お好み 作り方🧑🏻🍳 ①隙間に入れて蒸す ②加熱後、塩やパセリをパラパラ ⇩ 全てをフライパンにのせたら 水200mlを入れ、 蓋をして中火で10分〜🔥 火の入りを確認して調整してください☺️🫶🏻 ⚠️ お使いのガス、IHによって多少調理時間は変動します。 ⚠️ガスをお使いの方はクッキングシートがはみ出さないようにご注意ください。 ⚠️クッキングシートの両端はしっかりとねじって、お水が入らないようにお気をつけください。 ⚠️空焚きにならないようにお気をつけください。途中で水が少なくなったら、必要に応じて追加してください。 ……………………………………………………… #鮭 #ワンパンレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #ダイエットレシピ 2025/10/02に公開3,274 回視聴 2.26%422⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🍅』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… 朝ごはんはしっかり食べた方がいい... とわかっているものの、 わが家は全員（👨🏻👦🏻👩🏻） 朝は1秒でも長く寝ていたい派😂 ただでさえバタバタするので、 お湯を注ぐだけで飲める スープ&味噌汁の冷凍ストック🥣 を活用しています🤫✨ 朝ごはん以外にも、 ・バタバタな日の夜ごはん ・お弁当のスープジャーに ・在宅勤務のランチに などいろんなシーンで役立っているので とってもおすすめ🌷🤍 不足しがちな野菜やたんぱく質など 栄養たっぷり摂れるので 冷凍庫にストックしておいて損はないです🫶🏻 ……………………………………………………… ꒰ 麻婆スープ ꒱ 材料🥣 ・鶏ひき肉：100g ・小ねぎ：50g ◎しょうゆ：大さじ3 ◎豆板醤：大さじ1と1/2 ◎顆粒中華だし：大さじ1と1/2 ◎オイスターソース：小さじ2 作り方🧑🏻🍳 ①耐熱容器にひき肉を入れてラップをかけ、500w2分 ②小ねぎ、◎を加えて混ぜる ꒰ 洋風トマトキャベツスープ ꒱ 材料🥣 ・ミニトマト：10個 ・キャベツ：200g ◎顆粒コンソメ：大さじ1 ◎塩：小さじ1 作り方🧑🏻🍳 ①耐熱容器にキャベツを入れてラップをかけ、500w2分して水気を切る ②ミニトマト、◎を加えて混ぜる ꒰ 鶏だしみそ汁 ꒱ 材料🥣 ・鶏ひき肉：100g ・長ねぎ：1本 ◎みそ：大さじ3 ◎顆粒和風だし：小さじ2 ◎しょうがチューブ：3cm 作り方🧑🏻🍳 ①耐熱容器にひき肉を入れてラップをかけ、500w2分ほど加熱 ②長ねぎ、◎を加えて混ぜる ꒰ 切り干し大根の味噌汁 ꒱ 材料🥣 ・切り干し大根：20g ・乾燥わかめ：4g ・みそ：大さじ3 ・顆粒和風だし：小さじ2 作り方🧑🏻🍳 ①すべての材料を混ぜるだけ ⇣ 冷凍して食べる方法🧊 ①粗熱を取り、1食分ずつ小分けにして冷凍する ②食べる時は、器に凍ったスープの素を入れ、熱湯150mlを入れてよく混ぜて溶かす （※切り干し大根の味噌汁のみ熱湯200ml入れてください☺️） ……………………………………………………… #冷凍ストック #レンチンレシピ #時短レシピ #簡単ごはん #お弁当 2025/09/18に公開4,408 回視聴 4.15%995⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🍋』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… 今日は作業時間5分で 3日分焼きそば弁当を作りました☺️🤍 ・ママのやる気が出ない日 ・献立考えるのに疲れた時 ・休日ランチまで作るのが面倒！ ・子どもの急な「お腹すいた！」