【 @satoru_diet 】▶︎自宅で出来る整形級モテBODY 簡単なのに信じられないほど✨ 太腿が内旋している方は 膝下が外側に捻れている方が多い そうすると、腿裏外側が緊張し硬くなる💦 それを治していくには太腿裏側の外側の筋肉を 緩めなくてはならない👍 そして股関節周りを絞める為にお尻への刺激 ついでに肋骨も絞めてしまえばくびれ効果も！ 緩めて→伸ばして→絞める が大切やよ😉 ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 整形級モテBODYへの道！ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ ⭐️身体を変えるには ①【運動×栄養×休養】 まず目的と目標をハッキリ！ ②そして今の自分を知る 【現状把握】✨ ほとんどの人はここで止まる。 でも、③解す→伸ばす→姿勢筋 このプロセスが超重要✨ 貴方は『美しく』『カッコよく』 内側から丸ごと変わる！ まだ見ぬ自分に会いに行こう^_−☆ ————————————— フォローしてくれたら嬉しいな☺️✨ @satoru_diet_ ✅ 3ヶ月半で-13kg ✅ ボディメイクコンテスト優勝 ✅ 日本1のエアロビクスインストラクター ⭐️全部リアルに経験した僕だから話せる👍 10歳若見えの秘訣もシェア中✨ ————————————— #ダイエット #ボディメイク #美姿勢 #痩せ体質 #痩せる習慣2025/08/20に公開1,182 回視聴 4.31%370▶︎めちゃくちゃ簡単だからやってみて😁 姿勢をよくする為には背中も背骨もいっぱい動かすよ♪ 二の腕のストレッチ効果もあるからやってみて✨ 姿勢が良くなれば確実に痩せやすい未来が待っている^ ^👍 ①壁に肘を肩幅程であてる ②壁から30cm~50cm程離れる ③胸を突き出す様に壁に向かって身体を反る ※お腹を引っ込めてやってね♪ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 整形級モテBODYへの道！ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ ⭐️身体を変えるには ①【運動×栄養×休養】 まず目的と目標をハッキリ！ ②そして今の自分を知る 【現状把握】✨ ほとんどの人はここで止まる。 でも、③解す→伸ばす→姿勢筋 このプロセスが超重要✨ 貴方は『美しく』『カッコよく』 内側から丸ごと変わる！ まだ見ぬ自分に会いに行こう^_−☆ ————————————— フォローしてくれたら嬉しいな☺️✨ @satoru_diet_ ✅ 3ヶ月半で-13kg ✅ ボディメイクコンテスト優勝 ✅ 日本1のエアロビクスインストラクター ⭐️全部リアルに経験した僕だから話せる👍10歳若見えの秘訣もシェア中✨ ————————————— #ダイエット #ボディメイク #美姿勢 #痩せ体質 #痩せる習慣 2025/08/18に公開1,072 回視聴 4.66%380▶︎28日で激的変化！！ 【28日】か【変わりたい】ってコメント📝してね♪ 28日で激的変化をした中身をまとめた豪華3点🎁のプレゼントを 今だけ無料で配ってます♪ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 整形級モテBODYへの道！ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ ✅身体を変えるには ①【運動×栄養×休養】 まず目的と目標をハッキリ！ ②そして今の自分を知る 【現状把握】✨ ほとんどの人はここで止まる。 でも、③解す→伸ばす→姿勢筋 このプロセスが超重要✨ 貴方は『美しく』『カッコよく』 内側から丸ごと変わる！ まだ見ぬ自分に会いに行こう^_−☆ ————————————— フォローしてくれたら嬉しいな☺️✨ @satoru_diet_ ✅ 3ヶ月半で-13kg ✅ ボディメイクコンテスト優勝 ✅ 日本1のエアロビクスインストラクター ☑️全部リアルに経験した僕だから話せる👍 10歳若見えの秘訣もシェア中✨ ————————————— #ダイエット #ボディメイク #美姿勢 #痩せ体質 #痩せる習慣 2025/07/23に公開252 回視聴 3.17%60肋骨の動きを整えながらクビレ爆誕！ ————————————— ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 整形級モテBODYへの道！ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 姿勢が崩れると腹筋がめちゃくちゃ硬くなる そうすると、肋骨や背骨の動きが硬くなり呼吸も 浅くなって見事にクビレは消える🫥 だから、よく腹筋するのはクビレを作るのには 🆖って言われるんよ😱 やる事は柔らかくして、空気を入れて より立体的にして絞める👍 ２つ紹介してるから1日10回左右でやってね♪ 慣れて来たら ①10回2セット ②15回2セット とレベルアップしていってね✨ ————————— ✅身体を変えるには ①【運動×栄養×休養】 まず目的と目標をハッキリ！ ②そして今の自分を知る 【現状把握】✨ ほとんどの人はここで止まる。 でも、③解す→伸ばす→姿勢筋 このプロセスが超重要✨ 貴方は『美しく』『カッコよく』 内側から丸ごと変わる！ まだ見ぬ自分に会いに行こう^_−☆ ————————————— フォローしてくれたら嬉しいな☺️✨ @satoru_diet_ ✅ 3ヶ月半で-13kg ✅ ボディメイクコンテスト優勝 ✅ 日本1のエアロビクスインストラクター ☑️全部リアルに経験した僕だから話せる👍 10歳若見えの秘訣もシェア中✨ ————————————— #ダイエット #ボディメイク #美姿勢 #痩せ体質 #痩せる習慣2025/07/15に公開497 回視聴 4.43%140【保存必須】あと2cmのクビレはたったの コレだけ！！ ————————————— ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 整形級モテBODYへの道！ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 姿勢が崩れると腹筋がめちゃくちゃ硬くなる そうすると、肋骨と骨盤の距離が近くなって 見事にクビレは消える🫥 だから、よく腹筋するのはクビレを作るのには 🆖って言われるんよ😱 やる事はストレッチ！ 身体で１つで出来るものと、フォームローラーを使うもの ２つ紹介してるから『クビレをあと2cm！』って思ってる そこの貴方✨ やってみてね♪ -------------------------- ✅身体を変えるには ①【運動×栄養×休養】 まず目的と目標をハッキリ！ ②そして今の自分を知る 【現状把握】✨ ほとんどの人はここで止まる。 でも、③解す→伸ばす→姿勢筋 このプロセスが超重要✨ 貴方は『美しく』『カッコよく』 内側から丸ごと変わる！ まだ見ぬ自分に会いに行こう^_−☆ ————————————— フォローしてくれたら嬉しいな☺️✨ @satoru_diet_ ✅ 3ヶ月半で-13kg ✅ ボディメイクコンテスト優勝 ✅ 日本1のエアロビクスインストラクター ☑️全部リアルに経験した僕だから話せる👍 10歳若見えの秘訣もシェア中✨ ————————————— #ダイエット #ボディメイク #美姿勢 #痩せ体質 #痩せる習慣2025/07/05に公開745 回視聴 3.89%210やっぱり◯◯なんよね！▶ 身体を変えるならこれしかない✨ ————————————— ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 整形級モテBODYへの道！ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 全部整えていこう！ 毎日の積み重ねがカギ👍 痩せそうな種目だけじゃ変わらん。 ①【運動×栄養×休養】 まず目的と目標をハッキリ！ ②そして今の自分を知る 【現状把握】✨ ほとんどの人はここで止まる。 でも、③解す→伸ばす→姿勢筋 このプロセスが超重要✨ 貴方は『美しく』『カッコよく』 内側から丸ごと変わる！ まだ見ぬ自分に会いに行こう^_−☆ ————————————— 🎥動画内でやってる事 ①背骨を反らす ②胸・背中を動かす ③身体を捻って側面を伸ばす（体幹も🔥） ————————————— フォローしてくれたら嬉しい☺️✨ @satoru_diet_ ✅ 3ヶ月半で-13kg ✅ ボディメイクコンテスト優勝 ✅ 日本1のエアロビクスインストラクター ☑️全部リアルに経験した僕だから話せる👍10歳若見えの秘訣もシェア中✨ ————————————— #ダイエット #ボディメイク #美姿勢 #痩せ体質 #痩せる習慣 2025/06/30に公開394 回視聴 1.78%60👀その背中、見られてるかも… 自分じゃ見えへんけど、背中って“年齢”出るとこ。 姿勢も崩れて、顔まで疲れて見える原因になるし 実は「若見え」と「だらけ見え」の分かれ道なんやで？ でも安心して！ 今日の【整形級・3分習慣】で、 “背中おばけ”を一緒に卒業しよ✨ 🟡STEP1：肩回しでガチガチ背中を解放 🟡STEP2：タオルで背中スイッチON 🟡STEP3：四つん這いで美背中に仕上げ！ 「この人、ちゃんとしてる感」出したいなら、 まずは背中から仕込むんが正解やで💡 一緒に黄金比BODY習慣 始めよや〜🔥 ＼保存して一緒にやってみてな！／ 🔻※良かったらフォローしてねー✨ @satoru_diet_ #ボディメイク #ダイエット #整形級ボディメイク #痩せ習慣 #黄金比 2025/05/02に公開1,170 回視聴 3.25%220後ろ姿！自信ない人！これやっとこ！▶ 1日5分の習慣！トレーニングで人生が変わる✨ ————————————— ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 整形級のモテBODYへの道！ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 全てを整えていく！ 体重を気にするより《黄金比》を気にする事で 🔻こんな未来が✨ 🔸体重も減る 🔸モテる！ 🔸自信が湧き上がる 🔸笑顔になる 🔸身体のバランスが整う 🔸姿勢も良くなる 🟥良くならない事がないねん🥹 -————————————— フォローしてくれたら嬉しいです☺️✨ @satoru_diet_ -————————————— ・3ヶ月半で13kg落とした経験 ・ボディメイクコンテストで優勝した経験 ・日本1のエアロビクスインストラクターになった経験 沢山の経験から得た事を余す事なく配信していきます👍 ・実年齢より10歳若く見られる秘訣も配信するね✨ _________________________________ #ダイエット #ボディメイク #美姿勢 #痩せ体質 #痩せる習慣 2025/04/24に公開102 回視聴 3.92%30桃尻・美脚に！下半身激変トレ6選！▶ 1日5分の習慣！トレーニングで人生が変わる✨ 《保存》していつでもやってみてね♪ ダイエットの事やこんな曲でやりたいなどあれば いつでも［コメント］［DM］してね😊 是非シェアして一緒に理想のBODYになろ！ ————————————— ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 整形級のモテBODYへの道！ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ ダイエットは！ 《運動》《栄養》《休養》の3種の神器が揃ってこそ 理想のBODYになれます^ ^ 🔻こんな未来が✨ 🔸股関節周りの柔軟性up 🔸桃尻・美脚に！ 🔸お腹も凹みやすくなる 🔸姿勢が良くなる 下半身を変えたかったらお尻と股関節周りを極めよう🔥 毎朝5分の習慣👍やってみよ☺️ -————————————— 【トレポイント】🏋️♀️ ①脚の付け根、背骨の柔軟性向上 ②脚の付け根を伸ばしつつお尻を締める、体幹も強くし、姿勢を良くする ③股関節の柔軟性向上 ④体幹と股関節の柔軟性 ⑤脚の付け根を伸ばす ⑥股関節の柔軟性向上とお尻をめいっぱい引くと背中も伸びる そして！ そして！ フォローしてくれたら嬉しいです☺️✨ @satoru_diet_ -————————————— ・3ヶ月半で13kg落とした経験 ・ボディメイクコンテストで優勝した経験 ・日本1のエアロビクスインストラクターになった経験 沢山の経験から得た事を余す事なく配信していきます👍 ・実年齢より10歳若く見られる秘訣も配信するね✨ _________________________________ #ダイエット #ボディメイク #美姿勢 #痩せ体質 #痩せる習慣 2025/04/11に公開730 回視聴 5.07%250骨盤整え、一石三鳥トレ！▶ 1日5分の習慣！トレーニングで人生が変わる✨ 《保存》していつでもやってみてね♪ ダイエットの事やこんな曲でやりたいなどあれば いつでも［コメント］［DM］してね😊 是非シェアして一緒に理想のBODYになろ！ ————————————— ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 整形級のモテBODYへの道！ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ ダイエットは！ 《運動》《栄養》《休養》の3種の神器が揃ってこそ 理想のBODYになれます^ ^ 🔻こんな未来が✨ 🔸インナーマッスルに効き ・下腹凹む ・内腿しまる ・お尻に効く -————————————— そして！ そして！ フォローしてくれたら嬉しいです☺️✨ @satoru_diet_ -————————————— ・3ヶ月半で13kg落とした経験 ・ボディメイクコンテストで優勝した経験 ・日本1のエアロビクスインストラクターになった経験 沢山の経験から得た事を余す事なく配信していきます👍 ・実年齢より10歳若く見られる秘訣も配信するね✨ _________________________________ #ダイエット #ボディメイク #美姿勢 #痩せ体質 #痩せる習慣2025/04/05に公開678 回視聴 2.8%140簡単なのに、ヤバすぎる！▶ 1日5分の習慣！トレーニングで人生が変わる✨ 《保存》していつでもやってみてね♪ ダイエットの事やこんな曲でやりたいなどあれば いつでも［コメント］［DM］してね😊 是非シェアして一緒に理想のBODYになろ！ ————————————— ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 整形級のモテBODYへの道！ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ ダイエットは！ 《運動》《栄養》《休養》の3種の神器が揃ってこそ 理想のBODYになれます^ ^ 🔻こんな未来が✨ 🔸インナーマッスルに効き ・お腹が薄くなる ・くびれが出来る ・内腿細くなる -————————————— そして！ そして！ フォローしてくれたら嬉しいです☺️✨ @satoru_diet_ -————————————— ・3ヶ月半で13kg落とした経験 ・ボディメイクコンテストで優勝した経験 ・日本1のエアロビクスインストラクターになった経験 沢山の経験から得た事を余す事なく配信していきます👍 ・実年齢より10歳若く見られる秘訣も配信するね✨ _________________________________ #ダイエット #ボディメイク #美姿勢 #痩せ体質 #痩せる習慣 2025/03/28に公開883 回視聴 3.85%212姿勢激変！寝たままトレ4選！▶ 1日5分の習慣！トレーニングで人生が変わる✨ 《保存》していつでもやってみてね♪ ダイエットの事やこんな曲でやりたいなどあれば いつでも［コメント］［DM］してね😊 是非シェアして一緒に理想のBODYになろ！ ————————————— ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 整形級のモテBODYへの道！ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ ダイエットは！ 《運動》《栄養》《休養》の3種の神器が揃ってこそ 理想のBODYになれます^ ^ 🔻こんな未来が✨ 🔸骨盤周りが整い腰回りの肉が落ちやすくなる 🔸背骨の柔軟性が上がり痩せ体質になる 🔸背骨の柔軟性が上がり綺麗な姿勢をkeepしやすくなる 🔸スマホ首が改善 姿勢は意識しても改善されないです！ いかに適切な場所を動かすかが大切！ 毎朝5分の習慣👍やってみよ☺️ -————————————— そして！ そして！ フォローしてくれたら嬉しいです☺️✨ @satoru_diet_ -————————————— ・3ヶ月半で13kg落とした経験 ・ボディメイクコンテストで優勝した経験 ・日本1のエアロビクスインストラクターになった経験 沢山の経験から得た事を余す事なく配信していきます👍 ・実年齢より10歳若く見られる秘訣も配信するね✨ ______________________________ #ダイエット #ボディメイク #美姿勢 #痩せ体質 #痩せる習慣2025/03/21に公開1,568 回視聴 3.25%320たった20回から！骨盤整い全身痩せ！ ▶1日5分の習慣！トレーニングで人生が変わる✨ 《保存》していつでもやってみてね♪ ダイエットの事やこんな曲でやりたいなどあれば いつでも［コメント］［DM］してね😊 是非シェアして一緒に理想のBODYになろ！ ————————————— ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 整形級のモテBODYへの道！ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ ダイエットは！ 《運動》《栄養》《休養》の3種の神器が揃ってこそ 理想のBODYになれます^ ^ 🔻こんな未来が✨ 🔸骨盤周りが整い腰回りの肉が取れる 🔸腸腰筋も鍛えられお腹が薄くなりやすくなる 🔸更に股関節周りも整い美脚にもなる！ 🔸体幹が強くなり痩せ体質になる！ 🔸くびれが爆誕！ 🔸背中が絞まる 🔸小尻になる 🏋️♀️トレーニングポイント🏋️♀️ 🔻 ①ローラーの上の脚を乗せます！ ※膝下は90度 ②片脚を90度のまま胸に引き寄せ、そのまま今度は遠くに伸ばす ※伸ばした時股関節よりも足首が下がるのがポイント ③お尻を高いままキープして片脚20回2セットやってみてね！ 毎朝5分の習慣👍やってみよ☺️ -————————————— そして！ そして！ フォローしてくれたら嬉しいです☺️✨ @satoru_diet_ -————————————— ・3ヶ月半で13kg落とした経験 ・ボディメイクコンテストで優勝した経験 ・日本1のエアロビクスインストラクターになった経験 沢山の経験から得た事を余す事なく配信していきます👍 ・実年齢より10歳若く見られる秘訣も配信するね✨ ______________________________ #ダイエット #ボディメイク #くびれ #痩せ体質 #痩せる習慣 #整形級ボディメイク2025/03/14に公開3,463 回視聴 2.57%432モテくびれ！いらない人見ないで！▶1日5分の習慣！トレーニングで人生が変わる✨ 時間がない、忙しい、それでも楽しくやりたい そんなダイエット方法をダンスや筋トレで配信🕺 《保存》していつでもやってみてね♪ ダイエットの事やこんな曲でやりたいなどあれば いつでも［コメント］［DM］してね😊 是非シェアして一緒に理想のBODYになろ！ ————————————— ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 整形級のモテBODYへの道！ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ ダイエットは！ 《運動》《栄養》《休養》の3種の神器が揃ってこそ 理想のBODYになれます^ ^ 🔻こんな未来が✨ 🔸骨盤周りが整い腰回りの肉が取れる 🔸腸腰筋も鍛えられお腹が薄くなりやすくなる 🔸更に股関節周りも整い美脚にもなる！ 🔸体幹が強くなり痩せ体質になる！ 🔸くびれが爆誕！ 🏋️♀️トレーニングポイント🏋️ 🟦くびれだけを作るには腹筋はしなくて良いんだよー✨ 🔻 ①🏋️♀️ ・仰向けに壁に足裏をつけて膝下90動画 ・お尻を高く持ち上げ(腰は反り過ぎ注意⚠️)膝を開いて閉じる 👀15回 ②🏋️♀️ ・足裏を肩幅程で壁につける(膝下90度)くらい ・両腕を頭上に組み、お尻を上げながら股の間まで動かす 👀15回 ③🏋️♀️ ・うつ伏せで脚の甲が壁に当たるようにする ・肩下に肘がくるようにしてお尻を壁に引く ・身体を反らせる様に少し前に移動 ⚠️お腹を凹ませてやれると最高😃 👀15回 【目標回数】 全て15回を2セットやってみてね！ 毎朝5分の習慣👍やってみよ☺️ -————————————— そして！ そして！ フォローしてくれたら嬉しいです☺️✨ @satoru_diet_ -————————————— ・3ヶ月半で13kg落とした経験 ・ボディメイクコンテストで優勝した経験 ・日本1のエアロビクスインストラクターになった経験 沢山の経験から得た事を余す事なく配信していきます👍 ・実年齢より10歳若く見られる秘訣も配信するね✨ _______________________________ #ダイエット #ボディメイク #くびれ #痩せ体質 #痩せる習慣 #整形級ボディメイク2025/03/12に公開2,205 回視聴 4.63%590筋膜ローラーでお腹痩せ3選！▶1日5分の習慣！トレーニングで人生が変わる✨ 時間がない、忙しい、それでも楽しくやりたい そんなダイエット方法をダンスや筋トレで配信🕺 《保存》していつでもやってみてね♪ ダイエットの事やこんな曲でやりたいなどあれば いつでも［コメント］［DM］してね😊 是非シェアして一緒に理想のBODYになろ！ ————————————— ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 整形級のモテBODYへの道！ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ ダイエットは！ 《運動》《栄養》《休養》の3種の神器が揃ってこそ 理想のBODYになれます^ ^ 🔻こんな未来が✨ 🔸骨盤周りが整い腰回りの肉が取れる 🔸腸腰筋も鍛えられお腹が薄くなりやすくなる 🔸更に股関節周りも整い美脚にもなる！ 🔸体幹が強くなり痩せ体質になる！ 筋膜ローラーは使い方によっては、本当に様々な用途に 対応出来る万能アイテムなのかもしれない😁👍 🏋️♀️トレーニングポイント🏋️ 🔻 🔻 ①タッチ ・両膝を曲げ、両手は身体より少し後ろにつく ・閉じたままの脚の裏を持ち上げローラーにタッチ ※余裕があったら脚は常時浮かせたまま！ ②オープンクローズ ・上記の同じ姿勢を作ったら脚をローラー上で閉じままセット ・開く様にして床まで降ろす！ ・元に位置に持ち上げながら上体をも起こす ③ワイパー ・ローラーの左右どちらかで浮かせたままの脚をセット ・ローラーに近い方の脚から交互に反対側に移動させる ・浮かせたままで効果倍増！もちろん床についてもいいよ 【目標回数】 20回 毎朝5分の習慣👍やってみよ☺️ -————————————— そして！ そして！ フォローしてくれたら嬉しいです☺️✨ @satoru_diet_ -————————————— ・3ヶ月半で13kg落とした経験 ・ボディメイクコンテストで優勝した経験 ・日本1のエアロビクスインストラクターになった経験 沢山の経験から得た事を余す事なく配信していきます👍 ・実年齢より10歳若く見られる秘訣も配信するね✨ _______________________________ #ダイエット #ボディメイク #筋膜ローラー #痩せ体質 #痩せる習慣2025/03/10に公開1,707 回視聴 2.69%250え！？タオルだけ？全身激痩せ！▶1日5分の習慣！トレーニングで人生が変わる✨ 時間がない、忙しい、それでも楽しくやりたい そんなダイエット方法をダンスや筋トレで配信🕺 《保存》していつでもやってみてね♪ ダイエットの事やこんな曲でやりたいなどあれば いつでも［コメント］［DM］してね😊 是非シェアして一緒に理想のBODYになろ！ ----------------------------------- ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 整形級のモテBODYへの道！ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ ダイエットは！ 《運動》《栄養》《休養》の3種の神器が揃ってこそ 理想のBODYになれます^ ^ 【必要なもの】 スポーツタオル(少し長いもの) 🔻こんな未来が✨ 🔸下腹薄くなる 🔸姿勢が良くなる 🔸脚がスラッと長くなる 🔸代謝が上がり太りにくく、痩せ体質になる 姿勢を整える事は『整形級の身体を作る』事において 必要不可欠な要素✨トレーニングと平行してやっていくよ👍 🏋️♀️トレーニングポイント🏋️ 🔻 🔻 ①膝を三角に座り、タオルを持つ ※タオルは横に引っ張るのがGoodポイント☝️ ②縄跳びを飛ぶ様に、タオルを飛び越える ※背中を丸めすぎ ③三段回にわけて脚を床につけるものから始めていく ※続ける事が大切！続けられる👍 Level❶▶︎おかんはココをずっとやってました Level❷▶︎❶が10回3セット出来たひとはチャレンジ Level❸▶︎これが出来たら貴方はタオルダイエットマスターです🤭 毎朝5分の習慣👍やってみよ☺️ ----------------------------------- そして！ そして！ フォローしてくれたら嬉しいです☺️✨ @satoru_diet_ -————————————— ・3ヶ月半で13kg落とした経験 ・ボディメイクコンテストで優勝した経験 ・日本1のエアロビクスインストラクターになった経験 沢山の経験から得た事を余す事なく配信していきます👍 ・実年齢より10歳若く見られる秘訣も配信するね✨ _________________________________ #ダイエット #ボディメイク #姿勢矯正 #痩せ体質 #痩せる習慣 #タオルダイエット2025/03/06に公開13,274 回視聴 7.02%47117効果エグすぎ...