コールに ・習い事でバタバタする夜ごはんに わたしは在宅ワークなので 子どもがいない日の 1人ランチにとっても役立ってます⸜︎ 👍🏻 ⸝ 9月に入ったとはいえ暑くて フライパンを出すのが億劫だったんだけど 新しいフライパンが届いて テンション爆上がりしたので また登場させます🍳笑ˊ˗ リクエストの食材やレシピがあればぜひ😌✨ ……………………………………………………… 🥣材料（3人分） ・中華麺：3玉 ・キャベツ：3〜4枚 ・長ネギ：1/2本 ・ウインナー：6本 ・ごま油：大さじ2（1人前に対して小さじ2） ◎レモン汁：大さじ1.5 ◎鶏がらスープの素：大さじ2 ◎黒こしょう：適量 ◎塩：ひとつまみ 冷凍したら多少水分が出るので 塩だれは濃いめにしてます☺️ 🧑🏻🍳作り方 ①冷凍可能な容器に、中華麺を入れ、ごま油をまわしかける ②混ぜ合わせた◎をかけて、野菜とウインナーを入れたら蓋をして冷凍庫へ 🍱食べ方 ①蓋を少しズラして、レンジで500w7分 （レンジNGな蓋の場合は、ラップで代用） ②よく混ぜ合わせたら完成！ 付属の粉末ソースを使う場合は、 冷凍⇢レンジで加熱後に 麺と混ぜ合わせてください⸜︎ 👍🏻 ⸝ ……………………………………………………… #冷凍弁当 #冷凍ストック #レンチンレシピ #時短レシピ #ダイエットレシピ2025/09/04に公開2,399 回視聴 1.83%215⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🐻』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… まだまだ暑くてキッチンに立ちたくないので 火を使わずレンチンで作れる ハヤシライス弁当を作りました🍛 ・ママのやる気が出ない日 ・献立考えるのに疲れた時 ・休日ランチまで作るのが面倒！ ・子どもの急な「お腹すいた！」コールに ・習い事でバタバタする夜ごはんに 冷凍ストックしておけば 食べる時もレンチンだけで パパッと出せます☺️🤍 今回は5日分作ったけど、 ペロッと無くなってしまったので 多めに作るのがおすすめです😂⸝⋆⸝⋆ ちなみに昨日、 夫が急遽泊まりだったので 「パーティーするか〜！🙌🏻」と 息子とお弁当をパパッと食べて ちょこっと夜更かしで映画を観ながら 菓子パしました👦🏻🍒最高〜.ᐟ.ᐟ 隣でゲラゲラ笑いながら 幸せそうにしてる息子をみて 母は幸せだったな☺️ こんな日もありだよね✌🏻 みんな夏休みお疲れさまぁぁ🥰 ……………………………………………………… ⋱ レンチンでできる ⋰ ハヤシライス🍛 🥣材料 ・玉ねぎ：1個 ・豚or牛こま肉：200g ・しめじ：1袋 ・米粉：大さじ3 ◎ケチャップ：250〜300mlくらい ◎ウスターソース：大さじ1強 ◎しょうゆ：小さじ1/2 ◎コンソメ：小さじ1 ◎砂糖：小さじ1 ◎塩：小さじ1/2 ◎水：250ml ・バター：5g 🧑🏻🍳作り方 ①耐熱容器に玉ねぎ、こま肉、しめじ、米粉を入れてよく混ぜる ② ①に◎を全て入れて混ぜたら、ラップをして600w5分 ③ 一度混ぜたら再度600w10分 ④加熱後、バターを入れて混ぜたら完成！ 🍱冷凍弁当にする場合は、 ①冷凍可能な保存容器にご飯、クッキングシートを敷いてハヤシライスを入れる ②冷ましてから蓋をして冷凍庫へ ……………………………………………………… #冷凍弁当 #冷凍ストック #レンチン #ハヤシライス #時短レシピ 2025/08/30に公開4,709 回視聴 1.93%523⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🐻』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… 夏休みのごはん作りに疲れたので、 がんばらない冷凍子ども弁当を 作業時間10分で作りました🐣🍚 ・休日ランチまで作るのが面倒 ・毎日献立に悩みたくない ・子どもの急な「お腹すいた！」