ほぐして姿勢改善！▶1日5分の習慣！トレーニングで人生が変わる✨ 時間がない、忙しい、それでも楽しくやりたい そんなダイエット方法をダンスや筋トレで配信🕺 《保存》していつでもやってみてね♪ ダイエットの事やこんな曲でやりたいなどあれば いつでも［コメント］［DM］してね😊 是非シェアして一緒に理想のBODYになろ！ ————————————— ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 整形級のモテBODYへの道！ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ ダイエットは！ 《運動》《栄養》《休養》の3種の神器が揃ってこそ 理想のBODYになれます^ ^ 🔻こんな未来が✨ 🔸背中が解れる事で痩せ体質に！ 🔸背骨の柔軟性が上がると姿勢が整い、美しくカッコよくなる！ 姿勢を整える事は『整形級の身体を作る』事において 必要不可欠な要素✨トレーニングと平行してやっていくよ👍 🏋️♀️トレーニングポイント🏋️ 🔻 🔻 ①ロール 背中を満遍なく解す！ ※お尻を浮かせるとやりやすいよ ②エクステンション 背中の真ん中辺りから3箇所に置いてそれぞれ身体を反らせる ※お尻は地面から離さない 🔻 コメント📝で『3箇所』と送ってもらえたら、このローラーを当てると効果的な部分を写真で送ります ③ヒップリフト・ツイスト お尻を上げた状態で左右交互に肘を床につける様にする ※骨盤や脚が左右に動かない様に ④アラウンドザワールド 動画の様な体勢で腕を胸の辺りから回す様にする ※同じ方向に10回程やったら反対回しも 毎朝5分の習慣👍やってみよ☺️ -————————————— そして！ そして！ フォローしてくれたら嬉しいです☺️✨ @satoru_diet_ -————————————— ・3ヶ月半で13kg落とした経験 ・ボディメイクコンテストで優勝した経験 ・日本1のエアロビクスインストラクターになった経験 沢山の経験から得た事を余す事なく配信していきます👍 ・実年齢より10歳若く見られる秘訣も配信するね✨ ______________________________ #ダイエット #ボディメイク #姿勢矯正 #痩せ体質 #痩せる習慣2025/03/03に公開3,917 回視聴 4.24%960痩せ体質に！骨盤調整3選！▶1日5分の習慣！トレーニングで人生が変わる✨ 時間がない、忙しい、それでも楽しくやりたい そんなダイエット方法をダンスや筋トレで配信🕺 《保存》していつでもやってみてね♪ ダイエットの事やこんな曲でやりたいなどあれば いつでも［コメント］［DM］してね😊 是非シェアして一緒に理想のBODYになろ！ ————————————— ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 整形級のモテBODYへの道！ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ ダイエットは！ 《運動》《栄養》《休養》の3種の神器が揃ってこそ 理想のBODYになれます^ ^ 🔻こんな未来が✨ 🔸骨盤周りが整い腰回りの肉が取れる 🔸背骨の動きを促すストレッチになるので身体がスッキリする 🔸痩せ体質になっていく 骨盤を整えると言う事は身体の中心を整える事✨ 様々な効果が期待されるんよ♪ 🏋️♀️トレーニングポイント🏋️ 🔻 🔻 ・うつ伏せの状態で膝を曲げながら左右交互に骨盤から捻る ・つま先を床に触れる様に動かすのがポイント！ 左右15往復を3セット！ 毎朝5分の習慣👍やってみよ☺️ -————————————— そして！ そして！ フォローしてくれたら嬉しいです☺️✨ @satoru_diet_ -————————————— ・3ヶ月半で13kg落とした経験 ・ボディメイクコンテストで優勝した経験 ・日本1のエアロビクスインストラクターになった経験 沢山の経験から得た事を余す事なく配信していきます👍 ・実年齢より10歳若く見られる秘訣も配信するね✨ _______________________________ #ダイエット #ボディメイク #骨盤調整 #痩せ体質 #痩せる習慣2025/03/01に公開1,562 回視聴 3.27%2610痩せ体質に！骨盤調整3選！▶1日5分の習慣！