コールに ・習い事でバタバタする夜ごはんに 冷凍こども弁当を作っておけば 食べる時はレンチンするだけで パパッと出せます☺️🤍 卵焼きは冷凍してもプルプルなのでぜひ🥰 ……………………………………………………… 鉄分たっぷり ひじき鶏炊き込みご飯🐣🍚（2合分） 🥣材料 ・にんじん：1/2本（千切り） ・鶏肉：350g ・しいたけ：2つ（みじん切り） ・油揚げ：1枚（細切り） ・ひじき：50g 調味料 ◎しょうゆ：大さじ2 ◎みりん：大さじ2 ◎酒：大さじ1と1/2 ◎顆粒和風だし：大さじ1/2 ◎塩：少々 🧑🏻🍳作り方 ①米2合を水に浸している合間に、にんじんを千切り、しいたけをお好みの大きさに切っておく。（今回は水戻し不要のひじき、乾燥油揚げを使用して時短しました☺️） ② ◎を全て入れて、2合の線まで水を入れる ③ ②ににんじん、しいたけ、ひじき、油揚げ、鶏肉を丸ごと入れて炊く ④炊き上がったら、お肉をほぐしながら混ぜて完成 冷凍OK！卵焼き 🥣材料 ・卵：2個 ・片栗粉：小さじ2 ・白だし：小さじ1と1/2 ・マヨネーズ：小さじ1と1/2 ・青のり：小さじ1 🧑🏻🍳作り方 ①材料を全て混ぜ合わせる ②100均の専用型に入れてレンチン ※もちろん普通に焼いてもOKです◎ ⇣ 🍱お弁当箱に詰める時 ①クッキングシートを敷く ②あとは順番に詰めて、冷凍ブロッコリーを隙間に入れるだけ♡ ③蓋をして冷凍庫へ 炊き込みご飯は多めに作っているので 残りはその日の晩ごはんに🍚 ……………………………………………………… #冷凍弁当 #冷凍ストック #炊き込みご飯 #時短レシピ #炊飯器レシピ 2025/08/26に公開2,927 回視聴 2.05%363⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🐟』とコメントしてね〜✨ つくレポ、リクエスト、ご質問 どんなコメントでも嬉しいです🤍 ……………………………………………………… 今日は鱈が安かったので、 レンチン6分でできる アクアパッツァを作りました🐟 冷凍ストックしておけるので、 バタバタな日の夜ごはんや マンネリ化しやすいランチにぜひ♡ˊ˗ 先日は、わたしと息子の帰省中に 夫の夜ごはんとして役立ちました⸜︎ 👍🏻 ⸝ 「レンチンでこんなに美味しいの！😳」 と感動してました👨🏻🌼笑 ヘルシーなので ダイエット中にもおすすめです🧑🏻🍳🤍 ……………………………………………………… ˗ˏˋ アクアパッツァ ˎˊ˗ （1人前）（3人分なら×3してください） 🥣材料 ・白身魚：1切れ （鯛や鱈、スズキ、鮭もOK） ・玉ねぎ：1/4個 ・塩、こしょう：少々 ・具材はお好みで （ミニトマト、なす、ズッキーニ、ブロッコリー、もやし、シーフード、きのこなど） ◎顆粒コンソメ：小さじ1 ◎酒：小さじ2 ◎オリーブオイル：大さじ1 ◎にんにくチューブ：2〜3cm ◎黒こしょう：お好みで ・仕上げにパセリ：お好みで 🧑🏻🍳作り方 ①クッキングシートを敷いて、玉ねぎ、鱈、お好みの具材をのせる ② 混ぜ合わせた◎を①にかけ、クッキングシートの両端をしっかりねじる ③お皿にのせてレンジで600w6分 ※冷凍する場合は、 ジップロックに入れて冷凍庫へ🧊 食べる時は、お皿にのせて600w9分 ˗ˏˋ 紫玉ねぎのマリネ ˎˊ˗ 🥣材料 紫玉ねぎのマリネ ・紫玉ねぎ：1個 ・塩：少々 ◎酢：大さじ2 ◎砂糖：大さじ1.5 ◎塩：小さじ1 🧑🏻🍳作り方 ①紫玉ねぎを薄切りにして塩でもみ、5分放置 ②紫玉ねぎがしんなりしたら水気をよく切り、◎を和えて完成！ ……………………………………………………… #アクアパッツァ#冷凍ストック#レンチンレシピ#時短料理#ダイエットレシピ 2025/08/21に公開2,253 回視聴 2.04%322⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🥚』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… フライパン10分で同時に5品 ˊ˗ てりたまチキンプレートです🐣🥚 今日の献立🥣 ①てりたまチキン ②ブロッコリーのごま和え ③にんじんカレーきんぴら ④青梗菜のお浸し ⑤ 蒸しかぼちゃ 油を使わずヘルシーなので ダイエット中にもおすすめです🧑🏻🍳🤍 1品〜でも作ってみてね✨ ……………………………………………………… ˗ˏˋ てりたまチキン ˎˊ˗ 🥣材料 照り焼きチキン ・鶏肉：300g ・片栗粉：大さじ2 ◎酒、みりん：大さじ1 ◎はちみつ：大さじ1 ◎しょうゆ：大さじ2 🧑🏻🍳作り方 ①クッキングシートを敷いて、鶏肉に片栗粉をまぶす ② ①に◎を入れてよく混ぜ、シートの両端をしっかりねじって包み蒸し タルタルソース 🥣材料 ・たまご：2個 ・玉ねぎ：1/4個 ◎マヨネーズ：大さじ2 ◎酢：小さじ1/2 ◎塩こしょう：少々 🧑🏻🍳作り方 ①フライパンのすき間にたまごを入れて蒸す ②加熱後、①を氷水に入れて粗熱を取る ③ ゆでたまご、みじん切りにした玉ねぎ、◎を混ぜ合わせる ④ 照り焼きチキンにかけて完成 ˗ˏˋ ブロッコリーのごま和え ˎˊ˗ 🥣材料 ・ブロッコリー：8個 ◎しょうゆ：小さじ2 ◎すりごま：大さじ1 ◎ごま油：小さじ1/2 🧑🏻🍳作り方 ①ブロッコリーをクッキングシートにのせて包み蒸し ②加熱後、◎を和えて完成 ˗ˏˋ にんじんのカレーきんぴら ˎˊ˗ 🥣材料 ・にんじん：1本 ◎カレー粉：小さじ1/2 ◎しょうゆ：小さじ1 🧑🏻🍳作り方 ①にんじんをクッキングシートにのせて包み蒸し ②加熱後、水気を切って◎を和えて完成 ˗ˏˋ 青梗菜のお浸し ˎˊ˗ 🥣材料 ・青梗菜：1株 ・えのき：1/4袋 ◎ポン酢：大さじ1 ◎白ごま：お好み 🧑🏻🍳作り方 ①クッキングシートに青梗菜、えのきをのせて包み蒸し ②加熱後、水気を切って◎を和えて完成 ˗ˏˋ 蒸しかぼちゃ ˎˊ˗ 🥣材料 ・かぼちゃ：お好みで ・塩：お好みで 🧑🏻🍳作り方 ①すき間に入れて蒸す ②加熱後、塩をパラパラ ⇩ 全てをフライパンにのせたら 水200mlを入れ、 蓋をして中火で10分〜🔥 火の入りを確認して調整してください☺️🫶🏻 ⚠️ お使いのガス、IHによって多少調理時間は変動します。 ⚠️ガスをお使いの方はクッキングシートがはみ出さないようにご注意ください。 ⚠️クッキングシートの両端はしっかりとねじって、お水が入らないようにお気をつけください。 ⚠️空焚きにならないようにお気をつけください。途中で水が少なくなったら、必要に応じて追加してください。 ……………………………………………………… #鶏肉#ワンパンレシピ#同時調理#簡単レシピ #時短料理2025/08/16に公開2,538 回視聴 3.15%524⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🦐』とコメントしてね〜✨ つくレポ、リクエスト、ご質問 どんなコメントでも嬉しいです🤍 ……………………………………………………… フライパン10分で同時に5品 ˊ˗ ガーリックシュリンププレートです🦐 今日の献立🥣 ①ガーリックシュリンプ ②にんじんラペ ③パプリカのおかか和え ④蒸しかぼちゃ ⑤ゆでたまご 油を使わずヘルシーなので ダイエット中にもおすすめです🧑🏻🍳🤍 1品〜でも作ってみてね✨ ……………………………………………………… ˗ˏˋ 01.ガーリックシュリンプ ˎˊ˗ 🥕材料 ・むきえび：200g ◎塩こしょう：少々 ◎にんにくチューブ：3〜4cm ◎輪切り唐辛子：お好みで Aレモン：1/2個 Aバター：10g 🥣作り方 ①クッキングシートを敷いて蒸しえび、◎を混ぜ合わせる ② ①にAを入れ、よく混ぜて包み蒸し ③火が通ったら盛り付けて完成 ˗ˏˋ 02.にんじんラペ ˎˊ˗ 🥕材料 ・にんじん：1本 ◎レモン汁：小さじ2 ◎オリーブオイル：小さじ1/2 ◎黒こしょう：少々 🥣作り方 ①クッキングシートを敷いて、千切りにしたにんじん、◎を入れて包み蒸し ②加熱後、黒こしょうをかけて完成 ˗ˏˋ 03.パプリカのおかか和え ˎˊ˗ 🥕材料 ・パプリカ：1個 ・酒：大さじ1 ◎酢：小さじ1 ◎めんつゆ：大さじ1 ◎かつお節：1袋 🥣作り方 ①クッキングシートにパプリカ、酒を入れて包み蒸し ②加熱後、◎を入れてよく混ぜたら完成 ˗ˏˋ 04.蒸しかぼちゃ ˎˊ˗ 🥕材料 ・かぼちゃ：お好みで ・塩：お好みで 🥣作り方 ①すき間に入れて蒸す ②加熱後、塩をパラパラ ˏˋ 05.ゆでたまご ˎˊ˗ 🥕材料 ・たまご：2個 ◎塩、パセリ：お好み 🥣作り方 ①すき間に入れて蒸す ②加熱後、塩やパセリをパラパラ ⇩ 全てをフライパンにのせたら 水200mlを入れ、 蓋をして中火で10分〜🔥 火の入りを確認して調整してください☺️🫶🏻 ⚠️ お使いのガス、IHによって多少調理時間は変動します。 ⚠️ガスをお使いの方はクッキングシートがはみ出さないようにご注意ください。 ⚠️クッキングシートの両端はしっかりとねじって、お水が入らないようにお気をつけください。 ⚠️空焚きにならないようにお気をつけください。途中で水が少なくなったら、必要に応じて追加してください。 ……………………………………………………… #海老#ワンパンレシピ#同時調理#簡単レシピ #時短料理2025/08/12に公開8,048 回視聴 1.84%831⇣レシピはこちら💁🏻♀️ 食べたくなったら『🫑』とコメントしてね〜✨ ……………………………………………………… 今日みたいに暑い日は キッチンに立つ時間を減らしたいので、 フライパン1つで同時に5品 ˊ˗ 作りました🍳 丸ごとピーマンの豚巻きです🫑🐷 夏バテ気味だったけど キムチとチーズで食欲復活...！ 残業で帰宅した夫👨🏻が寝てる私に、 「今日のごはん美味しかった！」 「ピーマンにキムチ入っててびっくりした！」 と感想を言いにきてくれました😂🤍 （寝させて笑） ……………………………………………………… ˗ˏˋ 01.丸ごとピーマン豚巻き ˎˊ˗ 🥕材料 ・ピーマン：8個 ・豚肉（うす切り）：8枚 ・チーズ：適量 ・キムチ：お好みで ・塩こしょう：少々 ◎焼肉のタレ：大さじ3 ・いりごま：お好みで 🥣作り方 ①ピーマンの種をくりぬいて、中までよく洗う ② ①にチーズ、キムチの順に入れて、クッキングシートの上に並べる ※チーズを先に入れると加熱中に溢れないです◎ ③ ②に塩こしょう、焼肉のタレをかけたら包み蒸し ④仕上げに、いりごまをかけて完成 ˗ˏˋ 02.きのこのお浸し ˎˊ˗ 🥕材料 ・お好みのきのこ：1パック ◎白だし：小さじ2 ◎水：大さじ2 ・黒こしょう：少々 🥣作り方 ①クッキングシートにきのこ、◎を入れて、包み蒸し ②加熱後、黒こしょうをかけて完成 ˗ˏˋ 03.蒸しかぼちゃ ˎˊ˗ 🥕材料 ・かぼちゃ：お好みで ・塩：お好みで 🥣作り方 ①すき間に入れて蒸す ②加熱後、塩をパラパラ ˏˋ 04.ゆでたまご ˎˊ˗ 🥕材料 ・たまご：2個 ◎塩、パセリ：お好み 🥣作り方 ①すき間に入れて蒸す ②加熱後、塩やパセリをパラパラ ⇩ 全てをフライパンにのせたら 水200mlを入れ、 蓋をして中火で10分〜🔥 火の入りを確認して調整してください☺️🫶🏻 ˗ˏˋ 05.にんじんごまマヨ ˎˊ˗ 🥕材料 ・にんじん：1本 ・塩：少々 ◎マヨネーズ：大さじ1〜2 ◎すりごま：大さじ1 🥣作り方 ①千切りにしたにんじんに塩を振り、よく揉む ②しんなりしたら水気をよく切り、◎と混ぜ合わせて完成 ⚠️ お使いのガス、IHによって多少調理時間は変動します。 ⚠️ガスをお使いの方はクッキングシートがはみ出さないようにご注意ください。 ⚠️クッキングシートの両端はしっかりとねじって、お水が入らないようにお気をつけください。 ⚠️空焚きにならないようにお気をつけください。途中で水が少なくなったら、必要に応じて追加してください。 ……………………………………………………… #豚巻き#ピーマン#ワンパンレシピ#同時調理#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#レンチンレシピ#ダイエットご飯#ダイエットレシピ#ワーママ#ワンオペ育児#共働き夫婦#子育てママ#男の子ママ#vlog#reels2025/08/07に公開5,437 回視聴 2.39%717123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