トレーニングで人生が変わる✨ 時間がない、忙しい、それでも楽しくやりたい そんなダイエット方法をダンスや筋トレで配信🕺 《保存》していつでもやってみてね♪ ダイエットの事やこんな曲でやりたいなどあれば いつでも［コメント］［DM］してね😊 是非シェアして一緒に理想のBODYになろ！ ————————————— ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 整形級のモテBODYへの道！ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ ダイエットは！ 《運動》《栄養》《休養》の3種の神器が揃ってこそ 理想のBODYになれます^ ^ 🔻こんな未来が✨ 🔸骨盤周りが整い腰回りの肉が取れる 🔸股関節周りが整い太ももが理想の細さになる 🔸股関節周りが整いお尻が理想の丸みになる 🔸体幹が強くなり姿勢が綺麗になる 🔸脚指、股関節周りが整い理想の歩き方になり痩せ体質！ 骨盤を整えると言う事は身体の中心を整える事✨ 様々な効果が期待されるんよ♪ 🏋️♀️トレーニングポイント🏋️ 🔻 🔻 ①つめ⭐︎ ・骨盤をローラーに乗せ両手で転がらない様に抑える ・背中を床につけたまま、膝で円を描く様に回す ・左右共に15回ずつは回したいです※余裕あったら20回程 ②つめ⭐︎ ・骨盤はローラーの上、足裏を合わせて膝を開く ・これも背中が床から離れない様にローラーを手で抑えて ・膝が床に付くぐらいの所まで倒す ③つめ⭐︎ ・骨盤をローラー上に遠くの床につま先が近づく様に ・交互に伸ばす！ ・特に伸ばす時にお腹を引っ込めて腹圧を抜かずにやると効果的 【目標回数】 左右15回 毎朝5分の習慣👍やってみよ☺️ -————————————— そして！ そして！ フォローしてくれたら嬉しいです☺️✨ @satoru_diet_ -————————————— ・3ヶ月半で13kg落とした経験 ・ボディメイクコンテストで優勝した経験 ・日本1のエアロビクスインストラクターになった経験 沢山の経験から得た事を余す事なく配信していきます👍 ・実年齢より10歳若く見られる秘訣も配信するね✨ _______________________________ #ダイエット #ボディメイク #骨盤調整 #痩せ体質 #痩せる習慣2025/02/27に公開5,376 回視聴 3.57%833これ！ガチで効く！腰回り激変！！▶1日5分の習慣！トレーニングで人生が変わる✨ 時間がない、忙しい、それでも楽しくやりたい そんなダイエット方法をダンスや筋トレで配信🕺 《保存》していつでもやってみてね♪ ダイエットの事やこんな曲でやりたいなどあれば いつでも［コメント］［DM］してね😊 是非シェアして一緒に理想のBODYになろ！ ————————————— ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 整形級のモテBODYへの道！ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ ダイエットは！ 《運動》《栄養》《休養》の3種の神器が揃ってこそ 理想のBODYになれます^ ^ 🔻こんな未来が✨ 🔸骨盤周りが整い腰回りの肉が取れる 🔸股関節周りが整い太ももが理想の細さになる 🔸股関節周りが整いお尻が理想の丸みになる 🔸体幹が強くなり姿勢が綺麗になる 🔸脚指、股関節周りが整い理想の歩き方になり痩せ体質！ ✨こんなにシンプルなのに実はかなり重要要素満載✨ 🏋️♀️トレーニングポイント🏋️ 🔻 🔻 ①脚を前後に大きく開く ※前脚の膝下が95度くらいが理想 ※後脚は踵をしっかり立てる ②上下にバウンス ※体重をやや前の脚の股関節に乗せる 【目標回数】 左右15-20回！ 毎朝5分の習慣👍やってみよ☺️ -————————————— そして！ そして！ フォローしてくれたら嬉しいです☺️✨ @satoru_diet_ -————————————— ・3ヶ月半で13kg落とした経験 ・ボディメイクコンテストで優勝した経験 ・日本1のエアロビクスインストラクターになった経験 沢山の経験から得た事を余す事なく配信していきます👍 ・実年齢より10歳若く見られる秘訣も配信するね✨ _________________________________ #ダイエット #ボディメイク #美脚 #痩せ体質 #痩せる習慣 #浮腫とれる2025/02/26に公開1,524 回視聴 7.09%633123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
